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すべてスタジオジム・その他プール

月
	Aスタジオ	Bスタジオ	ジム	プール	プールB
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	ラテンダンススクール30 09:50～10:20（30） Shun 有料クラス2204 どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料

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		ヨガ60 10:20～11:20（60）窪田　みゆき呼吸法とヨガのポーズを行って、心身をリラックスへ導くクラス。座って行うポーズを中心に様々なポーズをとり、最後に瞑想で心身を開放。ストレスを解消できるのはもちろん、筋力や柔軟性、集中力も高められます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

				ベビースイミング(4ヶ月～3才11ヶ月)45 10:30～11:15（45） KIDS
	やさしいラテン 10:35～11:20（45） Shun どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約




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				アクアダンス30 11:30～12:00（30）高橋　彩水中版エアロビクスの様々なバリエーションを行います。水の中では抵抗がかかるので、使っている部位を意識しながら大きく動かすことで、運動強度も上がりやすくなります。効果的に有酸素運動が出来るので、シェイプアップをしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

		ベリーダンスフィットネス 11:40～12:25（45）ｙｏｋｏ　オリエンタルな音楽に身を委ね、ベリーダンス独特の動きでコアマッスルを鍛えるプログラム。美しく、かつ健康的なボディラインやお腹周りを作りたい方に効果的なプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
	健康エール45 11:45～12:30（45）中西　陽平筋力UP、血管の若返り、姿勢改善、腰痛予防、柔軟性UPまでティップネスのノウハウを一つにまとめたオールインワンプログラム。皆様の健康を応援（エール）します。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約


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				はじめてスイム30 12:15～12:45（30）菅原　幸水中での呼吸方法・姿勢・キックの練習を中心に行うクラスです。水に慣れることから始めるので、水に顔をつけたことがないという方でも安心してご参加頂けます。これから泳ぎを習得したいという方や泳ぐときの基本姿勢を学びたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





		HULA HULA 12:45～13:30（45）ｙｏｋｏ　伝統あるハワイのフラのプログラム。下半身でリズムを取り、上半身で歌詞を表現するフラの基本を踏まえながらも、本格的にはなりすぎず、フラ経験がない方でも気軽に楽しめるダンスクラスです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
	【MOVE BODY】POWER30 12:50～13:20（30）中西　陽平専用の器具（重り）を使って全身を鍛える筋トレを行います。引き締まったボディラインを目指しましょう。音楽を感じながらリズミカルに動くことで、ジムのマシントレーニングが苦手な方でも楽しく続けることが出来ます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

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	【MOVE BODY】DANCE45 13:40～14:25（45）望月　美貴世界の様々なジャンルを体感し、刺激的でココロが奮い立つトリハダ感覚を新発見！テクニックよりもカラダを動かすコトを楽しみながら、いつも抑えている内なる感情を表現しよう！LET’S DANCE！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
		POWER FLOW PILATES30 13:45～14:15（30）木村　亜莉沙カラダの軸を伸ばしながら引き締めていく、ピラティスと筋トレが融合したエクササイズです。「ヒップをアゲて」「お腹をケズり」細いより、太いより、脚線美を目指しましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約


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	ステップ２ 14:40～15:30（50）望月　美貴回転やジャンプなどの動作を含んだコンビネーションを行います。ステップエクササイズの基本をマスターし、体力に自信がついた方におすすめです。シェイプアップ、持久力向上におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約



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		キッズ体育のミカタキッズ(3才～年長) 15:30～16:30（60） KIDS	キッズスイミング(2才6ヶ月～小学1年生*初級) 15:30～16:30（60） KIDS





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	キッズチアダンスジュニアスキルアップ(小学生以上)45 16:30～17:15（45） KIDS	キッズ体育のミカタジュニアⅠ(小学1年生～2年生) 16:30～17:30（60） KIDS	キッズスイミング(年中以上*初級・中級) 16:30～17:30（60） KIDS





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	キッズチアダンス選抜(小学生)90 17:15～18:45（90） KIDS


		キッズ体育のミカタジュニアⅡ(小学3年生以上) 17:30～18:30（60） KIDS	キッズスイミング(年中以上*中級・上級) 17:30～18:30（60） KIDS





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			キッズスイミング(年中以上*上級) 18:50～19:50（60） KIDS

