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すべてスタジオジム・その他プール

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	Aスタジオ	Bスタジオ	ジム	プールA	プールB	プールC
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	ステップ１ 10:15～10:55（40）土田　豊恵ステップエクササイズの基本的な動作をつなぎ合わせながら、持久力を高めていきます。回転動作は含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	アロマヒーリングストレッチ45 10:15～11:00（45）ｔａｅアロマオイルの芳香浴を楽しみながらストレッチを行います。心身の疲労回復を目的としたストレッチをおこなうリラクゼーションクラスです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約




			免疫ケア体操 10:40～11:00（20） 1.リズムストレッチ 2.ボディウェイトトレーニング 3.美腸ストレッチを行い、カラダを温め、自律神経と腸内環境を整え、いつも元気で、気持ちよく動くカラダをつくりましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。



11				ベビースイミング(4ヶ月～3才11ヶ月)45 11:00～11:45（45） KIDS


	BASE WALK30 11:15～11:45（30）松本　淳代どなたでも安心してご参加いただけるWALK（歩く）の動作をベースに、カラダの土台であるBASE（体力・姿勢）をつくる、簡単汗かきカーディオプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	骨盤リズムダイエット30 11:15～11:45（30）ｔａｅ筋膜ライン（筋肉を覆う膜）を意識したストレッチで効率の良いスムーズな動きの準備を行い、簡単な骨盤のリズム運動で骨盤周辺の筋肉を満遍なく刺激していきます。くびれ作りやウエストの引き締め、美しいボディラインを目指す方におすすめのプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約








12	エアロ１ 12:00～12:40（40）松本　淳代エアロビクスダンスの基本的な動作を行います。簡単な筋力トレーニングを行う場合もありますが、回転動作などの難しい動きは含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE 12:00～12:45（45） Eririn ユニバーサルミュージック所属の超有名海外アーティストの楽曲にのせて、プロモーションビデオさながらの本格的なコリオグラフィーを楽しむ、至極のダンス＆ワークアウトプログラム。ダンススキル向上、ボディメイクしたい方におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約










	【MOVE BODY】POWER45 12:55～13:40（45）三澤　萌恵子専用の器具（重り）を使って全身を鍛える筋トレを行います。引き締まったボディラインを目指しましょう。音楽を感じながらリズミカルに動くことで、ジムのマシントレーニングが苦手な方でも楽しく続けることが出来ます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
13		【MOVE BODY】DANCE45 13:00～13:45（45） Eririn 世界の様々なジャンルを体感し、刺激的でココロが奮い立つトリハダ感覚を新発見！テクニックよりもカラダを動かすコトを楽しみながら、いつも抑えている内なる感情を表現しよう！LET’S DANCE！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
				アクアダンス45 13:05～13:50（45）古井戸　早苗水中版エアロビクスの様々なバリエーションを行います。水の中では抵抗がかかるので、使っている部位を意識しながら大きく動かすことで、運動強度も上がりやすくなります。効果的に有酸素運動が出来るので、シェイプアップをしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。









	フラダンス45 13:55～14:40（45） Yoshimi どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
14		【MOVE BODY】FIGHT30 14:00～14:30（30）三澤　萌恵子ボクシング、キックボクシング、空手など、格闘技の動きを取り入れたエクササイズです。音楽を感じながらリズミカルにカラダを動かすことで、カロリー消費を高めながら、汗をかく爽快さをご体感いただけます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約


				スイミングスクール45【初級】 14:15～15:00（45）福池　寛子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料


			【有料】ソナエルスクール 14:30～15:30（60）非会員向け有料レッスンどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料



	フラダンススクール60 14:50～15:50（60） Yoshimi どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料

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		キッズ体育のミカタキッズ(3才～年長) 15:15～16:15（60） KIDS


				キッズスイミング(2才6ケ月～小学1年生*水慣れ～ｸﾛｰﾙの習得) 15:30～16:30（60） KIDS


			【有料】ソナエルスクール 15:45～16:45（60）非会員向け有料レッスンどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料


16	オリジナルエアロ60 16:00～17:00（60）大島　温子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料





		キッズ体育のミカタジュニアⅠ(小学1年生～2年生) 16:30～17:30（60） KIDS		キッズスイミング(年中～中学3年生*水慣れ～背泳ぎの習得) 16:30～17:30（60） KIDS





