スケジュール

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すべてスタジオジム・その他プール

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	Aスタジオ	Bスタジオ	フリースペース	ジム	プール
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10	ヨガ75 10:00～11:15（75）阪本　のりこ呼吸法とヨガのポーズを行って、心身をリラックスへ導くクラス。座って行うポーズを中心に様々なポーズをとり、最後に瞑想で心身を開放。ストレスを解消できるのはもちろん、筋力や柔軟性、集中力も高められますどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約






		はじめてBAILA BAILA30 10:35～11:05（30）遠藤　かおりマンボ、サルサ、ルンバ等の陽気で情熱的なラテン系ダンスに、ハウス、ヒップホップなどをアレンジしてつくられたダンスプログラム。ラテンのリズムに合わせて、気になるウエスト周りやヒップなどを意識的に動かすのでボディメイクにも効果的です。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

					はじめての4泳法スクール 10:45～11:30（45）大崎　拓朗どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料


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		HULA HULA 11:25～12:10（45）遠藤　かおり伝統あるハワイのフラのプログラム。下半身でリズムを取り、上半身で歌詞を表現するフラの基本を踏まえながらも、本格的にはなりすぎず、フラ経験がない方でも気軽に楽しめるダンスクラスです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

	FAST WALK30 11:35～12:05（30）金子　勇太アップテンポなリズムにのって、色々なステップが体感できるカーディオ（有酸素）トレーニングです。自然と速歩きが出来るカラダをつくり、持久力アップ、強い脚力、バランス力アップ、脂肪が燃えやすいカラダを目指しましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約				スイムスキルアップスクール45 11:35～12:20（45）大崎　拓朗どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料




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	【MOVE BODY】CONDITION30 12:20～12:50（30）金子　勇太ヨガ、ピラティス、ストレッチ、太極拳、ダンスなどの運動メリットと楽しさを融合させ、カラダとココロのコンディションを整えます。ライフスタイルにルーティンとして取り入れてください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
		HULA HULA有料クラス30 12:25～12:55（30）遠藤　かおりどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料	スイミングサークル30 12:25～12:55（30）大崎　拓朗どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。






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	【MOVE BODY】POWER45 13:10～13:55（45）金子　勇太専用の器具（重り）を使って全身を鍛える筋トレを行います。引き締まったボディラインを目指しましょう。音楽を感じながらリズミカルに動くことで、ジムのマシントレーニングが苦手な方でも楽しく続けることが出来ます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
		MAT PILATES30 13:15～13:45（30）金子　あけみ背骨を一つ一つ引き伸ばしながら、弱くなる体幹を安定させ、キレイな姿勢と、キレイな身のこなしを取り戻すピラティスエクササイズです。背筋が伸びると、日々の生活がきっと快適になります。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約








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		はじめてバレエスクール30 14:05～14:35（30）古園井　美果どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料

	【MOVE BODY】FIGHT45 14:15～15:00（45）金子　あけみボクシング、キックボクシング、空手など、格闘技の動きを取り入れたエクササイズです。音楽を感じながらリズミカルにカラダを動かすことで、カロリー消費を高めながら、汗をかく爽快さをご体感いただけます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約





		やさしいバレエ 14:45～15:30（45）古園井　美果バレエの基本的な動作～アレンジ動作を中心に行うクラスです。初めての方から基礎からじっくり学びたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約


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	アクティブ　ストレッチ 15:20～15:50（30）金子　あけみ静的なストレッチにコアを鍛える動作や、曲線的な動きを融合したエクササイズです。「フレックスクッション®」を使い、骨盤の理想的な角度を維持しながら正しい動きでストレッチをすることで、柔軟性の向上を目指します。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約



		やさしいセンターレッスンスクール 15:40～16:10（30）古園井　美果どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料



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		やさしいセンターレッスンスクールPlus＋ 16:10～16:25（15）古園井　美果古園井IR用どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料









