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すべてスタジオジム・その他プール

月
	Aスタジオ	Bスタジオ	ジム	プールA	プールB
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	ヴィンヤサヨガ45 09:55～10:40（45）戸髙　景子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
10		やさしいバレエ 10:00～10:45（45）山門　純子バレエの基本的な動作～アレンジ動作を中心に行うクラスです。初めての方から基礎からじっくり学びたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約


				【有料】カラダ調整ストレッチ 10:15～10:45（30）小倉　敬子 24年4月実施小倉IR有料用どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料







				アクアサーキットスペシャル45 10:55～11:40（45）小倉　敬子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
11		【有料】バレエスクール60 11:00～12:00（60）山門　純子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料
	BAILA BAILA45 11:05～11:50（45）きょーこマンボ、サルサ、ルンバ等の陽気で情熱的なラテン系ダンスに、ハウス、ヒップホップなどをアレンジしてつくられたダンスプログラム。ラテンのリズムに合わせて、気になるウエスト周りやヒップなどを意識的に動かすのでボディメイクにも効果的です。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約








				【有料】はじめて4泳法45 11:50～12:35（45）松永　和夫 24年4月～どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料

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	健康エール45 12:10～12:55（45）北條　彩香筋力UP、血管の若返り、姿勢改善、腰痛予防、柔軟性UPまでティップネスのノウハウを一つにまとめたオールインワンプログラム。皆様の健康を応援（エール）します。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

		ベリーダンスフィットネス 12:20～13:05（45）きょーこオリエンタルな音楽に身を委ね、ベリーダンス独特の動きでコアマッスルを鍛えるプログラム。美しく、かつ健康的なボディラインやお腹周りを作りたい方に効果的なプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約







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	【MOVE BODY】POWER30 13:15～13:45（30）北條　彩香専用の器具（重り）を使って全身を鍛える筋トレを行います。引き締まったボディラインを目指しましょう。音楽を感じながらリズミカルに動くことで、ジムのマシントレーニングが苦手な方でも楽しく続けることが出来ます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

		MAT PILATES45 13:25～14:10（45）きょーこ背骨を一つ一つ引き伸ばしながら、弱くなる体幹を安定させ、キレイな姿勢と、キレイな身のこなしを取り戻すピラティスエクササイズです。背筋が伸びると、日々の生活がきっと快適になります。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約






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	【MOVE BODY】DANCE30 14:15～14:45（30）尾﨑　全子世界の様々なジャンルを体感し、刺激的でココロが奮い立つトリハダ感覚を新発見！テクニックよりもカラダを動かすコトを楽しみながら、いつも抑えている内なる感情を表現しよう！LET’S DANCE！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約



		エアロ１ 14:35～15:15（40）新村　卓也エアロビクスダンスの基本的な動作を行います。簡単な筋力トレーニングを行う場合もありますが、回転動作などの難しい動きは含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約




15	アクティブ　ストレッチ 15:00～15:30（30）北條　彩香静的なストレッチにコアを鍛える動作や、曲線的な動きを融合したエクササイズです。「フレックスクッション®」を使い、骨盤の理想的な角度を維持しながら正しい動きでストレッチをすることで、柔軟性の向上を目指します。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

			【有料】らくらくバタフライ50 15:10～16:00（50）河本　耕平 24年4月～どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料





		カラダほぐすYOGA45 15:40～16:25（45）新村　卓也心地良く,カラダを伸ばすことにこだわったヨガです。肩こりや腰痛が気になる方、柔軟性を高めたい方は、ぜひご参加ください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約



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			【有料】初級4泳法50 16:10～17:00（50）河本　耕平 24年4月～どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料









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	【MOVE BODY】FIGHT30 18:40～19:10（30）杉本　夢來ボクシング、キックボクシング、空手など、格闘技の動きを取り入れたエクササイズです。音楽を感じながらリズミカルにカラダを動かすことで、カロリー消費を高めながら、汗をかく爽快さをご体感いただけます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約



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		UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE 19:20～20:05（45）安倍　浩子ユニバーサルミュージック所属の超有名海外アーティストの楽曲にのせて、プロモーションビデオさながらの本格的なコリオグラフィーを楽しむ、至極のダンス＆ワークアウトプログラム。ダンススキル向上、ボディメイクしたい方におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約