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				キッズスイミング(年中～中学3年生*4泳法完成) 17:30～18:30（60） KIDS

		キッズ体育のミカタジュニアⅡ(小学3年生以上) 17:40～18:40（60） KIDS



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				キッズスイミング(年中～中学3年生*4泳法完成～泳力ｱｯﾌﾟ) 18:30～19:30（60） KIDS





19		ZUMBA 19:00～19:45（45）松尾　昇平ラテンミュージックを中心に、世界中の様々な音楽に合わせてエクササイズするダンスフィットネスです。音楽のリズムとテイストで、まるでパーティーのように楽しむことができるZUMBA。音楽が織り成すZUMBAのパワーと効果を是非ご体感ください！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約



	MAT PILATES30 19:20～19:50（30）福池　寛子背骨を一つ一つ引き伸ばしながら、弱くなる体幹を安定させ、キレイな姿勢と、キレイな身のこなしを取り戻すピラティスエクササイズです。背筋が伸びると、日々の生活がきっと快適になります。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約







20		UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE有料クラス45 20:00～20:45（45）松尾　昇平どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料
	【MOVE BODY】POWER45 20:05～20:50（45）渋木　祐太郎専用の器具（重り）を使って全身を鍛える筋トレを行います。引き締まったボディラインを目指しましょう。音楽を感じながらリズミカルに動くことで、ジムのマシントレーニングが苦手な方でも楽しく続けることが出来ます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約










21		UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE 21:00～21:45（45）松尾　昇平ユニバーサルミュージック所属の超有名海外アーティストの楽曲にのせて、プロモーションビデオさながらの本格的なコリオグラフィーを楽しむ、至極のダンス＆ワークアウトプログラム。ダンススキル向上、ボディメイクしたい方におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約
	ストレッチ30 21:05～21:35（30）渋木　祐太郎リカバリー用オリジナルレッスンどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約










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	エアロ２ 10:20～11:10（50）井上　裕史回転やジャンプなどの動作を含んだコンビネーションを行います。エアロビクスダンスの基本をマスターし、体力に自信がついた方におすすめです。シェイプアップ、持久力向上におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約	リフレッシュ体操45 10:20～11:05（45）今田　智子若い方からご年配の方まで、幅広い方にご参加いただける健康体操クラスです。歩く、ステップを踏む、ダンベルを上げ下げするなどベーシックな動きで、筋力向上や脂肪燃焼をさせていきます。初めての方や久しぶりに運動をする方にも最適です。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

				【有料】ワンポイントアドバイススクール 10:30～11:00（30）福池　寛子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料

			免疫ケア体操 10:40～11:00（20） 1.リズムストレッチ 2.ボディウェイトトレーニング 3.美腸ストレッチを行い、カラダを温め、自律神経と腸内環境を整え、いつも元気で、気持ちよく動くカラダをつくりましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。



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				スイミングスクール45【初級】 11:10～11:55（45）福池　寛子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料


	気功60 11:25～12:25（60）井上　裕史中国に4000年以上も昔から伝わる伝統的な自己鍛錬法を学ぶプログラム。生命のエネルギー源である「気」を調整することで、免疫力、治癒力、調整力を高め、心身ともに元気になることを目的としています。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	ヒーリングストレッチ30 11:25～11:55（30）今田　智子心身の疲労回復を目的としたストレッチをおこなうリラクゼーションクラスです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約






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		やさしいバレエ 12:10～12:55（45）関　かおりバレエの基本的な動作～アレンジ動作を中心に行うクラスです。初めての方から基礎からじっくり学びたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
				スイミングスクール45【中級】 12:15～13:00（45）福池　寛子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料




	シェイピング20 12:40～13:00（20）鈴木　有希奈リカバリー用オリジナルレッスンどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。



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	骨盤リズムダイエット45 13:10～13:55（45）ｔａｅ筋膜ライン（筋肉を覆う膜）を意識したストレッチで効率の良いスムーズな動きの準備を行い、簡単な骨盤のリズム運動で骨盤周辺の筋肉を満遍なく刺激していきます。くびれ作りやウエストの引き締め、美しいボディラインを目指す方におすすめのプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	バレエスクール90 13:10～14:40（90）関　かおりどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料	FOCUS PILATES　【美姿勢】15 13:10～13:25（15） TRXのストラップを使ったピラティスエクササイズです。美の敵「猫背」を改善していきましょう。吊られて、揺られる、新たな刺激をお楽しみください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

