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すべてスタジオジム・その他プール

月
	Aスタジオ	Bスタジオ	プールA	プールB	プールC	ジム
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	太極拳45 09:50～10:35（45）落合　郁子気と技を取り入れた中国伝統の武術を学ぶプログラム。穏やかな円の動きと自然な呼吸で、新陳代謝や内臓機能を高めることを目的としています。心身のリラックス効果、健康の維持・回復効果が期待できます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

10		エアロ１ 10:00～10:40（40）蓑田　真理子エアロビクスダンスの基本的な動作を行います。簡単な筋力トレーニングを行う場合もありますが、回転動作などの難しい動きは含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





			アクアオリジナル30～サーキット～ 10:30～11:00（30）越後　和美どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。




	ヨガ45 10:55～11:40（45）薬袋　利恵子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
11		Tipness肩らく体操 11:00～11:10（10）肩コリにお悩みのアナタに！ティップネスがお届けする、スキマ時間にピッタリの肩らく体操。ぜひご参加ください！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

		Tipness腰らく体操 11:10～11:20（10）腰痛にお悩みのアナタに！ティップネスがお届けする、スキマ時間にピッタリの腰らく体操。ぜひご参加ください！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
			アクアダンス45 11:15～12:00（45）越後　和美水中版エアロビクスの様々なバリエーションを行います。水の中では抵抗がかかるので、使っている部位を意識しながら大きく動かすことで、運動強度も上がりやすくなります。効果的に有酸素運動が出来るので、シェイプアップをしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





		ベリーダンスフィットネス 11:45～12:30（45）相沢　香オリエンタルな音楽に身を委ね、ベリーダンス独特の動きでコアマッスルを鍛えるプログラム。美しく、かつ健康的なボディラインやお腹周りを作りたい方に効果的なプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


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	パワーラッシュ30 12:10～12:40（30）野澤　郁織専用のバーベルを使い、リズミカルに全身の筋力トレーニングを行うプログラム。引き締まったボディラインを目指します。聞きなじみのあるヒット曲に合わせて動く為、マシントレーニングが苦手な方も楽しみながら行えることが魅力のひとつです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。		初級クロール＋60（テクニック） 12:10～13:10（60）藤林　真人クロールともう１種目泳ぎます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料







		やさしいジャズダンス 12:50～13:35（45）相馬　和志どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

13	スリムボクシング30 13:00～13:30（30）野澤　郁織ボクシングの基本的な動作の練習やコンビネーションを楽しむプログラム。パンチの動作は、普段鍛えづらい背中や二の腕の引き締めにも効果的です。　音楽に合わせてアクティブに動きながらシェイプアップしたい方、ストレスを発散させたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


			中級4泳法60（泳ぎこみ） 13:15～14:15（60）藤林　真人 4泳法泳ぎますどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料






	筋活体操 13:50～14:05（15）野澤　郁織人生１００年時代に全ての方にお届けする15分間の全身トレーニングプログラムです。筋肉・関節を動かしながら鍛え、骨も強化します。健康寿命を伸ばす為のメソッドがたくさん詰まったティップネスオリジナルのトレーニング体操をお楽しみください！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
		バレエ75 13:55～15:10（75）相馬　和志どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料
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	筋活体操 14:05～14:20（15）野澤　郁織人生１００年時代に全ての方にお届けする15分間の全身トレーニングプログラムです。筋肉・関節を動かしながら鍛え、骨も強化します。健康寿命を伸ばす為のメソッドがたくさん詰まったティップネスオリジナルのトレーニング体操をお楽しみください！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。




				ベビースイミングベビー(4ヶ月～4才未満)45 14:30～15:15（45） KIDS





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				キッズスイミング(2才6ヶ月～小学1年生*初級) 15:15～16:15（60） KIDS


	キッズ体育のミカタキッズ(3才～年長) 15:30～16:30（60） KIDS	キッズダンスキッズ(4才～年長) 15:30～16:30（60） KIDS





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				キッズスイミング(年中以上*初級) 16:15～17:15（60） KIDS


	キッズ体育のミカタジュニアⅠ(小学1年生～2年生) 16:30～17:30（60） KIDS	キッズダンスジュニアⅠ(小学1年生～3年生) 16:30～17:30（60） KIDS





