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すべてスタジオジム・その他プール

月
	Aスタジオ	Bスタジオ	ジム	プールA	プールB	プールC
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	太極拳45 09:50～10:35（45）落合　郁子気と技を取り入れた中国伝統の武術を学ぶプログラム。穏やかな円の動きと自然な呼吸で、新陳代謝や内臓機能を高めることを目的としています。心身のリラックス効果、健康の維持・回復効果が期待できます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
		ヒーリングストレッチ45 09:55～10:40（45）尚武心身の疲労回復を目的としたストレッチをおこなうリラクゼーションクラスです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
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				アクアオリジナル30～サーキット～ 10:30～11:00（30）越後　和美どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。




	ヨガ45 10:55～11:40（45）薬袋　利恵子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
11		シェイピング30 11:00～11:30（30）菅原　里沙ダンベル・チューブ・ボール等の様々な器具を使い、全身の筋力トレーニングを行うプログラムです。一人のトレーニングが苦手な方や、筋力トレーニングの基礎を学びたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約


				アクアダンス45 11:15～12:00（45）越後　和美水中版エアロビクスの様々なバリエーションを行います。水の中では抵抗がかかるので、使っている部位を意識しながら大きく動かすことで、運動強度も上がりやすくなります。効果的に有酸素運動が出来るので、シェイプアップをしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





			セミパーソナル 11:45～12:15（30）ジムトレパーソナルで作成したトレーニングメニューを、トレーナーと確認しながら行う少人数クラス。個別メニューがなくてもご参加いただけます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
		ベリーダンスフィットネス 11:50～12:35（45）相沢　香オリエンタルな音楽に身を委ね、ベリーダンス独特の動きでコアマッスルを鍛えるプログラム。美しく、かつ健康的なボディラインやお腹周りを作りたい方に効果的なプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
	【MOVE BODY】CONDITION30 11:55～12:25（30）松原　香ヨガ、ピラティス、ストレッチ、太極拳、ダンスなどの運動メリットと楽しさを融合させ、カラダとココロのコンディションを整えます。ライフスタイルにルーティンとして取り入れてください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
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				月替わり初級レッスン 12:10～12:40（30）藤林　真人リカバリー用オリジナルレッスンどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





	BASE WALK45 12:40～13:25（45）佐久間　遥どなたでも安心してご参加いただけるWALK（歩く）の動作をベースに、カラダの土台であるBASE（体力・姿勢）をつくる、簡単汗かきカーディオプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
				多種目チャレンジ初級レッスン 12:45～13:45（60）藤林　真人どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料


13		やさしいジャズダンス 13:00～13:45（45）構井　晃道どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約







	【MOVE BODY】POWER30 13:40～14:10（30）佐久間　遥専用の器具（重り）を使って全身を鍛える筋トレを行います。引き締まったボディラインを目指しましょう。音楽を感じながらリズミカルに動くことで、ジムのマシントレーニングが苦手な方でも楽しく続けることが出来ます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約



14		【有料】ジャズダンス振付クラス 14:00～14:45（45）構井　晃道どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料





	【MOVE BODY】FIGHT30 14:30～15:00（30）佐久間　遥ボクシング、キックボクシング、空手など、格闘技の動きを取り入れたエクササイズです。音楽を感じながらリズミカルにカラダを動かすことで、カロリー消費を高めながら、汗をかく爽快さをご体感いただけます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約





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	キッズ体育のミカタキッズ(3才～年長) 15:30～16:30（60） KIDS	キッズダンスキッズ(4才～年長) 15:30～16:30（60） KIDS			キッズスイミング(2才6ケ月～小学1年生*水慣れ～ｸﾛｰﾙの習得) 15:30～16:30（60） KIDS





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	キッズ体育のミカタジュニアⅠ(小学1年生～2年生) 16:30～17:30（60） KIDS	キッズダンスジュニアⅠ(小学1年生～3年生) 16:30～17:30（60） KIDS			キッズスイミング(年中～高校3年生*水慣れ～背泳ぎの習得) 16:30～17:30（60） KIDS





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	キッズ体育のミカタジュニアⅡ(小学3年生以上) 17:30～18:30（60） KIDS	キッズダンスジュニアⅡ(小学4年生～6年生) 17:30～18:30（60） KIDS			キッズスイミング(年中～高校3年生*ｸﾛｰﾙの習得～4泳法完成) 17:30～18:30（60） KIDS





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			キッズスイミング(年中～高校3年生*泳力ｱｯﾌﾟ) 18:30～19:30（60） KIDS





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		やさしいベリーダンス 19:15～20:00（45）Ｍａｍｉどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
	【MOVE BODY】POWER30 19:20～19:50（30）金親　佐知子専用の器具（重り）を使って全身を鍛える筋トレを行います。引き締まったボディラインを目指しましょう。音楽を感じながらリズミカルに動くことで、ジムのマシントレーニングが苦手な方でも楽しく続けることが出来ます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

			初心者30（蹴伸び・キック） 19:30～20:00（30）弘内　玄弘内専用、蹴伸び・キックの練習のみどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料