				アクアダンス45 13:20～14:05（45）福池　寛子水中版エアロビクスの様々なバリエーションを行います。水の中では抵抗がかかるので、使っている部位を意識しながら大きく動かすことで、運動強度も上がりやすくなります。効果的に有酸素運動が出来るので、シェイプアップをしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

			スタートFit ～おなか引き締め～15 13:30～13:45（15）フィットネスの定番エクササイズだけで構成したショートプログラム。気になるおなかの筋肉を集中してトレーニングします。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





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	ベリーダンスフィットネス 14:10～14:55（45）ｔａｅオリエンタルな音楽に身を委ね、ベリーダンス独特の動きでコアマッスルを鍛えるプログラム。美しく、かつ健康的なボディラインやお腹周りを作りたい方に効果的なプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約









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	ピラティススクール～ストレッチーズ～ 15:05～15:50（45）ｔａｅどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料

		キッズ体育のミカタキッズ(3才～年長) 15:15～16:15（60） KIDS


				キッズスイミング(2才6ケ月～小学1年生*水慣れ～ｸﾛｰﾙの習得) 15:30～16:30（60） KIDS





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	キッズストリートダンスジュニアⅠ(4才～小学3年生)60 16:30～17:30（60） KIDS	キッズ体育のミカタジュニアⅠ(小学1年生～2年生) 16:30～17:30（60） KIDS		キッズスイミング(年中～中学3年生*水慣れ～背泳ぎの習得) 16:30～17:30（60） KIDS





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				キッズスイミング(年中～中学3年生*4泳法完成) 17:30～18:30（60） KIDS

	キッズストリートダンスジュニアⅡ(小学4年生～6年生) 17:40～18:40（60） KIDS	キッズ体育のミカタジュニアⅡ(小学3年生以上) 17:40～18:40（60） KIDS



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				キッズスイミング(年中～中学3年生*4泳法完成～泳力ｱｯﾌﾟ) 18:30～19:30（60） KIDS





19		キッズストリートダンスジュニアⅢ(中学生以上) 19:00～20:00（60） KIDS



	ステップ２ 19:20～20:10（50）新井　香織回転やジャンプなどの動作を含んだコンビネーションを行います。ステップエクササイズの基本をマスターし、体力に自信がついた方におすすめです。シェイプアップ、持久力向上におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約


				FOCUS PILATES　【美腹】15 19:35～19:50（15） TRXのストラップを使ったピラティスエクササイズです。美の敵「うきわ肉」を改善していきましょう。吊られて、揺られる、新たな刺激をお楽しみください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。




20				Punch'n Kick15 20:00～20:15（15）パンチやキックの動作を取り入れた、短時間汗かき爽快エクササイズです。日頃のストレスをノックアウト！　Let's『Punch'n Kick（パンチンキック）』！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。




		エアロ２ 20:25～21:15（50）新井　香織回転やジャンプなどの動作を含んだコンビネーションを行います。エアロビクスダンスの基本をマスターし、体力に自信がついた方におすすめです。シェイプアップ、持久力向上におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約
	【MOVE BODY】FIGHT45 20:30～21:15（45）松川　未来ボクシング、キックボクシング、空手など、格闘技の動きを取り入れたエクササイズです。音楽を感じながらリズミカルにカラダを動かすことで、カロリー消費を高めながら、汗をかく爽快さをご体感いただけます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約





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	SPARTAN BODY20 21:30～21:50（20）松川　未来スピーディーな筋トレとジャンプ運動をインターバル形式（運動⇔休息）で繰り返し、短時間で効率的に筋力、持久力、バランス力を高めることが出来るタイパトレーニングです。不安定な状況に立ち向かうことが出来る、タフなカラダをつくりましょう。 ※世界最高峰・最大級の障害物レース「SPARTAN」のトレーニングにもなります。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約





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			免疫ケア体操 10:10～10:30（20）三澤　萌恵子 1.リズムストレッチ 2.ボディウェイトトレーニング 3.美腸ストレッチを行い、カラダを温め、自律神経と腸内環境を整え、いつも元気で、気持ちよく動くカラダをつくりましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

	ベリーダンスフィットネス 10:20～11:05（45）松尾　昇平オリエンタルな音楽に身を委ね、ベリーダンス独特の動きでコアマッスルを鍛えるプログラム。美しく、かつ健康的なボディラインやお腹周りを作りたい方に効果的なプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	ヨガ45 10:20～11:05（45）荻沼　明美どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

