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すべてスタジオジム・その他プール

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	Aスタジオ	Bスタジオ	ジム	プールA	プールB	プールC
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9				地域小学校スイミング授業 09:00～10:00（60）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。










		カラダほぐすYOGA45 09:55～10:40（45）ＭＩＷＡ　心地良く,カラダを伸ばすことにこだわったヨガです。肩こりや腰痛が気になる方、柔軟性を高めたい方は、ぜひご参加ください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
10	HULA HULA 10:00～10:45（45）木村　淳伝統あるハワイのフラのプログラム。下半身でリズムを取り、上半身で歌詞を表現するフラの基本を踏まえながらも、本格的にはなりすぎず、フラ経験がない方でも気軽に楽しめるダンスクラスです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約


				アクアウォーク15 10:15～10:30（15） 55種類の水中ウォーキングバリエーションを学べるクラス。前・横・斜め・後ろ歩き以外にも、ビート板やボールを使用したツールパートもお楽しみ頂けます。水中ウォーキングにこれからチャレンジしようと思っている方や、様々なウォーキングを学びたい方にオススメです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





				ベビースイミング(4ヶ月～3才11ヶ月)45 10:45～11:30（45） KIDS


11		ヨガ60 11:00～12:00（60）ＭＩＷＡ　呼吸法とヨガのポーズを行って、心身をリラックスへ導くクラス。座って行うポーズを中心に様々なポーズをとり、最後に瞑想で心身を開放。ストレスを解消できるのはもちろん、筋力や柔軟性、集中力も高められます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
	ステップ２ 11:05～11:55（50）木村　淳回転やジャンプなどの動作を含んだコンビネーションを行います。ステップエクササイズの基本をマスターし、体力に自信がついた方におすすめです。シェイプアップ、持久力向上におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約

			スタートFit ～ヒップアップ～20 11:15～11:35（20）井上　凌太フィットネスの定番エクササイズだけで構成したショートプログラム。ヒップアップをめざし、お尻の筋肉を集中してトレーニングします。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。




			スタートFit ～おなか引き締め～20 11:40～12:00（20）井上　凌太フィットネスの定番エクササイズだけで構成したショートプログラム。気になるおなかの筋肉を集中してトレーニングします。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。



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	【MOVE BODY】POWER45 12:15～13:00（45）金秋　達哉専用の器具（重り）を使って全身を鍛える筋トレを行います。引き締まったボディラインを目指しましょう。音楽を感じながらリズミカルに動くことで、ジムのマシントレーニングが苦手な方でも楽しく続けることが出来ます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	ZUMBA 12:15～13:00（45）松尾　昇平ラテンミュージックを中心に、世界中の様々な音楽に合わせてエクササイズするダンスフィットネスです。音楽のリズムとテイストで、まるでパーティーのように楽しむことができるZUMBA。音楽が織り成すZUMBAのパワーと効果を是非ご体感ください！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約		アクアダンス30 12:15～12:45（30）澤智徳水中版エアロビクスの様々なバリエーションを行います。水の中では抵抗がかかるので、使っている部位を意識しながら大きく動かすことで、運動強度も上がりやすくなります。効果的に有酸素運動が出来るので、シェイプアップをしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
			FOCUS PILATES　【美姿勢】20 12:20～12:40（20） TRXのストラップを使ったピラティスエクササイズです。美の敵「猫背」を改善していきましょう。吊られて、揺られる、新たな刺激をお楽しみください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。






				スイミング４５チャレンジ１０００ 12:55～13:40（45）松村　めぐみどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
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		UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE 13:15～14:00（45）松尾　昇平ユニバーサルミュージック所属の超有名海外アーティストの楽曲にのせて、プロモーションビデオさながらの本格的なコリオグラフィーを楽しむ、至極のダンス＆ワークアウトプログラム。ダンススキル向上、ボディメイクしたい方におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約
	【MOVE BODY】FIGHT30 13:20～13:50（30）金秋　達哉ボクシング、キックボクシング、空手など、格闘技の動きを取り入れたエクササイズです。音楽を感じながらリズミカルにカラダを動かすことで、カロリー消費を高めながら、汗をかく爽快さをご体感いただけます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約







14				基礎4泳法 14:00～15:00（60）嵯峨　基どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料

	ステップ１ 14:10～14:50（40）小宮　知子ステップエクササイズの基本的な動作をつなぎ合わせながら、持久力を高めていきます。回転動作は含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
		SHO STYLE DANCE45 14:15～15:00（45）松尾　昇平どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料








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	ジャイアンツヴィーナスダンススクールキッズヴィーナス(幼児)60 15:30～16:30（60） KIDS	キッズ体育のミカタキッズ(3才～年長) 15:30～16:30（60） KIDS		キッズスイミング(2才6ヶ月～小学1年生*初級) 15:30～16:30（60） KIDS





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	ジャイアンツヴィーナスダンススクールリトルヴィーナス(小学生)60 16:30～17:30（60） KIDS	キッズ体育のミカタジュニアⅠ(小学1年生～2年生) 16:30～17:30（60） KIDS		キッズスイミング(年中以上*初級・中級) 16:30～17:30（60） KIDS





