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	ジム	Aスタジオ	Bスタジオ	Cスタジオ	プールA	プールB	プールC
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		PILATES BODY MAKE30 10:20～10:50（30）鈴木　二三枝ピラティスが創る究極のウエストライン。アイテムを使い、より楽にお腹まわりへの刺激を得ることができます。メリハリのあるボディを手にいれましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

			太極拳45 10:30～11:15（45）坂野　央佳気と技を取り入れた中国伝統の武術を学ぶプログラム。穏やかな円の動きと自然な呼吸で、新陳代謝や内臓機能を高めることを目的としています。心身のリラックス効果、健康の維持・回復効果が期待できます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。		ベビースイミングベビー(4ヶ月～4才未満)45 10:30～11:15（45） KIDS





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		ファーストビクス 11:10～11:50（40）鈴木　二三枝シンプルでありながら、ダイナミックな動きやバランス動作、パワフルなムーブなどバラエティ豊かな内容で運動の楽しさを実感できます。奇数日はエアロビクス、偶数日はステップを行います。どなたでもしっかり汗をかけるエントリープログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。




			アロマヒーリングストレッチ45 11:35～12:20（45）坂本　佳苗アロマオイルの芳香浴を楽しみながらストレッチを行います。心身の疲労回復を目的としたストレッチをおこなうリラクゼーションクラスです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。		クロール30 11:35～12:05（30）熊澤　正宗どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。




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		お腹シェイプ15 12:10～12:25（15）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





	キックシェイプ30 12:40～13:10（30）熊澤　正宗キックボクシングの基本的な動作やコンビネーションを楽しむクラス。パンチだけでなくキックの動作も行うことで、全身の脂肪燃焼や心肺機能向上にも効果的です。短時間で効率的にシェイプアップしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
		ZUMBA 12:45～13:30（45）Ｕ-ko ラテンミュージックを中心に、世界中の様々な音楽に合わせてエクササイズするダンスフィットネスです。音楽のリズムとテイストで、まるでパーティーのように楽しむことができるZUMBA。音楽が織り成すZUMBAのパワーと効果を是非ご体感ください！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


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		メリハリHIP 13:30～13:50（20）熊澤　正宗音楽に合わせてカラダを動かしながらメリハリＨＩＰに重要な股関節の正しい動きを習得。効率的に理想のお尻をつくるボディメイク系ショートプログラムです。丸みやハリ、はっきりとした太ももとの境目があるメリハリＨＩＰを目指しましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


			ラテンダンススキルアップ 13:45～14:30（45）Ｕ-ko どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料
	エアロ２ 13:50～14:40（50）高梨　友輔回転やジャンプなどの動作を含んだコンビネーションを行います。エアロビクスダンスの基本をマスターし、体力に自信がついた方におすすめです。シェイプアップ、持久力向上におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。

14				TRXオールワークアウト 14:00～14:20（20）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

		ヨガ45 14:10～14:55（45） MEGU どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。









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		キッズ体育のミカタキッズ(3才～年長) 15:30～16:30（60） KIDS			キッズスイミング(2才6ヶ月～小学1年生*初級) 15:30～16:30（60） KIDS





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	キッズ空手ジュニア(5才～小学6年生) 16:30～17:30（60） KIDS	キッズ体育のミカタジュニアⅠ(小学1年生～2年生) 16:30～17:30（60） KIDS			キッズスイミング(年中以上*初級・中級) 16:30～17:30（60） KIDS





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		キッズ体育のミカタジュニアⅡ(小学3年生以上) 17:30～18:30（60） KIDS			キッズスイミング(年中以上*中級) 17:30～18:30（60） KIDS





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					キッズスイミング(年中以上*上級) 18:30～19:30（60） KIDS





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	BAILA BAILA45 19:05～19:50（45） MIEKO マンボ、サルサ、ルンバ等の陽気で情熱的なラテン系ダンスに、ハウス、ヒップホップなどをアレンジしてつくられたダンスプログラム。ラテンのリズムに合わせて、気になるウエスト周りやヒップなどを意識的に動かすのでボディメイクにも効果的です。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

		スリムボクシング30 19:15～19:45（30）森田　大ボクシングの基本的な動作の練習やコンビネーションを楽しむプログラム。パンチの動作は、普段鍛えづらい背中や二の腕の引き締めにも効果的です。　音楽に合わせてアクティブに動きながらシェイプアップしたい方、ストレスを発散させたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。




				クロール入門30 19:40～20:10（30）永見　圭一クロールのキックや手の動作を中心に、基本的な動きを習得するクラスです。これからクロールを泳げるようになりたい方や、もう一度基礎から学びたいという方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。