					スイミングサークル60 10:30～11:30（60）リカバリー用オリジナルレッスンどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
			ストレッチ２０ 10:35～10:55（20）三澤　萌恵子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。




11				ベビースイミング(4ヶ月～3才11ヶ月)45 11:00～11:45（45） KIDS



	骨盤リズムダイエット45 11:20～12:05（45）古井戸　早苗筋膜ライン（筋肉を覆う膜）を意識したストレッチで効率の良いスムーズな動きの準備を行い、簡単な骨盤のリズム運動で骨盤周辺の筋肉を満遍なく刺激していきます。くびれ作りやウエストの引き締め、美しいボディラインを目指す方におすすめのプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
		アロマヒーリングストレッチ45 11:25～12:10（45）今田　智子アロマオイルの芳香浴を楽しみながらストレッチを行います。心身の疲労回復を目的としたストレッチをおこなうリラクゼーションクラスです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

					強化スクール30 11:35～12:05（30）松尾　昇平どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料




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					4泳法スキルアップ 12:15～13:15（60）松尾　昇平どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料

	Punch'n Kick20 12:25～12:45（20）三澤　萌恵子パンチやキックの動作を取り入れた、短時間汗かき爽快エクササイズです。日頃のストレスをノックアウト！　Let's『Punch'n Kick（パンチンキック）』！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。	アクティブ　ストレッチ 12:25～12:55（30）古井戸　早苗静的なストレッチにコアを鍛える動作や、曲線的な動きを融合したエクササイズです。「フレックスクッション®」を使い、骨盤の理想的な角度を維持しながら正しい動きでストレッチをすることで、柔軟性の向上を目指します。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約






13	【MOVE BODY】FIGHT30 13:00～13:30（30）三澤　萌恵子ボクシング、キックボクシング、空手など、格闘技の動きを取り入れたエクササイズです。音楽を感じながらリズミカルにカラダを動かすことで、カロリー消費を高めながら、汗をかく爽快さをご体感いただけます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

		【MOVE BODY】CONDITION30 13:10～13:40（30）小池　光世ヨガ、ピラティス、ストレッチ、太極拳、ダンスなどの運動メリットと楽しさを融合させ、カラダとココロのコンディションを整えます。ライフスタイルにルーティンとして取り入れてください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約



				アクアダンス45 13:30～14:15（45）寺本　強水中版エアロビクスの様々なバリエーションを行います。水の中では抵抗がかかるので、使っている部位を意識しながら大きく動かすことで、運動強度も上がりやすくなります。効果的に有酸素運動が出来るので、シェイプアップをしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。



	エアロ１ 13:50～14:30（40）大島　温子エアロビクスダンスの基本的な動作を行います。簡単な筋力トレーニングを行う場合もありますが、回転動作などの難しい動きは含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
		【有料】健康ループ体操 13:55～14:55（60）小池　光世ループ状のゴムを用いたエクササイズで、加齢にともなう筋肉や関節の不活性化を防ぎ、更に脳神経系へのアプローチを加える事で、効果的にエクササイズを行っていきます。いつまでも元気に動けるカラダを目指しましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料
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	エアロ２ 14:45～15:35（50）大島　温子回転やジャンプなどの動作を含んだコンビネーションを行います。エアロビクスダンスの基本をマスターし、体力に自信がついた方におすすめです。シェイプアップ、持久力向上におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約


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		キッズ体育のミカタキッズ(3才～年長) 15:15～16:15（60） KIDS


				キッズスイミング(2才6ケ月～小学1年生*水慣れ～ｸﾛｰﾙの習得) 15:30～16:30（60） KIDS





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	キッズストリートダンスジュニアⅠ(4才～小学3年生)60 16:30～17:30（60） KIDS	キッズ体育のミカタジュニアⅠ(小学1年生～2年生) 16:30～17:30（60） KIDS	キッズスイミング(年中～中学3年生*水慣れ～背泳ぎの習得) 16:30～17:30（60） KIDS





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			キッズスイミング(年中～中学3年生*4泳法完成) 17:30～18:30（60） KIDS

	キッズストリートダンスジュニアⅡ(小学4年生～6年生) 17:40～18:40（60） KIDS	キッズ体育のミカタジュニアⅡ(小学3年生以上) 17:40～18:40（60） KIDS