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	ジャイアンツヴィーナスダンススクールリトルヴィーナス(小学生)60 17:30～18:30（60） KIDS	キッズ体育のミカタジュニアⅡ(小学3年生以上) 17:30～18:30（60） KIDS		キッズスイミング(年中以上*中級) 17:30～18:30（60） KIDS





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			キッズスイミング(年中以上*上級) 18:30～19:30（60） KIDS





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		エアロ２ 19:15～20:05（50）飯作　俊介回転やジャンプなどの動作を含んだコンビネーションを行います。エアロビクスダンスの基本をマスターし、体力に自信がついた方におすすめです。シェイプアップ、持久力向上におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約
	【MOVE BODY】POWER45 19:20～20:05（45）西原　千景専用の器具（重り）を使って全身を鍛える筋トレを行います。引き締まったボディラインを目指しましょう。音楽を感じながらリズミカルに動くことで、ジムのマシントレーニングが苦手な方でも楽しく続けることが出来ます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約







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				スタートFit ～おなか引き締め～15 20:15～20:30（15）フィットネスの定番エクササイズだけで構成したショートプログラム。気になるおなかの筋肉を集中してトレーニングします。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
		エアロ１ 20:20～21:00（40）飯作　俊介エアロビクスダンスの基本的な動作を行います。簡単な筋力トレーニングを行う場合もありますが、回転動作などの難しい動きは含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
	【MOVE BODY】SHAPE30 20:25～20:55（30）西原　千景専用のステップ台を使って、筋トレと有酸素運動を融合させたエクササイズです。体力を支える筋力と持久力を向上させながら、効率的に体脂肪を燃やすダイエットプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

				ストレッチ15 20:35～20:50（15）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。




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	HATHA YOGA ディープブレスフロウ45 21:15～22:00（45）伊地知　義生ポーズ・呼吸法・リラクゼーション・瞑想を融合したプログラム。400回の深呼吸とポーズを連動させることで、ココロとカラダに働きかけていきます。バランスのとれた体作りを目指す方や心身ともにリフレッシュしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	シェイピング30 21:15～21:45（30）井上　凌太ダンベル・チューブ・ボール等の様々な器具を使い、全身の筋力トレーニングを行うプログラムです。一人のトレーニングが苦手な方や、筋力トレーニングの基礎を学びたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約








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10	エアロ１ 10:00～10:40（40）浦谷　美帆エアロビクスダンスの基本的な動作を行います。簡単な筋力トレーニングを行う場合もありますが、回転動作などの難しい動きは含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約			地域幼稚園スイミング授業 10:00～11:00（60）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


		シェイピング30 10:15～10:45（30）西原　千景ダンベル・チューブ・ボール等の様々な器具を使い、全身の筋力トレーニングを行うプログラムです。一人のトレーニングが苦手な方や、筋力トレーニングの基礎を学びたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約








11	ヨガ60 11:00～12:00（60）浦谷　美帆呼吸法とヨガのポーズを行って、心身をリラックスへ導くクラス。座って行うポーズを中心に様々なポーズをとり、最後に瞑想で心身を開放。ストレスを解消できるのはもちろん、筋力や柔軟性、集中力も高められます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
		エアロ２ 11:05～11:55（50）金親　佐知子回転やジャンプなどの動作を含んだコンビネーションを行います。エアロビクスダンスの基本をマスターし、体力に自信がついた方におすすめです。シェイプアップ、持久力向上におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約


			限界HUKKIN 11:20～11:35（15）最もタイムパフォーマンスよく“魅せるカラダ（魅せ腹）”を作る、新感覚のグループトレーニングプログラム。高回数×短時間で効果の最大化を狙うため、それぞれの「限界」にチャレンジしていきます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。	スイミングサークル60 11:20～12:20（60）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。



			スタートFit ～ヒップアップ～15 11:40～11:55（15）フィットネスの定番エクササイズだけで構成したショートプログラム。ヒップアップをめざし、お尻の筋肉を集中してトレーニングします。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。



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		アロマヒーリングストレッチ45 12:10～12:55（45）金親　佐知子アロマオイルの芳香浴を楽しみながらストレッチを行います。心身の疲労回復を目的としたストレッチをおこなうリラクゼーションクラスです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
	【MOVE BODY】FIGHT45 12:15～13:00（45）西原　千景ボクシング、キックボクシング、空手など、格闘技の動きを取り入れたエクササイズです。音楽を感じながらリズミカルにカラダを動かすことで、カロリー消費を高めながら、汗をかく爽快さをご体感いただけます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約



				アクアダンス30 12:35～13:05（30）小笠原　梨乃水中版エアロビクスの様々なバリエーションを行います。水の中では抵抗がかかるので、使っている部位を意識しながら大きく動かすことで、運動強度も上がりやすくなります。効果的に有酸素運動が出来るので、シェイプアップをしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。