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				キッズスイミング(年中以上*中級) 17:15～18:15（60） KIDS


	キッズ体育のミカタジュニアⅡ(小学3年生以上) 17:30～18:30（60） KIDS	キッズダンスジュニアⅡ(小学4年生～6年生) 17:30～18:30（60） KIDS





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				キッズスイミング(年中以上*上級) 18:15～19:15（60） KIDS








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		FULLSTEP MOVEMENT 19:10～19:55（45）種市　沙東梢ステップ台を用いて45分間で全身をワークアウトします。運動効果を最大限に高めるファンクショナルトレーニングメソッドを基に、脂肪燃焼だけでなく身体に必要なあらゆる要素を向上させていきます。5つのメソッドを使った様々な動作バリエーションで、楽しみながら理想のボディを目指します。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。



			初心者30（蹴伸び・キック） 19:30～20:00（30）弘内　玄弘内専用、蹴伸び・キックの練習のみどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料


	パワーラッシュ45 19:45～20:30（45）土佐　幸大専用のバーベルを使い、リズミカルに全身の筋力トレーニングを行うプログラム。引き締まったボディラインを目指します。聞きなじみのあるヒット曲に合わせて動く為、マシントレーニングが苦手な方も楽しみながら行えることが魅力のひとつです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


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			初級30（クロール・背泳ぎ） 20:05～20:35（30）弘内　玄弘内専用、クロール・背泳ぎのみどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料
		カラダしぼるYOGA45 20:10～20:55（45）種市　沙東梢シェイプアップに効果的なYOGAのポーズを繰り返し、気になるウエスト・ヒップ・脚まわりを中心に引き締めます。体脂肪の燃焼を促し、じんわり流れる汗とともに達成感を得られます。どなたでも始められ、カラダもココロもスッキリするYOGAです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





			中級45（平泳ぎ・バタフライ） 20:40～21:25（45）弘内　玄弘内専用、平泳ぎ・バタフライどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料



21	ファイティングラッシュ45 21:00～21:45（45）土佐　幸大ボクシングやキックボクシング、ムエタイ、空手、カンフーなどの格闘技フォームを取り入れたプログラム。聞きなじみのあるヒット曲に合わせて、振付を楽しむことが出来ます。時に全員で声を出しながら、日常生活にない攻撃的な動きを体験することで、ストレスを発散できるのも魅力のひとつです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。











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10	HULA HULA 10:00～10:45（45）ハルナ　伝統あるハワイのフラのプログラム。下半身でリズムを取り、上半身で歌詞を表現するフラの基本を踏まえながらも、本格的にはなりすぎず、フラ経験がない方でも気軽に楽しめるダンスクラスです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理	エアロ２ 10:00～10:50（50）長谷川　昌美回転やジャンプなどの動作を含んだコンビネーションを行います。エアロビクスダンスの基本をマスターし、体力に自信がついた方におすすめです。シェイプアップ、持久力向上におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。		キッズ幼稚園授業(園児) 10:00～10:45（45） KIDS








				ベビースイミングベビー(4ヶ月～4才未満)45 10:45～11:30（45） KIDS


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						Tipness肩らく体操 11:10～11:20（10）肩コリにお悩みのアナタに！ティップネスがお届けする、スキマ時間にピッタリの肩らく体操。ぜひご参加ください！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
	HATHA YOGA ディープブレスフロウ45 11:15～12:00（45）長谷川　昌美ポーズ・呼吸法・リラクゼーション・瞑想を融合したプログラム。400回の深呼吸とポーズを連動させることで、ココロとカラダに働きかけていきます。バランスのとれた体作りを目指す方や心身ともにリフレッシュしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
		ヒーリングストレッチ30 11:20～11:50（30）ハルナ　心身の疲労回復を目的としたストレッチをおこなうリラクゼーションクラスです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。				Tipness肩らく体操 11:20～11:30（10）肩コリにお悩みのアナタに！ティップネスがお届けする、スキマ時間にピッタリの肩らく体操。ぜひご参加ください！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

				キッズスイミング(2才6ヶ月～小学1年生*初級) 11:30～12:30（60） KIDS





12						ストレッチ15 12:00～12:15（15）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


