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すべてスタジオジム・その他プール

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	Aスタジオ	Bスタジオ	プールA	プールB	プールC	ジム
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		アロマヒーリングストレッチ45 09:55～10:40（45）油田　豪アロマオイルの芳香浴を楽しみながらストレッチを行います。心身の疲労回復を目的としたストレッチをおこなうリラクゼーションクラスです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
10	BAILA BAILA45 10:00～10:45（45）奈良　夢マンボ、サルサ、ルンバ等の陽気で情熱的なラテン系ダンスに、ハウス、ヒップホップなどをアレンジしてつくられたダンスプログラム。ラテンのリズムに合わせて、気になるウエスト周りやヒップなどを意識的に動かすのでボディメイクにも効果的です。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約


			ベビースイミングベビー(4ヶ月～4才未満)45 10:15～11:00（45） KIDS








11			キッズスイミング(2才6ヶ月～小学1年生*初級) 11:00～12:00（60） KIDS
	エアロ２ 11:05～11:55（50）油田　豪回転やジャンプなどの動作を含んだコンビネーションを行います。エアロビクスダンスの基本をマスターし、体力に自信がついた方におすすめです。シェイプアップ、持久力向上におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約



		ZUMBA 11:25～12:10（45）加藤　真実子ラテンミュージックを中心に、世界中の様々な音楽に合わせてエクササイズするダンスフィットネスです。音楽のリズムとテイストで、まるでパーティーのように楽しむことができるZUMBA。音楽が織り成すZUMBAのパワーと効果を是非ご体感ください！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約






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			スイムスクール 12:15～13:00（45） JOE 矢野　洋子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料

	UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE 12:25～13:10（45）奈良　夢ユニバーサルミュージック所属の超有名海外アーティストの楽曲にのせて、プロモーションビデオさながらの本格的なコリオグラフィーを楽しむ、至極のダンス＆ワークアウトプログラム。ダンススキル向上、ボディメイクしたい方におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約			お腹シェイプ１０ 12:25～12:35（10）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
				お腹シェイプ１０ 12:25～12:35（10）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


				Tipness腰らく体操 12:45～12:55（10）腰痛にお悩みのアナタに！ティップネスがお届けする、スキマ時間にピッタリの腰らく体操。ぜひご参加ください！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


13		やさしいバレエ 13:00～13:45（45）石井　美智子バレエの基本的な動作～アレンジ動作を中心に行うクラスです。初めての方から基礎からじっくり学びたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約		全身シェイプ15 13:00～13:15（15）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
			スイムスクール 13:05～13:50（45） JOE 矢野　洋子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料






	ヨガ60 13:40～14:40（60）薬袋　利恵子呼吸法とヨガのポーズを行って、心身をリラックスへ導くクラス。座って行うポーズを中心に様々なポーズをとり、最後に瞑想で心身を開放。ストレスを解消できるのはもちろん、筋力や柔軟性、集中力も高められます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約


		バレエスクール４５ 13:55～14:40（45）石井　美智子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料
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	キッズ体育のミカタキッズ(3才～年長) 15:15～16:15（60） KIDS	キッズダンスキッズ(4才～年長) 15:15～16:15（60） KIDS	キッズスイミング(2才6ヶ月～小学1年生*初級) 15:15～16:15（60） KIDS








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	キッズ体育のミカタジュニアⅠ(小学1年生～2年生) 16:15～17:15（60） KIDS	キッズダンスジュニアⅠ(小学1年生～3年生) 16:15～17:15（60） KIDS
			キッズスイミング(年中以上*初級・中級) 16:20～17:20（60） KIDS







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	キッズ体育のミカタジュニアⅡ(小学3年生～6年生) 17:20～18:20（60） KIDS	キッズダンスジュニアⅡ(小学4年生～中学3年生) 17:20～18:20（60） KIDS
			キッズスイミング(年中以上*中級・上級) 17:25～18:25（60） KIDS






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		キッズダンス(小学生以上*中級（店内オーディション合格者）)60 18:25～19:25（60） KIDS
			キッズスイミング(年中以上*上級) 18:30～19:30（60） KIDS