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		ベリーダンスフィットネス 13:10～13:55（45）高橋　優子オリエンタルな音楽に身を委ね、ベリーダンス独特の動きでコアマッスルを鍛えるプログラム。美しく、かつ健康的なボディラインやお腹周りを作りたい方に効果的なプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
	【MOVE BODY】POWER45 13:15～14:00（45）金親　佐知子専用の器具（重り）を使って全身を鍛える筋トレを行います。引き締まったボディラインを目指しましょう。音楽を感じながらリズミカルに動くことで、ジムのマシントレーニングが苦手な方でも楽しく続けることが出来ます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約			アクアオリジナル30　～アクアダンスマスター～ 13:15～13:45（30）小笠原　梨乃基本的な動作にｱﾚﾝｼﾞを加え振り、踊りを楽しむクラスどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。








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	骨盤リズムダイエット45 14:15～15:00（45）Ａｓａｍｉ　筋膜ライン（筋肉を覆う膜）を意識したストレッチで効率の良いスムーズな動きの準備を行い、簡単な骨盤のリズム運動で骨盤周辺の筋肉を満遍なく刺激していきます。くびれ作りやウエストの引き締め、美しいボディラインを目指す方におすすめのプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	MAT PILATES45 14:15～15:00（45）高橋　優子背骨を一つ一つ引き伸ばしながら、弱くなる体幹を安定させ、キレイな姿勢と、キレイな身のこなしを取り戻すピラティスエクササイズです。背筋が伸びると、日々の生活がきっと快適になります。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約








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	ラテンダンス 15:15～16:00（45）Ａｓａｍｉ　どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料


		キッズ体育のミカタキッズ(3才～年長) 15:30～16:30（60） KIDS		キッズスイミング(2才6ヶ月～小学1年生*初級) 15:30～16:30（60） KIDS





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	ジャイアンツヴィーナスダンススクールリトルヴィーナス(小学生)60 16:30～17:30（60） KIDS	キッズ体育のミカタジュニアⅠ(小学1年生～2年生) 16:30～17:30（60） KIDS		キッズスイミング(年中以上*初級・中級) 16:30～17:30（60） KIDS





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	ジャイアンツヴィーナスダンススクールリトルヴィーナス(小学生)60 17:30～18:30（60） KIDS	キッズ体育のミカタジュニアⅡ(小学3年生以上) 17:30～18:30（60） KIDS	キッズスイミング(年中以上*中級) 17:30～18:30（60） KIDS





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			キッズスイミング(年中以上*上級) 18:30～19:30（60） KIDS





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		ステップ２ 19:15～20:05（50）金親　佐知子回転やジャンプなどの動作を含んだコンビネーションを行います。ステップエクササイズの基本をマスターし、体力に自信がついた方におすすめです。シェイプアップ、持久力向上におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約
	POWER FLOW PILATES30 19:20～19:50（30）庄林　鼓カラダの軸を伸ばしながら引き締めていく、ピラティスと筋トレが融合したエクササイズです。「ヒップをアゲて」「お腹をケズり」細いより、太いより、脚線美を目指しましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

			スタートFit ～おなか引き締め～15 19:30～19:45（15）フィットネスの定番エクササイズだけで構成したショートプログラム。気になるおなかの筋肉を集中してトレーニングします。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。



			スタートFit ～ヒップアップ～15 19:50～20:05（15）フィットネスの定番エクササイズだけで構成したショートプログラム。ヒップアップをめざし、お尻の筋肉を集中してトレーニングします。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

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	FAST WALK30 20:10～20:40（30）庄林　鼓アップテンポなリズムにのって、色々なステップが体感できるカーディオ（有酸素）トレーニングです。自然と速歩きが出来るカラダをつくり、持久力アップ、強い脚力、バランス力アップ、脂肪が燃えやすいカラダを目指しましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

		カラダしぼるYOGA45 20:20～21:05（45）金親　佐知子シェイプアップに効果的なYOGAのポーズを繰り返し、気になるウエスト・ヒップ・脚まわりを中心に引き締めます。体脂肪の燃焼を促し、じんわり流れる汗とともに達成感を得られます。どなたでも始められ、カラダもココロもスッキリするYOGAです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約







21	【MOVE BODY】FIGHT45 21:00～21:45（45）庄林　鼓ボクシング、キックボクシング、空手など、格闘技の動きを取り入れたエクササイズです。音楽を感じながらリズミカルにカラダを動かすことで、カロリー消費を高めながら、汗をかく爽快さをご体感いただけます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約











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9				地域小学校スイミング授業 09:00～10:00（60）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。











10		エアロ１ 10:00～10:40（40）西沢　浩輔エアロビクスダンスの基本的な動作を行います。簡単な筋力トレーニングを行う場合もありますが、回転動作などの難しい動きは含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約


	ストレッチ＆ボディメンテナンス有料 10:15～10:45（30）尚武どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料			Smile Swim～基礎編～ 10:15～10:30（15）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