						ストレッチ15 12:15～12:30（15）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
		メリハリHIP 12:20～12:40（20）音楽に合わせてカラダを動かしながらメリハリＨＩＰに重要な股関節の正しい動きを習得。効率的に理想のお尻をつくるボディメイク系ショートプログラムです。丸みやハリ、はっきりとした太ももとの境目があるメリハリＨＩＰを目指しましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

	BAILA BAILA45 12:30～13:15（45）こいし　みつこマンボ、サルサ、ルンバ等の陽気で情熱的なラテン系ダンスに、ハウス、ヒップホップなどをアレンジしてつくられたダンスプログラム。ラテンのリズムに合わせて、気になるウエスト周りやヒップなどを意識的に動かすのでボディメイクにも効果的です。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理
					中級4泳法60（泳ぎこみ） 12:35～13:35（60）谷田　郁子 4泳法泳ぎますどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料
		メリハリABS 12:40～13:00（20）音楽に合わせてカラダを動かしながらメリハリABSに重要な背骨の正しい動きを習得。効率的に理想のお腹をつくるボディメイク系ショートプログラムです。お腹のたて線やクビレのあるメリハリＡＢＳを目指しましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。



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		美カラテFit 13:20～14:05（45）浅川　優子空手が持つ姿勢、動作を音楽に合わせて楽しみながら実践します。プログラム前半は筋力トレーニングでボディメイク、後半は有酸素運動で脂肪燃焼。終盤は、組手をイメージした演出で、臨場感を楽しみ、しなやかな引き締まったカラダを手に入れます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。




	UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE 13:45～14:30（45）こいし　みつこユニバーサルミュージック所属の超有名海外アーティストの楽曲にのせて、プロモーションビデオさながらの本格的なコリオグラフィーを楽しむ、至極のダンス＆ワークアウトプログラム。ダンススキル向上、ボディメイクしたい方におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。				ストレッチアクア30 13:45～14:15（30）栗山　秀一リカバリー用オリジナルレッスンどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


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					アクアダンス30 14:25～14:55（30）栗山　秀一水中版エアロビクスの様々なバリエーションを行います。水の中では抵抗がかかるので、使っている部位を意識しながら大きく動かすことで、運動強度も上がりやすくなります。効果的に有酸素運動が出来るので、シェイプアップをしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。






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			キッズスイミング(2才6ヶ月～小学1年生*初級) 15:15～16:15（60） KIDS


	キッズ体育のミカタキッズ(3才～年長) 15:30～16:30（60） KIDS	キッズバレエキッズ(4才～年長) 15:30～16:30（60） KIDS





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			キッズスイミング(年中以上*初級) 16:15～17:15（60） KIDS


	キッズ体育のミカタジュニアⅠ(小学1年生～2年生) 16:30～17:30（60） KIDS	キッズバレエジュニアⅠ(小学1年生～3年生) 16:30～17:30（60） KIDS





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			キッズスイミング(年中以上*中級) 17:15～18:15（60） KIDS


	キッズ体育のミカタジュニアⅡ(小学3年生以上) 17:30～18:30（60） KIDS	キッズバレエジュニアⅡ(小学4年生～中学生) 17:30～18:30（60） KIDS





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			キッズスイミング(年中以上*上級) 18:15～19:15（60） KIDS








19	BAILA BAILA45 19:00～19:45（45）森川　由美子マンボ、サルサ、ルンバ等の陽気で情熱的なラテン系ダンスに、ハウス、ヒップホップなどをアレンジしてつくられたダンスプログラム。ラテンのリズムに合わせて、気になるウエスト周りやヒップなどを意識的に動かすのでボディメイクにも効果的です。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理

		【CARDIOトレーニング】ZONE 19:10～19:55（45）ｋａｎａｋｏ　自然と身体が動く、気持ちがワクワクする、運動に集中できる、COOLなカーディオトレーニングです。呼吸と連動したシンプルな動作で体力アップ、脂肪燃焼、カロリー消費を目指します。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


				クロール入門30 19:25～19:55（30）クロールのキックや手の動作を中心に、基本的な動きを習得するクラスです。これからクロールを泳げるようになりたい方や、もう一度基礎から学びたいという方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。






