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すべてスタジオジム・その他プール

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	Aスタジオ	Bスタジオ	Cスタジオ	ジム	プールA	キッズプール	プールC
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	ヨガ75 10:15～11:30（75）中野　サトミ呼吸法とヨガのポーズを行って、心身をリラックスへ導くクラス。座って行うポーズを中心に様々なポーズをとり、最後に瞑想で心身を開放。ストレスを解消できるのはもちろん、筋力や柔軟性、集中力も高められますどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約		親子で楽しむ運動あそび親子(1才6ヶ月～3才11ヶ月) 10:15～11:15（60） KIDS
					アクアミット+F30 10:20～10:50（30）三森　光子アクアミットを着用し、水の抵抗を利用しながら筋力トレーニング・有酸素運動・バランストレーニングを行い、トータルコンディショニングを目指すクラス。水のチカラで動けるカラダを目指します。筋力アップしたい方やシェイプアップしたい方におすすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

		BASE WALK45 10:30～11:15（45） CHIKA どなたでも安心してご参加いただけるWALK（歩く）の動作をベースに、カラダの土台であるBASE（体力・姿勢）をつくる、簡単汗かきカーディオプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約





11					アクアダンス30 11:00～11:30（30）三森　光子水中版エアロビクスの様々なバリエーションを行います。水の中では抵抗がかかるので、使っている部位を意識しながら大きく動かすことで、運動強度も上がりやすくなります。効果的に有酸素運動が出来るので、シェイプアップをしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。







		UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE 11:40～12:25（45） CHIKA ユニバーサルミュージック所属の超有名海外アーティストの楽曲にのせて、プロモーションビデオさながらの本格的なコリオグラフィーを楽しむ、至極のダンス＆ワークアウトプログラム。ダンススキル向上、ボディメイクしたい方におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約
	ZUMBA 11:45～12:30（45）中野　サトミラテンミュージックを中心に、世界中の様々な音楽に合わせてエクササイズするダンスフィットネスです。音楽のリズムとテイストで、まるでパーティーのように楽しむことができるZUMBA。音楽が織り成すZUMBAのパワーと効果を是非ご体感ください！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約			FOCUS PILATES　【美腹】15 11:45～12:00（15） TRXのストラップを使ったピラティスエクササイズです。美の敵「うきわ肉」を改善していきましょう。吊られて、揺られる、新たな刺激をお楽しみください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。	はじめてスイム30 11:45～12:15（30）水中での呼吸方法・姿勢・キックの練習を中心に行うクラスです。水に慣れることから始めるので、水に顔をつけたことがないという方でも安心してご参加頂けます。これから泳ぎを習得したいという方や泳ぐときの基本姿勢を学びたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


12				FOCUS PILATES　【美姿勢】15 12:00～12:15（15） TRXのストラップを使ったピラティスエクササイズです。美の敵「猫背」を改善していきましょう。吊られて、揺られる、新たな刺激をお楽しみください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。




					月替わり四泳法 12:25～12:55（30） 1ヵ月ごとにレッスン内容が変わりますどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


		FAST WALK45 12:40～13:25（45）石渡　宗佑アップテンポなリズムにのって、色々なステップが体感できるカーディオ（有酸素）トレーニングです。自然と速歩きが出来るカラダをつくり、持久力アップ、強い脚力、バランス力アップ、脂肪が燃えやすいカラダを目指しましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

	ステップ２ 12:50～13:40（50）田端　寿美礼回転やジャンプなどの動作を含んだコンビネーションを行います。ステップエクササイズの基本をマスターし、体力に自信がついた方におすすめです。シェイプアップ、持久力向上におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約

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					スイミングサークル３０ 13:05～13:35（30）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。







		アロマヒーリングストレッチ30 13:45～14:15（30）石渡　宗佑アロマオイルの芳香浴を楽しみながらストレッチを行います。心身の疲労回復を目的としたストレッチをおこなうリラクゼーションクラスです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