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		やさしいHIPHOP 18:50～19:35（45）クニオキどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

19	【MOVE BODY】POWER30 19:00～19:30（30）知久　浩典専用の器具（重り）を使って全身を鍛える筋トレを行います。引き締まったボディラインを目指しましょう。音楽を感じながらリズミカルに動くことで、ジムのマシントレーニングが苦手な方でも楽しく続けることが出来ます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約



			フリーウェイト～下半身～ 19:20～19:40（20）下半身(体幹含む)のフリーウェイト種目のレクチャークラス。目的に応じた負荷設定やフォーム、トレーニングメソッドが学べます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

				バタフライ30 19:30～20:00（30）塩谷　陽介コンビネーション（キックと手の動作の組み合わせ）や呼吸のタイミングを習得するクラスです。バタフライで25ｍ泳げるうようになりたい方や、より楽にキレイに泳ぎたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。



	ステップ２ 19:50～20:40（50）高田　巌回転やジャンプなどの動作を含んだコンビネーションを行います。ステップエクササイズの基本をマスターし、体力に自信がついた方におすすめです。シェイプアップ、持久力向上におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約

20		ヴィンヤサヨガ30 20:00～20:30（30）知久　浩典どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	ジムトレ・セミパーソナル 20:00～20:20（20）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

				スイミングサークル30 20:10～20:40（30）塩谷　陽介どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。







		ヨガ45 20:50～21:35（45）知久　浩典どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
	エアロ2～standard～60 20:55～21:55（60）高田　巌高田IR どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料
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	ヨガ60 10:15～11:15（60）ＭＩＷＡ　呼吸法とヨガのポーズを行って、心身をリラックスへ導くクラス。座って行うポーズを中心に様々なポーズをとり、最後に瞑想で心身を開放。ストレスを解消できるのはもちろん、筋力や柔軟性、集中力も高められます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
		気功４５　～養生気功～ 10:20～11:05（45）那須　順子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約







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		太極拳60～24式＋32式～ 11:20～12:20（60）那須　順子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約


	ヒーリングストレッチ30 11:35～12:05（30）ＭＩＷＡ　心身の疲労回復を目的としたストレッチをおこなうリラクゼーションクラスです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約




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	エアロ１ 12:25～13:05（40）大谷　知加エアロビクスダンスの基本的な動作を行います。簡単な筋力トレーニングを行う場合もありますが、回転動作などの難しい動きは含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約


		HATHA YOGA ディープブレスフロウ60 12:40～13:40（60）高尾　美香子ポーズ・呼吸法・リラクゼーション・瞑想を融合したプログラム。400回の深呼吸とポーズを連動させることで、ココロとカラダに働きかけていきます。バランスのとれた体作りを目指す方や心身ともにリフレッシュしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約



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	【MOVE BODY】FIGHT45 13:20～14:05（45）大谷　知加ボクシング、キックボクシング、空手など、格闘技の動きを取り入れたエクササイズです。音楽を感じながらリズミカルにカラダを動かすことで、カロリー消費を高めながら、汗をかく爽快さをご体感いただけます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約


			アクアミット+F30 13:35～14:05（30）露久保　俊彦アクアミットを着用し、水の抵抗を利用しながら筋力トレーニング・有酸素運動・バランストレーニングを行い、トータルコンディショニングを目指すクラス。水のチカラで動けるカラダを目指します。筋力アップしたい方やシェイプアップしたい方におすすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。




14		UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE 14:00～14:45（45）めりユニバーサルミュージック所属の超有名海外アーティストの楽曲にのせて、プロモーションビデオさながらの本格的なコリオグラフィーを楽しむ、至極のダンス＆ワークアウトプログラム。ダンススキル向上、ボディメイクしたい方におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約


			アクアダンス45 14:15～15:00（45）露久保　俊彦水中版エアロビクスの様々なバリエーションを行います。水の中では抵抗がかかるので、使っている部位を意識しながら大きく動かすことで、運動強度も上がりやすくなります。効果的に有酸素運動が出来るので、シェイプアップをしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

