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すべてスタジオジム・その他プール

月
	Aスタジオ	Bスタジオ	プールA	プールB	プールC	ジム
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10		ヨガ60 10:00～11:00（60）伊藤　真紀子呼吸法とヨガのポーズを行って、心身をリラックスへ導くクラス。座って行うポーズを中心に様々なポーズをとり、最後に瞑想で心身を開放。ストレスを解消できるのはもちろん、筋力や柔軟性、集中力も高められます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	ベビースイミングベビー(4ヶ月～4才未満)45 10:00～10:45（45） KIDS








			ベビースイミングベビー(4ヶ月～4才未満)45 10:45～11:30（45） KIDS


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	ワンポイントヨガスクール30 11:15～11:45（30）伊藤　真紀子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料
		カラダしぼるYOGA45 11:20～12:05（45）小池　光世シェイプアップに効果的なYOGAのポーズを繰り返し、気になるウエスト・ヒップ・脚まわりを中心に引き締めます。体脂肪の燃焼を促し、じんわり流れる汗とともに達成感を得られます。どなたでも始められ、カラダもココロもスッキリするYOGAです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

			キッズスイミング(2才6ヶ月～小学1年生*初級) 11:30～12:30（60） KIDS





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		ストレッチ20 12:25～12:45（20）松本　俊リカバリー用オリジナルレッスンどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約






13	筋活体操 13:00～13:15（15）松本　俊人生１００年時代に全ての方にお届けする15分間の全身トレーニングプログラムです。筋肉・関節を動かしながら鍛え、骨も強化します。健康寿命を伸ばす為のメソッドがたくさん詰まったティップネスオリジナルのトレーニング体操をお楽しみください！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
		エアロ１ 13:05～13:45（40）関口　貴子エアロビクスダンスの基本的な動作を行います。簡単な筋力トレーニングを行う場合もありますが、回転動作などの難しい動きは含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
			アクアダンス30 13:10～13:40（30）吉田　賢一水中版エアロビクスの様々なバリエーションを行います。水の中では抵抗がかかるので、使っている部位を意識しながら大きく動かすことで、運動強度も上がりやすくなります。効果的に有酸素運動が出来るので、シェイプアップをしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
	筋活体操 13:15～13:30（15）松本　俊人生１００年時代に全ての方にお届けする15分間の全身トレーニングプログラムです。筋肉・関節を動かしながら鍛え、骨も強化します。健康寿命を伸ばす為のメソッドがたくさん詰まったティップネスオリジナルのトレーニング体操をお楽しみください！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。






			アクアサーキット 13:50～14:20（30）吉田　賢一どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

14	お腹シェイプ20 14:00～14:20（20）松本　俊どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	ペルビックコンデショニング 14:00～14:45（45）関口　貴子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料





			のびのびアクア３０ 14:30～15:00（30）吉田　賢一どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





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		キッズ体育のミカタキッズ(3才～年長) 15:30～16:30（60） KIDS	キッズスイミング(2才6ヶ月～小学1年生*初級) 15:30～16:30（60） KIDS





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	ジャイアンツヴィーナスダンススクールリトルヴィーナス(小学生)60 16:30～17:30（60） KIDS	キッズ体育のミカタジュニアⅠ(小学1年生～2年生) 16:30～17:30（60） KIDS	キッズスイミング(年中以上*初級・中級) 16:30～17:30（60） KIDS





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		キッズ体育のミカタジュニアⅡ(小学3年生以上) 17:30～18:30（60） KIDS	キッズスイミング(年中以上*中級) 17:30～18:30（60） KIDS

	キッズバレエスキルアップ(小学3年生以上*経験1年以上) 17:40～18:40（60） KIDS



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			キッズスイミング(年中以上*上級) 18:30～19:30（60） KIDS





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		カラダしぼるYOGA30 19:30～20:00（30）高橋　彩シェイプアップに効果的なYOGAのポーズを繰り返し、気になるウエスト・ヒップ・脚まわりを中心に引き締めます。体脂肪の燃焼を促し、じんわり流れる汗とともに達成感を得られます。どなたでも始められ、カラダもココロもスッキリするYOGAです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約