	【MOVE BODY】POWER30 13:55～14:25（30）田端　寿美礼専用の器具（重り）を使って全身を鍛える筋トレを行います。引き締まったボディラインを目指しましょう。音楽を感じながらリズミカルに動くことで、ジムのマシントレーニングが苦手な方でも楽しく続けることが出来ます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
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	キッズ体育のミカタキッズ(3才～年長) 15:15～16:15（60） KIDS	キッズチアダンスキッズ(4才～年長) 15:15～16:15（60） KIDS				キッズスイミング(2才6ヶ月～小学1年生*初級) 15:15～16:15（60） KIDS








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	キッズ体育のミカタジュニアⅠ(小学1年生～2年生) 16:15～17:15（60） KIDS	キッズチアダンスジュニア(小学1年生～3年生) 16:15～17:15（60） KIDS				キッズスイミング(年中以上*初級・中級) 16:15～17:15（60） KIDS








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	キッズ体育のミカタジュニアⅡ(小学3年生以上) 17:15～18:15（60） KIDS	キッズチアダンスジュニアⅡ(小学4年生～6年生) 17:15～18:15（60） KIDS	キッズスイミング(年中以上*中級) 17:15～18:15（60） KIDS








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		キッズチアダンステクニック(小学生以上)60 18:15～19:15（60） KIDS	キッズスイミング(年中以上*上級) 18:15～19:15（60） KIDS








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	ヨガ45 19:15～20:00（45） acco どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約		キッズチアダンス(中学生*テクニック)60 19:15～20:15（60） KIDS	FOCUS PILATES　【美尻】15 19:15～19:30（15） TRXのストラップを使ったピラティスエクササイズです。美の敵「尻下がり」を改善していきましょう。吊られて、揺られる、新たな刺激をお楽しみください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


				FOCUS PILATES　【美腹】15 19:30～19:45（15） TRXのストラップを使ったピラティスエクササイズです。美の敵「うきわ肉」を改善していきましょう。吊られて、揺られる、新たな刺激をお楽しみください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





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		MAT PILATES45 20:10～20:55（45）千夏子背骨を一つ一つ引き伸ばしながら、弱くなる体幹を安定させ、キレイな姿勢と、キレイな身のこなしを取り戻すピラティスエクササイズです。背筋が伸びると、日々の生活がきっと快適になります。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
	UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE有料クラス30 20:15～20:45（30） acco どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約








21	UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE 21:00～21:45（45） acco ユニバーサルミュージック所属の超有名海外アーティストの楽曲にのせて、プロモーションビデオさながらの本格的なコリオグラフィーを楽しむ、至極のダンス＆ワークアウトプログラム。ダンススキル向上、ボディメイクしたい方におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約

		【MOVE BODY】SHAPE45 21:10～21:55（45）千夏子専用のステップ台を使って、筋トレと有酸素運動を融合させたエクササイズです。体力を支える筋力と持久力を向上させながら、効率的に体脂肪を燃やすダイエットプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約









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	骨盤リズムダイエット45 10:15～11:00（45）新谷　雪乃筋膜ライン（筋肉を覆う膜）を意識したストレッチで効率の良いスムーズな動きの準備を行い、簡単な骨盤のリズム運動で骨盤周辺の筋肉を満遍なく刺激していきます。くびれ作りやウエストの引き締め、美しいボディラインを目指す方におすすめのプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	Punch'n Kick20 10:15～10:35（20）石渡　宗佑パンチやキックの動作を取り入れた、短時間汗かき爽快エクササイズです。日頃のストレスをノックアウト！　Let's『Punch'n Kick（パンチンキック）』！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。				ベビースイミング(4ヶ月～3才11ヶ月)45 10:15～11:00（45） KIDS




					【有料】初級平泳ぎバタフライ 10:40～11:40（60）福井　友弥どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料
				FOCUS PILATES　【美尻】15 10:45～11:00（15）吉元　麻依子 TRXのストラップを使ったピラティスエクササイズです。美の敵「尻下がり」を改善していきましょう。吊られて、揺られる、新たな刺激をお楽しみください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


