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すべてスタジオジム・その他プール

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	Aスタジオ	Bスタジオ	ジム	ジム	プールA	プールB	プールC
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10	ヨガ45 10:00～10:45（45）内田　宗子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約





		太極拳45 10:30～11:15（45）小林　輝一気と技を取り入れた中国伝統の武術を学ぶプログラム。穏やかな円の動きと自然な呼吸で、新陳代謝や内臓機能を高めることを目的としています。心身のリラックス効果、健康の維持・回復効果が期待できます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約





11	限界HUKKIN 11:00～11:15（15）山田　絢乃最もタイムパフォーマンスよく“魅せるカラダ（魅せ腹）”を作る、新感覚のグループトレーニングプログラム。高回数×短時間で効果の最大化を狙うため、それぞれの「限界」にチャレンジしていきます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。



					ウォーク＆ジョグ30 11:20～11:50（30）新谷　雪乃水中でのウォーキング・ジョギングの動作をバリエーションを広げながら行います。リズムを変えたり、膝を持ち上げたりすることで可動する筋肉を変えていきます。水の中で絶えずカラダを動かしているので、持久力アップも目指せます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
		【有料】太極拳スクール４５ 11:25～12:10（45）小林　輝一どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料
	【MOVE BODY】POWER45 11:30～12:15（45）山田　絢乃専用の器具（重り）を使って全身を鍛える筋トレを行います。引き締まったボディラインを目指しましょう。音楽を感じながらリズミカルに動くことで、ジムのマシントレーニングが苦手な方でも楽しく続けることが出来ます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約





12					アクアダンス30 12:00～12:30（30）新谷　雪乃水中版エアロビクスの様々なバリエーションを行います。水の中では抵抗がかかるので、使っている部位を意識しながら大きく動かすことで、運動強度も上がりやすくなります。効果的に有酸素運動が出来るので、シェイプアップをしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。




			スタートFit ～カラダリセット～20 12:25～12:45（20）フィットネスの定番エクササイズだけで構成したショートプログラム。ストレッチポールなどのツールを用いて、姿勢のゆがみをリセットします。疲れたカラダをリフレッシュしましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
	【MOVE BODY】DANCE45 12:30～13:15（45）西尾　友子世界の様々なジャンルを体感し、刺激的でココロが奮い立つトリハダ感覚を新発見！テクニックよりもカラダを動かすコトを楽しみながら、いつも抑えている内なる感情を表現しよう！LET’S DANCE！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	BASE WALK45 12:30～13:15（45）飯山　大輔どなたでも安心してご参加いただけるWALK（歩く）の動作をベースに、カラダの土台であるBASE（体力・姿勢）をつくる、簡単汗かきカーディオプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

					はじめてクロール・背泳ぎ 12:40～13:25（45）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料


			スタートFit ～おなか引き締め～15 12:55～13:10（15）フィットネスの定番エクササイズだけで構成したショートプログラム。気になるおなかの筋肉を集中してトレーニングします。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
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	骨盤リズムダイエット45 13:30～14:15（45）小林　亮子筋膜ライン（筋肉を覆う膜）を意識したストレッチで効率の良いスムーズな動きの準備を行い、簡単な骨盤のリズム運動で骨盤周辺の筋肉を満遍なく刺激していきます。くびれ作りやウエストの引き締め、美しいボディラインを目指す方におすすめのプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	【有料】ファンクショナルストレッチ30 13:30～14:00（30）飯山　大輔どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料
					スキルアップ4泳法（月替わり） 13:35～14:20（45）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料




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		【有料】ZUMBA45 14:15～15:00（45）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料


	【MOVE BODY】CONDITION30 14:30～15:00（30）西尾　友子ヨガ、ピラティス、ストレッチ、太極拳、ダンスなどの運動メリットと楽しさを融合させ、カラダとココロのコンディションを整えます。ライフスタイルにルーティンとして取り入れてください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約		Punch'n Kick20 14:30～14:50（20）山田　絢乃パンチやキックの動作を取り入れた、短時間汗かき爽快エクササイズです。日頃のストレスをノックアウト！　Let's『Punch'n Kick（パンチンキック）』！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





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	キッズ体育のミカタキッズ(3才～年長) 15:30～16:30（60） KIDS	キッズストリートダンスキッズ(4才～年長) 15:30～16:30（60） KIDS			キッズスイミング(2才6ヶ月～小学1年生*初級) 15:30～16:30（60） KIDS





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	キッズ体育のミカタジュニアⅠ(小学1年生～2年生) 16:30～17:30（60） KIDS	キッズストリートダンスジュニアⅠ(小学1年生～3年生) 16:30～17:30（60） KIDS			キッズスイミング(年中以上*初級・中級) 16:30～17:30（60） KIDS





