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すべてスタジオジム・その他プール

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	やさしいバレエ 10:15～11:00（45）柴田　真奈美バレエの基本的な動作～アレンジ動作を中心に行うクラスです。初めての方から基礎からじっくり学びたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。	ストレッチ２０ 10:15～10:35（20）樋口　昭子リカバリー用オリジナルレッスンどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
				スキルアップ60 10:20～11:20（60）齊藤　路恵どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料

			キッズスイミング(2才6ヶ月～小学1年生*初級) 10:30～11:30（60） KIDS			ベビースイミングベビー(4ヶ月～4才未満)45 10:30～11:15（45） KIDS


					ステージサイクル30 10:45～11:15（30）樋口　昭子目標心拍数（HRステージ）を利用した効率的、シェイップアップサイクル。音楽に合わせる事で　“シェイプアップ”に“楽しさ”と“爽快感”を融合させた、どなたでもお楽しみいただけるプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


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		バレエセンタースクール 11:15～12:15（60）柴田　真奈美どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料


	パワーラッシュ45 11:30～12:15（45）武藤　将徳専用のバーベルを使い、リズミカルに全身の筋力トレーニングを行うプログラム。引き締まったボディラインを目指します。聞きなじみのあるヒット曲に合わせて動く為、マシントレーニングが苦手な方も楽しみながら行えることが魅力のひとつです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


				アクアミット+F30 11:45～12:15（30）佐藤　宣子アクアミットを着用し、水の抵抗を利用しながら筋力トレーニング・有酸素運動・バランストレーニングを行い、トータルコンディショニングを目指すクラス。水のチカラで動けるカラダを目指します。筋力アップしたい方やシェイプアップしたい方におすすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


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				アクアダンス30 12:25～12:55（30）佐藤　宣子水中版エアロビクスの様々なバリエーションを行います。水の中では抵抗がかかるので、使っている部位を意識しながら大きく動かすことで、運動強度も上がりやすくなります。効果的に有酸素運動が出来るので、シェイプアップをしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。



	エアロ１ 12:45～13:25（40）増井　久美子エアロビクスダンスの基本的な動作を行います。簡単な筋力トレーニングを行う場合もありますが、回転動作などの難しい動きは含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。	骨盤リズムダイエット45 12:45～13:30（45）ＳＡＥ　筋膜ライン（筋肉を覆う膜）を意識したストレッチで効率の良いスムーズな動きの準備を行い、簡単な骨盤のリズム運動で骨盤周辺の筋肉を満遍なく刺激していきます。くびれ作りやウエストの引き締め、美しいボディラインを目指す方におすすめのプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


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				アクアオリジナル～ヌードル30～ 13:35～14:05（30）塚田　美香どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。



	カラダほぐすYOGA45 13:55～14:40（45）増井　久美子心地良く,カラダを伸ばすことにこだわったヨガです。肩こりや腰痛が気になる方、柔軟性を高めたい方は、ぜひご参加ください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
14		ベリーダンスフィットネス 14:00～14:45（45）ＳＡＥ　オリエンタルな音楽に身を委ね、ベリーダンス独特の動きでコアマッスルを鍛えるプログラム。美しく、かつ健康的なボディラインやお腹周りを作りたい方に効果的なプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


				アクアダンス30 14:15～14:45（30）塚田　美香水中版エアロビクスの様々なバリエーションを行います。水の中では抵抗がかかるので、使っている部位を意識しながら大きく動かすことで、運動強度も上がりやすくなります。効果的に有酸素運動が出来るので、シェイプアップをしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。








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	キッズ体育のミカタキッズ(3才～年長) 15:30～16:30（60） KIDS	キッズチアダンスキッズ(4才～年長) 15:30～16:30（60） KIDS	キッズスイミング(2才6ヶ月～小学1年生*初級) 15:30～16:30（60） KIDS





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	キッズ体育のミカタジュニアⅠ(小学1年生～2年生) 16:30～17:30（60） KIDS	キッズチアダンスジュニア(小学1年生～3年生) 16:30～17:30（60） KIDS	キッズスイミング(年中以上*初級・中級) 16:30～17:30（60） KIDS





