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すべてスタジオジム・その他プール

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	Aスタジオ	Bスタジオ	Bジム	ジム	プールA	プールB	プールC
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		RHYTHM　MASTER 10:20～11:05（45）溝畑　志帆ラテン・ヒップホップ・ハウス等の基本動作を、リズムに合わせて繰り返し行うことで自然とダンスの基礎を身につけることが出来ます。また、リズムを刻み続けることで有酸素運動にもなり、脂肪燃焼効果も期待できます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

	骨盤リズムダイエット30 10:30～11:00（30）若松　宏美筋膜ライン（筋肉を覆う膜）を意識したストレッチで効率の良いスムーズな動きの準備を行い、簡単な骨盤のリズム運動で骨盤周辺の筋肉を満遍なく刺激していきます。くびれ作りやウエストの引き締め、美しいボディラインを目指す方におすすめのプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約				ベビースイミングベビー(4ヶ月～4才未満)45 10:30～11:15（45） KIDS





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	BAILA BAILA45 11:20～12:05（45）若松　宏美マンボ、サルサ、ルンバ等の陽気で情熱的なラテン系ダンスに、ハウス、ヒップホップなどをアレンジしてつくられたダンスプログラム。ラテンのリズムに合わせて、気になるウエスト周りやヒップなどを意識的に動かすのでボディメイクにも効果的です。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
		HATHA YOGA ディープブレスフロウ45 11:25～12:10（45）はづきポーズ・呼吸法・リラクゼーション・瞑想を融合したプログラム。400回の深呼吸とポーズを連動させることで、ココロとカラダに働きかけていきます。バランスのとれた体作りを目指す方や心身ともにリフレッシュしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
				【有料】健康ループ体操 11:30～12:30（60）溝畑　志帆ループ状のゴムを用いたエクササイズで、加齢にともなう筋肉や関節の不活性化を防ぎ、更に脳神経系へのアプローチを加える事で、効果的にエクササイズを行っていきます。いつまでも元気に動けるカラダを目指しましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料





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	ZUMBA 12:30～13:15（45）はづきラテンミュージックを中心に、世界中の様々な音楽に合わせてエクササイズするダンスフィットネスです。音楽のリズムとテイストで、まるでパーティーのように楽しむことができるZUMBA。音楽が織り成すZUMBAのパワーと効果を是非ご体感ください！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
		【MOVE BODY】POWER30 12:35～13:05（30）清水　祐里専用の器具（重り）を使って全身を鍛える筋トレを行います。引き締まったボディラインを目指しましょう。音楽を感じながらリズミカルに動くことで、ジムのマシントレーニングが苦手な方でも楽しく続けることが出来ます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約


				背泳ぎ入門30 12:50～13:20（30）坂井　絢香仰向けの浮き方からスタートし、背泳ぎのキックや手の動作を中心に、基本的な動きを習得するクラスです。これから背泳ぎを泳げるようになりたい方や、もう一度基礎から学びたいという方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理

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		バレトン 13:30～14:15（45）中楯　早織どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
	【MOVE BODY】FIGHT30 13:35～14:05（30）溝畑　志帆ボクシング、キックボクシング、空手など、格闘技の動きを取り入れたエクササイズです。音楽を感じながらリズミカルにカラダを動かすことで、脂肪燃焼効果が期待でき、汗をかく爽快さをご体感いただけます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約




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	UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE 14:30～15:15（45）田村　夏佳ユニバーサルミュージック所属の超有名海外アーティストの楽曲にのせて、プロモーションビデオさながらの本格的なコリオグラフィーを楽しむ、至極のダンス＆ワークアウトプログラム。ダンススキル向上、ボディメイクしたい方におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約			キッズスイミング(2才6ヶ月～小学1年生*初級) 14:30～15:30（60） KIDS

		バレエ45 14:40～15:25（45）川嶋　英里バレエの基本姿勢から様々なアレンジ動作を行うクラスです。バレエに少しなれてきた方や、バリエーションを楽しみたい方におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約



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				キッズスイミング(2才6ヶ月以上*初級) 15:30～16:30（60） KIDS
		【有料】バレエ～ポワントレッスン～ 15:35～16:05（30）川嶋　英里どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料
	キッズ体育のミカタキッズ(3才～年長) 15:40～16:40（60） KIDS