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			キッズスイミング(年中～中学3年生*4泳法完成～泳力ｱｯﾌﾟ) 18:30～19:30（60） KIDS





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	POWER FLOW PILATES30 19:20～19:50（30）上岡　雅子カラダの軸を伸ばしながら引き締めていく、ピラティスと筋トレが融合したエクササイズです。「ヒップをアゲて」「お腹をケズり」細いより、太いより、脚線美を目指しましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


				限界HUKKIN 19:35～19:50（15）最もタイムパフォーマンスよく“魅せるカラダ（魅せ腹）”を作る、新感覚のグループトレーニングプログラム。高回数×短時間で効果の最大化を狙うため、それぞれの「限界」にチャレンジしていきます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。




20				FOCUS PILATES　【美尻】15 20:00～20:15（15） TRXのストラップを使ったピラティスエクササイズです。美の敵「尻下がり」を改善していきましょう。吊られて、揺られる、新たな刺激をお楽しみください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
	【MOVE BODY】CONDITION45 20:05～20:50（45）上岡　雅子ヨガ、ピラティス、ストレッチ、太極拳、ダンスなどの運動メリットと楽しさを融合させ、カラダとココロのコンディションを整えます。ライフスタイルにルーティンとして取り入れてください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	エアロ１ 20:05～20:45（40）増渕　勇エアロビクスダンスの基本的な動作を行います。簡単な筋力トレーニングを行う場合もありますが、回転動作などの難しい動きは含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約










21		エアロ２ 21:00～21:50（50）増渕　勇回転やジャンプなどの動作を含んだコンビネーションを行います。エアロビクスダンスの基本をマスターし、体力に自信がついた方におすすめです。シェイプアップ、持久力向上におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約
	カラダほぐすYOGA45 21:05～21:50（45）上岡　雅子心地良く,カラダを伸ばすことにこだわったヨガです。肩こりや腰痛が気になる方、柔軟性を高めたい方は、ぜひご参加ください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約










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	ステップ２ 10:20～11:10（50）横田　桂子回転やジャンプなどの動作を含んだコンビネーションを行います。ステップエクササイズの基本をマスターし、体力に自信がついた方におすすめです。シェイプアップ、持久力向上におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約	ヨガ45 10:20～11:05（45）飯高　友佳子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約







11				ベビースイミング(4ヶ月～3才11ヶ月)45 11:00～11:45（45） KIDS



		カラダほぐすYOGA45 11:20～12:05（45）飯高　友佳子心地良く,カラダを伸ばすことにこだわったヨガです。肩こりや腰痛が気になる方、柔軟性を高めたい方は、ぜひご参加ください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

	【MOVE BODY】POWER45 11:30～12:15（45）伊藤浩士専用の器具（重り）を使って全身を鍛える筋トレを行います。引き締まったボディラインを目指しましょう。音楽を感じながらリズミカルに動くことで、ジムのマシントレーニングが苦手な方でも楽しく続けることが出来ます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約





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		やさしいジャズダンス 12:25～13:10（45）早川　いずみどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
	スタートFit　20 12:30～12:50（20）伊藤浩士内容は、月変わりで変更します。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

			アクアミット+F30 12:40～13:10（30）福池　寛子アクアミットを着用し、水の抵抗を利用しながら筋力トレーニング・有酸素運動・バランストレーニングを行い、トータルコンディショニングを目指すクラス。水のチカラで動けるカラダを目指します。筋力アップしたい方やシェイプアップしたい方におすすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。



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	MAT PILATES30 13:05～13:35（30）古井戸　早苗背骨を一つ一つ引き伸ばしながら、弱くなる体幹を安定させ、キレイな姿勢と、キレイな身のこなしを取り戻すピラティスエクササイズです。背筋が伸びると、日々の生活がきっと快適になります。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約


			ウォーク＆ジョグ30 13:20～13:50（30）福池　寛子水中でのウォーキング・ジョギングの動作をバリエーションを広げながら行います。リズムを変えたり、膝を持ち上げたりすることで可動する筋肉を変えていきます。水の中で絶えずカラダを動かしているので、持久力アップも目指せます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
		HULA HULA 13:25～14:10（45）早川　いずみ伝統あるハワイのフラのプログラム。下半身でリズムを取り、上半身で歌詞を表現するフラの基本を踏まえながらも、本格的にはなりすぎず、フラ経験がない方でも気軽に楽しめるダンスクラスです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約