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	【MOVE BODY】SHAPE45 19:15～20:00（45）ｋａｎａｋｏ　専用のステップ台を使って、筋トレと有酸素運動を融合させたエクササイズです。体力を支える筋力と持久力を向上させながら、効率的に体脂肪を燃やすダイエットプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	骨盤リズムダイエット45 19:15～20:00（45）渡辺　藤美恵筋膜ライン（筋肉を覆う膜）を意識したストレッチで効率の良いスムーズな動きの準備を行い、簡単な骨盤のリズム運動で骨盤周辺の筋肉を満遍なく刺激していきます。くびれ作りやウエストの引き締め、美しいボディラインを目指す方におすすめのプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約








20			スイミングサークル60 20:00～21:00（60）アクティブ用オリジナルレッスン　60分間で、約1500ｍお客様主導で泳ぐ中上級向け『練習形式』の時間ですどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

				限界HUKKIN 20:10～20:25（15）最もタイムパフォーマンスよく“魅せるカラダ（魅せ腹）”を作る、新感覚のグループトレーニングプログラム。高回数×短時間で効果の最大化を狙うため、それぞれの「限界」にチャレンジしていきます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
		エアロ２ 20:15～21:05（50）渡辺　藤美恵回転やジャンプなどの動作を含んだコンビネーションを行います。エアロビクスダンスの基本をマスターし、体力に自信がついた方におすすめです。シェイプアップ、持久力向上におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約
	UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE 20:20～21:05（45）ｋａｎａｋｏ　ユニバーサルミュージック所属の超有名海外アーティストの楽曲にのせて、プロモーションビデオさながらの本格的なコリオグラフィーを楽しむ、至極のダンス＆ワークアウトプログラム。ダンススキル向上、ボディメイクしたい方におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約


				SPARTAN BODY20 20:35～20:55（20）スピーディーな筋トレとジャンプ運動をインターバル形式（運動⇔休息）で繰り返し、短時間で効率的に筋力、持久力、バランス力を高めることが出来るタイパトレーニングです。不安定な状況に立ち向かうことが出来る、タフなカラダをつくりましょう。 ※世界最高峰・最大級の障害物レース「SPARTAN」のトレーニングにもなります。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。




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	オリジナルダンススクール45 21:15～22:00（45）ｋａｎａｋｏ　 2204 どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料
		カラダほぐすYOGA30 21:20～21:50（30）渡辺　藤美恵心地良く,カラダを伸ばすことにこだわったヨガです。肩こりや腰痛が気になる方、柔軟性を高めたい方は、ぜひご参加ください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約







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	Aスタジオ	Bスタジオ	ジム	プール	プールB
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				中級四泳法 09:55～10:55（60）江波　久美子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料
10	BASE WALK45 10:00～10:45（45）浜口　奈月どなたでも安心してご参加いただけるWALK（歩く）の動作をベースに、カラダの土台であるBASE（体力・姿勢）をつくる、簡単汗かきカーディオプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	【有料】ヨガ50 10:00～10:50（50）斉藤　朋子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約











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		MAT PILATES45 11:05～11:50（45）浜口　奈月背骨を一つ一つ引き伸ばしながら、弱くなる体幹を安定させ、キレイな姿勢と、キレイな身のこなしを取り戻すピラティスエクササイズです。背筋が伸びると、日々の生活がきっと快適になります。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約		スイミング800 11:05～11:50（45）江波　久美子アクティブ用オリジナルレッスンどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
	骨盤リズムダイエット30 11:10～11:40（30）斉藤　朋子筋膜ライン（筋肉を覆う膜）を意識したストレッチで効率の良いスムーズな動きの準備を行い、簡単な骨盤のリズム運動で骨盤周辺の筋肉を満遍なく刺激していきます。くびれ作りやウエストの引き締め、美しいボディラインを目指す方におすすめのプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約









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	エアロ１ 12:05～12:45（40）斉藤　朋子エアロビクスダンスの基本的な動作を行います。簡単な筋力トレーニングを行う場合もありますが、回転動作などの難しい動きは含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
		【MOVE BODY】CONDITION30 12:10～12:40（30）潮見　裕子ヨガ、ピラティス、ストレッチ、太極拳、ダンスなどの運動メリットと楽しさを融合させ、カラダとココロのコンディションを整えます。ライフスタイルにルーティンとして取り入れてください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
				水中運動30 12:15～12:45（30）堀井　敏貴どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


