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すべてスタジオジム・その他プール

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	Aスタジオ	Bスタジオ	ジム	プールA	プールB	プールC
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		健康エール45 09:55～10:40（45）高橋　慧筋力UP、血管の若返り、姿勢改善、腰痛予防、柔軟性UPまでティップネスのノウハウを一つにまとめたオールインワンプログラム。皆様の健康を応援（エール）します。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
10	BAILA BAILA45 10:00～10:45（45）奈良　夢マンボ、サルサ、ルンバ等の陽気で情熱的なラテン系ダンスに、ハウス、ヒップホップなどをアレンジしてつくられたダンスプログラム。ラテンのリズムに合わせて、気になるウエスト周りやヒップなどを意識的に動かすのでボディメイクにも効果的です。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約			ベビースイミング(4ヶ月～3才11ヶ月)45 10:00～10:45（45） KIDS











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	【MOVE BODY】DANCE45 11:05～11:50（45）奈良　夢世界の様々なジャンルを体感し、刺激的でココロが奮い立つトリハダ感覚を新発見！テクニックよりもカラダを動かすコトを楽しみながら、いつも抑えている内なる感情を表現しよう！LET’S DANCE！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	エアロ２ 11:05～11:55（50）田淵　美菜子回転やジャンプなどの動作を含んだコンビネーションを行います。エアロビクスダンスの基本をマスターし、体力に自信がついた方におすすめです。シェイプアップ、持久力向上におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約










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	ZUMBA 12:15～13:00（45） MIEKO ラテンミュージックを中心に、世界中の様々な音楽に合わせてエクササイズするダンスフィットネスです。音楽のリズムとテイストで、まるでパーティーのように楽しむことができるZUMBA。音楽が織り成すZUMBAのパワーと効果を是非ご体感ください！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	カラダしぼるYOGA45 12:15～13:00（45）田淵　美菜子シェイプアップに効果的なYOGAのポーズを繰り返し、気になるウエスト・ヒップ・脚まわりを中心に引き締めます。体脂肪の燃焼を促し、じんわり流れる汗とともに達成感を得られます。どなたでも始められ、カラダもココロもスッキリするYOGAです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約		スイムスクール 12:15～13:00（45）矢野　洋子４泳法を月毎に変えながら苦手な泳法克服を目指すクラスどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料




			Punch'n Kick20 12:40～13:00（20）パンチやキックの動作を取り入れた、短時間汗かき爽快エクササイズです。日頃のストレスをノックアウト！　Let's『Punch'n Kick（パンチンキック）』！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。



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				スイムスクール 13:05～13:50（45）矢野　洋子４泳法を月毎に変えながら苦手な泳法克服を目指すクラスどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料


		【MOVE BODY】CONDITION30 13:20～13:50（30） MIEKO ヨガ、ピラティス、ストレッチ、太極拳、ダンスなどの運動メリットと楽しさを融合させ、カラダとココロのコンディションを整えます。ライフスタイルにルーティンとして取り入れてください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

	ヨガ60 13:30～14:30（60）薬袋　利恵子呼吸法とヨガのポーズを行って、心身をリラックスへ導くクラス。座って行うポーズを中心に様々なポーズをとり、最後に瞑想で心身を開放。ストレスを解消できるのはもちろん、筋力や柔軟性、集中力も高められます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約





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	キッズ体育のミカタキッズ(3才～年長) 15:15～16:15（60） KIDS	キッズダンスキッズ(4才～年長) 15:15～16:15（60） KIDS		キッズスイミング(2才6ケ月～小学1年生*水慣れ～ｸﾛｰﾙの習得) 15:15～16:15（60） KIDS








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	キッズ体育のミカタジュニアⅠ(小学1年生～2年生) 16:15～17:15（60） KIDS	キッズダンスジュニアⅠ(小学1年生～3年生) 16:15～17:15（60） KIDS
				キッズスイミング(年中～中学3年生*水慣れ～ｸﾛｰﾙ・背泳ぎの完成) 16:20～17:20（60） KIDS







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	キッズ体育のミカタジュニアⅡ(小学3年生～6年生) 17:20～18:20（60） KIDS	キッズダンスジュニアⅡ(小学4年生～中学3年生) 17:20～18:20（60） KIDS
				キッズスイミング(年中～中学3年生*平泳ぎの習得～4泳法完成) 17:25～18:25（60） KIDS






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		キッズダンス(小学生以上*中級（店内オーディション合格者）)60 18:25～19:25（60） KIDS
			キッズスイミング(年中～中学3年生*泳力ｱｯﾌﾟ) 18:30～19:30（60） KIDS