20			お腹シェイプ15 20:00～20:15（15）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
		ヨガ45 20:05～20:50（45） Mayo どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
	ZUMBA 20:10～20:55（45） MIEKO ラテンミュージックを中心に、世界中の様々な音楽に合わせてエクササイズするダンスフィットネスです。音楽のリズムとテイストで、まるでパーティーのように楽しむことができるZUMBA。音楽が織り成すZUMBAのパワーと効果を是非ご体感ください！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

				アクアミット+F30 20:20～20:50（30）高梨　友輔アクアミットを着用し、水の抵抗を利用しながら筋力トレーニング・有酸素運動・バランストレーニングを行い、トータルコンディショニングを目指すクラス。水のチカラで動けるカラダを目指します。筋力アップしたい方やシェイプアップしたい方におすすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。







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	ファイティングラッシュ45 21:15～22:00（45）森田　大ボクシングやキックボクシング、ムエタイ、空手、カンフーなどの格闘技フォームを取り入れたプログラム。聞きなじみのあるヒット曲に合わせて、振付を楽しむことが出来ます。時に全員で声を出しながら、日常生活にない攻撃的な動きを体験することで、ストレスを発散できるのも魅力のひとつです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。	骨盤リズムダイエット30 21:15～21:45（30）高梨　友輔筋膜ライン（筋肉を覆う膜）を意識したストレッチで効率の良いスムーズな動きの準備を行い、簡単な骨盤のリズム運動で骨盤周辺の筋肉を満遍なく刺激していきます。くびれ作りやウエストの引き締め、美しいボディラインを目指す方におすすめのプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。








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			筋活体操 10:25～10:40（15）木田　博貴人生１００年時代に全ての方にお届けする15分間の全身トレーニングプログラムです。筋肉・関節を動かしながら鍛え、骨も強化します。健康寿命を伸ばす為のメソッドがたくさん詰まったティップネスオリジナルのトレーニング体操をお楽しみください！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
		ヨガ45 10:30～11:15（45） Mayo どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





11			ボディケア体操 11:00～11:45（45）木田　博貴エアロビクス・筋力トレーニング・バランストレーニング・リズム体操など、さまざまな要素を取り入れたエクササイズ。日常生活に必要な動作トレーニングを行うことにより、機能的能力の低下を防ぐことを目指します。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

					ウォーク＆ジョグ30 11:10～11:40（30） KAZUE 水中でのウォーキング・ジョギングの動作をバリエーションを広げながら行います。リズムを変えたり、膝を持ち上げたりすることで可動する筋肉を変えていきます。水の中で絶えずカラダを動かしているので、持久力アップも目指せます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。




		UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE 11:35～12:20（45）山本　さおりユニバーサルミュージック所属の超有名海外アーティストの楽曲にのせて、プロモーションビデオさながらの本格的なコリオグラフィーを楽しむ、至極のダンス＆ワークアウトプログラム。ダンススキル向上、ボディメイクしたい方におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。


					アクアダンス30 11:50～12:20（30） KAZUE 水中版エアロビクスの様々なバリエーションを行います。水の中では抵抗がかかるので、使っている部位を意識しながら大きく動かすことで、運動強度も上がりやすくなります。効果的に有酸素運動が出来るので、シェイプアップをしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

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			メリハリHIP 12:05～12:25（20）音楽に合わせてカラダを動かしながらメリハリＨＩＰに重要な股関節の正しい動きを習得。効率的に理想のお尻をつくるボディメイク系ショートプログラムです。丸みやハリ、はっきりとした太ももとの境目があるメリハリＨＩＰを目指しましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。






	FIGHTDO45 12:40～13:25（45）木田　博貴キックボクシング、ムエタイ、マーシャルアーツをベースに有酸素運動と無酸素運動の組み合わせにより全身の筋力、持久力を向上させることが出来るプログラム。武士道の「道」にかけて、ファイドゥと呼ばれ、愛好者は全世界に広がっています。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
			お腹シェイプ15 12:45～13:00（15）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。	カラダほぐすYOGA30 12:45～13:15（30）山本　さおり心地良く,カラダを伸ばすことにこだわったヨガです。肩こりや腰痛が気になる方、柔軟性を高めたい方は、ぜひご参加ください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


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				エアロ１ 13:35～14:15（40） KAZUE エアロビクスダンスの基本的な動作を行います。簡単な筋力トレーニングを行う場合もありますが、回転動作などの難しい動きは含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