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	パワーラッシュ45 19:35～20:20（45）石丸　知哉専用のバーベルを使い、リズミカルに全身の筋力トレーニングを行うプログラム。引き締まったボディラインを目指します。聞きなじみのあるヒット曲に合わせて動く為、マシントレーニングが苦手な方も楽しみながら行えることが魅力のひとつです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
			スイムスクール 19:40～20:25（45）矢野　洋子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料
		HULA HULA 19:45～20:30（45）こいし　みつこ伝統あるハワイのフラのプログラム。下半身でリズムを取り、上半身で歌詞を表現するフラの基本を踏まえながらも、本格的にはなりすぎず、フラ経験がない方でも気軽に楽しめるダンスクラスです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約


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				全身シェイプ15 20:30～20:45（15）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


		ファイティングラッシュ45 20:45～21:30（45）石丸　知哉ボクシングやキックボクシング、ムエタイ、空手、カンフーなどの格闘技フォームを取り入れたプログラム。聞きなじみのあるヒット曲に合わせて、振付を楽しむことが出来ます。時に全員で声を出しながら、日常生活にない攻撃的な動きを体験することで、ストレスを発散できるのも魅力のひとつです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約
	ベリーダンスフィットネス 20:50～21:35（45）こいし　みつこオリエンタルな音楽に身を委ね、ベリーダンス独特の動きでコアマッスルを鍛えるプログラム。美しく、かつ健康的なボディラインやお腹周りを作りたい方に効果的なプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
				お腹シェイプ15 20:55～21:10（15）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
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				ストレッチ15 21:20～21:35（15）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。







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		太極拳60 09:55～10:55（60）及川　君江気と技を取り入れた中国伝統の武術を学ぶプログラム。穏やかな円の動きと自然な呼吸で、新陳代謝や内臓機能を高めることを目的としています。心身のリラックス効果、健康の維持・回復効果が期待できます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
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	パワーラッシュTEC 10:05～10:20（15）パワーラッシュに初めてご参加される方は、まずこちらへ。パワーラッシュの基本的なエクササイズを習得するためのクラスです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。



			やさしいアクアミット＋F45 10:25～11:10（45）蓮　三恵リカバリー用オリジナルレッスンどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
	パワーラッシュ30 10:30～11:00（30）古川　一輝専用のバーベルを使い、リズミカルに全身の筋力トレーニングを行うプログラム。引き締まったボディラインを目指します。聞きなじみのあるヒット曲に合わせて動く為、マシントレーニングが苦手な方も楽しみながら行えることが魅力のひとつです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約





11						全身シェイプ15 11:00～11:15（15）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。



			アクアダンス30 11:20～11:50（30）蓮　三恵水中版エアロビクスの様々なバリエーションを行います。水の中では抵抗がかかるので、使っている部位を意識しながら大きく動かすことで、運動強度も上がりやすくなります。効果的に有酸素運動が出来るので、シェイプアップをしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
	HULA HULA 11:25～12:10（45）野﨑　夏子伝統あるハワイのフラのプログラム。下半身でリズムを取り、上半身で歌詞を表現するフラの基本を踏まえながらも、本格的にはなりすぎず、フラ経験がない方でも気軽に楽しめるダンスクラスです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約					ストレッチ15 11:25～11:40（15）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
		キックシェイプ30 11:30～12:00（30）岡村　ひかりキックボクシングの基本的な動作やコンビネーションを楽しむクラス。パンチだけでなくキックの動作も行うことで、全身の脂肪燃焼や心肺機能向上にも効果的です。短時間で効率的にシェイプアップしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約





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			スイムスクール 12:05～12:50（45）天満　宏矢野　洋子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料




		ファイティングラッシュ45 12:30～13:15（45）岡村　ひかりボクシングやキックボクシング、ムエタイ、空手、カンフーなどの格闘技フォームを取り入れたプログラム。聞きなじみのあるヒット曲に合わせて、振付を楽しむことが出来ます。時に全員で声を出しながら、日常生活にない攻撃的な動きを体験することで、ストレスを発散できるのも魅力のひとつです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約
	ヨガ45 12:35～13:20（45）松木　君代どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約



			スイムスクール 12:55～13:40（45）弘内　玄矢野　洋子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料
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				Tipness肩らく体操 13:30～13:40（10）肩コリにお悩みのアナタに！ティップネスがお届けする、スキマ時間にピッタリの肩らく体操。ぜひご参加ください！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


