スケジュール

エリアを選択

すべてスタジオジム・その他プール

月
	Aスタジオ	Bスタジオ	ジム	プールA	プールB	プールC
7











8











9









		太極扇30 09:50～10:20（30）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料

10	BASE WALK45 10:00～10:45（45）浜口　奈月どなたでも安心してご参加いただけるWALK（歩く）の動作をベースに、カラダの土台であるBASE（体力・姿勢）をつくる、簡単汗かきカーディオプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約			【フィン使用】3泳法スキルUPスクール 10:00～10:40（40）石田健人足ひれを使用しクロール、背泳ぎ、バタフライの泳力向上とスキルアップを目的とします。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料





		陳式太極拳30 10:30～11:00（30）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料



				背泳ぎ30 10:50～11:20（30）石田健人【有料クラス】背泳ぎのスキル習得クラスです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料

11	カラダほぐすYOGA45 11:00～11:45（45）浜口　奈月心地良く,カラダを伸ばすことにこだわったヨガです。肩こりや腰痛が気になる方、柔軟性を高めたい方は、ぜひご参加ください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約


		太極拳60 11:15～12:15（60）于華気と技を取り入れた中国伝統の武術を学ぶプログラム。穏やかな円の動きと自然な呼吸で、新陳代謝や内臓機能を高めることを目的としています。心身のリラックス効果、健康の維持・回復効果が期待できます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約


			マシン～上半身～ 11:30～11:50（20）上半身(体幹含む)のウェイトスタックマシンのレクチャークラス。目的に応じた負荷設定やフォーム、トレーニングメソッドが学べます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。	4泳法　上級 11:30～12:15（45）浜田　貴夫どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料



			マシン～下半身～ 11:50～12:10（20）下半身(体幹含む)のウェイトスタックマシンのレクチャークラス。目的に応じた負荷設定やフォーム、トレーニングメソッドが学べます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

12	MAT PILATES30 12:00～12:30（30）浜口　奈月背骨を一つ一つ引き伸ばしながら、弱くなる体幹を安定させ、キレイな姿勢と、キレイな身のこなしを取り戻すピラティスエクササイズです。背筋が伸びると、日々の生活がきっと快適になります。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約





				4泳法　中級 12:30～13:15（45）浜田　貴夫どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料
		Ageless Martial30 12:35～13:05（30）鈴木　純太郎「ラウンド1 Boxing」「ラウンド2 Kick」「ラウンド3 Martial Arts」色々なジャンルの格闘技動作を行うエキサイティングな有酸素運動です。心肺機能を鍛え、スタミナのある身体をつくることで体内の糖や脂肪を消費し、老化物質【AGEs】を減らすことが期待できます。いつまでも若々しい【Ageless Body】を目指しましょう。※全店で糖化度【AGEs】測定実施中！先ずはジムでエイジングレベルをチェック！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約


	B to Bバランス45 12:50～13:35（45）花輪　里恵子あめのもりメソッドBtoB(Brain to Body）バランスとは体幹・肩甲骨・骨盤の回旋動作をベースに、脳(神経)と体(筋膜、筋肉)の繋がりを意識し全身の調和をはかる新感覚の美bodyエクササイズです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

13



		【MOVE BODY】POWER30 13:20～13:50（30）鈴木　純太郎専用の器具（重り）を使って全身を鍛える筋トレを行います。引き締まったボディラインを目指しましょう。音楽を感じながらリズミカルに動くことで、ジムのマシントレーニングが苦手な方でも楽しく続けることが出来ます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約




				アクアダンス30 13:45～14:15（30）増田　祥子水中版エアロビクスの様々なバリエーションを行います。水の中では抵抗がかかるので、使っている部位を意識しながら大きく動かすことで、運動強度も上がりやすくなります。効果的に有酸素運動が出来るので、シェイプアップをしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


14	エアロ１＆シェイプ 14:00～14:45（45）龍野　晴香エアロビクスダンスの基本的な動作を行います。簡単な筋力トレーニングを行う場合もありますが、回転動作などの難しい動きは含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

		バレエ60 14:10～15:10（60）去石　有智子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約


				アクアミット+F30 14:25～14:55（30）増田　祥子アクアミットを着用し、水の抵抗を利用しながら筋力トレーニング・有酸素運動・バランストレーニングを行い、トータルコンディショニングを目指すクラス。水のチカラで動けるカラダを目指します。筋力アップしたい方やシェイプアップしたい方におすすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。






15	HULA HULA 15:00～15:45（45）龍野　晴香伝統あるハワイのフラのプログラム。下半身でリズムを取り、上半身で歌詞を表現するフラの基本を踏まえながらも、本格的にはなりすぎず、フラ経験がない方でも気軽に楽しめるダンスクラスです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約




		バレエスクール４５ 15:25～16:10（45）去石　有智子バレエ45からさらに内容を深めた、たっぷり踊りを楽しめるクラスです。バレエになれた方から上級者まで、基礎中心に進めていきます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料		キッズスイミング(2才6ケ月～小学1年生*水慣れ～ｸﾛｰﾙの習得) 15:25～16:25（60） KIDS






16	はじめてタヒチアンダンススクール45 16:00～16:45（45）龍野　晴香どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料





		キッズバレエ(年長～小学2年生) 16:30～17:30（60） KIDS		キッズスイミング(年中～高校3年生*水慣れ～背泳ぎの習得) 16:30～17:30（60） KIDS





17





		キッズバレエ(小学3年生～6年生) 17:30～18:30（60） KIDS
			キッズスイミング(年中～高校3年生*ｸﾛｰﾙ・背泳ぎの完成～泳力ｱｯﾌﾟ) 17:35～18:35（60） KIDS




18











19

		エアロ＆シェイプ45 19:10～19:55（45）北本　啓祐どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約


