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すべてスタジオジム・その他プール

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	やさしいバレエ 10:15～11:00（45）柴田　真奈美バレエの基本的な動作～アレンジ動作を中心に行うクラスです。初めての方から基礎からじっくり学びたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
		健康エール30 10:20～10:50（30）久保　美奈筋力UP、血管の若返り、姿勢改善、腰痛予防、柔軟性UPまでティップネスのノウハウを一つにまとめたオールインワンプログラム。皆様の健康を応援（エール）します。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
					【有料】個別フォームチェッククラス 10:25～11:25（60）齊藤　路恵どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料
				ベビースイミング(4ヶ月～3才11ヶ月)45 10:30～11:15（45） KIDS





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			ストレッチ10 11:10～11:20（10）リカバリー用オリジナルレッスンどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
	【MOVE BODY】POWER45 11:15～12:00（45）小林　亜璃朱専用の器具（重り）を使って全身を鍛える筋トレを行います。引き締まったボディラインを目指しましょう。音楽を感じながらリズミカルに動くことで、ジムのマシントレーニングが苦手な方でも楽しく続けることが出来ます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	【有料】バレエセンタースクール 11:15～12:15（60）柴田　真奈美どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料

			免疫ケア体操 11:25～11:45（20） 1.リズムストレッチ 2.ボディウェイトトレーニング 3.美腸ストレッチを行い、カラダを温め、自律神経と腸内環境を整え、いつも元気で、気持ちよく動くカラダをつくりましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

					アクアオリジナル 11:35～12:05（30）佐藤　宣子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。




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	骨盤リズムダイエット45 12:15～13:00（45）ＳＡＥ　筋膜ライン（筋肉を覆う膜）を意識したストレッチで効率の良いスムーズな動きの準備を行い、簡単な骨盤のリズム運動で骨盤周辺の筋肉を満遍なく刺激していきます。くびれ作りやウエストの引き締め、美しいボディラインを目指す方におすすめのプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約				アクアダンス45 12:15～13:00（45）佐藤　宣子水中版エアロビクスの様々なバリエーションを行います。水の中では抵抗がかかるので、使っている部位を意識しながら大きく動かすことで、運動強度も上がりやすくなります。効果的に有酸素運動が出来るので、シェイプアップをしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


		【有料】バレエポワントスクール 12:30～13:00（30）柴田　真奈美どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料





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	エアロ１ 13:15～13:55（40）増井　久美子エアロビクスダンスの基本的な動作を行います。簡単な筋力トレーニングを行う場合もありますが、回転動作などの難しい動きは含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約		セミパーソナル 13:15～13:45（30）ジムトレパーソナルで作成したトレーニングメニューを、トレーナーと確認しながら行う少人数クラス。個別メニューがなくてもご参加いただけます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
		【有料】木場でベリーダンス 13:20～14:05（45）ＳＡＥ　どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料







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	カラダほぐすYOGA45 14:15～15:00（45）増井　久美子心地良く,カラダを伸ばすことにこだわったヨガです。肩こりや腰痛が気になる方、柔軟性を高めたい方は、ぜひご参加ください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約				アクアオリジナル～ヌードル45～ 14:15～15:00（45）塚田　美香リカバリー用オリジナルレッスンどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
		ベリーダンスフィットネス 14:20～15:05（45）ＳＡＥ　オリエンタルな音楽に身を委ね、ベリーダンス独特の動きでコアマッスルを鍛えるプログラム。美しく、かつ健康的なボディラインやお腹周りを作りたい方に効果的なプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

				キッズスイミング(2才6ケ月～小学1年生*水慣れ～浮き姿勢) 14:30～15:30（60） KIDS





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	キッズ体育のミカタキッズ(3才～年長) 15:30～16:30（60） KIDS	キッズチアダンスキッズ(4才～年長) 15:30～16:30（60） KIDS		キッズスイミング(2才6ケ月～小学1年生*水慣れ～ｸﾛｰﾙの習得) 15:30～16:30（60） KIDS





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	キッズ体育のミカタジュニアⅠ(小学1年生～2年生) 16:30～17:30（60） KIDS	キッズチアダンスジュニア(小学1年生～3年生) 16:30～17:30（60） KIDS		キッズスイミング(2才6ケ月～高校3年生*水慣れ～背泳ぎの習得) 16:30～17:30（60） KIDS