	【MOVE BODY】POWER45 19:30～20:15（45）杉本　夢來専用の器具（重り）を使って全身を鍛える筋トレを行います。引き締まったボディラインを目指しましょう。音楽を感じながらリズミカルに動くことで、ジムのマシントレーニングが苦手な方でも楽しく続けることが出来ます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約





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		【MOVE BODY】DANCE45 20:25～21:10（45）安倍　浩子世界の様々なジャンルを体感し、刺激的でココロが奮い立つトリハダ感覚を新発見！テクニックよりもカラダを動かすコトを楽しみながら、いつも抑えている内なる感情を表現しよう！LET’S DANCE！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

	【MOVE BODY】CONDITION30 20:35～21:05（30）杉本　夢來ヨガ、ピラティス、ストレッチ、太極拳、ダンスなどの運動メリットと楽しさを融合させ、カラダとココロのコンディションを整えます。ライフスタイルにルーティンとして取り入れてください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約




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		やさしい気功３０ 09:55～10:25（30）田辺　文子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
10	MAT PILATES30 10:00～10:30（30）添田　美帆背骨を一つ一つ引き伸ばしながら、弱くなる体幹を安定させ、キレイな姿勢と、キレイな身のこなしを取り戻すピラティスエクササイズです。背筋が伸びると、日々の生活がきっと快適になります。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約






		【有料】太極拳60 10:35～11:35（60）田辺　文子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料


	シェイピング30 10:50～11:20（30）添田　美帆ダンベル・チューブ・ボール等の様々な器具を使い、全身の筋力トレーニングを行うプログラムです。一人のトレーニングが苦手な方や、筋力トレーニングの基礎を学びたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

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				アクアミット+F45 11:05～11:50（45）稲毛　友紀アクアミットを着用し、水の抵抗を利用しながら筋力トレーニング・有酸素運動・バランストレーニングを行い、トータルコンディショニングを目指すクラス。水のチカラで動けるカラダを目指します。筋力アップしたい方やシェイプアップしたい方におすすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。







	健康エール30 11:45～12:15（30）北條　彩香筋力UP、血管の若返り、姿勢改善、腰痛予防、柔軟性UPまでティップネスのノウハウを一つにまとめたオールインワンプログラム。皆様の健康を応援（エール）します。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
		HULA HULA 11:50～12:35（45）百瀬　容子伝統あるハワイのフラのプログラム。下半身でリズムを取り、上半身で歌詞を表現するフラの基本を踏まえながらも、本格的にはなりすぎず、フラ経験がない方でも気軽に楽しめるダンスクラスです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

12				アクアダンス30 12:00～12:30（30）稲毛　友紀水中版エアロビクスの様々なバリエーションを行います。水の中では抵抗がかかるので、使っている部位を意識しながら大きく動かすことで、運動強度も上がりやすくなります。効果的に有酸素運動が出来るので、シェイプアップをしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。






	【MOVE BODY】FIGHT45 12:35～13:20（45）青木　龍之助ボクシング、キックボクシング、空手など、格闘技の動きを取り入れたエクササイズです。音楽を感じながらリズミカルにカラダを動かすことで、カロリー消費を高めながら、汗をかく爽快さをご体感いただけます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約



		BASE WALK45 12:55～13:40（45）百瀬　容子どなたでも安心してご参加いただけるWALK（歩く）の動作をベースに、カラダの土台であるBASE（体力・姿勢）をつくる、簡単汗かきカーディオプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
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			ウォーク＆ジョグ30 13:30～14:00（30）高田　巌水中でのウォーキング・ジョギングの動作をバリエーションを広げながら行います。リズムを変えたり、膝を持ち上げたりすることで可動する筋肉を変えていきます。水の中で絶えずカラダを動かしているので、持久力アップも目指せます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


	限界SQUAT 13:45～14:00（15）最もタイムパフォーマンスよく“魅せるカラダ（魅せ尻）”を作る、新感覚のグループトレーニングプログラム。高回数×短時間で効果の最大化を狙うため、それぞれの「限界」にチャレンジしていきます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