	Ageless Mobi30 19:25～19:55（30）鶴岡　秀治コアトレで体幹を鍛え,リズミカルなダイナミックストレッチで全身の連動性を高め、アクティブに動くカラダをつくる「ファンクショナルモビリティ」プログラムです。筋力や持久力も向上し、体内の老化物質【AGEs】を減らすことが期待できます。いつまでも若々しい【Ageless Body】を目指しましょう。※全店で糖化度【AGEs】測定実施中！先ずはジムでエイジングレベルをチェック！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約






20

	【MOVE BODY】FIGHT45 20:10～20:55（45）鶴岡　秀治ボクシング、キックボクシング、空手など、格闘技の動きを取り入れたエクササイズです。音楽を感じながらリズミカルにカラダを動かすことで、カロリー消費を高めながら、汗をかく爽快さをご体感いただけます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	HATHA YOGA ディープブレスフロウ60 20:10～21:10（60）北本　啓祐ポーズ・呼吸法・リラクゼーション・瞑想を融合したプログラム。400回の深呼吸とポーズを連動させることで、ココロとカラダに働きかけていきます。バランスのとれた体作りを目指す方や心身ともにリフレッシュしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約





				マシン～上半身～ 20:40～21:00（20）上半身(体幹含む)のウェイトスタックマシンのレクチャークラス。目的に応じた負荷設定やフォーム、トレーニングメソッドが学べます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。



21				マシン～下半身～ 21:00～21:20（20）下半身(体幹含む)のウェイトスタックマシンのレクチャークラス。目的に応じた負荷設定やフォーム、トレーニングメソッドが学べます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


	【MOVE BODY】POWER30 21:15～21:45（30）鶴岡　秀治専用の器具（重り）を使って全身を鍛える筋トレを行います。引き締まったボディラインを目指しましょう。音楽を感じながらリズミカルに動くことで、ジムのマシントレーニングが苦手な方でも楽しく続けることが出来ます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
		ヒーリングストレッチ30 21:20～21:50（30）北本　啓祐心身の疲労回復を目的としたストレッチをおこなうリラクゼーションクラスです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約







22











23











24

火
	Aスタジオ	Bスタジオ	ジム	プールA	プールB	プールC
7











8











9









		ヨガ60 09:50～10:50（60）高屋　由紀子呼吸法とヨガのポーズを行って、心身をリラックスへ導くクラス。座って行うポーズを中心に様々なポーズをとり、最後に瞑想で心身を開放。ストレスを解消できるのはもちろん、筋力や柔軟性、集中力も高められます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
	MAT PILATES45 09:55～10:40（45）小栁　光背骨を一つ一つ引き伸ばしながら、弱くなる体幹を安定させ、キレイな姿勢と、キレイな身のこなしを取り戻すピラティスエクササイズです。背筋が伸びると、日々の生活がきっと快適になります。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
10

				初級クロール30 10:10～10:40（30）石田健人どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料







				テクニカルレッスン 10:50～11:30（40）石田健人ドリル、アイテムを使用しながら細かい動作や技術練習をします。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料
	アロマヒーリングストレッチ45 10:55～11:40（45）小栁　光アロマオイルの芳香浴を楽しみながらストレッチを行います。心身の疲労回復を目的としたストレッチをおこなうリラクゼーションクラスです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
11			マシン～上半身～ 11:00～11:20（20）上半身(体幹含む)のウェイトスタックマシンのレクチャークラス。目的に応じた負荷設定やフォーム、トレーニングメソッドが学べます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
		エアロ１ 11:05～11:45（40）ＭＩＹＵＫＩＣＨＩエアロビクスダンスの基本的な動作を行います。簡単な筋力トレーニングを行う場合もありますが、回転動作などの難しい動きは含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約


			マシン～下半身～ 11:20～11:40（20）下半身(体幹含む)のウェイトスタックマシンのレクチャークラス。目的に応じた負荷設定やフォーム、トレーニングメソッドが学べます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。






	Flow Style Yoga45 11:55～12:40（45）小栁　光ヨガの基本である太陽礼拝をベースに、動きと呼吸を合わせながら流れるようにポーズをとっていきます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
12
		やさしいバレエ 12:05～12:50（45）古園井　美果バレエの基本的な動作～アレンジ動作を中心に行うクラスです。初めての方から基礎からじっくり学びたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約







			お腹シェイプ15 12:45～13:00（15）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。	アクアミット+F30 12:45～13:15（30）ＭＩＹＵＫＩＣＨＩアクアミットを着用し、水の抵抗を利用しながら筋力トレーニング・有酸素運動・バランストレーニングを行い、トータルコンディショニングを目指すクラス。水のチカラで動けるカラダを目指します。筋力アップしたい方やシェイプアップしたい方におすすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

	エアロ２ 12:55～13:45（50）村瀬　裕太郎回転やジャンプなどの動作を含んだコンビネーションを行います。エアロビクスダンスの基本をマスターし、体力に自信がついた方におすすめです。シェイプアップ、持久力向上におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約
13		やさしいバレエ　センターレッスン15 13:00～13:15（15）古園井　美果どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料
			Ageless Mobi15 13:05～13:20（15）コアトレで体幹を鍛え,リズミカルなダイナミックストレッチで全身の連動性を高め、アクティブに動くカラダをつくる「ファンクショナルモビリティ」プログラムです。筋力や持久力も向上し、体内の老化物質【AGEs】を減らすことが期待できます。いつまでも若々しい【Ageless Body】を目指しましょう。※全店で糖化度【AGEs】測定実施中！先ずはジムでエイジングレベルをチェック！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


		やさしいバレエ　センターレッスン15 13:20～13:35（15）古園井　美果どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料
			スタートFit ～カラダリセット～20 13:25～13:45（20）フィットネスの定番エクササイズだけで構成したショートプログラム。ストレッチポールなどのツールを用いて、姿勢のゆがみをリセットします。疲れたカラダをリフレッシュしましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。	アクアダンス30 13:25～13:55（30）ＭＩＹＵＫＩＣＨＩ水中版エアロビクスの様々なバリエーションを行います。水の中では抵抗がかかるので、使っている部位を意識しながら大きく動かすことで、運動強度も上がりやすくなります。効果的に有酸素運動が出来るので、シェイプアップをしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





