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	Aスタジオ	Bスタジオ	ジム	プールA	プールB	プールC
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10	カラダほぐすYOGA45 10:00～10:45（45）伴野　絵梨心地良く,カラダを伸ばすことにこだわったヨガです。肩こりや腰痛が気になる方、柔軟性を高めたい方は、ぜひご参加ください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





		親子で楽しむ運動あそび親子(1才6ヶ月～3才11ヶ月) 10:30～11:30（60） KIDS





11				ベビースイミング(4ヶ月～3才11ヶ月)45 11:00～11:45（45） KIDS
	メリハリHIP 11:05～11:25（20）伴野　絵梨音楽に合わせてカラダを動かしながらメリハリＨＩＰに重要な股関節の正しい動きを習得。効率的に理想のお尻をつくるボディメイク系ショートプログラムです。丸みやハリ、はっきりとした太ももとの境目があるメリハリＨＩＰを目指しましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





	メリハリABS 11:35～11:55（20）藤本　真也音楽に合わせてカラダを動かしながらメリハリABSに重要な背骨の正しい動きを習得。効率的に理想のお腹をつくるボディメイク系ショートプログラムです。お腹のたて線やクビレのあるメリハリＡＢＳを目指しましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。




12			FOCUS PILATES　【美姿勢】20 12:00～12:20（20）五十嵐　由美 TRXのストラップを使ったピラティスエクササイズです。美の敵「猫背」を改善していきましょう。吊られて、揺られる、新たな刺激をお楽しみください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。		泳法習得30 12:00～12:30（30）桑原　里実どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料
		エアロ１ 12:05～12:45（40）近藤　幸子エアロビクスダンスの基本的な動作を行います。簡単な筋力トレーニングを行う場合もありますが、回転動作などの難しい動きは含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

	【MOVE BODY】POWER30 12:15～12:45（30）藤本　真也専用の器具（重り）を使って全身を鍛える筋トレを行います。引き締まったボディラインを目指しましょう。音楽を感じながらリズミカルに動くことで、ジムのマシントレーニングが苦手な方でも楽しく続けることが出来ます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

			TRXオールワークアウト 12:25～12:45（20）五十嵐　由美どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

					中級スイム30 12:35～13:05（30）桑原　里実どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料




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	【MOVE BODY】FIGHT30 13:05～13:35（30）藤本　真也ボクシング、キックボクシング、空手など、格闘技の動きを取り入れたエクササイズです。音楽を感じながらリズミカルにカラダを動かすことで、カロリー消費を高めながら、汗をかく爽快さをご体感いただけます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。	HULA HULA 13:05～13:50（45）青田　直子伝統あるハワイのフラのプログラム。下半身でリズムを取り、上半身で歌詞を表現するフラの基本を踏まえながらも、本格的にはなりすぎず、フラ経験がない方でも気軽に楽しめるダンスクラスです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。



				アクアダンス45 13:25～14:10（45）鈴木　珠代水中版エアロビクスの様々なバリエーションを行います。水の中では抵抗がかかるので、使っている部位を意識しながら大きく動かすことで、運動強度も上がりやすくなります。効果的に有酸素運動が出来るので、シェイプアップをしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





	ヨガ60 13:55～14:55（60） KUMI 呼吸法とヨガのポーズを行って、心身をリラックスへ導くクラス。座って行うポーズを中心に様々なポーズをとり、最後に瞑想で心身を開放。ストレスを解消できるのはもちろん、筋力や柔軟性、集中力も高められます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
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		MAT PILATES45 14:10～14:55（45）近藤　幸子背骨を一つ一つ引き伸ばしながら、弱くなる体幹を安定させ、キレイな姿勢と、キレイな身のこなしを取り戻すピラティスエクササイズです。背筋が伸びると、日々の生活がきっと快適になります。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
					マスターズレーン 14:15～15:15（60）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。








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	キッズ体育のミカタキッズ(3才～年長) 15:30～16:30（60） KIDS	キッズチアダンスキッズ(3才～年長) 15:30～16:30（60） KIDS		キッズスイミング(2才6ヶ月～小学1年生*初級) 15:30～16:30（60） KIDS





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	キッズ体育のミカタジュニアⅠ(小学1年生～2年生) 16:30～17:30（60） KIDS	キッズチアダンスジュニアⅠ(小学1年生～2年生) 16:30～17:30（60） KIDS		キッズスイミング(年中以上*初級・中級) 16:30～17:30（60） KIDS