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	キッズ体育のミカタジュニアⅡ(小学3年生以上) 17:30～18:30（60） KIDS	キッズチアダンスジュニアⅡ(小学4年生～6年生) 17:30～18:30（60） KIDS		キッズスイミング(2才6ケ月～高校3年生*4泳法完成) 17:30～18:30（60） KIDS





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			セミパーソナル 18:30～19:00（30）ジムトレパーソナルで作成したトレーニングメニューを、トレーナーと確認しながら行う少人数クラス。個別メニューがなくてもご参加いただけます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。	キッズスイミング(2才6ケ月～高校3年生*4泳法完成～泳力ｱｯﾌﾟ) 18:30～19:30（60） KIDS





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	【MOVE BODY】POWER45 19:15～20:00（45）田端　寿美礼専用の器具（重り）を使って全身を鍛える筋トレを行います。引き締まったボディラインを目指しましょう。音楽を感じながらリズミカルに動くことで、ジムのマシントレーニングが苦手な方でも楽しく続けることが出来ます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	エアロ２ 19:15～20:05（50）大谷　知加回転やジャンプなどの動作を含んだコンビネーションを行います。エアロビクスダンスの基本をマスターし、体力に自信がついた方におすすめです。シェイプアップ、持久力向上におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約


			限界SQUAT 19:30～19:45（15）最もタイムパフォーマンスよく“魅せるカラダ（魅せ尻）”を作る、新感覚のグループトレーニングプログラム。高回数×短時間で効果の最大化を狙うため、それぞれの「限界」にチャレンジしていきます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。



			限界HUKKIN 19:50～20:05（15）最もタイムパフォーマンスよく“魅せるカラダ（魅せ腹）”を作る、新感覚のグループトレーニングプログラム。高回数×短時間で効果の最大化を狙うため、それぞれの「限界」にチャレンジしていきます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

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					アクアダンス45 20:10～20:55（45）小堀　民子水中版エアロビクスの様々なバリエーションを行います。水の中では抵抗がかかるので、使っている部位を意識しながら大きく動かすことで、運動強度も上がりやすくなります。効果的に有酸素運動が出来るので、シェイプアップをしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
	【MOVE BODY】FIGHT45 20:15～21:00（45）田端　寿美礼ボクシング、キックボクシング、空手など、格闘技の動きを取り入れたエクササイズです。音楽を感じながらリズミカルにカラダを動かすことで、カロリー消費を高めながら、汗をかく爽快さをご体感いただけます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

		ヨガ60 20:25～21:25（60）三木田　和香奈呼吸法とヨガのポーズを行って、心身をリラックスへ導くクラス。座って行うポーズを中心に様々なポーズをとり、最後に瞑想で心身を開放。ストレスを解消できるのはもちろん、筋力や柔軟性、集中力も高められます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約






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	【MOVE BODY】DANCE45 21:15～22:00（45）田端　寿美礼世界の様々なジャンルを体感し、刺激的でココロが奮い立つトリハダ感覚を新発見！テクニックよりもカラダを動かすコトを楽しみながら、いつも抑えている内なる感情を表現しよう！LET’S DANCE！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約				上級スイム　コース開放 21:15～22:15（60）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。








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	ヨガ45 10:15～11:00（45）杉崎　奈穂どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE 10:15～11:00（45） sayaka ユニバーサルミュージック所属の超有名海外アーティストの楽曲にのせて、プロモーションビデオさながらの本格的なコリオグラフィーを楽しむ、至極のダンス＆ワークアウトプログラム。ダンススキル向上、ボディメイクしたい方におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約


			セミパーソナル 10:30～11:00（30）ジムトレパーソナルで作成したトレーニングメニューを、トレーナーと確認しながら行う少人数クラス。個別メニューがなくてもご参加いただけます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。	ベビースイミング(4ヶ月～3才11ヶ月)45 10:30～11:15（45） KIDS	4泳法 10:30～11:30（60）綿野　秀則水：綿野どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料