				ベビースイミング(4ヶ月～3才11ヶ月)45 10:45～11:30（45） KIDS

		ステップ１ 10:55～11:35（40）西沢　浩輔ステップエクササイズの基本的な動作をつなぎ合わせながら、持久力を高めていきます。回転動作は含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
11	MAT PILATES45 11:00～11:45（45）尚武背骨を一つ一つ引き伸ばしながら、弱くなる体幹を安定させ、キレイな姿勢と、キレイな身のこなしを取り戻すピラティスエクササイズです。背筋が伸びると、日々の生活がきっと快適になります。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約









		【MOVE BODY】DANCE45 11:50～12:35（45）Ａｓａｍｉ　世界の様々なジャンルを体感し、刺激的でココロが奮い立つトリハダ感覚を新発見！テクニックよりもカラダを動かすコトを楽しみながら、いつも抑えている内なる感情を表現しよう！LET’S DANCE！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約		アクアオリジナル30（ラティーナ） 11:50～12:20（30）高橋　優子軽快なラテンのリズムと、サンバやルンバなどのさまざまなステップで、ラテン気分を存分に味わえるクラスです。回旋運動をしながらステップを踏み、コア（胴部）の筋肉やバランス力を高めていきます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

12	健康エール30 12:00～12:30（30）井上　凌太筋力UP、血管の若返り、姿勢改善、腰痛予防、柔軟性UPまでティップネスのノウハウを一つにまとめたオールインワンプログラム。皆様の健康を応援（エール）します。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約		【有料】体力向上＆ストレッチスクール 12:00～13:00（60）島田　美幸どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約





				アクアダンス30 12:30～13:00（30）高橋　優子水中版エアロビクスの様々なバリエーションを行います。水の中では抵抗がかかるので、使っている部位を意識しながら大きく動かすことで、運動強度も上がりやすくなります。効果的に有酸素運動が出来るので、シェイプアップをしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


	【MOVE BODY】FIGHT45 12:45～13:30（45）高橋　優也ボクシング、キックボクシング、空手など、格闘技の動きを取り入れたエクササイズです。音楽を感じながらリズミカルにカラダを動かすことで、カロリー消費を高めながら、汗をかく爽快さをご体感いただけます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
		HULA HULA 12:50～13:35（45）Ａｓａｍｉ　伝統あるハワイのフラのプログラム。下半身でリズムを取り、上半身で歌詞を表現するフラの基本を踏まえながらも、本格的にはなりすぎず、フラ経験がない方でも気軽に楽しめるダンスクラスです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

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				月替り４泳法 13:10～13:40（30）菊池　未紗リカバリー用オリジナルレッスンどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。






	【MOVE BODY】POWER30 13:45～14:15（30）高橋　優也専用の器具（重り）を使って全身を鍛える筋トレを行います。引き締まったボディラインを目指しましょう。音楽を感じながらリズミカルに動くことで、ジムのマシントレーニングが苦手な方でも楽しく続けることが出来ます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
				スイミング45チャレンジ1200 13:50～14:35（45）菊池　未紗どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
		ストレッチ20 13:55～14:15（20）島田　美幸どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
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	姿勢機能改善スクール 14:30～15:15（45）梁川　玄太どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料	【MOVE BODY】SHAPE30 14:30～15:00（30）榊　梨乃専用のステップ台を使って、筋トレと有酸素運動を融合させたエクササイズです。体力を支える筋力と持久力を向上させながら、効率的に体脂肪を燃やすダイエットプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約





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		キッズ体育のミカタキッズ(3才～年長) 15:30～16:30（60） KIDS		キッズスイミング(2才6ヶ月～小学1年生*初級) 15:30～16:30（60） KIDS





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		キッズ体育のミカタジュニアⅠ(小学1年生～2年生) 16:30～17:30（60） KIDS		キッズスイミング(年中以上*初級・中級) 16:30～17:30（60） KIDS





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		キッズ体育のミカタジュニアⅡ(小学3年生以上) 17:30～18:30（60） KIDS		キッズスイミング(年中以上*中級) 17:30～18:30（60） KIDS





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			キッズスイミング(年中以上*上級) 18:30～19:30（60） KIDS





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	【MOVE BODY】DANCE45 19:15～20:00（45）隅田　佐知子世界の様々なジャンルを体感し、刺激的でココロが奮い立つトリハダ感覚を新発見！テクニックよりもカラダを動かすコトを楽しみながら、いつも抑えている内なる感情を表現しよう！LET’S DANCE！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	バレエ45 19:15～20:00（45）曽澤　弘子バレエの基本姿勢から様々なアレンジ動作を行うクラスです。バレエに少しなれてきた方や、バリエーションを楽しみたい方におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約		Punch'n Kick20 19:15～19:35（20）パンチやキックの動作を取り入れた、短時間汗かき爽快エクササイズです。日頃のストレスをノックアウト！　Let's『Punch'n Kick（パンチンキック）』！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。






			ストレッチアクア30 19:50～20:20（30）栗山　秀一リカバリー用オリジナルレッスンどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

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		バレエセンター 20:05～20:35（30）曽澤　弘子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料