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			初級30（クロール・背泳ぎ） 20:05～20:35（30）弘内　玄弘内専用、クロール・背泳ぎのみどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料
	ステップ１ 20:10～20:50（40）金親　佐知子ステップエクササイズの基本的な動作をつなぎ合わせながら、持久力を高めていきます。回転動作は含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
				限界SQUAT 20:15～20:30（15）最もタイムパフォーマンスよく“魅せるカラダ（魅せ尻）”を作る、新感覚のグループトレーニングプログラム。高回数×短時間で効果の最大化を狙うため、それぞれの「限界」にチャレンジしていきます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。	【MOVE BODY】AQUA30 20:15～20:45（30）矢野　寛子【水と動く、新シナジー！】水のチカラと運動が協働したカラダにいいコトいっぱいのエクササイズです。 1.水圧の中で情熱Dance！「血行を促進し内側からキレイに」 2.水の抵抗と戦うキック＆パンチ！「筋力を高めDynamic Bodyへ」 3.浮力を味方に思い切りジャンプ！「全身持久力を高め疲れ知らずのカラダへ」 4.水温でカラダを冷やしながらストレッチウォーク！「自ら熱を生み出しカロリー消費」この感覚はプールでしか体験できません。GO AQUA！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
		ヒーリングストレッチ＆ヨガ45 20:20～21:05（45）Ｍａｍｉどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

				限界HUKKIN 20:30～20:45（15）最もタイムパフォーマンスよく“魅せるカラダ（魅せ腹）”を作る、新感覚のグループトレーニングプログラム。高回数×短時間で効果の最大化を狙うため、それぞれの「限界」にチャレンジしていきます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

			中級45（平泳ぎ・バタフライ） 20:40～21:25（45）弘内　玄弘内専用、平泳ぎ・バタフライどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料



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	エアロ２ 21:10～22:00（50）金親　佐知子回転やジャンプなどの動作を含んだコンビネーションを行います。エアロビクスダンスの基本をマスターし、体力に自信がついた方におすすめです。シェイプアップ、持久力向上におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約









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10	HULA HULA 10:00～10:45（45）ハルナ　伝統あるハワイのフラのプログラム。下半身でリズムを取り、上半身で歌詞を表現するフラの基本を踏まえながらも、本格的にはなりすぎず、フラ経験がない方でも気軽に楽しめるダンスクラスです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	エアロ２ 10:00～10:50（50）長谷川　昌美回転やジャンプなどの動作を含んだコンビネーションを行います。エアロビクスダンスの基本をマスターし、体力に自信がついた方におすすめです。シェイプアップ、持久力向上におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約			キッズ幼稚園授業 10:00～10:45（45）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

			免疫ケア体操 10:10～10:30（20） 1.リズムストレッチ 2.ボディウェイトトレーニング 3.美腸ストレッチを行い、カラダを温め、自律神経と腸内環境を整え、いつも元気で、気持ちよく動くカラダをつくりましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





			Tipness肩らく体操 10:40～10:50（10）川村麗呼妃肩コリにお悩みのアナタに！ティップネスがお届けする、スキマ時間にピッタリの肩らく体操。ぜひご参加ください！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

			Tipness肩らく体操 10:50～11:00（10）川村麗呼妃肩コリにお悩みのアナタに！ティップネスがお届けする、スキマ時間にピッタリの肩らく体操。ぜひご参加ください！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

11					ベビースイミング(4ヶ月～3才11ヶ月)45 11:00～11:45（45） KIDS
	HATHA YOGA ディープブレスフロウ45 11:05～11:50（45）長谷川　昌美ポーズ・呼吸法・リラクゼーション・瞑想を融合したプログラム。400回の深呼吸とポーズを連動させることで、ココロとカラダに働きかけていきます。バランスのとれた体作りを目指す方や心身ともにリフレッシュしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
		アロマヒーリングストレッチ45 11:10～11:55（45）ハルナ　アロマオイルの芳香浴を楽しみながらストレッチを行います。心身の疲労回復を目的としたストレッチをおこなうリラクゼーションクラスです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
			スタートFit ～ダイエット～15 11:15～11:30（15）フィットネスの定番エクササイズだけで構成したショートプログラム。有酸素運動と筋トレを組み合わせたダイエットに効果的なプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。








12			ストレッチ15 12:00～12:15（15）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

	BAILA BAILA45 12:10～12:55（45）こいし　みつこマンボ、サルサ、ルンバ等の陽気で情熱的なラテン系ダンスに、ハウス、ヒップホップなどをアレンジしてつくられたダンスプログラム。ラテンのリズムに合わせて、気になるウエスト周りやヒップなどを意識的に動かすのでボディメイクにも効果的です。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
		【MOVE BODY】SHAPE30 12:15～12:45（30）湯浅　香織専用のステップ台を使って、筋トレと有酸素運動を融合させたエクササイズです。体力を支える筋力と持久力を向上させながら、効率的に体脂肪を燃やすダイエットプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	ストレッチ15 12:15～12:30（15）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。



