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すべてスタジオジム・その他プール

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	Aスタジオ	Bスタジオ	Bジム	プール	Aジム
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		BAILA BAILA45 10:15～11:00（45）ＰＯＳＡ　マンボ、サルサ、ルンバ等の陽気で情熱的なラテン系ダンスに、ハウス、ヒップホップなどをアレンジしてつくられたダンスプログラム。ラテンのリズムに合わせて、気になるウエスト周りやヒップなどを意識的に動かすのでボディメイクにも効果的です。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


	ヨガ45 10:30～11:15（45）鏑木　利一どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





11				アクアYOGA 11:00～11:30（30）寺本　強深い呼吸を繰り返しながら、水中でヨガのポーズをとります。心身ともにリラックスできるだけでなく、胴部の筋力や呼吸筋が強化され、バランス力もアップします。浮力の作用で陸上より簡単にポーズができるから、幅広い方が参加できます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





		骨盤リズムダイエット45 11:30～12:15（45）Ａｓａｍｉ　筋膜ライン（筋肉を覆う膜）を意識したストレッチで効率の良いスムーズな動きの準備を行い、簡単な骨盤のリズム運動で骨盤周辺の筋肉を満遍なく刺激していきます。くびれ作りやウエストの引き締め、美しいボディラインを目指す方におすすめのプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

				アクアダンス30 11:40～12:10（30）寺本　強水中版エアロビクスの様々なバリエーションを行います。水の中では抵抗がかかるので、使っている部位を意識しながら大きく動かすことで、運動強度も上がりやすくなります。効果的に有酸素運動が出来るので、シェイプアップをしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
	美姿勢ワークアウト 11:45～12:30（45）鏑木　利一背骨×骨盤にフォーカスした、ＴＩＰファンクショナル調整系プログラム。しなやかな背骨と土台となる骨盤をつくり、正しく連動させることで、“美姿勢”へ導きます。快適で、代謝が良く、美しい身体を手に入れましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


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	パワーラッシュ30 12:55～13:25（30）岡田　比菜専用のバーベルを使い、リズミカルに全身の筋力トレーニングを行うプログラム。引き締まったボディラインを目指します。聞きなじみのあるヒット曲に合わせて動く為、マシントレーニングが苦手な方も楽しみながら行えることが魅力のひとつです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
13		HULA HULA 13:00～13:45（45）新井　由美子伝統あるハワイのフラのプログラム。下半身でリズムを取り、上半身で歌詞を表現するフラの基本を踏まえながらも、本格的にはなりすぎず、フラ経験がない方でも気軽に楽しめるダンスクラスです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。	アクアウォーク20 13:00～13:20（20） 55種類の水中ウォーキングバリエーションを学べるクラス。前・横・斜め・後ろ歩き以外にも、ビート版やボールを使用したツールパートもお楽しみ頂けます。水中ウォーキングにこれからチャレンジしようと思っている方や、様々なウォーキングを学びたい方にオススメです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。




			はじめてスイム20 13:25～13:45（20）水中での呼吸方法・姿勢・キックの練習を中心に行うクラスです。水に慣れることから始めるので、水に顔をつけたことがないという方でも安心してご参加頂けます。これから泳ぎを習得したいという方や泳ぐときの基本姿勢を学びたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。






14			ストレッチアクア30 14:00～14:30（30）栗山　秀一どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
	ベリーダンスフィットネス 14:05～14:50（45）室安　砂織オリエンタルな音楽に身を委ね、ベリーダンス独特の動きでコアマッスルを鍛えるプログラム。美しく、かつ健康的なボディラインやお腹周りを作りたい方に効果的なプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。	エアロ１ 14:05～14:45（40）新井　由美子エアロビクスダンスの基本的な動作を行います。簡単な筋力トレーニングを行う場合もありますが、回転動作などの難しい動きは含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。






			アクアダンス30 14:40～15:10（30）栗山　秀一水中版エアロビクスの様々なバリエーションを行います。水の中では抵抗がかかるので、使っている部位を意識しながら大きく動かすことで、運動強度も上がりやすくなります。効果的に有酸素運動が出来るので、シェイプアップをしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。