		【MOVE BODY】DANCE30 13:55～14:25（30）百瀬　容子世界の様々なジャンルを体感し、刺激的でココロが奮い立つトリハダ感覚を新発見！テクニックよりもカラダを動かすコトを楽しみながら、いつも抑えている内なる感情を表現しよう！LET’S DANCE！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
14	限界HUKKIN 14:00～14:15（15）最もタイムパフォーマンスよく“魅せるカラダ（魅せ腹）”を作る、新感覚のグループトレーニングプログラム。高回数×短時間で効果の最大化を狙うため、それぞれの「限界」にチャレンジしていきます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
			アクアオリジナル30（アクアピラティス） 14:05～14:35（30）高田　巌人気のコア（胴部）トレーニング法・ピラティスを水中で行うクラス。さまざまなピラティスのポーズで、胴部の筋力を鍛えていきます。また、正しい骨格配置を意識することで、姿勢を改善しボディバランスを整えます。ピラティスが未経験の方にもおすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。






	ZUMBA(50分) 14:40～15:30（50）有里巳　 24年4月～有里巳IR用有料レッスンどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料		【有料】クロール入門45 14:40～15:25（45）高田　巌 24年4月～クロール入門クラスですどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料



15		【有料】コンテンポラリーダンススクール120 15:00～17:00（120）広田　恵理子 24年4月～どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料











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		ヴィンヤサヨガ45 18:30～19:15（45）小林　謙どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

	FAST WALK30 18:40～19:10（30）大谷　知加アップテンポなリズムにのって、色々なステップが体感できるカーディオ（有酸素）トレーニングです。自然と速歩きが出来るカラダをつくり、持久力アップ、強い脚力、バランス力アップ、脂肪が燃えやすいカラダを目指しましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約



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	【MOVE BODY】POWER45 19:30～20:15（45） Nori 専用の器具（重り）を使って全身を鍛える筋トレを行います。引き締まったボディラインを目指しましょう。音楽を感じながらリズミカルに動くことで、ジムのマシントレーニングが苦手な方でも楽しく続けることが出来ます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
		BAILA BAILA45 19:35～20:20（45）山崎　明美マンボ、サルサ、ルンバ等の陽気で情熱的なラテン系ダンスに、ハウス、ヒップホップなどをアレンジしてつくられたダンスプログラム。ラテンのリズムに合わせて、気になるウエスト周りやヒップなどを意識的に動かすのでボディメイクにも効果的です。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約




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	【MOVE BODY】FIGHT45 20:35～21:20（45）上田　航ボクシング、キックボクシング、空手など、格闘技の動きを取り入れたエクササイズです。音楽を感じながらリズミカルにカラダを動かすことで、カロリー消費を高めながら、汗をかく爽快さをご体感いただけます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
		エアロ１ 20:40～21:20（40）大谷　知加エアロビクスダンスの基本的な動作を行います。簡単な筋力トレーニングを行う場合もありますが、回転動作などの難しい動きは含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約



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		HATHA YOGA ディープブレスフロウ45 09:55～10:40（45）澤田　麻未ポーズ・呼吸法・リラクゼーション・瞑想を融合したプログラム。400回の深呼吸とポーズを連動させることで、ココロとカラダに働きかけていきます。バランスのとれた体作りを目指す方や心身ともにリフレッシュしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
10	全身シェイプ 10:00～10:20（20）北條　彩香どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。



				初級バタフライ50 10:20～11:10（50）佐々木　香枝 202412～どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料
	免疫ケア体操 10:25～10:45（20）北條　彩香 1.リズムストレッチ 2.ボディウェイトトレーニング 3.美腸ストレッチを行い、カラダを温め、自律神経と腸内環境を整え、いつも元気で、気持ちよく動くカラダをつくりましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。






11		骨盤リズムダイエット45 11:00～11:45（45）龍野　晴香筋膜ライン（筋肉を覆う膜）を意識したストレッチで効率の良いスムーズな動きの準備を行い、簡単な骨盤のリズム運動で骨盤周辺の筋肉を満遍なく刺激していきます。くびれ作りやウエストの引き締め、美しいボディラインを目指す方におすすめのプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