				中上級4泳法60（泳ぎこみ） 12:35～13:35（60）谷田　郁子泳ぎこみをしながら初級よりもより高い技術を取得どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料




13			セミパーソナル 13:00～13:30（30）ジムトレパーソナルで作成したトレーニングメニューを、トレーナーと確認しながら行う少人数クラス。個別メニューがなくてもご参加いただけます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
		【MOVE BODY】FIGHT45 13:05～13:50（45）湯浅　香織ボクシング、キックボクシング、空手など、格闘技の動きを取り入れたエクササイズです。音楽を感じながらリズミカルにカラダを動かすことで、カロリー消費を高めながら、汗をかく爽快さをご体感いただけます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

	MAT PILATES45 13:15～14:00（45）こいし　みつこ背骨を一つ一つ引き伸ばしながら、弱くなる体幹を安定させ、キレイな姿勢と、キレイな身のこなしを取り戻すピラティスエクササイズです。背筋が伸びると、日々の生活がきっと快適になります。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約







				ウォーク＆ジョグ・ベーシック 13:55～14:15（20）松原　香水中での基本的なウォーキング・ジョギング動作を行います。水中での歩行をマスターしたい方、手軽に有酸素運動をしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
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		【有料】フラエレガンス45 14:10～14:55（45）鈴木　美喜代フラダンスの基本的なスキルを習得していくクラスですどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料
	POWER FLOW PILATES30 14:15～14:45（30）湯浅　香織カラダの軸を伸ばしながら引き締めていく、ピラティスと筋トレが融合したエクササイズです。「ヒップをアゲて」「お腹をケズり」細いより、太いより、脚線美を目指しましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

				【MOVE BODY】AQUA30 14:25～14:55（30）松原　香【水と動く、新シナジー！】水のチカラと運動が協働したカラダにいいコトいっぱいのエクササイズです。 1.水圧の中で情熱Dance！「血行を促進し内側からキレイに」 2.水の抵抗と戦うキック＆パンチ！「筋力を高めDynamic Bodyへ」 3.浮力を味方に思い切りジャンプ！「全身持久力を高め疲れ知らずのカラダへ」 4.水温でカラダを冷やしながらストレッチウォーク！「自ら熱を生み出しカロリー消費」この感覚はプールでしか体験できません。GO AQUA！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。






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	キッズ体育のミカタキッズ(3才～年長) 15:30～16:30（60） KIDS	キッズバレエ(4才～年長) 15:30～16:30（60） KIDS			キッズスイミング(2才6ケ月～小学1年生*水慣れ～ｸﾛｰﾙの習得) 15:30～16:30（60） KIDS





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	キッズ体育のミカタジュニアⅠ(小学1年生～2年生) 16:30～17:30（60） KIDS	キッズバレエ(小学1年生～3年生) 16:30～17:30（60） KIDS			キッズスイミング(年中～高校3年生*水慣れ～背泳ぎの習得) 16:30～17:30（60） KIDS





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	キッズ体育のミカタジュニアⅡ(小学3年生以上) 17:30～18:30（60） KIDS	キッズバレエ(小学4年生～6年生) 17:30～18:30（60） KIDS			キッズスイミング(年中～高校3年生*ｸﾛｰﾙの習得～4泳法完成) 17:30～18:30（60） KIDS





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					キッズスイミング(年中～高校3年生*泳力ｱｯﾌﾟ) 18:30～19:30（60） KIDS





19	BAILA BAILA45 19:00～19:45（45）森川　由美子マンボ、サルサ、ルンバ等の陽気で情熱的なラテン系ダンスに、ハウス、ヒップホップなどをアレンジしてつくられたダンスプログラム。ラテンのリズムに合わせて、気になるウエスト周りやヒップなどを意識的に動かすのでボディメイクにも効果的です。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約










		オリエンタルヨガ45 19:55～20:40（45）森田　昌治どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
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	【MOVE BODY】POWER30 20:05～20:35（30）平野　莉子専用の器具（重り）を使って全身を鍛える筋トレを行います。引き締まったボディラインを目指しましょう。音楽を感じながらリズミカルに動くことで、ジムのマシントレーニングが苦手な方でも楽しく続けることが出来ます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
					SPARTAN CIRCUIT20 20:10～20:30（20）世界最高峰の障害物レース「スパルタンレース」に必要な持久力や筋力を効率よく鍛えられる総合体力向上プログラム。ツールを使用したサーキット形式のトレーニングで、レースを目指す方も、カラダを引き締めたい方も、楽しく自分に挑みましょう！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。



				スタートFit ～筋トレ～15 20:30～20:45（15）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。




	【MOVE BODY】FIGHT45 20:55～21:40（45）平野　莉子ボクシング、キックボクシング、空手など、格闘技の動きを取り入れたエクササイズです。音楽を感じながらリズミカルにカラダを動かすことで、カロリー消費を高めながら、汗をかく爽快さをご体感いただけます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	【有料】イシュタヨガスクール 20:55～21:55（60）森田　昌治どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料
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		バレエ60 09:55～10:55（60）加藤　理恵バレエの基本姿勢から様々なアレンジ動作を行うクラスです。バレエに少しなれてきた方や、バリエーションを楽しみたい方におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約
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	FAST WALK30 10:15～10:45（30）松原　香アップテンポなリズムにのって、色々なステップが体感できるカーディオ（有酸素）トレーニングです。自然と速歩きが出来るカラダをつくり、持久力アップ、強い脚力、バランス力アップ、脂肪が燃えやすいカラダを目指しましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約