11				FOCUS PILATES　【美腹】15 11:00～11:15（15）吉元　麻依子 TRXのストラップを使ったピラティスエクササイズです。美の敵「うきわ肉」を改善していきましょう。吊られて、揺られる、新たな刺激をお楽しみください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。



	MAT PILATES45 11:20～12:05（45）新谷　雪乃背骨を一つ一つ引き伸ばしながら、弱くなる体幹を安定させ、キレイな姿勢と、キレイな身のこなしを取り戻すピラティスエクササイズです。背筋が伸びると、日々の生活がきっと快適になります。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

		スタジオ開放タイム 11:30～13:45（135）スタジオを開放しております。※使用ルールにつきましては、館内掲示をご覧下さい。なお、店舗の都合によりご利用頂けない場合がございます。予めご了承下さい。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。



					スイミングサークル４０ 11:50～12:30（40）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

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	【MOVE BODY】FIGHT30 12:25～12:55（30）石渡　宗佑ボクシング、キックボクシング、空手など、格闘技の動きを取り入れたエクササイズです。音楽を感じながらリズミカルにカラダを動かすことで、カロリー消費を高めながら、汗をかく爽快さをご体感いただけます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約



			アクアミット+F30 12:45～13:15（30）新谷　雪乃アクアミットを着用し、水の抵抗を利用しながら筋力トレーニング・有酸素運動・バランストレーニングを行い、トータルコンディショニングを目指すクラス。水のチカラで動けるカラダを目指します。筋力アップしたい方やシェイプアップしたい方におすすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


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	【MOVE BODY】POWER30 13:15～13:45（30）石渡　宗佑専用の器具（重り）を使って全身を鍛える筋トレを行います。引き締まったボディラインを目指しましょう。音楽を感じながらリズミカルに動くことで、ジムのマシントレーニングが苦手な方でも楽しく続けることが出来ます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

			アクアダンス30 13:25～13:55（30）新谷　雪乃水中版エアロビクスの様々なバリエーションを行います。水の中では抵抗がかかるので、使っている部位を意識しながら大きく動かすことで、運動強度も上がりやすくなります。効果的に有酸素運動が出来るので、シェイプアップをしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。






14	カラダほぐすYOGA45 14:00～14:45（45）松本　淳代心地良く,カラダを伸ばすことにこだわったヨガです。肩こりや腰痛が気になる方、柔軟性を高めたい方は、ぜひご参加ください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	卓球開放タイム 14:00～16:45（165）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。











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	キッズ体育のミカタキッズ(3才～年長) 15:15～16:15（60） KIDS				キッズスイミング(2才6ヶ月～小学1年生*初級) 15:15～16:15（60） KIDS








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	キッズ体育のミカタジュニアⅠ(小学1年生～2年生) 16:15～17:15（60） KIDS				キッズスイミング(年中以上*中級) 16:15～17:15（60） KIDS








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	キッズ体育のミカタジュニアⅡ(小学3年生以上) 17:15～18:15（60） KIDS	キッズストリートダンスジュニアⅠ(小学1年生～4年生)60 17:15～18:15（60） KIDS		キッズスイミング(年中以上*中級) 17:15～18:15（60） KIDS








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		キッズストリートダンスジュニアⅡ(小学5年生～中学生)60 18:15～19:15（60） KIDS		キッズスイミング(年中以上*上級) 18:15～19:15（60） KIDS








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	エアロ２ 19:20～20:10（50）田端　寿美礼回転やジャンプなどの動作を含んだコンビネーションを行います。エアロビクスダンスの基本をマスターし、体力に自信がついた方におすすめです。シェイプアップ、持久力向上におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約

		やさしいHIPHOP 19:30～20:15（45）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約





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	【MOVE BODY】DANCE45 20:30～21:15（45）田端　寿美礼世界の様々なジャンルを体感し、刺激的でココロが奮い立つトリハダ感覚を新発見！テクニックよりもカラダを動かすコトを楽しみながら、いつも抑えている内なる感情を表現しよう！LET’S DANCE！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	【MOVE BODY】POWER45 20:30～21:15（45）吉元　麻依子専用の器具（重り）を使って全身を鍛える筋トレを行います。引き締まったボディラインを目指しましょう。音楽を感じながらリズミカルに動くことで、ジムのマシントレーニングが苦手な方でも楽しく続けることが出来ます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約