			FOCUS PILATES　【美尻】15 12:30～12:45（15） TRXのストラップを使ったピラティスエクササイズです。美の敵「尻下がり」を改善していきましょう。吊られて、揺られる、新たな刺激をお楽しみください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。




			スタートFit ～ヒップアップ～15 12:55～13:10（15）フィットネスの定番エクササイズだけで構成したショートプログラム。ヒップアップをめざし、お尻の筋肉を集中してトレーニングします。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。	【有料】泳ぎの基礎45 12:55～13:40（45）堀井　敏貴どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料
13		太極拳45 13:00～13:45（45）金子　紀子気と技を取り入れた中国伝統の武術を学ぶプログラム。穏やかな円の動きと自然な呼吸で、新陳代謝や内臓機能を高めることを目的としています。心身のリラックス効果、健康の維持・回復効果が期待できます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
	ZUMBA 13:05～13:50（45）潮見　裕子ラテンミュージックを中心に、世界中の様々な音楽に合わせてエクササイズするダンスフィットネスです。音楽のリズムとテイストで、まるでパーティーのように楽しむことができるZUMBA。音楽が織り成すZUMBAのパワーと効果を是非ご体感ください！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約










14		太極拳スクール60～四十八式・太極扇～ 14:00～15:00（60）金子　紀子 2204 どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料
	【MOVE BODY】FIGHT30 14:05～14:35（30）中村　大翔ボクシング、キックボクシング、空手など、格闘技の動きを取り入れたエクササイズです。音楽を感じながらリズミカルにカラダを動かすことで、カロリー消費を高めながら、汗をかく爽快さをご体感いただけます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約










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		キッズ体育のミカタキッズ(3才～年長) 15:30～16:30（60） KIDS		キッズスイミング(2才6ヶ月～小学1年生*初級) 15:30～16:30（60） KIDS





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	キッズダンスK-POPダンス(小学1年生～3年生) 16:30～17:30（60） KIDS	キッズ体育のミカタジュニアⅠ(小学1年生～2年生) 16:30～17:30（60） KIDS		キッズスイミング(年中以上*初級・中級) 16:30～17:30（60） KIDS





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	キッズダンスK-POPダンス(小学4年生～中学生) 17:30～18:30（60） KIDS	キッズ体育のミカタジュニアⅡ(小学3年生以上) 17:30～18:30（60） KIDS		キッズスイミング(年中以上*中級・上級) 17:30～18:30（60） KIDS





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			キッズスイミング(年中以上*上級) 18:50～19:50（60） KIDS

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		たのしくおどるジャズダンス 19:15～20:00（45）渡辺　知英子 202304～どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約


	MAT PILATES30 19:30～20:00（30）加藤　智枝背骨を一つ一つ引き伸ばしながら、弱くなる体幹を安定させ、キレイな姿勢と、キレイな身のこなしを取り戻すピラティスエクササイズです。背筋が伸びると、日々の生活がきっと快適になります。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約





20			クロール入門30 20:00～20:30（30）松田　志保クロールのキックや手の動作を中心に、基本的な動きを習得するクラスです。これからクロールを泳げるようになりたい方や、もう一度基礎から学びたいという方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


	【MOVE BODY】POWER30 20:15～20:45（30）森　恵里佳専用の器具（重り）を使って全身を鍛える筋トレを行います。引き締まったボディラインを目指しましょう。音楽を感じながらリズミカルに動くことで、ジムのマシントレーニングが苦手な方でも楽しく続けることが出来ます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	カラダしぼるYOGA45 20:15～21:00（45）加藤　智枝シェイプアップに効果的なYOGAのポーズを繰り返し、気になるウエスト・ヒップ・脚まわりを中心に引き締めます。体脂肪の燃焼を促し、じんわり流れる汗とともに達成感を得られます。どなたでも始められ、カラダもココロもスッキリするYOGAです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約




			クロールスキルアップ 20:40～21:25（45）松田　志保クロールのスキルアップクラスどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料



21				TRXオールワークアウト 21:00～21:20（20）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
	オリジナルマーシャル45 21:05～21:50（45）森　恵里佳どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料