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	キッズ体育のミカタジュニアⅡ(小学3年生以上) 17:30～18:30（60） KIDS	キッズストリートダンスジュニアⅡ(小学4年生～6年生) 17:30～18:30（60） KIDS			キッズスイミング(年中以上*中級) 17:30～18:30（60） KIDS





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				キッズスイミング(年中以上*上級) 18:30～19:30（60） KIDS





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	UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE 19:10～19:55（45）ＨＩＲＯ　ユニバーサルミュージック所属の超有名海外アーティストの楽曲にのせて、プロモーションビデオさながらの本格的なコリオグラフィーを楽しむ、至極のダンス＆ワークアウトプログラム。ダンススキル向上、ボディメイクしたい方におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約

		【MOVE BODY】FIGHT30 19:20～19:50（30）武藤　将徳ボクシング、キックボクシング、空手など、格闘技の動きを取り入れたエクササイズです。音楽を感じながらリズミカルにカラダを動かすことで、カロリー消費を高めながら、汗をかく爽快さをご体感いただけます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約







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	【MOVE BODY】POWER45 20:10～20:55（45）平野　広将専用の器具（重り）を使って全身を鍛える筋トレを行います。引き締まったボディラインを目指しましょう。音楽を感じながらリズミカルに動くことで、ジムのマシントレーニングが苦手な方でも楽しく続けることが出来ます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
		やさしいストリートダンス 20:15～21:00（45）ＨＩＲＯ　どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	FOCUS PILATES　【美腹】20 20:15～20:35（20） TRXのストラップを使ったピラティスエクササイズです。美の敵「うきわ肉」を改善していきましょう。吊られて、揺られる、新たな刺激をお楽しみください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。	初級４泳法スクール 20:15～21:15（60）麻生　剛弘どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料





			筋膜ストレッチ 20:45～21:00（15）リカバリー用オリジナルレッスンどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


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	【MOVE BODY】SHAPE30 21:15～21:45（30）平野　広将専用のステップ台を使って、筋トレと有酸素運動を融合させたエクササイズです。体力を支える筋力と持久力を向上させながら、効率的に体脂肪を燃やすダイエットプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。








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		スタートFit ～ダイエット～15 09:50～10:05（15）西尾　友子フィットネスの定番エクササイズだけで構成したショートプログラム。有酸素運動と筋トレを組み合わせたダイエットに効果的なプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

10	ヨガ45 10:00～10:45（45）増田　加代子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
		スタートFit ～おなか引き締め～15 10:05～10:20（15）西尾　友子フィットネスの定番エクササイズだけで構成したショートプログラム。気になるおなかの筋肉を集中してトレーニングします。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。




						ベビースイミング(4ヶ月～3才11ヶ月)45 10:30～11:15（45） KIDS
		HULA HULA有料クラス30 10:35～11:05（30）井上　惠どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料




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	エアロ１ 11:10～11:50（40）江田　真代エアロビクスダンスの基本的な動作を行います。簡単な筋力トレーニングを行う場合もありますが、回転動作などの難しい動きは含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	HULA HULA 11:10～11:55（45）井上　惠伝統あるハワイのフラのプログラム。下半身でリズムを取り、上半身で歌詞を表現するフラの基本を踏まえながらも、本格的にはなりすぎず、フラ経験がない方でも気軽に楽しめるダンスクラスです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約









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	ステップ１～毎月最終回は【有料】ステップ１．２５～ 12:10～12:50（40）江田　真代どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約		スタートFit ～カラダリセット～20 12:10～12:30（20）フィットネスの定番エクササイズだけで構成したショートプログラム。ストレッチポールなどのツールを用いて、姿勢のゆがみをリセットします。疲れたカラダをリフレッシュしましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
		バレエ45 12:15～13:00（45）深沢　祥子バレエの基本姿勢から様々なアレンジ動作を行うクラスです。バレエに少しなれてきた方や、バリエーションを楽しみたい方におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約


				ワンポイントスキルアップスイムスクール 12:30～13:30（60）泳ぐ種目に縛りなく、今上達したい種目に対して、ワンポイントアドバイスさせていただきます！時間内に種目を変更してもオッケーです！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料

			スタートFit ～ヒップアップ～15 12:40～12:55（15）フィットネスの定番エクササイズだけで構成したショートプログラム。ヒップアップをめざし、お尻の筋肉を集中してトレーニングします。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。