	【MOVE BODY】POWER30 11:10～11:40（30）北條　彩香専用の器具（重り）を使って全身を鍛える筋トレを行います。引き締まったボディラインを目指しましょう。音楽を感じながらリズミカルに動くことで、ジムのマシントレーニングが苦手な方でも楽しく続けることが出来ます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約


				アクアダンス45 11:25～12:10（45）花村　育彦水中版エアロビクスの様々なバリエーションを行います。水の中では抵抗がかかるので、使っている部位を意識しながら大きく動かすことで、運動強度も上がりやすくなります。効果的に有酸素運動が出来るので、シェイプアップをしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。






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		ベリーダンスフィットネス 12:05～12:50（45）龍野　晴香オリエンタルな音楽に身を委ね、ベリーダンス独特の動きでコアマッスルを鍛えるプログラム。美しく、かつ健康的なボディラインやお腹周りを作りたい方に効果的なプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
	アクティブ　ストレッチ 12:10～12:40（30）北條　彩香静的なストレッチにコアを鍛える動作や、曲線的な動きを融合したエクササイズです。「フレックスクッション®」を使い、骨盤の理想的な角度を維持しながら正しい動きでストレッチをすることで、柔軟性の向上を目指します。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約









13	【MOVE BODY】SHAPE45 13:00～13:45（45）ｋａｎａｋｏ　専用のステップ台を使って、筋トレと有酸素運動を融合させたエクササイズです。体力を支える筋力と持久力を向上させながら、効率的に体脂肪を燃やすダイエットプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

		BAILA BAILA45 13:10～13:55（45）百瀬　容子マンボ、サルサ、ルンバ等の陽気で情熱的なラテン系ダンスに、ハウス、ヒップホップなどをアレンジしてつくられたダンスプログラム。ラテンのリズムに合わせて、気になるウエスト周りやヒップなどを意識的に動かすのでボディメイクにも効果的です。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
			【有料】泳ぎの基礎 13:15～14:00（45）川崎　潤史 24年4月～どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料








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			【有料】スイムスクール60　初級平泳ぎ&バタフライ 14:05～15:05（60）川崎　潤史 24年4月～どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料
	【MOVE BODY】CONDITION45 14:10～14:55（45）小倉　敬子ヨガ、ピラティス、ストレッチ、太極拳、ダンスなどの運動メリットと楽しさを融合させ、カラダとココロのコンディションを整えます。ライフスタイルにルーティンとして取り入れてください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
		ZUMBA 14:15～15:00（45）百瀬　容子ラテンミュージックを中心に、世界中の様々な音楽に合わせてエクササイズするダンスフィットネスです。音楽のリズムとテイストで、まるでパーティーのように楽しむことができるZUMBA。音楽が織り成すZUMBAのパワーと効果を是非ご体感ください！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約








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	ヨガ45 15:15～16:00（45）小倉　敬子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	【有料】スキルアップバレエスクール120 15:15～17:15（120）広田　恵理子 24年4月～どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料








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	【有料】カラダのバランスを整える 16:15～17:00（45）小倉　敬子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料








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	【MOVE BODY】POWER30 18:35～19:05（30）知久　浩典専用の器具（重り）を使って全身を鍛える筋トレを行います。引き締まったボディラインを目指しましょう。音楽を感じながらリズミカルに動くことで、ジムのマシントレーニングが苦手な方でも楽しく続けることが出来ます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
		【MOVE BODY】CONDITION30 18:40～19:10（30）杉本　夢來ヨガ、ピラティス、ストレッチ、太極拳、ダンスなどの運動メリットと楽しさを融合させ、カラダとココロのコンディションを整えます。ライフスタイルにルーティンとして取り入れてください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約



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	【MOVE BODY】DANCE45 19:25～20:10（45）杉本　夢來世界の様々なジャンルを体感し、刺激的でココロが奮い立つトリハダ感覚を新発見！テクニックよりもカラダを動かすコトを楽しみながら、いつも抑えている内なる感情を表現しよう！LET’S DANCE！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
		ヴィンヤサヨガ45 19:30～20:15（45）知久　浩典どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約