	パワーラッシュ45 13:45～14:30（45）高梨　友輔専用のバーベルを使い、リズミカルに全身の筋力トレーニングを行うプログラム。引き締まったボディラインを目指します。聞きなじみのあるヒット曲に合わせて動く為、マシントレーニングが苦手な方も楽しみながら行えることが魅力のひとつです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


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				アクティブ　ストレッチ 14:35～15:05（30）中村　友香里静的なストレッチにコアを鍛える動作や、曲線的な動きを融合したエクササイズです。「フレックスクッション®」を使い、骨盤の理想的な角度を維持しながら正しい動きでストレッチをすることで、柔軟性の向上を目指します。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。




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	キッズチアダンスキッズ(4才～年長) 15:30～16:30（60） KIDS	キッズ体育のミカタキッズ(3才～年長) 15:30～16:30（60） KIDS		キッズスイミング(2才6ヶ月～小学1年生*初級) 15:30～16:30（60） KIDS





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		キッズ体育のミカタジュニアⅠ(小学1年生～2年生) 16:30～17:30（60） KIDS		キッズスイミング(年中以上*初級・中級) 16:30～17:30（60） KIDS





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	キッズチアダンス(小学生*選抜)90 17:30～19:00（90） KIDS	キッズ体育のミカタジュニアⅡ(小学3年生以上) 17:30～18:30（60） KIDS		キッズスイミング(年中以上*中級) 17:30～18:30（60） KIDS





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			キッズスイミング(年中以上*上級) 18:30～19:30（60） KIDS





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		エアロ１ 19:10～19:50（40）高梨　友輔エアロビクスダンスの基本的な動作を行います。簡単な筋力トレーニングを行う場合もありますが、回転動作などの難しい動きは含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
				キッズチアダンスジュニアⅢ(中学生以上) 19:15～20:15（60） KIDS

	ストレッチ15 19:25～19:40（15）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。



			チャレンジスイム～１５００Ｍ～ 19:45～20:30（45）小嶋　渚どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


20	メリハリABS 20:00～20:20（20）音楽に合わせてカラダを動かしながらメリハリABSに重要な背骨の正しい動きを習得。効率的に理想のお腹をつくるボディメイク系ショートプログラムです。お腹のたて線やクビレのあるメリハリＡＢＳを目指しましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。				パワーラッシュ45 20:00～20:45（45）柏崎　亮河専用のバーベルを使い、リズミカルに全身の筋力トレーニングを行うプログラム。引き締まったボディラインを目指します。聞きなじみのあるヒット曲に合わせて動く為、マシントレーニングが苦手な方も楽しみながら行えることが魅力のひとつです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

		カラダほぐすYOGA30 20:10～20:40（30）高梨　友輔心地良く,カラダを伸ばすことにこだわったヨガです。肩こりや腰痛が気になる方、柔軟性を高めたい方は、ぜひご参加ください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。









21		アロマヒーリングストレッチ30 21:00～21:30（30）中村　友香里アロマオイルの芳香浴を楽しみながらストレッチを行います。心身の疲労回復を目的としたストレッチをおこなうリラクゼーションクラスです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
					FIGHTDO45 21:05～21:50（45）高梨　友輔キックボクシング、ムエタイ、マーシャルアーツをベースに有酸素運動と無酸素運動の組み合わせにより全身の筋力、持久力を向上させることが出来るプログラム。武士道の「道」にかけて、ファイドゥと呼ばれ、愛好者は全世界に広がっています。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。










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		ヨガ45 10:15～11:00（45）牧野　絵美果どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
			シェイピング30 10:20～10:50（30）木田　博貴ダンベル・チューブ・ボール等の様々な器具を使い、全身の筋力トレーニングを行うプログラムです。一人のトレーニングが苦手な方や、筋力トレーニングの基礎を学びたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

					ベビースイミングベビー(4ヶ月～4才未満)45 10:30～11:15（45） KIDS





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			美カラテFit 11:10～11:55（45）木田　博貴空手が持つ姿勢、動作を音楽に合わせて楽しみながら実践します。プログラム前半は筋力トレーニングでボディメイク、後半は有酸素運動で脂肪燃焼。終盤は、組手をイメージした演出で、臨場感を楽しみ、しなやかな引き締まったカラダを手に入れます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

		ステップ１ 11:20～12:00（40）戸田　幸穂ステップエクササイズの基本的な動作をつなぎ合わせながら、持久力を高めていきます。回転動作は含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