	ノンストップBAILA BAILA60 13:45～14:45（60）Ｊｕｎｋｏ　マンボ、サルサ、ルンバ等の陽気で情熱的なラテン系ダンスに、ハウス、ヒップホップなどをアレンジしてつくられたダンスプログラム。ラテンのリズムに合わせて、気になるウエスト周りやヒップなどを意識的に動かすのでボディメイクにも効果的です。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約			全身シェイプ15 13:45～14:00（15）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
		ステップ１ 13:50～14:30（40）浜口　奈月ステップエクササイズの基本的な動作をつなぎ合わせながら、持久力を高めていきます。回転動作は含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	平泳ぎ30 13:50～14:20（30）吉田　学コンビネーション（キックと手の動作の組み合わせ）や呼吸のタイミングを習得するクラスです。平泳ぎで25ｍ泳げるうようになりたい方や、より楽にキレイに泳ぎたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

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				おためしキックシェイプ20 14:05～14:25（20）アクティブ用オリジナルレッスンどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。










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	キッズ体育のミカタキッズ(3才～年長) 15:15～16:15（60） KIDS	キッズチアダンスキッズ(4才～年長) 15:15～16:15（60） KIDS	キッズスイミング(2才6ヶ月～小学1年生*初級) 15:15～16:15（60） KIDS








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	キッズ体育のミカタジュニアⅠ(小学1年生～2年生) 16:15～17:15（60） KIDS	キッズチアダンスジュニア(小学1年生～3年生) 16:15～17:15（60） KIDS
			キッズスイミング(年中以上*初級・中級) 16:20～17:20（60） KIDS







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		キッズチアダンスジュニアⅡ(小学4年生～中学生) 17:15～18:15（60） KIDS
	キッズ体育のミカタジュニアⅡ(小学3年生～6年生) 17:20～18:20（60） KIDS
			キッズスイミング(年中以上*中級・上級) 17:25～18:25（60） KIDS






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		キッズチアダンス(小学生*中級（店内オーディション合格者）)90 18:15～19:45（90） KIDS


			キッズスイミング(年中以上*上級) 18:30～19:30（60） KIDS





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	UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE 19:45～20:30（45）家田　夕紀ユニバーサルミュージック所属の超有名海外アーティストの楽曲にのせて、プロモーションビデオさながらの本格的なコリオグラフィーを楽しむ、至極のダンス＆ワークアウトプログラム。ダンススキル向上、ボディメイクしたい方におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約		アクアミット+F30 19:45～20:15（30）齋田　尚子アクアミットを着用し、水の抵抗を利用しながら筋力トレーニング・有酸素運動・バランストレーニングを行い、トータルコンディショニングを目指すクラス。水のチカラで動けるカラダを目指します。筋力アップしたい方やシェイプアップしたい方におすすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


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		キックシェイプ30 20:10～20:40（30）須藤　健キックボクシングの基本的な動作やコンビネーションを楽しむクラス。パンチだけでなくキックの動作も行うことで、全身の脂肪燃焼や心肺機能向上にも効果的です。短時間で効率的にシェイプアップしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約


			スイムスクール 20:25～21:10（45）弘内　玄どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料
				全身シェイプ15 20:30～20:45（15）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。




		ストレッチ20 20:55～21:15（20）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。		お腹シェイプ15 20:55～21:10（15）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
21	BAILA BAILA45 21:00～21:45（45）笠松　祐子マンボ、サルサ、ルンバ等の陽気で情熱的なラテン系ダンスに、ハウス、ヒップホップなどをアレンジしてつくられたダンスプログラム。ラテンのリズムに合わせて、気になるウエスト周りやヒップなどを意識的に動かすのでボディメイクにも効果的です。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約











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木
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10	ステップ２ 10:00～10:50（50）秋野　朝美回転やジャンプなどの動作を含んだコンビネーションを行います。ステップエクササイズの基本をマスターし、体力に自信がついた方におすすめです。シェイプアップ、持久力向上におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約


		カラダほぐすYOGA45 10:15～11:00（45）大森　朋子心地良く,カラダを伸ばすことにこだわったヨガです。肩こりや腰痛が気になる方、柔軟性を高めたい方は、ぜひご参加ください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	ベビースイミングベビー(4ヶ月～4才未満)45 10:15～11:00（45） KIDS