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	【MOVE BODY】FIGHT30 21:30～22:00（30）石渡　宗佑ボクシング、キックボクシング、空手など、格闘技の動きを取り入れたエクササイズです。音楽を感じながらリズミカルにカラダを動かすことで、カロリー消費を高めながら、汗をかく爽快さをご体感いただけます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約





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	【MOVE BODY】CONDITION45 10:15～11:00（45）千夏子ヨガ、ピラティス、ストレッチ、太極拳、ダンスなどの運動メリットと楽しさを融合させ、カラダとココロのコンディションを整えます。ライフスタイルにルーティンとして取り入れてください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	ストレッチ20 10:15～10:35（20）滝口　紗矢加どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


					【有料】バタフライ・クロール初級 10:30～11:00（30）田村　菜々香 3ヵ月ごとに泳法が変わります。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料


		免疫ケア体操 10:45～11:05（20）滝口　紗矢加 1.リズムストレッチ 2.ボディウェイトトレーニング 3.美腸ストレッチを行い、カラダを温め、自律神経と腸内環境を整え、いつも元気で、気持ちよく動くカラダをつくりましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


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					【有料】月替りスキルアップ四泳法 11:10～11:55（45）田村　菜々香どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料

	カラダしぼるYOGA45 11:20～12:05（45）千夏子シェイプアップに効果的なYOGAのポーズを繰り返し、気になるウエスト・ヒップ・脚まわりを中心に引き締めます。体脂肪の燃焼を促し、じんわり流れる汗とともに達成感を得られます。どなたでも始められ、カラダもココロもスッキリするYOGAです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
		【MOVE BODY】DANCE45 11:25～12:10（45） CHIKA 世界の様々なジャンルを体感し、刺激的でココロが奮い立つトリハダ感覚を新発見！テクニックよりもカラダを動かすコトを楽しみながら、いつも抑えている内なる感情を表現しよう！LET’S DANCE！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約






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		【MOVE BODY】SHAPE30 12:25～12:55（30）千夏子専用のステップ台を使って、筋トレと有酸素運動を融合させたエクササイズです。体力を支える筋力と持久力を向上させながら、効率的に体脂肪を燃やすダイエットプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
	UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE 12:30～13:15（45） CHIKA ユニバーサルミュージック所属の超有名海外アーティストの楽曲にのせて、プロモーションビデオさながらの本格的なコリオグラフィーを楽しむ、至極のダンス＆ワークアウトプログラム。ダンススキル向上、ボディメイクしたい方におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約





13			ベビースイミング(4ヶ月～3才11ヶ月)45 13:00～13:45（45） KIDS



		アロマヒーリングストレッチ30 13:20～13:50（30）吉元　麻依子アロマオイルの芳香浴を楽しみながらストレッチを行います。心身の疲労回復を目的としたストレッチをおこなうリラクゼーションクラスです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約


	ジャズダンス６０ 13:35～14:35（60） CHIKA どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約




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15		【有料】ジャズダンススクール45 15:00～15:45（45） CHIKA どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料


	キッズ体育のミカタキッズ(3才～年長) 15:15～16:15（60） KIDS		キッズスイミング(2才6ヶ月～小学1年生*初級) 15:15～16:15（60） KIDS








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	キッズ体育のミカタジュニアⅠ(小学1年生～2年生) 16:15～17:15（60） KIDS		キッズスイミング(年中以上*初級・中級) 16:15～17:15（60） KIDS








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	キッズ体育のミカタジュニアⅡ(小学3年生以上) 17:15～18:15（60） KIDS	キッズストリートダンスジュニアⅠ(小学1年生～4年生)60 17:15～18:15（60） KIDS	キッズスイミング(年中以上*中級) 17:15～18:15（60） KIDS








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		キッズストリートダンスジュニアⅡ(小学5年生～中学生)60 18:15～19:15（60） KIDS	キッズスイミング(年中以上*上級) 18:15～19:15（60） KIDS