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	アクティブ　ストレッチ 13:10～13:40（30）西尾　友子静的なストレッチにコアを鍛える動作や、曲線的な動きを融合したエクササイズです。「フレックスクッション®」を使い、骨盤の理想的な角度を維持しながら正しい動きでストレッチをすることで、柔軟性の向上を目指します。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
		【有料】バレエセンター45 13:15～14:00（45）深沢　祥子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料



					アクアオリジナル30～ヌードルダンス～ 13:35～14:05（30）塚田　美香どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。



	全国どこでもBAILA BAILAスクール60 13:55～14:55（60）井上　惠どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料
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		【有料】ポワント30 14:10～14:40（30）深沢　祥子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料
					アクアダンス45 14:15～15:00（45）塚田　美香水中版エアロビクスの様々なバリエーションを行います。水の中では抵抗がかかるので、使っている部位を意識しながら大きく動かすことで、運動強度も上がりやすくなります。効果的に有酸素運動が出来るので、シェイプアップをしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。








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	キッズ体育のミカタキッズ(3才～年長) 15:30～16:30（60） KIDS	キッズバレエ(4才～年長) 15:30～16:30（60） KIDS		キッズスイミング(2才6ヶ月～小学1年生*初級) 15:30～16:30（60） KIDS





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	キッズ体育のミカタジュニアⅠ(小学1年生～2年生) 16:30～17:30（60） KIDS	キッズバレエ(小学1年生～3年生) 16:30～17:30（60） KIDS		キッズスイミング(年中以上*初級・中級) 16:30～17:30（60） KIDS





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	キッズ体育のミカタジュニアⅡ(小学3年生以上) 17:30～18:30（60） KIDS	キッズバレエ(小学4年生～6年生) 17:30～18:30（60） KIDS		キッズスイミング(年中以上*中級) 17:30～18:30（60） KIDS





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			キッズスイミング(年中以上*上級) 18:30～19:30（60） KIDS

		キッズ空手(5才～小学6年生)75 18:40～19:55（75） KIDS



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	POWER FLOW PILATES30 19:30～20:00（30）小館　憂子カラダの軸を伸ばしながら引き締めていく、ピラティスと筋トレが融合したエクササイズです。「ヒップをアゲて」「お腹をケズり」細いより、太いより、脚線美を目指しましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

				SPARTAN BODY20 19:40～20:00（20）スピーディーな筋トレとジャンプ運動をインターバル形式（運動⇔休息）で繰り返し、短時間で効率的に筋力、持久力、バランス力を高めることが出来るタイパトレーニングです。不安定な状況に立ち向かうことが出来る、タフなカラダをつくりましょう。 ※世界最高峰・最大級の障害物レース「SPARTAN」のトレーニングにもなります。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。



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	ステップ１ 20:15～20:55（40）ＤＡＩＳＵＫＥ　ステップエクササイズの基本的な動作をつなぎ合わせながら、持久力を高めていきます。回転動作は含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	HATHA YOGA ディープブレスフロウ45 20:15～21:00（45）小館　憂子ポーズ・呼吸法・リラクゼーション・瞑想を融合したプログラム。400回の深呼吸とポーズを連動させることで、ココロとカラダに働きかけていきます。バランスのとれた体作りを目指す方や心身ともにリフレッシュしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
				限界HUKKIN 20:20～20:35（15）最もタイムパフォーマンスよく“魅せるカラダ（魅せ腹）”を作る、新感覚のグループトレーニングプログラム。高回数×短時間で効果の最大化を狙うため、それぞれの「限界」にチャレンジしていきます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。



				限界SQUAT 20:40～20:55（15）最もタイムパフォーマンスよく“魅せるカラダ（魅せ尻）”を作る、新感覚のグループトレーニングプログラム。高回数×短時間で効果の最大化を狙うため、それぞれの「限界」にチャレンジしていきます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。



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	エアロ２ 21:15～22:05（50）ＤＡＩＳＵＫＥ　回転やジャンプなどの動作を含んだコンビネーションを行います。エアロビクスダンスの基本をマスターし、体力に自信がついた方におすすめです。シェイプアップ、持久力向上におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約		マスターズ練習コース 21:15～22:00（45）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
		【MOVE BODY】FIGHT30 21:20～21:50（30）山田　絢乃ボクシング、キックボクシング、空手など、格闘技の動きを取り入れたエクササイズです。音楽を感じながらリズミカルにカラダを動かすことで、カロリー消費を高めながら、汗をかく爽快さをご体感いただけます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約







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10	エアロ１ 10:00～10:40（40）日暮　祐貴エアロビクスダンスの基本的な動作を行います。簡単な筋力トレーニングを行う場合もありますが、回転動作などの難しい動きは含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	太極拳45 10:00～10:45（45）小林　輝一気と技を取り入れた中国伝統の武術を学ぶプログラム。穏やかな円の動きと自然な呼吸で、新陳代謝や内臓機能を高めることを目的としています。心身のリラックス効果、健康の維持・回復効果が期待できます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約