	お腹シェイプ15 11:30～11:45（15）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





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			アクティブ　ストレッチ 12:15～12:45（30）木田　博貴静的なストレッチにコアを鍛える動作や、曲線的な動きを融合したエクササイズです。「フレックスクッション®」を使い、骨盤の理想的な角度を維持しながら正しい動きでストレッチをすることで、柔軟性の向上を目指します。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
		エアロ２ 12:20～13:10（50）戸田　幸穂回転やジャンプなどの動作を含んだコンビネーションを行います。エアロビクスダンスの基本をマスターし、体力に自信がついた方におすすめです。シェイプアップ、持久力向上におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。







13				はじめてスイム30 13:00～13:30（30）永見　圭一水中での呼吸方法・姿勢・キックの練習を中心に行うクラスです。水に慣れることから始めるので、水に顔をつけたことがないという方でも安心してご参加頂けます。これから泳ぎを習得したいという方や泳ぐときの基本姿勢を学びたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
			オリジナルダンススクール 13:05～13:55（50）Ｕ-ko どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料




		骨盤リズムダイエット30 13:30～14:00（30）丹羽　萌歌筋膜ライン（筋肉を覆う膜）を意識したストレッチで効率の良いスムーズな動きの準備を行い、簡単な骨盤のリズム運動で骨盤周辺の筋肉を満遍なく刺激していきます。くびれ作りやウエストの引き締め、美しいボディラインを目指す方におすすめのプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

				フィンスイム30 13:40～14:10（30）永見　圭一フィン（足ひれ）を付けて泳ぐことを楽しむクラスです。25ｍ泳げる方であればどなたでもご参加頂けます。しなやかで効果的なキックの練習をしたい方や、非日常の推進力を楽しみたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

	TRXオールワークアウト 13:50～14:10（20）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

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	お腹シェイプ15 14:20～14:35（15）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。	BAILA BAILA45 14:20～15:05（45）Ｕ-ko マンボ、サルサ、ルンバ等の陽気で情熱的なラテン系ダンスに、ハウス、ヒップホップなどをアレンジしてつくられたダンスプログラム。ラテンのリズムに合わせて、気になるウエスト周りやヒップなどを意識的に動かすのでボディメイクにも効果的です。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。	カラダしぼるYOGA30 14:20～14:50（30）丹羽　萌歌シェイプアップに効果的なYOGAのポーズを繰り返し、気になるウエスト・ヒップ・脚まわりを中心に引き締めます。体脂肪の燃焼を促し、じんわり流れる汗とともに達成感を得られます。どなたでも始められ、カラダもココロもスッキリするYOGAです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。	おとなの水泳教室 14:20～14:50（30）戸田　兼介どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料







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		キッズチアダンスキッズ(4才～年長) 15:30～16:30（60） KIDS	キッズ体育のミカタキッズ(3才～年長) 15:30～16:30（60） KIDS	キッズストリートダンスキッズ(4才～年長) 15:30～16:30（60） KIDS	キッズスイミング(2才6ヶ月～小学1年生*初級) 15:30～16:30（60） KIDS





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		キッズチアダンスジュニアⅠ(小学1年生～3年生) 16:30～17:30（60） KIDS	キッズ体育のミカタジュニアⅠ(小学1年生～2年生) 16:30～17:30（60） KIDS	キッズストリートダンスジュニアⅠ(小学1年生～3年生) 16:30～17:30（60） KIDS	キッズスイミング(年中以上*初級・中級) 16:30～17:30（60） KIDS





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		キッズチアダンス(小学生*選抜)90 17:30～19:00（90） KIDS	キッズ体育のミカタジュニアⅡ(小学3年生以上) 17:30～18:30（60） KIDS	キッズストリートダンスジュニアⅡ(小学4年生～中学生) 17:30～18:30（60） KIDS	キッズスイミング(年中以上*中級) 17:30～18:30（60） KIDS





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					キッズスイミング(年中以上*上級) 18:30～19:30（60） KIDS





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			美カラテFit 19:05～19:50（45）丹羽　萌歌空手が持つ姿勢、動作を音楽に合わせて楽しみながら実践します。プログラム前半は筋力トレーニングでボディメイク、後半は有酸素運動で脂肪燃焼。終盤は、組手をイメージした演出で、臨場感を楽しみ、しなやかな引き締まったカラダを手に入れます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

				キッズチアダンス(小学生*選抜)90 19:15～20:45（90） KIDS
		アクティブ　ストレッチ 19:20～19:50（30）小林　広司静的なストレッチにコアを鍛える動作や、曲線的な動きを融合したエクササイズです。「フレックスクッション®」を使い、骨盤の理想的な角度を維持しながら正しい動きでストレッチをすることで、柔軟性の向上を目指します。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。