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	ベリーダンスフィットネス 19:40～20:25（45）サトウタカコオリエンタルな音楽に身を委ね、ベリーダンス独特の動きでコアマッスルを鍛えるプログラム。美しく、かつ健康的なボディラインやお腹周りを作りたい方に効果的なプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約		スイムスクール 19:40～20:25（45）矢野　洋子４泳法を月毎に変えながら苦手な泳法克服を目指すクラスどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料
		【MOVE BODY】CONDITION45 19:45～20:30（45）岩石　香菜ヨガ、ピラティス、ストレッチ、太極拳、ダンスなどの運動メリットと楽しさを融合させ、カラダとココロのコンディションを整えます。ライフスタイルにルーティンとして取り入れてください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約


20				FOCUS PILATES　【美腹】15 20:00～20:15（15） TRXのストラップを使ったピラティスエクササイズです。美の敵「うきわ肉」を改善していきましょう。吊られて、揺られる、新たな刺激をお楽しみください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。



				FOCUS PILATES　【美尻】15 20:20～20:35（15） TRXのストラップを使ったピラティスエクササイズです。美の敵「尻下がり」を改善していきましょう。吊られて、揺られる、新たな刺激をお楽しみください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。



				FOCUS PILATES　【美姿勢】15 20:40～20:55（15） TRXのストラップを使ったピラティスエクササイズです。美の敵「猫背」を改善していきましょう。吊られて、揺られる、新たな刺激をお楽しみください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
	【MOVE BODY】DANCE45 20:45～21:30（45）サトウタカコ世界の様々なジャンルを体感し、刺激的でココロが奮い立つトリハダ感覚を新発見！テクニックよりもカラダを動かすコトを楽しみながら、いつも抑えている内なる感情を表現しよう！LET’S DANCE！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
		【MOVE BODY】SHAPE45 20:50～21:35（45）岩石　香菜専用のステップ台を使って、筋トレと有酸素運動を融合させたエクササイズです。体力を支える筋力と持久力を向上させながら、効率的に体脂肪を燃やすダイエットプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

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		太極拳入門 09:55～10:55（60）及川　君江これから太極拳をはじめたいという方向けの入門クラス。太極拳が初めての方は、まずこのクラスから始めましょう。太極拳が未経験の方を対象とした、太極拳の基本を学ぶ入門クラスです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
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	エアロ１ 10:10～10:50（40）松木　君代エアロビクスダンスの基本的な動作を行います。簡単な筋力トレーニングを行う場合もありますが、回転動作などの難しい動きは含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約


				アクアミット+F45 10:25～11:10（45）蓮　三恵アクアミットを着用し、水の抵抗を利用しながら筋力トレーニング・有酸素運動・バランストレーニングを行い、トータルコンディショニングを目指すクラス。水のチカラで動けるカラダを目指します。筋力アップしたい方やシェイプアップしたい方におすすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。






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	HULA HULA 11:10～11:55（45）野﨑　夏子伝統あるハワイのフラのプログラム。下半身でリズムを取り、上半身で歌詞を表現するフラの基本を踏まえながらも、本格的にはなりすぎず、フラ経験がない方でも気軽に楽しめるダンスクラスです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
		【MOVE BODY】POWER30 11:15～11:45（30）東　勇作専用の器具（重り）を使って全身を鍛える筋トレを行います。引き締まったボディラインを目指しましょう。音楽を感じながらリズミカルに動くことで、ジムのマシントレーニングが苦手な方でも楽しく続けることが出来ます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
				アクアダンス30 11:20～11:50（30）蓮　三恵水中版エアロビクスの様々なバリエーションを行います。水の中では抵抗がかかるので、使っている部位を意識しながら大きく動かすことで、運動強度も上がりやすくなります。効果的に有酸素運動が出来るので、シェイプアップをしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。







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		【MOVE BODY】FIGHT45 12:05～12:50（45）東　勇作ボクシング、キックボクシング、空手など、格闘技の動きを取り入れたエクササイズです。音楽を感じながらリズミカルにカラダを動かすことで、カロリー消費を高めながら、汗をかく爽快さをご体感いただけます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約		スイムスクール 12:05～12:50（45）天満　宏矢野　洋子４泳法を月毎に変えながら苦手な泳法克服を目指すクラスどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料




	ヨガ60 12:30～13:30（60）松木　君代呼吸法とヨガのポーズを行って、心身をリラックスへ導くクラス。座って行うポーズを中心に様々なポーズをとり、最後に瞑想で心身を開放。ストレスを解消できるのはもちろん、筋力や柔軟性、集中力も高められます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約




			スイムスクール 12:55～13:40（45）弘内　玄矢野　洋子４泳法を月毎に変えながら苦手な泳法克服を目指すクラスどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料
13				ストレッチ20 13:00～13:20（20）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