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	アロマヒーリングストレッチ30 15:10～15:40（30）室安　砂織アロマオイルの芳香浴を楽しみながらストレッチを行います。心身の疲労回復を目的としたストレッチをおこなうリラクゼーションクラスです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
		バレエ45 15:15～16:00（45）中垣　栄美バレエの基本姿勢から様々なアレンジ動作を行うクラスです。バレエに少しなれてきた方や、バリエーションを楽しみたい方におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。








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		ヴァリエーションスクール 16:15～17:00（45）中垣　栄美どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料








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		ヴィンヤサヨガ45 18:45～19:30（45）森田　昌治どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


19	UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE 19:00～19:45（45）相沢　香ユニバーサルミュージック所属の超有名海外アーティストの楽曲にのせて、プロモーションビデオさながらの本格的なコリオグラフィーを楽しむ、至極のダンス＆ワークアウトプログラム。ダンススキル向上、ボディメイクしたい方におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。


				ストレッチポール20 19:15～19:35（20）リカバリー用オリジナルレッスンどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





				お腹シェイプ20 19:45～20:05（20）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


20		スリムボクシング45 20:00～20:45（45）朝里　梨世ボクシングの基本的な動作の練習やコンビネーションを楽しむプログラム。パンチの動作は、普段鍛えづらい背中や二の腕の引き締めにも効果的です。　音楽に合わせてアクティブに動きながらシェイプアップしたい方、ストレスを発散させたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。	アクアミット+F30 20:00～20:30（30）増田　祥子アクアミットを着用し、水の抵抗を利用しながら筋力トレーニング・有酸素運動・バランストレーニングを行い、トータルコンディショニングを目指すクラス。水のチカラで動けるカラダを目指します。筋力アップしたい方やシェイプアップしたい方におすすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


	ZUMBA 20:15～21:00（45）丹野　聡子ラテンミュージックを中心に、世界中の様々な音楽に合わせてエクササイズするダンスフィットネスです。音楽のリズムとテイストで、まるでパーティーのように楽しむことができるZUMBA。音楽が織り成すZUMBAのパワーと効果を是非ご体感ください！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。			TRXオールワークアウト 20:15～20:35（20）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。




			スイミングスクール45（中級４泳法） 20:40～21:25（45）増田　祥子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料
				肩こり予防20 20:45～21:05（20）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


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		HIPHOP45 21:15～22:00（45）篠原　裕子 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。


	パワーラッシュ45 21:30～22:15（45）千賀　拓也専用のバーベルを使い、リズミカルに全身の筋力トレーニングを行うプログラム。引き締まったボディラインを目指します。聞きなじみのあるヒット曲に合わせて動く為、マシントレーニングが苦手な方も楽しみながら行えることが魅力のひとつです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





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10	エアロ１ 10:00～10:40（40）前野　光治エアロビクスダンスの基本的な動作を行います。簡単な筋力トレーニングを行う場合もありますが、回転動作などの難しい動きは含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。	太極拳45 10:00～10:45（45）浜元　洋美気と技を取り入れた中国伝統の武術を学ぶプログラム。穏やかな円の動きと自然な呼吸で、新陳代謝や内臓機能を高めることを目的としています。心身のリラックス効果、健康の維持・回復効果が期待できます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





					下半身シェイプ20 10:30～10:50（20）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





11		太極拳スクール 11:00～11:45（45）浜元　洋美どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料		アクアダンス45 11:00～11:45（45）越後　和美水中版エアロビクスの様々なバリエーションを行います。水の中では抵抗がかかるので、使っている部位を意識しながら大きく動かすことで、運動強度も上がりやすくなります。効果的に有酸素運動が出来るので、シェイプアップをしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理	腰痛予防20 11:00～11:20（20）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

	エアロ２ 11:10～12:00（50）前野　光治回転やジャンプなどの動作を含んだコンビネーションを行います。エアロビクスダンスの基本をマスターし、体力に自信がついた方におすすめです。シェイプアップ、持久力向上におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。