	BASE WALK30 13:50～14:20（30）古井戸　早苗どなたでも安心してご参加いただけるWALK（歩く）の動作をベースに、カラダの土台であるBASE（体力・姿勢）をつくる、簡単汗かきカーディオプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

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			スイミングスクール60【中級】 14:10～15:10（60）福池　寛子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料


		HULA HULA有料クラス30 14:25～14:55（30）早川　いずみどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料






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		キッズ体育のミカタキッズ(3才～年長) 15:15～16:15（60） KIDS
	キッズチアダンスキッズ(4才～年長) 15:20～16:20（60） KIDS

			キッズスイミング(2才6ケ月～小学1年生*水慣れ～ｸﾛｰﾙの習得) 15:30～16:30（60） KIDS





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	キッズチアダンスジュニアⅠ(小学1年生～2年生) 16:30～17:30（60） KIDS	キッズ体育のミカタジュニアⅠ(小学1年生～2年生) 16:30～17:30（60） KIDS	キッズスイミング(年中～中学3年生*水慣れ～背泳ぎの習得) 16:30～17:30（60） KIDS





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			キッズスイミング(年中～中学3年生*4泳法完成) 17:30～18:30（60） KIDS

	キッズチアダンスジュニアⅡ(小学3年生～6年生) 17:40～18:40（60） KIDS	キッズ体育のミカタジュニアⅡ(小学3年生以上) 17:40～18:40（60） KIDS



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			キッズスイミング(年中～中学3年生*4泳法完成～泳力ｱｯﾌﾟ) 18:30～19:30（60） KIDS


	キッズチアダンス(小学4年生～6年生*初中級（店内オーディション合格者）) 18:45～19:45（60） KIDS


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				FOCUS PILATES　【美姿勢】15 19:25～19:40（15）三澤　萌恵子 TRXのストラップを使ったピラティスエクササイズです。美の敵「猫背」を改善していきましょう。吊られて、揺られる、新たな刺激をお楽しみください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

		UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE 19:35～20:20（45）松尾　昇平ユニバーサルミュージック所属の超有名海外アーティストの楽曲にのせて、プロモーションビデオさながらの本格的なコリオグラフィーを楽しむ、至極のダンス＆ワークアウトプログラム。ダンススキル向上、ボディメイクしたい方におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約




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	【MOVE BODY】POWER45 20:05～20:50（45）三澤　萌恵子専用の器具（重り）を使って全身を鍛える筋トレを行います。引き締まったボディラインを目指しましょう。音楽を感じながらリズミカルに動くことで、ジムのマシントレーニングが苦手な方でも楽しく続けることが出来ます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約





		SHO STYLE DANCE45 20:35～21:20（45）松尾　昇平どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料




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	【MOVE BODY】FIGHT45 21:05～21:50（45）三澤　萌恵子ボクシング、キックボクシング、空手など、格闘技の動きを取り入れたエクササイズです。音楽を感じながらリズミカルにカラダを動かすことで、カロリー消費を高めながら、汗をかく爽快さをご体感いただけます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約










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土
	Aスタジオ	Bスタジオ	ジム	プールA	プールB	プールC
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				キッズスイミング(2才6ケ月～中学3年生*水慣れ～浮き姿勢) 09:30～10:30（60） KIDS



	ZUMBA 09:50～10:35（45） Shun ラテンミュージックを中心に、世界中の様々な音楽に合わせてエクササイズするダンスフィットネスです。音楽のリズムとテイストで、まるでパーティーのように楽しむことができるZUMBA。音楽が織り成すZUMBAのパワーと効果を是非ご体感ください！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	キッズ体育のミカタキッズ(3才～年長) 09:50～10:50（60） KIDS

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				キッズスイミング(2才6ケ月～中学3年生*ｸﾛｰﾙの基礎～ｸﾛｰﾙの習得) 10:30～11:30（60） KIDS



	ヨガ45 10:50～11:35（45）知久　浩典どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

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		キッズ体育のミカタキッズ(3才～年長) 11:20～12:20（60） KIDS

				キッズスイミング(年中～中学3年生*水慣れ～背泳ぎの習得) 11:30～12:30（60） KIDS



	ステップ１ 11:50～12:30（40）知久　浩典ステップエクササイズの基本的な動作をつなぎ合わせながら、持久力を高めていきます。回転動作は含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