		ステップ１ 13:10～13:50（40）浜口　奈月ステップエクササイズの基本的な動作をつなぎ合わせながら、持久力を高めていきます。回転動作は含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約









14	ノンストップBAILA BAILA60 14:00～15:00（60）Ｊｕｎｋｏ　マンボ、サルサ、ルンバ等の陽気で情熱的なラテン系ダンスに、ハウス、ヒップホップなどをアレンジしてつくられたダンスプログラム。ラテンのリズムに合わせて、気になるウエスト周りやヒップなどを意識的に動かすのでボディメイクにも効果的です。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約
		アロマヒーリングストレッチ45 14:05～14:50（45）浜口　奈月アロマオイルの芳香浴を楽しみながらストレッチを行います。心身の疲労回復を目的としたストレッチをおこなうリラクゼーションクラスです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約










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	キッズ体育のミカタキッズ(3才～年長) 15:15～16:15（60） KIDS	キッズチアダンスキッズ(4才～年長) 15:15～16:15（60） KIDS	キッズスイミング(2才6ケ月～小学1年生*水慣れ～ｸﾛｰﾙの習得) 15:15～16:15（60） KIDS








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	キッズ体育のミカタジュニアⅠ(小学1年生～2年生) 16:15～17:15（60） KIDS	キッズチアダンスジュニア(小学1年生～3年生) 16:15～17:15（60） KIDS
			キッズスイミング(年中～中学3年生*水慣れ～ｸﾛｰﾙ・背泳ぎの完成) 16:20～17:20（60） KIDS







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		キッズチアダンスジュニアⅡ(小学4年生～中学生) 17:15～18:15（60） KIDS
	キッズ体育のミカタジュニアⅡ(小学3年生～6年生) 17:20～18:20（60） KIDS
			キッズスイミング(年中～中学3年生*平泳ぎの習得～4泳法完成) 17:25～18:25（60） KIDS






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		キッズチアダンス(小学生以上*選抜)90 18:15～19:45（90） KIDS


			キッズスイミング(年中～中学3年生*泳力ｱｯﾌﾟ) 18:30～19:30（60） KIDS





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	ノンストップBAILA BAILA60 19:15～20:15（60）笠松　祐子マンボ、サルサ、ルンバ等の陽気で情熱的なラテン系ダンスに、ハウス、ヒップホップなどをアレンジしてつくられたダンスプログラム。ラテンのリズムに合わせて、気になるウエスト周りやヒップなどを意識的に動かすのでボディメイクにも効果的です。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約








20			アクアミット+F30 20:00～20:30（30）齋田　尚子アクアミットを着用し、水の抵抗を利用しながら筋力トレーニング・有酸素運動・バランストレーニングを行い、トータルコンディショニングを目指すクラス。水のチカラで動けるカラダを目指します。筋力アップしたい方やシェイプアップしたい方におすすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
		【MOVE BODY】FIGHT45 20:05～20:50（45）高橋　慧ボクシング、キックボクシング、空手など、格闘技の動きを取り入れたエクササイズです。音楽を感じながらリズミカルにカラダを動かすことで、カロリー消費を高めながら、汗をかく爽快さをご体感いただけます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約




	【MOVE BODY】DANCE45 20:30～21:15（45）笠松　祐子世界の様々なジャンルを体感し、刺激的でココロが奮い立つトリハダ感覚を新発見！テクニックよりもカラダを動かすコトを楽しみながら、いつも抑えている内なる感情を表現しよう！LET’S DANCE！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約





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		【MOVE BODY】POWER30 21:10～21:40（30）高橋　慧専用の器具（重り）を使って全身を鍛える筋トレを行います。引き締まったボディラインを目指しましょう。音楽を感じながらリズミカルに動くことで、ジムのマシントレーニングが苦手な方でも楽しく続けることが出来ます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約









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	キッズスイミング(年中～中学3年生*水慣れ～ｸﾛｰﾙの習得) 16:20～17:20（60） KIDS







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		ベリーダンスフィットネス 09:55～10:40（45）こいし　みつこオリエンタルな音楽に身を委ね、ベリーダンス独特の動きでコアマッスルを鍛えるプログラム。美しく、かつ健康的なボディラインやお腹周りを作りたい方に効果的なプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
10	カラダほぐすYOGA45 10:00～10:45（45）油田　豪心地良く,カラダを伸ばすことにこだわったヨガです。肩こりや腰痛が気になる方、柔軟性を高めたい方は、ぜひご参加ください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約			ベビースイミング(4ヶ月～3才11ヶ月)45 10:00～10:45（45） KIDS