					お腹シェイプ20 11:30～11:50（20）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





12				スイミングスクール45（初級平泳ぎ＋バタフライ） 12:00～12:45（45）松永　和夫どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料





	B to Bバランス45 12:30～13:15（45）浜田　亜希体幹・肩甲骨・骨盤の回旋エクササイズをベースに、複数の動作を同時にこなすデュアルタスクトレーニングの要素を加え、脳と体をつないで全身の調和をはかる新感覚の美bodyエクササイズです! どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





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		シェイピング30 13:35～14:05（30）稲垣　圭祐ダンベル・チューブ・ボール等の様々な器具を使い、全身の筋力トレーニングを行うプログラムです。一人のトレーニングが苦手な方や、筋力トレーニングの基礎を学びたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。



	BAILA BAILA45 13:55～14:40（45）坂部　和佳子マンボ、サルサ、ルンバ等の陽気で情熱的なラテン系ダンスに、ハウス、ヒップホップなどをアレンジしてつくられたダンスプログラム。ラテンのリズムに合わせて、気になるウエスト周りやヒップなどを意識的に動かすのでボディメイクにも効果的です。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
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		キックシェイプ30 14:25～14:55（30）岡田　比菜キックボクシングの基本的な動作やコンビネーションを楽しむクラス。パンチだけでなくキックの動作も行うことで、全身の脂肪燃焼や心肺機能向上にも効果的です。短時間で効率的にシェイプアップしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。






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	ベリーダンスフィットネス 15:10～15:55（45）坂部　和佳子オリエンタルな音楽に身を委ね、ベリーダンス独特の動きでコアマッスルを鍛えるプログラム。美しく、かつ健康的なボディラインやお腹周りを作りたい方に効果的なプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

		シアターダンス45 15:20～16:05（45）町永　一美どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。







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	シアターダンス 16:20～17:05（45）町永　一美どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料







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		カラダほぐすYOGA45 18:45～19:30（45）知久　浩典心地良く,カラダを伸ばすことにこだわったヨガです。肩こりや腰痛が気になる方、柔軟性を高めたい方は、ぜひご参加ください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


19	ファイティングラッシュ45 19:00～19:45（45）長島　裕章ボクシングやキックボクシング、ムエタイ、空手、カンフーなどの格闘技フォームを取り入れたプログラム。聞きなじみのあるヒット曲に合わせて、振付を楽しむことが出来ます。時に全員で声を出しながら、日常生活にない攻撃的な動きを体験することで、ストレスを発散できるのも魅力のひとつです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。





			スイミングサークル45 19:30～20:15（45）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。	TRXオールワークアウト 19:30～19:50（20）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





20		パワーラッシュ30 20:00～20:30（30）知久　浩典専用のバーベルを使い、リズミカルに全身の筋力トレーニングを行うプログラム。引き締まったボディラインを目指します。聞きなじみのあるヒット曲に合わせて動く為、マシントレーニングが苦手な方も楽しみながら行えることが魅力のひとつです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。		肩こり予防20 20:00～20:20（20）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


	エアロ１ 20:15～20:55（40）宮石　瞳エアロビクスダンスの基本的な動作を行います。簡単な筋力トレーニングを行う場合もありますが、回転動作などの難しい動きは含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





			背泳ぎ20 20:45～21:05（20）増田　祥子コンビネーション（キックと手の動作の組み合わせ）を習得するクラスです。背泳ぎで25ｍ泳げるうようになりたい方や、より楽にキレイに泳ぎたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


21				下半身シェイプ20 21:00～21:20（20）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

		エアロビクス　スキルアップスクール 21:10～21:55（45）宮石　瞳どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料
			スイミングスクール45（初級クロール＋平泳ぎ） 21:15～22:00（45）増田　祥子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料

	カラダしぼるYOGA45 21:25～22:10（45）山本　裕美シェイプアップに効果的なYOGAのポーズを繰り返し、気になるウエスト・ヒップ・脚まわりを中心に引き締めます。体脂肪の燃焼を促し、じんわり流れる汗とともに達成感を得られます。どなたでも始められ、カラダもココロもスッキリするYOGAです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
				お腹シェイプ20 21:30～21:50（20）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