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		キッズ空手ジュニア(5才～小学6年生) 16:30～17:30（60） KIDS		キッズスイミング(年中以上*初級・中級) 16:30～17:30（60） KIDS

	キッズ体育のミカタジュニアⅠ(小学1年生～2年生) 16:40～17:40（60） KIDS



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				キッズスイミング(年中以上*中級・上級) 17:30～18:30（60） KIDS

	キッズ体育のミカタジュニアⅡ(小学3年生以上) 17:40～18:40（60） KIDS



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	ZUMBA 19:15～19:45（30）中川　典子ラテンミュージックを中心に、世界中の様々な音楽に合わせてエクササイズするダンスフィットネスです。音楽のリズムとテイストで、まるでパーティーのように楽しむことができるZUMBA。音楽が織り成すZUMBAのパワーと効果を是非ご体感ください！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	骨盤リズムダイエット30 19:15～19:45（30）日向野　有紗筋膜ライン（筋肉を覆う膜）を意識したストレッチで効率の良いスムーズな動きの準備を行い、簡単な骨盤のリズム運動で骨盤周辺の筋肉を満遍なく刺激していきます。くびれ作りやウエストの引き締め、美しいボディラインを目指す方におすすめのプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約








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	エアロ２ 20:05～20:55（50）中川　典子回転やジャンプなどの動作を含んだコンビネーションを行います。エアロビクスダンスの基本をマスターし、体力に自信がついた方におすすめです。シェイプアップ、持久力向上におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約	【MOVE BODY】FIGHT45 20:05～20:50（45）日向野　有紗ボクシング、キックボクシング、空手など、格闘技の動きを取り入れたエクササイズです。音楽を感じながらリズミカルにカラダを動かすことで、脂肪燃焼効果が期待でき、汗をかく爽快さをご体感いただけます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約


				ﾌｧｽﾄｼｪｲﾌﾟ 20:20～20:35（15）アイテムを使った4種目のサーキットトレーニングで楽しくシェイプアップ！短時間で効率的に、かつ全身をバランスよくトレーニング出来ます。負荷の調整も簡単なので、体力や年齢に関わらず、どなたでも気持ちよく汗がかけるクラスです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。







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		【MOVE BODY】POWER30 21:10～21:40（30）服部　和征専用の器具（重り）を使って全身を鍛える筋トレを行います。引き締まったボディラインを目指しましょう。音楽を感じながらリズミカルに動くことで、ジムのマシントレーニングが苦手な方でも楽しく続けることが出来ます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
	【CARDIOトレーニング】ZONE 21:15～22:00（45）日向野　有紗自然と身体が動く、気持ちがワクワクする、運動に集中できる、COOLなカーディオトレーニングです。呼吸と連動したシンプルな動作で体力アップ、脂肪燃焼、カロリー消費を目指します。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約








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					萩丘幼稚園スイミング（２コース使用） 10:15～11:15（60）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

	カラダほぐすYOGA45 10:25～11:10（45）中楯　早織心地良く,カラダを伸ばすことにこだわったヨガです。肩こりや腰痛が気になる方、柔軟性を高めたい方は、ぜひご参加ください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	ステップ１ 10:25～11:05（40）竹山　純子ステップエクササイズの基本的な動作をつなぎ合わせながら、持久力を高めていきます。回転動作は含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約






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					萩丘幼稚園スイミング（２コース使用） 11:15～12:15（60）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

		HULA HULA 11:25～12:10（45）竹山　純子伝統あるハワイのフラのプログラム。下半身でリズムを取り、上半身で歌詞を表現するフラの基本を踏まえながらも、本格的にはなりすぎず、フラ経験がない方でも気軽に楽しめるダンスクラスです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
	エアロ２ 11:30～12:20（50）中川　典子回転やジャンプなどの動作を含んだコンビネーションを行います。エアロビクスダンスの基本をマスターし、体力に自信がついた方におすすめです。シェイプアップ、持久力向上におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約





12				TRXオールワークアウト 12:00～12:20（20）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約



				初級スイム30 12:20～12:50（30）寺澤　幸代どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