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	キッズ体育のミカタジュニアⅡ(小学3年生以上) 17:30～18:30（60） KIDS	キッズチアダンスジュニアⅡ(小学4年生～6年生) 17:30～18:30（60） KIDS	キッズスイミング(年中以上*中級) 17:30～18:30（60） KIDS





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			キッズスイミング(年中以上*上級) 18:30～19:30（60） KIDS





19				4泳法 19:00～20:00（60）綿野　秀則月19：00綿野/金　村川どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料


	パワーラッシュ45 19:15～20:00（45）榊　梨乃専用のバーベルを使い、リズミカルに全身の筋力トレーニングを行うプログラム。引き締まったボディラインを目指します。聞きなじみのあるヒット曲に合わせて動く為、マシントレーニングが苦手な方も楽しみながら行えることが魅力のひとつです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。	エアロ２ 19:15～20:05（50）大谷　知加回転やジャンプなどの動作を含んだコンビネーションを行います。エアロビクスダンスの基本をマスターし、体力に自信がついた方におすすめです。シェイプアップ、持久力向上におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。








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				アクアダンス30 20:10～20:40（30）小堀　民子水中版エアロビクスの様々なバリエーションを行います。水の中では抵抗がかかるので、使っている部位を意識しながら大きく動かすことで、運動強度も上がりやすくなります。効果的に有酸素運動が出来るので、シェイプアップをしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。



	ファイティングラッシュTEC 20:30～20:45（15）大谷　知加ファイティングラッシュに初めてご参加される方は、まずこちらへ。ファイティングラッシュの基本的なエクササイズを習得するためのクラスです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


		カラダほぐすYOGA45 20:45～21:30（45）郡山　恵心地良く,カラダを伸ばすことにこだわったヨガです。肩こりや腰痛が気になる方、柔軟性を高めたい方は、ぜひご参加ください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
	ファイティングラッシュ45 20:50～21:35（45）大谷　知加ボクシングやキックボクシング、ムエタイ、空手、カンフーなどの格闘技フォームを取り入れたプログラム。聞きなじみのあるヒット曲に合わせて、振付を楽しむことが出来ます。時に全員で声を出しながら、日常生活にない攻撃的な動きを体験することで、ストレスを発散できるのも魅力のひとつです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。

21				上級スイム　コース開放 21:00～22:00（60） 16年4月～どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。











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		お腹シェイプ 10:15～10:30（15）植松　龍太郎どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
	ヨガ45 10:20～11:05（45）杉崎　奈穂どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

		ストレッチ 10:30～10:45（15）植松　龍太郎どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。	キッズスイミング(2才6ヶ月～小学1年生*初級) 10:30～11:30（60） KIDS	4泳法 10:30～11:30（60）綿野　秀則水：綿野どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料		ベビースイミングベビー(4ヶ月～4才未満)45 10:30～11:15（45） KIDS




					ステージサイクル30 10:55～11:25（30）植松　龍太郎目標心拍数（HRステージ）を利用した効率的、シェイップアップサイクル。音楽に合わせる事で　“シェイプアップ”に“楽しさ”と“爽快感”を融合させた、どなたでもお楽しみいただけるプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
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		ステップ２ 11:15～12:05（50）横瀬　弘樹回転やジャンプなどの動作を含んだコンビネーションを行います。ステップエクササイズの基本をマスターし、体力に自信がついた方におすすめです。シェイプアップ、持久力向上におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。



	パワーラッシュ30 11:35～12:05（30）専用のバーベルを使い、リズミカルに全身の筋力トレーニングを行うプログラム。引き締まったボディラインを目指します。聞きなじみのあるヒット曲に合わせて動く為、マシントレーニングが苦手な方も楽しみながら行えることが魅力のひとつです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

				アクアミット+F30 11:45～12:15（30）阿部　浩美アクアミットを着用し、水の抵抗を利用しながら筋力トレーニング・有酸素運動・バランストレーニングを行い、トータルコンディショニングを目指すクラス。水のチカラで動けるカラダを目指します。筋力アップしたい方やシェイプアップしたい方におすすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