11	HULA HULA 11:00～11:45（45）こいし　みつこ伝統あるハワイのフラのプログラム。下半身でリズムを取り、上半身で歌詞を表現するフラの基本を踏まえながらも、本格的にはなりすぎず、フラ経験がない方でも気軽に楽しめるダンスクラスです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
		ステップ２ 11:05～11:55（50）油田　豪回転やジャンプなどの動作を含んだコンビネーションを行います。ステップエクササイズの基本をマスターし、体力に自信がついた方におすすめです。シェイプアップ、持久力向上におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約
			ストレッチ20 11:10～11:30（20）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。








			FOCUS PILATES　【美姿勢】20 11:55～12:15（20） TRXのストラップを使ったピラティスエクササイズです。美の敵「猫背」を改善していきましょう。吊られて、揺られる、新たな刺激をお楽しみください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
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	ZUMBA 12:05～12:50（45） MANAMI ラテンミュージックを中心に、世界中の様々な音楽に合わせてエクササイズするダンスフィットネスです。音楽のリズムとテイストで、まるでパーティーのように楽しむことができるZUMBA。音楽が織り成すZUMBAのパワーと効果を是非ご体感ください！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

				スイムスクール 12:15～13:00（45）三島　せりか４泳法を月毎に変えながら苦手な泳法克服を目指すクラスどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料

		MAT PILATES30 12:25～12:55（30）西川　卓背骨を一つ一つ引き伸ばしながら、弱くなる体幹を安定させ、キレイな姿勢と、キレイな身のこなしを取り戻すピラティスエクササイズです。背筋が伸びると、日々の生活がきっと快適になります。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	FOCUS PILATES　【美腹】20 12:25～12:45（20） TRXのストラップを使ったピラティスエクササイズです。美の敵「うきわ肉」を改善していきましょう。吊られて、揺られる、新たな刺激をお楽しみください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。






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	ヨガ60 13:05～14:05（60）榎並　麻紀子呼吸法とヨガのポーズを行って、心身をリラックスへ導くクラス。座って行うポーズを中心に様々なポーズをとり、最後に瞑想で心身を開放。ストレスを解消できるのはもちろん、筋力や柔軟性、集中力も高められます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約			クロール30 13:05～13:35（30）林　里美どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

		【MOVE BODY】FIGHT30 13:15～13:45（30）西川　卓ボクシング、キックボクシング、空手など、格闘技の動きを取り入れたエクササイズです。音楽を感じながらリズミカルにカラダを動かすことで、カロリー消費を高めながら、汗をかく爽快さをご体感いただけます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約




				【有料】スイムスクールクロール 13:40～14:25（45）林　里美どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。



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	UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE 14:15～15:00（45） MANAMI ユニバーサルミュージック所属の超有名海外アーティストの楽曲にのせて、プロモーションビデオさながらの本格的なコリオグラフィーを楽しむ、至極のダンス＆ワークアウトプログラム。ダンススキル向上、ボディメイクしたい方におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約	コンディショニングオリジナル45 14:15～15:00（45）能登谷　茂樹どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約








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	キッズ体育のミカタキッズ(3才～年長) 15:15～16:15（60） KIDS			キッズスイミング(2才6ケ月～小学1年生*水慣れ～ｸﾛｰﾙの習得) 15:15～16:15（60） KIDS








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	キッズ体育のミカタジュニアⅠ(小学1年生～2年生) 16:15～17:15（60） KIDS
				キッズスイミング(年中～中学3年生*水慣れ～ｸﾛｰﾙ・背泳ぎの完成) 16:20～17:20（60） KIDS







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	キッズ体育のミカタジュニアⅡ(小学3年生～6年生) 17:20～18:20（60） KIDS
				キッズスイミング(年中～中学3年生*平泳ぎの習得～4泳法完成) 17:25～18:25（60） KIDS






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		キッズ空手(小学生以上*上級（仮3級以上）) 18:20～19:20（60） KIDS

			キッズスイミング(年中～中学3年生*泳力ｱｯﾌﾟ) 18:30～19:30（60） KIDS





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20	【MOVE BODY】POWER45 20:00～20:45（45）村上　翔平専用の器具（重り）を使って全身を鍛える筋トレを行います。引き締まったボディラインを目指しましょう。音楽を感じながらリズミカルに動くことで、ジムのマシントレーニングが苦手な方でも楽しく続けることが出来ます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約


		POWER FLOW PILATES30 20:15～20:45（30）加藤　真実子カラダの軸を伸ばしながら引き締めていく、ピラティスと筋トレが融合したエクササイズです。「ヒップをアゲて」「お腹をケズり」細いより、太いより、脚線美を目指しましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約