			Punch'n Kick20 21:25～21:45（20）パンチやキックの動作を取り入れた、短時間汗かき爽快エクササイズです。日頃のストレスをノックアウト！　Let's『Punch'n Kick（パンチンキック）』！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。






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	ノンストップBAILA BAILA60 09:50～10:50（60）笠松　祐子マンボ、サルサ、ルンバ等の陽気で情熱的なラテン系ダンスに、ハウス、ヒップホップなどをアレンジしてつくられたダンスプログラム。ラテンのリズムに合わせて、気になるウエスト周りやヒップなどを意識的に動かすのでボディメイクにも効果的です。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約

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		MAT PILATES30 10:20～10:50（30）生方　奈美背骨を一つ一つ引き伸ばしながら、弱くなる体幹を安定させ、キレイな姿勢と、キレイな身のこなしを取り戻すピラティスエクササイズです。背筋が伸びると、日々の生活がきっと快適になります。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

				ベビースイミング(4ヶ月～3才11ヶ月)45 10:30～11:15（45） KIDS





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	アロマヒーリングストレッチ45 11:05～11:50（45）笠松　祐子アロマオイルの芳香浴を楽しみながらストレッチを行います。心身の疲労回復を目的としたストレッチをおこなうリラクゼーションクラスです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	【MOVE BODY】FIGHT45 11:05～11:50（45）生方　奈美ボクシング、キックボクシング、空手など、格闘技の動きを取り入れたエクササイズです。音楽を感じながらリズミカルにカラダを動かすことで、カロリー消費を高めながら、汗をかく爽快さをご体感いただけます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約






				クロール入門30 11:40～12:10（30）小野　亜里沙クロールのキックや手の動作を中心に、基本的な動きを習得するクラスです。これからクロールを泳げるようになりたい方や、もう一度基礎から学びたいという方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。



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		健康エール30 12:05～12:35（30）生方　奈美筋力UP、血管の若返り、姿勢改善、腰痛予防、柔軟性UPまでティップネスのノウハウを一つにまとめたオールインワンプログラム。皆様の健康を応援（エール）します。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
	カラダほぐすYOGA45 12:10～12:55（45）ｓａｔｏｅｒｉ　心地良く,カラダを伸ばすことにこだわったヨガです。肩こりや腰痛が気になる方、柔軟性を高めたい方は、ぜひご参加ください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
			FOCUS PILATES　【美姿勢】20 12:15～12:35（20） TRXのストラップを使ったピラティスエクササイズです。美の敵「猫背」を改善していきましょう。吊られて、揺られる、新たな刺激をお楽しみください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
				ステップアップ四泳法～バタフライ～ 12:20～13:05（45）小野　亜里沙どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料







13		バレエ45 13:00～13:45（45）日野原　明恵バレエの基本姿勢から様々なアレンジ動作を行うクラスです。バレエに少しなれてきた方や、バリエーションを楽しみたい方におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約


	ステップ２ 13:15～14:05（50）ｓａｔｏｅｒｉ　回転やジャンプなどの動作を含んだコンビネーションを行います。ステップエクササイズの基本をマスターし、体力に自信がついた方におすすめです。シェイプアップ、持久力向上におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約		スタートFit ～ヒップアップ～20 13:15～13:35（20）フィットネスの定番エクササイズだけで構成したショートプログラム。ヒップアップをめざし、お尻の筋肉を集中してトレーニングします。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。




			スタートFit ～カラダリセット～20 13:40～14:00（20）フィットネスの定番エクササイズだけで構成したショートプログラム。ストレッチポールなどのツールを用いて、姿勢のゆがみをリセットします。疲れたカラダをリフレッシュしましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。



14		バレエスクール60 14:00～15:00（60）日野原　明恵どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料











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	キッズチアダンスキッズ(4才～年長) 15:30～16:30（60） KIDS	キッズ体育のミカタキッズ(3才～年長) 15:30～16:30（60） KIDS		キッズスイミング(2才6ヶ月～小学1年生*初級) 15:30～16:30（60） KIDS





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	キッズチアダンスジュニアⅠ(小学1年生～3年生) 16:30～17:30（60） KIDS	キッズ体育のミカタジュニアⅠ(小学1年生～2年生) 16:30～17:30（60） KIDS		キッズスイミング(年中以上*初級・中級) 16:30～17:30（60） KIDS