		DDDハウスワークアウト 12:30～13:15（45）竹山　純子ストリートダンスの中でも華麗な足さばきとリズムがカッコよく、しかも初めての方にも比較的踊りやすい「ハウスダンス」。リズムにカラダをまかせ、動き続けることで、脂肪燃焼効果も期待できるダンスワークアウトです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約

	カラダしぼるYOGA30 12:40～13:10（30）溝畑　志帆シェイプアップに効果的なYOGAのポーズを繰り返し、気になるウエスト・ヒップ・脚まわりを中心に引き締めます。体脂肪の燃焼を促し、じんわり流れる汗とともに達成感を得られます。どなたでも始められ、カラダもココロもスッキリするYOGAです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約



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				AQUA CAMP 13:10～13:40（30）寺澤　幸代シンプルかつダイナミックな動きで、効率的にシェイプアップできるプログラム。20秒前後の高強度運動と短い休憩を交互に繰り返すインターバルトレーニングです。30分間集中して行うことで、運動後も代謝の高い状態を維持します。短時間で効率的にシェイプアップしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。



	UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE 13:30～14:15（45）溝畑　志帆ユニバーサルミュージック所属の超有名海外アーティストの楽曲にのせて、プロモーションビデオさながらの本格的なコリオグラフィーを楽しむ、至極のダンス＆ワークアウトプログラム。ダンススキル向上、ボディメイクしたい方におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約
		【MOVE BODY】POWER30 13:35～14:05（30）松吉　潤専用の器具（重り）を使って全身を鍛える筋トレを行います。引き締まったボディラインを目指しましょう。音楽を感じながらリズミカルに動くことで、ジムのマシントレーニングが苦手な方でも楽しく続けることが出来ます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約




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				キッズスイミング(2才6ヶ月～小学1年生*初級) 14:30～15:30（60） KIDS





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				キッズスイミング(2才6ヶ月以上*初級) 15:30～16:30（60） KIDS

	キッズ体育のミカタキッズ(3才～年長) 15:40～16:40（60） KIDS	キッズチアリーディング三遠ネオフェニックスリトル(年少～年長)60 15:40～16:40（60） KIDS



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				キッズスイミング(年中以上*初級・中級) 16:30～17:30（60） KIDS

	キッズ体育のミカタジュニアⅠ(小学1年生～2年生) 16:40～17:40（60） KIDS	キッズチアリーディング三遠ネオフェニックスキッズ(小学1年生～小学3年生)60 16:40～17:40（60） KIDS



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				キッズスイミング(年中以上*中級・上級) 17:30～18:30（60） KIDS

	キッズ体育のミカタジュニアⅡ(小学3年生以上) 17:40～18:40（60） KIDS	キッズチアリーディング三遠ネオフェニックスジュニア(小学4年生～小学6年生)60 17:40～18:40（60） KIDS



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		【有料】Jeff　STYLE　ステップ50 19:10～20:00（50） Jeff どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料


	【MOVE BODY】FIGHT30 19:25～19:55（30）服部　和征ボクシング、キックボクシング、空手など、格闘技の動きを取り入れたエクササイズです。音楽を感じながらリズミカルにカラダを動かすことで、脂肪燃焼効果が期待でき、汗をかく爽快さをご体感いただけます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約






20			バタフライ入門30 20:00～20:30（30）菊池　奎吾バタフライのキックや手の動作を中心に、基本的な動きを習得するクラスです。これからバタフライを泳げるようになりたい方や、もう一度基礎から学びたいという方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


	ラテンエアロ45 20:15～21:00（45） Jeff どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約			メリハリABS 20:15～20:35（20）音楽に合わせてカラダを動かしながらメリハリABSに重要な背骨の正しい動きを習得。効率的に理想のお腹をつくるボディメイク系ショートプログラムです。お腹のたて線やクビレのあるメリハリＡＢＳを目指しましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
		【MOVE BODY】POWER45 20:20～21:05（45）金久保　海斗専用の器具（重り）を使って全身を鍛える筋トレを行います。引き締まったボディラインを目指しましょう。音楽を感じながらリズミカルに動くことで、ジムのマシントレーニングが苦手な方でも楽しく続けることが出来ます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約



				メリハリHIP 20:40～21:00（20）音楽に合わせてカラダを動かしながらメリハリＨＩＰに重要な股関節の正しい動きを習得。効率的に理想のお尻をつくるボディメイク系ショートプログラムです。丸みやハリ、はっきりとした太ももとの境目があるメリハリＨＩＰを目指しましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。