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		キッズ体育のミカタジュニアⅠ(小学1年生～2年生) 12:30～13:30（60） KIDS	キッズスイミング(年中～中学3年生*4泳法完成) 12:30～13:30（60） KIDS


	HATHA YOGA ディープブレスフロウ45 12:45～13:30（45）知久　浩典ポーズ・呼吸法・リラクゼーション・瞑想を融合したプログラム。400回の深呼吸とポーズを連動させることで、ココロとカラダに働きかけていきます。バランスのとれた体作りを目指す方や心身ともにリフレッシュしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約


13				限界SQUAT 13:00～13:15（15）最もタイムパフォーマンスよく“魅せるカラダ（魅せ尻）”を作る、新感覚のグループトレーニングプログラム。高回数×短時間で効果の最大化を狙うため、それぞれの「限界」にチャレンジしていきます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。



				限界HUKKIN 13:20～13:35（15）最もタイムパフォーマンスよく“魅せるカラダ（魅せ腹）”を作る、新感覚のグループトレーニングプログラム。高回数×短時間で効果の最大化を狙うため、それぞれの「限界」にチャレンジしていきます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

			キッズスイミング(年中～中学3年生*4泳法完成～泳力ｱｯﾌﾟ) 13:30～14:30（60） KIDS

		キッズ体育のミカタジュニアⅡ(小学3年生以上) 13:40～14:40（60） KIDS		Punch'n Kick20 13:40～14:00（20）パンチやキックの動作を取り入れた、短時間汗かき爽快エクササイズです。日頃のストレスをノックアウト！　Let's『Punch'n Kick（パンチンキック）』！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

	【MOVE BODY】POWER45 13:50～14:35（45）渋木　祐太郎専用の器具（重り）を使って全身を鍛える筋トレを行います。引き締まったボディラインを目指しましょう。音楽を感じながらリズミカルに動くことで、ジムのマシントレーニングが苦手な方でも楽しく続けることが出来ます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

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	【MOVE BODY】FIGHT30 14:55～15:25（30）方　秀吉ボクシング、キックボクシング、空手など、格闘技の動きを取り入れたエクササイズです。音楽を感じながらリズミカルにカラダを動かすことで、カロリー消費を高めながら、汗をかく爽快さをご体感いただけます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
15		バレエスクール75 15:00～16:15（75）柴田　真奈美どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料	キッズスイミング(2才6ケ月～中学3年生*水慣れ～浮き姿勢) 15:00～16:00（60） KIDS








	ストレッチ30 15:45～16:15（30）方　秀吉リカバリー用オリジナルレッスンどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約


16			キッズスイミング(2才6ケ月～中学3年生*ｸﾛｰﾙの基礎～ｸﾛｰﾙの習得) 16:00～17:00（60） KIDS





		キッズチアダンス(小学生*中級（店内オーディション合格者）)60 16:30～17:30（60） KIDS
	Enjoy Stepスクール60 16:35～17:35（60）横田　桂子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料




17			キッズスイミング(年中～中学3年生*水慣れ～背泳ぎの習得) 17:00～18:00（60） KIDS





		キッズチアダンスジュニア上級(店内オーディション合格者)60 17:30～18:30（60） KIDS





18			キッズスイミング(年中～中学3年生*4泳法完成) 18:00～19:00（60） KIDS





		キッズチアダンス(中学生*選抜)90 18:30～20:00（90） KIDS





19			キッズスイミング(年中～中学3年生*4泳法完成～泳力ｱｯﾌﾟ) 19:00～20:00（60） KIDS











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				キッズスイミング(2才6ケ月～中学3年生*水慣れ～浮き姿勢) 09:30～10:30（60） KIDS



	エアロ２ 09:50～10:40（50）大島　温子回転やジャンプなどの動作を含んだコンビネーションを行います。エアロビクスダンスの基本をマスターし、体力に自信がついた方におすすめです。シェイプアップ、持久力向上におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約

10		ZUMBA 10:00～10:45（45） MIEKO ラテンミュージックを中心に、世界中の様々な音楽に合わせてエクササイズするダンスフィットネスです。音楽のリズムとテイストで、まるでパーティーのように楽しむことができるZUMBA。音楽が織り成すZUMBAのパワーと効果を是非ご体感ください！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約