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	キッズ体育のミカタジュニアⅡ(小学3年生以上) 17:30～18:30（60） KIDS	キッズチアダンスジュニアⅡ(小学3年生以上)60 17:30～18:30（60） KIDS		キッズスイミング(年中以上*中級) 17:30～18:30（60） KIDS





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			キッズスイミング(年中以上*上級) 18:40～19:40（60） KIDS



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	Punch'n Kick20 19:10～19:30（20）五十嵐　由美パンチやキックの動作を取り入れた、短時間汗かき爽快エクササイズです。日頃のストレスをノックアウト！　Let's『Punch'n Kick（パンチンキック）』！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
		ZUMBA 19:15～19:45（30） Erika ラテンミュージックを中心に、世界中の様々な音楽に合わせてエクササイズするダンスフィットネスです。音楽のリズムとテイストで、まるでパーティーのように楽しむことができるZUMBA。音楽が織り成すZUMBAのパワーと効果を是非ご体感ください！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





	【MOVE BODY】SHAPE45 19:45～20:30（45）五十嵐　由美専用のステップ台を使って、筋トレと有酸素運動を融合させたエクササイズです。体力を支える筋力と持久力を向上させながら、効率的に体脂肪を燃やすダイエットプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


20		【MOVE BODY】DANCE30 20:00～20:30（30）野並　京子世界の様々なジャンルを体感し、刺激的でココロが奮い立つトリハダ感覚を新発見！テクニックよりもカラダを動かすコトを楽しみながら、いつも抑えている内なる感情を表現しよう！LET’S DANCE！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。	アクアダンス30 20:00～20:30（30）大森　一子水中版エアロビクスの様々なバリエーションを行います。水の中では抵抗がかかるので、使っている部位を意識しながら大きく動かすことで、運動強度も上がりやすくなります。効果的に有酸素運動が出来るので、シェイプアップをしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

				SPARTAN BODY20 20:10～20:30（20）巻野　直弥スピーディーな筋トレとジャンプ運動をインターバル形式（運動⇔休息）で繰り返し、短時間で効率的に筋力、持久力、バランス力を高めることが出来るタイパトレーニングです。不安定な状況に立ち向かうことが出来る、タフなカラダをつくりましょう。 ※世界最高峰・最大級の障害物レース「SPARTAN」のトレーニングにもなります。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。




				アクアミット+F30 20:35～21:05（30）大森　一子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

		RITMOS45 20:45～21:30（45）野並　京子 RITMOSは音楽に合わせた、楽しくシンプルでダイナミックなダンス系フィットネスプログラムです。各種ダンス（ヒップホップ、ラテン、ダンス、サルサトン、ジャズ、アラビアン、レゲトンなど）の要素が入り、“リズム”という意味のリトモス。3ヶ月ごとにアップデートをするプレコリオプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
	【MOVE BODY】FIGHT45 20:50～21:35（45）巻野　直弥ボクシング、キックボクシング、空手など、格闘技の動きを取り入れたエクササイズです。音楽を感じながらリズミカルにカラダを動かすことで、カロリー消費を高めながら、汗をかく爽快さをご体感いただけます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

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					マスターズレーン 21:15～22:15（60）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。








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				キッズ幼稚園授業(園児)45 09:45～10:30（45） KIDS


10	ヨガ60 10:00～11:00（60）古荘　委佐美呼吸法とヨガのポーズを行って、心身をリラックスへ導くクラス。座って行うポーズを中心に様々なポーズをとり、最後に瞑想で心身を開放。ストレスを解消できるのはもちろん、筋力や柔軟性、集中力も高められます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。



		ステップ１ 10:20～11:00（40） KUMI ステップエクササイズの基本的な動作をつなぎ合わせながら、持久力を高めていきます。回転動作は含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。







11				ベビースイミング(4ヶ月～3才11ヶ月)45 11:00～11:45（45） KIDS	中・上級スイム 11:00～12:00（60）上田　ヒロ子 201905 どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料



	【MOVE BODY】CONDITION45 11:20～12:05（45） KUMI ヨガ、ピラティス、ストレッチ、太極拳、ダンスなどの運動メリットと楽しさを融合させ、カラダとココロのコンディションを整えます。ライフスタイルにルーティンとして取り入れてください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。	Punch'n Kick15 11:20～11:35（15）宮田　菜摘パンチやキックの動作を取り入れた、短時間汗かき爽快エクササイズです。日頃のストレスをノックアウト！　Let's『Punch'n Kick（パンチンキック）』！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。