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	週替わり偶数日エアロ2＆奇数日ステップ2 11:15～12:05（50）横瀬　弘樹どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	【MOVE BODY】DANCE45 11:15～12:00（45） kaede 世界の様々なジャンルを体感し、刺激的でココロが奮い立つトリハダ感覚を新発見！テクニックよりもカラダを動かすコトを楽しみながら、いつも抑えている内なる感情を表現しよう！LET’S DANCE！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	スタートFit ～カラダリセット～20 11:15～11:35（20）フィットネスの定番エクササイズだけで構成したショートプログラム。ストレッチポールなどのツールを用いて、姿勢のゆがみをリセットします。疲れたカラダをリフレッシュしましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。




			スタートFit ～おなか引き締め～15 11:40～11:55（15）フィットネスの定番エクササイズだけで構成したショートプログラム。気になるおなかの筋肉を集中してトレーニングします。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。		アクアオリジナル 11:40～12:10（30）阿部　浩美どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。



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		健康エール30 12:20～12:50（30）峯元　久美子筋力UP、血管の若返り、姿勢改善、腰痛予防、柔軟性UPまでティップネスのノウハウを一つにまとめたオールインワンプログラム。皆様の健康を応援（エール）します。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約			アクアダンス30 12:20～12:50（30）阿部　浩美水中版エアロビクスの様々なバリエーションを行います。水の中では抵抗がかかるので、使っている部位を意識しながら大きく動かすことで、運動強度も上がりやすくなります。効果的に有酸素運動が出来るので、シェイプアップをしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
	【MOVE BODY】POWER30 12:25～12:55（30）佐久間　遥専用の器具（重り）を使って全身を鍛える筋トレを行います。引き締まったボディラインを目指しましょう。音楽を感じながらリズミカルに動くことで、ジムのマシントレーニングが苦手な方でも楽しく続けることが出来ます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約






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	【MOVE BODY】FIGHT45 13:10～13:55（45）佐久間　遥ボクシング、キックボクシング、空手など、格闘技の動きを取り入れたエクササイズです。音楽を感じながらリズミカルにカラダを動かすことで、カロリー消費を高めながら、汗をかく爽快さをご体感いただけます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	MAT PILATES45 13:10～13:55（45）吉田　麻惟背骨を一つ一つ引き伸ばしながら、弱くなる体幹を安定させ、キレイな姿勢と、キレイな身のこなしを取り戻すピラティスエクササイズです。背筋が伸びると、日々の生活がきっと快適になります。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約









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		BASE WALK45 14:10～14:55（45）佐久間　遥どなたでも安心してご参加いただけるWALK（歩く）の動作をベースに、カラダの土台であるBASE（体力・姿勢）をつくる、簡単汗かきカーディオプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約			クロール入門20 14:10～14:30（20）綿野　秀則クロールのキックや手の動作を中心に、基本的な動きを習得するクラスです。これからクロールを泳げるようになりたい方や、もう一度基礎から学びたいという方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
	やさしいバレエ 14:15～15:00（45）八木　真梨子バレエの基本的な動作～アレンジ動作を中心に行うクラスです。初めての方から基礎からじっくり学びたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約


				キッズスイミング(2才6ケ月～小学1年生*水慣れ～浮き姿勢) 14:30～15:30（60） KIDS
					4泳法 14:35～15:35（60）綿野　秀則水：綿野どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料




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		【有料】バレエセンタースクール 15:15～16:15（60）八木　真梨子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料


	キッズ体育のミカタキッズ(3才～年長) 15:30～16:30（60） KIDS			キッズスイミング(2才6ケ月～小学1年生*水慣れ～ｸﾛｰﾙの習得) 15:30～16:30（60） KIDS





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		【有料】バレエポワントスクール 16:25～16:55（30）八木　真梨子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料
	キッズ体育のミカタジュニアⅠ(小学1年生～2年生) 16:30～17:30（60） KIDS			キッズスイミング(2才6ケ月～高校3年生*水慣れ～背泳ぎの習得) 16:30～17:30（60） KIDS





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	キッズ体育のミカタジュニアⅡ(小学3年生以上) 17:30～18:30（60） KIDS		キッズスイミング(2才6ケ月～高校3年生*4泳法完成) 17:30～18:30（60） KIDS





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		UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE有料クラス45 18:20～19:05（45） acco どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料