		ZUMBA 13:55～14:55（60）Ｓｏｎｏｋｋａ　ラテンミュージックを中心に、世界中の様々な音楽に合わせてエクササイズするダンスフィットネスです。音楽のリズムとテイストで、まるでパーティーのように楽しむことができるZUMBA。音楽が織り成すZUMBAのパワーと効果を是非ご体感ください！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
14	コアトレ＆ストレッチ 14:00～15:00（60）村瀬　裕太郎ツールを使いながら全身に刺激を与えシェイプアップを目指します。つら気持ちいいトレーニング一緒に頑張りましょう！終わった後はストレッチも行いますのでリカバリーもしっかりしましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料











15


		ピラティススクール75 15:15～16:30（75）Ｓｏｎｏｋｋａ　どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料

	キッズ体育のミカタキッズ(3才～年長) 15:25～16:25（60） KIDS			キッズスイミング(2才6ケ月～小学1年生*水慣れ～ｸﾛｰﾙの習得) 15:25～16:25（60） KIDS






16





	キッズ体育のミカタジュニアⅠ(小学1年生～2年生) 16:30～17:30（60） KIDS			キッズスイミング(年中～高校3年生*水慣れ～背泳ぎの習得) 16:30～17:30（60） KIDS





17






	キッズ体育のミカタジュニアⅡ(小学3年生～6年生) 17:35～18:35（60） KIDS			キッズスイミング(年中～高校3年生*ｸﾛｰﾙ・背泳ぎの完成～泳力ｱｯﾌﾟ) 17:35～18:35（60） KIDS




18











19


		オリジナルピラティス30 19:15～19:45（30）清永　亜希子アイテムを使いながらお腹まわりや骨盤底筋群に刺激を入れ、機能改善や姿勢改善を目指したクラスです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
	Ageless Martial30 19:20～19:50（30）桑波田　洋実「ラウンド1 Boxing」「ラウンド2 Kick」「ラウンド3 Martial Arts」色々なジャンルの格闘技動作を行うエキサイティングな有酸素運動です。心肺機能を鍛え、スタミナのある身体をつくることで体内の糖や脂肪を消費し、老化物質【AGEs】を減らすことが期待できます。いつまでも若々しい【Ageless Body】を目指しましょう。※全店で糖化度【AGEs】測定実施中！先ずはジムでエイジングレベルをチェック！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約



			アクアミット+F45 19:40～20:25（45）滝澤　由久子アクアミットを着用し、水の抵抗を利用しながら筋力トレーニング・有酸素運動・バランストレーニングを行い、トータルコンディショニングを目指すクラス。水のチカラで動けるカラダを目指します。筋力アップしたい方やシェイプアップしたい方におすすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。



20		カラダしぼるYOGA45 20:00～20:45（45）清永　亜希子シェイプアップに効果的なYOGAのポーズを繰り返し、気になるウエスト・ヒップ・脚まわりを中心に引き締めます。体脂肪の燃焼を促し、じんわり流れる汗とともに達成感を得られます。どなたでも始められ、カラダもココロもスッキリするYOGAです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
	やさしいストリートダンス 20:05～20:50（45）ＭＡＭＥ　どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
				限界SQUAT 20:10～20:25（15）最もタイムパフォーマンスよく“魅せるカラダ（魅せ尻）”を作る、新感覚のグループトレーニングプログラム。高回数×短時間で効果の最大化を狙うため、それぞれの「限界」にチャレンジしていきます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。



			限界HUKKIN 20:30～20:45（15）最もタイムパフォーマンスよく“魅せるカラダ（魅せ腹）”を作る、新感覚のグループトレーニングプログラム。高回数×短時間で効果の最大化を狙うため、それぞれの「限界」にチャレンジしていきます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





21			マシン～上半身～ 21:00～21:20（20）上半身(体幹含む)のウェイトスタックマシンのレクチャークラス。目的に応じた負荷設定やフォーム、トレーニングメソッドが学べます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
	THE KICK45 ～ﾏｰｼｬﾙﾜｰｸｱｳﾄ～ 21:05～21:50（45）清永　亜希子キックボクシングの基本的な動作やコンビネーションを楽しむクラス。パンチだけでなくキックの動作も行うことで、全身の脂肪燃焼や心肺機能向上にも効果的です。短時間で効率的にシェイプアップしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

		DDD STYLE HIPHOP 21:15～22:00（45）めりスタイリッシュな音楽をBGMに、常にリズムにのってカラダを動かすことを目指したストリート系ダンスエクササイズ。 1曲のコリオ（振り付け）を3ヶ月かけて覚えていくので、お稽古感覚で踊りを習得していく楽しみもあります。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約
			マシン～下半身～ 21:20～21:40（20）下半身(体幹含む)のウェイトスタックマシンのレクチャークラス。目的に応じた負荷設定やフォーム、トレーニングメソッドが学べます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。







22











23











24

水
	Aスタジオ	Bスタジオ	ジム	プールA	プールB	プールC
7











8











9











10			ソナエルトレーニング 10:00～11:00（60）金子　美保子生活で体力・筋力の衰えを感じる方を対象にしたクラスです。基本的なマシンの使用方法を学び、運動習慣を身につけることを目的としています。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





				ベビースイミング(4ヶ月～3才11ヶ月)45 10:30～11:15（45） KIDS





11





	たのしいエクササイズ 11:30～12:30（60）金子　美保子生活の中で姿勢が気になる、つまずきやすい等の歩行に不安がある方を対象にしたクラスです。椅子に座った状態から立って自重の筋力トレーニングと音楽に合わせてリズム体操などを行います。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