		Punch'n Kick15 11:40～11:55（15）宮田　菜摘パンチやキックの動作を取り入れた、短時間汗かき爽快エクササイズです。日頃のストレスをノックアウト！　Let's『Punch'n Kick（パンチンキック）』！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。



12		ｽﾄﾚｯﾁ20 12:00～12:20（20）宮田　菜摘どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
					初級スイム３０ 12:05～12:35（30）上田　ヒロ子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料



	HATHA YOGA ディープブレスフロウ60 12:25～13:25（60）酒井田　奈々ポーズ・呼吸法・リラクゼーション・瞑想を融合したプログラム。400回の深呼吸とポーズを連動させることで、ココロとカラダに働きかけていきます。バランスのとれた体作りを目指す方や心身ともにリフレッシュしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


			中・上級スイム 12:40～13:40（60）上田　ヒロ子 201905 どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料

		BAILA BAILA45 12:50～13:35（45）ＮＡＯＭＩ　マンボ、サルサ、ルンバ等の陽気で情熱的なラテン系ダンスに、ハウス、ヒップホップなどをアレンジしてつくられたダンスプログラム。ラテンのリズムに合わせて、気になるウエスト周りやヒップなどを意識的に動かすのでボディメイクにも効果的です。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

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			ウォーク＆ジョグ30 13:40～14:10（30）酒井田　奈々水中でのウォーキング・ジョギングの動作をバリエーションを広げながら行います。リズムを変えたり、膝を持ち上げたりすることで可動する筋肉を変えていきます。水の中で絶えずカラダを動かしているので、持久力アップも目指せます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

	RITMOS45 13:50～14:35（45）野並　京子 RITMOSは音楽に合わせた、楽しくシンプルでダイナミックなダンス系フィットネスプログラムです。各種ダンス（ヒップホップ、ラテン、ダンス、サルサトン、ジャズ、アラビアン、レゲトンなど）の要素が入り、“リズム”という意味のリトモス。3ヶ月ごとにアップデートをするプレコリオプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
		【MOVE BODY】DANCE45 13:55～14:40（45）ＮＡＯＭＩ　世界の様々なジャンルを体感し、刺激的でココロが奮い立つトリハダ感覚を新発見！テクニックよりもカラダを動かすコトを楽しみながら、いつも抑えている内なる感情を表現しよう！LET’S DANCE！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
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			アクアダンス30 14:15～14:45（30）酒井田　奈々水中版エアロビクスの様々なバリエーションを行います。水の中では抵抗がかかるので、使っている部位を意識しながら大きく動かすことで、運動強度も上がりやすくなります。効果的に有酸素運動が出来るので、シェイプアップをしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。








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	キッズ体育のミカタキッズ(3才～年長) 15:30～16:30（60） KIDS	キッズチアダンスキッズ(3才～年長) 15:30～16:30（60） KIDS	キッズスイミング(2才6ヶ月～小学1年生*初級) 15:30～16:30（60） KIDS





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	キッズ体育のミカタジュニアⅠ(小学1年生～2年生) 16:30～17:30（60） KIDS	キッズチアダンスジュニアⅠ(小学1年生～2年生) 16:30～17:30（60） KIDS	キッズスイミング(年中以上*初級・中級) 16:30～17:30（60） KIDS





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	キッズ体育のミカタジュニアⅡ(小学3年生以上) 17:30～18:30（60） KIDS	キッズチアダンスジュニアⅡ(小学3年生以上)60 17:30～18:30（60） KIDS	キッズスイミング(年中以上*中級) 17:30～18:30（60） KIDS





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			キッズスイミング(年中以上*上級) 18:40～19:40（60） KIDS



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	免疫ケア体操 19:10～19:30（20）土佐　幸大 1.リズムストレッチ 2.ボディウェイトトレーニング 3.美腸ストレッチを行い、カラダを温め、自律神経と腸内環境を整え、いつも元気で、気持ちよく動くカラダをつくりましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





		POWER FLOW PILATES45 19:40～20:25（45） MIO カラダの軸を伸ばしながら引き締めていく、ピラティスと筋トレが融合したエクササイズです。「ヒップをアゲて」「お腹をケズり」細いより、太いより、脚線美を目指しましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
	【MOVE BODY】POWER45 19:45～20:30（45）土佐　幸大専用の器具（重り）を使って全身を鍛える筋トレを行います。引き締まったボディラインを目指しましょう。音楽を感じながらリズミカルに動くことで、ジムのマシントレーニングが苦手な方でも楽しく続けることが出来ます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