				キッズスイミング(2才6ケ月～中学3年生*ｸﾛｰﾙの基礎～ｸﾛｰﾙの習得) 10:30～11:30（60） KIDS





11	ステップ２ 11:00～11:50（50）横田　桂子回転やジャンプなどの動作を含んだコンビネーションを行います。ステップエクササイズの基本をマスターし、体力に自信がついた方におすすめです。シェイプアップ、持久力向上におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約	【MOVE BODY】CONDITION45 11:00～11:45（45） MIEKO ヨガ、ピラティス、ストレッチ、太極拳、ダンスなどの運動メリットと楽しさを融合させ、カラダとココロのコンディションを整えます。ライフスタイルにルーティンとして取り入れてください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約




			限界SQUAT 11:25～11:40（15）最もタイムパフォーマンスよく“魅せるカラダ（魅せ尻）”を作る、新感覚のグループトレーニングプログラム。高回数×短時間で効果の最大化を狙うため、それぞれの「限界」にチャレンジしていきます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
				キッズスイミング(年中～中学3年生*水慣れ～背泳ぎの習得) 11:30～12:30（60） KIDS


			限界HUKKIN 11:45～12:00（15）最もタイムパフォーマンスよく“魅せるカラダ（魅せ腹）”を作る、新感覚のグループトレーニングプログラム。高回数×短時間で効果の最大化を狙うため、それぞれの「限界」にチャレンジしていきます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


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		【MOVE BODY】DANCE45 12:05～12:50（45）ＰＯＳＡ　世界の様々なジャンルを体感し、刺激的でココロが奮い立つトリハダ感覚を新発見！テクニックよりもカラダを動かすコトを楽しみながら、いつも抑えている内なる感情を表現しよう！LET’S DANCE！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

	【MOVE BODY】POWER45 12:15～13:00（45）原　滉専用の器具（重り）を使って全身を鍛える筋トレを行います。引き締まったボディラインを目指しましょう。音楽を感じながらリズミカルに動くことで、ジムのマシントレーニングが苦手な方でも楽しく続けることが出来ます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約


				キッズスイミング(年中～中学3年生*4泳法完成) 12:30～13:30（60） KIDS





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		ベリーダンスフィットネス 13:10～13:55（45）ＰＯＳＡ　オリエンタルな音楽に身を委ね、ベリーダンス独特の動きでコアマッスルを鍛えるプログラム。美しく、かつ健康的なボディラインやお腹周りを作りたい方に効果的なプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
	【MOVE BODY】FIGHT45 13:15～14:00（45）原　滉ボクシング、キックボクシング、空手など、格闘技の動きを取り入れたエクササイズです。音楽を感じながらリズミカルにカラダを動かすことで、カロリー消費を高めながら、汗をかく爽快さをご体感いただけます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約


				キッズスイミング(年中～中学3年生*4泳法完成～泳力ｱｯﾌﾟ) 13:30～14:30（60） KIDS





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		UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE 14:15～15:00（45）ＰＯＳＡ　ユニバーサルミュージック所属の超有名海外アーティストの楽曲にのせて、プロモーションビデオさながらの本格的なコリオグラフィーを楽しむ、至極のダンス＆ワークアウトプログラム。ダンススキル向上、ボディメイクしたい方におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約
	カラダしぼるYOGA45 14:20～15:05（45）増渕　勇シェイプアップに効果的なYOGAのポーズを繰り返し、気になるウエスト・ヒップ・脚まわりを中心に引き締めます。体脂肪の燃焼を促し、じんわり流れる汗とともに達成感を得られます。どなたでも始められ、カラダもココロもスッキリするYOGAです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約







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		ジャズダンス45 15:20～16:05（45）茂田　篤子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
	カラダほぐすYOGA30 15:25～15:55（30）増渕　勇心地良く,カラダを伸ばすことにこだわったヨガです。肩こりや腰痛が気になる方、柔軟性を高めたい方は、ぜひご参加ください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約






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	【MOVE BODY】SHAPE45 16:10～16:55（45）増渕　勇専用のステップ台を使って、筋トレと有酸素運動を融合させたエクササイズです。体力を支える筋力と持久力を向上させながら、効率的に体脂肪を燃やすダイエットプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約


		ジャズダンススクール75 16:25～17:40（75）茂田　篤子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料






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	チャレンジステップスクール60 17:30～18:30（60）新井　香織どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料





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ステップ2

09:50?10:40（50）

松田賢

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: テスト文言
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