			キッズスイミング(2才6ケ月～高校3年生*4泳法完成～泳力ｱｯﾌﾟ) 18:30～19:30（60） KIDS





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	UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE 19:20～20:05（45） acco ユニバーサルミュージック所属の超有名海外アーティストの楽曲にのせて、プロモーションビデオさながらの本格的なコリオグラフィーを楽しむ、至極のダンス＆ワークアウトプログラム。ダンススキル向上、ボディメイクしたい方におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約			ステージサイクル30 19:20～19:50（30）目標心拍数（HRステージ）を利用した効率的、シェイップアップサイクル。音楽に合わせる事で　“シェイプアップ”に“楽しさ”と“爽快感”を融合させた、どなたでもお楽しみいただけるプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
		エアロ１ 19:25～20:05（40）大谷　知加エアロビクスダンスの基本的な動作を行います。簡単な筋力トレーニングを行う場合もありますが、回転動作などの難しい動きは含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約





					アクアダンス45 19:55～20:40（45）佐藤　宣子水中版エアロビクスの様々なバリエーションを行います。水の中では抵抗がかかるので、使っている部位を意識しながら大きく動かすことで、運動強度も上がりやすくなります。効果的に有酸素運動が出来るので、シェイプアップをしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
20				SPARTAN CIRCUIT20 20:00～20:20（20）世界最高峰の障害物レース「スパルタンレース」に必要な持久力や筋力を効率よく鍛えられる総合体力向上プログラム。ツールを使用したサーキット形式のトレーニングで、レースを目指す方も、カラダを引き締めたい方も、楽しく自分に挑みましょう！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。



		HATHA YOGA ディープブレスフロウ45 20:20～21:05（45）枇杷阪　公美ポーズ・呼吸法・リラクゼーション・瞑想を融合したプログラム。400回の深呼吸とポーズを連動させることで、ココロとカラダに働きかけていきます。バランスのとれた体作りを目指す方や心身ともにリフレッシュしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
	【MOVE BODY】FIGHT45 20:25～21:10（45）大谷　知加ボクシング、キックボクシング、空手など、格闘技の動きを取り入れたエクササイズです。音楽を感じながらリズミカルにカラダを動かすことで、カロリー消費を高めながら、汗をかく爽快さをご体感いただけます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約



					上級スイム　コース開放 20:45～21:45（60）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


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		【有料】オリジナルマーシャル45 21:20～22:05（45）佐藤　宣子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料
	【MOVE BODY】SHAPE45 21:25～22:10（45）大谷　知加専用のステップ台を使って、筋トレと有酸素運動を融合させたエクササイズです。体力を支える筋力と持久力を向上させながら、効率的に体脂肪を燃やすダイエットプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約






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	エアロ１ 10:15～10:55（40）江田　真代エアロビクスダンスの基本的な動作を行います。簡単な筋力トレーニングを行う場合もありますが、回転動作などの難しい動きは含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	MAT PILATES45 10:15～11:00（45）小林　亮子背骨を一つ一つ引き伸ばしながら、弱くなる体幹を安定させ、キレイな姿勢と、キレイな身のこなしを取り戻すピラティスエクササイズです。背筋が伸びると、日々の生活がきっと快適になります。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約		幼稚園スクール施設貸出し 10:15～11:00（45）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


					アクアオリジナル 10:30～11:00（30）小堀　民子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





11			セミパーソナル 11:00～11:30（30）ジムトレパーソナルで作成したトレーニングメニューを、トレーナーと確認しながら行う少人数クラス。個別メニューがなくてもご参加いただけます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

					アクアダンス45 11:10～11:55（45）小堀　民子水中版エアロビクスの様々なバリエーションを行います。水の中では抵抗がかかるので、使っている部位を意識しながら大きく動かすことで、運動強度も上がりやすくなります。効果的に有酸素運動が出来るので、シェイプアップをしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
	ZUMBA 11:15～12:00（45）小林　亮子ラテンミュージックを中心に、世界中の様々な音楽に合わせてエクササイズするダンスフィットネスです。音楽のリズムとテイストで、まるでパーティーのように楽しむことができるZUMBA。音楽が織り成すZUMBAのパワーと効果を是非ご体感ください！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	【有料】ステップ初中級45 11:15～12:00（45）江田　真代どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料