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				スタートFit ～ヒップアップ～15 20:10～20:25（15）水島　七海フィットネスの定番エクササイズだけで構成したショートプログラム。ヒップアップをめざし、お尻の筋肉を集中してトレーニングします。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。



				スタートFit ～おなか引き締め～15 20:30～20:45（15）水島　七海フィットネスの定番エクササイズだけで構成したショートプログラム。気になるおなかの筋肉を集中してトレーニングします。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


		カラダほぐすYOGA45 20:45～21:30（45） MIO 心地良く,カラダを伸ばすことにこだわったヨガです。肩こりや腰痛が気になる方、柔軟性を高めたい方は、ぜひご参加ください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
	FAST WALK45 20:50～21:35（45）土佐　幸大アップテンポなリズムにのって、色々なステップが体感できるカーディオ（有酸素）トレーニングです。自然と速歩きが出来るカラダをつくり、持久力アップ、強い脚力、バランス力アップ、脂肪が燃えやすいカラダを目指しましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

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10	カラダしぼるYOGA45 10:00～10:45（45）石塚　愛美シェイプアップに効果的なYOGAのポーズを繰り返し、気になるウエスト・ヒップ・脚まわりを中心に引き締めます。体脂肪の燃焼を促し、じんわり流れる汗とともに達成感を得られます。どなたでも始められ、カラダもココロもスッキリするYOGAです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。	HULA HULA 10:00～10:45（45） KUMI 伝統あるハワイのフラのプログラム。下半身でリズムを取り、上半身で歌詞を表現するフラの基本を踏まえながらも、本格的にはなりすぎず、フラ経験がない方でも気軽に楽しめるダンスクラスです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。			クロール入門20 10:00～10:20（20）桑原　里実クロールのキックや手の動作を中心に、基本的な動きを習得するクラスです。これからクロールを泳げるようになりたい方や、もう一度基礎から学びたいという方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。




					初・中級スイム30 10:25～10:55（30）桑原　里実どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料






11				ベビースイミング(4ヶ月～3才11ヶ月)45 11:00～11:45（45） KIDS
	ステップ１ 11:05～11:45（40）石塚　愛美ステップエクササイズの基本的な動作をつなぎ合わせながら、持久力を高めていきます。回転動作は含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。	ヨガ45 11:05～11:50（45） KUMI どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。










12				メドレーマスタースイミング 12:00～12:45（45）新谷一総どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料

	【MOVE BODY】POWER45 12:10～12:55（45）巻野　直弥専用の器具（重り）を使って全身を鍛える筋トレを行います。引き締まったボディラインを目指しましょう。音楽を感じながらリズミカルに動くことで、ジムのマシントレーニングが苦手な方でも楽しく続けることが出来ます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。	HIPHOP45 12:10～12:55（45） EMI 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。	FOCUS PILATES　【美姿勢】20 12:10～12:30（20）五十嵐　由美 TRXのストラップを使ったピラティスエクササイズです。美の敵「猫背」を改善していきましょう。吊られて、揺られる、新たな刺激をお楽しみください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。




			TRXオールワークアウト 12:35～12:55（20）五十嵐　由美どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。




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					スイム500 13:10～13:40（30） 30分で500Ｍを泳ぐクラスです。25ｍ泳げる方であれば、どなたでもご参加頂けます。一人ではなかなか練習が出来ないという方、一緒にチャレンジしましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
	UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE 13:15～14:00（45）藤﨑　英代ユニバーサルミュージック所属の超有名海外アーティストの楽曲にのせて、プロモーションビデオさながらの本格的なコリオグラフィーを楽しむ、至極のダンス＆ワークアウトプログラム。ダンススキル向上、ボディメイクしたい方におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。	【MOVE BODY】FIGHT45 13:15～14:00（45）真澄ボクシング、キックボクシング、空手など、格闘技の動きを取り入れたエクササイズです。音楽を感じながらリズミカルにカラダを動かすことで、カロリー消費を高めながら、汗をかく爽快さをご体感いただけます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





				かんたんアクアダンス45 13:45～14:30（45）小川　朋子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