	MAT PILATES30 14:25～14:55（30）濱田　百恵背骨を一つ一つ引き伸ばしながら、弱くなる体幹を安定させ、キレイな姿勢と、キレイな身のこなしを取り戻すピラティスエクササイズです。背筋が伸びると、日々の生活がきっと快適になります。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約






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		ベリーダンスフィットネス 15:05～15:50（45）サトウタカコオリエンタルな音楽に身を委ね、ベリーダンス独特の動きでコアマッスルを鍛えるプログラム。美しく、かつ健康的なボディラインやお腹周りを作りたい方に効果的なプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	4泳法スキルアップスクール 15:05～15:50（45）塩谷　陽介どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料


	【MOVE BODY】DANCE30 15:20～15:50（30）濱田　百恵世界の様々なジャンルを体感し、刺激的でココロが奮い立つトリハダ感覚を新発見！テクニックよりもカラダを動かすコトを楽しみながら、いつも抑えている内なる感情を表現しよう！LET’S DANCE！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約







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19		HATHA YOGA ディープブレスフロウ60 19:00～20:00（60）武守　佑真ポーズ・呼吸法・リラクゼーション・瞑想を融合したプログラム。400回の深呼吸とポーズを連動させることで、ココロとカラダに働きかけていきます。バランスのとれた体作りを目指す方や心身ともにリフレッシュしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

	【MOVE BODY】POWER45 19:10～19:55（45） MIEKO 専用の器具（重り）を使って全身を鍛える筋トレを行います。引き締まったボディラインを目指しましょう。音楽を感じながらリズミカルに動くことで、ジムのマシントレーニングが苦手な方でも楽しく続けることが出来ます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

				フリーウェイト～上半身～ 19:20～19:40（20）上半身(体幹含む)のフリーウェイト種目のレクチャークラス。目的に応じた負荷設定やフォーム、トレーニングメソッドが学べます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

			クロール入門30 19:30～20:00（30）杉岡　久美子クロールのキックや手の動作を中心に、基本的な動きを習得するクラスです。これからクロールを泳げるようになりたい方や、もう一度基礎から学びたいという方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





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			初級クロール＆背泳ぎスクール45 20:10～20:55（45）杉岡　久美子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料
	【MOVE BODY】DANCE45 20:15～21:00（45） MIEKO 世界の様々なジャンルを体感し、刺激的でココロが奮い立つトリハダ感覚を新発見！テクニックよりもカラダを動かすコトを楽しみながら、いつも抑えている内なる感情を表現しよう！LET’S DANCE！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
		【MOVE BODY】FIGHT45 20:20～21:05（45）松本　絵里子ボクシング、キックボクシング、空手など、格闘技の動きを取り入れたエクササイズです。音楽を感じながらリズミカルにカラダを動かすことで、カロリー消費を高めながら、汗をかく爽快さをご体感いただけます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約







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		ヒーリングストレッチ20 21:15～21:35（20）心身の疲労回復を目的としたストレッチをおこなうリラクゼーションクラスです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。








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	【MOVE BODY】POWER45 10:05～10:50（45）小林　元気専用の器具（重り）を使って全身を鍛える筋トレを行います。引き締まったボディラインを目指しましょう。音楽を感じながらリズミカルに動くことで、ジムのマシントレーニングが苦手な方でも楽しく続けることが出来ます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約



		【MOVE BODY】DANCE30 10:25～10:55（30）大場　義仁世界の様々なジャンルを体感し、刺激的でココロが奮い立つトリハダ感覚を新発見！テクニックよりもカラダを動かすコトを楽しみながら、いつも抑えている内なる感情を表現しよう！LET’S DANCE！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約