12











13











14











15




		キッズスイミング(2才6ケ月～小学1年生*水慣れ～ｸﾛｰﾙの習得) 15:25～16:25（60） KIDS






16


	キッズチアダンスキッズ(年少～年長) 16:15～17:15（60） KIDS			キッズストリートダンスキッズ(年長～小学2年生) 16:15～17:15（60） KIDS


		キッズスイミング(年中～高校3年生*水慣れ～背泳ぎの習得) 16:30～17:30（60） KIDS





17



	キッズチアダンスジュニアⅠ(小学生) 17:20～18:20（60） KIDS		キッズストリートダンスジュニア(小学3年生～6年生) 17:20～18:20（60） KIDS


		キッズスイミング(年中～高校3年生*ｸﾛｰﾙ・背泳ぎの完成～泳力ｱｯﾌﾟ) 17:35～18:35（60） KIDS




18











19











20











21











22











23











24

木
	Aスタジオ	Bスタジオ	ジム	プールA	プールB	プールC
7











8











9









	ヨガ60 09:50～10:50（60）里実呼吸法とヨガのポーズを行って、心身をリラックスへ導くクラス。座って行うポーズを中心に様々なポーズをとり、最後に瞑想で心身を開放。ストレスを解消できるのはもちろん、筋力や柔軟性、集中力も高められます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

10

		ステップ１ 10:10～10:50（40）浜口　奈月ステップエクササイズの基本的な動作をつなぎ合わせながら、持久力を高めていきます。回転動作は含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約



				ベビースイミング(4ヶ月～3才11ヶ月)45 10:30～11:15（45） KIDS





11
	カラダほぐすYOGA45 11:05～11:50（45）里実心地良く,カラダを伸ばすことにこだわったヨガです。肩こりや腰痛が気になる方、柔軟性を高めたい方は、ぜひご参加ください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
		骨盤リズムダイエット45 11:10～11:55（45）浜口　奈月筋膜ライン（筋肉を覆う膜）を意識したストレッチで効率の良いスムーズな動きの準備を行い、簡単な骨盤のリズム運動で骨盤周辺の筋肉を満遍なく刺激していきます。くびれ作りやウエストの引き締め、美しいボディラインを目指す方におすすめのプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約







				バタフライ30 11:50～12:20（30）石田健人どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料

12			マシン～上半身～ 12:00～12:20（20）上半身(体幹含む)のウェイトスタックマシンのレクチャークラス。目的に応じた負荷設定やフォーム、トレーニングメソッドが学べます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

	エアロ１ 12:10～12:50（40）浜口　奈月エアロビクスダンスの基本的な動作を行います。簡単な筋力トレーニングを行う場合もありますが、回転動作などの難しい動きは含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
		基礎DAN!30 12:15～12:45（30）桑波田　洋実【ダンスで自在なカラダ】リズム感やアイソレーション、ステップワークなど、ダンスの基本要素をじっくり身に着けながら身体の使い方を高めていくダンスのエントリープログラム。まずは音に合わせて動くことから始め、段階的に動きのバリエーションを広げていくことで、自然と“自在なカラダ”が手に入ります。リズムに乗って、脳もカラダも活性化！さあ、ダンスを始めよう！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
			マシン～下半身～ 12:20～12:40（20）下半身(体幹含む)のウェイトスタックマシンのレクチャークラス。目的に応じた負荷設定やフォーム、トレーニングメソッドが学べます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

				クロール30 12:30～13:00（30）石田健人どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料





13
		オリジナルピラティス45 13:05～13:50（45）理恵アイテムを使いながらお腹まわりや骨盤底筋群に刺激を入れ、機能改善や姿勢改善を目指したクラスです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
	【MOVE BODY】DANCE45 13:10～13:55（45）桑波田　洋実世界の様々なジャンルを体感し、刺激的でココロが奮い立つトリハダ感覚を新発見！テクニックよりもカラダを動かすコトを楽しみながら、いつも抑えている内なる感情を表現しよう！LET’S DANCE！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約			スイムサークル30 13:10～13:40（30）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。







				オリジナルサーキット30 13:50～14:20（30）越後　和美どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

14
		太極拳60 14:05～15:05（60）山路　順子気と技を取り入れた中国伝統の武術を学ぶプログラム。穏やかな円の動きと自然な呼吸で、新陳代謝や内臓機能を高めることを目的としています。心身のリラックス効果、健康の維持・回復効果が期待できます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

	リフレッシュ体操45 14:15～15:00（45）理恵若い方からご年配の方まで、幅広い方にご参加いただける健康体操クラスです。歩く、ステップを踏む、ダンベルを上げ下げするなどベーシックな動きで、筋力向上や脂肪燃焼をさせていきます。初めての方や久しぶりに運動をする方にも最適です。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約


				アクアダンス30 14:30～15:00（30）越後　和美水中版エアロビクスの様々なバリエーションを行います。水の中では抵抗がかかるので、使っている部位を意識しながら大きく動かすことで、運動強度も上がりやすくなります。効果的に有酸素運動が出来るので、シェイプアップをしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





15


		太極拳42式 15:15～16:00（45）山路　順子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料

	キッズ体育のミカタキッズ(3才～年長) 15:25～16:25（60） KIDS			キッズスイミング(2才6ケ月～小学1年生*水慣れ～ｸﾛｰﾙの習得) 15:25～16:25（60） KIDS






16


		キッズダンスK-POPダンス(小学1年生～3年生) 16:15～17:15（60） KIDS


	キッズ体育のミカタジュニアⅠ(小学1年生～2年生) 16:30～17:30（60） KIDS			キッズスイミング(年中～高校3年生*水慣れ～背泳ぎの習得) 16:30～17:30（60） KIDS