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	エアロ２ 14:20～15:10（50）林　晃史回転やジャンプなどの動作を含んだコンビネーションを行います。エアロビクスダンスの基本をマスターし、体力に自信がついた方におすすめです。シェイプアップ、持久力向上におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。	ウェーブリングストレッチ 14:20～15:05（45）真澄どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。







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	キッズ体育のミカタキッズ(3才～年長) 15:30～16:30（60） KIDS	キッズヒップホップ(年少～小学1年生) 15:30～16:30（60） KIDS		キッズスイミング(2才6ヶ月～小学1年生*初級) 15:30～16:30（60） KIDS





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	キッズ体育のミカタジュニアⅠ(小学1年生～2年生) 16:30～17:30（60） KIDS	キッズヒップホップ(小学2年生～4年生) 16:30～17:30（60） KIDS		キッズスイミング(年中以上*初級・中級) 16:30～17:30（60） KIDS





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	キッズ体育のミカタジュニアⅡ(小学3年生以上) 17:30～18:30（60） KIDS	キッズヒップホップ(小学5年生～中学生) 17:30～18:30（60） KIDS		キッズスイミング(年中以上*中級) 17:30～18:30（60） KIDS





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			キッズスイミング(年中以上*上級) 18:40～19:40（60） KIDS



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	FAST WALK45 19:20～20:05（45）真澄アップテンポなリズムにのって、色々なステップが体感できるカーディオ（有酸素）トレーニングです。自然と速歩きが出来るカラダをつくり、持久力アップ、強い脚力、バランス力アップ、脂肪が燃えやすいカラダを目指しましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

		限界SQUAT 19:30～19:45（15）神谷　有紀最もタイムパフォーマンスよく“魅せるカラダ（魅せ尻）”を作る、新感覚のグループトレーニングプログラム。高回数×短時間で効果の最大化を狙うため、それぞれの「限界」にチャレンジしていきます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

				中・上級スイム 19:40～20:40（60）上田　ヒロ子 201905 どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料

		限界HUKKIN 19:50～20:05（15）神谷　有紀最もタイムパフォーマンスよく“魅せるカラダ（魅せ腹）”を作る、新感覚のグループトレーニングプログラム。高回数×短時間で効果の最大化を狙うため、それぞれの「限界」にチャレンジしていきます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

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	【MOVE BODY】POWER45 20:25～21:10（45）加藤　夏帆専用の器具（重り）を使って全身を鍛える筋トレを行います。引き締まったボディラインを目指しましょう。音楽を感じながらリズミカルに動くことで、ジムのマシントレーニングが苦手な方でも楽しく続けることが出来ます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。	【MOVE BODY】DANCE45 20:25～21:10（45）真澄世界の様々なジャンルを体感し、刺激的でココロが奮い立つトリハダ感覚を新発見！テクニックよりもカラダを動かすコトを楽しみながら、いつも抑えている内なる感情を表現しよう！LET’S DANCE！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
					FOCUS PILATES　【美尻】20 20:30～20:50（20）神谷　有紀 TRXのストラップを使ったピラティスエクササイズです。美の敵「尻下がり」を改善していきましょう。吊られて、揺られる、新たな刺激をお楽しみください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





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				マスターズレーン 21:15～22:15（60）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


	【MOVE BODY】FIGHT30 21:30～22:00（30）加藤　夏帆ボクシング、キックボクシング、空手など、格闘技の動きを取り入れたエクササイズです。音楽を感じながらリズミカルにカラダを動かすことで、カロリー消費を高めながら、汗をかく爽快さをご体感いただけます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。	アロマヒーリングストレッチ45 21:30～22:15（45）真澄アロマオイルの芳香浴を楽しみながらストレッチを行います。心身の疲労回復を目的としたストレッチをおこなうリラクゼーションクラスです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





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					泳法習得60 09:55～10:55（60）桑原　里実どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料
10	ヨガ45 10:00～10:45（45）ＫＡＯＲＩどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





		親子で楽しむ運動あそび親子(1才6ヶ月～3才11ヶ月) 10:30～11:30（60） KIDS





11				ベビースイミング(4ヶ月～3才11ヶ月)45 11:00～11:45（45） KIDS
	BASE WALK30 11:05～11:35（30）ＫＡＯＲＩどなたでも安心してご参加いただけるWALK（歩く）の動作をベースに、カラダの土台であるBASE（体力・姿勢）をつくる、簡単汗かきカーディオプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。