				限界SQUAT 20:30～20:45（15）最もタイムパフォーマンスよく“魅せるカラダ（魅せ尻）”を作る、新感覚のグループトレーニングプログラム。高回数×短時間で効果の最大化を狙うため、それぞれの「限界」にチャレンジしていきます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。



				限界HUKKIN 20:50～21:05（15）最もタイムパフォーマンスよく“魅せるカラダ（魅せ腹）”を作る、新感覚のグループトレーニングプログラム。高回数×短時間で効果の最大化を狙うため、それぞれの「限界」にチャレンジしていきます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

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	ヨガ60 21:05～22:05（60）加藤　真実子呼吸法とヨガのポーズを行って、心身をリラックスへ導くクラス。座って行うポーズを中心に様々なポーズをとり、最後に瞑想で心身を開放。ストレスを解消できるのはもちろん、筋力や柔軟性、集中力も高められます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	【MOVE BODY】FIGHT45 21:05～21:50（45）村上　翔平ボクシング、キックボクシング、空手など、格闘技の動きを取り入れたエクササイズです。音楽を感じながらリズミカルにカラダを動かすことで、カロリー消費を高めながら、汗をかく爽快さをご体感いただけます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
				スタートFit ～カラダリセット～15 21:10～21:25（15）フィットネスの定番エクササイズだけで構成したショートプログラム。ストレッチポールなどのツールを用いて、姿勢のゆがみをリセットします。疲れたカラダをリフレッシュしましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。









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	ファーストビクス 09:50～10:30（40）渡辺　藤美恵シンプルでありながら、ダイナミックな動きやバランス動作、パワフルなムーブなどバラエティ豊かな内容で運動の楽しさを実感できます。奇数日はエアロビクス、偶数日はステップを行います。どなたでもしっかり汗をかけるエントリープログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	太極拳75 09:50～11:05（75）浜元　洋美気と技を取り入れた中国伝統の武術を学ぶプログラム。穏やかな円の動きと自然な呼吸で、新陳代謝や内臓機能を高めることを目的としています。心身のリラックス効果、健康の維持・回復効果が期待できます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

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				アクアミット+F30 10:40～11:10（30）齋田　尚子アクアミットを着用し、水の抵抗を利用しながら筋力トレーニング・有酸素運動・バランストレーニングを行い、トータルコンディショニングを目指すクラス。水のチカラで動けるカラダを目指します。筋力アップしたい方やシェイプアップしたい方におすすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

	カラダほぐすYOGA30 10:50～11:20（30）渡辺　藤美恵心地良く,カラダを伸ばすことにこだわったヨガです。肩こりや腰痛が気になる方、柔軟性を高めたい方は、ぜひご参加ください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

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			【有料】ｽｷﾙｱｯﾌﾟ　太極拳 11:20～12:05（45）浜元　洋美開催日、詳細は館内POPをご確認下さい。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料	やさしいアクアダンス45 11:20～12:05（45）齋田　尚子リカバリー用オリジナルレッスンどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
		【有料】中級エアロ50 11:25～12:15（50）澤田　勇人開催日、詳細は館内掲示をご確認くださいどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料


	BAILA BAILA45 11:40～12:25（45）渡辺　藤美恵マンボ、サルサ、ルンバ等の陽気で情熱的なラテン系ダンスに、ハウス、ヒップホップなどをアレンジしてつくられたダンスプログラム。ラテンのリズムに合わせて、気になるウエスト周りやヒップなどを意識的に動かすのでボディメイクにも効果的です。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約



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			TRXフローストレッチ 12:15～12:35（20）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。




		やさしいバレエ 12:40～13:25（45）日野原　明恵バレエの基本的な動作～アレンジ動作を中心に行うクラスです。初めての方から基礎からじっくり学びたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	TRXオールワークアウト 12:40～13:00（20）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
	エアロ１ 12:45～13:25（40）澤田　勇人エアロビクスダンスの基本的な動作を行います。簡単な筋力トレーニングを行う場合もありますが、回転動作などの難しい動きは含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約


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				スイム初中級 13:05～13:50（45） JOE スイム初中級どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料






		バレエスクール　1 13:40～14:25（45）日野原　明恵 2021.8 どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料
	HATHA YOGA ディープブレスフロウ60 13:45～14:45（60）澤田　勇人ポーズ・呼吸法・リラクゼーション・瞑想を融合したプログラム。400回の深呼吸とポーズを連動させることで、ココロとカラダに働きかけていきます。バランスのとれた体作りを目指す方や心身ともにリフレッシュしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