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				アクアダンス30 12:25～12:55（30）阿部　浩美水中版エアロビクスの様々なバリエーションを行います。水の中では抵抗がかかるので、使っている部位を意識しながら大きく動かすことで、運動強度も上がりやすくなります。効果的に有酸素運動が出来るので、シェイプアップをしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

	エアロ２ 12:35～13:25（50）横瀬　弘樹回転やジャンプなどの動作を含んだコンビネーションを行います。エアロビクスダンスの基本をマスターし、体力に自信がついた方におすすめです。シェイプアップ、持久力向上におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。	UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE 12:35～13:20（45）石原　小夜子ユニバーサルミュージック所属の超有名海外アーティストの楽曲にのせて、プロモーションビデオさながらの本格的なコリオグラフィーを楽しむ、至極のダンス＆ワークアウトプログラム。ダンススキル向上、ボディメイクしたい方におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。




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		【CARDIOトレーニング】ZONE 13:50～14:35（45）石原　小夜子自然と身体が動く、気持ちがワクワクする、運動に集中できる、COOLなカーディオトレーニングです。呼吸と連動したシンプルな動作で体力アップ、脂肪燃焼、カロリー消費を目指します。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
	やさしいバレエ 13:55～14:40（45）佐々木　美緒バレエの基本的な動作～アレンジ動作を中心に行うクラスです。初めての方から基礎からじっくり学びたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
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				クロール入門20 14:10～14:30（20）綿野　秀則クロールのキックや手の動作を中心に、基本的な動きを習得するクラスです。これからクロールを泳げるようになりたい方や、もう一度基礎から学びたいという方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。




				4泳法 14:35～15:35（60）綿野　秀則水：綿野どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料

					ステージサイクル30 14:45～15:15（30）岩月　穂波目標心拍数（HRステージ）を利用した効率的、シェイップアップサイクル。音楽に合わせる事で　“シェイプアップ”に“楽しさ”と“爽快感”を融合させた、どなたでもお楽しみいただけるプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

		バレエセンタースクール 14:55～15:55（60）佐々木　美緒どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料
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	キッズ体育のミカタキッズ(3才～年長) 15:30～16:30（60） KIDS		キッズスイミング(2才6ヶ月～小学1年生*初級) 15:30～16:30（60） KIDS





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		バレエポワント 16:05～16:35（30）佐々木　美緒どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料




	キッズ体育のミカタジュニアⅠ(小学1年生～2年生) 16:30～17:30（60） KIDS		キッズスイミング(年中以上*初級・中級) 16:30～17:30（60） KIDS





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	キッズ体育のミカタジュニアⅡ(小学3年生以上) 17:30～18:30（60） KIDS		キッズスイミング(年中以上*中級) 17:30～18:30（60） KIDS





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			キッズスイミング(年中以上*上級) 18:30～19:30（60） KIDS





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		UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE 19:15～20:00（45）横田　美樹子ユニバーサルミュージック所属の超有名海外アーティストの楽曲にのせて、プロモーションビデオさながらの本格的なコリオグラフィーを楽しむ、至極のダンス＆ワークアウトプログラム。ダンススキル向上、ボディメイクしたい方におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。
	キックシェイプ45 19:20～20:05（45）佐藤　宣子キックボクシングの基本的な動作やコンビネーションを楽しむクラス。パンチだけでなくキックの動作も行うことで、全身の脂肪燃焼や心肺機能向上にも効果的です。短時間で効率的にシェイプアップしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。







20				アクアダンス45 20:00～20:45（45）栗山　秀一水中版エアロビクスの様々なバリエーションを行います。水の中では抵抗がかかるので、使っている部位を意識しながら大きく動かすことで、運動強度も上がりやすくなります。効果的に有酸素運動が出来るので、シェイプアップをしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