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	【CARDIOトレーニング】ZONE 20:20～21:05（45）高橋　彩自然と身体が動く、気持ちがワクワクする、運動に集中できる、COOLなカーディオトレーニングです。呼吸と連動したシンプルな動作で体力アップ、脂肪燃焼、カロリー消費を目指します。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

		UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE 20:30～21:15（45）西廣　亜矢子ユニバーサルミュージック所属の超有名海外アーティストの楽曲にのせて、プロモーションビデオさながらの本格的なコリオグラフィーを楽しむ、至極のダンス＆ワークアウトプログラム。ダンススキル向上、ボディメイクしたい方におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約





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	【MOVE BODY】POWER30 21:30～22:00（30）柴田　百音専用の器具（重り）を使って全身を鍛える筋トレを行います。引き締まったボディラインを目指しましょう。音楽を感じながらリズミカルに動くことで、ジムのマシントレーニングが苦手な方でも楽しく続けることが出来ます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	ダンス基礎クラス 21:30～22:00（30）西廣　亜矢子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料





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	Aスタジオ	Bスタジオ	プールA	プールB	プールC	ジム
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10		骨盤リズムダイエット45 10:00～10:45（45）ｔａｅ筋膜ライン（筋肉を覆う膜）を意識したストレッチで効率の良いスムーズな動きの準備を行い、簡単な骨盤のリズム運動で骨盤周辺の筋肉を満遍なく刺激していきます。くびれ作りやウエストの引き締め、美しいボディラインを目指す方におすすめのプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約











11	【MOVE BODY】POWER30 11:00～11:30（30）久芝　さくら専用の器具（重り）を使って全身を鍛える筋トレを行います。引き締まったボディラインを目指しましょう。音楽を感じながらリズミカルに動くことで、ジムのマシントレーニングが苦手な方でも楽しく続けることが出来ます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約









	ストレッチ15 11:50～12:05（15）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

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		ヨガ60 12:20～13:20（60）江口　わこ呼吸法とヨガのポーズを行って、心身をリラックスへ導くクラス。座って行うポーズを中心に様々なポーズをとり、最後に瞑想で心身を開放。ストレスを解消できるのはもちろん、筋力や柔軟性、集中力も高められます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約


	ベリーダンスフィットネス 12:35～13:20（45）阿部　育美オリエンタルな音楽に身を委ね、ベリーダンス独特の動きでコアマッスルを鍛えるプログラム。美しく、かつ健康的なボディラインやお腹周りを作りたい方に効果的なプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約




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		ヨガスクール30 13:35～14:05（30）江口　わこどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料
	エアロ１ 13:40～14:20（40）阿部　育美エアロビクスダンスの基本的な動作を行います。簡単な筋力トレーニングを行う場合もありますが、回転動作などの難しい動きは含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約



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		HULA HULA 14:20～15:05（45）小林　賀章伝統あるハワイのフラのプログラム。下半身でリズムを取り、上半身で歌詞を表現するフラの基本を踏まえながらも、本格的にはなりすぎず、フラ経験がない方でも気軽に楽しめるダンスクラスです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約







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	キッズダンスキッズ(4才～年長) 15:30～16:20（50） KIDS	キッズ体育のミカタキッズ(3才～年長) 15:30～16:30（60） KIDS	キッズスイミング(2才6ヶ月～小学1年生*初級) 15:30～16:30（60） KIDS





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	キッズダンスジュニアⅠ(小学1年生～3年生) 16:30～17:30（60） KIDS	キッズ体育のミカタジュニアⅠ(小学1年生～2年生) 16:30～17:30（60） KIDS	キッズスイミング(年中以上*初級・中級) 16:30～17:30（60） KIDS





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	キッズダンスジュニアⅡ(小学3年生以上) 17:30～18:30（60） KIDS	キッズ体育のミカタジュニアⅡ(小学3年生以上) 17:30～18:30（60） KIDS	キッズスイミング(年中以上*中級) 17:30～18:30（60） KIDS