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	UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE 21:20～22:05（45）田村　夏佳ユニバーサルミュージック所属の超有名海外アーティストの楽曲にのせて、プロモーションビデオさながらの本格的なコリオグラフィーを楽しむ、至極のダンス＆ワークアウトプログラム。ダンススキル向上、ボディメイクしたい方におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約
		TRAINING CLUB 21:25～21:40（15）ジャンプ・しゃがむ・起き上がるなど、シンプルで迷わない動きで楽しくカラダを動かす15分間の全身トレーニングプログラムです！運動と休憩を交互に行うインターバルプログラミングを採用。楽しさの中にも、体脂肪燃焼・筋力アップ・心肺機能の向上への効果が期待できます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約


		TRAINING CLUB 21:40～21:55（15）ジャンプ・しゃがむ・起き上がるなど、シンプルで迷わない動きで楽しくカラダを動かす15分間の全身トレーニングプログラムです！運動と休憩を交互に行うインターバルプログラミングを採用。楽しさの中にも、体脂肪燃焼・筋力アップ・心肺機能の向上への効果が期待できます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。



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		エアロ１ 10:30～11:10（40）山本　さおりエアロビクスダンスの基本的な動作を行います。簡単な筋力トレーニングを行う場合もありますが、回転動作などの難しい動きは含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約			ベビースイミングベビー(4ヶ月～4才未満)45 10:30～11:15（45） KIDS


	アロマヒーリングストレッチ30 10:45～11:15（30）黒柳　侑里アロマオイルの芳香浴を楽しみながらストレッチを行います。心身の疲労回復を目的としたストレッチをおこなうリラクゼーションクラスです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約


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	ZUMBA 11:35～12:20（45）山本　さおりラテンミュージックを中心に、世界中の様々な音楽に合わせてエクササイズするダンスフィットネスです。音楽のリズムとテイストで、まるでパーティーのように楽しむことができるZUMBA。音楽が織り成すZUMBAのパワーと効果を是非ご体感ください！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	健康エール30 11:35～12:05（30）清水　祐里筋力UP、血管の若返り、姿勢改善、腰痛予防、柔軟性UPまでティップネスのノウハウを一つにまとめたオールインワンプログラム。皆様の健康を応援（エール）します。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約




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		【MOVE BODY】POWER30 12:30～13:00（30）黒柳　侑里専用の器具（重り）を使って全身を鍛える筋トレを行います。引き締まったボディラインを目指しましょう。音楽を感じながらリズミカルに動くことで、ジムのマシントレーニングが苦手な方でも楽しく続けることが出来ます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	【有料】健康ループ体操 12:30～13:30（60）寺澤　幸代ループ状のゴムを用いたエクササイズで、加齢にともなう筋肉や関節の不活性化を防ぎ、更に脳神経系へのアプローチを加える事で、効果的にエクササイズを行っていきます。いつまでも元気に動けるカラダを目指しましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料

	HULA HULA 12:40～13:25（45）山崎　久乃伝統あるハワイのフラのプログラム。下半身でリズムを取り、上半身で歌詞を表現するフラの基本を踏まえながらも、本格的にはなりすぎず、フラ経験がない方でも気軽に楽しめるダンスクラスです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

				クロール入門30 12:50～13:20（30）坂井　絢香クロールのキックや手の動作を中心に、基本的な動きを習得するクラスです。これからクロールを泳げるようになりたい方や、もう一度基礎から学びたいという方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

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		【MOVE BODY】FIGHT30 13:20～13:50（30）溝畑　志帆ボクシング、キックボクシング、空手など、格闘技の動きを取り入れたエクササイズです。音楽を感じながらリズミカルにカラダを動かすことで、脂肪燃焼効果が期待でき、汗をかく爽快さをご体感いただけます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

				アクアダンス30 13:30～14:00（30）森山　俊江水中版エアロビクスの様々なバリエーションを行います。水の中では抵抗がかかるので、使っている部位を意識しながら大きく動かすことで、運動強度も上がりやすくなります。効果的に有酸素運動が出来るので、シェイプアップをしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