					アクアミット+F30 19:40～20:10（30）原田　明美アクアミットを着用し、水の抵抗を利用しながら筋力トレーニング・有酸素運動・バランストレーニングを行い、トータルコンディショニングを目指すクラス。水のチカラで動けるカラダを目指します。筋力アップしたい方やシェイプアップしたい方におすすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。



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	カラダしぼるYOGA45 20:10～20:55（45）丹羽　萌歌シェイプアップに効果的なYOGAのポーズを繰り返し、気になるウエスト・ヒップ・脚まわりを中心に引き締めます。体脂肪の燃焼を促し、じんわり流れる汗とともに達成感を得られます。どなたでも始められ、カラダもココロもスッキリするYOGAです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
			キックシェイプ30 20:15～20:45（30）熊澤　正宗キックボクシングの基本的な動作やコンビネーションを楽しむクラス。パンチだけでなくキックの動作も行うことで、全身の脂肪燃焼や心肺機能向上にも効果的です。短時間で効率的にシェイプアップしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
		アクアダンス30 20:20～20:50（30）原田　明美水中版エアロビクスの様々なバリエーションを行います。水の中では抵抗がかかるので、使っている部位を意識しながら大きく動かすことで、運動強度も上がりやすくなります。効果的に有酸素運動が出来るので、シェイプアップをしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。






	お腹シェイプ15 20:55～21:10（15）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
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			パワーラッシュ45 21:15～22:00（45）熊澤　正宗専用のバーベルを使い、リズミカルに全身の筋力トレーニングを行うプログラム。引き締まったボディラインを目指します。聞きなじみのあるヒット曲に合わせて動く為、マシントレーニングが苦手な方も楽しみながら行えることが魅力のひとつです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。		UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE 21:15～22:00（45）丹羽　萌歌ユニバーサルミュージック所属の超有名海外アーティストの楽曲にのせて、プロモーションビデオさながらの本格的なコリオグラフィーを楽しむ、至極のダンス＆ワークアウトプログラム。ダンススキル向上、ボディメイクしたい方におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。








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		アロマヒーリングストレッチ45 10:30～11:15（45）木田　博貴アロマオイルの芳香浴を楽しみながらストレッチを行います。心身の疲労回復を目的としたストレッチをおこなうリラクゼーションクラスです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。



					ウォーク＆ジョグ・ベーシック 10:50～11:10（20）坂本　佳苗水中での基本的なウォーキング・ジョギング動作を行います。水中での歩行をマスターしたい方、手軽に有酸素運動をしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

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					ウォーターラッシュ 11:20～11:50（30）坂本　佳苗ボクシングや空手など格闘技の動きを水中で行うクラス。音楽に合わせて声を出しながら、パンチやキックの動作をアクティブに行います。動くたびに水の抵抗がかかる為、脂肪燃焼と筋力アップに効果的です。短時間で集中してシェイプアップしたい方、ストレスを解消したい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


		エアロ１ 11:35～12:15（40）浜崎　香帆エアロビクスダンスの基本的な動作を行います。簡単な筋力トレーニングを行う場合もありますが、回転動作などの難しい動きは含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

			お腹シェイプ15 11:45～12:00（15）木田　博貴どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


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	アクティブ　ストレッチ 12:25～12:55（30）坂本　佳苗静的なストレッチにコアを鍛える動作や、曲線的な動きを融合したエクササイズです。「フレックスクッション®」を使い、骨盤の理想的な角度を維持しながら正しい動きでストレッチをすることで、柔軟性の向上を目指します。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

		パワーラッシュ30 12:35～13:05（30）柏崎　亮河専用のバーベルを使い、リズミカルに全身の筋力トレーニングを行うプログラム。引き締まったボディラインを目指します。聞きなじみのあるヒット曲に合わせて動く為、マシントレーニングが苦手な方も楽しみながら行えることが魅力のひとつです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。




13			初級スイム 13:00～13:30（30）永見　圭一どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料


	HULA HULA 13:15～14:00（45）山崎　久乃伝統あるハワイのフラのプログラム。下半身でリズムを取り、上半身で歌詞を表現するフラの基本を踏まえながらも、本格的にはなりすぎず、フラ経験がない方でも気軽に楽しめるダンスクラスです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

		ファイティングラッシュ30 13:25～13:55（30）柏崎　亮河ボクシングやキックボクシング、ムエタイ、空手、カンフーなどの格闘技フォームを取り入れたプログラム。聞きなじみのあるヒット曲に合わせて、振付を楽しむことが出来ます。時に全員で声を出しながら、日常生活にない攻撃的な動きを体験することで、ストレスを発散できるのも魅力のひとつです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。