					キッズ幼稚園授業 10:45～11:30（45）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


11				バタフライ入門30 11:00～11:30（30）川藤　亮大郎バタフライのキックや手の動作を中心に、基本的な動きを習得するクラスです。これからバタフライを泳げるようになりたい方や、もう一度基礎から学びたいという方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
	やさしいエアロ40 11:05～11:45（40）井上　惠アクティブ用オリジナルレッスンどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	【有料】バレエ～ヴァリエーション～ 11:05～11:50（45）加藤　理恵どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料	免疫ケア体操 11:05～11:25（20） 1.リズムストレッチ 2.ボディウェイトトレーニング 3.美腸ストレッチを行い、カラダを温め、自律神経と腸内環境を整え、いつも元気で、気持ちよく動くカラダをつくりましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。



			ストレッチ２０ 11:25～11:45（20）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

				初中級4泳法 11:35～12:20（45）川藤　亮大郎どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料




12	【MOVE BODY】DANCE45 12:00～12:45（45）井上　惠世界の様々なジャンルを体感し、刺激的でココロが奮い立つトリハダ感覚を新発見！テクニックよりもカラダを動かすコトを楽しみながら、いつも抑えている内なる感情を表現しよう！LET’S DANCE！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

		健康エール30 12:10～12:40（30）原田　尚枝筋力UP、血管の若返り、姿勢改善、腰痛予防、柔軟性UPまでティップネスのノウハウを一つにまとめたオールインワンプログラム。皆様の健康を応援（エール）します。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約









13	B to Bバランス45 13:00～13:45（45） kao あめのもりメソッドBtoB(Brain to Body）バランスとは体幹・肩甲骨・骨盤の回旋動作をベースに、脳(神経)と体(筋膜、筋肉)の繋がりを意識し全身の調和をはかる新感覚の美bodyエクササイズです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE 13:00～13:45（45） MANAMI ユニバーサルミュージック所属の超有名海外アーティストの楽曲にのせて、プロモーションビデオさながらの本格的なコリオグラフィーを楽しむ、至極のダンス＆ワークアウトプログラム。ダンススキル向上、ボディメイクしたい方におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約


				アクアミット+F30 13:15～13:45（30）中村　文保アクアミットを着用し、水の抵抗を利用しながら筋力トレーニング・有酸素運動・バランストレーニングを行い、トータルコンディショニングを目指すクラス。水のチカラで動けるカラダを目指します。筋力アップしたい方やシェイプアップしたい方におすすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。







				アクアダンス30 13:55～14:25（30）中村　文保水中版エアロビクスの様々なバリエーションを行います。水の中では抵抗がかかるので、使っている部位を意識しながら大きく動かすことで、運動強度も上がりやすくなります。効果的に有酸素運動が出来るので、シェイプアップをしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
14	【有料】全国どこでもBAILABAILAスクール60　※第3週目開催 14:00～15:00（60）ハルナどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料
		MAT PILATES45 14:05～14:50（45）浜口　奈月背骨を一つ一つ引き伸ばしながら、弱くなる体幹を安定させ、キレイな姿勢と、キレイな身のこなしを取り戻すピラティスエクササイズです。背筋が伸びると、日々の生活がきっと快適になります。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約










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	キッズ体育のミカタキッズ(3才～年長) 15:30～16:30（60） KIDS				キッズスイミング(2才6ケ月～年長*水慣れ～ｸﾛｰﾙの習得) 15:30～16:30（60） KIDS





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		キッズチアダンス選抜(小学生)75 16:15～17:30（75） KIDS


	キッズ体育のミカタジュニアⅠ(小学1年生～2年生) 16:30～17:30（60） KIDS				キッズスイミング(年中～高校3年生*水慣れ～背泳ぎの習得) 16:30～17:30（60） KIDS





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	キッズ体育のミカタジュニアⅡ(小学3年生以上) 17:30～18:30（60） KIDS	キッズチアダンス選抜(中学生)90 17:30～19:00（90） KIDS	キッズスイミング(年中～高校3年生*ｸﾛｰﾙの習得～4泳法完成) 17:30～18:30（60） KIDS





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			キッズスイミング(年中～高校3年生*泳力ｱｯﾌﾟ) 18:30～19:30（60） KIDS





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	エアロ２ 19:05～19:55（50）津田　高行回転やジャンプなどの動作を含んだコンビネーションを行います。エアロビクスダンスの基本をマスターし、体力に自信がついた方におすすめです。シェイプアップ、持久力向上におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約