						ベビースイミング(4ヶ月～3才11ヶ月)45 10:30～11:15（45） KIDS





11	カラダほぐすYOGA45 11:00～11:45（45）日暮　祐貴心地良く,カラダを伸ばすことにこだわったヨガです。肩こりや腰痛が気になる方、柔軟性を高めたい方は、ぜひご参加ください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
		やさしいバレエ 11:05～11:50（45）大溝　千明バレエの基本的な動作～アレンジ動作を中心に行うクラスです。初めての方から基礎からじっくり学びたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約










12		【有料】センターレッスン45 12:00～12:45（45）大溝　千明どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料
	BAILA BAILA45 12:05～12:50（45）山崎　明美マンボ、サルサ、ルンバ等の陽気で情熱的なラテン系ダンスに、ハウス、ヒップホップなどをアレンジしてつくられたダンスプログラム。ラテンのリズムに合わせて、気になるウエスト周りやヒップなどを意識的に動かすのでボディメイクにも効果的です。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約		免疫ケア体操 12:05～12:25（20） 1.リズムストレッチ 2.ボディウェイトトレーニング 3.美腸ストレッチを行い、カラダを温め、自律神経と腸内環境を整え、いつも元気で、気持ちよく動くカラダをつくりましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。



				【有料】最短でマスター楽で綺麗なクロール・背泳ぎ 12:25～13:10（45）栗山　秀一どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料

			スタートFit ～おなか引き締め～15 12:35～12:50（15）フィットネスの定番エクササイズだけで構成したショートプログラム。気になるおなかの筋肉を集中してトレーニングします。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。




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		ZUMBA 13:10～13:55（45）亜希　ラテンミュージックを中心に、世界中の様々な音楽に合わせてエクササイズするダンスフィットネスです。音楽のリズムとテイストで、まるでパーティーのように楽しむことができるZUMBA。音楽が織り成すZUMBAのパワーと効果を是非ご体感ください！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
	健康エール30 13:15～13:45（30）西尾　友子筋力UP、血管の若返り、姿勢改善、腰痛予防、柔軟性UPまでティップネスのノウハウを一つにまとめたオールインワンプログラム。皆様の健康を応援（エール）します。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約



					ストレッチアクア30 13:35～14:05（30）栗山　秀一リカバリー用オリジナルレッスンどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。




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	MAT PILATES30 14:05～14:35（30）西尾　友子背骨を一つ一つ引き伸ばしながら、弱くなる体幹を安定させ、キレイな姿勢と、キレイな身のこなしを取り戻すピラティスエクササイズです。背筋が伸びると、日々の生活がきっと快適になります。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
		【MOVE BODY】SHAPE30 14:10～14:40（30）平野　広将専用のステップ台を使って、筋トレと有酸素運動を融合させたエクササイズです。体力を支える筋力と持久力を向上させながら、効率的に体脂肪を燃やすダイエットプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	ピラティススクール30 14:10～14:40（30）亜希　どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料
					アクアダンス30 14:15～14:45（30）栗山　秀一水中版エアロビクスの様々なバリエーションを行います。水の中では抵抗がかかるので、使っている部位を意識しながら大きく動かすことで、運動強度も上がりやすくなります。効果的に有酸素運動が出来るので、シェイプアップをしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。








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	キッズ体育のミカタキッズ(3才～年長) 15:30～16:30（60） KIDS	キッズストリートダンスキッズ(4才～年長) 15:30～16:30（60） KIDS		キッズスイミング(2才6ヶ月～小学1年生*初級) 15:30～16:30（60） KIDS





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	キッズ体育のミカタジュニアⅠ(小学1年生～2年生) 16:30～17:30（60） KIDS	キッズストリートダンスジュニアⅠ(小学1年生～3年生) 16:30～17:30（60） KIDS		キッズスイミング(年中以上*初級・中級) 16:30～17:30（60） KIDS





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	キッズ体育のミカタジュニアⅡ(小学3年生以上) 17:30～18:30（60） KIDS	キッズストリートダンスジュニアⅡ(小学4年生～6年生) 17:30～18:30（60） KIDS		キッズスイミング(年中以上*中級) 17:30～18:30（60） KIDS





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				キッズスイミング(年中以上*上級) 18:30～19:30（60） KIDS