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	【MOVE BODY】SHAPE45 20:30～21:15（45）鈴木　泰斗専用のステップ台を使って、筋トレと有酸素運動を融合させたエクササイズです。体力を支える筋力と持久力を向上させながら、効率的に体脂肪を燃やすダイエットプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE 20:30～21:15（45）土屋　正樹ユニバーサルミュージック所属の超有名海外アーティストの楽曲にのせて、プロモーションビデオさながらの本格的なコリオグラフィーを楽しむ、至極のダンス＆ワークアウトプログラム。ダンススキル向上、ボディメイクしたい方におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約





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		【有料】基礎からのフリースタイルダンス45 21:25～22:10（45）土屋　正樹 24年4月～どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料






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	ステップ１ 09:55～10:35（40）高田　巌ステップエクササイズの基本的な動作をつなぎ合わせながら、持久力を高めていきます。回転動作は含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
10		太極拳45 10:00～10:45（45）田辺　文子気と技を取り入れた中国伝統の武術を学ぶプログラム。穏やかな円の動きと自然な呼吸で、新陳代謝や内臓機能を高めることを目的としています。心身のリラックス効果、健康の維持・回復効果が期待できます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約









	【有料】TAKADA STYLE AERO 10:50～11:50（60）高田　巌どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料

11				【有料】初級2泳法　～クロール・平泳ぎ～ 11:00～11:50（50）佐々木　香枝どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料

		ヨガ45 11:10～11:55（45）松成　広子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約









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	エアロ１ 12:10～12:50（40）戸原　千波エアロビクスダンスの基本的な動作を行います。簡単な筋力トレーニングを行う場合もありますが、回転動作などの難しい動きは含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
				アクアダンス30 12:15～12:45（30）高田　巌水中版エアロビクスの様々なバリエーションを行います。水の中では抵抗がかかるので、使っている部位を意識しながら大きく動かすことで、運動強度も上がりやすくなります。効果的に有酸素運動が出来るので、シェイプアップをしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

		UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE 12:25～13:10（45）下郡山　育江ユニバーサルミュージック所属の超有名海外アーティストの楽曲にのせて、プロモーションビデオさながらの本格的なコリオグラフィーを楽しむ、至極のダンス＆ワークアウトプログラム。ダンススキル向上、ボディメイクしたい方におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約




			【有料】はじめてバタフライ 12:50～13:35（45）高田　巌どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料

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	美姿勢ワークアウト 13:10～13:55（45）戸原　千波背骨×骨盤にフォーカスした、ＴＩＰファンクショナル調整系プログラム。しなやかな背骨と土台となる骨盤をつくり、正しく連動させることで、“美姿勢”へ導きます。快適で、代謝が良く、美しい身体を手に入れましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約




		BAILA BAILA45 13:35～14:20（45）奈良　夢マンボ、サルサ、ルンバ等の陽気で情熱的なラテン系ダンスに、ハウス、ヒップホップなどをアレンジしてつくられたダンスプログラム。ラテンのリズムに合わせて、気になるウエスト周りやヒップなどを意識的に動かすのでボディメイクにも効果的です。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
			【有料】4泳法習得45 13:40～14:25（45）高田　巌 24年4月～どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料



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	【MOVE BODY】FIGHT45 14:15～15:00（45）杉本　夢來ボクシング、キックボクシング、空手など、格闘技の動きを取り入れたエクササイズです。音楽を感じながらリズミカルにカラダを動かすことで、カロリー消費を高めながら、汗をかく爽快さをご体感いただけます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約




		バレエ60(バー45＋センター入門) 14:40～15:40（60）李　賢仙どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
			アクアミット+F30 14:45～15:15（30）小倉　敬子アクアミットを着用し、水の抵抗を利用しながら筋力トレーニング・有酸素運動・バランストレーニングを行い、トータルコンディショニングを目指すクラス。水のチカラで動けるカラダを目指します。筋力アップしたい方やシェイプアップしたい方におすすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