		【MOVE BODY】FIGHT30 19:30～20:00（30）鎌本　倫賢ボクシング、キックボクシング、空手など、格闘技の動きを取り入れたエクササイズです。音楽を感じながらリズミカルにカラダを動かすことで、カロリー消費を高めながら、汗をかく爽快さをご体感いただけます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	クロール30 19:30～20:00（30）川藤　亮大郎どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





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	マーシャルオリジナル45 20:15～21:00（45）津田　高行どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	【MOVE BODY】SHAPE45 20:15～21:00（45）ｋａｎａｋｏ　専用のステップ台を使って、筋トレと有酸素運動を融合させたエクササイズです。体力を支える筋力と持久力を向上させながら、効率的に体脂肪を燃やすダイエットプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約			スタートFit ～筋トレ～15 20:15～20:30（15）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


					SPARTAN CIRCUIT15 20:30～20:45（15）世界最高峰の障害物レース「スパルタンレース」に必要な持久力や筋力を効率よく鍛えられる総合体力向上プログラム。ツールを使用したサーキット形式のトレーニングで、レースを目指す方も、カラダを引き締めたい方も、楽しく自分に挑みましょう！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





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	【MOVE BODY】DANCE45 21:15～22:00（45）ｋａｎａｋｏ　世界の様々なジャンルを体感し、刺激的でココロが奮い立つトリハダ感覚を新発見！テクニックよりもカラダを動かすコトを楽しみながら、いつも抑えている内なる感情を表現しよう！LET’S DANCE！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	【有料】津田オリジナル　※不定期開催 21:15～22:00（45）津田　高行どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料








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	太極拳60 09:55～10:55（60）羅　競気と技を取り入れた中国伝統の武術を学ぶプログラム。穏やかな円の動きと自然な呼吸で、新陳代謝や内臓機能を高めることを目的としています。心身のリラックス効果、健康の維持・回復効果が期待できます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
10		カラダしぼるYOGA45 10:00～10:45（45）清永　亜希子シェイプアップに効果的なYOGAのポーズを繰り返し、気になるウエスト・ヒップ・脚まわりを中心に引き締めます。体脂肪の燃焼を促し、じんわり流れる汗とともに達成感を得られます。どなたでも始められ、カラダもココロもスッキリするYOGAです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約			ベビースイミング(4ヶ月～3才11ヶ月)45 10:00～10:45（45） KIDS











11	【有料】太極拳75 11:00～12:15（75）羅　競どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料			クロール入門30 11:00～11:30（30）平本　成豪クロールのキックや手の動作を中心に、基本的な動きを習得するクラスです。これからクロールを泳げるようになりたい方や、もう一度基礎から学びたいという方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
		やさしいジャズダンス 11:05～11:50（45）渡辺　知英子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

			スタートFit ～おなか引き締め～15 11:15～11:30（15）フィットネスの定番エクササイズだけで構成したショートプログラム。気になるおなかの筋肉を集中してトレーニングします。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


			FOCUS PILATES　【美尻】15 11:30～11:45（15） TRXのストラップを使ったピラティスエクササイズです。美の敵「尻下がり」を改善していきましょう。吊られて、揺られる、新たな刺激をお楽しみください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
				4泳法入門45 11:35～12:20（45）平本　成豪どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料




12			スタートFit ～バランス～ 12:00～12:15（15）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

		リラックスストレッチ 12:10～12:55（45）渡辺　知英子初心者　【動】リカバリー系どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約



	健康エール30 12:30～13:00（30）湯浅　香織筋力UP、血管の若返り、姿勢改善、腰痛予防、柔軟性UPまでティップネスのノウハウを一つにまとめたオールインワンプログラム。皆様の健康を応援（エール）します。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約			【MOVE BODY】AQUA30 12:30～13:00（30）原田　尚枝【水と動く、新シナジー！】水のチカラと運動が協働したカラダにいいコトいっぱいのエクササイズです。 1.水圧の中で情熱Dance！「血行を促進し内側からキレイに」 2.水の抵抗と戦うキック＆パンチ！「筋力を高めDynamic Bodyへ」 3.浮力を味方に思い切りジャンプ！「全身持久力を高め疲れ知らずのカラダへ」 4.水温でカラダを冷やしながらストレッチウォーク！「自ら熱を生み出しカロリー消費」この感覚はプールでしか体験できません。GO AQUA！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





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				アクアミット・ベーシック 13:10～13:30（20）原田　尚枝アクアミットを着用し、水の抵抗を利用しながら筋力トレーニングを行うプログラム。引き締まったボディライン作りを目指したい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
		【MOVE BODY】FIGHT45 13:15～14:00（45）湯浅　香織ボクシング、キックボクシング、空手など、格闘技の動きを取り入れたエクササイズです。音楽を感じながらリズミカルにカラダを動かすことで、カロリー消費を高めながら、汗をかく爽快さをご体感いただけます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
	ステップ１ 13:20～14:00（40）斉藤　朋子ステップエクササイズの基本的な動作をつなぎ合わせながら、持久力を高めていきます。回転動作は含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約







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	ヨガ45 14:15～15:00（45）斉藤　朋子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
		ベリーダンスフィットネス 14:20～15:05（45）こいし　みつこオリエンタルな音楽に身を委ね、ベリーダンス独特の動きでコアマッスルを鍛えるプログラム。美しく、かつ健康的なボディラインやお腹周りを作りたい方に効果的なプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約