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			キッズスイミング(年中以上*上級) 18:30～19:30（60） KIDS





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		骨盤リズムダイエット45 19:35～20:20（45）安倍　浩子筋膜ライン（筋肉を覆う膜）を意識したストレッチで効率の良いスムーズな動きの準備を行い、簡単な骨盤のリズム運動で骨盤周辺の筋肉を満遍なく刺激していきます。くびれ作りやウエストの引き締め、美しいボディラインを目指す方におすすめのプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

	スリムボクシング30 19:45～20:15（30）松本　俊ボクシングの基本的な動作の練習やコンビネーションを楽しむプログラム。パンチの動作は、普段鍛えづらい背中や二の腕の引き締めにも効果的です。　音楽に合わせてアクティブに動きながらシェイプアップしたい方、ストレスを発散させたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約


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	TRAINING CLUB 20:40～20:55（15）松本　俊ジャンプ・しゃがむ・起き上がるなど、シンプルで迷わない動きで楽しくカラダを動かす15分間の全身トレーニングプログラムです！運動と休憩を交互に行うインターバルプログラミングを採用。楽しさの中にも、体脂肪燃焼・筋力アップ・心肺機能の向上への効果が期待できます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	ZUMBA 20:40～21:25（45）安倍　浩子ラテンミュージックを中心に、世界中の様々な音楽に合わせてエクササイズするダンスフィットネスです。音楽のリズムとテイストで、まるでパーティーのように楽しむことができるZUMBA。音楽が織り成すZUMBAのパワーと効果を是非ご体感ください！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約


	TRAINING CLUB 20:55～21:10（15）松本　俊ジャンプ・しゃがむ・起き上がるなど、シンプルで迷わない動きで楽しくカラダを動かす15分間の全身トレーニングプログラムです！運動と休憩を交互に行うインターバルプログラミングを採用。楽しさの中にも、体脂肪燃焼・筋力アップ・心肺機能の向上への効果が期待できます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
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	メリハリABS/HIP 21:35～22:05（30）松本　俊オリジナルレッスンどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約




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10		ヨガ45 10:00～10:45（45）関根　順子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	ベビースイミングベビー(4ヶ月～4才未満)45 10:00～10:45（45） KIDS








			ベビースイミングベビー(4ヶ月～4才未満)45 10:45～11:30（45） KIDS


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	フラエレガンススクール（フラエレガンス・律ナカハラ監修） 11:15～12:15（60）鈴木　美喜代どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料	エアロ１ 11:15～11:55（40）佐藤　恭子エアロビクスダンスの基本的な動作を行います。簡単な筋力トレーニングを行う場合もありますが、回転動作などの難しい動きは含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約


			キッズスイミング(2才6ヶ月～小学1年生*初級) 11:30～12:30（60） KIDS





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	ZUMBA 12:45～13:30（45）松尾　昇平ラテンミュージックを中心に、世界中の様々な音楽に合わせてエクササイズするダンスフィットネスです。音楽のリズムとテイストで、まるでパーティーのように楽しむことができるZUMBA。音楽が織り成すZUMBAのパワーと効果を是非ご体感ください！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
		はじめてバレエ 12:50～13:20（30）高羽　英美バレエの基本的な動作を行うクラスです。初めての方からご参加頂ける内容となりますので、『これからバレエを始めたい』という方は是非ご参加ください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

13			スイミングスクール初級 13:00～13:30（30）山賀　里枝どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料





		初中級バレエ90 13:30～15:00（90）高羽　英美どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料
			スイミングスクール中級 13:35～14:05（30）山賀　里枝どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料


	UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE 13:50～14:35（45）松尾　昇平ユニバーサルミュージック所属の超有名海外アーティストの楽曲にのせて、プロモーションビデオさながらの本格的なコリオグラフィーを楽しむ、至極のダンス＆ワークアウトプログラム。ダンススキル向上、ボディメイクしたい方におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約