	カラダほぐすYOGA45 13:45～14:30（45）山崎　久乃心地良く,カラダを伸ばすことにこだわったヨガです。肩こりや腰痛が気になる方、柔軟性を高めたい方は、ぜひご参加ください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約


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		ステップ２ 14:10～15:00（50）溝畑　志帆回転やジャンプなどの動作を含んだコンビネーションを行います。ステップエクササイズの基本をマスターし、体力に自信がついた方におすすめです。シェイプアップ、持久力向上におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約



				キッズスイミング(2才6ヶ月～小学1年生*初級) 14:30～15:30（60） KIDS





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				キッズスイミング(2才6ヶ月以上*初級) 15:30～16:30（60） KIDS

	キッズ体育のミカタキッズ(3才～年長) 15:40～16:40（60） KIDS



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		キッズダンスジュニアⅠ(3才～小学3年生)60 16:30～17:30（60） KIDS		キッズスイミング(年中以上*初級・中級) 16:30～17:30（60） KIDS

	キッズ体育のミカタジュニアⅠ(小学1年生～2年生) 16:40～17:40（60） KIDS



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		キッズダンスジュニアⅡ(小学4年生～6年生) 17:30～18:30（60） KIDS		キッズスイミング(年中以上*中級・上級) 17:30～18:30（60） KIDS





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		キッズダンスジュニアⅢ(中学生以上) 18:30～19:30（60） KIDS		キッズスイミング【中級クラス】 18:30～19:30（60）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





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	ダンスエアロ45 19:20～20:05（45）村松　茜エアロビクスにダンス要素を盛り込んで楽しむクラスですどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約







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		HATHA YOGA ディープブレスフロウ45 20:20～21:05（45）はづきポーズ・呼吸法・リラクゼーション・瞑想を融合したプログラム。400回の深呼吸とポーズを連動させることで、ココロとカラダに働きかけていきます。バランスのとれた体作りを目指す方や心身ともにリフレッシュしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
	ノンストップ BAILABAILA45 20:25～21:10（45）中楯　早織どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約



			クロール入門30 20:45～21:15（30）菊池　奎吾クロールのキックや手の動作を中心に、基本的な動きを習得するクラスです。これからクロールを泳げるようになりたい方や、もう一度基礎から学びたいという方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


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		SALSATION 21:25～22:10（45）はづきどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
	【MOVE BODY】FIGHT30 21:30～22:00（30）大木　亨介ボクシング、キックボクシング、空手など、格闘技の動きを取り入れたエクササイズです。音楽を感じながらリズミカルにカラダを動かすことで、脂肪燃焼効果が期待でき、汗をかく爽快さをご体感いただけます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約





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	エアロ１ 10:25～11:05（40）飯島　邦江エアロビクスダンスの基本的な動作を行います。簡単な筋力トレーニングを行う場合もありますが、回転動作などの難しい動きは含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	カラダほぐすYOGA45 10:25～11:10（45）山本　さおり心地良く,カラダを伸ばすことにこだわったヨガです。肩こりや腰痛が気になる方、柔軟性を高めたい方は、ぜひご参加ください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約






11					初級スイム30 11:00～11:30（30）寺澤　幸代どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





	骨盤リズムダイエット45 11:30～12:15（45）飯島　邦江筋膜ライン（筋肉を覆う膜）を意識したストレッチで効率の良いスムーズな動きの準備を行い、簡単な骨盤のリズム運動で骨盤周辺の筋肉を満遍なく刺激していきます。くびれ作りやウエストの引き締め、美しいボディラインを目指す方におすすめのプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE 11:30～12:15（45）田村　夏佳ユニバーサルミュージック所属の超有名海外アーティストの楽曲にのせて、プロモーションビデオさながらの本格的なコリオグラフィーを楽しむ、至極のダンス＆ワークアウトプログラム。ダンススキル向上、ボディメイクしたい方におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約




				健康エール15 11:55～12:10（15）筋力UP、血管の若返り、姿勢改善、腰痛予防、柔軟性UPまでティップネスのノウハウを一つにまとめたオールインワンプログラム。皆様の健康を応援（エール）します。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
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	ヨガ45 12:35～13:20（45）田村　夏佳どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
		【MOVE BODY】POWER30 12:40～13:10（30）清水　祐里専用の器具（重り）を使って全身を鍛える筋トレを行います。引き締まったボディラインを目指しましょう。音楽を感じながらリズミカルに動くことで、ジムのマシントレーニングが苦手な方でも楽しく続けることが出来ます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約