				スイム中上級 13:55～14:55（60） JOE スイム中上級どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料
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		バレエスクール　2 14:35～15:20（45）日野原　明恵 2021..8 どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料




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	キッズ体育のミカタキッズ(3才～年長) 15:15～16:15（60） KIDS			キッズスイミング(2才6ケ月～小学1年生*水慣れ～ｸﾛｰﾙの習得) 15:15～16:15（60） KIDS








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	キッズ体育のミカタジュニアⅠ(小学1年生～2年生) 16:15～17:15（60） KIDS
				キッズスイミング(年中～中学3年生*水慣れ～ｸﾛｰﾙ・背泳ぎの完成) 16:20～17:20（60） KIDS







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	キッズ体育のミカタジュニアⅡ(小学3年生～6年生) 17:20～18:20（60） KIDS
				キッズスイミング(年中～中学3年生*平泳ぎの習得～4泳法完成) 17:25～18:25（60） KIDS






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	キッズ体育のミカタジュニアⅢ(小学3年生以上*中上級) 18:20～19:20（60） KIDS

			キッズスイミング(年中～中学3年生*泳力ｱｯﾌﾟ) 18:30～19:30（60） KIDS





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		【MOVE BODY】CONDITION45 19:50～20:35（45）井上　惠ヨガ、ピラティス、ストレッチ、太極拳、ダンスなどの運動メリットと楽しさを融合させ、カラダとココロのコンディションを整えます。ライフスタイルにルーティンとして取り入れてください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
	HULA HULA 19:55～20:40（45） naho 伝統あるハワイのフラのプログラム。下半身でリズムを取り、上半身で歌詞を表現するフラの基本を踏まえながらも、本格的にはなりすぎず、フラ経験がない方でも気軽に楽しめるダンスクラスです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
20				Punch'n Kick20 20:00～20:20（20）パンチやキックの動作を取り入れた、短時間汗かき爽快エクササイズです。日頃のストレスをノックアウト！　Let's『Punch'n Kick（パンチンキック）』！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。




				限界HUKKIN 20:25～20:40（15）最もタイムパフォーマンスよく“魅せるカラダ（魅せ腹）”を作る、新感覚のグループトレーニングプログラム。高回数×短時間で効果の最大化を狙うため、それぞれの「限界」にチャレンジしていきます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。




		アロマヒーリングストレッチ45 20:50～21:35（45）井上　惠アロマオイルの芳香浴を楽しみながらストレッチを行います。心身の疲労回復を目的としたストレッチをおこなうリラクゼーションクラスです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

21	UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE 21:00～21:45（45）森川　由美子ユニバーサルミュージック所属の超有名海外アーティストの楽曲にのせて、プロモーションビデオさながらの本格的なコリオグラフィーを楽しむ、至極のダンス＆ワークアウトプログラム。ダンススキル向上、ボディメイクしたい方におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約











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土
	Aスタジオ	Bスタジオ	ジム	プールA	プールB	プールC
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10	キッズ体育のミカタキッズ(3才～年長) 10:00～11:00（60） KIDS	ヨガ60 10:00～11:00（60）松木　君代呼吸法とヨガのポーズを行って、心身をリラックスへ導くクラス。座って行うポーズを中心に様々なポーズをとり、最後に瞑想で心身を開放。ストレスを解消できるのはもちろん、筋力や柔軟性、集中力も高められます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約			ベビースイミング(4ヶ月～3才11ヶ月)45 10:00～10:45（45） KIDS


				キッズスイミング(2才6ケ月～小学1年生*水慣れ～浮き姿勢) 10:15～11:15（60） KIDS








11	キッズ体育のミカタジュニアⅠ(小学1年生～2年生) 11:00～12:00（60） KIDS


				キッズスイミング(2才6ケ月～中学3年生*水慣れ～浮き姿勢) 11:15～12:15（60） KIDS
		MAT PILATES45 11:20～12:05（45）尾村　実背骨を一つ一つ引き伸ばしながら、弱くなる体幹を安定させ、キレイな姿勢と、キレイな身のこなしを取り戻すピラティスエクササイズです。背筋が伸びると、日々の生活がきっと快適になります。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約







12	キッズ体育のミカタジュニアⅡ(小学3年生～6年生) 12:00～13:00（60） KIDS


			FOCUS PILATES　【美尻】15 12:15～12:30（15） TRXのストラップを使ったピラティスエクササイズです。美の敵「尻下がり」を改善していきましょう。吊られて、揺られる、新たな刺激をお楽しみください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。	キッズスイミング(2才6ケ月～中学3年生*ｸﾛｰﾙの基礎～ｸﾛｰﾙの習得) 12:15～13:15（60） KIDS