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	【MOVE BODY】POWER45 19:20～20:05（45）平野　広将専用の器具（重り）を使って全身を鍛える筋トレを行います。引き締まったボディラインを目指しましょう。音楽を感じながらリズミカルに動くことで、ジムのマシントレーニングが苦手な方でも楽しく続けることが出来ます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	エアロ１ 19:20～20:00（40）日向野　有紗エアロビクスダンスの基本的な動作を行います。簡単な筋力トレーニングを行う場合もありますが、回転動作などの難しい動きは含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約







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		骨盤リズムダイエット45 20:15～21:00（45）新谷　雪乃筋膜ライン（筋肉を覆う膜）を意識したストレッチで効率の良いスムーズな動きの準備を行い、簡単な骨盤のリズム運動で骨盤周辺の筋肉を満遍なく刺激していきます。くびれ作りやウエストの引き締め、美しいボディラインを目指す方におすすめのプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
	【MOVE BODY】FIGHT45 20:20～21:05（45）日向野　有紗ボクシング、キックボクシング、空手など、格闘技の動きを取り入れたエクササイズです。音楽を感じながらリズミカルにカラダを動かすことで、カロリー消費を高めながら、汗をかく爽快さをご体感いただけます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約







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		【有料】AI Martial Plus 21:15～22:00（45）北嶋　愛北嶋愛IR 2024.4月～どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料

	カラダほぐすYOGA30 21:25～21:55（30）日向野　有紗心地良く,カラダを伸ばすことにこだわったヨガです。肩こりや腰痛が気になる方、柔軟性を高めたい方は、ぜひご参加ください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約		マスターズ練習コース 21:25～21:55（30）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。






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10	ZUMBA 10:00～10:45（45）小出　美樹ラテンミュージックを中心に、世界中の様々な音楽に合わせてエクササイズするダンスフィットネスです。音楽のリズムとテイストで、まるでパーティーのように楽しむことができるZUMBA。音楽が織り成すZUMBAのパワーと効果を是非ご体感ください！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	エアロ１ 10:00～10:40（40）飯山　大輔エアロビクスダンスの基本的な動作を行います。簡単な筋力トレーニングを行う場合もありますが、回転動作などの難しい動きは含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約











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	エアロ２ 11:05～11:55（50）飯山　大輔回転やジャンプなどの動作を含んだコンビネーションを行います。エアロビクスダンスの基本をマスターし、体力に自信がついた方におすすめです。シェイプアップ、持久力向上におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約	HATHA YOGA ディープブレスフロウ45 11:05～11:50（45）内田　宗子ポーズ・呼吸法・リラクゼーション・瞑想を融合したプログラム。400回の深呼吸とポーズを連動させることで、ココロとカラダに働きかけていきます。バランスのとれた体作りを目指す方や心身ともにリフレッシュしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約




			スタートFit ～おなか引き締め～20 11:30～11:50（20）フィットネスの定番エクササイズだけで構成したショートプログラム。気になるおなかの筋肉を集中してトレーニングします。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





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		HULA HULA 12:10～12:55（45）内田　宗子伝統あるハワイのフラのプログラム。下半身でリズムを取り、上半身で歌詞を表現するフラの基本を踏まえながらも、本格的にはなりすぎず、フラ経験がない方でも気軽に楽しめるダンスクラスです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
	FAST WALK30 12:15～12:45（30）平野　広将アップテンポなリズムにのって、色々なステップが体感できるカーディオ（有酸素）トレーニングです。自然と速歩きが出来るカラダをつくり、持久力アップ、強い脚力、バランス力アップ、脂肪が燃えやすいカラダを目指しましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約








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	【MOVE BODY】POWER30 13:10～13:40（30）平野　広将専用の器具（重り）を使って全身を鍛える筋トレを行います。引き締まったボディラインを目指しましょう。音楽を感じながらリズミカルに動くことで、ジムのマシントレーニングが苦手な方でも楽しく続けることが出来ます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
		【MOVE BODY】DANCE30 13:15～13:45（30）Ａｓａｍｉ　世界の様々なジャンルを体感し、刺激的でココロが奮い立つトリハダ感覚を新発見！テクニックよりもカラダを動かすコトを楽しみながら、いつも抑えている内なる感情を表現しよう！LET’S DANCE！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約





				ウォーク＆ジョグ30 13:45～14:15（30）小出　美樹水中でのウォーキング・ジョギングの動作をバリエーションを広げながら行います。リズムを変えたり、膝を持ち上げたりすることで可動する筋肉を変えていきます。水の中で絶えずカラダを動かしているので、持久力アップも目指せます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。	マスターズ練習コース 13:45～14:15（30）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