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		フレックスストレッチ30 09:55～10:25（30）千賀　拓也どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
10	ステップ１ 10:00～10:40（40）小宮　知子ステップエクササイズの基本的な動作をつなぎ合わせながら、持久力を高めていきます。回転動作は含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





					TRXオールワークアウト 10:30～10:50（20）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。




		エアロ２ 10:55～11:45（50）小宮　知子回転やジャンプなどの動作を含んだコンビネーションを行います。エアロビクスダンスの基本をマスターし、体力に自信がついた方におすすめです。シェイプアップ、持久力向上におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。
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	カラダしぼるYOGA45 11:10～11:55（45）勝田　真有シェイプアップに効果的なYOGAのポーズを繰り返し、気になるウエスト・ヒップ・脚まわりを中心に引き締めます。体脂肪の燃焼を促し、じんわり流れる汗とともに達成感を得られます。どなたでも始められ、カラダもココロもスッキリするYOGAです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。



				スイミングスクール４５（初級クロール+背泳ぎ） 11:30～12:15（45）松永　和夫どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料





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		エアロ１ 12:15～12:55（40）勝田　真有エアロビクスダンスの基本的な動作を行います。簡単な筋力トレーニングを行う場合もありますが、回転動作などの難しい動きは含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


	ヨガ45 12:30～13:15（45）飯高　友佳子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





13			アクアダンス30 13:00～13:30（30）竹本　恵美子水中版エアロビクスの様々なバリエーションを行います。水の中では抵抗がかかるので、使っている部位を意識しながら大きく動かすことで、運動強度も上がりやすくなります。効果的に有酸素運動が出来るので、シェイプアップをしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。






		ピラティスオリジナル45 13:35～14:20（45）浜口　奈月どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
			アクアミット+F30 13:40～14:10（30）竹本　恵美子アクアミットを着用し、水の抵抗を利用しながら筋力トレーニング・有酸素運動・バランストレーニングを行い、トータルコンディショニングを目指すクラス。水のチカラで動けるカラダを目指します。筋力アップしたい方やシェイプアップしたい方におすすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
	BAILA BAILA45 13:45～14:30（45）鈴木　悠マンボ、サルサ、ルンバ等の陽気で情熱的なラテン系ダンスに、ハウス、ヒップホップなどをアレンジしてつくられたダンスプログラム。ラテンのリズムに合わせて、気になるウエスト周りやヒップなどを意識的に動かすのでボディメイクにも効果的です。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


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		BAILA　BAILA有料クラス 14:45～15:45（60）鈴木　悠どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料


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	フラダンス60 15:10～16:10（60）吉田　文乃どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。









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		B to B　極上美ボディメイク塾 16:15～17:00（45）浜田　亜希どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料








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		ステップ１ 18:50～19:30（40）望月　美貴ステップエクササイズの基本的な動作をつなぎ合わせながら、持久力を高めていきます。回転動作は含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

19	美姿勢ワークアウト 19:00～19:45（45）ＳＡＥ　背骨×骨盤にフォーカスした、ＴＩＰファンクショナル調整系プログラム。しなやかな背骨と土台となる骨盤をつくり、正しく連動させることで、“美姿勢”へ導きます。快適で、代謝が良く、美しい身体を手に入れましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





			肩こり予防20 19:30～19:50（20）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





20		エアロ１ 20:00～20:40（40）望月　美貴エアロビクスダンスの基本的な動作を行います。簡単な筋力トレーニングを行う場合もありますが、回転動作などの難しい動きは含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。	アクアダンス30 20:00～20:30（30）増井　久美子水中版エアロビクスの様々なバリエーションを行います。水の中では抵抗がかかるので、使っている部位を意識しながら大きく動かすことで、運動強度も上がりやすくなります。効果的に有酸素運動が出来るので、シェイプアップをしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。	TRXオールワークアウト 20:00～20:20（20）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


	UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE 20:15～21:00（45）ＳＡＥ　ユニバーサルミュージック所属の超有名海外アーティストの楽曲にのせて、プロモーションビデオさながらの本格的なコリオグラフィーを楽しむ、至極のダンス＆ワークアウトプログラム。ダンススキル向上、ボディメイクしたい方におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。


				ストレッチポール20 20:30～20:50（20）リカバリー用オリジナルレッスンどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





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		シェイピング30 21:15～21:45（30）朝里　梨世ダンベル・チューブ・ボール等の様々な器具を使い、全身の筋力トレーニングを行うプログラムです。一人のトレーニングが苦手な方や、筋力トレーニングの基礎を学びたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


	HATHA YOGA ディープブレスフロウ45 21:30～22:15（45）苧毛　真紀ポーズ・呼吸法・リラクゼーション・瞑想を融合したプログラム。400回の深呼吸とポーズを連動させることで、ココロとカラダに働きかけていきます。バランスのとれた体作りを目指す方や心身ともにリフレッシュしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





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10		エアロ１ 10:00～10:40（40）たかはし　ごうエアロビクスダンスの基本的な動作を行います。簡単な筋力トレーニングを行う場合もありますが、回転動作などの難しい動きは含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

					全身シェイプ20 10:10～10:30（20）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
	太極拳45 10:15～11:00（45）羅　競気と技を取り入れた中国伝統の武術を学ぶプログラム。穏やかな円の動きと自然な呼吸で、新陳代謝や内臓機能を高めることを目的としています。心身のリラックス効果、健康の維持・回復効果が期待できます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。




					肩こり予防20 10:40～11:00（20）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。



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		太極拳スクール 11:15～12:00（45）羅　競どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料


	HATHA YOGA ディープブレスフロウ45 11:30～12:15（45）高屋敷　美樹ポーズ・呼吸法・リラクゼーション・瞑想を融合したプログラム。400回の深呼吸とポーズを連動させることで、ココロとカラダに働きかけていきます。バランスのとれた体作りを目指す方や心身ともにリフレッシュしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。			アクアダンス45 11:30～12:15（45）蓮　三恵水中版エアロビクスの様々なバリエーションを行います。水の中では抵抗がかかるので、使っている部位を意識しながら大きく動かすことで、運動強度も上がりやすくなります。効果的に有酸素運動が出来るので、シェイプアップをしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理





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			はじめて4泳法 12:25～12:45（20）花村　育彦どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
		HULA HULA 12:30～13:15（45）有里巳　伝統あるハワイのフラのプログラム。下半身でリズムを取り、上半身で歌詞を表現するフラの基本を踏まえながらも、本格的にはなりすぎず、フラ経験がない方でも気軽に楽しめるダンスクラスです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


	シェイピング30 12:45～13:15（30）星野　大輝ダンベル・チューブ・ボール等の様々な器具を使い、全身の筋力トレーニングを行うプログラムです。一人のトレーニングが苦手な方や、筋力トレーニングの基礎を学びたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


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		ステップ２ 13:40～14:30（50）田淵　美菜子回転やジャンプなどの動作を含んだコンビネーションを行います。ステップエクササイズの基本をマスターし、体力に自信がついた方におすすめです。シェイプアップ、持久力向上におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。
			フィンスイム30 13:45～14:15（30）フィン（足ひれ）を付けて泳ぐことを楽しむクラスです。25ｍ泳げる方であればどなたでもご参加頂けます。しなやかで効果的なキックの練習をしたい方や、非日常の推進力を楽しみたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理

	ZUMBA 13:55～14:40（45）有里巳　ラテンミュージックを中心に、世界中の様々な音楽に合わせてエクササイズするダンスフィットネスです。音楽のリズムとテイストで、まるでパーティーのように楽しむことができるZUMBA。音楽が織り成すZUMBAのパワーと効果を是非ご体感ください！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
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	ピラティスオリジナル45 15:10～15:55（45）西村　由美どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
		やさしいバレエ４５ 15:15～16:00（45）石川　実和子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。








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		やさしいバレエセンターレッスン 16:15～17:00（45）石川　実和子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料

	B to B　極上美ボディメイク塾 16:25～17:10（45）浜田　亜希どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料