	ZUMBA 20:15～21:00（45） Eririn ラテンミュージックを中心に、世界中の様々な音楽に合わせてエクササイズするダンスフィットネスです。音楽のリズムとテイストで、まるでパーティーのように楽しむことができるZUMBA。音楽が織り成すZUMBAのパワーと効果を是非ご体感ください！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

				SPARTAN BODY20 20:25～20:45（20）スピーディーな筋トレとジャンプ運動をインターバル形式（運動⇔休息）で繰り返し、短時間で効率的に筋力、持久力、バランス力を高めることが出来るタイパトレーニングです。不安定な状況に立ち向かうことが出来る、タフなカラダをつくりましょう。 ※世界最高峰・最大級の障害物レース「SPARTAN」のトレーニングにもなります。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
			アクアダンス30 20:30～21:00（30）栗山　秀一水中版エアロビクスの様々なバリエーションを行います。水の中では抵抗がかかるので、使っている部位を意識しながら大きく動かすことで、運動強度も上がりやすくなります。効果的に有酸素運動が出来るので、シェイプアップをしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。




				FOCUS PILATES　【美尻】20 20:55～21:15（20） TRXのストラップを使ったピラティスエクササイズです。美の敵「尻下がり」を改善していきましょう。吊られて、揺られる、新たな刺激をお楽しみください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
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		ヨガ45 21:10～21:55（45）増渕　勇どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
	UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE 21:15～22:00（45） Eririn ユニバーサルミュージック所属の超有名海外アーティストの楽曲にのせて、プロモーションビデオさながらの本格的なコリオグラフィーを楽しむ、至極のダンス＆ワークアウトプログラム。ダンススキル向上、ボディメイクしたい方におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約








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	キッズスイミング(2才6ヶ月～小学1年生*初級) 15:30～16:30（60） KIDS





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	キッズスイミング(年中以上*初級) 16:30～17:30（60） KIDS





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	キッズスイミング(年中以上*中級) 17:30～18:30（60） KIDS





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9				地域小学校スイミング授業 09:00～10:00（60）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。









	太極拳60 09:50～10:50（60）山路　順子気と技を取り入れた中国伝統の武術を学ぶプログラム。穏やかな円の動きと自然な呼吸で、新陳代謝や内臓機能を高めることを目的としています。心身のリラックス効果、健康の維持・回復効果が期待できます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

10		エアロ１ 10:00～10:40（40）佐藤　恭子エアロビクスダンスの基本的な動作を行います。簡単な筋力トレーニングを行う場合もありますが、回転動作などの難しい動きは含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約


			かんたんストレッチ15 10:15～10:30（15）リカバリー用オリジナルレッスンどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。	アクアウォーク15 10:15～10:30（15） 55種類の水中ウォーキングバリエーションを学べるクラス。前・横・斜め・後ろ歩き以外にも、ビート板やボールを使用したツールパートもお楽しみ頂けます。水中ウォーキングにこれからチャレンジしようと思っている方や、様々なウォーキングを学びたい方にオススメです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。



			スタートFit ～おなか引き締め～15 10:35～10:50（15）フィットネスの定番エクササイズだけで構成したショートプログラム。気になるおなかの筋肉を集中してトレーニングします。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

				ベビースイミング(4ヶ月～3才11ヶ月)45 10:45～11:30（45） KIDS

	太極拳スクール30 10:55～11:25（30）山路　順子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料
11		カラダほぐすYOGA45 11:00～11:45（45）佐藤　恭子心地良く,カラダを伸ばすことにこだわったヨガです。肩こりや腰痛が気になる方、柔軟性を高めたい方は、ぜひご参加ください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約







	【MOVE BODY】POWER30 11:40～12:10（30）高橋　優也専用の器具（重り）を使って全身を鍛える筋トレを行います。引き締まったボディラインを目指しましょう。音楽を感じながらリズミカルに動くことで、ジムのマシントレーニングが苦手な方でも楽しく続けることが出来ます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約



12				アクアオリジナル30（マーシャル） 12:00～12:30（30）三森　光子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
		ベリーダンスフィットネス 12:05～12:50（45）高松　舞オリエンタルな音楽に身を委ね、ベリーダンス独特の動きでコアマッスルを鍛えるプログラム。美しく、かつ健康的なボディラインやお腹周りを作りたい方に効果的なプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約




	【MOVE BODY】FIGHT30 12:30～13:00（30）高橋　優也ボクシング、キックボクシング、空手など、格闘技の動きを取り入れたエクササイズです。音楽を感じながらリズミカルにカラダを動かすことで、カロリー消費を高めながら、汗をかく爽快さをご体感いただけます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

				アクアダンス30 12:40～13:10（30）三森　光子水中版エアロビクスの様々なバリエーションを行います。水の中では抵抗がかかるので、使っている部位を意識しながら大きく動かすことで、運動強度も上がりやすくなります。効果的に有酸素運動が出来るので、シェイプアップをしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。