		ベリーダンスフィットネス 12:25～13:10（45）尾村　実オリエンタルな音楽に身を委ね、ベリーダンス独特の動きでコアマッスルを鍛えるプログラム。美しく、かつ健康的なボディラインやお腹周りを作りたい方に効果的なプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

			FOCUS PILATES　【美腹】15 12:35～12:50（15） TRXのストラップを使ったピラティスエクササイズです。美の敵「うきわ肉」を改善していきましょう。吊られて、揺られる、新たな刺激をお楽しみください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。




13	キッズ体育のミカタジュニアⅢ(小学3年生以上*中上級) 13:00～14:00（60） KIDS


				キッズスイミング(年中～中学3年生*水慣れ～ｸﾛｰﾙ・背泳ぎの完成) 13:15～14:15（60） KIDS


		【MOVE BODY】FIGHT45 13:30～14:15（45）林　里美ボクシング、キックボクシング、空手など、格闘技の動きを取り入れたエクササイズです。音楽を感じながらリズミカルにカラダを動かすことで、カロリー消費を高めながら、汗をかく爽快さをご体感いただけます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約





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				キッズスイミング(年中～中学3年生*平泳ぎの習得～4泳法完成) 14:15～15:15（60） KIDS


	美姿勢ワークアウト 14:30～15:15（45）能登谷　茂樹背骨×骨盤にフォーカスした、ＴＩＰファンクショナル調整系プログラム。しなやかな背骨と土台となる骨盤をつくり、正しく連動させることで、“美姿勢”へ導きます。快適で、代謝が良く、美しい身体を手に入れましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	【MOVE BODY】SHAPE30 14:30～15:00（30）林　里美専用のステップ台を使って、筋トレと有酸素運動を融合させたエクササイズです。体力を支える筋力と持久力を向上させながら、効率的に体脂肪を燃やすダイエットプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約





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		キッズダンスキッズ(4才～年長) 15:20～16:20（60） KIDS

				キッズスイミング(2才6ケ月～小学1年生*水慣れ～ｸﾛｰﾙの習得) 15:30～16:30（60） KIDS
	【MOVE BODY】POWER45 15:35～16:20（45）村上　翔平専用の器具（重り）を使って全身を鍛える筋トレを行います。引き締まったボディラインを目指しましょう。音楽を感じながらリズミカルに動くことで、ジムのマシントレーニングが苦手な方でも楽しく続けることが出来ます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約




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		キッズダンスジュニアⅠ(小学1年生～3年生) 16:20～17:20（60） KIDS

				キッズスイミング(年中～中学3年生*水慣れ～ｸﾛｰﾙ・背泳ぎの完成) 16:30～17:30（60） KIDS
	ヨガ45 16:35～17:20（45）佐久間　かおりどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約




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		キッズダンスジュニアⅡ(小学4年生～中学3年生) 17:20～18:20（60） KIDS

				キッズスイミング(年中～中学3年生*平泳ぎの習得～4泳法完成) 17:30～18:30（60） KIDS

	POWER FLOW PILATES45 17:40～18:25（45）佐久間　かおりカラダの軸を伸ばしながら引き締めていく、ピラティスと筋トレが融合したエクササイズです。「ヒップをアゲて」「お腹をケズり」細いより、太いより、脚線美を目指しましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約



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		キッズダンス(小学生以上*中級（店内オーディション合格者）)60 18:20～19:20（60） KIDS

			キッズスイミング(年中～中学3年生*泳力ｱｯﾌﾟ) 18:30～19:30（60） KIDS





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		キッズ体育のミカタキッズ(3才～年長) 09:30～10:30（60） KIDS




	HULA HULA 09:55～10:40（45）井上　惠伝統あるハワイのフラのプログラム。下半身でリズムを取り、上半身で歌詞を表現するフラの基本を踏まえながらも、本格的にはなりすぎず、フラ経験がない方でも気軽に楽しめるダンスクラスです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
10				キッズスイミング(2才6ケ月～中学3年生*水慣れ～浮き姿勢) 10:00～11:00（60） KIDS





		キッズ体育のミカタジュニアⅠ(小学1年生～2年生) 10:30～11:30（60） KIDS




	【MOVE BODY】CONDITION45 10:55～11:40（45）井上　惠ヨガ、ピラティス、ストレッチ、太極拳、ダンスなどの運動メリットと楽しさを融合させ、カラダとココロのコンディションを整えます。ライフスタイルにルーティンとして取り入れてください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
11				キッズスイミング(2才6ケ月～中学3年生*ｸﾛｰﾙの基礎～ｸﾛｰﾙの習得) 11:00～12:00（60） KIDS