14		ヨガ45 14:00～14:45（45）Ａｓａｍｉ　どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
	【MOVE BODY】FIGHT30 14:05～14:35（30）中西　達也ボクシング、キックボクシング、空手など、格闘技の動きを取り入れたエクササイズです。音楽を感じながらリズミカルにカラダを動かすことで、カロリー消費を高めながら、汗をかく爽快さをご体感いただけます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約



				アクアダンス30 14:25～14:55（30）小出　美樹水中版エアロビクスの様々なバリエーションを行います。水の中では抵抗がかかるので、使っている部位を意識しながら大きく動かすことで、運動強度も上がりやすくなります。効果的に有酸素運動が出来るので、シェイプアップをしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。






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	キッズ体育のミカタキッズ(3才～年長) 15:30～16:30（60） KIDS	キッズチアダンスキッズ(4才～年長) 15:30～16:30（60） KIDS			キッズスイミング(2才6ヶ月～小学1年生*初級) 15:30～16:30（60） KIDS





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	キッズ体育のミカタジュニアⅠ(小学1年生～2年生) 16:30～17:30（60） KIDS	キッズチアダンスジュニア(小学1年生～3年生) 16:30～17:30（60） KIDS			キッズスイミング(年中以上*初級・中級) 16:30～17:30（60） KIDS





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	キッズ体育のミカタジュニアⅡ(小学3年生以上) 17:30～18:30（60） KIDS	キッズチアダンスジュニアⅡ(小学4年生～6年生) 17:30～18:30（60） KIDS	キッズスイミング(年中以上*中級) 17:30～18:30（60） KIDS





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		キッズチアダンス(小学生以上*テクニック)50 18:30～19:20（50） KIDS	キッズスイミング(年中以上*上級) 18:30～19:30（60） KIDS





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	【MOVE BODY】DANCE30 19:15～19:45（30）日向野　有紗世界の様々なジャンルを体感し、刺激的でココロが奮い立つトリハダ感覚を新発見！テクニックよりもカラダを動かすコトを楽しみながら、いつも抑えている内なる感情を表現しよう！LET’S DANCE！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

		キッズチアダンス(小学生以上*選抜（店内オーディション合格者）)75 19:25～20:40（75） KIDS






20	週替わり　奇数日エアロ1.5／偶数日ステップ1.5 20:00～20:45（45）横瀬　弘樹アクティブ用オリジナルレッスンどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
					FOCUS PILATES　【美尻】20 20:05～20:25（20） TRXのストラップを使ったピラティスエクササイズです。美の敵「尻下がり」を改善していきましょう。吊られて、揺られる、新たな刺激をお楽しみください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。




				Punch'n Kick15 20:30～20:45（15）パンチやキックの動作を取り入れた、短時間汗かき爽快エクササイズです。日頃のストレスをノックアウト！　Let's『Punch'n Kick（パンチンキック）』！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





21	週替わり　奇数日ステップ２／偶数日エアロ２ 21:00～21:50（50）横瀬　弘樹どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約		マスターズ練習コース 21:00～22:00（60）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。











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土
	Aスタジオ	Bスタジオ	ジム	ジム	プールA	プールB	プールC
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	キッズ体育のミカタキッズ(3才～年長) 09:30～10:30（60） KIDS					キッズスイミング(2才6ヶ月～小学1年生*初級) 09:30～10:30（60） KIDS





10		ヨガ45 10:00～10:45（45）亜彩どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約





	キッズ体育のミカタジュニアⅠ(小学1年生～2年生) 10:30～11:30（60） KIDS					キッズスイミング(2才6ヶ月～小学1年生*初級) 10:30～11:30（60） KIDS





11		ZUMBA 11:00～11:30（30）亜彩ラテンミュージックを中心に、世界中の様々な音楽に合わせてエクササイズするダンスフィットネスです。音楽のリズムとテイストで、まるでパーティーのように楽しむことができるZUMBA。音楽が織り成すZUMBAのパワーと効果を是非ご体感ください！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約





	キッズ体育のミカタジュニアⅡ(小学3年生以上) 11:30～12:30（60） KIDS					キッズスイミング(2才6ヶ月～小学1年生*初級) 11:30～12:30（60） KIDS


		ステップ１ 11:45～12:25（40）金親　佐知子ステップエクササイズの基本的な動作をつなぎ合わせながら、持久力を高めていきます。回転動作は含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約


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	キッズ体育のミカタジュニアⅡ(小学3年生以上) 12:30～13:30（60） KIDS		キッズスイミング(年中以上*初級・中級) 12:30～13:30（60） KIDS


		キッズ空手(5才～小学6年生)75 12:45～14:00（75） KIDS


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			キッズスイミング(年中以上*中級) 13:30～14:30（60） KIDS