	限界SQUAT 18:45～19:00（15）最もタイムパフォーマンスよく“魅せるカラダ（魅せ尻）”を作る、新感覚のグループトレーニングプログラム。高回数×短時間で効果の最大化を狙うため、それぞれの「限界」にチャレンジしていきます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


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	限界HUKKIN 19:05～19:20（15）最もタイムパフォーマンスよく“魅せるカラダ（魅せ腹）”を作る、新感覚のグループトレーニングプログラム。高回数×短時間で効果の最大化を狙うため、それぞれの「限界」にチャレンジしていきます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。




		MAT PILATES30 19:30～20:00（30）武守　佑真背骨を一つ一つ引き伸ばしながら、弱くなる体幹を安定させ、キレイな姿勢と、キレイな身のこなしを取り戻すピラティスエクササイズです。背筋が伸びると、日々の生活がきっと快適になります。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

	【有料】アドバンスプラスステップ 19:40～20:30（50）十二町　絵梨子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料



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		POWER FLOW PILATES30 20:15～20:45（30）武守　佑真カラダの軸を伸ばしながら引き締めていく、ピラティスと筋トレが融合したエクササイズです。「ヒップをアゲて」「お腹をケズり」細いより、太いより、脚線美を目指しましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約





	エアロ２ 20:45～21:35（50）十二町　絵梨子回転やジャンプなどの動作を含んだコンビネーションを行います。エアロビクスダンスの基本をマスターし、体力に自信がついた方におすすめです。シェイプアップ、持久力向上におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約


21		【MOVE BODY】CONDITION30 21:00～21:30（30）武守　佑真ヨガ、ピラティス、ストレッチ、太極拳、ダンスなどの運動メリットと楽しさを融合させ、カラダとココロのコンディションを整えます。ライフスタイルにルーティンとして取り入れてください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約











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	POWER FLOW PILATES30 10:25～10:55（30）吉元　麻依子カラダの軸を伸ばしながら引き締めていく、ピラティスと筋トレが融合したエクササイズです。「ヒップをアゲて」「お腹をケズり」細いより、太いより、脚線美を目指しましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
					アクアサーキット 10:30～11:00（30）吉田　賢一水の中で『音楽に合わせて、大筋群をしっかりと鍛えるようなダイナミックな動きを反復。さらに鍛える部分を替えながら休まずに次々と連続して運動し続ける』プログラム。水の中なのでマイペースに、そして短時間で運動した満足感と運動の効果を感じられることが特徴。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





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	Punch'n Kick20 11:10～11:30（20）吉元　麻依子パンチやキックの動作を取り入れた、短時間汗かき爽快エクササイズです。日頃のストレスをノックアウト！　Let's『Punch'n Kick（パンチンキック）』！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。				アクアダンス30 11:10～11:40（30）吉田　賢一水中版エアロビクスの様々なバリエーションを行います。水の中では抵抗がかかるので、使っている部位を意識しながら大きく動かすことで、運動強度も上がりやすくなります。効果的に有酸素運動が出来るので、シェイプアップをしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


		バレエ60 11:25～12:25（60）鈴木　まり子バレエの基本姿勢から様々なアレンジ動作を行うクラスです。バレエに少しなれてきた方や、バリエーションを楽しみたい方におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約



	【MOVE BODY】FIGHT45 11:45～12:30（45）吉元　麻依子ボクシング、キックボクシング、空手など、格闘技の動きを取り入れたエクササイズです。音楽を感じながらリズミカルにカラダを動かすことで、カロリー消費を高めながら、汗をかく爽快さをご体感いただけます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
					のびのびアクア30 11:50～12:20（30）吉田　賢一どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

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		【有料】バレエスクール40 12:35～13:15（40）鈴木　まり子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料


	RITMOS45 12:50～13:35（45）武田　直美 RITMOSは音楽に合わせた、楽しくシンプルでダイナミックなダンス系フィットネスプログラムです。各種ダンス（ヒップホップ、ラテン、ダンス、サルサトン、ジャズ、アラビアン、レゲトンなど）の要素が入り、“リズム”という意味のリトモス。3ヶ月ごとにアップデートをするプレコリオプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