			ストレッチ15 13:45～14:00（15）麻植　祐作どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。	スイム500 13:45～14:15（30） 30分で500Ｍを泳ぐクラスです。25ｍ泳げる方であれば、どなたでもご参加頂けます。一人ではなかなか練習が出来ないという方、一緒にチャレンジしましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


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		お腹シェイプ15 14:15～14:30（15）麻植　祐作どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
			骨盤リズムダイエット30 14:20～14:50（30）山崎　久乃筋膜ライン（筋肉を覆う膜）を意識したストレッチで効率の良いスムーズな動きの準備を行い、簡単な骨盤のリズム運動で骨盤周辺の筋肉を満遍なく刺激していきます。くびれ作りやウエストの引き締め、美しいボディラインを目指す方におすすめのプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。







15					骨盤美調整スクール 15:00～15:50（50）山崎　久乃どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料





			キッズ体育のミカタキッズ(3才～年長) 15:30～16:30（60） KIDS	キッズスイミング(2才6ヶ月～小学1年生*初級) 15:30～16:30（60） KIDS





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			キッズ体育のミカタジュニアⅠ(小学1年生～2年生) 16:30～17:30（60） KIDS	キッズスイミング(年中以上*初級・中級) 16:30～17:30（60） KIDS





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			キッズ体育のミカタジュニアⅡ(小学3年生以上) 17:30～18:30（60） KIDS	キッズスイミング(年中以上*中級) 17:30～18:30（60） KIDS





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				キッズスイミング(年中以上*上級) 18:30～19:30（60） KIDS





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			UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE有料クラス45 19:05～19:50（45）丹羽　萌歌どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料

		パワーラッシュ30 19:15～19:45（30）森田　大専用のバーベルを使い、リズミカルに全身の筋力トレーニングを行うプログラム。引き締まったボディラインを目指します。聞きなじみのあるヒット曲に合わせて動く為、マシントレーニングが苦手な方も楽しみながら行えることが魅力のひとつです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





		AQUA CAMP 19:45～20:15（30）岡部　智美シンプルかつダイナミックな動きで、効率的にシェイプアップできるプログラム。20秒前後の高強度運動と短い休憩を交互に繰り返すインターバルトレーニングです。30分間集中して行うことで、運動後も代謝の高い状態を維持します。短時間で効率的にシェイプアップしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


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	FIGHTDO45 20:05～20:50（45）小嶋　渚キックボクシング、ムエタイ、マーシャルアーツをベースに有酸素運動と無酸素運動の組み合わせにより全身の筋力、持久力を向上させることが出来るプログラム。武士道の「道」にかけて、ファイドゥと呼ばれ、愛好者は全世界に広がっています。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
			HATHA YOGA ディープブレスフロウ45 20:10～20:55（45）丹羽　萌歌ポーズ・呼吸法・リラクゼーション・瞑想を融合したプログラム。400回の深呼吸とポーズを連動させることで、ココロとカラダに働きかけていきます。バランスのとれた体作りを目指す方や心身ともにリフレッシュしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

		バタフライ入門30 20:20～20:50（30）永見　圭一バタフライのキックや手の動作を中心に、基本的な動きを習得するクラスです。これからバタフライを泳げるようになりたい方や、もう一度基礎から学びたいという方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。







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	ステップ１ 21:15～21:55（40）丹羽　萌歌ステップエクササイズの基本的な動作をつなぎ合わせながら、持久力を高めていきます。回転動作は含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。		お腹シェイプ15 21:15～21:30（15）熊澤　正宗どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。








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土
	ジム	Aスタジオ	Bスタジオ	Cスタジオ	プールA	プールB	プールC
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10			キッズ体育のミカタキッズ(3才～年長) 10:00～11:00（60） KIDS		ベビースイミングベビー(4ヶ月～4才未満)45 10:00～10:45（45） KIDS






		HATHA YOGA ディープブレスフロウ45 10:35～11:20（45）高梨　友輔ポーズ・呼吸法・リラクゼーション・瞑想を融合したプログラム。400回の深呼吸とポーズを連動させることで、ココロとカラダに働きかけていきます。バランスのとれた体作りを目指す方や心身ともにリフレッシュしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。




11			キッズ体育のミカタジュニアⅠ(小学1年生～2年生) 11:00～12:00（60） KIDS	ラテンダンススキルアップ 11:00～11:45（45）Ｕ-ko どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料	キッズスイミング(2才6ヶ月～小学1年生*初級) 11:00～12:00（60） KIDS