						ストレッチ15 10:30～10:45（15）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





11			キッズスイミング(2才6ヶ月～小学1年生*初級) 11:00～12:00（60） KIDS


	ベリーダンスフィットネス 11:15～12:00（45）こいし　みつこオリエンタルな音楽に身を委ね、ベリーダンス独特の動きでコアマッスルを鍛えるプログラム。美しく、かつ健康的なボディラインやお腹周りを作りたい方に効果的なプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約


		FULLSTEP MOVEMENT 11:30～12:15（45）大森　朋子ステップ台を用いて45分間で全身をワークアウトします。運動効果を最大限に高めるファンクショナルトレーニングメソッドを基に、脂肪燃焼だけでなく身体に必要なあらゆる要素を向上させていきます。5つのメソッドを使った様々な動作バリエーションで、楽しみながら理想のボディを目指します。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約





12						TRXフローストレッチ 12:00～12:20（20）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





	ヨガ60 12:30～13:30（60）榎並　麻紀子呼吸法とヨガのポーズを行って、心身をリラックスへ導くクラス。座って行うポーズを中心に様々なポーズをとり、最後に瞑想で心身を開放。ストレスを解消できるのはもちろん、筋力や柔軟性、集中力も高められます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約			TRXオールワークアウト 12:30～12:50（20）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。



		スリムボクシング30 12:50～13:20（30）古川　一輝ボクシングの基本的な動作の練習やコンビネーションを楽しむプログラム。パンチの動作は、普段鍛えづらい背中や二の腕の引き締めにも効果的です。　音楽に合わせてアクティブに動きながらシェイプアップしたい方、ストレスを発散させたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
			背泳ぎ30 12:55～13:25（30）コンビネーション（キックと手の動作の組み合わせ）を習得するクラスです。背泳ぎで25ｍ泳げるうようになりたい方や、より楽にキレイに泳ぎたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
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				全身シェイプ15 13:10～13:25（15）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。




				Tipness肩らく体操 13:35～13:45（10）肩コリにお悩みのアナタに！ティップネスがお届けする、スキマ時間にピッタリの肩らく体操。ぜひご参加ください！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
			ウォーク＆ジョグ30 13:40～14:10（30）平尾　恵子水中でのウォーキング・ジョギングの動作をバリエーションを広げながら行います。リズムを変えたり、膝を持ち上げたりすることで可動する筋肉を変えていきます。水の中で絶えずカラダを動かしているので、持久力アップも目指せます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

		コンディショニングオリジナル45 13:50～14:35（45）能登谷　茂樹どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約		Tipness腰らく体操 13:50～14:00（10）腰痛にお悩みのアナタに！ティップネスがお届けする、スキマ時間にピッタリの腰らく体操。ぜひご参加ください！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

14	ZUMBA 14:00～14:45（45）五十嵐　美奈子ラテンミュージックを中心に、世界中の様々な音楽に合わせてエクササイズするダンスフィットネスです。音楽のリズムとテイストで、まるでパーティーのように楽しむことができるZUMBA。音楽が織り成すZUMBAのパワーと効果を是非ご体感ください！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約



			アクアダンス30 14:20～14:50（30）平尾　恵子水中版エアロビクスの様々なバリエーションを行います。水の中では抵抗がかかるので、使っている部位を意識しながら大きく動かすことで、運動強度も上がりやすくなります。効果的に有酸素運動が出来るので、シェイプアップをしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。







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	キッズ体育のミカタキッズ(3才～年長) 15:15～16:15（60） KIDS		キッズスイミング(2才6ヶ月～小学1年生*初級) 15:15～16:15（60） KIDS








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	キッズ体育のミカタジュニアⅠ(小学1年生～2年生) 16:15～17:15（60） KIDS	キッズ空手ジュニア(5才～小学生以上) 16:15～17:15（60） KIDS
			キッズスイミング(年中以上*初級・中級) 16:20～17:20（60） KIDS







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	キッズ体育のミカタジュニアⅡ(小学3年生～6年生) 17:20～18:20（60） KIDS	キッズ空手ジュニアⅡ(小学1年生～6年生) 17:20～18:20（60） KIDS
			キッズスイミング(年中以上*中級・上級) 17:25～18:25（60） KIDS