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	【MOVE BODY】DANCE45 15:20～16:05（45）杉本　夢來世界の様々なジャンルを体感し、刺激的でココロが奮い立つトリハダ感覚を新発見！テクニックよりもカラダを動かすコトを楽しみながら、いつも抑えている内なる感情を表現しよう！LET’S DANCE！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
			【有料】カラダ調整ストレッチ 15:25～15:55（30）小倉　敬子 24年4月実施小倉IR有料用どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料





		センターバレエ 15:55～16:40（45）李　賢仙どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料
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		【有料】作品バレエ 16:50～17:20（30）李　賢仙 24年4月～どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料

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		ヨガ３０ 18:30～19:00（30） Nori どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

	Punch'n Kick20 18:40～19:00（20）上田　航パンチやキックの動作を取り入れた、短時間汗かき爽快エクササイズです。日頃のストレスをノックアウト！　Let's『Punch'n Kick（パンチンキック）』！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。



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	【MOVE BODY】POWER30 19:20～19:50（30） Nori 専用の器具（重り）を使って全身を鍛える筋トレを行います。引き締まったボディラインを目指しましょう。音楽を感じながらリズミカルに動くことで、ジムのマシントレーニングが苦手な方でも楽しく続けることが出来ます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	ベリーダンスフィットネス 19:20～20:05（45）きょーこオリエンタルな音楽に身を委ね、ベリーダンス独特の動きでコアマッスルを鍛えるプログラム。美しく、かつ健康的なボディラインやお腹周りを作りたい方に効果的なプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約







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	【MOVE BODY】FIGHT45 20:15～21:00（45） Nori ボクシング、キックボクシング、空手など、格闘技の動きを取り入れたエクササイズです。音楽を感じながらリズミカルにカラダを動かすことで、カロリー消費を高めながら、汗をかく爽快さをご体感いただけます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約








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	Aスタジオ	Bスタジオ	ジム	プールA	プールB
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		【有料】エアロ＆シェイプ60 09:55～10:55（60）新井　由美子 24年4月開始新井IR有料クラスどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料
10	カラダしぼるYOGA45 10:00～10:45（45）西沢　浩輔シェイプアップに効果的なYOGAのポーズを繰り返し、気になるウエスト・ヒップ・脚まわりを中心に引き締めます。体脂肪の燃焼を促し、じんわり流れる汗とともに達成感を得られます。どなたでも始められ、カラダもココロもスッキリするYOGAです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約











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	エアロ１ 11:05～11:45（40）西沢　浩輔エアロビクスダンスの基本的な動作を行います。簡単な筋力トレーニングを行う場合もありますが、回転動作などの難しい動きは含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

		【MOVE BODY】DANCE45 11:15～12:00（45）新井　由美子世界の様々なジャンルを体感し、刺激的でココロが奮い立つトリハダ感覚を新発見！テクニックよりもカラダを動かすコトを楽しみながら、いつも抑えている内なる感情を表現しよう！LET’S DANCE！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約








12	FAST WALK30 12:00～12:30（30）西沢　浩輔アップテンポなリズムにのって、色々なステップが体感できるカーディオ（有酸素）トレーニングです。自然と速歩きが出来るカラダをつくり、持久力アップ、強い脚力、バランス力アップ、脂肪が燃えやすいカラダを目指しましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

				ウォーク＆ジョグ30 12:10～12:40（30）米田　幹子水中でのウォーキング・ジョギングの動作をバリエーションを広げながら行います。リズムを変えたり、膝を持ち上げたりすることで可動する筋肉を変えていきます。水の中で絶えずカラダを動かしているので、持久力アップも目指せます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
		カラダほぐすYOGA30 12:15～12:45（30）新井　由美子心地良く,カラダを伸ばすことにこだわったヨガです。肩こりや腰痛が気になる方、柔軟性を高めたい方は、ぜひご参加ください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約





	【有料】KICKOUT 12:45～13:45（60）ゆりっぺ 24年4月～どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料
			アクアダンス30 12:50～13:20（30）米田　幹子水中版エアロビクスの様々なバリエーションを行います。水の中では抵抗がかかるので、使っている部位を意識しながら大きく動かすことで、運動強度も上がりやすくなります。効果的に有酸素運動が出来るので、シェイプアップをしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