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	キッズ体育のミカタキッズ(3才～年長) 15:30～16:30（60） KIDS				キッズスイミング(2才6ケ月～小学1年生*水慣れ～ｸﾛｰﾙの習得) 15:30～16:30（60） KIDS





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	キッズ体育のミカタジュニアⅠ(小学1年生～2年生) 16:30～17:30（60） KIDS				キッズスイミング(年中～高校3年生*水慣れ～背泳ぎの習得) 16:30～17:30（60） KIDS

		キッズチアダンスジュニアⅠ(小学1年生～3年生) 16:40～17:40（60） KIDS



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	キッズ体育のミカタジュニアⅡ(小学3年生以上) 17:30～18:30（60） KIDS				キッズスイミング(年中～高校3年生*ｸﾛｰﾙの習得～4泳法完成) 17:30～18:30（60） KIDS

		キッズチアダンスジュニアⅡ(小学4年生以上) 17:40～18:40（60） KIDS



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			キッズスイミング(年中～高校3年生*泳力ｱｯﾌﾟ) 18:30～19:30（60） KIDS





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	BAILA BAILA45 19:10～19:55（45） IZUMI マンボ、サルサ、ルンバ等の陽気で情熱的なラテン系ダンスに、ハウス、ヒップホップなどをアレンジしてつくられたダンスプログラム。ラテンのリズムに合わせて、気になるウエスト周りやヒップなどを意識的に動かすのでボディメイクにも効果的です。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約


		エアロ１ 19:25～20:05（40） Limi エアロビクスダンスの基本的な動作を行います。簡単な筋力トレーニングを行う場合もありますが、回転動作などの難しい動きは含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約






20				セミパーソナル 20:00～20:30（30）ジムトレパーソナルで作成したトレーニングメニューを、トレーナーと確認しながら行う少人数クラス。個別メニューがなくてもご参加いただけます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


	オリジナルワークアウト30 20:15～20:45（30）栗原　浩一どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

		MAT PILATES30 20:25～20:55（30） Limi 背骨を一つ一つ引き伸ばしながら、弱くなる体幹を安定させ、キレイな姿勢と、キレイな身のこなしを取り戻すピラティスエクササイズです。背筋が伸びると、日々の生活がきっと快適になります。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約






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	【MOVE BODY】POWER45 21:05～21:50（45）栗原　浩一専用の器具（重り）を使って全身を鍛える筋トレを行います。引き締まったボディラインを目指しましょう。音楽を感じながらリズミカルに動くことで、ジムのマシントレーニングが苦手な方でも楽しく続けることが出来ます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約










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土
	Aスタジオ	Bスタジオ	ジム	プールA	プールB	プールC
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9					キッズスイミング(2才6ケ月～高校3年生*水慣れ～浮き姿勢) 09:00～10:00（60） KIDS










	【有料】オリジナルステップ 09:55～10:45（50）長谷川　昌美どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料
10					キッズスイミング(2才6ケ月～高校3年生*浮き姿勢～ｸﾛｰﾙの習得) 10:00～11:00（60） KIDS
		美姿勢ワークアウト 10:05～10:50（45）奈良　夢背骨×骨盤にフォーカスした、ＴＩＰファンクショナル調整系プログラム。しなやかな背骨と土台となる骨盤をつくり、正しく連動させることで、“美姿勢”へ導きます。快適で、代謝が良く、美しい身体を手に入れましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約










11					キッズスイミング(2才6ケ月～高校3年生*ｸﾛｰﾙの基礎～ｸﾛｰﾙの習得) 11:00～12:00（60） KIDS
	【MOVE BODY】POWER45 11:05～11:50（45）松原　香専用の器具（重り）を使って全身を鍛える筋トレを行います。引き締まったボディラインを目指しましょう。音楽を感じながらリズミカルに動くことで、ジムのマシントレーニングが苦手な方でも楽しく続けることが出来ます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
		HULA HULA 11:10～11:55（45）奈良　夢伝統あるハワイのフラのプログラム。下半身でリズムを取り、上半身で歌詞を表現するフラの基本を踏まえながらも、本格的にはなりすぎず、フラ経験がない方でも気軽に楽しめるダンスクラスです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約









12					キッズスイミング(2才6ケ月～高校3年生*ｸﾛｰﾙの習得～背泳ぎの習得) 12:00～13:00（60） KIDS


	【MOVE BODY】DANCE45 12:15～13:00（45）奈良　夢世界の様々なジャンルを体感し、刺激的でココロが奮い立つトリハダ感覚を新発見！テクニックよりもカラダを動かすコトを楽しみながら、いつも抑えている内なる感情を表現しよう！LET’S DANCE！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	【MOVE BODY】FIGHT45 12:15～13:00（45）松原　香ボクシング、キックボクシング、空手など、格闘技の動きを取り入れたエクササイズです。音楽を感じながらリズミカルにカラダを動かすことで、カロリー消費を高めながら、汗をかく爽快さをご体感いただけます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約