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19	骨盤リズムダイエット45 19:00～19:45（45）鈴木　悠筋膜ライン（筋肉を覆う膜）を意識したストレッチで効率の良いスムーズな動きの準備を行い、簡単な骨盤のリズム運動で骨盤周辺の筋肉を満遍なく刺激していきます。くびれ作りやウエストの引き締め、美しいボディラインを目指す方におすすめのプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。	エアロ１ 19:00～19:40（40）盛園　尚美エアロビクスダンスの基本的な動作を行います。簡単な筋力トレーニングを行う場合もありますが、回転動作などの難しい動きは含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。











20	パワーラッシュ45 20:00～20:45（45）三井　咲良専用のバーベルを使い、リズミカルに全身の筋力トレーニングを行うプログラム。引き締まったボディラインを目指します。聞きなじみのあるヒット曲に合わせて動く為、マシントレーニングが苦手な方も楽しみながら行えることが魅力のひとつです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。		TRXオールワークアウト 20:00～20:20（20）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
		カラダしぼるYOGA30 20:05～20:35（30）盛園　尚美シェイプアップに効果的なYOGAのポーズを繰り返し、気になるウエスト・ヒップ・脚まわりを中心に引き締めます。体脂肪の燃焼を促し、じんわり流れる汗とともに達成感を得られます。どなたでも始められ、カラダもココロもスッキリするYOGAです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。




			お腹シェイプ20 20:30～20:50（20）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





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	UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE 21:10～21:55（45） Fumika ユニバーサルミュージック所属の超有名海外アーティストの楽曲にのせて、プロモーションビデオさながらの本格的なコリオグラフィーを楽しむ、至極のダンス＆ワークアウトプログラム。ダンススキル向上、ボディメイクしたい方におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。



				スイミングサークル60 21:30～22:30（60）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





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	UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE有料クラス30 22:10～22:40（30） Fumika どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料









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土
	Aスタジオ	Bスタジオ	Bジム	プール	Aジム
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10		エアロスキルアップ初中級 10:00～10:45（45）三木田　和香奈どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料			ストレッチ20 10:00～10:20（20）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


	アロマヒーリングストレッチ45 10:15～11:00（45）鏑木　利一アロマオイルの芳香浴を楽しみながらストレッチを行います。心身の疲労回復を目的としたストレッチをおこなうリラクゼーションクラスです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


				アクアダンス45 10:30～11:15（45）蓮　三恵水中版エアロビクスの様々なバリエーションを行います。水の中では抵抗がかかるので、使っている部位を意識しながら大きく動かすことで、運動強度も上がりやすくなります。効果的に有酸素運動が出来るので、シェイプアップをしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。	全身シェイプ20 10:30～10:50（20）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





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		ピラティスオリジナル45 11:15～12:00（45）鏑木　利一どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料


	UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE 11:30～12:15（45）三木田　和香奈ユニバーサルミュージック所属の超有名海外アーティストの楽曲にのせて、プロモーションビデオさながらの本格的なコリオグラフィーを楽しむ、至極のダンス＆ワークアウトプログラム。ダンススキル向上、ボディメイクしたい方におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。





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		ステップスキルアップ初中級 12:30～13:15（45）三木田　和香奈どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料


	太極拳45 12:45～13:30（45）薄井　花音気と技を取り入れた中国伝統の武術を学ぶプログラム。穏やかな円の動きと自然な呼吸で、新陳代謝や内臓機能を高めることを目的としています。心身のリラックス効果、健康の維持・回復効果が期待できます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


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			クロール20 13:30～13:50（20）松永　和夫どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


		やさしいハウスダンス 13:45～14:30（45）関澤　収どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

			スイミングスクール45（はじめて4泳法） 13:55～14:40（45）松永　和夫どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料
14	ベリーダンスフィットネス 14:00～14:45（45）目野　陽子オリエンタルな音楽に身を委ね、ベリーダンス独特の動きでコアマッスルを鍛えるプログラム。美しく、かつ健康的なボディラインやお腹周りを作りたい方に効果的なプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。			TRXオールワークアウト 14:00～14:20（20）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