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	キッズチアダンスジュニアⅡ(小学4年生～6年生) 17:30～18:30（60） KIDS	キッズ体育のミカタジュニアⅡ(小学3年生以上) 17:30～18:30（60） KIDS		キッズスイミング(年中以上*中級・上級) 17:30～18:30（60） KIDS





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				キッズスイミング(年中以上*上級) 18:50～19:50（60） KIDS

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		カラダほぐすYOGA45 19:10～19:55（45）潮見　裕子心地良く,カラダを伸ばすことにこだわったヨガです。肩こりや腰痛が気になる方、柔軟性を高めたい方は、ぜひご参加ください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

	【MOVE BODY】DANCE30 19:20～19:50（30）木村　亜莉沙世界の様々なジャンルを体感し、刺激的でココロが奮い立つトリハダ感覚を新発見！テクニックよりもカラダを動かすコトを楽しみながら、いつも抑えている内なる感情を表現しよう！LET’S DANCE！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約







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	【MOVE BODY】SHAPE30 20:10～20:40（30）木村　亜莉沙専用のステップ台を使って、筋トレと有酸素運動を融合させたエクササイズです。体力を支える筋力と持久力を向上させながら、効率的に体脂肪を燃やすダイエットプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	ZUMBA 20:10～20:55（45）潮見　裕子ラテンミュージックを中心に、世界中の様々な音楽に合わせてエクササイズするダンスフィットネスです。音楽のリズムとテイストで、まるでパーティーのように楽しむことができるZUMBA。音楽が織り成すZUMBAのパワーと効果を是非ご体感ください！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約









21	【MOVE BODY】FIGHT45 21:00～21:45（45）木村　亜莉沙ボクシング、キックボクシング、空手など、格闘技の動きを取り入れたエクササイズです。音楽を感じながらリズミカルにカラダを動かすことで、カロリー消費を高めながら、汗をかく爽快さをご体感いただけます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約











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10	ヨガ45 10:00～10:45（45）加藤　智枝どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	ジャズダンススクール60 10:00～11:00（60）渡辺　知英子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料





				ベビースイミング(4ヶ月～3才11ヶ月)45 10:30～11:15（45） KIDS





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	シェイピング45 11:05～11:50（45）木村　亜莉沙ダンベル・チューブ・ボール等の様々な器具を使い、全身の筋力トレーニングを行うプログラムです。一人のトレーニングが苦手な方や、筋力トレーニングの基礎を学びたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
		たのしくおどるジャズダンス 11:10～11:55（45）渡辺　知英子 202304～どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約




				平泳ぎ入門30 11:35～12:05（30）川崎　潤史平泳ぎのキックや手の動作を中心に、基本的な動きを習得するクラスです。これから平泳ぎを泳げるようになりたい方や、もう一度基礎から学びたいという方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。




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	ステップ１ 12:15～12:55（40）北本　啓祐ステップエクササイズの基本的な動作をつなぎ合わせながら、持久力を高めていきます。回転動作は含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	リラックスストレッチ 12:15～13:00（45）渡辺　知英子 2204 どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約



			バタフライ入門30 12:35～13:05（30）小野　亜里沙バタフライのキックや手の動作を中心に、基本的な動きを習得するクラスです。これからバタフライを泳げるようになりたい方や、もう一度基礎から学びたいという方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。




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	エアロ１ 13:15～13:55（40）油田　豪エアロビクスダンスの基本的な動作を行います。簡単な筋力トレーニングを行う場合もありますが、回転動作などの難しい動きは含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
		カラダほぐすYOGA45 13:20～14:05（45）北本　啓祐心地良く,カラダを伸ばすことにこだわったヨガです。肩こりや腰痛が気になる方、柔軟性を高めたい方は、ぜひご参加ください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

			アクアダンス30 13:30～14:00（30）木村　亜莉沙水中版エアロビクスの様々なバリエーションを行います。水の中では抵抗がかかるので、使っている部位を意識しながら大きく動かすことで、運動強度も上がりやすくなります。効果的に有酸素運動が出来るので、シェイプアップをしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。




				Punch'n Kick20 13:55～14:15（20）パンチやキックの動作を取り入れた、短時間汗かき爽快エクササイズです。日頃のストレスをノックアウト！　Let's『Punch'n Kick（パンチンキック）』！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
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	エアロ２ 14:15～15:05（50）油田　豪回転やジャンプなどの動作を含んだコンビネーションを行います。エアロビクスダンスの基本をマスターし、体力に自信がついた方におすすめです。シェイプアップ、持久力向上におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約