		全身シェイプ３０ 20:30～21:00（30）武藤　将徳リカバリー用オリジナルレッスンどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
	ファイティングラッシュ45 20:35～21:20（45）佐藤　宣子ボクシングやキックボクシング、ムエタイ、空手、カンフーなどの格闘技フォームを取り入れたプログラム。聞きなじみのあるヒット曲に合わせて、振付を楽しむことが出来ます。時に全員で声を出しながら、日常生活にない攻撃的な動きを体験することで、ストレスを発散できるのも魅力のひとつです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。




21				上級スイム　コース開放 21:00～22:00（60） 16年4月～どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

		疲労回復ストレッチ 21:10～21:30（20）武藤　将徳リカバリー用オリジナルレッスンどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。









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		お腹シェイプ 10:15～10:30（15）峯元　久美子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
	エアロ１ 10:20～11:00（40）江田　真代エアロビクスダンスの基本的な動作を行います。簡単な筋力トレーニングを行う場合もありますが、回転動作などの難しい動きは含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

				アクアミット+F30 10:30～11:00（30）小堀　民子アクアミットを着用し、水の抵抗を利用しながら筋力トレーニング・有酸素運動・バランストレーニングを行い、トータルコンディショニングを目指すクラス。水のチカラで動けるカラダを目指します。筋力アップしたい方やシェイプアップしたい方におすすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


		リフレッシュ体操45 10:45～11:30（45）屋宜　佐英子若い方からご年配の方まで、幅広い方にご参加いただける健康体操クラスです。歩く、ステップを踏む、ダンベルを上げ下げするなどベーシックな動きで、筋力向上や脂肪燃焼をさせていきます。初めての方や久しぶりに運動をする方にも最適です。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


11					ステージサイクル30 11:00～11:30（30）峯元　久美子目標心拍数（HRステージ）を利用した効率的、シェイップアップサイクル。音楽に合わせる事で　“シェイプアップ”に“楽しさ”と“爽快感”を融合させた、どなたでもお楽しみいただけるプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

				アクアダンス30 11:10～11:40（30）小堀　民子水中版エアロビクスの様々なバリエーションを行います。水の中では抵抗がかかるので、使っている部位を意識しながら大きく動かすことで、運動強度も上がりやすくなります。効果的に有酸素運動が出来るので、シェイプアップをしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。



	ステップ１ 11:30～12:10（40）江田　真代ステップエクササイズの基本的な動作をつなぎ合わせながら、持久力を高めていきます。回転動作は含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





12		スリムボクシング30 12:00～12:30（30）滝口　智心ボクシングの基本的な動作の練習やコンビネーションを楽しむプログラム。パンチの動作は、普段鍛えづらい背中や二の腕の引き締めにも効果的です。　音楽に合わせてアクティブに動きながらシェイプアップしたい方、ストレスを発散させたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

				4泳法 12:10～13:10（60）村川　敦彦月19：00綿野/金　村川どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料





	骨盤リズムダイエット45 12:40～13:25（45）鈴木　まり子筋膜ライン（筋肉を覆う膜）を意識したストレッチで効率の良いスムーズな動きの準備を行い、簡単な骨盤のリズム運動で骨盤周辺の筋肉を満遍なく刺激していきます。くびれ作りやウエストの引き締め、美しいボディラインを目指す方におすすめのプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。



13		カラダほぐすYOGA45 13:00～13:45（45）岩月　穂波心地良く,カラダを伸ばすことにこだわったヨガです。肩こりや腰痛が気になる方、柔軟性を高めたい方は、ぜひご参加ください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。










	太極拳剣60 13:55～14:55（60）寿麿　どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料
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		HULA HULA 14:15～15:00（45）野﨑　夏子伝統あるハワイのフラのプログラム。下半身でリズムを取り、上半身で歌詞を表現するフラの基本を踏まえながらも、本格的にはなりすぎず、フラ経験がない方でも気軽に楽しめるダンスクラスです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

			めざせクロール25M 14:25～14:55（30）川崎　潤史木：川崎どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料






15			平泳ぎのキック 15:00～15:30（30）川崎　潤史木：川崎どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料


		フラダンス 15:15～16:15（60）野﨑　夏子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料


	キッズ体育のミカタキッズ(3才～年長) 15:30～16:30（60） KIDS		キッズスイミング(2才6ヶ月～小学1年生*初級) 15:30～16:30（60） KIDS