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	エアロ１ 14:10～14:50（40）石井　直美エアロビクスダンスの基本的な動作を行います。簡単な筋力トレーニングを行う場合もありますが、回転動作などの難しい動きは含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

		【MOVE BODY】CONDITION30 14:20～14:50（30）井上　惠ヨガ、ピラティス、ストレッチ、太極拳、ダンスなどの運動メリットと楽しさを融合させ、カラダとココロのコンディションを整えます。ライフスタイルにルーティンとして取り入れてください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

			キッズスイミング(年中以上*上級) 14:30～15:30（60） KIDS





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	【MOVE BODY】DANCE45 15:05～15:50（45）井上　惠世界の様々なジャンルを体感し、刺激的でココロが奮い立つトリハダ感覚を新発見！テクニックよりもカラダを動かすコトを楽しみながら、いつも抑えている内なる感情を表現しよう！LET’S DANCE！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
		HULA HULA有料クラス30 15:10～15:40（30）石井　直美どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料



			FOCUS PILATES　【美姿勢】20 15:30～15:50（20） TRXのストラップを使ったピラティスエクササイズです。美の敵「猫背」を改善していきましょう。吊られて、揺られる、新たな刺激をお楽しみください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
					アクアダンス45 15:35～16:20（45）吉田　賢一水中版エアロビクスの様々なバリエーションを行います。水の中では抵抗がかかるので、使っている部位を意識しながら大きく動かすことで、運動強度も上がりやすくなります。効果的に有酸素運動が出来るので、シェイプアップをしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。




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		ベリーダンスフィットネス 16:05～16:50（45）横田　美樹子オリエンタルな音楽に身を委ね、ベリーダンス独特の動きでコアマッスルを鍛えるプログラム。美しく、かつ健康的なボディラインやお腹周りを作りたい方に効果的なプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

	【MOVE BODY】SHAPE30 16:15～16:45（30）平野　広将専用のステップ台を使って、筋トレと有酸素運動を融合させたエクササイズです。体力を支える筋力と持久力を向上させながら、効率的に体脂肪を燃やすダイエットプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

			限界SQUAT 16:25～16:40（15）最もタイムパフォーマンスよく“魅せるカラダ（魅せ尻）”を作る、新感覚のグループトレーニングプログラム。高回数×短時間で効果の最大化を狙うため、それぞれの「限界」にチャレンジしていきます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
				キッズスイミング(年中以上*初級・中級) 16:30～17:30（60） KIDS

					【有料】ハイドロトーン40 16:40～17:20（40）吉田　賢一どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料



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	【MOVE BODY】POWER30 17:05～17:35（30）武藤　将徳専用の器具（重り）を使って全身を鍛える筋トレを行います。引き締まったボディラインを目指しましょう。音楽を感じながらリズミカルに動くことで、ジムのマシントレーニングが苦手な方でも楽しく続けることが出来ます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	MAT PILATES30 17:05～17:35（30）日向野　有紗背骨を一つ一つ引き伸ばしながら、弱くなる体幹を安定させ、キレイな姿勢と、キレイな身のこなしを取り戻すピラティスエクササイズです。背筋が伸びると、日々の生活がきっと快適になります。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約




				キッズスイミング(年中以上*中級) 17:30～18:30（60） KIDS



	【MOVE BODY】FIGHT45 17:50～18:35（45）武藤　将徳ボクシング、キックボクシング、空手など、格闘技の動きを取り入れたエクササイズです。音楽を感じながらリズミカルにカラダを動かすことで、カロリー消費を高めながら、汗をかく爽快さをご体感いただけます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
		カラダほぐすYOGA30 17:55～18:25（30）日向野　有紗心地良く,カラダを伸ばすことにこだわったヨガです。肩こりや腰痛が気になる方、柔軟性を高めたい方は、ぜひご参加ください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
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				キッズスイミング(年中以上*上級) 18:30～19:30（60） KIDS



	【有料】週別エアロ/ステップ※1週目→金親佐知子　3週目→DAISUKE 18:50～19:50（60）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料

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	エアロ２ 20:05～20:55（50）田端　寿美礼回転やジャンプなどの動作を含んだコンビネーションを行います。エアロビクスダンスの基本をマスターし、体力に自信がついた方におすすめです。シェイプアップ、持久力向上におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約










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	キッズ体育のミカタキッズ(3才～年長) 09:30～10:30（60） KIDS					キッズスイミング(2才6ヶ月～小学1年生*初級) 09:30～10:30（60） KIDS





10		エアロ２ 10:00～10:50（50）ＤＡＩＳＵＫＥ　回転やジャンプなどの動作を含んだコンビネーションを行います。エアロビクスダンスの基本をマスターし、体力に自信がついた方におすすめです。シェイプアップ、持久力向上におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約