		【MOVE BODY】FIGHT30 14:30～15:00（30）大谷　知加ボクシング、キックボクシング、空手など、格闘技の動きを取り入れたエクササイズです。音楽を感じながらリズミカルにカラダを動かすことで、カロリー消費を高めながら、汗をかく爽快さをご体感いただけます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約





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		キッズ体育のミカタキッズ(3才～年長) 15:30～16:30（60） KIDS	キッズスイミング(2才6ヶ月～小学1年生*初級) 15:30～16:30（60） KIDS





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	キッズストリートダンスジュニアⅠ(小学1年生～3年生) 16:30～17:30（60） KIDS	キッズ体育のミカタジュニアⅠ(小学1年生～2年生) 16:30～17:30（60） KIDS	キッズスイミング(年中以上*初級・中級) 16:30～17:30（60） KIDS





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	キッズストリートダンスジュニアⅡ(小学4年生～6年生) 17:30～18:30（60） KIDS	キッズ体育のミカタジュニアⅡ(小学3年生以上) 17:30～18:30（60） KIDS	キッズスイミング(年中以上*中級・上級) 17:30～18:30（60） KIDS





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	キッズストリートダンスジュニアⅢ(小学生以上*選抜)60 18:30～19:30（60） KIDS



			キッズスイミング(年中以上*上級) 18:50～19:50（60） KIDS

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		【MOVE BODY】FIGHT30 19:10～19:40（30）中村　大翔ボクシング、キックボクシング、空手など、格闘技の動きを取り入れたエクササイズです。音楽を感じながらリズミカルにカラダを動かすことで、カロリー消費を高めながら、汗をかく爽快さをご体感いただけます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約








		ダンス基礎 19:55～20:40（45）芝　純一 202304～ 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約
20	【MOVE BODY】POWER45 20:00～20:45（45）中村　大翔専用の器具（重り）を使って全身を鍛える筋トレを行います。引き締まったボディラインを目指しましょう。音楽を感じながらリズミカルに動くことで、ジムのマシントレーニングが苦手な方でも楽しく続けることが出来ます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約		スイミングサークル60 20:00～21:00（60）アクティブ用オリジナルレッスン　60分間で、約1500ｍお客様主導で泳ぐ中上級向け『練習形式』の時間ですどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。



				FOCUS PILATES　【美尻】20 20:20～20:40（20） TRXのストラップを使ったピラティスエクササイズです。美の敵「尻下がり」を改善していきましょう。吊られて、揺られる、新たな刺激をお楽しみください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





		HOUSE DANCEスクール60 20:50～21:50（60）芝　純一 2204 どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料

21	ヒーリングストレッチ45 21:00～21:45（45）武守　佑真心身の疲労回復を目的としたストレッチをおこなうリラクゼーションクラスです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約











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土
	Aスタジオ	Bスタジオ	ジム	プール	プールB
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				キッズスイミング(年中以上*中級・上級) 08:30～09:30（60） KIDS	キッズスイミング(年中以上*上級) 08:30～09:30（60） KIDS





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	HULA HULA有料クラス30 09:50～10:20（30）ハルナ　どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料

10				キッズスイミング(2才6ヶ月～小学1年生*初級) 10:00～11:00（60） KIDS




		POWER FLOW PILATES45 10:25～11:10（45）浜口　奈月カラダの軸を伸ばしながら引き締めていく、ピラティスと筋トレが融合したエクササイズです。「ヒップをアゲて」「お腹をケズり」細いより、太いより、脚線美を目指しましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
	HULA HULA 10:30～11:15（45）ハルナ　伝統あるハワイのフラのプログラム。下半身でリズムを取り、上半身で歌詞を表現するフラの基本を踏まえながらも、本格的にはなりすぎず、フラ経験がない方でも気軽に楽しめるダンスクラスです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約