				お腹シェイプ20 14:30～14:50（20）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





15		ベリーダンスオリジナル 15:00～15:45（45）目野　陽子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料


	美姿勢ワークアウト 15:15～16:00（45）安倍　浩子背骨×骨盤にフォーカスした、ＴＩＰファンクショナル調整系プログラム。しなやかな背骨と土台となる骨盤をつくり、正しく連動させることで、“美姿勢”へ導きます。快適で、代謝が良く、美しい身体を手に入れましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
			フィンスイム30 15:20～15:50（30）フィン（足ひれ）を付けて泳ぐことを楽しむクラスです。25ｍ泳げる方であればどなたでもご参加頂けます。しなやかで効果的なキックの練習をしたい方や、非日常の推進力を楽しみたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理







16			アクアダンス45 16:00～16:45（45）佐藤　宣子水中版エアロビクスの様々なバリエーションを行います。水の中では抵抗がかかるので、使っている部位を意識しながら大きく動かすことで、運動強度も上がりやすくなります。効果的に有酸素運動が出来るので、シェイプアップをしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


		【Hip Make Dance】 BUMBUM 16:15～17:00（45）安倍　浩子「高さ」「丸み」「奥行き」の３つが「理想のヒップ」の世界基準！ラテンのリズムに合わせた楽しいオリジナルダンスで、ヒップに”今までにない刺激”をあたえ、立体的な理想のヒップをつくるダンスプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


	カラダほぐすYOGA45 16:30～17:15（45）柿島　由香心地良く,カラダを伸ばすことにこだわったヨガです。肩こりや腰痛が気になる方、柔軟性を高めたい方は、ぜひご参加ください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





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		BIG DANCE 17:30～18:15（45）Ａｓａｍｉ　Ｂ:Ｂａｌｌｒｏｏｍ　Ｉ（ｙ）:スペイン語で「＆」　Ｇ:ＧＹＭ（フィットネスクラブ）。ペアではなく一人で踊る社交ダンスプログラムです。社交ダンスのラテン（サンバ、チャチャチャ）、スタンダード（タンゴ、ワルツ）等のダンススキルを習得。社交ダンスならではの美しい所作が身につく事も魅力のひとつです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。		TRXオールワークアウト 17:30～17:50（20）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


	パワーラッシュ30 17:45～18:15（30）朝里　梨世専用のバーベルを使い、リズミカルに全身の筋力トレーニングを行うプログラム。引き締まったボディラインを目指します。聞きなじみのあるヒット曲に合わせて動く為、マシントレーニングが苦手な方も楽しみながら行えることが魅力のひとつです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


18				腰痛予防20 18:00～18:20（20）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。








	ファイティングラッシュ45 18:45～19:30（45）佐藤　宣子ボクシングやキックボクシング、ムエタイ、空手、カンフーなどの格闘技フォームを取り入れたプログラム。聞きなじみのあるヒット曲に合わせて、振付を楽しむことが出来ます。時に全員で声を出しながら、日常生活にない攻撃的な動きを体験することで、ストレスを発散できるのも魅力のひとつです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。	カラダしぼるYOGA45 18:45～19:30（45）長嶋　なな美シェイプアップに効果的なYOGAのポーズを繰り返し、気になるウエスト・ヒップ・脚まわりを中心に引き締めます。体脂肪の燃焼を促し、じんわり流れる汗とともに達成感を得られます。どなたでも始められ、カラダもココロもスッキリするYOGAです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


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	Aスタジオ	Bスタジオ	Bジム	プール	Aジム
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	ステップ２ 09:55～10:45（50）小田　忠明回転やジャンプなどの動作を含んだコンビネーションを行います。ステップエクササイズの基本をマスターし、体力に自信がついた方におすすめです。シェイプアップ、持久力向上におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。
10		やさしいバレエ４５ 10:00～10:45（45）古園井　美果どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。			ストレッチポール20 10:00～10:20（20）リカバリー用オリジナルレッスンどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





					TRXオールワークアウト 10:30～10:50（20）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