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	UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE 20:15～21:00（45）ｋａｎａｋｏ　ユニバーサルミュージック所属の超有名海外アーティストの楽曲にのせて、プロモーションビデオさながらの本格的なコリオグラフィーを楽しむ、至極のダンス＆ワークアウトプログラム。ダンススキル向上、ボディメイクしたい方におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。整理	メリハリHIP 20:15～20:35（20）橋本　郁緯音楽に合わせてカラダを動かしながらメリハリＨＩＰに重要な股関節の正しい動きを習得。効率的に理想のお尻をつくるボディメイク系ショートプログラムです。丸みやハリ、はっきりとした太ももとの境目があるメリハリＨＩＰを目指しましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。		ウォーターラッシュ 20:15～20:45（30）浅川　優子ボクシングや空手など格闘技の動きを水中で行うクラス。音楽に合わせて声を出しながら、パンチやキックの動作をアクティブに行います。動くたびに水の抵抗がかかる為、脂肪燃焼と筋力アップに効果的です。短時間で集中してシェイプアップしたい方、ストレスを解消したい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。



		メリハリABS 20:35～20:55（20）橋本　郁緯音楽に合わせてカラダを動かしながらメリハリABSに重要な背骨の正しい動きを習得。効率的に理想のお腹をつくるボディメイク系ショートプログラムです。お腹のたて線やクビレのあるメリハリＡＢＳを目指しましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。




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		HIPHOP45 21:15～22:00（45）ｋａｎａｋｏ　有料HIPHOPクラスです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料
	キックシェイプ30 21:20～21:50（30）橋本　郁緯キックボクシングの基本的な動作やコンビネーションを楽しむクラス。パンチだけでなくキックの動作も行うことで、全身の脂肪燃焼や心肺機能向上にも効果的です。短時間で効率的にシェイプアップしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。







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10	エアロ１ 10:00～10:40（40）ｓａｔｏｅｒｉ　エアロビクスダンスの基本的な動作を行います。簡単な筋力トレーニングを行う場合もありますが、回転動作などの難しい動きは含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。	バレエ45 10:00～10:45（45）加藤　理恵バレエの基本姿勢から様々なアレンジ動作を行うクラスです。バレエに少しなれてきた方や、バリエーションを楽しみたい方におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。








				キッズ幼稚園授業(園児) 10:45～11:30（45） KIDS
		バレエ～ヴァリエーション～ 10:50～11:35（45）加藤　理恵どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料

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	筋活体操 11:10～11:25（15）川村　麗呼妃人生１００年時代に全ての方にお届けする15分間の全身トレーニングプログラムです。筋肉・関節を動かしながら鍛え、骨も強化します。健康寿命を伸ばす為のメソッドがたくさん詰まったティップネスオリジナルのトレーニング体操をお楽しみください！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


	筋活体操 11:25～11:40（15）川村　麗呼妃人生１００年時代に全ての方にお届けする15分間の全身トレーニングプログラムです。筋肉・関節を動かしながら鍛え、骨も強化します。健康寿命を伸ばす為のメソッドがたくさん詰まったティップネスオリジナルのトレーニング体操をお楽しみください！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
				ベビースイミングベビー(4ヶ月～4才未満)45 11:30～12:15（45） KIDS



		ベリーダンスフィットネス 11:50～12:35（45）龍野　晴香オリエンタルな音楽に身を委ね、ベリーダンス独特の動きでコアマッスルを鍛えるプログラム。美しく、かつ健康的なボディラインやお腹周りを作りたい方に効果的なプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

12	カラダほぐすYOGA45 12:00～12:45（45）蓑田　真理子心地良く,カラダを伸ばすことにこだわったヨガです。肩こりや腰痛が気になる方、柔軟性を高めたい方は、ぜひご参加ください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

			クロール30 12:10～12:40（30）矢野　貴寛どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
				キッズスイミング(2才6ヶ月～小学1年生*初級) 12:15～13:15（60） KIDS





			初中級クロール 12:45～13:30（45）矢野　貴寛どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料
		骨盤リズムダイエット45 12:50～13:35（45）龍野　晴香筋膜ライン（筋肉を覆う膜）を意識したストレッチで効率の良いスムーズな動きの準備を行い、簡単な骨盤のリズム運動で骨盤周辺の筋肉を満遍なく刺激していきます。くびれ作りやウエストの引き締め、美しいボディラインを目指す方におすすめのプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