13			アクアダンス30 13:00～13:30（30）川島　博美水中版エアロビクスの様々なバリエーションを行います。水の中では抵抗がかかるので、使っている部位を意識しながら大きく動かすことで、運動強度も上がりやすくなります。効果的に有酸素運動が出来るので、シェイプアップをしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





		【MOVE BODY】FIGHT30 13:30～14:00（30）杉本　皐月ボクシング、キックボクシング、空手など、格闘技の動きを取り入れたエクササイズです。音楽を感じながらリズミカルにカラダを動かすことで、脂肪燃焼効果が期待でき、汗をかく爽快さをご体感いただけます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

	ZUMBA 13:40～14:10（30）田村　夏佳ラテンミュージックを中心に、世界中の様々な音楽に合わせてエクササイズするダンスフィットネスです。音楽のリズムとテイストで、まるでパーティーのように楽しむことができるZUMBA。音楽が織り成すZUMBAのパワーと効果を是非ご体感ください！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約



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		太極拳45 14:20～15:05（45）中村　有見気と技を取り入れた中国伝統の武術を学ぶプログラム。穏やかな円の動きと自然な呼吸で、新陳代謝や内臓機能を高めることを目的としています。心身のリラックス効果、健康の維持・回復効果が期待できます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

			キッズスイミング(2才6ヶ月～小学1年生*初級) 14:30～15:30（60） KIDS





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			キッズスイミング(2才6ヶ月以上*初級) 15:30～16:30（60） KIDS

	キッズ体育のミカタキッズ(3才～年長) 15:40～16:40（60） KIDS	キッズチアリーディング三遠ネオフェニックスリトル(年少～年長)60 15:40～16:40（60） KIDS



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			キッズスイミング(年中以上*初級・中級) 16:30～17:30（60） KIDS

	キッズ体育のミカタジュニアⅠ(小学1年生～2年生) 16:40～17:40（60） KIDS	キッズチアリーディング三遠ネオフェニックスキッズ(小学1年生～小学3年生)60 16:40～17:40（60） KIDS



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			キッズスイミング(年中以上*中級・上級) 17:30～18:30（60） KIDS

	キッズ体育のミカタジュニアⅡ(小学3年生以上) 17:40～18:40（60） KIDS	キッズチアリーディング三遠ネオフェニックスジュニア(小学4年生～小学6年生)60 17:40～18:40（60） KIDS



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		キッズチアリーディング三遠ネオフェニックスジュニア(中学生以上) 18:40～19:40（60） KIDS



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				ターゲットサイクル30 19:25～19:55（30）日向野　有紗音を楽しみ、リズムに合わせてペダルを回すインドアサイクルプログラムです。音楽とペダリング、呼吸、心拍がシンクロすることで、効率的にカラダを動かすことができ、高い運動効果が期待できます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料






20			AQUA CAMP 20:00～20:30（30）寺澤　幸代シンプルかつダイナミックな動きで、効率的にシェイプアップできるプログラム。20秒前後の高強度運動と短い休憩を交互に繰り返すインターバルトレーニングです。30分間集中して行うことで、運動後も代謝の高い状態を維持します。短時間で効率的にシェイプアップしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


		【MOVE BODY】POWER45 20:15～21:00（45）今　淳一専用の器具（重り）を使って全身を鍛える筋トレを行います。引き締まったボディラインを目指しましょう。音楽を感じながらリズミカルに動くことで、ジムのマシントレーニングが苦手な方でも楽しく続けることが出来ます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

	骨盤リズムダイエット30 20:25～20:55（30）日向野　有紗筋膜ライン（筋肉を覆う膜）を意識したストレッチで効率の良いスムーズな動きの準備を行い、簡単な骨盤のリズム運動で骨盤周辺の筋肉を満遍なく刺激していきます。くびれ作りやウエストの引き締め、美しいボディラインを目指す方におすすめのプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
			ﾌｧｽﾄｼｪｲﾌﾟ 20:30～20:45（15）アイテムを使った4種目のサーキットトレーニングで楽しくシェイプアップ！短時間で効率的に、かつ全身をバランスよくトレーニング出来ます。負荷の調整も簡単なので、体力や年齢に関わらず、どなたでも気持ちよく汗がかけるクラスです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