11					アクアミット+F30 11:00～11:30（30）大和田　貴子アクアミットを着用し、水の抵抗を利用しながら筋力トレーニング・有酸素運動・バランストレーニングを行い、トータルコンディショニングを目指すクラス。水のチカラで動けるカラダを目指します。筋力アップしたい方やシェイプアップしたい方におすすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

	ZUMBA 11:10～11:55（45）Ｍａｒｉｅラテンミュージックを中心に、世界中の様々な音楽に合わせてエクササイズするダンスフィットネスです。音楽のリズムとテイストで、まるでパーティーのように楽しむことができるZUMBA。音楽が織り成すZUMBAのパワーと効果を是非ご体感ください！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
		Flow Style Yoga45 11:15～12:00（45）小栁　光どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約




					アクアダンス30 11:40～12:10（30）大和田　貴子水中版エアロビクスの様々なバリエーションを行います。水の中では抵抗がかかるので、使っている部位を意識しながら大きく動かすことで、運動強度も上がりやすくなります。効果的に有酸素運動が出来るので、シェイプアップをしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。



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	健康エール30 12:15～12:45（30）大川　楽筋力UP、血管の若返り、姿勢改善、腰痛予防、柔軟性UPまでティップネスのノウハウを一つにまとめたオールインワンプログラム。皆様の健康を応援（エール）します。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
		ヒーリングストレッチ30 12:20～12:50（30）沼田　加寿子心身の疲労回復を目的としたストレッチをおこなうリラクゼーションクラスです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

			平泳ぎ30 12:30～13:00（30）杉岡　久美子コンビネーション（キックと手の動作の組み合わせ）や呼吸のタイミングを習得するクラスです。平泳ぎで25ｍ泳げるうようになりたい方や、より楽にキレイに泳ぎたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





13	【MOVE BODY】FIGHT30 13:00～13:30（30）大川　楽ボクシング、キックボクシング、空手など、格闘技の動きを取り入れたエクササイズです。音楽を感じながらリズミカルにカラダを動かすことで、カロリー消費を高めながら、汗をかく爽快さをご体感いただけます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

		ヨガ60 13:10～14:10（60）沼田　加寿子呼吸法とヨガのポーズを行って、心身をリラックスへ導くクラス。座って行うポーズを中心に様々なポーズをとり、最後に瞑想で心身を開放。ストレスを解消できるのはもちろん、筋力や柔軟性、集中力も高められます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	初級クロール＆平泳ぎスクール45 13:10～13:55（45）杉岡　久美子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料






	POWER FLOW PILATES45 13:45～14:30（45）森　恵里佳カラダの軸を伸ばしながら引き締めていく、ピラティスと筋トレが融合したエクササイズです。「ヒップをアゲて」「お腹をケズり」細いより、太いより、脚線美を目指しましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約


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		MAT PILATES45 14:40～15:25（45）杉崎　奈穂背骨を一つ一つ引き伸ばしながら、弱くなる体幹を安定させ、キレイな姿勢と、キレイな身のこなしを取り戻すピラティスエクササイズです。背筋が伸びると、日々の生活がきっと快適になります。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

	エアロ1.5 14:50～15:35（45）森　恵里佳どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

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		ピックルボール 15:45～16:45（60）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料
	限界SQUAT 15:50～16:05（15）最もタイムパフォーマンスよく“魅せるカラダ（魅せ尻）”を作る、新感覚のグループトレーニングプログラム。高回数×短時間で効果の最大化を狙うため、それぞれの「限界」にチャレンジしていきます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

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19	【MOVE BODY】CONDITION30 19:00～19:30（30）金子　あけみヨガ、ピラティス、ストレッチ、太極拳、ダンスなどの運動メリットと楽しさを融合させ、カラダとココロのコンディションを整えます。ライフスタイルにルーティンとして取り入れてください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	【MOVE BODY】FIGHT30 19:00～19:30（30）大山　剛ボクシング、キックボクシング、空手など、格闘技の動きを取り入れたエクササイズです。音楽を感じながらリズミカルにカラダを動かすことで、カロリー消費を高めながら、汗をかく爽快さをご体感いただけます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約