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	ジャイアンツヴィーナスダンススクールキッズヴィーナス(幼児)60 15:30～16:30（60） KIDS	キッズ体育のミカタキッズ(3才～年長) 15:30～16:30（60） KIDS	キッズスイミング(2才6ヶ月～小学1年生*初級) 15:30～16:30（60） KIDS





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	ジャイアンツヴィーナスダンススクールリトルヴィーナス(小学生)60 16:30～17:30（60） KIDS	キッズ体育のミカタジュニアⅠ(小学1年生～2年生) 16:30～17:30（60） KIDS	キッズスイミング(年中以上*初級・中級) 16:30～17:30（60） KIDS





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	キッズ空手ジュニアⅡ(小学3年生～6年生) 17:30～18:30（60） KIDS	キッズ体育のミカタジュニアⅡ(小学3年生以上) 17:30～18:30（60） KIDS	キッズスイミング(年中以上*中級) 17:30～18:30（60） KIDS





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			キッズスイミング(年中以上*上級) 18:30～19:30（60） KIDS





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		UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE 19:40～20:25（45）ＥＲＩＮＡ　ユニバーサルミュージック所属の超有名海外アーティストの楽曲にのせて、プロモーションビデオさながらの本格的なコリオグラフィーを楽しむ、至極のダンス＆ワークアウトプログラム。ダンススキル向上、ボディメイクしたい方におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約

	【MOVE BODY】POWER30 19:50～20:20（30）徳岡　隆之介専用の器具（重り）を使って全身を鍛える筋トレを行います。引き締まったボディラインを目指しましょう。音楽を感じながらリズミカルに動くことで、ジムのマシントレーニングが苦手な方でも楽しく続けることが出来ます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

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		【MOVE BODY】FIGHT45 20:45～21:30（45）徳岡　隆之介ボクシング、キックボクシング、空手など、格闘技の動きを取り入れたエクササイズです。音楽を感じながらリズミカルにカラダを動かすことで、脂肪燃焼効果が期待でき、汗をかく爽快さをご体感いただけます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
	FULLSTEP MOVEMENT 20:50～21:35（45）ＥＲＩＮＡ　ステップ台を用いて45分間で全身をワークアウトします。運動効果を最大限に高めるファンクショナルトレーニングメソッドを基に、脂肪燃焼だけでなく身体に必要なあらゆる要素を向上させていきます。5つのメソッドを使った様々な動作バリエーションで、楽しみながら理想のボディを目指します。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

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			マスターズ練習レーン 21:10～21:55（45）リカバリー用オリジナルレッスンどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。









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10		HATHA YOGA ディープブレスフロウ45 10:00～10:45（45）伊地知　義生ポーズ・呼吸法・リラクゼーション・瞑想を融合したプログラム。400回の深呼吸とポーズを連動させることで、ココロとカラダに働きかけていきます。バランスのとれた体作りを目指す方や心身ともにリフレッシュしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	はじめてスイム20 10:00～10:20（20）山賀　里枝水中での呼吸方法・姿勢・キックの練習を中心に行うクラスです。水に慣れることから始めるので、水に顔をつけたことがないという方でも安心してご参加頂けます。これから泳ぎを習得したいという方や泳ぐときの基本姿勢を学びたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





			クロール30 10:30～11:00（30）山賀　里枝どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





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			平泳ぎ30 11:10～11:40（30）山賀　里枝コンビネーション（キックと手の動作の組み合わせ）や呼吸のタイミングを習得するクラスです。平泳ぎで25ｍ泳げるうようになりたい方や、より楽にキレイに泳ぎたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

	ボディケア体操 11:20～12:05（45）松本　俊エアロビクス・筋力トレーニング・バランストレーニング・リズム体操など、さまざまな要素を取り入れたエクササイズ。日常生活に必要な動作トレーニングを行うことにより、機能的能力の低下を防ぐことを目指します。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

		ベリーダンスフィットネス 11:30～12:15（45） MARIKO オリエンタルな音楽に身を委ね、ベリーダンス独特の動きでコアマッスルを鍛えるプログラム。美しく、かつ健康的なボディラインやお腹周りを作りたい方に効果的なプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約