13			キッズスイミング(年中～高校3年生*ｸﾛｰﾙの習得～4泳法完成) 13:00～14:00（60） KIDS


	アクティブ　ストレッチ 13:15～13:45（30）松原　香静的なストレッチにコアを鍛える動作や、曲線的な動きを融合したエクササイズです。「フレックスクッション®」を使い、骨盤の理想的な角度を維持しながら正しい動きでストレッチをすることで、柔軟性の向上を目指します。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	エアロ１ 13:15～13:55（40）小池　光世エアロビクスダンスの基本的な動作を行います。簡単な筋力トレーニングを行う場合もありますが、回転動作などの難しい動きは含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約


				セミパーソナル 13:30～14:00（30）ジムトレパーソナルで作成したトレーニングメニューを、トレーナーと確認しながら行う少人数クラス。個別メニューがなくてもご参加いただけます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





14				キッズスイミング(年中～高校3年生*泳力ｱｯﾌﾟ) 14:00～15:00（60） KIDS
	BAILA BAILA45 14:05～14:50（45）ハルナ　マンボ、サルサ、ルンバ等の陽気で情熱的なラテン系ダンスに、ハウス、ヒップホップなどをアレンジしてつくられたダンスプログラム。ラテンのリズムに合わせて、気になるウエスト周りやヒップなどを意識的に動かすのでボディメイクにも効果的です。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

		ヨガ45 14:15～15:00（45）小池　光世どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約








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	UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE 15:10～15:55（45）ハルナ　ユニバーサルミュージック所属の超有名海外アーティストの楽曲にのせて、プロモーションビデオさながらの本格的なコリオグラフィーを楽しむ、至極のダンス＆ワークアウトプログラム。ダンススキル向上、ボディメイクしたい方におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約
				キッズスイミング(2才6ケ月～小学1年生*水慣れ～ｸﾛｰﾙの習得) 15:15～16:15（60） KIDS
		POWER FLOW PILATES45 15:20～16:05（45）湯浅　香織カラダの軸を伸ばしながら引き締めていく、ピラティスと筋トレが融合したエクササイズです。「ヒップをアゲて」「お腹をケズり」細いより、太いより、脚線美を目指しましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
			限界HUKKIN 15:25～15:40（15）最もタイムパフォーマンスよく“魅せるカラダ（魅せ腹）”を作る、新感覚のグループトレーニングプログラム。高回数×短時間で効果の最大化を狙うため、それぞれの「限界」にチャレンジしていきます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


			限界SQUAT 15:40～15:55（15）最もタイムパフォーマンスよく“魅せるカラダ（魅せ尻）”を作る、新感覚のグループトレーニングプログラム。高回数×短時間で効果の最大化を狙うため、それぞれの「限界」にチャレンジしていきます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。



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	FAST WALK30 16:15～16:45（30）矢野　寛子アップテンポなリズムにのって、色々なステップが体感できるカーディオ（有酸素）トレーニングです。自然と速歩きが出来るカラダをつくり、持久力アップ、強い脚力、バランス力アップ、脂肪が燃えやすいカラダを目指しましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約			キッズスイミング(年中～高校3年生*水慣れ～背泳ぎの習得) 16:15～17:15（60） KIDS


		キッズ空手(4才以上*初級) 16:30～17:30（60） KIDS





17	【MOVE BODY】SHAPE30 17:00～17:30（30）矢野　寛子専用のステップ台を使って、筋トレと有酸素運動を融合させたエクササイズです。体力を支える筋力と持久力を向上させながら、効率的に体脂肪を燃やすダイエットプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約


				キッズスイミング(年中～高校3年生*ｸﾛｰﾙの習得～4泳法完成) 17:15～18:15（60） KIDS


		キッズ空手(4才以上*中上級) 17:30～19:00（90） KIDS




	【MOVE BODY】FIGHT45 17:55～18:40（45）井上　惠ボクシング、キックボクシング、空手など、格闘技の動きを取り入れたエクササイズです。音楽を感じながらリズミカルにカラダを動かすことで、カロリー消費を高めながら、汗をかく爽快さをご体感いただけます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
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				キッズスイミング(年中～高校3年生*泳力ｱｯﾌﾟ) 18:15～19:15（60） KIDS







	アロマヒーリングストレッチ45 18:55～19:40（45）井上　惠アロマオイルの芳香浴を楽しみながらストレッチを行います。心身の疲労回復を目的としたストレッチをおこなうリラクゼーションクラスです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
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	Aスタジオ	Bスタジオ	ジム	プールA	プールB	プールC
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					ベビースイミング(4ヶ月～3才11ヶ月)45 09:30～10:15（45） KIDS





10	【MOVE BODY】SHAPE45 10:00～10:45（45）ｋａｎａｋｏ　専用のステップ台を使って、筋トレと有酸素運動を融合させたエクササイズです。体力を支える筋力と持久力を向上させながら、効率的に体脂肪を燃やすダイエットプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
		カラダほぐすYOGA45 10:05～10:50（45）武守　佑真心地良く,カラダを伸ばすことにこだわったヨガです。肩こりや腰痛が気になる方、柔軟性を高めたい方は、ぜひご参加ください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約