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	パワーラッシュ30 13:10～13:40（30）蓑田　真理子専用のバーベルを使い、リズミカルに全身の筋力トレーニングを行うプログラム。引き締まったボディラインを目指します。聞きなじみのあるヒット曲に合わせて動く為、マシントレーニングが苦手な方も楽しみながら行えることが魅力のひとつです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。









14	スリムボクシング30 14:00～14:30（30）蓑田　真理子ボクシングの基本的な動作の練習やコンビネーションを楽しむプログラム。パンチの動作は、普段鍛えづらい背中や二の腕の引き締めにも効果的です。　音楽に合わせてアクティブに動きながらシェイプアップしたい方、ストレスを発散させたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

			オリジナルアクアダンス45 14:10～14:55（45）山下　聡志山下用どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。









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				キッズスイミング(2才6ヶ月～小学1年生*初級) 15:15～16:15（60） KIDS


	キッズ体育のミカタキッズ(3才～年長) 15:30～16:30（60） KIDS





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		キッズチアダンス選抜(小学生)75 16:15～17:30（75） KIDS		キッズスイミング(年中以上*初級) 16:15～17:15（60） KIDS


	キッズ体育のミカタジュニアⅠ(小学1年生～2年生) 16:30～17:30（60） KIDS





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				キッズスイミング(年中以上*中級) 17:15～18:15（60） KIDS


	キッズ体育のミカタジュニアⅡ(小学3年生以上) 17:30～18:30（60） KIDS	キッズチアダンス選抜(中学生)90 17:30～19:00（90） KIDS





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				キッズスイミング(年中以上*上級) 18:15～19:15（60） KIDS








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	エアロ１ 19:10～19:50（40）佐々木　恵エアロビクスダンスの基本的な動作を行います。簡単な筋力トレーニングを行う場合もありますが、回転動作などの難しい動きは含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
		ヴィンヤサスタイルヨガ45 19:15～20:00（45）森田　昌治どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





			背泳ぎ30 19:45～20:15（30）矢野　貴寛コンビネーション（キックと手の動作の組み合わせ）を習得するクラスです。背泳ぎで25ｍ泳げるうようになりたい方や、より楽にキレイに泳ぎたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


20

	エアロ２ 20:10～21:00（50）佐々木　恵回転やジャンプなどの動作を含んだコンビネーションを行います。エアロビクスダンスの基本をマスターし、体力に自信がついた方におすすめです。シェイプアップ、持久力向上におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。

		ルーシーダットン30 20:20～20:50（30）森田　昌治どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。	中級4泳法 20:20～21:05（45）矢野　貴寛どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料







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		ファイティングラッシュ30 21:05～21:35（30）渥美　修斗ボクシングやキックボクシング、ムエタイ、空手、カンフーなどの格闘技フォームを取り入れたプログラム。聞きなじみのあるヒット曲に合わせて、振付を楽しむことが出来ます。時に全員で声を出しながら、日常生活にない攻撃的な動きを体験することで、ストレスを発散できるのも魅力のひとつです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。










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10	太極拳45 10:00～10:45（45）羅　競気と技を取り入れた中国伝統の武術を学ぶプログラム。穏やかな円の動きと自然な呼吸で、新陳代謝や内臓機能を高めることを目的としています。心身のリラックス効果、健康の維持・回復効果が期待できます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理	カラダしぼるYOGA45 10:00～10:45（45）清永　亜希子シェイプアップに効果的なYOGAのポーズを繰り返し、気になるウエスト・ヒップ・脚まわりを中心に引き締めます。体脂肪の燃焼を促し、じんわり流れる汗とともに達成感を得られます。どなたでも始められ、カラダもココロもスッキリするYOGAです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。		キッズ幼稚園授業(園児) 10:00～10:45（45） KIDS








				ベビースイミングベビー(4ヶ月～4才未満)45 10:45～11:30（45） KIDS


11		太極拳75 11:00～12:15（75）羅　競どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料




	パワーラッシュ30 11:25～11:55（30）松原　香専用のバーベルを使い、リズミカルに全身の筋力トレーニングを行うプログラム。引き締まったボディラインを目指します。聞きなじみのあるヒット曲に合わせて動く為、マシントレーニングが苦手な方も楽しみながら行えることが魅力のひとつです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
				キッズスイミング(2才6ヶ月～小学1年生*初級) 11:30～12:30（60） KIDS