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		美姿勢ワークアウト 13:05～13:50（45）高松　舞背骨×骨盤にフォーカスした、ＴＩＰファンクショナル調整系プログラム。しなやかな背骨と土台となる骨盤をつくり、正しく連動させることで、“美姿勢”へ導きます。快適で、代謝が良く、美しい身体を手に入れましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約


	【MOVE BODY】DANCE30 13:20～13:50（30）ＡＫＩ　世界の様々なジャンルを体感し、刺激的でココロが奮い立つトリハダ感覚を新発見！テクニックよりもカラダを動かすコトを楽しみながら、いつも抑えている内なる感情を表現しよう！LET’S DANCE！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約		SPARTAN BODY15 13:20～13:35（15）スピーディーな筋トレとジャンプ運動をインターバル形式（運動⇔休息）で繰り返し、短時間で効率的に筋力、持久力、バランス力を高めることが出来るタイパトレーニングです。不安定な状況に立ち向かうことが出来る、タフなカラダをつくりましょう。 ※世界最高峰・最大級の障害物レース「SPARTAN」のトレーニングにもなります。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。	月替り４泳法 13:20～13:50（30）菊池　未紗リカバリー用オリジナルレッスンどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。







14				ワンポイントアドバイス 14:00～15:00（60）嵯峨　基どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料
	BAILA BAILA45 14:05～14:50（45）ＡＫＩ　マンボ、サルサ、ルンバ等の陽気で情熱的なラテン系ダンスに、ハウス、ヒップホップなどをアレンジしてつくられたダンスプログラム。ラテンのリズムに合わせて、気になるウエスト周りやヒップなどを意識的に動かすのでボディメイクにも効果的です。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	アロマヒーリングストレッチ45 14:05～14:50（45）高松　舞アロマオイルの芳香浴を楽しみながらストレッチを行います。心身の疲労回復を目的としたストレッチをおこなうリラクゼーションクラスです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約










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		キッズ体育のミカタキッズ(3才～年長) 15:30～16:30（60） KIDS		キッズスイミング(2才6ヶ月～小学1年生*初級) 15:30～16:30（60） KIDS





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	キッズストリートダンスジュニアⅠ(4才～小学3年生)60 16:30～17:30（60） KIDS	キッズ体育のミカタジュニアⅠ(小学1年生～2年生) 16:30～17:30（60） KIDS		キッズスイミング(年中以上*初級・中級) 16:30～17:30（60） KIDS





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	キッズストリートダンスジュニアⅡ(小学4年生～6年生) 17:30～18:30（60） KIDS	キッズ体育のミカタジュニアⅡ(小学3年生以上) 17:30～18:30（60） KIDS		キッズスイミング(年中以上*中級) 17:30～18:30（60） KIDS





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				キッズスイミング(年中以上*上級) 18:30～19:30（60） KIDS





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	【MOVE BODY】FIGHT45 19:15～20:00（45）高橋　優也ボクシング、キックボクシング、空手など、格闘技の動きを取り入れたエクササイズです。音楽を感じながらリズミカルにカラダを動かすことで、カロリー消費を高めながら、汗をかく爽快さをご体感いただけます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	ジャズダンス60 19:15～20:15（60）山路　順子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約






				スタートFit ～おなか引き締め～20 19:50～20:10（20）フィットネスの定番エクササイズだけで構成したショートプログラム。気になるおなかの筋肉を集中してトレーニングします。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

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	【MOVE BODY】POWER30 20:20～20:50（30）隅田　佐知子専用の器具（重り）を使って全身を鍛える筋トレを行います。引き締まったボディラインを目指しましょう。音楽を感じながらリズミカルに動くことで、ジムのマシントレーニングが苦手な方でも楽しく続けることが出来ます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約			かんたんストレッチ20 20:20～20:40（20）かんたんストレッチどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

		UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE有料クラス30 20:30～21:00（30） acco どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料





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	【MOVE BODY】CONDITION30 21:10～21:40（30）隅田　佐知子ヨガ、ピラティス、ストレッチ、太極拳、ダンスなどの運動メリットと楽しさを融合させ、カラダとココロのコンディションを整えます。ライフスタイルにルーティンとして取り入れてください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
		UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE 21:15～22:00（45） acco ユニバーサルミュージック所属の超有名海外アーティストの楽曲にのせて、プロモーションビデオさながらの本格的なコリオグラフィーを楽しむ、至極のダンス＆ワークアウトプログラム。ダンススキル向上、ボディメイクしたい方におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約








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土
	Aスタジオ	Bスタジオ	ジム	プールA	プールB	プールC
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9				キッズスイミング(2才6ヶ月～年長*初級) 09:00～10:00（60） KIDS











10	HATHA YOGA ディープブレスフロウ45 10:00～10:45（45）伊地知　義生ポーズ・呼吸法・リラクゼーション・瞑想を融合したプログラム。400回の深呼吸とポーズを連動させることで、ココロとカラダに働きかけていきます。バランスのとれた体作りを目指す方や心身ともにリフレッシュしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約			キッズスイミング(2才6ヶ月～年長*初級) 10:00～11:00（60） KIDS