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	キッズ体育のミカタジュニアⅠ(小学1年生～2年生) 16:30～17:30（60） KIDS		キッズスイミング(年中以上*初級・中級) 16:30～17:30（60） KIDS





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	キッズ体育のミカタジュニアⅡ(小学3年生以上) 17:30～18:30（60） KIDS		キッズスイミング(年中以上*中級) 17:30～18:30（60） KIDS





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			キッズスイミング(年中以上*上級) 18:30～19:30（60） KIDS





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	ヨガ45 19:15～20:00（45）森田　昌治どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。	エアロ２ 19:15～20:05（50）小宮　知子回転やジャンプなどの動作を含んだコンビネーションを行います。エアロビクスダンスの基本をマスターし、体力に自信がついた方におすすめです。シェイプアップ、持久力向上におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。


				泳ぎの基礎 19:30～20:00（30）麻生　剛弘どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料





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				スピードアップ60 20:10～21:10（60）麻生　剛弘どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料


		ステップアップパワーヨガ 20:25～21:25（60）森田　昌治どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料
	パワーラッシュ45 20:30～21:15（45）武藤　将徳専用のバーベルを使い、リズミカルに全身の筋力トレーニングを行うプログラム。引き締まったボディラインを目指します。聞きなじみのあるヒット曲に合わせて動く為、マシントレーニングが苦手な方も楽しみながら行えることが魅力のひとつです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





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	ヨガ45 10:15～11:00（45）杉崎　奈穂どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。	太極拳45 10:15～11:00（45）薄井　花音気と技を取り入れた中国伝統の武術を学ぶプログラム。穏やかな円の動きと自然な呼吸で、新陳代謝や内臓機能を高めることを目的としています。心身のリラックス効果、健康の維持・回復効果が期待できます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。		はじめてクロール 10:15～10:45（30）村川　敦彦リカバリー用オリジナルレッスンどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


			キッズスイミング(2才6ヶ月～小学1年生*初級) 10:30～11:30（60） KIDS			ベビースイミングベビー(4ヶ月～4才未満)45 10:30～11:15（45） KIDS




				4泳法 10:55～11:55（60）村川　敦彦水：綿野どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料
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		太極拳扇45 11:15～12:00（45）薄井　花音どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料


	ベリーダンスフィットネス 11:30～12:15（45）坂部　和佳子オリエンタルな音楽に身を委ね、ベリーダンス独特の動きでコアマッスルを鍛えるプログラム。美しく、かつ健康的なボディラインやお腹周りを作りたい方に効果的なプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





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				コンディショニング水泳 12:05～13:05（60）村川　敦彦金：村川どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料


		シェイピング20 12:20～12:40（20）滝口　智心ダンベル・チューブ・ボール等の様々な器具を使い、全身の筋力トレーニングを行うプログラムです。一人のトレーニングが苦手な方や、筋力トレーニングの基礎を学びたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。




	ステップ１ 12:45～13:25（40）坂部　和佳子ステップエクササイズの基本的な動作をつなぎ合わせながら、持久力を高めていきます。回転動作は含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


13		HULA HULA 13:00～13:45（45）小林　賀章伝統あるハワイのフラのプログラム。下半身でリズムを取り、上半身で歌詞を表現するフラの基本を踏まえながらも、本格的にはなりすぎず、フラ経験がない方でも気軽に楽しめるダンスクラスです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。







				アクアミット+F30 13:40～14:10（30）寺本　強アクアミットを着用し、水の抵抗を利用しながら筋力トレーニング・有酸素運動・バランストレーニングを行い、トータルコンディショニングを目指すクラス。水のチカラで動けるカラダを目指します。筋力アップしたい方やシェイプアップしたい方におすすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。