17


		キッズダンスK-POPダンス(小学4年生～中学生) 17:15～18:15（60） KIDS



	キッズ体育のミカタジュニアⅡ(小学3年生～6年生) 17:35～18:35（60） KIDS			キッズスイミング(年中～高校3年生*ｸﾛｰﾙ・背泳ぎの完成～泳力ｱｯﾌﾟ) 17:35～18:35（60） KIDS




18











19



		【MOVE BODY】CONDITION45 19:20～20:05（45）桑原　美幸ヨガ、ピラティス、ストレッチ、太極拳、ダンスなどの運動メリットと楽しさを融合させ、カラダとココロのコンディションを整えます。ライフスタイルにルーティンとして取り入れてください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
	【MOVE BODY】FIGHT45 19:25～20:10（45）森　恵里佳ボクシング、キックボクシング、空手など、格闘技の動きを取り入れたエクササイズです。音楽を感じながらリズミカルにカラダを動かすことで、カロリー消費を高めながら、汗をかく爽快さをご体感いただけます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約






20				マシン～上半身～ 20:00～20:20（20）上半身(体幹含む)のウェイトスタックマシンのレクチャークラス。目的に応じた負荷設定やフォーム、トレーニングメソッドが学べます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。



				マシン～下半身～ 20:20～20:40（20）下半身(体幹含む)のウェイトスタックマシンのレクチャークラス。目的に応じた負荷設定やフォーム、トレーニングメソッドが学べます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
	UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE 20:25～21:10（45）森川　由美子ユニバーサルミュージック所属の超有名海外アーティストの楽曲にのせて、プロモーションビデオさながらの本格的なコリオグラフィーを楽しむ、至極のダンス＆ワークアウトプログラム。ダンススキル向上、ボディメイクしたい方におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約	【MOVE BODY】POWER30 20:25～20:55（30）森　恵里佳専用の器具（重り）を使って全身を鍛える筋トレを行います。引き締まったボディラインを目指しましょう。音楽を感じながらリズミカルに動くことで、ジムのマシントレーニングが苦手な方でも楽しく続けることが出来ます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約






21
				SPARTAN CIRCUIT20 21:05～21:25（20）世界最高峰の障害物レース「スパルタンレース」に必要な持久力や筋力を効率よく鍛えられる総合体力向上プログラム。ツールを使用したサーキット形式のトレーニングで、レースを目指す方も、カラダを引き締めたい方も、楽しく自分に挑みましょう！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

		アロマヒーリングストレッチ30 21:15～21:45（30）森　恵里佳アロマオイルの芳香浴を楽しみながらストレッチを行います。心身の疲労回復を目的としたストレッチをおこなうリラクゼーションクラスです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

	【MOVE BODY】DANCE30 21:25～21:55（30）森川　由美子世界の様々なジャンルを体感し、刺激的でココロが奮い立つトリハダ感覚を新発見！テクニックよりもカラダを動かすコトを楽しみながら、いつも抑えている内なる感情を表現しよう！LET’S DANCE！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
				スタートFit ～カラダリセット～15 21:30～21:45（15）フィットネスの定番エクササイズだけで構成したショートプログラム。ストレッチポールなどのツールを用いて、姿勢のゆがみをリセットします。疲れたカラダをリフレッシュしましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





22











23











24

金
	Aスタジオ	Bスタジオ	ジム	プールA	プールB	プールC
7











8











9











10		カラダほぐすYOGA45 10:00～10:45（45） naho 心地良く,カラダを伸ばすことにこだわったヨガです。肩こりや腰痛が気になる方、柔軟性を高めたい方は、ぜひご参加ください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約		はじめてスイム30【クロール】 10:00～10:30（30）林　里美初心者向けクロール習得クラスどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
	【MOVE BODY】DANCE45 10:05～10:50（45）新井　由美子世界の様々なジャンルを体感し、刺激的でココロが奮い立つトリハダ感覚を新発見！テクニックよりもカラダを動かすコトを楽しみながら、いつも抑えている内なる感情を表現しよう！LET’S DANCE！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約






				スイムスクール【クロール】 10:40～11:25（45）林　里美クロールが上手くなりたい方向けの有料クラスです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料



11
		HULA HULA 11:05～11:50（45） naho 伝統あるハワイのフラのプログラム。下半身でリズムを取り、上半身で歌詞を表現するフラの基本を踏まえながらも、本格的にはなりすぎず、フラ経験がない方でも気軽に楽しめるダンスクラスです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
	ZUMBA 11:10～11:55（45）新井　由美子ラテンミュージックを中心に、世界中の様々な音楽に合わせてエクササイズするダンスフィットネスです。音楽のリズムとテイストで、まるでパーティーのように楽しむことができるZUMBA。音楽が織り成すZUMBAのパワーと効果を是非ご体感ください！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約



				一ヶ所集中スイム30 11:30～12:00（30）星　美穂どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料



			お腹シェイプ15 11:50～12:05（15）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

12
		HULA HULA有料クラス30 12:05～12:35（30） naho どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料
	BASE WALK30 12:10～12:40（30）新井　由美子どなたでも安心してご参加いただけるWALK（歩く）の動作をベースに、カラダの土台であるBASE（体力・姿勢）をつくる、簡単汗かきカーディオプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約		スタートFit ～カラダリセット～20 12:10～12:30（20）フィットネスの定番エクササイズだけで構成したショートプログラム。ストレッチポールなどのツールを用いて、姿勢のゆがみをリセットします。疲れたカラダをリフレッシュしましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。	一ヶ所集中スイム45 12:10～12:55（45）星　美穂どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料






			マシン～上半身～ 12:45～13:05（20）上半身(体幹含む)のウェイトスタックマシンのレクチャークラス。目的に応じた負荷設定やフォーム、トレーニングメソッドが学べます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
		やさしい社交ダンス 12:50～13:35（45）赤井　裕子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