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		キッズ空手(小学生以上*上級（仮3級以上）) 18:20～19:20（60） KIDS

			キッズスイミング(年中以上*上級) 18:30～19:30（60） KIDS





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20		骨盤リズムダイエット45 20:00～20:45（45）加藤　真実子筋膜ライン（筋肉を覆う膜）を意識したストレッチで効率の良いスムーズな動きの準備を行い、簡単な骨盤のリズム運動で骨盤周辺の筋肉を満遍なく刺激していきます。くびれ作りやウエストの引き締め、美しいボディラインを目指す方におすすめのプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約



	パワーラッシュ30 20:20～20:50（30）岡村　ひかり専用のバーベルを使い、リズミカルに全身の筋力トレーニングを行うプログラム。引き締まったボディラインを目指します。聞きなじみのあるヒット曲に合わせて動く為、マシントレーニングが苦手な方も楽しみながら行えることが魅力のひとつです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

				お腹シェイプ15 20:30～20:45（15）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。




				Tipness肩らく体操 20:55～21:05（10）肩コリにお悩みのアナタに！ティップネスがお届けする、スキマ時間にピッタリの肩らく体操。ぜひご参加ください！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
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		ヨガ60 21:05～22:05（60）加藤　真実子呼吸法とヨガのポーズを行って、心身をリラックスへ導くクラス。座って行うポーズを中心に様々なポーズをとり、最後に瞑想で心身を開放。ストレスを解消できるのはもちろん、筋力や柔軟性、集中力も高められます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約


	ファイティングラッシュ30 21:20～21:50（30）岡村　ひかりボクシングやキックボクシング、ムエタイ、空手、カンフーなどの格闘技フォームを取り入れたプログラム。聞きなじみのあるヒット曲に合わせて、振付を楽しむことが出来ます。時に全員で声を出しながら、日常生活にない攻撃的な動きを体験することで、ストレスを発散できるのも魅力のひとつです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約







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		太極拳45 09:50～10:35（45）浜元　洋美気と技を取り入れた中国伝統の武術を学ぶプログラム。穏やかな円の動きと自然な呼吸で、新陳代謝や内臓機能を高めることを目的としています。心身のリラックス効果、健康の維持・回復効果が期待できます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

10	ファーストビクス 10:00～10:40（40）渡辺　藤美恵シンプルでありながら、ダイナミックな動きやバランス動作、パワフルなムーブなどバラエティ豊かな内容で運動の楽しさを実感できます。奇数日はエアロビクス、偶数日はステップを行います。どなたでもしっかり汗をかけるエントリープログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約






			アクアミット+F30 10:35～11:05（30）齋田　尚子アクアミットを着用し、水の抵抗を利用しながら筋力トレーニング・有酸素運動・バランストレーニングを行い、トータルコンディショニングを目指すクラス。水のチカラで動けるカラダを目指します。筋力アップしたい方やシェイプアップしたい方におすすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


		太極拳スクール６０ 10:50～11:50（60）浜元　洋美どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料

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	ファイティングラッシュTEC 11:10～11:25（15）石丸　知哉ファイティングラッシュに初めてご参加される方は、まずこちらへ。ファイティングラッシュの基本的なエクササイズを習得するためのクラスです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

			やさしいアクアダンス45 11:20～12:05（45）齋田　尚子リカバリー用オリジナルレッスンどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
						TRXフローストレッチ 11:25～11:45（20）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
	ファイティングラッシュ30 11:30～12:00（30）石丸　知哉ボクシングやキックボクシング、ムエタイ、空手、カンフーなどの格闘技フォームを取り入れたプログラム。聞きなじみのあるヒット曲に合わせて、振付を楽しむことが出来ます。時に全員で声を出しながら、日常生活にない攻撃的な動きを体験することで、ストレスを発散できるのも魅力のひとつです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約



						TRXオールワークアウト 11:50～12:10（20）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

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			スイムスクール 12:15～13:00（45） JOE 弘内　玄どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料
		やさしいバレエ 12:20～13:05（45）日野原　明恵バレエの基本的な動作～アレンジ動作を中心に行うクラスです。初めての方から基礎からじっくり学びたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