					キッズスイミング(2才6ケ月～高校3年生*水慣れ～浮き姿勢) 10:30～11:30（60） KIDS





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	ステップ１ 11:05～11:45（40）吉岡　茂広ステップエクササイズの基本的な動作をつなぎ合わせながら、持久力を高めていきます。回転動作は含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
		【MOVE BODY】CONDITION45 11:10～11:55（45）武守　佑真ヨガ、ピラティス、ストレッチ、太極拳、ダンスなどの運動メリットと楽しさを融合させ、カラダとココロのコンディションを整えます。ライフスタイルにルーティンとして取り入れてください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約



			セミパーソナル 11:30～12:00（30）ジムトレパーソナルで作成したトレーニングメニューを、トレーナーと確認しながら行う少人数クラス。個別メニューがなくてもご参加いただけます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。		キッズスイミング(2才6ケ月～高校3年生*浮き姿勢～ｸﾛｰﾙの習得) 11:30～12:30（60） KIDS





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	【有料】Styleエアロ 12:05～12:55（50）吉岡　茂広どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料
			限界HUKKIN 12:10～12:25（15）最もタイムパフォーマンスよく“魅せるカラダ（魅せ腹）”を作る、新感覚のグループトレーニングプログラム。高回数×短時間で効果の最大化を狙うため、それぞれの「限界」にチャレンジしていきます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
		HATHA YOGA ディープブレスフロウ45 12:15～13:00（45）武守　佑真ポーズ・呼吸法・リラクゼーション・瞑想を融合したプログラム。400回の深呼吸とポーズを連動させることで、ココロとカラダに働きかけていきます。バランスのとれた体作りを目指す方や心身ともにリフレッシュしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

			SPARTAN CIRCUIT20 12:25～12:45（20）世界最高峰の障害物レース「スパルタンレース」に必要な持久力や筋力を効率よく鍛えられる総合体力向上プログラム。ツールを使用したサーキット形式のトレーニングで、レースを目指す方も、カラダを引き締めたい方も、楽しく自分に挑みましょう！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
				キッズスイミング(2才6ケ月～高校3年生*ｸﾛｰﾙの基礎～ｸﾛｰﾙの習得) 12:30～13:30（60） KIDS





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	【MOVE BODY】POWER45 13:15～14:00（45）矢野　寛子専用の器具（重り）を使って全身を鍛える筋トレを行います。引き締まったボディラインを目指しましょう。音楽を感じながらリズミカルに動くことで、ジムのマシントレーニングが苦手な方でも楽しく続けることが出来ます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
		やさしいバレエ 13:20～14:05（45）広田　恵理子バレエの基本的な動作～アレンジ動作を中心に行うクラスです。初めての方から基礎からじっくり学びたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

				キッズスイミング(2才6ケ月～高校3年生*ｸﾛｰﾙの習得～背泳ぎの習得) 13:30～14:30（60） KIDS





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		【有料】バレエ120 14:15～16:15（120）広田　恵理子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料
	【MOVE BODY】FIGHT45 14:20～15:05（45）矢野　寛子ボクシング、キックボクシング、空手など、格闘技の動きを取り入れたエクササイズです。音楽を感じながらリズミカルにカラダを動かすことで、カロリー消費を高めながら、汗をかく爽快さをご体感いただけます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

				キッズスイミング(年中～高校3年生*ｸﾛｰﾙの習得～4泳法完成) 14:30～15:30（60） KIDS

			免疫ケア体操 14:40～15:00（20） 1.リズムストレッチ 2.ボディウェイトトレーニング 3.美腸ストレッチを行い、カラダを温め、自律神経と腸内環境を整え、いつも元気で、気持ちよく動くカラダをつくりましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。



15			ストレッチ20 15:00～15:20（20）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。




	BAILA BAILA45 15:25～16:10（45）Ｓｏｎｏｋｋａ　マンボ、サルサ、ルンバ等の陽気で情熱的なラテン系ダンスに、ハウス、ヒップホップなどをアレンジしてつくられたダンスプログラム。ラテンのリズムに合わせて、気になるウエスト周りやヒップなどを意識的に動かすのでボディメイクにも効果的です。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
				キッズスイミング(年中～高校3年生*泳力ｱｯﾌﾟ) 15:30～16:30（60） KIDS





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	【有料】全国どこでもBAILABAILAスクール60　※不定期開催 16:30～17:30（60）Ｓｏｎｏｋｋａ　どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料
					初心者30（蹴伸び・キック） 16:35～17:05（30）弘内　玄弘内専用、蹴伸び・キックの練習のみどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料

		マーシャルオリジナル45 16:45～17:30（45）森　恵里佳どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約


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					初級30（クロール・背泳ぎ） 17:10～17:40（30）弘内　玄弘内専用、クロール・背泳ぎのみどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料






		ストレッチ30 17:45～18:15（30）森　恵里佳どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約


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ステップ2

09:50?10:40（50）

松田賢

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