13	Ageless Martial20 13:00～13:20（20）松本　萌どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
			マシン～下半身～ 13:05～13:25（20）下半身(体幹含む)のウェイトスタックマシンのレクチャークラス。目的に応じた負荷設定やフォーム、トレーニングメソッドが学べます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。




	【MOVE BODY】FIGHT45 13:30～14:15（45）松本　萌ボクシング、キックボクシング、空手など、格闘技の動きを取り入れたエクササイズです。音楽を感じながらリズミカルにカラダを動かすことで、カロリー消費を高めながら、汗をかく爽快さをご体感いただけます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約



		社交ダンス有料クラス30 13:50～14:20（30）赤井　裕子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料

14





	Ageless Mobi20 14:30～14:50（20）松本　萌コアトレで体幹を鍛え,リズミカルなダイナミックストレッチで全身の連動性を高め、アクティブに動くカラダをつくる「ファンクショナルモビリティ」プログラムです。筋力や持久力も向上し、体内の老化物質【AGEs】を減らすことが期待できます。いつまでも若々しい【Ageless Body】を目指しましょう。※全店で糖化度【AGEs】測定実施中！先ずはジムでエイジングレベルをチェック！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
		アロマヒーリングストレッチ30 14:35～15:05（30）盛園　尚美アロマオイルの芳香浴を楽しみながらストレッチを行います。心身の疲労回復を目的としたストレッチをおこなうリラクゼーションクラスです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約




15




	キッズ体育のミカタキッズ(3才～年長) 15:25～16:25（60） KIDS	エアロ１ 15:25～16:05（40）盛園　尚美エアロビクスダンスの基本的な動作を行います。簡単な筋力トレーニングを行う場合もありますが、回転動作などの難しい動きは含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約		キッズスイミング(2才6ケ月～小学1年生*水慣れ～ｸﾛｰﾙの習得) 15:25～16:25（60） KIDS






16





	キッズ体育のミカタジュニアⅠ(小学1年生～2年生) 16:30～17:30（60） KIDS			キッズスイミング(年中～高校3年生*水慣れ～背泳ぎの習得) 16:30～17:30（60） KIDS





17






	キッズ体育のミカタジュニアⅡ(小学3年生～6年生) 17:35～18:35（60） KIDS			キッズスイミング(年中～高校3年生*ｸﾛｰﾙ・背泳ぎの完成～泳力ｱｯﾌﾟ) 17:35～18:35（60） KIDS




18











19


	ステップ２ 19:15～20:05（50）村瀬　裕太郎回転やジャンプなどの動作を含んだコンビネーションを行います。ステップエクササイズの基本をマスターし、体力に自信がついた方におすすめです。シェイプアップ、持久力向上におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約	ストレッチ研究所45 19:15～20:00（45）篠田　和明どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

			TRXオールワークアウト～上半身～ 19:25～19:40（15）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。



			TRXオールワークアウト～下半身～ 19:45～20:00（15）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


20



		【MOVE BODY】FIGHT30 20:20～20:50（30）熊澤　大輝ボクシング、キックボクシング、空手など、格闘技の動きを取り入れたエクササイズです。音楽を感じながらリズミカルにカラダを動かすことで、カロリー消費を高めながら、汗をかく爽快さをご体感いただけます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	マシン～上半身～ 20:20～20:40（20）上半身(体幹含む)のウェイトスタックマシンのレクチャークラス。目的に応じた負荷設定やフォーム、トレーニングメソッドが学べます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
	Yutaro's Friday Night Aero 20:25～21:25（60）村瀬　裕太郎どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料


			マシン～下半身～ 20:40～21:00（20）下半身(体幹含む)のウェイトスタックマシンのレクチャークラス。目的に応じた負荷設定やフォーム、トレーニングメソッドが学べます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。



21

		【MOVE BODY】POWER45 21:10～21:55（45）熊澤　大輝専用の器具（重り）を使って全身を鍛える筋トレを行います。引き締まったボディラインを目指しましょう。音楽を感じながらリズミカルに動くことで、ジムのマシントレーニングが苦手な方でも楽しく続けることが出来ます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約









22











23











24

土
	Aスタジオ	Bスタジオ	ジム	プールA	プールB	プールC
7











8











9	キッズ体育のミカタキッズ(3才～年長) 09:00～10:00（60） KIDS			キッズスイミング(2才6ケ月～小学1年生*水慣れ～ｸﾛｰﾙの習得) 09:00～10:00（60） KIDS









		ヨガ60 09:50～10:50（60）里実呼吸法とヨガのポーズを行って、心身をリラックスへ導くクラス。座って行うポーズを中心に様々なポーズをとり、最後に瞑想で心身を開放。ストレスを解消できるのはもちろん、筋力や柔軟性、集中力も高められます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

10
	キッズ体育のミカタジュニアⅠ(小学1年生～2年生) 10:05～11:05（60） KIDS			キッズスイミング(年中～高校3年生*水慣れ～ｸﾛｰﾙの習得) 10:05～11:05（60） KIDS










11

	キッズ体育のミカタジュニアⅡ(小学3年生～6年生) 11:10～12:10（60） KIDS			キッズスイミング(年中～高校3年生*背泳ぎの習得～ﾊﾞﾀﾌﾗｲの習得) 11:10～12:10（60） KIDS
		HULA HULA 11:15～12:00（45）小池　光世伝統あるハワイのフラのプログラム。下半身でリズムを取り、上半身で歌詞を表現するフラの基本を踏まえながらも、本格的にはなりすぎず、フラ経験がない方でも気軽に楽しめるダンスクラスです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約








12


		コアBODYピラティス 12:15～13:15（60）種市　沙東梢どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料		キッズスイミング(年中～高校3年生*4泳法完成～泳力ｱｯﾌﾟ) 12:15～13:15（60） KIDS