	エアロ１ 12:30～13:10（40）澤田　勇人エアロビクスダンスの基本的な動作を行います。簡単な筋力トレーニングを行う場合もありますが、回転動作などの難しい動きは含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約





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			スイム中級 13:05～13:50（45） JOE どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料


		バレエスクール　1 13:20～14:05（45）日野原　明恵 2021.8 どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料



	HATHA YOGA ディープブレスフロウ45 13:40～14:25（45）澤田　勇人ポーズ・呼吸法・リラクゼーション・瞑想を融合したプログラム。400回の深呼吸とポーズを連動させることで、ココロとカラダに働きかけていきます。バランスのとれた体作りを目指す方や心身ともにリフレッシュしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約


			スイム上級 13:55～14:55（60） JOE どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料
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		バレエスクール　2 14:15～15:00（45）日野原　明恵 2021..8 どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料








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	キッズ体育のミカタキッズ(3才～年長) 15:15～16:15（60） KIDS		キッズスイミング(2才6ヶ月～小学1年生*初級) 15:15～16:15（60） KIDS








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	キッズ体育のミカタジュニアⅠ(小学1年生～2年生) 16:15～17:15（60） KIDS
			キッズスイミング(年中以上*初級・中級) 16:20～17:20（60） KIDS







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	キッズ体育のミカタジュニアⅡ(小学3年生～6年生) 17:20～18:20（60） KIDS
			キッズスイミング(年中以上*中級・上級) 17:25～18:25（60） KIDS






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	キッズ体育のミカタジュニアⅢ(小学3年生以上*中上級) 18:20～19:20（60） KIDS

			キッズスイミング(年中以上*上級) 18:30～19:30（60） KIDS





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	ノンストップBAILA BAILA60 19:45～20:45（60）Ｊｕｎｋｏ　マンボ、サルサ、ルンバ等の陽気で情熱的なラテン系ダンスに、ハウス、ヒップホップなどをアレンジしてつくられたダンスプログラム。ラテンのリズムに合わせて、気になるウエスト周りやヒップなどを意識的に動かすのでボディメイクにも効果的です。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約
		アロマヒーリングストレッチ45 19:50～20:35（45）井上　惠アロマオイルの芳香浴を楽しみながらストレッチを行います。心身の疲労回復を目的としたストレッチをおこなうリラクゼーションクラスです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

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21		UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE 21:00～21:45（45）森川　由美子ユニバーサルミュージック所属の超有名海外アーティストの楽曲にのせて、プロモーションビデオさながらの本格的なコリオグラフィーを楽しむ、至極のダンス＆ワークアウトプログラム。ダンススキル向上、ボディメイクしたい方におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約

	エアロ２ 21:10～22:00（50）井上　惠回転やジャンプなどの動作を含んだコンビネーションを行います。エアロビクスダンスの基本をマスターし、体力に自信がついた方におすすめです。シェイプアップ、持久力向上におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約









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土
	Aスタジオ	Bスタジオ	プールA	プールB	プールC	ジム
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10	キッズ体育のミカタキッズ(3才～年長) 10:00～11:00（60） KIDS	カラダしぼるYOGA45 10:00～10:45（45）松山　登貴子シェイプアップに効果的なYOGAのポーズを繰り返し、気になるウエスト・ヒップ・脚まわりを中心に引き締めます。体脂肪の燃焼を促し、じんわり流れる汗とともに達成感を得られます。どなたでも始められ、カラダもココロもスッキリするYOGAです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	ベビースイミングベビー(4ヶ月～4才未満)45 10:00～10:45（45） KIDS


				キッズスイミング(2才6ヶ月～小学1年生*初級) 10:15～11:15（60） KIDS








11	キッズ体育のミカタジュニアⅠ(小学1年生～2年生) 11:00～12:00（60） KIDS


		BIG DANCE 11:15～12:00（45）松山　登貴子Ｂ:Ｂａｌｌｒｏｏｍ　Ｉ（ｙ）:スペイン語で「＆」　Ｇ:ＧＹＭ（フィットネスクラブ）。ペアではなく一人で踊る社交ダンスプログラムです。社交ダンスのラテン（サンバ、チャチャチャ）、スタンダード（タンゴ、ワルツ）等のダンススキルを習得。社交ダンスならではの美しい所作が身につく事も魅力のひとつです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	キッズスイミング(2才6ヶ月～小学1年生*初級) 11:15～12:15（60） KIDS	キッズスイミング(年中以上*初級) 11:15～12:15（60） KIDS