			アクアダンス30 11:50～12:20（30）高橋　彩水中版エアロビクスの様々なバリエーションを行います。水の中では抵抗がかかるので、使っている部位を意識しながら大きく動かすことで、運動強度も上がりやすくなります。効果的に有酸素運動が出来るので、シェイプアップをしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

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	骨盤リズムダイエット45 12:25～13:10（45）ＥＲＩＮＡ　筋膜ライン（筋肉を覆う膜）を意識したストレッチで効率の良いスムーズな動きの準備を行い、簡単な骨盤のリズム運動で骨盤周辺の筋肉を満遍なく刺激していきます。くびれ作りやウエストの引き締め、美しいボディラインを目指す方におすすめのプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
		ベリーダンスフィットネス　テクニック30 12:30～13:00（30） MARIKO どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料	アクアミット+F30 12:30～13:00（30）高橋　彩アクアミットを着用し、水の抵抗を利用しながら筋力トレーニング・有酸素運動・バランストレーニングを行い、トータルコンディショニングを目指すクラス。水のチカラで動けるカラダを目指します。筋力アップしたい方やシェイプアップしたい方におすすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





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		ヴィンヤサヨガビギナー60 13:25～14:25（60）勝田　真有どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
	【MOVE BODY】FIGHT30 13:30～14:00（30）久芝　さくらボクシング、キックボクシング、空手など、格闘技の動きを取り入れたエクササイズです。音楽を感じながらリズミカルにカラダを動かすことで、脂肪燃焼効果が期待でき、汗をかく爽快さをご体感いただけます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約





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		mind flow yoga 14:35～15:05（30）勝田　真有どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料




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	キッズダンスキッズ(4才～年長) 15:30～16:20（50） KIDS	キッズ体育のミカタキッズ(3才～年長) 15:30～16:30（60） KIDS	キッズスイミング(2才6ヶ月～小学1年生*初級) 15:30～16:30（60） KIDS





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	キッズダンスジュニアⅠ(小学1年生～3年生) 16:30～17:30（60） KIDS	キッズ体育のミカタジュニアⅠ(小学1年生～2年生) 16:30～17:30（60） KIDS	キッズスイミング(年中以上*初級・中級) 16:30～17:30（60） KIDS





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	キッズダンスジュニアⅡ(小学3年生以上) 17:30～18:30（60） KIDS	キッズ体育のミカタジュニアⅡ(小学3年生以上) 17:30～18:30（60） KIDS	キッズスイミング(年中以上*中級) 17:30～18:30（60） KIDS





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	キッズダンスジュニアⅢ(小学3年生以上) 18:30～19:30（60） KIDS		キッズスイミング(年中以上*上級) 18:30～19:30（60） KIDS





19		バレエ６０ 19:00～20:00（60）小野　朝子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約











20	【MOVE BODY】FIGHT45 20:00～20:45（45）久芝　さくらボクシング、キックボクシング、空手など、格闘技の動きを取り入れたエクササイズです。音楽を感じながらリズミカルにカラダを動かすことで、脂肪燃焼効果が期待でき、汗をかく爽快さをご体感いただけます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約



		バリエーションスクール30 20:20～20:50（30）小野　朝子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料







21		ポワントスクール30 21:00～21:30（30）小野　朝子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料
	【MOVE BODY】POWER45 21:05～21:50（45）久芝　さくら専用の器具（重り）を使って全身を鍛える筋トレを行います。引き締まったボディラインを目指しましょう。音楽を感じながらリズミカルに動くことで、ジムのマシントレーニングが苦手な方でも楽しく続けることが出来ます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約










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	Aスタジオ	Bスタジオ	プールA	プールB	プールC	ジム
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		キッズ体育のミカタキッズ(3才～年長) 09:40～10:40（60） KIDS
			ベビースイミングベビー(4ヶ月～4才未満)45 09:45～10:30（45） KIDS


10	HATHA YOGA ディープブレスフロウ45 10:00～10:45（45）勝田　真有ポーズ・呼吸法・リラクゼーション・瞑想を融合したプログラム。400回の深呼吸とポーズを連動させることで、ココロとカラダに働きかけていきます。バランスのとれた体作りを目指す方や心身ともにリフレッシュしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約