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			初中級4泳法 12:15～13:00（45）矢野　貴寛どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料

	キックシェイプ30 12:25～12:55（30）松原　香キックボクシングの基本的な動作やコンビネーションを楽しむクラス。パンチだけでなくキックの動作も行うことで、全身の脂肪燃焼や心肺機能向上にも効果的です。短時間で効率的にシェイプアップしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
		ジャズダンス45 12:30～13:15（45）渡辺　知英子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





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			ウォーターラッシュ 13:10～13:40（30）蓑田　真理子ボクシングや空手など格闘技の動きを水中で行うクラス。音楽に合わせて声を出しながら、パンチやキックの動作をアクティブに行います。動くたびに水の抵抗がかかる為、脂肪燃焼と筋力アップに効果的です。短時間で集中してシェイプアップしたい方、ストレスを解消したい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

	ステップ１ 13:20～14:00（40）斉藤　朋子ステップエクササイズの基本的な動作をつなぎ合わせながら、持久力を高めていきます。回転動作は含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。	ジャズダンス45 13:20～14:05（45）渡辺　知英子ジャズダンスの基礎を練習していくクラスになりますどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料







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			水慣れ20 14:05～14:25（20）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

	カラダほぐすYOGA45 14:15～15:00（45）斉藤　朋子心地良く,カラダを伸ばすことにこだわったヨガです。肩こりや腰痛が気になる方、柔軟性を高めたい方は、ぜひご参加ください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
		エアロ１ 14:20～15:00（40）浜口　奈月エアロビクスダンスの基本的な動作を行います。簡単な筋力トレーニングを行う場合もありますが、回転動作などの難しい動きは含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。







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				キッズスイミング(2才6ヶ月～小学1年生*初級) 15:15～16:15（60） KIDS


	キッズ体育のミカタキッズ(3才～年長) 15:30～16:30（60） KIDS

		キッズチアダンスキッズ(4才～年長) 15:40～16:40（60） KIDS



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				キッズスイミング(年中以上*初級) 16:15～17:15（60） KIDS


	キッズ体育のミカタジュニアⅠ(小学1年生～2年生) 16:30～17:30（60） KIDS

		キッズチアダンスジュニアⅠ(小学1年生～3年生) 16:40～17:40（60） KIDS



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				キッズスイミング(年中以上*中級) 17:15～18:15（60） KIDS


	キッズ体育のミカタジュニアⅡ(小学3年生以上) 17:30～18:30（60） KIDS

		キッズチアダンスジュニアⅡ(小学4年生以上) 17:40～18:40（60） KIDS



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				キッズスイミング(年中以上*上級) 18:15～19:15（60） KIDS








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	BAILA BAILA45 19:10～19:55（45）髙　いづみマンボ、サルサ、ルンバ等の陽気で情熱的なラテン系ダンスに、ハウス、ヒップホップなどをアレンジしてつくられたダンスプログラム。ラテンのリズムに合わせて、気になるウエスト周りやヒップなどを意識的に動かすのでボディメイクにも効果的です。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

		PILATES BODY MAKE45 19:20～20:05（45）岩野　里美ピラティスが創る究極のウエストライン。アイテムを使い、より楽にお腹まわりへの刺激を得ることができます。メリハリのあるボディを手にいれましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。




			初中級バタフライ 19:45～20:15（30）黒木　満佐子リカバリー用オリジナルレッスンどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


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	パワーラッシュ45 20:15～21:00（45）栗原　浩一専用のバーベルを使い、リズミカルに全身の筋力トレーニングを行うプログラム。引き締まったボディラインを目指します。聞きなじみのあるヒット曲に合わせて動く為、マシントレーニングが苦手な方も楽しみながら行えることが魅力のひとつです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
		カラダほぐすYOGA30 20:20～20:50（30）岩野　里美心地良く,カラダを伸ばすことにこだわったヨガです。肩こりや腰痛が気になる方、柔軟性を高めたい方は、ぜひご参加ください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。	中級4泳法 20:20～21:05（45）黒木　満佐子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料