			アクアオールインワン 19:30～20:15（45）露久保　俊彦水曜日露久保IR どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


		MAT PILATES45 19:45～20:30（45）宮川　雄仁背骨を一つ一つ引き伸ばしながら、弱くなる体幹を安定させ、キレイな姿勢と、キレイな身のこなしを取り戻すピラティスエクササイズです。背筋が伸びると、日々の生活がきっと快適になります。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
	【MOVE BODY】SHAPE45 19:50～20:35（45）金子　あけみ専用のステップ台を使って、筋トレと有酸素運動を融合させたエクササイズです。体力を支える筋力と持久力を向上させながら、効率的に体脂肪を燃やすダイエットプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

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		カラダほぐすYOGA30 20:50～21:20（30）宮川　雄仁心地良く,カラダを伸ばすことにこだわったヨガです。肩こりや腰痛が気になる方、柔軟性を高めたい方は、ぜひご参加ください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
	【MOVE BODY】POWER30 20:55～21:25（30）金子　あけみ専用の器具（重り）を使って全身を鍛える筋トレを行います。引き締まったボディラインを目指しましょう。音楽を感じながらリズミカルに動くことで、ジムのマシントレーニングが苦手な方でも楽しく続けることが出来ます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
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	ヨガ60 10:10～11:10（60）浦谷　美帆呼吸法とヨガのポーズを行って、心身をリラックスへ導くクラス。座って行うポーズを中心に様々なポーズをとり、最後に瞑想で心身を開放。ストレスを解消できるのはもちろん、筋力や柔軟性、集中力も高められます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

		やさしいバレエ 10:20～11:05（45）山門　純子バレエの基本的な動作～アレンジ動作を中心に行うクラスです。初めての方から基礎からじっくり学びたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

					スイミング入門20 10:30～10:50（20）大崎　拓朗大崎IR用どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。




					はじめての4泳法スクール 10:55～11:40（45）大崎　拓朗どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料
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		バレエスクール75 11:20～12:35（75）山門　純子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料

	【MOVE BODY】CONDITION45 11:30～12:15（45）浦谷　美帆ヨガ、ピラティス、ストレッチ、太極拳、ダンスなどの運動メリットと楽しさを融合させ、カラダとココロのコンディションを整えます。ライフスタイルにルーティンとして取り入れてください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約



					スイミングサークル30 11:50～12:20（30）大崎　拓朗どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

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			スイムスキルアップスクール45 12:25～13:10（45）大崎　拓朗どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料


	ステップ１ 12:40～13:20（40）井出　涼子ステップエクササイズの基本的な動作をつなぎ合わせながら、持久力を高めていきます。回転動作は含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約



13		美姿勢ワークアウト 13:00～13:45（45）武守　佑真背骨×骨盤にフォーカスした、ＴＩＰファンクショナル調整系プログラム。しなやかな背骨と土台となる骨盤をつくり、正しく連動させることで、“美姿勢”へ導きます。快適で、代謝が良く、美しい身体を手に入れましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約


				ジムトレ・セミパーソナル 13:15～13:35（20）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。




	エアロ1.5 13:40～14:25（45）井出　涼子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約



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		ヒーリングストレッチ30 14:05～14:35（30）武守　佑真心身の疲労回復を目的としたストレッチをおこなうリラクゼーションクラスです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約




			アクアミット+F30 14:30～15:00（30）龍野　晴香アクアミットを着用し、水の抵抗を利用しながら筋力トレーニング・有酸素運動・バランストレーニングを行い、トータルコンディショニングを目指すクラス。水のチカラで動けるカラダを目指します。筋力アップしたい方やシェイプアップしたい方におすすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。