					中・上級スイム 11:30～12:30（60）上田　ヒロ子 201905 どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料



		オリジナルピラティス45 11:50～12:35（45）秋葉どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

12	【MOVE BODY】FIGHT30 12:00～12:30（30）土佐　幸大ボクシング、キックボクシング、空手など、格闘技の動きを取り入れたエクササイズです。音楽を感じながらリズミカルにカラダを動かすことで、カロリー消費を高めながら、汗をかく爽快さをご体感いただけます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。






				バタフライ入門20 12:35～12:55（20）桑原　里実バタフライのキックや手の動作を中心に、基本的な動きを習得するクラスです。これからバタフライを泳げるようになりたい方や、もう一度基礎から学びたいという方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。



		エアロ２ 12:55～13:45（50）横井　裕美回転やジャンプなどの動作を含んだコンビネーションを行います。エアロビクスダンスの基本をマスターし、体力に自信がついた方におすすめです。シェイプアップ、持久力向上におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。
13	BAILA BAILA45 13:00～13:45（45）ＮＡＯＭＩ　マンボ、サルサ、ルンバ等の陽気で情熱的なラテン系ダンスに、ハウス、ヒップホップなどをアレンジしてつくられたダンスプログラム。ラテンのリズムに合わせて、気になるウエスト周りやヒップなどを意識的に動かすのでボディメイクにも効果的です。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。			TRXフローストレッチ 13:00～13:20（20）岡本　未来どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。	アクアダンス45 13:00～13:45（45）小川　朋子水中版エアロビクスの様々なバリエーションを行います。水の中では抵抗がかかるので、使っている部位を意識しながら大きく動かすことで、運動強度も上がりやすくなります。効果的に有酸素運動が出来るので、シェイプアップをしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。




				TRXオールワークアウト 13:25～13:45（20）岡本　未来どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。






14			中・上級スイム 14:00～15:00（60）上田　ヒロ子 201905 どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料
	【MOVE BODY】POWER30 14:05～14:35（30）土佐　幸大専用の器具（重り）を使って全身を鍛える筋トレを行います。引き締まったボディラインを目指しましょう。音楽を感じながらリズミカルに動くことで、ジムのマシントレーニングが苦手な方でも楽しく続けることが出来ます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。	【有料オリジナル】ステップ1.5 14:05～15:05（60）石塚　愛美 ※2週目と4週目実施どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。










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	キッズ体育のミカタキッズ(3才～年長) 15:30～16:30（60） KIDS	キッズダンスキッズ(3才～年長) 15:30～16:30（60） KIDS			キッズスイミング(2才6ヶ月～小学1年生*初級) 15:30～16:30（60） KIDS





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	キッズ体育のミカタジュニアⅠ(小学1年生～2年生) 16:30～17:30（60） KIDS	キッズダンスジュニアⅠ(小学1年生～3年生) 16:30～17:30（60） KIDS			キッズスイミング(年中以上*初級・中級) 16:30～17:30（60） KIDS





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	キッズ体育のミカタジュニアⅡ(小学3年生以上) 17:30～18:30（60） KIDS	キッズダンスジュニアⅡ(小学4年生～中学3年生) 17:30～18:30（60） KIDS			キッズスイミング(年中以上*中級) 17:30～18:30（60） KIDS





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					キッズスイミング(年中以上*上級) 18:40～19:40（60） KIDS



19		限界HUKKIN 19:00～19:15（15）水島　七海最もタイムパフォーマンスよく“魅せるカラダ（魅せ腹）”を作る、新感覚のグループトレーニングプログラム。高回数×短時間で効果の最大化を狙うため、それぞれの「限界」にチャレンジしていきます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。



	エアロ１ 19:20～20:00（40）ＮＡＯＭＩ　エアロビクスダンスの基本的な動作を行います。簡単な筋力トレーニングを行う場合もありますが、回転動作などの難しい動きは含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


		【MOVE BODY】CONDITION45 19:35～20:20（45）伴野　絵梨ヨガ、ピラティス、ストレッチ、太極拳、ダンスなどの運動メリットと楽しさを融合させ、カラダとココロのコンディションを整えます。ライフスタイルにルーティンとして取り入れてください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


				アクアダンス45 19:50～20:35（45）鈴木　珠代水中版エアロビクスの様々なバリエーションを行います。水の中では抵抗がかかるので、使っている部位を意識しながら大きく動かすことで、運動強度も上がりやすくなります。効果的に有酸素運動が出来るので、シェイプアップをしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