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					4泳法 12:10～13:10（60）村川　敦彦月19：00綿野/金　村川どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料
	ステップ１ 12:15～12:55（40）江田　真代ステップエクササイズの基本的な動作をつなぎ合わせながら、持久力を高めていきます。回転動作は含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
		【MOVE BODY】FIGHT30 12:20～12:50（30）ボクシング、キックボクシング、空手など、格闘技の動きを取り入れたエクササイズです。音楽を感じながらリズミカルにカラダを動かすことで、カロリー消費を高めながら、汗をかく爽快さをご体感いただけます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約







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	骨盤リズムダイエット45 13:15～14:00（45）鈴木　まり子筋膜ライン（筋肉を覆う膜）を意識したストレッチで効率の良いスムーズな動きの準備を行い、簡単な骨盤のリズム運動で骨盤周辺の筋肉を満遍なく刺激していきます。くびれ作りやウエストの引き締め、美しいボディラインを目指す方におすすめのプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	太極拳30 13:15～13:45（30）寿麿　気と技を取り入れた中国伝統の武術を学ぶプログラム。穏やかな円の動きと自然な呼吸で、新陳代謝や内臓機能を高めることを目的としています。心身のリラックス効果、健康の維持・回復効果が期待できます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
					【MOVE BODY】AQUA30 13:20～13:50（30）【水と動く、新シナジー！】水のチカラと運動が協働したカラダにいいコトいっぱいのエクササイズです。 1.水圧の中で情熱Dance！「血行を促進し内側からキレイに」 2.水の抵抗と戦うキック＆パンチ！「筋力を高めDynamic Bodyへ」 3.浮力を味方に思い切りジャンプ！「全身持久力を高め疲れ知らずのカラダへ」 4.水温でカラダを冷やしながらストレッチウォーク！「自ら熱を生み出しカロリー消費」この感覚はプールでしか体験できません。GO AQUA！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。







14		【有料】太極拳剣45 14:00～14:45（45）寿麿　どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料

					初中級スイムトレーニング 14:10～15:10（60）嵯峨　基どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料
	HULA HULA 14:15～15:00（45）野﨑　夏子伝統あるハワイのフラのプログラム。下半身でリズムを取り、上半身で歌詞を表現するフラの基本を踏まえながらも、本格的にはなりすぎず、フラ経験がない方でも気軽に楽しめるダンスクラスです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約








15			【有料】太極拳60 15:00～16:00（60）寿麿　どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料


		【有料】フラダンス 15:15～16:15（60）野﨑　夏子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料


	キッズ体育のミカタキッズ(3才～年長) 15:30～16:30（60） KIDS			キッズスイミング(2才6ケ月～小学1年生*水慣れ～ｸﾛｰﾙの習得) 15:30～16:30（60） KIDS





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	キッズ体育のミカタジュニアⅠ(小学1年生～2年生) 16:30～17:30（60） KIDS	ジャイアンツヴィーナスダンススクールリトルヴィーナス(小学生)60 16:30～17:30（60） KIDS		キッズスイミング(2才6ケ月～高校3年生*水慣れ～背泳ぎの習得) 16:30～17:30（60） KIDS





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	キッズ体育のミカタジュニアⅡ(小学3年生以上) 17:30～18:30（60） KIDS			キッズスイミング(2才6ケ月～高校3年生*4泳法完成) 17:30～18:30（60） KIDS





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		骨盤リズムダイエット45 18:30～19:15（45）ＳＡＥ　筋膜ライン（筋肉を覆う膜）を意識したストレッチで効率の良いスムーズな動きの準備を行い、簡単な骨盤のリズム運動で骨盤周辺の筋肉を満遍なく刺激していきます。くびれ作りやウエストの引き締め、美しいボディラインを目指す方におすすめのプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約		キッズスイミング(2才6ケ月～高校3年生*4泳法完成～泳力ｱｯﾌﾟ) 18:30～19:30（60） KIDS





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	UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE 19:20～20:05（45）松尾　昇平ユニバーサルミュージック所属の超有名海外アーティストの楽曲にのせて、プロモーションビデオさながらの本格的なコリオグラフィーを楽しむ、至極のダンス＆ワークアウトプログラム。ダンススキル向上、ボディメイクしたい方におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約

		【MOVE BODY】FIGHT30 19:30～20:00（30）堀江　愛理沙ボクシング、キックボクシング、空手など、格闘技の動きを取り入れたエクササイズです。音楽を感じながらリズミカルにカラダを動かすことで、カロリー消費を高めながら、汗をかく爽快さをご体感いただけます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約			泳ぎの基礎 19:30～20:00（30）麻生　剛弘どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料