		キッズ体育のミカタジュニアⅠ(小学1年生～2年生) 10:40～11:40（60） KIDS	キッズスイミングキッズスイマー(2才6ヶ月以上) 10:40～11:40（60） KIDS



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	FULLSTEP MOVEMENT 11:05～11:50（45）勝田　真有ステップ台を用いて45分間で全身をワークアウトします。運動効果を最大限に高めるファンクショナルトレーニングメソッドを基に、脂肪燃焼だけでなく身体に必要なあらゆる要素を向上させていきます。5つのメソッドを使った様々な動作バリエーションで、楽しみながら理想のボディを目指します。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約






		キッズ体育のミカタジュニアⅡ(小学3年生以上) 11:40～12:40（60） KIDS

			キッズスイミング(2才6ヶ月～小学1年生*初級) 11:50～12:50（60） KIDS

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	ZUMBA 12:10～12:55（45）安倍　浩子ラテンミュージックを中心に、世界中の様々な音楽に合わせてエクササイズするダンスフィットネスです。音楽のリズムとテイストで、まるでパーティーのように楽しむことができるZUMBA。音楽が織り成すZUMBAのパワーと効果を是非ご体感ください！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約









13		キッズバレエキッズ(4才～年長) 13:00～13:50（50） KIDS	キッズスイミング(2才6ヶ月～小学1年生*初級) 13:00～14:00（60） KIDS


	PILATES BODY MAKE45 13:15～14:00（45）森　恵里佳ピラティスが創る究極のウエストライン。アイテムを使い、より楽にお腹まわりへの刺激を得ることができます。メリハリのあるボディを手にいれましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約








14		キッズバレエジュニアⅠ(小学1年生～3年生) 14:00～15:00（60） KIDS

			キッズスイミング(年中以上*初級・中級) 14:10～15:10（60） KIDS

	UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE 14:20～15:05（45）西廣　亜矢子ユニバーサルミュージック所属の超有名海外アーティストの楽曲にのせて、プロモーションビデオさながらの本格的なコリオグラフィーを楽しむ、至極のダンス＆ワークアウトプログラム。ダンススキル向上、ボディメイクしたい方におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約







15		キッズバレエジュニアⅡ(小学3年生～4年生)60 15:00～16:00（60） KIDS



			キッズスイミング(年中以上*中級) 15:20～16:20（60） KIDS
	カラダしぼるYOGA30 15:25～15:55（30）知久　浩典シェイプアップに効果的なYOGAのポーズを繰り返し、気になるウエスト・ヒップ・脚まわりを中心に引き締めます。体脂肪の燃焼を促し、じんわり流れる汗とともに達成感を得られます。どなたでも始められ、カラダもココロもスッキリするYOGAです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約






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		キッズバレエジュニアⅢ(小学5年生～中学生)60 16:10～17:10（60） KIDS
	【MOVE BODY】POWER30 16:15～16:45（30）知久　浩典専用の器具（重り）を使って全身を鍛える筋トレを行います。引き締まったボディラインを目指しましょう。音楽を感じながらリズミカルに動くことで、ジムのマシントレーニングが苦手な方でも楽しく続けることが出来ます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約


			キッズスイミング(年中以上*初級・中級) 16:30～17:30（60） KIDS





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	キックシェイプ45 17:05～17:50（45）知久　浩典キックボクシングの基本的な動作やコンビネーションを楽しむクラス。パンチだけでなくキックの動作も行うことで、全身の脂肪燃焼や心肺機能向上にも効果的です。短時間で効率的にシェイプアップしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
		キッズバレエトゥシューズ(小学3年生～6年生*講師からの推薦必要) 17:10～17:55（45） KIDS



			キッズスイミング(年中以上*中級) 17:30～18:30（60） KIDS





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	ヴィンヤサヨガビギナー45 18:10～18:55（45）知久　浩典どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約