20					限界SQUAT 20:00～20:15（15）水島　七海最もタイムパフォーマンスよく“魅せるカラダ（魅せ尻）”を作る、新感覚のグループトレーニングプログラム。高回数×短時間で効果の最大化を狙うため、それぞれの「限界」にチャレンジしていきます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。



	HIPHOP45 20:20～21:05（45）藤﨑　英代 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。
			限界HUKKIN 20:25～20:40（15）水島　七海最もタイムパフォーマンスよく“魅せるカラダ（魅せ腹）”を作る、新感覚のグループトレーニングプログラム。高回数×短時間で効果の最大化を狙うため、それぞれの「限界」にチャレンジしていきます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


		【有料オリジナル】エアロ60 20:40～21:40（60）横井　裕美林　晃史どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料

				メドレーマスタースイミング 20:50～21:35（45）新谷一総どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料

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	UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE 21:25～22:10（45）藤﨑　英代ユニバーサルミュージック所属の超有名海外アーティストの楽曲にのせて、プロモーションビデオさながらの本格的なコリオグラフィーを楽しむ、至極のダンス＆ワークアウトプログラム。ダンススキル向上、ボディメイクしたい方におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。






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土
	Aスタジオ	Bスタジオ	ジム	プールA	プールB	プールC
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10	キッズ体育のミカタキッズ(3才～年長) 10:00～11:00（60） KIDS	カラダほぐすYOGA45 10:00～10:45（45） MIO 心地良く,カラダを伸ばすことにこだわったヨガです。肩こりや腰痛が気になる方、柔軟性を高めたい方は、ぜひご参加ください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。		キッズスイミング(2才6ヶ月～小学1年生*初級) 10:00～11:00（60） KIDS











11	キッズ体育のミカタジュニアⅠ(小学1年生～2年生) 11:00～12:00（60） KIDS			キッズスイミング(2才6ヶ月～小学1年生*初級) 11:00～12:00（60） KIDS


		健康エール15 11:15～11:30（15）藤本　真也筋力UP、血管の若返り、姿勢改善、腰痛予防、柔軟性UPまでティップネスのノウハウを一つにまとめたオールインワンプログラム。皆様の健康を応援（エール）します。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。



		免疫ケア体操 11:35～11:55（20）藤本　真也 1.リズムストレッチ 2.ボディウェイトトレーニング 3.美腸ストレッチを行い、カラダを温め、自律神経と腸内環境を整え、いつも元気で、気持ちよく動くカラダをつくりましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。




12	キッズ体育のミカタジュニアⅡ(小学3年生以上) 12:00～13:00（60） KIDS			キッズスイミング(年中以上*初級・中級) 12:00～13:00（60） KIDS





		エアロ１ 12:30～13:10（40）篠原　ゆきえエアロビクスダンスの基本的な動作を行います。簡単な筋力トレーニングを行う場合もありますが、回転動作などの難しい動きは含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





13			キッズスイミング(年中以上*中級) 13:00～14:00（60） KIDS





	ZUMBA 13:30～14:15（45）篠原　ゆきえラテンミュージックを中心に、世界中の様々な音楽に合わせてエクササイズするダンスフィットネスです。音楽のリズムとテイストで、まるでパーティーのように楽しむことができるZUMBA。音楽が織り成すZUMBAのパワーと効果を是非ご体感ください！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





14			キッズスイミング(年中以上*上級) 14:00～15:00（60） KIDS





		UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE有料クラス30 14:30～15:00（30）藤﨑　英代どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料
	エアロ２ 14:35～15:25（50）篠原　ゆきえ回転やジャンプなどの動作を含んだコンビネーションを行います。エアロビクスダンスの基本をマスターし、体力に自信がついた方におすすめです。シェイプアップ、持久力向上におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。
				TRXフローストレッチ 14:40～15:00（20）藤本　真也どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。



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			TRXオールワークアウト 15:05～15:25（20）藤本　真也どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


		Punch'n Kick15 15:20～15:35（15）土佐　幸大パンチやキックの動作を取り入れた、短時間汗かき爽快エクササイズです。日頃のストレスをノックアウト！　Let's『Punch'n Kick（パンチンキック）』！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