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	バレエ45 14:10～14:55（45）八木　真梨子バレエの基本姿勢から様々なアレンジ動作を行うクラスです。バレエに少しなれてきた方や、バリエーションを楽しみたい方におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。
		骨盤リズムダイエット45 14:15～15:00（45）新谷　雪乃筋膜ライン（筋肉を覆う膜）を意識したストレッチで効率の良いスムーズな動きの準備を行い、簡単な骨盤のリズム運動で骨盤周辺の筋肉を満遍なく刺激していきます。くびれ作りやウエストの引き締め、美しいボディラインを目指す方におすすめのプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
				アクアダンス30 14:20～14:50（30）寺本　強水中版エアロビクスの様々なバリエーションを行います。水の中では抵抗がかかるので、使っている部位を意識しながら大きく動かすことで、運動強度も上がりやすくなります。効果的に有酸素運動が出来るので、シェイプアップをしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。







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	バレエセンタースクール 15:05～16:05（60）八木　真梨子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料




		キッズストリートダンスキッズ(4才～年長) 15:30～16:30（60） KIDS	キッズスイミング(2才6ヶ月～小学1年生*初級) 15:30～16:30（60） KIDS





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	バレエポワント 16:25～16:55（30）八木　真梨子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料
		キッズストリートダンスジュニアⅠ(小学1年生～3年生) 16:30～17:30（60） KIDS	キッズスイミング(年中以上*初級・中級) 16:30～17:30（60） KIDS





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		キッズストリートダンスジュニアⅡ(小学4年生～6年生) 17:30～18:30（60） KIDS	キッズスイミング(年中以上*中級) 17:30～18:30（60） KIDS





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			キッズスイミング(年中以上*上級) 18:30～19:30（60） KIDS


				スイムトレーニング30 18:45～19:15（30）川崎　潤史どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


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		ベリーダンスフィットネス 19:20～20:05（45）サトウタカコオリエンタルな音楽に身を委ね、ベリーダンス独特の動きでコアマッスルを鍛えるプログラム。美しく、かつ健康的なボディラインやお腹周りを作りたい方に効果的なプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
	ステップ２ 19:25～20:15（50）森山　誠子回転やジャンプなどの動作を含んだコンビネーションを行います。ステップエクササイズの基本をマスターし、体力に自信がついた方におすすめです。シェイプアップ、持久力向上におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。
				基礎４泳法 19:30～20:30（60）川崎　潤史どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料





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		エアロ２ 20:35～21:25（50）森山　誠子回転やジャンプなどの動作を含んだコンビネーションを行います。エアロビクスダンスの基本をマスターし、体力に自信がついた方におすすめです。シェイプアップ、持久力向上におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。

	パワーラッシュ45 20:45～21:30（45）専用のバーベルを使い、リズミカルに全身の筋力トレーニングを行うプログラム。引き締まったボディラインを目指します。聞きなじみのあるヒット曲に合わせて動く為、マシントレーニングが苦手な方も楽しみながら行えることが魅力のひとつです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


21				上級スイム　コース開放 21:00～22:00（60） 16年4月～どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。











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土
	Aスタジオ	Bスタジオ	プールA	プールB	ジム	プールC
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	キッズ体育のミカタキッズ(3才～年長) 09:15～10:15（60） KIDS		キッズスイミング(2才6ヶ月～小学1年生*初級) 09:15～10:15（60） KIDS
		カラダほぐすYOGA45 09:20～10:05（45） AZUSA 心地良く,カラダを伸ばすことにこだわったヨガです。肩こりや腰痛が気になる方、柔軟性を高めたい方は、ぜひご参加ください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。







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	キッズ体育のミカタジュニアⅠ(小学1年生～2年生) 10:15～11:15（60） KIDS		キッズスイミング(2才6ヶ月～小学1年生*初級) 10:15～11:15（60） KIDS



		エアロ１ 10:35～11:15（40）横瀬　弘樹エアロビクスダンスの基本的な動作を行います。簡単な筋力トレーニングを行う場合もありますが、回転動作などの難しい動きは含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。




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	キッズ体育のミカタジュニアⅠ(小学生以上) 11:15～12:15（60） KIDS		キッズスイミング(年中以上*初級・中級) 11:15～12:15（60） KIDS





		エアロ２ 11:45～12:35（50）横瀬　弘樹回転やジャンプなどの動作を含んだコンビネーションを行います。エアロビクスダンスの基本をマスターし、体力に自信がついた方におすすめです。シェイプアップ、持久力向上におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。