11				キッズスイミング(2才6ヶ月～小学1年生*初級) 11:00～12:00（60） KIDS





	BASE WALK45 11:30～12:15（45）浜口　奈月どなたでも安心してご参加いただけるWALK（歩く）の動作をベースに、カラダの土台であるBASE（体力・姿勢）をつくる、簡単汗かきカーディオプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	カラダしぼるYOGA45 11:30～12:15（45）ハルナ　シェイプアップに効果的なYOGAのポーズを繰り返し、気になるウエスト・ヒップ・脚まわりを中心に引き締めます。体脂肪の燃焼を促し、じんわり流れる汗とともに達成感を得られます。どなたでも始められ、カラダもココロもスッキリするYOGAです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約





12				キッズスイミング(年中以上*初級・中級) 12:00～13:00（60） KIDS





	BAILA BAILA45 12:30～13:15（45） IZUMI マンボ、サルサ、ルンバ等の陽気で情熱的なラテン系ダンスに、ハウス、ヒップホップなどをアレンジしてつくられたダンスプログラム。ラテンのリズムに合わせて、気になるウエスト周りやヒップなどを意識的に動かすのでボディメイクにも効果的です。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	FAST WALK45 12:30～13:15（45）川口　大輔アップテンポなリズムにのって、色々なステップが体感できるカーディオ（有酸素）トレーニングです。自然と速歩きが出来るカラダをつくり、持久力アップ、強い脚力、バランス力アップ、脂肪が燃えやすいカラダを目指しましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約





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		エアロ２ 13:30～14:20（50） IZUMI 回転やジャンプなどの動作を含んだコンビネーションを行います。エアロビクスダンスの基本をマスターし、体力に自信がついた方におすすめです。シェイプアップ、持久力向上におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約	ベビースイミング(4ヶ月～3才11ヶ月)45 13:30～14:15（45） KIDS

	ヨガ60 13:40～14:40（60） SEIHO 呼吸法とヨガのポーズを行って、心身をリラックスへ導くクラス。座って行うポーズを中心に様々なポーズをとり、最後に瞑想で心身を開放。ストレスを解消できるのはもちろん、筋力や柔軟性、集中力も高められます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約



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	【MOVE BODY】SHAPE30 14:55～15:25（30）川口　大輔専用のステップ台を使って、筋トレと有酸素運動を融合させたエクササイズです。体力を支える筋力と持久力を向上させながら、効率的に体脂肪を燃やすダイエットプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
15		キッズ体育のミカタキッズ(3才～年長) 15:00～16:00（60） KIDS	キッズスイミング(2才6ヶ月～小学1年生*初級) 15:00～16:00（60） KIDS







	【MOVE BODY】POWER30 15:40～16:10（30）川口　大輔専用の器具（重り）を使って全身を鍛える筋トレを行います。引き締まったボディラインを目指しましょう。音楽を感じながらリズミカルに動くことで、ジムのマシントレーニングが苦手な方でも楽しく続けることが出来ます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約



16		キッズ体育のミカタジュニアⅠ(小学1年生～2年生) 16:00～17:00（60） KIDS	キッズスイミング(年中以上*初級・中級) 16:00～17:00（60） KIDS





	【MOVE BODY】FIGHT45 16:30～17:15（45）中西　陽平ボクシング、キックボクシング、空手など、格闘技の動きを取り入れたエクササイズです。音楽を感じながらリズミカルにカラダを動かすことで、カロリー消費を高めながら、汗をかく爽快さをご体感いただけます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約





17		キッズ体育のミカタジュニアⅡ(小学3年生以上) 17:00～18:00（60） KIDS	キッズスイミング(年中以上*中級・上級) 17:00～18:00（60） KIDS





	UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE有料クラス45 17:30～18:15（45）ハルナ　どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料





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			キッズスイミング(年中以上*上級) 18:15～19:15（60） KIDS








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				キッズスイミングジュニアスイマーⅡ(年中以上) 08:30～09:30（60） KIDS





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10	エアロ～Special～ 10:00～10:50（50）松尾　紀正キレイな動きを目指して動いていきますどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料			キッズスイミング(2才6ヶ月～小学1年生*初級) 10:00～11:00（60） KIDS

		カラダしぼるYOGA45 10:10～10:55（45）森　恵里佳シェイプアップに効果的なYOGAのポーズを繰り返し、気になるウエスト・ヒップ・脚まわりを中心に引き締めます。体脂肪の燃焼を促し、じんわり流れる汗とともに達成感を得られます。どなたでも始められ、カラダもココロもスッキリするYOGAです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約