11				キッズスイミング(2才6ヶ月～年長*初級) 11:00～12:00（60） KIDS
	MAT PILATES45 11:05～11:50（45）伊地知　義生背骨を一つ一つ引き伸ばしながら、弱くなる体幹を安定させ、キレイな姿勢と、キレイな身のこなしを取り戻すピラティスエクササイズです。背筋が伸びると、日々の生活がきっと快適になります。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

		キッズ体育のミカタキッズ(3才～年長) 11:15～12:15（60） KIDS








12				キッズスイミング(小学生以上*初級・中級) 12:00～13:00（60） KIDS

	【MOVE BODY】CONDITION45 12:10～12:55（45）岡田　江梨ヨガ、ピラティス、ストレッチ、太極拳、ダンスなどの運動メリットと楽しさを融合させ、カラダとココロのコンディションを整えます。ライフスタイルにルーティンとして取り入れてください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
		キッズ体育のミカタジュニアⅠ(小学1年生～2年生) 12:15～13:15（60） KIDS








13			キッズスイミング(小学生以上*中級) 13:00～14:00（60） KIDS


	【MOVE BODY】POWER45 13:15～14:00（45）齊藤　航専用の器具（重り）を使って全身を鍛える筋トレを行います。引き締まったボディラインを目指しましょう。音楽を感じながらリズミカルに動くことで、ジムのマシントレーニングが苦手な方でも楽しく続けることが出来ます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	キッズ体育のミカタジュニアⅡ(小学3年生以上) 13:15～14:15（60） KIDS
				Punch'n Kick20 13:20～13:40（20）高橋　優也パンチやキックの動作を取り入れた、短時間汗かき爽快エクササイズです。日頃のストレスをノックアウト！　Let's『Punch'n Kick（パンチンキック）』！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。




				シェイピング20 13:45～14:05（20）高橋　優也ダンベル・チューブ・ボール等の様々な器具を使い、全身の筋力トレーニングを行うプログラムです。一人のトレーニングが苦手な方や、筋力トレーニングの基礎を学びたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


14			キッズスイミング(小学生以上*上級) 14:00～15:00（60） KIDS



	【MOVE BODY】FIGHT45 14:20～15:05（45）齊藤　航ボクシング、キックボクシング、空手など、格闘技の動きを取り入れたエクササイズです。音楽を感じながらリズミカルにカラダを動かすことで、カロリー消費を高めながら、汗をかく爽快さをご体感いただけます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

		キッズ体育のミカタキッズ(3才～年長) 14:30～15:30（60） KIDS





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	FAST WALK30 15:25～15:55（30）齊藤　航アップテンポなリズムにのって、色々なステップが体感できるカーディオ（有酸素）トレーニングです。自然と速歩きが出来るカラダをつくり、持久力アップ、強い脚力、バランス力アップ、脂肪が燃えやすいカラダを目指しましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
		キッズ体育のミカタジュニアⅠ(小学1年生～2年生) 15:30～16:30（60） KIDS	キッズスイミング(2才6ヶ月～年長*初級) 15:30～16:30（60） KIDS





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	かんたんエアロ30 16:15～16:45（30）山崎　真理アクティブ用オリジナルレッスンどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約


		キッズ体育のミカタジュニアⅡ(小学3年生以上) 16:30～17:30（60） KIDS	キッズスイミング(小学生以上*初級・中級) 16:30～17:30（60） KIDS





17	骨盤リズムダイエット45 17:00～17:45（45）山崎　真理筋膜ライン（筋肉を覆う膜）を意識したストレッチで効率の良いスムーズな動きの準備を行い、簡単な骨盤のリズム運動で骨盤周辺の筋肉を満遍なく刺激していきます。くびれ作りやウエストの引き締め、美しいボディラインを目指す方におすすめのプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約





			キッズスイミング(小学生以上*中級) 17:30～18:30（60） KIDS





18	カラダほぐすYOGA30 18:00～18:30（30）山崎　真理心地良く,カラダを伸ばすことにこだわったヨガです。肩こりや腰痛が気になる方、柔軟性を高めたい方は、ぜひご参加ください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

		バレエ45 18:10～18:55（45）ゆかこバレエの基本姿勢から様々なアレンジ動作を行うクラスです。バレエに少しなれてきた方や、バリエーションを楽しみたい方におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約



			キッズスイミング(小学生以上*上級) 18:30～19:30（60） KIDS





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		バレエセンタースクール 19:10～19:40（30）ゆかこバレエの踊りを中心とした有料スクールです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料






		ポワントスクール 19:45～20:15（30）ゆかこどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料


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9				キッズスイミング(2才6ヶ月～年長*初級) 09:00～10:00（60） KIDS