	【MOVE BODY】POWER45 14:50～15:35（45）松本　絵里子専用の器具（重り）を使って全身を鍛える筋トレを行います。引き締まったボディラインを目指しましょう。音楽を感じながらリズミカルに動くことで、ジムのマシントレーニングが苦手な方でも楽しく続けることが出来ます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
		BAILA BAILA45 14:55～15:40（45）きょーこマンボ、サルサ、ルンバ等の陽気で情熱的なラテン系ダンスに、ハウス、ヒップホップなどをアレンジしてつくられたダンスプログラム。ラテンのリズムに合わせて、気になるウエスト周りやヒップなどを意識的に動かすのでボディメイクにも効果的です。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
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			アクアダンス30 15:10～15:40（30）龍野　晴香水中版エアロビクスの様々なバリエーションを行います。水の中では抵抗がかかるので、使っている部位を意識しながら大きく動かすことで、運動強度も上がりやすくなります。効果的に有酸素運動が出来るので、シェイプアップをしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。









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19	UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE 19:00～19:45（45） Fumika ユニバーサルミュージック所属の超有名海外アーティストの楽曲にのせて、プロモーションビデオさながらの本格的なコリオグラフィーを楽しむ、至極のダンス＆ワークアウトプログラム。ダンススキル向上、ボディメイクしたい方におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約
		HATHA YOGA ディープブレスフロウ45 19:05～19:50（45）佐々木　勝浩ポーズ・呼吸法・リラクゼーション・瞑想を融合したプログラム。400回の深呼吸とポーズを連動させることで、ココロとカラダに働きかけていきます。バランスのとれた体作りを目指す方や心身ともにリフレッシュしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約










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	エアロ１ 20:05～20:45（40）尾﨑　全子エアロビクスダンスの基本的な動作を行います。簡単な筋力トレーニングを行う場合もありますが、回転動作などの難しい動きは含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
		MAT PILATES30 20:10～20:40（30）佐々木　勝浩背骨を一つ一つ引き伸ばしながら、弱くなる体幹を安定させ、キレイな姿勢と、キレイな身のこなしを取り戻すピラティスエクササイズです。背筋が伸びると、日々の生活がきっと快適になります。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約









21	【MOVE BODY】DANCE30 21:00～21:30（30）尾﨑　全子世界の様々なジャンルを体感し、刺激的でココロが奮い立つトリハダ感覚を新発見！テクニックよりもカラダを動かすコトを楽しみながら、いつも抑えている内なる感情を表現しよう！LET’S DANCE！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約











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	【MOVE BODY】POWER45 09:55～10:40（45）大川　楽専用の器具（重り）を使って全身を鍛える筋トレを行います。引き締まったボディラインを目指しましょう。音楽を感じながらリズミカルに動くことで、ジムのマシントレーニングが苦手な方でも楽しく続けることが出来ます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
10		HATHA YOGA ディープブレスフロウ60 10:00～11:00（60）わかば　ポーズ・呼吸法・リラクゼーション・瞑想を融合したプログラム。400回の深呼吸とポーズを連動させることで、ココロとカラダに働きかけていきます。バランスのとれた体作りを目指す方や心身ともにリフレッシュしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約











11	【MOVE BODY】FIGHT30 11:00～11:30（30）金子　あけみボクシング、キックボクシング、空手など、格闘技の動きを取り入れたエクササイズです。音楽を感じながらリズミカルにカラダを動かすことで、カロリー消費を高めながら、汗をかく爽快さをご体感いただけます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約				マスターズトレーニング75 11:00～12:15（75）大崎　拓朗大崎IR用どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料



		やさしいJAZZ HIPHOP 11:20～12:05（45） MIKIMIKI 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約





	【MOVE BODY】SHAPE45 11:50～12:35（45）金子　あけみ専用のステップ台を使って、筋トレと有酸素運動を融合させたエクササイズです。体力を支える筋力と持久力を向上させながら、効率的に体脂肪を燃やすダイエットプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