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14	ベリーダンスフィットネス 14:00～14:45（45）樋口　和枝オリエンタルな音楽に身を委ね、ベリーダンス独特の動きでコアマッスルを鍛えるプログラム。美しく、かつ健康的なボディラインやお腹周りを作りたい方に効果的なプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約











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	キッズ体育のミカタキッズ(3才～年長) 15:15～16:15（60） KIDS	キッズバレエ(4才～年長) 15:15～16:15（60） KIDS		キッズスイミング(2才6ヶ月～小学1年生*初級) 15:15～16:15（60） KIDS








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	キッズ体育のミカタジュニアⅠ(小学1年生～2年生) 16:15～17:15（60） KIDS	キッズバレエ(小学1年生～3年生) 16:15～17:15（60） KIDS		キッズスイミング(年中以上*初級・中級) 16:15～17:15（60） KIDS








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	キッズ体育のミカタジュニアⅡ(小学3年生以上) 17:15～18:15（60） KIDS	キッズバレエ(小学4年生～6年生) 17:15～18:15（60） KIDS		キッズスイミング(年中以上*中級) 17:15～18:15（60） KIDS








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			キッズスイミング(年中以上*上級) 18:15～19:15（60） KIDS





	ステップ１ 18:45～19:25（40）十二町　絵梨子ステップエクササイズの基本的な動作をつなぎ合わせながら、持久力を高めていきます。回転動作は含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約


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		【MOVE BODY】POWER45 19:40～20:25（45）田端　寿美礼専用の器具（重り）を使って全身を鍛える筋トレを行います。引き締まったボディラインを目指しましょう。音楽を感じながらリズミカルに動くことで、ジムのマシントレーニングが苦手な方でも楽しく続けることが出来ます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
	エアロ２ 19:45～20:35（50）十二町　絵梨子回転やジャンプなどの動作を含んだコンビネーションを行います。エアロビクスダンスの基本をマスターし、体力に自信がついた方におすすめです。シェイプアップ、持久力向上におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約


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		【MOVE BODY】FIGHT45 20:45～21:30（45）田端　寿美礼ボクシング、キックボクシング、空手など、格闘技の動きを取り入れたエクササイズです。音楽を感じながらリズミカルにカラダを動かすことで、カロリー消費を高めながら、汗をかく爽快さをご体感いただけます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約


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	【有料】アドバンスプラスエアロ 10:15～11:15（60）十二町　絵梨子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料	キッズ体育のミカタキッズ(3才～年長) 10:15～11:15（60） KIDS				キッズスイミング(2才6ヶ月～小学1年生*初級) 10:15～11:15（60） KIDS





					ベビースイミング(4ヶ月～3才11ヶ月)45 10:45～11:30（45） KIDS


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		キッズ体育のミカタジュニアⅠ(小学1年生～2年生) 11:15～12:15（60） KIDS				キッズスイミング(2才6ヶ月～小学1年生*初級) 11:15～12:15（60） KIDS


	【有料】マルチステップ 11:30～12:15（45）十二町　絵梨子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料





12			親子で楽しむ運動あそび親子(1才6ヶ月～3才11ヶ月) 12:00～13:00（60） KIDS


		キッズ体育のミカタジュニアⅡ(小学3年生以上) 12:15～13:15（60） KIDS				キッズスイミング(年中以上*初級・中級) 12:15～13:15（60） KIDS


	ラテン45 12:30～13:15（45）十二町　絵梨子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約			FOCUS PILATES　【美腹】15 12:30～12:45（15）吉元　麻依子 TRXのストラップを使ったピラティスエクササイズです。美の敵「うきわ肉」を改善していきましょう。吊られて、揺られる、新たな刺激をお楽しみください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


				FOCUS PILATES　【美姿勢】15 12:45～13:00（15）吉元　麻依子 TRXのストラップを使ったピラティスエクササイズです。美の敵「猫背」を改善していきましょう。吊られて、揺られる、新たな刺激をお楽しみください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