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	【MOVE BODY】FIGHT45 21:15～22:00（45）日向野　有紗ボクシング、キックボクシング、空手など、格闘技の動きを取り入れたエクササイズです。音楽を感じながらリズミカルにカラダを動かすことで、脂肪燃焼効果が期待でき、汗をかく爽快さをご体感いただけます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

		筋膜ストレッチ30 21:25～21:55（30）今　淳一リカバリー用オリジナルレッスンどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約






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土
	Aスタジオ	Bスタジオ	Bジム	ジム	プールA	プールB	プールC
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9	キッズ体育のミカタジュニアⅠ(小学1年生～2年生) 09:00～10:00（60） KIDS				キッズスイミング(年中以上*中級・上級) 09:00～10:00（60） KIDS











10	キッズ体育のミカタキッズ(3才～年長) 10:00～11:00（60） KIDS				キッズスイミング(年中以上*初級・中級) 10:00～11:00（60） KIDS




		【有料】Jeff STYLE ZUMBA45 10:25～11:10（45） Jeff どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料






11	キッズ体育のミカタジュニアⅠ(小学1年生～2年生) 11:00～12:00（60） KIDS				キッズスイミング(2才6ヶ月以上*初級) 11:00～12:00（60） KIDS





		エアロ２ 11:30～12:20（50） Jeff 回転やジャンプなどの動作を含んだコンビネーションを行います。エアロビクスダンスの基本をマスターし、体力に自信がついた方におすすめです。シェイプアップ、持久力向上におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約





12	キッズ体育のミカタジュニアⅡ(小学3年生以上) 12:00～13:00（60） KIDS





			ベビースイミングベビー(4ヶ月～4才未満)45 12:30～13:15（45） KIDS

		カラダしぼるYOGA30 12:40～13:10（30）溝畑　志帆シェイプアップに効果的なYOGAのポーズを繰り返し、気になるウエスト・ヒップ・脚まわりを中心に引き締めます。体脂肪の燃焼を促し、じんわり流れる汗とともに達成感を得られます。どなたでも始められ、カラダもココロもスッキリするYOGAです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約



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	RHYTHM　MASTER 13:30～14:15（45）溝畑　志帆ラテン・ヒップホップ・ハウス等の基本動作を、リズムに合わせて繰り返し行うことで自然とダンスの基礎を身につけることが出来ます。また、リズムを刻み続けることで有酸素運動にもなり、脂肪燃焼効果も期待できます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
		FULLSTEP MOVEMENT 13:35～14:20（45）日向野　有紗ステップ台を用いて45分間で全身をワークアウトします。運動効果を最大限に高めるファンクショナルトレーニングメソッドを基に、脂肪燃焼だけでなく身体に必要なあらゆる要素を向上させていきます。5つのメソッドを使った様々な動作バリエーションで、楽しみながら理想のボディを目指します。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約




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			キッズスイミング(2才6ヶ月～小学1年生*初級) 14:30～15:30（60） KIDS
	UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE 14:35～15:20（45）溝畑　志帆ユニバーサルミュージック所属の超有名海外アーティストの楽曲にのせて、プロモーションビデオさながらの本格的なコリオグラフィーを楽しむ、至極のダンス＆ワークアウトプログラム。ダンススキル向上、ボディメイクしたい方におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約
		【MOVE BODY】POWER45 14:40～15:25（45）日向野　有紗専用の器具（重り）を使って全身を鍛える筋トレを行います。引き締まったボディラインを目指しましょう。音楽を感じながらリズミカルに動くことで、ジムのマシントレーニングが苦手な方でも楽しく続けることが出来ます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約



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			キッズスイミング(2才6ヶ月以上*初級) 15:30～16:30（60） KIDS


	【MOVE BODY】FIGHT45 15:45～16:30（45）藤原　史朗ボクシング、キックボクシング、空手など、格闘技の動きを取り入れたエクササイズです。音楽を感じながらリズミカルにカラダを動かすことで、脂肪燃焼効果が期待でき、汗をかく爽快さをご体感いただけます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