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	キッズ体育のミカタジュニアⅡ(小学3年生以上) 12:15～13:15（60） KIDS		キッズスイミング(年中以上*中級) 12:15～13:15（60） KIDS








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		ベリーダンスフィットネス 13:05～13:50（45）ＳＡＥ　オリエンタルな音楽に身を委ね、ベリーダンス独特の動きでコアマッスルを鍛えるプログラム。美しく、かつ健康的なボディラインやお腹周りを作りたい方に効果的なプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

			キッズスイミング(年中以上*上級) 13:15～14:15（60） KIDS







	ANIMAL ENERGY45 13:55～14:40（45）岩月　穂波動物の動きをモチーフにした未体験の動作パターンで、カラダ本来の機能性を甦らせるプログラムです。均整の取れた美しいENERGY BODYを手に入れましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
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			キッズスイミング(2才6ヶ月～小学1年生*初級) 14:30～15:30（60） KIDS




		カラダしぼるYOGA45 14:55～15:40（45）岩月　穂波シェイプアップに効果的なYOGAのポーズを繰り返し、気になるウエスト・ヒップ・脚まわりを中心に引き締めます。体脂肪の燃焼を促し、じんわり流れる汗とともに達成感を得られます。どなたでも始められ、カラダもココロもスッキリするYOGAです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
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	ステップ１ 15:10～15:50（40）三木田　和香奈ステップエクササイズの基本的な動作をつなぎ合わせながら、持久力を高めていきます。回転動作は含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。



			キッズスイミング(2才6ヶ月～小学1年生*初級) 15:30～16:30（60） KIDS





16				ステージサイクル30 16:00～16:30（30）目標心拍数（HRステージ）を利用した効率的、シェイップアップサイクル。音楽に合わせる事で　“シェイプアップ”に“楽しさ”と“爽快感”を融合させた、どなたでもお楽しみいただけるプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

		Step スキルアップ！初中級編 16:10～17:00（50）三木田　和香奈どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料

	ファイティングラッシュ45 16:20～17:05（45）植松　龍太郎ボクシングやキックボクシング、ムエタイ、空手、カンフーなどの格闘技フォームを取り入れたプログラム。聞きなじみのあるヒット曲に合わせて、振付を楽しむことが出来ます。時に全員で声を出しながら、日常生活にない攻撃的な動きを体験することで、ストレスを発散できるのも魅力のひとつです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。

			キッズスイミング(年中以上*初級・中級) 16:30～17:30（60） KIDS





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		UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE 17:30～18:15（45）小川　ゆりユニバーサルミュージック所属の超有名海外アーティストの楽曲にのせて、プロモーションビデオさながらの本格的なコリオグラフィーを楽しむ、至極のダンス＆ワークアウトプログラム。ダンススキル向上、ボディメイクしたい方におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。	キッズスイミング(年中以上*中級) 17:30～18:30（60） KIDS
	パワーラッシュ45 17:35～18:20（45）植松　龍太郎専用のバーベルを使い、リズミカルに全身の筋力トレーニングを行うプログラム。引き締まったボディラインを目指します。聞きなじみのあるヒット曲に合わせて動く為、マシントレーニングが苦手な方も楽しみながら行えることが魅力のひとつです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。




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	UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE有料クラス45 18:40～19:25（45）小川　ゆりどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料



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	HATHA YOGA ディープブレスフロウ45 09:15～10:00（45）三木田　和香奈ポーズ・呼吸法・リラクゼーション・瞑想を融合したプログラム。400回の深呼吸とポーズを連動させることで、ココロとカラダに働きかけていきます。バランスのとれた体作りを目指す方や心身ともにリフレッシュしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





		太極拳45 09:45～10:30（45）寿麿　気と技を取り入れた中国伝統の武術を学ぶプログラム。穏やかな円の動きと自然な呼吸で、新陳代謝や内臓機能を高めることを目的としています。心身のリラックス効果、健康の維持・回復効果が期待できます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