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		キッズチアダンスキッズ(4才～年長) 13:15～14:15（60） KIDS				キッズスイミング(年中以上*中級) 13:15～14:15（60） KIDS


	【MOVE BODY】FIGHT45 13:30～14:15（45）石渡　宗佑ボクシング、キックボクシング、空手など、格闘技の動きを取り入れたエクササイズです。音楽を感じながらリズミカルにカラダを動かすことで、カロリー消費を高めながら、汗をかく爽快さをご体感いただけます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約





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		キッズチアダンスジュニア(小学1年生～3年生) 14:15～15:15（60） KIDS	キッズ体育のミカタキッズ(3才～年長) 14:15～15:15（60） KIDS			キッズスイミング(年中以上*上級) 14:15～15:15（60） KIDS


	【MOVE BODY】POWER45 14:30～15:15（45）石渡　宗佑専用の器具（重り）を使って全身を鍛える筋トレを行います。引き締まったボディラインを目指しましょう。音楽を感じながらリズミカルに動くことで、ジムのマシントレーニングが苦手な方でも楽しく続けることが出来ます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約





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		キッズチアダンスジュニア(小学1年生～3年生) 15:15～16:15（60） KIDS	キッズ体育のミカタジュニアⅠ(小学1年生～2年生) 15:15～16:15（60） KIDS			キッズスイミング(2才6ヶ月～小学1年生*初級) 15:15～16:15（60） KIDS



	【MOVE BODY】CONDITION45 15:35～16:20（45）石渡　宗佑ヨガ、ピラティス、ストレッチ、太極拳、ダンスなどの運動メリットと楽しさを融合させ、カラダとココロのコンディションを整えます。ライフスタイルにルーティンとして取り入れてください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約




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		キッズチアダンスジュニアⅡ(小学4年生～6年生) 16:15～17:15（60） KIDS	キッズ体育のミカタジュニアⅡ(小学3年生以上) 16:15～17:15（60） KIDS			キッズスイミング(年中以上*初級・中級) 16:15～17:15（60） KIDS



	SPARTAN BODY20 16:35～16:55（20）吉元　麻依子スピーディーな筋トレとジャンプ運動をインターバル形式（運動⇔休息）で繰り返し、短時間で効率的に筋力、持久力、バランス力を高めることが出来るタイパトレーニングです。不安定な状況に立ち向かうことが出来る、タフなカラダをつくりましょう。 ※世界最高峰・最大級の障害物レース「SPARTAN」のトレーニングにもなります。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。




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	キッズチアダンス(小学生以上*選抜)90 17:15～18:45（90） KIDS				キッズスイミング(年中以上*中級) 17:15～18:15（60） KIDS


		POWER FLOW PILATES30 17:30～18:00（30）吉元　麻依子カラダの軸を伸ばしながら引き締めていく、ピラティスと筋トレが融合したエクササイズです。「ヒップをアゲて」「お腹をケズり」細いより、太いより、脚線美を目指しましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約





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		【MOVE BODY】FIGHT30 18:15～18:45（30）吉元　麻依子ボクシング、キックボクシング、空手など、格闘技の動きを取り入れたエクササイズです。音楽を感じながらリズミカルにカラダを動かすことで、カロリー消費を高めながら、汗をかく爽快さをご体感いただけます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約			キッズスイミング(年中以上*上級) 18:15～19:15（60） KIDS





	キッズチアダンス選抜(中学生以上)120 18:45～20:45（120） KIDS


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					スイミングサークル45 19:30～20:15（45）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





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日
	Aスタジオ	Bスタジオ	Cスタジオ	ジム	プールA	キッズプール	プールC
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	エアロ２ 10:15～11:05（50）千夏子回転やジャンプなどの動作を含んだコンビネーションを行います。エアロビクスダンスの基本をマスターし、体力に自信がついた方におすすめです。シェイプアップ、持久力向上におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約		キッズ体育のミカタキッズ(3才～年長) 10:15～11:15（60） KIDS			キッズスイミング(2才6ヶ月～小学1年生*初級) 10:15～11:15（60） KIDS
		カラダほぐすYOGA45 10:20～11:05（45）伊藤　恵美子心地良く,カラダを伸ばすことにこだわったヨガです。肩こりや腰痛が気になる方、柔軟性を高めたい方は、ぜひご参加ください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約