		やさしいバレエ 15:55～16:40（45）川嶋　英里バレエの基本的な動作～アレンジ動作を中心に行うクラスです。初めての方から基礎からじっくり学びたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
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			キッズスイミング(年中以上*初級・中級) 16:30～17:30（60） KIDS



	カラダほぐすYOGA30 16:50～17:20（30）日向野　有紗心地良く,カラダを伸ばすことにこだわったヨガです。肩こりや腰痛が気になる方、柔軟性を高めたい方は、ぜひご参加ください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

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			キッズスイミング(年中以上*中級・上級) 17:30～18:30（60） KIDS





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9	キッズ体育のミカタジュニアⅠ(小学1年生～2年生) 09:00～10:00（60） KIDS				キッズスイミング(年中以上*中級・上級) 09:00～10:00（60） KIDS











10	キッズ体育のミカタキッズ(3才～年長) 10:00～11:00（60） KIDS				キッズスイミング(年中以上*初級・中級) 10:00～11:00（60） KIDS











11	キッズ体育のミカタジュニアⅠ(小学1年生～2年生) 11:00～12:00（60） KIDS				キッズスイミング(2才6ヶ月以上*初級) 11:00～12:00（60） KIDS





		HATHA YOGA ディープブレスフロウ45 11:30～12:15（45）日向野　有紗ポーズ・呼吸法・リラクゼーション・瞑想を融合したプログラム。400回の深呼吸とポーズを連動させることで、ココロとカラダに働きかけていきます。バランスのとれた体作りを目指す方や心身ともにリフレッシュしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約





12	キッズ体育のミカタジュニアⅡ(小学3年生以上) 12:00～13:00（60） KIDS






		骨盤リズムダイエット45 12:35～13:20（45）日向野　有紗筋膜ライン（筋肉を覆う膜）を意識したストレッチで効率の良いスムーズな動きの準備を行い、簡単な骨盤のリズム運動で骨盤周辺の筋肉を満遍なく刺激していきます。くびれ作りやウエストの引き締め、美しいボディラインを目指す方におすすめのプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約




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	【MOVE BODY】FIGHT45 13:40～14:25（45）金久保　海斗ボクシング、キックボクシング、空手など、格闘技の動きを取り入れたエクササイズです。音楽を感じながらリズミカルにカラダを動かすことで、脂肪燃焼効果が期待でき、汗をかく爽快さをご体感いただけます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	エアロ１ 13:40～14:20（40）日向野　有紗エアロビクスダンスの基本的な動作を行います。簡単な筋力トレーニングを行う場合もありますが、回転動作などの難しい動きは含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約



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		【MOVE BODY】POWER45 14:40～15:25（45）横山　明日花専用の器具（重り）を使って全身を鍛える筋トレを行います。引き締まったボディラインを目指しましょう。音楽を感じながらリズミカルに動くことで、ジムのマシントレーニングが苦手な方でも楽しく続けることが出来ます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
	SALSATION 14:45～15:30（45）中楯　早織どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
			メリハリABS 14:50～15:10（20）音楽に合わせてカラダを動かしながらメリハリABSに重要な背骨の正しい動きを習得。効率的に理想のお腹をつくるボディメイク系ショートプログラムです。お腹のたて線やクビレのあるメリハリＡＢＳを目指しましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

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			メリハリHIP 15:15～15:35（20）音楽に合わせてカラダを動かしながらメリハリＨＩＰに重要な股関節の正しい動きを習得。効率的に理想のお尻をつくるボディメイク系ショートプログラムです。丸みやハリ、はっきりとした太ももとの境目があるメリハリＨＩＰを目指しましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





		カラダほぐすYOGA30 15:45～16:15（30）日向野　有紗心地良く,カラダを伸ばすことにこだわったヨガです。肩こりや腰痛が気になる方、柔軟性を高めたい方は、ぜひご参加ください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
	BAILA BAILA45 15:50～16:35（45）中楯　早織マンボ、サルサ、ルンバ等の陽気で情熱的なラテン系ダンスに、ハウス、ヒップホップなどをアレンジしてつくられたダンスプログラム。ラテンのリズムに合わせて、気になるウエスト周りやヒップなどを意識的に動かすのでボディメイクにも効果的です。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

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ステップ2

09:50?10:40（50）

松田賢

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有料: 有料のプログラムレッスンです。
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: テスト文言
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KIDS: テスト文言
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