	ヨガ60 09:55～10:55（60）千葉　博美呼吸法とヨガのポーズを行って、心身をリラックスへ導くクラス。座って行うポーズを中心に様々なポーズをとり、最後に瞑想で心身を開放。ストレスを解消できるのはもちろん、筋力や柔軟性、集中力も高められます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	ステップ２ 09:55～10:45（50）佐藤　恭子回転やジャンプなどの動作を含んだコンビネーションを行います。ステップエクササイズの基本をマスターし、体力に自信がついた方におすすめです。シェイプアップ、持久力向上におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約
10				キッズスイミング(2才6ヶ月～年長*初級) 10:00～11:00（60） KIDS











11				キッズスイミング(2才6ヶ月～年長*初級) 11:00～12:00（60） KIDS
		エアロ２ 11:05～11:55（50）佐藤　恭子回転やジャンプなどの動作を含んだコンビネーションを行います。エアロビクスダンスの基本をマスターし、体力に自信がついた方におすすめです。シェイプアップ、持久力向上におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約

	POWER FLOW PILATES30 11:15～11:45（30）隅田　佐知子カラダの軸を伸ばしながら引き締めていく、ピラティスと筋トレが融合したエクササイズです。「ヒップをアゲて」「お腹をケズり」細いより、太いより、脚線美を目指しましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約








12				キッズスイミング(小学生以上*初級・中級) 12:00～13:00（60） KIDS

	【MOVE BODY】FIGHT45 12:10～12:55（45）隅田　佐知子ボクシング、キックボクシング、空手など、格闘技の動きを取り入れたエクササイズです。音楽を感じながらリズミカルにカラダを動かすことで、カロリー消費を高めながら、汗をかく爽快さをご体感いただけます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	BAILA BAILA45 12:10～12:55（45）ハルナ　マンボ、サルサ、ルンバ等の陽気で情熱的なラテン系ダンスに、ハウス、ヒップホップなどをアレンジしてつくられたダンスプログラム。ラテンのリズムに合わせて、気になるウエスト周りやヒップなどを意識的に動かすのでボディメイクにも効果的です。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

			かんたんストレッチ15 12:20～12:35（15）リカバリー用オリジナルレッスンどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。



			限界HUKKIN 12:40～12:55（15）最もタイムパフォーマンスよく“魅せるカラダ（魅せ腹）”を作る、新感覚のグループトレーニングプログラム。高回数×短時間で効果の最大化を狙うため、それぞれの「限界」にチャレンジしていきます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。



13				キッズスイミング(小学生以上*中級) 13:00～14:00（60） KIDS

		UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE有料クラス30 13:10～13:40（30）ハルナ　どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料
			FOCUS PILATES　【美尻】20 13:15～13:35（20） TRXのストラップを使ったピラティスエクササイズです。美の敵「尻下がり」を改善していきましょう。吊られて、揺られる、新たな刺激をお楽しみください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
	カラダほぐすYOGA45 13:20～14:05（45）今井　圭子心地良く,カラダを伸ばすことにこだわったヨガです。肩こりや腰痛が気になる方、柔軟性を高めたい方は、ぜひご参加ください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約






		UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE 13:55～14:40（45）ハルナ　ユニバーサルミュージック所属の超有名海外アーティストの楽曲にのせて、プロモーションビデオさながらの本格的なコリオグラフィーを楽しむ、至極のダンス＆ワークアウトプログラム。ダンススキル向上、ボディメイクしたい方におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約
14				キッズスイミング(小学生以上*上級) 14:00～15:00（60） KIDS




	【MOVE BODY】POWER45 14:25～15:10（45）ＤＡＩＳＵＫＥ　専用の器具（重り）を使って全身を鍛える筋トレを行います。引き締まったボディラインを目指しましょう。音楽を感じながらリズミカルに動くことで、ジムのマシントレーニングが苦手な方でも楽しく続けることが出来ます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約






15		ジャズダンス45 15:00～15:45（45）金子　礼二郎どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

				アクアミット+F30 15:10～15:40（30）今井　圭子アクアミットを着用し、水の抵抗を利用しながら筋力トレーニング・有酸素運動・バランストレーニングを行い、トータルコンディショニングを目指すクラス。水のチカラで動けるカラダを目指します。筋力アップしたい方やシェイプアップしたい方におすすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。



	ステップ１ 15:30～16:10（40）ＤＡＩＳＵＫＥ　ステップエクササイズの基本的な動作をつなぎ合わせながら、持久力を高めていきます。回転動作は含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約



				カラダらくらくオリジナルアクアダンス 15:50～16:20（30）今井　圭子全身をほぐし、筋バランスを整え、動きやすいカラダを作り出すクラスです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

16		ジャズダンススクール60 16:00～17:00（60）金子　礼二郎どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料





	【MOVE BODY】SHAPE45 16:30～17:15（45）ＤＡＩＳＵＫＥ　専用のステップ台を使って、筋トレと有酸素運動を融合させたエクササイズです。体力を支える筋力と持久力を向上させながら、効率的に体脂肪を燃やすダイエットプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約





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ステップ2

09:50?10:40（50）

松田賢

ここに説明文が表示される

有料: 有料のプログラムレッスンです。
別途お申し込み、ご入金が必要です。

: テスト文言
テスト文言です

KIDS: テスト文言
テスト文言です

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