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			キッズ体育のミカタジュニアⅠ(小学1年生～2年生) 11:15～12:15（60） KIDS			キッズスイミング(2才6ヶ月～小学1年生*初級) 11:15～12:15（60） KIDS

	ZUMBA 11:25～12:10（45）中野　サトミラテンミュージックを中心に、世界中の様々な音楽に合わせてエクササイズするダンスフィットネスです。音楽のリズムとテイストで、まるでパーティーのように楽しむことができるZUMBA。音楽が織り成すZUMBAのパワーと効果を是非ご体感ください！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
		ステップ１ 11:30～12:10（40）千夏子ステップエクササイズの基本的な動作をつなぎ合わせながら、持久力を高めていきます。回転動作は含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約





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			キッズ体育のミカタジュニアⅡ(小学3年生以上) 12:15～13:15（60） KIDS			キッズスイミング(年中以上*初級・中級) 12:15～13:15（60） KIDS


	RITMOS45 12:30～13:15（45）武田　直美 RITMOSは音楽に合わせた、楽しくシンプルでダイナミックなダンス系フィットネスプログラムです。各種ダンス（ヒップホップ、ラテン、ダンス、サルサトン、ジャズ、アラビアン、レゲトンなど）の要素が入り、“リズム”という意味のリトモス。3ヶ月ごとにアップデートをするプレコリオプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	【MOVE BODY】SHAPE30 12:30～13:00（30）千夏子専用のステップ台を使って、筋トレと有酸素運動を融合させたエクササイズです。体力を支える筋力と持久力を向上させながら、効率的に体脂肪を燃やすダイエットプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約





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				キッズスイミング(年中以上*中級) 13:15～14:15（60） KIDS

		ヨガ45 13:25～14:10（45）千夏子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

	【MOVE BODY】POWER45 13:35～14:20（45）吉元　麻依子専用の器具（重り）を使って全身を鍛える筋トレを行います。引き締まったボディラインを目指しましょう。音楽を感じながらリズミカルに動くことで、ジムのマシントレーニングが苦手な方でも楽しく続けることが出来ます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約




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				キッズスイミング(年中以上*上級) 14:15～15:15（60） KIDS


		Punch'n Kick20 14:30～14:50（20）石渡　宗佑パンチやキックの動作を取り入れた、短時間汗かき爽快エクササイズです。日頃のストレスをノックアウト！　Let's『Punch'n Kick（パンチンキック）』！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

	【MOVE BODY】FIGHT45 14:40～15:25（45）吉元　麻依子ボクシング、キックボクシング、空手など、格闘技の動きを取り入れたエクササイズです。音楽を感じながらリズミカルにカラダを動かすことで、カロリー消費を高めながら、汗をかく爽快さをご体感いただけます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約



15		限界HUKKIN 15:00～15:15（15）石渡　宗佑最もタイムパフォーマンスよく“魅せるカラダ（魅せ腹）”を作る、新感覚のグループトレーニングプログラム。高回数×短時間で効果の最大化を狙うため、それぞれの「限界」にチャレンジしていきます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。







		FAST WALK30 15:40～16:10（30）石渡　宗佑アップテンポなリズムにのって、色々なステップが体感できるカーディオ（有酸素）トレーニングです。自然と速歩きが出来るカラダをつくり、持久力アップ、強い脚力、バランス力アップ、脂肪が燃えやすいカラダを目指しましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
					スイミングサークル45 15:45～16:30（45）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


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		アロマヒーリングストレッチ30 16:25～16:55（30）石渡　宗佑アロマオイルの芳香浴を楽しみながらストレッチを行います。心身の疲労回復を目的としたストレッチをおこなうリラクゼーションクラスです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約






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ステップ2

09:50?10:40（50）

松田賢

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: テスト文言
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KIDS: テスト文言
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