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		JAZZ HIPHOP スクール 12:20～13:35（75） MIKIMIKI どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料






	ヴィンヤサヨガ45 12:55～13:40（45）知久　浩典どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
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			ウォーターラッシュ 13:05～13:35（30）金子　あけみボクシングや空手など格闘技の動きを水中で行うクラス。音楽に合わせて声を出しながら、パンチやキックの動作をアクティブに行います。動くたびに水の抵抗がかかる為、脂肪燃焼と筋力アップに効果的です。短時間で集中してシェイプアップしたい方、ストレスを解消したい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。










14	エアロ１ 14:00～14:40（40）北条　しをりエアロビクスダンスの基本的な動作を行います。簡単な筋力トレーニングを行う場合もありますが、回転動作などの難しい動きは含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	ヨガ45 14:00～14:45（45）知久　浩典どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約











15		セルフコンディショニングスクール60 15:00～16:00（60）北条　しをりどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料	ジムトレ・セミパーソナル 15:00～15:20（20）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。	イージー・スイミング（ステップアップクラス） 15:00～16:00（60）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料
	【MOVE BODY】CONDITION45 15:05～15:50（45） MIEKO ヨガ、ピラティス、ストレッチ、太極拳、ダンスなどの運動メリットと楽しさを融合させ、カラダとココロのコンディションを整えます。ライフスタイルにルーティンとして取り入れてください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約










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	【MOVE BODY】DANCE45 16:10～16:55（45） MIEKO 世界の様々なジャンルを体感し、刺激的でココロが奮い立つトリハダ感覚を新発見！テクニックよりもカラダを動かすコトを楽しみながら、いつも抑えている内なる感情を表現しよう！LET’S DANCE！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
		MAT PILATES45 16:15～17:00（45）小林　有希背骨を一つ一つ引き伸ばしながら、弱くなる体幹を安定させ、キレイな姿勢と、キレイな身のこなしを取り戻すピラティスエクササイズです。背筋が伸びると、日々の生活がきっと快適になります。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約


				イージー・スイミング（ベーシッククラス） 16:30～17:30（60）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料





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	【MOVE BODY】POWER45 17:15～18:00（45） MIEKO 専用の器具（重り）を使って全身を鍛える筋トレを行います。引き締まったボディラインを目指しましょう。音楽を感じながらリズミカルに動くことで、ジムのマシントレーニングが苦手な方でも楽しく続けることが出来ます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
		はじめてバレエ 17:20～17:50（30）小林　有希バレエの基本的な動作を行うクラスです。初めての方からご参加頂ける内容となりますので、『これからバレエを始めたい』という方は是非ご参加ください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約







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		初中級バレエスクール60 18:05～19:05（60）小林　有希どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料




	【有料】HIPHOPスクール90 18:30～20:00（90）クニオキクニオキIR用どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料





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		バレエポワントスクール30 19:20～19:50（30）小林　有希どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料







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日
	Aスタジオ	Bスタジオ	フリースペース	ジム	プール
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		Punch'n Kick15 09:55～10:10（15）パンチやキックの動作を取り入れた、短時間汗かき爽快エクササイズです。日頃のストレスをノックアウト！　Let's『Punch'n Kick（パンチンキック）』！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
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	ヨガ60 10:10～11:10（60）宇津城　久仁子呼吸法とヨガのポーズを行って、心身をリラックスへ導くクラス。座って行うポーズを中心に様々なポーズをとり、最後に瞑想で心身を開放。ストレスを解消できるのはもちろん、筋力や柔軟性、集中力も高められます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

		【MOVE BODY】FIGHT45 10:20～11:05（45）大山　剛ボクシング、キックボクシング、空手など、格闘技の動きを取り入れたエクササイズです。音楽を感じながらリズミカルにカラダを動かすことで、カロリー消費を高めながら、汗をかく爽快さをご体感いただけます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約