11		やさしいバレエセンターレッスン 11:00～11:45（45）古園井　美果どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料


	HULA HULA 11:15～12:00（45）野﨑　夏子伝統あるハワイのフラのプログラム。下半身でリズムを取り、上半身で歌詞を表現するフラの基本を踏まえながらも、本格的にはなりすぎず、フラ経験がない方でも気軽に楽しめるダンスクラスです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


				スイミングスクール45（初級４泳法～バタフライ・クロール～） 11:30～12:15（45）川田　晶子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料





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		フラオリジナル 12:15～13:15（60）野﨑　夏子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料

			スイミングスクール45（中級４泳法） 12:25～13:10（45）川田　晶子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料
	パワーラッシュ45 12:30～13:15（45）長島　裕章専用のバーベルを使い、リズミカルに全身の筋力トレーニングを行うプログラム。引き締まったボディラインを目指します。聞きなじみのあるヒット曲に合わせて動く為、マシントレーニングが苦手な方も楽しみながら行えることが魅力のひとつです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





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			フィンスイム30 13:20～13:50（30）フィン（足ひれ）を付けて泳ぐことを楽しむクラスです。25ｍ泳げる方であればどなたでもご参加頂けます。しなやかで効果的なキックの練習をしたい方や、非日常の推進力を楽しみたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理



	骨盤リズムダイエット45 13:40～14:25（45）サトウタカコ筋膜ライン（筋肉を覆う膜）を意識したストレッチで効率の良いスムーズな動きの準備を行い、簡単な骨盤のリズム運動で骨盤周辺の筋肉を満遍なく刺激していきます。くびれ作りやウエストの引き締め、美しいボディラインを目指す方におすすめのプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
		スリムボクシング30 13:45～14:15（30）千賀　拓也ボクシングの基本的な動作の練習やコンビネーションを楽しむプログラム。パンチの動作は、普段鍛えづらい背中や二の腕の引き締めにも効果的です。　音楽に合わせてアクティブに動きながらシェイプアップしたい方、ストレスを発散させたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


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			アクアミット+F30 14:30～15:00（30）小倉　敬子アクアミットを着用し、水の抵抗を利用しながら筋力トレーニング・有酸素運動・バランストレーニングを行い、トータルコンディショニングを目指すクラス。水のチカラで動けるカラダを目指します。筋力アップしたい方やシェイプアップしたい方におすすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。	お腹シェイプ20 14:30～14:50（20）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


		ZUMBA 14:45～15:30（45）新ラテンミュージックを中心に、世界中の様々な音楽に合わせてエクササイズするダンスフィットネスです。音楽のリズムとテイストで、まるでパーティーのように楽しむことができるZUMBA。音楽が織り成すZUMBAのパワーと効果を是非ご体感ください！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


15	ヨガ45 15:00～15:45（45）飯高　友佳子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。			TRXオールワークアウト 15:00～15:20（20）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

			アクアダンス30 15:10～15:40（30）小倉　敬子水中版エアロビクスの様々なバリエーションを行います。水の中では抵抗がかかるので、使っている部位を意識しながら大きく動かすことで、運動強度も上がりやすくなります。効果的に有酸素運動が出来るので、シェイプアップをしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。



				肩こり予防20 15:30～15:50（20）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





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	DDD STYLE HIPHOP 16:15～17:00（45）たかはし　ごうスタイリッシュな音楽をBGMに、常にリズムにのってカラダを動かすことを目指したストリート系ダンスエクササイズ。 1曲のコリオ（振り付け）を3ヶ月かけて覚えていくので、お稽古感覚で踊りを習得していく楽しみもあります。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。	エアロ１ 16:15～16:55（40）有里巳　エアロビクスダンスの基本的な動作を行います。簡単な筋力トレーニングを行う場合もありますが、回転動作などの難しい動きは含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。








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	やさしいHIPHOP 17:20～18:05（45）ＨＩＲＯ　どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。







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	フリースタイルHIPHOP 18:20～19:20（60）ＨＩＲＯ　どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料







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ステップ2

09:50?10:40（50）

松田賢

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