	キッズ体育のミカタキッズ(3才～年長) 10:30～11:30（60） KIDS					キッズスイミング(2才6ヶ月～小学1年生*初級) 10:30～11:30（60） KIDS





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		オリジナルシェイプ40 11:10～11:50（40）ＤＡＩＳＵＫＥ　アクティブ用オリジナルレッスンどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約



	キッズ体育のミカタジュニアⅠ(小学1年生～2年生) 11:30～12:30（60） KIDS					キッズスイミング(年中以上*初級・中級) 11:30～12:30（60） KIDS





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	キッズ体育のミカタジュニアⅡ(小学3年生以上) 12:30～13:30（60） KIDS	HATHA YOGA ディープブレスフロウ45 12:30～13:15（45）小川　枝里ポーズ・呼吸法・リラクゼーション・瞑想を融合したプログラム。400回の深呼吸とポーズを連動させることで、ココロとカラダに働きかけていきます。バランスのとれた体作りを目指す方や心身ともにリフレッシュしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	キッズスイミング(年中以上*中級) 12:30～13:30（60） KIDS





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			キッズスイミング(年中以上*上級) 13:30～14:30（60） KIDS

		【MOVE BODY】CONDITION45 13:40～14:25（45）小川　枝里ヨガ、ピラティス、ストレッチ、太極拳、ダンスなどの運動メリットと楽しさを融合させ、カラダとココロのコンディションを整えます。ライフスタイルにルーティンとして取り入れてください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

	ファーストビクス 13:50～14:30（40）小林　亮子シンプルでありながら、ダイナミックな動きやバランス動作、パワフルなムーブなどバラエティ豊かな内容で運動の楽しさを実感できます。奇数日はエアロビクス、偶数日はステップを行います。どなたでもしっかり汗をかけるエントリープログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

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	ZUMBA 14:45～15:30（45）小林　亮子ラテンミュージックを中心に、世界中の様々な音楽に合わせてエクササイズするダンスフィットネスです。音楽のリズムとテイストで、まるでパーティーのように楽しむことができるZUMBA。音楽が織り成すZUMBAのパワーと効果を是非ご体感ください！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	BASE WALK45 14:45～15:30（45）喜多　智大どなたでも安心してご参加いただけるWALK（歩く）の動作をベースに、カラダの土台であるBASE（体力・姿勢）をつくる、簡単汗かきカーディオプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約


15				スタートFit ～ダイエット～20 15:00～15:20（20）フィットネスの定番エクササイズだけで構成したショートプログラム。有酸素運動と筋トレを組み合わせたダイエットに効果的なプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





			初中級　選べる4泳法スクール 15:30～16:30（60）綿野　秀則どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料


	【MOVE BODY】POWER45 15:45～16:30（45）平野　莉子専用の器具（重り）を使って全身を鍛える筋トレを行います。引き締まったボディラインを目指しましょう。音楽を感じながらリズミカルに動くことで、ジムのマシントレーニングが苦手な方でも楽しく続けることが出来ます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
		POWER FLOW PILATES30 15:50～16:20（30）山田　絢乃カラダの軸を伸ばしながら引き締めていく、ピラティスと筋トレが融合したエクササイズです。「ヒップをアゲて」「お腹をケズり」細いより、太いより、脚線美を目指しましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

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	【MOVE BODY】FIGHT45 16:50～17:35（45）佐久間　遥ボクシング、キックボクシング、空手など、格闘技の動きを取り入れたエクササイズです。音楽を感じながらリズミカルにカラダを動かすことで、カロリー消費を高めながら、汗をかく爽快さをご体感いただけます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	ヒーリングストレッチ45 16:50～17:35（45）平野　莉子心身の疲労回復を目的としたストレッチをおこなうリラクゼーションクラスです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

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			マスターズ練習コース 17:20～17:50（30）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。






	UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE 17:55～18:40（45）めりユニバーサルミュージック所属の超有名海外アーティストの楽曲にのせて、プロモーションビデオさながらの本格的なコリオグラフィーを楽しむ、至極のダンス＆ワークアウトプログラム。ダンススキル向上、ボディメイクしたい方におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約	【MOVE BODY】SHAPE45 17:55～18:40（45）佐久間　遥専用のステップ台を使って、筋トレと有酸素運動を融合させたエクササイズです。体力を支える筋力と持久力を向上させながら、効率的に体脂肪を燃やすダイエットプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
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	UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE有料クラス30 18:55～19:25（30）めりどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料
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ステップ2

09:50?10:40（50）

松田賢

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: テスト文言
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