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		【MOVE BODY】CONDITION30 13:05～13:35（30）新井　由美子ヨガ、ピラティス、ストレッチ、太極拳、ダンスなどの運動メリットと楽しさを融合させ、カラダとココロのコンディションを整えます。ライフスタイルにルーティンとして取り入れてください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約









		POWER　YOGA60 13:55～14:55（60）林　ゆみどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
14	【MOVE BODY】FIGHT45 14:00～14:45（45）上田　航ボクシング、キックボクシング、空手など、格闘技の動きを取り入れたエクササイズです。音楽を感じながらリズミカルにカラダを動かすことで、カロリー消費を高めながら、汗をかく爽快さをご体感いただけます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約











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	【MOVE BODY】POWER45 15:05～15:50（45）杉本　夢來専用の器具（重り）を使って全身を鍛える筋トレを行います。引き締まったボディラインを目指しましょう。音楽を感じながらリズミカルに動くことで、ジムのマシントレーニングが苦手な方でも楽しく続けることが出来ます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
		ヴィンヤサヨガ45 15:10～15:55（45）林　ゆみどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

			フィンスイム30 15:20～15:50（30）川崎　潤史フィン（足ひれ）を付けて泳ぐことを楽しむクラスです。25ｍ泳げる方であればどなたでもご参加頂けます。しなやかで効果的なキックの練習をしたい方や、非日常の推進力を楽しみたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。






			【有料】スイムスクール45　初級4泳法 15:55～16:40（45）川崎　潤史 24年4月～どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料
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	エアロ２ 16:10～17:00（50）前野　光治回転やジャンプなどの動作を含んだコンビネーションを行います。エアロビクスダンスの基本をマスターし、体力に自信がついた方におすすめです。シェイプアップ、持久力向上におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約
		【MOVE BODY】DANCE30 16:15～16:45（30）杉本　夢來世界の様々なジャンルを体感し、刺激的でココロが奮い立つトリハダ感覚を新発見！テクニックよりもカラダを動かすコトを楽しみながら、いつも抑えている内なる感情を表現しよう！LET’S DANCE！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約





			【有料】スイム1000 16:45～17:30（45）川崎　潤史 24年4月～どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料


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	【有料】MAENO STYLE STEP 17:20～18:10（50）前野　光治どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料







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	【MOVE BODY】SHAPE45 18:30～19:15（45）ｋａｎａｋｏ　専用のステップ台を使って、筋トレと有酸素運動を融合させたエクササイズです。体力を支える筋力と持久力を向上させながら、効率的に体脂肪を燃やすダイエットプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約





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	Aスタジオ	Bスタジオ	ジム	プールA	プールB
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	エアロ２ 09:55～10:45（50）名原　麻里回転やジャンプなどの動作を含んだコンビネーションを行います。エアロビクスダンスの基本をマスターし、体力に自信がついた方におすすめです。シェイプアップ、持久力向上におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約	ヨガ45 09:55～10:40（45）山本　裕美どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
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		ZUMBA 11:05～11:50（45）名原　麻里ラテンミュージックを中心に、世界中の様々な音楽に合わせてエクササイズするダンスフィットネスです。音楽のリズムとテイストで、まるでパーティーのように楽しむことができるZUMBA。音楽が織り成すZUMBAのパワーと効果を是非ご体感ください！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
	骨盤リズムダイエット45 11:10～11:55（45）ＳＡＥ　筋膜ライン（筋肉を覆う膜）を意識したストレッチで効率の良いスムーズな動きの準備を行い、簡単な骨盤のリズム運動で骨盤周辺の筋肉を満遍なく刺激していきます。くびれ作りやウエストの引き締め、美しいボディラインを目指す方におすすめのプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
				アクアダンス45 11:15～12:00（45）小倉　敬子水中版エアロビクスの様々なバリエーションを行います。水の中では抵抗がかかるので、使っている部位を意識しながら大きく動かすことで、運動強度も上がりやすくなります。効果的に有酸素運動が出来るので、シェイプアップをしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。