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		FAST WALK45 11:25～12:10（45）井手　直樹アップテンポなリズムにのって、色々なステップが体感できるカーディオ（有酸素）トレーニングです。自然と速歩きが出来るカラダをつくり、持久力アップ、強い脚力、バランス力アップ、脂肪が燃えやすいカラダを目指しましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
	HATHA YOGA ディープブレスフロウ45 11:30～12:15（45）宇津城　久仁子ポーズ・呼吸法・リラクゼーション・瞑想を融合したプログラム。400回の深呼吸とポーズを連動させることで、ココロとカラダに働きかけていきます。バランスのとれた体作りを目指す方や心身ともにリフレッシュしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約





12					イージー・スイミング 12:00～13:00（60） 2025.4～どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料





		POWER FLOW PILATES45 12:30～13:15（45）井手　直樹カラダの軸を伸ばしながら引き締めていく、ピラティスと筋トレが融合したエクササイズです。「ヒップをアゲて」「お腹をケズり」細いより、太いより、脚線美を目指しましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約


	エアロ１ 12:45～13:25（40） KOTOMI エアロビクスダンスの基本的な動作を行います。簡単な筋力トレーニングを行う場合もありますが、回転動作などの難しい動きは含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約


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				フリーウェイト～上半身～ 13:30～13:50（20）上半身(体幹含む)のフリーウェイト種目のレクチャークラス。目的に応じた負荷設定やフォーム、トレーニングメソッドが学べます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

		骨盤リズムダイエット45 13:40～14:25（45）市川　和子筋膜ライン（筋肉を覆う膜）を意識したストレッチで効率の良いスムーズな動きの準備を行い、簡単な骨盤のリズム運動で骨盤周辺の筋肉を満遍なく刺激していきます。くびれ作りやウエストの引き締め、美しいボディラインを目指す方におすすめのプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
	UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE 13:45～14:30（45） KOTOMI ユニバーサルミュージック所属の超有名海外アーティストの楽曲にのせて、プロモーションビデオさながらの本格的なコリオグラフィーを楽しむ、至極のダンス＆ワークアウトプログラム。ダンススキル向上、ボディメイクしたい方におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約


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		アロマヒーリングストレッチ45 14:50～15:35（45） KOTOMI アロマオイルの芳香浴を楽しみながらストレッチを行います。心身の疲労回復を目的としたストレッチをおこなうリラクゼーションクラスです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

15	ステップ１ 15:00～15:40（40）市川　和子ステップエクササイズの基本的な動作をつなぎ合わせながら、持久力を高めていきます。回転動作は含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約










		ベリーダンスフィットネス 15:55～16:40（45）サトウタカコオリエンタルな音楽に身を委ね、ベリーダンス独特の動きでコアマッスルを鍛えるプログラム。美しく、かつ健康的なボディラインやお腹周りを作りたい方に効果的なプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
16	【MOVE BODY】POWER45 16:00～16:45（45）和田　浩輝専用の器具（重り）を使って全身を鍛える筋トレを行います。引き締まったボディラインを目指しましょう。音楽を感じながらリズミカルに動くことで、ジムのマシントレーニングが苦手な方でも楽しく続けることが出来ます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約











17	SPARTAN CIRCUIT15 17:00～17:15（15）世界最高峰の障害物レース「スパルタンレース」に必要な持久力や筋力を効率よく鍛えられる総合体力向上プログラム。ツールを使用したサーキット形式のトレーニングで、レースを目指す方も、カラダを引き締めたい方も、楽しく自分に挑みましょう！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。	ピックルボール 17:00～18:00（60）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料



	限界SQUAT 17:20～17:35（15）最もタイムパフォーマンスよく“魅せるカラダ（魅せ尻）”を作る、新感覚のグループトレーニングプログラム。高回数×短時間で効果の最大化を狙うため、それぞれの「限界」にチャレンジしていきます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。







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ステップ2

09:50?10:40（50）

松田賢

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