	HATHA YOGA ディープブレスフロウ45 12:35～13:20（45）長谷川　昌美ポーズ・呼吸法・リラクゼーション・瞑想を融合したプログラム。400回の深呼吸とポーズを連動させることで、ココロとカラダに働きかけていきます。バランスのとれた体作りを目指す方や心身ともにリフレッシュしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約




13

			Ageless Mobi20 13:10～13:30（20）コアトレで体幹を鍛え,リズミカルなダイナミックストレッチで全身の連動性を高め、アクティブに動くカラダをつくる「ファンクショナルモビリティ」プログラムです。筋力や持久力も向上し、体内の老化物質【AGEs】を減らすことが期待できます。いつまでも若々しい【Ageless Body】を目指しましょう。※全店で糖化度【AGEs】測定実施中！先ずはジムでエイジングレベルをチェック！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。




		Masami’ｓステップ 13:35～14:35（60）長谷川　昌美どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料	Ageless Martial20 13:35～13:55（20）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
	EASYサーキット 13:40～14:25（45）種市　沙東梢どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約



14				キッズスイミング(2才6ケ月～小学1年生*水慣れ～ｸﾛｰﾙの習得) 14:00～15:00（60） KIDS









	【MOVE BODY】POWER45 14:50～15:35（45）佐久間　遥専用の器具（重り）を使って全身を鍛える筋トレを行います。引き締まったボディラインを目指しましょう。音楽を感じながらリズミカルに動くことで、ジムのマシントレーニングが苦手な方でも楽しく続けることが出来ます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	エアロ２ 14:50～15:40（50）長谷川　昌美回転やジャンプなどの動作を含んだコンビネーションを行います。エアロビクスダンスの基本をマスターし、体力に自信がついた方におすすめです。シェイプアップ、持久力向上におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約

15
				キッズスイミング(年中～高校3年生*水慣れ～ｸﾛｰﾙの習得) 15:05～16:05（60） KIDS
			マシン～上半身～ 15:10～15:30（20）上半身(体幹含む)のウェイトスタックマシンのレクチャークラス。目的に応じた負荷設定やフォーム、トレーニングメソッドが学べます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。



			マシン～下半身～ 15:30～15:50（20）下半身(体幹含む)のウェイトスタックマシンのレクチャークラス。目的に応じた負荷設定やフォーム、トレーニングメソッドが学べます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。




	【MOVE BODY】FIGHT45 15:55～16:40（45）佐久間　遥ボクシング、キックボクシング、空手など、格闘技の動きを取り入れたエクササイズです。音楽を感じながらリズミカルにカラダを動かすことで、カロリー消費を高めながら、汗をかく爽快さをご体感いただけます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE有料クラス45 15:55～16:40（45）めりどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料
16			限界SQUAT 16:00～16:15（15）最もタイムパフォーマンスよく“魅せるカラダ（魅せ尻）”を作る、新感覚のグループトレーニングプログラム。高回数×短時間で効果の最大化を狙うため、それぞれの「限界」にチャレンジしていきます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。



			限界HUKKIN 16:20～16:35（15）最もタイムパフォーマンスよく“魅せるカラダ（魅せ腹）”を作る、新感覚のグループトレーニングプログラム。高回数×短時間で効果の最大化を狙うため、それぞれの「限界」にチャレンジしていきます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

				ウォーク＆ジョグ・ベーシック 16:30～16:50（20）水中での基本的なウォーキング・ジョギング動作を行います。水中での歩行をマスターしたい方、手軽に有酸素運動をしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。




	UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE 16:55～17:40（45）めりユニバーサルミュージック所属の超有名海外アーティストの楽曲にのせて、プロモーションビデオさながらの本格的なコリオグラフィーを楽しむ、至極のダンス＆ワークアウトプログラム。ダンススキル向上、ボディメイクしたい方におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約	【MOVE BODY】SHAPE30 16:55～17:25（30）佐久間　遥専用のステップ台を使って、筋トレと有酸素運動を融合させたエクササイズです。体力を支える筋力と持久力を向上させながら、効率的に体脂肪を燃やすダイエットプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
17				【MOVE BODY】AQUA30 17:00～17:30（30）鶴岡　秀治【水と動く、新シナジー！】水のチカラと運動が協働したカラダにいいコトいっぱいのエクササイズです。 1.水圧の中で情熱Dance！「血行を促進し内側からキレイに」 2.水の抵抗と戦うキック＆パンチ！「筋力を高めDynamic Bodyへ」 3.浮力を味方に思い切りジャンプ！「全身持久力を高め疲れ知らずのカラダへ」 4.水温でカラダを冷やしながらストレッチウォーク！「自ら熱を生み出しカロリー消費」この感覚はプールでしか体験できません。GO AQUA！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。








		HULA HULA有料クラス30 17:45～18:15（30）小池　光世どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料

	DDD STYLE HIPHOP 17:55～18:40（45）めりスタイリッシュな音楽をBGMに、常にリズムにのってカラダを動かすことを目指したストリート系ダンスエクササイズ。 1曲のコリオ（振り付け）を3ヶ月かけて覚えていくので、お稽古感覚で踊りを習得していく楽しみもあります。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約
18











19











20











21











22











23











24

日
	Aスタジオ	Bスタジオ	ジム	プールA	プールB	プールC
7











8











9				キッズスイミング(2才6ケ月～小学1年生*水慣れ～ｸﾛｰﾙの習得) 09:00～10:00（60） KIDS









	リフレッシュ体操60 09:50～10:50（60）理恵若い方からご年配の方まで、幅広い方にご参加いただける健康体操クラスです。歩く、ステップを踏む、ダンベルを上げ下げするなどベーシックな動きで、筋力向上や脂肪燃焼をさせていきます。初めての方や久しぶりに運動をする方にも最適です。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

10
				キッズスイミング(年中～高校3年生*水慣れ～ｸﾛｰﾙの習得) 10:05～11:05（60） KIDS
		リラックスストレッチ30 10:10～10:40（30）渡辺　知英子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約