		キッズ体育のミカタジュニアⅡ(小学3年生～6年生) 11:30～12:30（60） KIDS




	【MOVE BODY】FIGHT45 11:55～12:40（45）村上　翔平ボクシング、キックボクシング、空手など、格闘技の動きを取り入れたエクササイズです。音楽を感じながらリズミカルにカラダを動かすことで、カロリー消費を高めながら、汗をかく爽快さをご体感いただけます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
12				キッズスイミング(年中～中学3年生*水慣れ～ｸﾛｰﾙ・背泳ぎの完成) 12:00～13:00（60） KIDS










	BAILA BAILA45 12:55～13:40（45）森川　由美子マンボ、サルサ、ルンバ等の陽気で情熱的なラテン系ダンスに、ハウス、ヒップホップなどをアレンジしてつくられたダンスプログラム。ラテンのリズムに合わせて、気になるウエスト周りやヒップなどを意識的に動かすのでボディメイクにも効果的です。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
13		【MOVE BODY】POWER30 13:00～13:30（30）村上　翔平専用の器具（重り）を使って全身を鍛える筋トレを行います。引き締まったボディラインを目指しましょう。音楽を感じながらリズミカルに動くことで、ジムのマシントレーニングが苦手な方でも楽しく続けることが出来ます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	キッズスイミング(年中～中学3年生*平泳ぎの習得～4泳法完成) 13:00～14:00（60） KIDS









		やさしいバレエ 13:50～14:35（45）ゆかこバレエの基本的な動作～アレンジ動作を中心に行うクラスです。初めての方から基礎からじっくり学びたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
	UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE 13:55～14:40（45）森川　由美子ユニバーサルミュージック所属の超有名海外アーティストの楽曲にのせて、プロモーションビデオさながらの本格的なコリオグラフィーを楽しむ、至極のダンス＆ワークアウトプログラム。ダンススキル向上、ボディメイクしたい方におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約
14			スタートFit ～ダイエット～15 14:00～14:15（15）フィットネスの定番エクササイズだけで構成したショートプログラム。有酸素運動と筋トレを組み合わせたダイエットに効果的なプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


				キッズスイミング(2才6ケ月～小学1年生*水慣れ～ｸﾛｰﾙの習得) 14:15～15:15（60） KIDS






		バリエーションスクール 14:50～15:35（45）ゆかこどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料

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	骨盤リズムダイエット45 15:15～16:00（45）加藤　真実子筋膜ライン（筋肉を覆う膜）を意識したストレッチで効率の良いスムーズな動きの準備を行い、簡単な骨盤のリズム運動で骨盤周辺の筋肉を満遍なく刺激していきます。くびれ作りやウエストの引き締め、美しいボディラインを目指す方におすすめのプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約			キッズスイミング(年中～中学3年生*水慣れ～ｸﾛｰﾙ・背泳ぎの完成) 15:15～16:15（60） KIDS








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		【MOVE BODY】POWER45 16:10～16:55（45）東　勇作専用の器具（重り）を使って全身を鍛える筋トレを行います。引き締まったボディラインを目指しましょう。音楽を感じながらリズミカルに動くことで、ジムのマシントレーニングが苦手な方でも楽しく続けることが出来ます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
				キッズスイミング(年中～中学3年生*平泳ぎの習得～4泳法完成) 16:15～17:15（60） KIDS
	ヨガ45 16:20～17:05（45）加藤　真実子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約







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		【MOVE BODY】FIGHT30 17:15～17:45（30）東　勇作ボクシング、キックボクシング、空手など、格闘技の動きを取り入れたエクササイズです。音楽を感じながらリズミカルにカラダを動かすことで、カロリー消費を高めながら、汗をかく爽快さをご体感いただけます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

	【有料】スキルアップヨガ 17:25～18:25（60）加藤　真実子【有料】スキルアップヨガどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料
				スイムトレーニング60 17:30～18:30（60）林　里美どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





18		【有料】エキストラマーシャルワークアウト60 18:00～19:00（60）高橋　弘憲マーシャル系有料スクールどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料	限界SQUAT 18:00～18:15（15）最もタイムパフォーマンスよく“魅せるカラダ（魅せ尻）”を作る、新感覚のグループトレーニングプログラム。高回数×短時間で効果の最大化を狙うため、それぞれの「限界」にチャレンジしていきます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。



			限界HUKKIN 18:20～18:35（15）最もタイムパフォーマンスよく“魅せるカラダ（魅せ腹）”を作る、新感覚のグループトレーニングプログラム。高回数×短時間で効果の最大化を狙うため、それぞれの「限界」にチャレンジしていきます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。







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ステップ2

09:50?10:40（50）

松田賢

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