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				ストレッチアクア30 10:20～10:50（30）栗山　秀一ミットを使わずに、筋肉トレーニング＆ストレッチを行いますどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。	ステージサイクル30 10:20～10:50（30）春山　愛佳目標心拍数（HRステージ）を利用した効率的、シェイップアップサイクル。音楽に合わせる事で　“シェイプアップ”に“楽しさ”と“爽快感”を融合させた、どなたでもお楽しみいただけるプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

	エアロ２ 10:30～11:20（50）三木田　和香奈回転やジャンプなどの動作を含んだコンビネーションを行います。エアロビクスダンスの基本をマスターし、体力に自信がついた方におすすめです。シェイプアップ、持久力向上におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。





11		HIPHOP45 11:00～11:45（45）小川　ゆり 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。		アクアダンス30 11:00～11:30（30）栗山　秀一水中版エアロビクスの様々なバリエーションを行います。水の中では抵抗がかかるので、使っている部位を意識しながら大きく動かすことで、運動強度も上がりやすくなります。効果的に有酸素運動が出来るので、シェイプアップをしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。











12	UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE 12:00～12:45（45）小川　ゆりユニバーサルミュージック所属の超有名海外アーティストの楽曲にのせて、プロモーションビデオさながらの本格的なコリオグラフィーを楽しむ、至極のダンス＆ワークアウトプログラム。ダンススキル向上、ボディメイクしたい方におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。	Step スキルアップ！初中級編 12:00～12:50（50）三木田　和香奈どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料


				初・中級ワンポイントレッスン 12:15～13:15（60）川崎　潤史日：川崎どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料








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	FULLSTEP MOVEMENT 13:15～14:00（45）岩月　穂波ステップ台を用いて45分間で全身をワークアウトします。運動効果を最大限に高めるファンクショナルトレーニングメソッドを基に、脂肪燃焼だけでなく身体に必要なあらゆる要素を向上させていきます。5つのメソッドを使った様々な動作バリエーションで、楽しみながら理想のボディを目指します。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
		ストレッチ２０ 13:20～13:40（20）春山　愛佳リカバリー用オリジナルレッスンどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。







14			上級スイム　コース開放 14:00～15:00（60） 16年4月～どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

		カラダしぼるYOGA30 14:10～14:40（30）岩月　穂波シェイプアップに効果的なYOGAのポーズを繰り返し、気になるウエスト・ヒップ・脚まわりを中心に引き締めます。体脂肪の燃焼を促し、じんわり流れる汗とともに達成感を得られます。どなたでも始められ、カラダもココロもスッキリするYOGAです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。



	パワーラッシュ45 14:30～15:15（45）春山　愛佳専用のバーベルを使い、リズミカルに全身の筋力トレーニングを行うプログラム。引き締まったボディラインを目指します。聞きなじみのあるヒット曲に合わせて動く為、マシントレーニングが苦手な方も楽しみながら行えることが魅力のひとつです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





15		HULA HULA 15:00～15:45（45）野﨑　夏子伝統あるハワイのフラのプログラム。下半身でリズムを取り、上半身で歌詞を表現するフラの基本を踏まえながらも、本格的にはなりすぎず、フラ経験がない方でも気軽に楽しめるダンスクラスです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。








	スリムボクシング45 15:45～16:30（45）櫻井　悠乃ボクシングの基本的な動作の練習やコンビネーションを楽しむプログラム。パンチの動作は、普段鍛えづらい背中や二の腕の引き締めにも効果的です。　音楽に合わせてアクティブに動きながらシェイプアップしたい方、ストレスを発散させたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


16		フラダンス 16:00～17:00（60）野﨑　夏子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料











17	ファイティングラッシュ45 17:00～17:45（45）櫻井　悠乃ボクシングやキックボクシング、ムエタイ、空手、カンフーなどの格闘技フォームを取り入れたプログラム。聞きなじみのあるヒット曲に合わせて、振付を楽しむことが出来ます。時に全員で声を出しながら、日常生活にない攻撃的な動きを体験することで、ストレスを発散できるのも魅力のひとつです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。











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ステップ2

09:50?10:40（50）

松田賢

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