		やさしいジャズダンス 10:55～11:40（45）渡辺　知英子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
11			マシン～上半身～ 11:00～11:20（20）上半身(体幹含む)のウェイトスタックマシンのレクチャークラス。目的に応じた負荷設定やフォーム、トレーニングメソッドが学べます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

	アロマヒーリングストレッチ45 11:10～11:55（45）理恵アロマオイルの芳香浴を楽しみながらストレッチを行います。心身の疲労回復を目的としたストレッチをおこなうリラクゼーションクラスです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約			キッズスイミング(年中～高校3年生*背泳ぎの習得～ﾊﾞﾀﾌﾗｲの習得) 11:10～12:10（60） KIDS

			マシン～下半身～ 11:20～11:40（20）下半身(体幹含む)のウェイトスタックマシンのレクチャークラス。目的に応じた負荷設定やフォーム、トレーニングメソッドが学べます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。







12		【MOVE BODY】SHAPE30 12:00～12:30（30）鶴岡　秀治専用のステップ台を使って、筋トレと有酸素運動を融合させたエクササイズです。体力を支える筋力と持久力を向上させながら、効率的に体脂肪を燃やすダイエットプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約


	オリジナルピラティス45 12:15～13:00（45）理恵アイテムを使いながらお腹まわりや骨盤底筋群に刺激を入れ、機能改善や姿勢改善を目指したクラスです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約			キッズスイミング(年中～高校3年生*4泳法完成～泳力ｱｯﾌﾟ) 12:15～13:15（60） KIDS





		Ageless Martial30 12:45～13:15（30）桑波田　洋実「ラウンド1 Boxing」「ラウンド2 Kick」「ラウンド3 Martial Arts」色々なジャンルの格闘技動作を行うエキサイティングな有酸素運動です。心肺機能を鍛え、スタミナのある身体をつくることで体内の糖や脂肪を消費し、老化物質【AGEs】を減らすことが期待できます。いつまでも若々しい【Ageless Body】を目指しましょう。※全店で糖化度【AGEs】測定実施中！先ずはジムでエイジングレベルをチェック！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約


13



	スタートFit ～おなか引き締め～15 13:20～13:35（15）フィットネスの定番エクササイズだけで構成したショートプログラム。気になるおなかの筋肉を集中してトレーニングします。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

		ボディメイクReトレーニング部 13:30～14:15（45）理恵姿勢に焦点をあてて、トレーニングを行ないます。姿勢矯正からシェイプアップまでトレーニング実施致します。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料		アクアミット+F30 13:30～14:00（30）小堀　民子アクアミットを着用し、水の抵抗を利用しながら筋力トレーニング・有酸素運動・バランストレーニングを行い、トータルコンディショニングを目指すクラス。水のチカラで動けるカラダを目指します。筋力アップしたい方やシェイプアップしたい方におすすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


	基礎DAN!30 13:45～14:15（30）鶴岡　秀治【ダンスで自在なカラダ】リズム感やアイソレーション、ステップワークなど、ダンスの基本要素をじっくり身に着けながら身体の使い方を高めていくダンスのエントリープログラム。まずは音に合わせて動くことから始め、段階的に動きのバリエーションを広げていくことで、自然と“自在なカラダ”が手に入ります。リズムに乗って、脳もカラダも活性化！さあ、ダンスを始めよう！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約


14

				アクアダンス30 14:10～14:40（30）小堀　民子水中版エアロビクスの様々なバリエーションを行います。水の中では抵抗がかかるので、使っている部位を意識しながら大きく動かすことで、運動強度も上がりやすくなります。効果的に有酸素運動が出来るので、シェイプアップをしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。



	【MOVE BODY】DANCE45 14:30～15:15（45）井上　惠世界の様々なジャンルを体感し、刺激的でココロが奮い立つトリハダ感覚を新発見！テクニックよりもカラダを動かすコトを楽しみながら、いつも抑えている内なる感情を表現しよう！LET’S DANCE！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
		HATHA YOGA ディープブレスフロウ45 14:35～15:20（45）武守　佑真ポーズ・呼吸法・リラクゼーション・瞑想を融合したプログラム。400回の深呼吸とポーズを連動させることで、ココロとカラダに働きかけていきます。バランスのとれた体作りを目指す方や心身ともにリフレッシュしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約




15






	【MOVE BODY】POWER30 15:35～16:05（30）井上　惠専用の器具（重り）を使って全身を鍛える筋トレを行います。引き締まったボディラインを目指しましょう。音楽を感じながらリズミカルに動くことで、ジムのマシントレーニングが苦手な方でも楽しく続けることが出来ます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
		ヒーリングストレッチ30 15:40～16:10（30）武守　佑真心身の疲労回復を目的としたストレッチをおこなうリラクゼーションクラスです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約



16



	【MOVE BODY】FIGHT45 16:20～17:05（45）井上　惠ボクシング、キックボクシング、空手など、格闘技の動きを取り入れたエクササイズです。音楽を感じながらリズミカルにカラダを動かすことで、カロリー消費を高めながら、汗をかく爽快さをご体感いただけます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約







17

			マシン～上半身～ 17:10～17:30（20）上半身(体幹含む)のウェイトスタックマシンのレクチャークラス。目的に応じた負荷設定やフォーム、トレーニングメソッドが学べます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。



			マシン～下半身～ 17:30～17:50（20）下半身(体幹含む)のウェイトスタックマシンのレクチャークラス。目的に応じた負荷設定やフォーム、トレーニングメソッドが学べます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





18











19











20











21











22











23











24

ステップ2

09:50?10:40（50）

松田賢

ここに説明文が表示される

有料: 有料のプログラムレッスンです。
別途お申し込み、ご入金が必要です。

: テスト文言
テスト文言です

KIDS: テスト文言
テスト文言です

蒲田店
プログラムスケジュール
予約はiTIPNESSから

条件で絞り込む