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		POWER FLOW PILATES30 12:10～12:40（30）小館　憂子カラダの軸を伸ばしながら引き締めていく、ピラティスと筋トレが融合したエクササイズです。「ヒップをアゲて」「お腹をケズり」細いより、太いより、脚線美を目指しましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
	ベリーダンスフィットネス 12:15～13:00（45）ＳＡＥ　オリエンタルな音楽に身を委ね、ベリーダンス独特の動きでコアマッスルを鍛えるプログラム。美しく、かつ健康的なボディラインやお腹周りを作りたい方に効果的なプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約








13		カラダしぼるYOGA45 13:00～13:45（45）小館　憂子シェイプアップに効果的なYOGAのポーズを繰り返し、気になるウエスト・ヒップ・脚まわりを中心に引き締めます。体脂肪の燃焼を促し、じんわり流れる汗とともに達成感を得られます。どなたでも始められ、カラダもココロもスッキリするYOGAです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

			【有料】バタフライ50 13:10～14:00（50）河本　耕平 24年4月～どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料

	【MOVE BODY】FIGHT30 13:20～13:50（30）青木　龍之助ボクシング、キックボクシング、空手など、格闘技の動きを取り入れたエクササイズです。音楽を感じながらリズミカルにカラダを動かすことで、カロリー消費を高めながら、汗をかく爽快さをご体感いただけます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約







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		UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE 14:05～14:50（45）安倍　浩子ユニバーサルミュージック所属の超有名海外アーティストの楽曲にのせて、プロモーションビデオさながらの本格的なコリオグラフィーを楽しむ、至極のダンス＆ワークアウトプログラム。ダンススキル向上、ボディメイクしたい方におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約
	【MOVE BODY】POWER30 14:10～14:40（30）青木　龍之助専用の器具（重り）を使って全身を鍛える筋トレを行います。引き締まったボディラインを目指しましょう。音楽を感じながらリズミカルに動くことで、ジムのマシントレーニングが苦手な方でも楽しく続けることが出来ます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約		【有料】スキルアップ4泳法50 14:10～15:00（50）河本　耕平 24年4月～どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料









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	限界SQUAT 15:05～15:20（15）最もタイムパフォーマンスよく“魅せるカラダ（魅せ尻）”を作る、新感覚のグループトレーニングプログラム。高回数×短時間で効果の最大化を狙うため、それぞれの「限界」にチャレンジしていきます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。	ZUMBA 15:05～15:50（45）安倍　浩子ラテンミュージックを中心に、世界中の様々な音楽に合わせてエクササイズするダンスフィットネスです。音楽のリズムとテイストで、まるでパーティーのように楽しむことができるZUMBA。音楽が織り成すZUMBAのパワーと効果を是非ご体感ください！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約


	限界HUKKIN 15:20～15:35（15）最もタイムパフォーマンスよく“魅せるカラダ（魅せ腹）”を作る、新感覚のグループトレーニングプログラム。高回数×短時間で効果の最大化を狙うため、それぞれの「限界」にチャレンジしていきます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





	【MOVE BODY】POWER45 15:50～16:35（45）上田　航専用の器具（重り）を使って全身を鍛える筋トレを行います。引き締まったボディラインを目指しましょう。音楽を感じながらリズミカルに動くことで、ジムのマシントレーニングが苦手な方でも楽しく続けることが出来ます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

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		カラダほぐすYOGA45 16:10～16:55（45）安倍　浩子心地良く,カラダを伸ばすことにこだわったヨガです。肩こりや腰痛が気になる方、柔軟性を高めたい方は、ぜひご参加ください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約








	【MOVE BODY】FIGHT45 16:55～17:40（45）田所　啓ボクシング、キックボクシング、空手など、格闘技の動きを取り入れたエクササイズです。音楽を感じながらリズミカルにカラダを動かすことで、カロリー消費を高めながら、汗をかく爽快さをご体感いただけます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
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		全国どこでもBAILA BAILAスクール60 17:15～18:15（60）ハルナ　どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料








18	マーシャルオリジナル(TADOKORO STYLE) 18:00～18:45（45）田所　啓どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約











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ステップ2

09:50?10:40（50）

松田賢

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