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		スリムボクシング30 21:05～21:35（30）橋本　郁緯ボクシングの基本的な動作の練習やコンビネーションを楽しむプログラム。パンチの動作は、普段鍛えづらい背中や二の腕の引き締めにも効果的です。　音楽に合わせてアクティブに動きながらシェイプアップしたい方、ストレスを発散させたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。










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土
	Aスタジオ	Bスタジオ	プールA	プールB	プールC	ジム
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9				キッズスイミング(2才6ヶ月～年長*初級) 09:00～10:00（60） KIDS











10	FULLSTEP MOVEMENT 10:00～10:45（45）長谷川　昌美ステップ台を用いて45分間で全身をワークアウトします。運動効果を最大限に高めるファンクショナルトレーニングメソッドを基に、脂肪燃焼だけでなく身体に必要なあらゆる要素を向上させていきます。5つのメソッドを使った様々な動作バリエーションで、楽しみながら理想のボディを目指します。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


				キッズスイミング(2才6ヶ月～年長*初級) 10:15～11:15（60） KIDS


		ヨガ45 10:30～11:15（45）千葉　博美どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





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	スリムボクシング45 11:15～12:00（45）松原　香ボクシングの基本的な動作の練習やコンビネーションを楽しむプログラム。パンチの動作は、普段鍛えづらい背中や二の腕の引き締めにも効果的です。　音楽に合わせてアクティブに動きながらシェイプアップしたい方、ストレスを発散させたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


				キッズスイミング(小学生以上*初級) 11:30～12:30（60） KIDS


		HULA HULA 11:45～12:30（45）奈良　夢伝統あるハワイのフラのプログラム。下半身でリズムを取り、上半身で歌詞を表現するフラの基本を踏まえながらも、本格的にはなりすぎず、フラ経験がない方でも気軽に楽しめるダンスクラスです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理


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	パワーラッシュ45 12:30～13:15（45）松原　香専用のバーベルを使い、リズミカルに全身の筋力トレーニングを行うプログラム。引き締まったボディラインを目指します。聞きなじみのあるヒット曲に合わせて動く為、マシントレーニングが苦手な方も楽しみながら行えることが魅力のひとつです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。		キッズスイミング(小学生以上*中級) 12:30～13:30（60） KIDS



		美姿勢ワークアウト 12:50～13:35（45）奈良　夢背骨×骨盤にフォーカスした、ＴＩＰファンクショナル調整系プログラム。しなやかな背骨と土台となる骨盤をつくり、正しく連動させることで、“美姿勢”へ導きます。快適で、代謝が良く、美しい身体を手に入れましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

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			キッズスイミング(小学生以上*上級) 13:30～14:30（60） KIDS


	BAILA BAILA45 13:45～14:30（45）ハルナ　マンボ、サルサ、ルンバ等の陽気で情熱的なラテン系ダンスに、ハウス、ヒップホップなどをアレンジしてつくられたダンスプログラム。ラテンのリズムに合わせて、気になるウエスト周りやヒップなどを意識的に動かすのでボディメイクにも効果的です。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理


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		【CARDIOトレーニング】ZONE 14:05～14:50（45）蓑田　真理子自然と身体が動く、気持ちがワクワクする、運動に集中できる、COOLなカーディオトレーニングです。呼吸と連動したシンプルな動作で体力アップ、脂肪燃焼、カロリー消費を目指します。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。










15	UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE 15:00～15:45（45）ハルナ　ユニバーサルミュージック所属の超有名海外アーティストの楽曲にのせて、プロモーションビデオさながらの本格的なコリオグラフィーを楽しむ、至極のダンス＆ワークアウトプログラム。ダンススキル向上、ボディメイクしたい方におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。整理		キッズスイミング(2才6ヶ月以上*初級) 15:00～16:00（60） KIDS

		カラダしぼるYOGA45 15:10～15:55（45）蓑田　真理子シェイプアップに効果的なYOGAのポーズを繰り返し、気になるウエスト・ヒップ・脚まわりを中心に引き締めます。体脂肪の燃焼を促し、じんわり流れる汗とともに達成感を得られます。どなたでも始められ、カラダもココロもスッキリするYOGAです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。









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	パワーラッシュ30 16:15～16:45（30）浅川　優子専用のバーベルを使い、リズミカルに全身の筋力トレーニングを行うプログラム。引き締まったボディラインを目指します。聞きなじみのあるヒット曲に合わせて動く為、マシントレーニングが苦手な方も楽しみながら行えることが魅力のひとつです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。		キッズスイミング(2才6ヶ月以上*初級) 16:15～17:15（60） KIDS