12	キッズ体育のミカタジュニアⅡ(小学3年生～6年生) 12:00～13:00（60） KIDS


			キッズスイミング(2才6ヶ月～小学1年生*初級) 12:15～13:15（60） KIDS	キッズスイミング(年中以上*初級) 12:15～13:15（60） KIDS


		UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE 12:30～13:15（45）家田　夕紀ユニバーサルミュージック所属の超有名海外アーティストの楽曲にのせて、プロモーションビデオさながらの本格的なコリオグラフィーを楽しむ、至極のダンス＆ワークアウトプログラム。ダンススキル向上、ボディメイクしたい方におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約





13	キッズ体育のミカタジュニアⅢ(小学3年生以上*中上級) 13:00～14:00（60） KIDS


			キッズスイミング(年中以上*初級・中級) 13:15～14:15（60） KIDS








14		美姿勢ワークアウト 14:00～14:45（45）能登谷　茂樹背骨×骨盤にフォーカスした、ＴＩＰファンクショナル調整系プログラム。しなやかな背骨と土台となる骨盤をつくり、正しく連動させることで、“美姿勢”へ導きます。快適で、代謝が良く、美しい身体を手に入れましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約


			キッズスイミング(年中以上*中級・上級) 14:15～15:15（60） KIDS








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	骨盤リズムダイエット45 15:15～16:00（45）小池　光世筋膜ライン（筋肉を覆う膜）を意識したストレッチで効率の良いスムーズな動きの準備を行い、簡単な骨盤のリズム運動で骨盤周辺の筋肉を満遍なく刺激していきます。くびれ作りやウエストの引き締め、美しいボディラインを目指す方におすすめのプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
		キッズダンスキッズ(4才～年長) 15:20～16:20（60） KIDS

			キッズスイミング(2才6ヶ月～小学1年生*初級) 15:30～16:30（60） KIDS


					お腹シェイプ15 15:45～16:00（15）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


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					Tipness腰らく体操 16:10～16:20（10）腰痛にお悩みのアナタに！ティップネスがお届けする、スキマ時間にピッタリの腰らく体操。ぜひご参加ください！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

		キッズダンスジュニアⅠ(小学1年生～3年生) 16:20～17:20（60） KIDS

	パワーラッシュ45 16:30～17:15（45）家田　夕紀専用のバーベルを使い、リズミカルに全身の筋力トレーニングを行うプログラム。引き締まったボディラインを目指します。聞きなじみのあるヒット曲に合わせて動く為、マシントレーニングが苦手な方も楽しみながら行えることが魅力のひとつです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約		キッズスイミング(年中以上*初級・中級) 16:30～17:30（60） KIDS





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		キッズダンスジュニアⅡ(小学4年生～中学3年生) 17:20～18:20（60） KIDS

			キッズスイミング(年中以上*中級・上級) 17:30～18:30（60） KIDS


	ZUMBA 17:45～18:30（45）潮見　裕子ラテンミュージックを中心に、世界中の様々な音楽に合わせてエクササイズするダンスフィットネスです。音楽のリズムとテイストで、まるでパーティーのように楽しむことができるZUMBA。音楽が織り成すZUMBAのパワーと効果を是非ご体感ください！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約


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		キッズダンス(小学生以上*中級（店内オーディション合格者）)60 18:20～19:20（60） KIDS

			キッズスイミング(年中以上*上級) 18:30～19:30（60） KIDS





19	エキストラマーシャルワークアウト45 19:00～19:45（45）高橋　弘憲マーシャル系有料スクールどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料











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	トレーニングスクール60 20:15～21:15（60）能登谷　茂樹どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料








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10	HULA HULA 10:00～10:45（45）小池　光世伝統あるハワイのフラのプログラム。下半身でリズムを取り、上半身で歌詞を表現するフラの基本を踏まえながらも、本格的にはなりすぎず、フラ経験がない方でも気軽に楽しめるダンスクラスです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約		キッズスイミング(2才6ヶ月～小学1年生*初級) 10:00～11:00（60） KIDS	キッズスイミング(年中以上*初級) 10:00～11:00（60） KIDS
		カラダほぐすYOGA45 10:05～10:50（45）家田　夕紀心地良く,カラダを伸ばすことにこだわったヨガです。肩こりや腰痛が気になる方、柔軟性を高めたい方は、ぜひご参加ください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約