		お腹シェイプ15 11:40～11:55（15）杉山　大起どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。



12			キッズ体育のミカタジュニアⅡ(小学3年生以上) 12:00～13:00（60） KIDS		キッズスイミング(2才6ヶ月～小学1年生*初級) 12:00～13:00（60） KIDS


		ノンストップBAILA BAILA45 12:15～13:00（45）Ｕ-ko どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
	ストレッチ15 12:20～12:35（15）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。







13					キッズスイミング(年中以上*初級・中級) 13:00～14:00（60） KIDS



		RHYTHM　MASTER 13:20～14:05（45）Ｕ-ko ラテン・ヒップホップ・ハウス等の基本動作を、リズムに合わせて繰り返し行うことで自然とダンスの基礎を身につけることが出来ます。また、リズムを刻み続けることで有酸素運動にもなり、脂肪燃焼効果も期待できます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

			エアロ１ 13:30～14:10（40）丹羽　萌歌エアロビクスダンスの基本的な動作を行います。簡単な筋力トレーニングを行う場合もありますが、回転動作などの難しい動きは含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


	お腹シェイプ15 13:45～14:00（15）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


14					キッズスイミング(年中以上*中級) 14:00～15:00（60） KIDS




		ステップ１ 14:25～15:05（40）高梨　友輔ステップエクササイズの基本的な動作をつなぎ合わせながら、持久力を高めていきます。回転動作は含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
			カラダほぐすYOGA45 14:30～15:15（45）丹羽　萌歌心地良く,カラダを伸ばすことにこだわったヨガです。肩こりや腰痛が気になる方、柔軟性を高めたい方は、ぜひご参加ください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





15				キッズストリートダンスジュニアⅠ(5才～小学2年生)60 15:00～16:00（60） KIDS




		FIGHTDO45 15:25～16:10（45）熊澤　正宗キックボクシング、ムエタイ、マーシャルアーツをベースに有酸素運動と無酸素運動の組み合わせにより全身の筋力、持久力を向上させることが出来るプログラム。武士道の「道」にかけて、ファイドゥと呼ばれ、愛好者は全世界に広がっています。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
					キッズスイミング(2才6ヶ月～小学1年生*初級) 15:30～16:30（60） KIDS
			アクティブ　ストレッチ 15:35～16:05（30）平方　杏実静的なストレッチにコアを鍛える動作や、曲線的な動きを融合したエクササイズです。「フレックスクッション®」を使い、骨盤の理想的な角度を維持しながら正しい動きでストレッチをすることで、柔軟性の向上を目指します。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。




16				キッズストリートダンスジュニアⅡ(小学3年生～6年生) 16:00～17:00（60） KIDS




			コンディショニングピラティス 16:25～17:10（45）玉木　啓太どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料
		パワーラッシュ45 16:30～17:15（45）丹羽　萌歌専用のバーベルを使い、リズミカルに全身の筋力トレーニングを行うプログラム。引き締まったボディラインを目指します。聞きなじみのあるヒット曲に合わせて動く為、マシントレーニングが苦手な方も楽しみながら行えることが魅力のひとつです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。			キッズスイミング(年中以上*初級・中級) 16:30～17:30（60） KIDS





17				キッズストリートダンスジュニアⅢ(中学生～高校生)60 17:00～18:00（60） KIDS





					キッズスイミング(年中以上*中級) 17:30～18:30（60） KIDS
		ターゲットサイクル30 17:35～18:05（30）小林　広司音を楽しみ、リズムに合わせてペダルを回すインドアサイクルプログラムです。音楽とペダリング、呼吸、心拍がシンクロすることで、効率的にカラダを動かすことができ、高い運動効果が期待できます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。	HATHA YOGA ディープブレスフロウ45 17:35～18:20（45）丹羽　萌歌ポーズ・呼吸法・リラクゼーション・瞑想を融合したプログラム。400回の深呼吸とポーズを連動させることで、ココロとカラダに働きかけていきます。バランスのとれた体作りを目指す方や心身ともにリフレッシュしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。




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					キッズスイミング(年中以上*上級) 18:30～19:30（60） KIDS





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10			キッズ体育のミカタキッズ(3才～年長) 10:00～11:00（60） KIDS		キッズスイミング(2才6ヶ月～小学1年生*初級) 10:00～11:00（60） KIDS




		カラダしぼるYOGA45 10:25～11:10（45）高梨　友輔シェイプアップに効果的なYOGAのポーズを繰り返し、気になるウエスト・ヒップ・脚まわりを中心に引き締めます。体脂肪の燃焼を促し、じんわり流れる汗とともに達成感を得られます。どなたでも始められ、カラダもココロもスッキリするYOGAです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。