		キッズ空手(4才以上*初級) 16:30～17:30（60） KIDS





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	ファイティングラッシュ45 17:05～17:50（45）浅川　優子ボクシングやキックボクシング、ムエタイ、空手、カンフーなどの格闘技フォームを取り入れたプログラム。聞きなじみのあるヒット曲に合わせて、振付を楽しむことが出来ます。時に全員で声を出しながら、日常生活にない攻撃的な動きを体験することで、ストレスを発散できるのも魅力のひとつです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。




		キッズ空手(4才以上*中上級) 17:30～19:00（90） KIDS	キッズスイミング(小学生以上*中級) 17:30～18:30（60） KIDS





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			キッズスイミング(小学生以上*上級) 18:30～19:30（60） KIDS





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	Aスタジオ	Bスタジオ	プールA	プールB	プールC	ジム
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				ベビースイミングベビー(4ヶ月～4才未満)45 09:50～10:35（45） KIDS

10	パワーラッシュ45 10:00～10:45（45）瀬野　裕輝専用のバーベルを使い、リズミカルに全身の筋力トレーニングを行うプログラム。引き締まったボディラインを目指します。聞きなじみのあるヒット曲に合わせて動く為、マシントレーニングが苦手な方も楽しみながら行えることが魅力のひとつです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。




		HATHA YOGA ディープブレスフロウ45 10:25～11:10（45）武守　佑真ポーズ・呼吸法・リラクゼーション・瞑想を融合したプログラム。400回の深呼吸とポーズを連動させることで、ココロとカラダに働きかけていきます。バランスのとれた体作りを目指す方や心身ともにリフレッシュしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。






11				キッズスイミング(2才6ヶ月以上*初級) 11:00～12:00（60） KIDS


	ファイティングラッシュ45 11:15～12:00（45）瀬野　裕輝ボクシングやキックボクシング、ムエタイ、空手、カンフーなどの格闘技フォームを取り入れたプログラム。聞きなじみのあるヒット曲に合わせて、振付を楽しむことが出来ます。時に全員で声を出しながら、日常生活にない攻撃的な動きを体験することで、ストレスを発散できるのも魅力のひとつです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。




		ステップ１ 11:40～12:20（40）吉岡　茂広ステップエクササイズの基本的な動作をつなぎ合わせながら、持久力を高めていきます。回転動作は含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。



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				キッズスイミング(2才6ヶ月以上*初級) 12:15～13:15（60） KIDS


	【CARDIOトレーニング】ZONE 12:30～13:15（45）長谷川　昌美自然と身体が動く、気持ちがワクワクする、運動に集中できる、COOLなカーディオトレーニングです。呼吸と連動したシンプルな動作で体力アップ、脂肪燃焼、カロリー消費を目指します。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。



		エアロ２ 12:50～13:40（50）吉岡　茂広回転やジャンプなどの動作を含んだコンビネーションを行います。エアロビクスダンスの基本をマスターし、体力に自信がついた方におすすめです。シェイプアップ、持久力向上におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。

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			キッズスイミング(小学生以上*中級) 13:30～14:30（60） KIDS


	ストレッチ30 13:45～14:15（30）長谷川　昌美どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


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			キッズスイミング(小学生以上*上級) 14:30～15:30（60） KIDS


	BAILA BAILA45 14:45～15:30（45）Ｓｏｎｏｋｋａ　マンボ、サルサ、ルンバ等の陽気で情熱的なラテン系ダンスに、ハウス、ヒップホップなどをアレンジしてつくられたダンスプログラム。ラテンのリズムに合わせて、気になるウエスト周りやヒップなどを意識的に動かすのでボディメイクにも効果的です。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理


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				初心者30（蹴伸び・キック） 15:35～16:05（30）弘内　玄弘内専用、蹴伸び・キックの練習のみどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料

		バレエ90 15:45～17:15（90）広田　恵理子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料


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				初級30（クロール・背泳ぎ） 16:10～16:40（30）弘内　玄弘内専用、クロール・背泳ぎのみどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料









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ステップ2

09:50?10:40（50）

松田賢

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