11			キッズスイミング(2才6ヶ月～小学1年生*初級) 11:00～12:00（60） KIDS	キッズスイミング(年中以上*初級) 11:00～12:00（60） KIDS


	ステップ１ 11:15～11:55（40）家田　夕紀ステップエクササイズの基本的な動作をつなぎ合わせながら、持久力を高めていきます。回転動作は含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約


		美カラテFit 11:30～12:15（45）石丸　知哉空手が持つ姿勢、動作を音楽に合わせて楽しみながら実践します。プログラム前半は筋力トレーニングでボディメイク、後半は有酸素運動で脂肪燃焼。終盤は、組手をイメージした演出で、臨場感を楽しみ、しなやかな引き締まったカラダを手に入れます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約





12			キッズスイミング(年中以上*初級・中級) 12:00～13:00（60） KIDS





	BAILA BAILA45 12:30～13:15（45）森川　由美子マンボ、サルサ、ルンバ等の陽気で情熱的なラテン系ダンスに、ハウス、ヒップホップなどをアレンジしてつくられたダンスプログラム。ラテンのリズムに合わせて、気になるウエスト周りやヒップなどを意識的に動かすのでボディメイクにも効果的です。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約


		スリムボクシング30 12:45～13:15（30）家田　夕紀ボクシングの基本的な動作の練習やコンビネーションを楽しむプログラム。パンチの動作は、普段鍛えづらい背中や二の腕の引き締めにも効果的です。　音楽に合わせてアクティブに動きながらシェイプアップしたい方、ストレスを発散させたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約


13			キッズスイミング(年中以上*中級・上級) 13:00～14:00（60） KIDS








	UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE 13:45～14:30（45）森川　由美子ユニバーサルミュージック所属の超有名海外アーティストの楽曲にのせて、プロモーションビデオさながらの本格的なコリオグラフィーを楽しむ、至極のダンス＆ワークアウトプログラム。ダンススキル向上、ボディメイクしたい方におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約
		やさしいバレエ 13:50～14:35（45）ゆかこバレエの基本的な動作～アレンジ動作を中心に行うクラスです。初めての方から基礎からじっくり学びたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

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			キッズスイミング(2才6ヶ月～小学1年生*初級) 14:15～15:15（60） KIDS






		バリエーションスクール 14:50～15:35（45）ゆかこどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料

15	骨盤リズムダイエット45 15:00～15:45（45）加藤　真実子筋膜ライン（筋肉を覆う膜）を意識したストレッチで効率の良いスムーズな動きの準備を行い、簡単な骨盤のリズム運動で骨盤周辺の筋肉を満遍なく刺激していきます。くびれ作りやウエストの引き締め、美しいボディラインを目指す方におすすめのプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約


			キッズスイミング(年中以上*初級・中級) 15:15～16:15（60） KIDS


					TRXトライアル15 15:30～15:45（15）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。



					TRXオールワークアウト 15:50～16:10（20）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

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	ヨガ45 16:15～17:00（45）加藤　真実子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約		キッズスイミング(年中以上*初級・中級) 16:15～17:15（60） KIDS





		シェイピング30 16:45～17:15（30）家田　夕紀ダンベル・チューブ・ボール等の様々な器具を使い、全身の筋力トレーニングを行うプログラムです。一人のトレーニングが苦手な方や、筋力トレーニングの基礎を学びたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約


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			スイムトレーニング60 17:30～18:30（60）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

		ファイティングラッシュ30 17:40～18:10（30）家田　夕紀ボクシングやキックボクシング、ムエタイ、空手、カンフーなどの格闘技フォームを取り入れたプログラム。聞きなじみのあるヒット曲に合わせて、振付を楽しむことが出来ます。時に全員で声を出しながら、日常生活にない攻撃的な動きを体験することで、ストレスを発散できるのも魅力のひとつです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約



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ステップ2

09:50?10:40（50）

松田賢

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