			キッズスイミング(年中以上*上級) 18:30～19:30（60） KIDS





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日
	Aスタジオ	Bスタジオ	プールA	プールB	プールC	ジム
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		キッズ体育のミカタキッズ(3才～年長) 09:40～10:40（60） KIDS
			キッズスイミング(年中以上*上級) 09:45～10:45（60） KIDS


10	ヨガ60 10:00～11:00（60）小林　賀章呼吸法とヨガのポーズを行って、心身をリラックスへ導くクラス。座って行うポーズを中心に様々なポーズをとり、最後に瞑想で心身を開放。ストレスを解消できるのはもちろん、筋力や柔軟性、集中力も高められます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約







		キッズ体育のミカタジュニア(小学生以上) 10:40～11:40（60） KIDS

			キッズスイミング(年中以上*中級) 10:50～11:50（60） KIDS

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	骨盤リズムダイエット45 11:20～12:05（45）川原　亜希子筋膜ライン（筋肉を覆う膜）を意識したストレッチで効率の良いスムーズな動きの準備を行い、簡単な骨盤のリズム運動で骨盤周辺の筋肉を満遍なく刺激していきます。くびれ作りやウエストの引き締め、美しいボディラインを目指す方におすすめのプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約






			キッズスイミング(年中以上*初級・中級) 11:55～12:55（60） KIDS
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		エアロ２ 12:25～13:15（50）川原　亜希子回転やジャンプなどの動作を含んだコンビネーションを行います。エアロビクスダンスの基本をマスターし、体力に自信がついた方におすすめです。シェイプアップ、持久力向上におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約





			キッズスイミング(2才6ヶ月～小学1年生*初級) 12:55～13:55（60） KIDS
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	【MOVE BODY】POWER45 13:05～13:50（45）徳岡　隆之介専用の器具（重り）を使って全身を鍛える筋トレを行います。引き締まったボディラインを目指しましょう。音楽を感じながらリズミカルに動くことで、ジムのマシントレーニングが苦手な方でも楽しく続けることが出来ます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約










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	HULA HULA 14:20～15:05（45） Shun 伝統あるハワイのフラのプログラム。下半身でリズムを取り、上半身で歌詞を表現するフラの基本を踏まえながらも、本格的にはなりすぎず、フラ経験がない方でも気軽に楽しめるダンスクラスです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	【MOVE BODY】FIGHT45 14:20～15:05（45）徳岡　隆之介ボクシング、キックボクシング、空手など、格闘技の動きを取り入れたエクササイズです。音楽を感じながらリズミカルにカラダを動かすことで、脂肪燃焼効果が期待でき、汗をかく爽快さをご体感いただけます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約







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	カラダほぐすYOGA45 15:35～16:20（45）小館　憂子心地良く,カラダを伸ばすことにこだわったヨガです。肩こりや腰痛が気になる方、柔軟性を高めたい方は、ぜひご参加ください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	美カラテFit 15:35～16:20（45）久芝　さくら空手が持つ姿勢、動作を音楽に合わせて楽しみながら実践します。プログラム前半は筋力トレーニングでボディメイク、後半は有酸素運動で脂肪燃焼。終盤は、組手をイメージした演出で、臨場感を楽しみ、しなやかな引き締まったカラダを手に入れます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約




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	Diet Club 16:50～17:20（30）久芝　さくら脂肪分解ﾎﾙﾓﾝと燃焼を促進する細胞内器官にﾌｫｰｶｽしたﾀﾞｲｴｯﾄﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ。継続参加してﾀﾞｲｴｯﾄ目標を達成しよう！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	HATHA YOGA ディープブレスフロウ60 16:50～17:50（60）小館　憂子ポーズ・呼吸法・リラクゼーション・瞑想を融合したプログラム。400回の深呼吸とポーズを連動させることで、ココロとカラダに働きかけていきます。バランスのとれた体作りを目指す方や心身ともにリフレッシュしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

17			マスターズ練習レーン 17:00～17:45（45）リカバリー用オリジナルレッスンどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。











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ステップ2

09:50?10:40（50）

松田賢

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: テスト文言
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