11			キッズ体育のミカタジュニアⅠ(小学1年生～2年生) 11:00～12:00（60） KIDS		キッズスイミング(年中以上*初級・中級) 11:00～12:00（60） KIDS





		UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE 11:30～12:15（45）丹羽　萌歌ユニバーサルミュージック所属の超有名海外アーティストの楽曲にのせて、プロモーションビデオさながらの本格的なコリオグラフィーを楽しむ、至極のダンス＆ワークアウトプログラム。ダンススキル向上、ボディメイクしたい方におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。



	お腹シェイプ15 11:50～12:05（15）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

12			キッズ体育のミカタジュニアⅡ(小学3年生以上) 12:00～13:00（60） KIDS		キッズスイミング(年中以上*中級) 12:00～13:00（60） KIDS






		ステップ１ 12:35～13:15（40）高梨　友輔ステップエクササイズの基本的な動作をつなぎ合わせながら、持久力を高めていきます。回転動作は含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。




13				キッズスイミング(年中以上*上級) 13:00～14:00（60） KIDS






		パワーラッシュ45 13:35～14:20（45）水野　快専用のバーベルを使い、リズミカルに全身の筋力トレーニングを行うプログラム。引き締まったボディラインを目指します。聞きなじみのあるヒット曲に合わせて動く為、マシントレーニングが苦手な方も楽しみながら行えることが魅力のひとつです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
			ヨガ60 13:40～14:40（60）浦川　理菜呼吸法とヨガのポーズを行って、心身をリラックスへ導くクラス。座って行うポーズを中心に様々なポーズをとり、最後に瞑想で心身を開放。ストレスを解消できるのはもちろん、筋力や柔軟性、集中力も高められます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。



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	メリハリHIP 14:15～14:35（20）音楽に合わせてカラダを動かしながらメリハリＨＩＰに重要な股関節の正しい動きを習得。効率的に理想のお尻をつくるボディメイク系ショートプログラムです。丸みやハリ、はっきりとした太ももとの境目があるメリハリＨＩＰを目指しましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。




		ファイティングラッシュ45 14:40～15:25（45）丹羽　萌歌ボクシングやキックボクシング、ムエタイ、空手、カンフーなどの格闘技フォームを取り入れたプログラム。聞きなじみのあるヒット曲に合わせて、振付を楽しむことが出来ます。時に全員で声を出しながら、日常生活にない攻撃的な動きを体験することで、ストレスを発散できるのも魅力のひとつです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。



15			アロマヒーリングストレッチ30 15:00～15:30（30）中村　友香里アロマオイルの芳香浴を楽しみながらストレッチを行います。心身の疲労回復を目的としたストレッチをおこなうリラクゼーションクラスです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。








	お腹シェイプ15 15:45～16:00（15）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
		ZUMBA 15:50～16:35（45）丹羽　萌歌ラテンミュージックを中心に、世界中の様々な音楽に合わせてエクササイズするダンスフィットネスです。音楽のリズムとテイストで、まるでパーティーのように楽しむことができるZUMBA。音楽が織り成すZUMBAのパワーと効果を是非ご体感ください！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。	エアロ１ 15:50～16:30（40）高梨　友輔エアロビクスダンスの基本的な動作を行います。簡単な筋力トレーニングを行う場合もありますが、回転動作などの難しい動きは含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

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			TRAINING CLUB 16:50～17:05（15）高梨　友輔ジャンプ・しゃがむ・起き上がるなど、シンプルで迷わない動きで楽しくカラダを動かす15分間の全身トレーニングプログラムです！運動と休憩を交互に行うインターバルプログラミングを採用。楽しさの中にも、体脂肪燃焼・筋力アップ・心肺機能の向上への効果が期待できます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
		エアロ２ 16:55～17:45（50）丹羽　萌歌回転やジャンプなどの動作を含んだコンビネーションを行います。エアロビクスダンスの基本をマスターし、体力に自信がついた方におすすめです。シェイプアップ、持久力向上におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。
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			TRAINING CLUB 17:05～17:20（15）高梨　友輔ジャンプ・しゃがむ・起き上がるなど、シンプルで迷わない動きで楽しくカラダを動かす15分間の全身トレーニングプログラムです！運動と休憩を交互に行うインターバルプログラミングを採用。楽しさの中にも、体脂肪燃焼・筋力アップ・心肺機能の向上への効果が期待できます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。










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ステップ2

09:50?10:40（50）

松田賢

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