11				キッズスイミング(年中以上*初級・中級) 11:00～12:00（60） KIDS

	ステップ２ 11:10～12:00（50）松尾　紀正回転やジャンプなどの動作を含んだコンビネーションを行います。ステップエクササイズの基本をマスターし、体力に自信がついた方におすすめです。シェイプアップ、持久力向上におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約
		【MOVE BODY】FIGHT45 11:15～12:00（45）森　恵里佳ボクシング、キックボクシング、空手など、格闘技の動きを取り入れたエクササイズです。音楽を感じながらリズミカルにカラダを動かすことで、カロリー消費を高めながら、汗をかく爽快さをご体感いただけます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約








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			限界SQUAT 12:15～12:30（15）最もタイムパフォーマンスよく“魅せるカラダ（魅せ尻）”を作る、新感覚のグループトレーニングプログラム。高回数×短時間で効果の最大化を狙うため、それぞれの「限界」にチャレンジしていきます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
	ZUMBA 12:20～13:05（45）亜彩ラテンミュージックを中心に、世界中の様々な音楽に合わせてエクササイズするダンスフィットネスです。音楽のリズムとテイストで、まるでパーティーのように楽しむことができるZUMBA。音楽が織り成すZUMBAのパワーと効果を是非ご体感ください！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	アロマヒーリングストレッチ45 12:20～13:05（45）松尾　紀正アロマオイルの芳香浴を楽しみながらストレッチを行います。心身の疲労回復を目的としたストレッチをおこなうリラクゼーションクラスです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約


			FOCUS PILATES　【美腹】15 12:35～12:50（15） TRXのストラップを使ったピラティスエクササイズです。美の敵「うきわ肉」を改善していきましょう。吊られて、揺られる、新たな刺激をお楽しみください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。




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				スイミングサークル60 13:10～14:10（60）アクティブ用オリジナルレッスン　60分間で、約1500ｍお客様主導で泳ぐ中上級向け『練習形式』の時間ですどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


	【MOVE BODY】POWER45 13:25～14:10（45）木村　亜莉沙専用の器具（重り）を使って全身を鍛える筋トレを行います。引き締まったボディラインを目指しましょう。音楽を感じながらリズミカルに動くことで、ジムのマシントレーニングが苦手な方でも楽しく続けることが出来ます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	ヨガ45 13:25～14:10（45）亜彩どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約






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	【MOVE BODY】SHAPE45 14:25～15:10（45）木村　亜莉沙専用のステップ台を使って、筋トレと有酸素運動を融合させたエクササイズです。体力を支える筋力と持久力を向上させながら、効率的に体脂肪を燃やすダイエットプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	【MOVE BODY】DANCE45 14:25～15:10（45）笠松　祐子世界の様々なジャンルを体感し、刺激的でココロが奮い立つトリハダ感覚を新発見！テクニックよりもカラダを動かすコトを楽しみながら、いつも抑えている内なる感情を表現しよう！LET’S DANCE！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約		アクアダンス45 14:25～15:10（45）滝澤　由久子水中版エアロビクスの様々なバリエーションを行います。水の中では抵抗がかかるので、使っている部位を意識しながら大きく動かすことで、運動強度も上がりやすくなります。効果的に有酸素運動が出来るので、シェイプアップをしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。






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	FAST WALK30 15:25～15:55（30）木村　亜莉沙アップテンポなリズムにのって、色々なステップが体感できるカーディオ（有酸素）トレーニングです。自然と速歩きが出来るカラダをつくり、持久力アップ、強い脚力、バランス力アップ、脂肪が燃えやすいカラダを目指しましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	MAT PILATES45 15:25～16:10（45）笠松　祐子背骨を一つ一つ引き伸ばしながら、弱くなる体幹を安定させ、キレイな姿勢と、キレイな身のこなしを取り戻すピラティスエクササイズです。背筋が伸びると、日々の生活がきっと快適になります。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約






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	UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE 16:20～17:05（45）ｋａｎａｋｏ　ユニバーサルミュージック所属の超有名海外アーティストの楽曲にのせて、プロモーションビデオさながらの本格的なコリオグラフィーを楽しむ、至極のダンス＆ワークアウトプログラム。ダンススキル向上、ボディメイクしたい方におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約







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ステップ2

09:50?10:40（50）

松田賢

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有料: 有料のプログラムレッスンです。
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: テスト文言
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KIDS: テスト文言
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