				キッズスイミング(2才6ヶ月～小学1年生*初級) 15:30～16:30（60） KIDS


	【MOVE BODY】POWER45 15:45～16:30（45）五十嵐　由美専用の器具（重り）を使って全身を鍛える筋トレを行います。引き締まったボディラインを目指しましょう。音楽を感じながらリズミカルに動くことで、ジムのマシントレーニングが苦手な方でも楽しく続けることが出来ます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


16		キッズチアダンスジュニアⅢ(中学生以上) 16:00～17:00（60） KIDS





				キッズスイミング(年中以上*初級・中級) 16:30～17:30（60） KIDS



	FAST WALK30 16:50～17:20（30）五十嵐　由美アップテンポなリズムにのって、色々なステップが体感できるカーディオ（有酸素）トレーニングです。自然と速歩きが出来るカラダをつくり、持久力アップ、強い脚力、バランス力アップ、脂肪が燃えやすいカラダを目指しましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

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				キッズスイミング(年中以上*中級) 17:30～18:30（60） KIDS





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				キッズスイミング(年中以上*上級) 18:30～19:30（60） KIDS





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10	HATHA YOGA ディープブレスフロウ45 10:00～10:45（45）青田　直子ポーズ・呼吸法・リラクゼーション・瞑想を融合したプログラム。400回の深呼吸とポーズを連動させることで、ココロとカラダに働きかけていきます。バランスのとれた体作りを目指す方や心身ともにリフレッシュしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。			キッズスイミング(2才6ヶ月～小学1年生*初級) 10:00～11:00（60） KIDS	ベビースイミング(4ヶ月～3才11ヶ月)45 10:00～10:45（45） KIDS





		親子で楽しむ運動あそび親子(1才6ヶ月～3才11ヶ月) 10:30～11:30（60） KIDS





11				キッズスイミング(2才6ヶ月～小学1年生*初級) 11:00～12:00（60） KIDS
	【MOVE BODY】CONDITION45 11:05～11:50（45）伴野　絵梨ヨガ、ピラティス、ストレッチ、太極拳、ダンスなどの運動メリットと楽しさを融合させ、カラダとココロのコンディションを整えます。ライフスタイルにルーティンとして取り入れてください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。










12		キッズ体育のミカタキッズ(3才～年長) 12:00～13:00（60） KIDS		キッズスイミング(年中以上*初級・中級) 12:00～13:00（60） KIDS

	【MOVE BODY】POWER45 12:10～12:55（45）伴野　絵梨専用の器具（重り）を使って全身を鍛える筋トレを行います。引き締まったボディラインを目指しましょう。音楽を感じながらリズミカルに動くことで、ジムのマシントレーニングが苦手な方でも楽しく続けることが出来ます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
			FOCUS PILATES　【美腹】20 12:15～12:35（20）神谷　有紀 TRXのストラップを使ったピラティスエクササイズです。美の敵「うきわ肉」を改善していきましょう。吊られて、揺られる、新たな刺激をお楽しみください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。








13		キッズ体育のミカタジュニアⅠ(小学1年生～2年生) 13:00～14:00（60） KIDS		キッズスイミング(年中以上*中級) 13:00～14:00（60） KIDS


	【MOVE BODY】FIGHT45 13:15～14:00（45）五十嵐　由美ボクシング、キックボクシング、空手など、格闘技の動きを取り入れたエクササイズです。音楽を感じながらリズミカルにカラダを動かすことで、カロリー消費を高めながら、汗をかく爽快さをご体感いただけます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。








14				キッズスイミング(年中以上*上級) 14:00～15:00（60） KIDS



	エアロ１ 14:20～15:00（40）前田　泰孝エアロビクスダンスの基本的な動作を行います。簡単な筋力トレーニングを行う場合もありますが、回転動作などの難しい動きは含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。







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	RITMOS45 15:20～16:05（45）前田　泰孝 RITMOSは音楽に合わせた、楽しくシンプルでダイナミックなダンス系フィットネスプログラムです。各種ダンス（ヒップホップ、ラテン、ダンス、サルサトン、ジャズ、アラビアン、レゲトンなど）の要素が入り、“リズム”という意味のリトモス。3ヶ月ごとにアップデートをするプレコリオプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
		キッズパーソナル 15:25～16:10（45）キッズパーソナルどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
				キッズパーソナル 15:30～16:30（60）キッズパーソナルどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





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ステップ2

09:50?10:40（50）

松田賢

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: テスト文言
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KIDS: テスト文言
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