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					スピードアップ60 20:10～21:10（60）麻生　剛弘どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料

	【MOVE BODY】POWER45 20:20～21:05（45）ＤＡＩＳＵＫＥ専用の器具（重り）を使って全身を鍛える筋トレを行います。引き締まったボディラインを目指しましょう。音楽を感じながらリズミカルに動くことで、ジムのマシントレーニングが苦手な方でも楽しく続けることが出来ます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE有料クラス30 20:20～20:50（30）松尾　昇平どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料
			ステージサイクル 20:25～20:55（30）リカバリー用オリジナルレッスンどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。






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		カラダほぐすYOGA45 21:10～21:55（45）堀江　愛理沙心地良く,カラダを伸ばすことにこだわったヨガです。肩こりや腰痛が気になる方、柔軟性を高めたい方は、ぜひご参加ください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

	【MOVE BODY】SHAPE30 21:20～21:50（30）ＤＡＩＳＵＫＥ専用のステップ台を使って、筋トレと有酸素運動を融合させたエクササイズです。体力を支える筋力と持久力を向上させながら、効率的に体脂肪を燃やすダイエットプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約







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	ヨガ45 10:15～11:00（45）杉崎　奈穂どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	太極拳45 10:15～11:00（45）于華気と技を取り入れた中国伝統の武術を学ぶプログラム。穏やかな円の動きと自然な呼吸で、新陳代謝や内臓機能を高めることを目的としています。心身のリラックス効果、健康の維持・回復効果が期待できます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約


				ベビースイミング(4ヶ月～3才11ヶ月)45 10:30～11:15（45） KIDS	フィンスイム30 10:30～11:00（30）村川　敦彦フィン（足ひれ）を付けて泳ぐことを楽しむクラスです。25ｍ泳げる方であればどなたでもご参加頂けます。しなやかで効果的なキックの練習をしたい方や、非日常の推進力を楽しみたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





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		【有料】太極拳扇45 11:10～11:55（45）于華どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料			4泳法 11:10～12:10（60）村川　敦彦水：綿野どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料
	ベリーダンスフィットネス 11:15～12:00（45）亜希　オリエンタルな音楽に身を委ね、ベリーダンス独特の動きでコアマッスルを鍛えるプログラム。美しく、かつ健康的なボディラインやお腹周りを作りたい方に効果的なプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約		健康エール30 11:15～11:45（30）筋力UP、血管の若返り、姿勢改善、腰痛予防、柔軟性UPまでティップネスのノウハウを一つにまとめたオールインワンプログラム。皆様の健康を応援（エール）します。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。








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	BASE WALK45 12:15～13:00（45）松本　淳代どなたでも安心してご参加いただけるWALK（歩く）の動作をベースに、カラダの土台であるBASE（体力・姿勢）をつくる、簡単汗かきカーディオプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	【有料】HIPHOP有料 12:15～13:00（45）松野　猛どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料			コンディショニング水泳 12:15～13:15（60）村川　敦彦金：村川どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料








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	UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE 13:15～14:00（45）松野　猛ユニバーサルミュージック所属の超有名海外アーティストの楽曲にのせて、プロモーションビデオさながらの本格的なコリオグラフィーを楽しむ、至極のダンス＆ワークアウトプログラム。ダンススキル向上、ボディメイクしたい方におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約	HULA HULA 13:15～14:00（45）小林　賀章伝統あるハワイのフラのプログラム。下半身でリズムを取り、上半身で歌詞を表現するフラの基本を踏まえながらも、本格的にはなりすぎず、フラ経験がない方でも気軽に楽しめるダンスクラスです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約



					アクアオリジナル 13:35～14:05（30）寺本　強どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。




14			セミパーソナル 14:00～14:30（30）ジムトレパーソナルで作成したトレーニングメニューを、トレーナーと確認しながら行う少人数クラス。個別メニューがなくてもご参加いただけます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


		骨盤リズムダイエット45 14:15～15:00（45）新谷　雪乃筋膜ライン（筋肉を覆う膜）を意識したストレッチで効率の良いスムーズな動きの準備を行い、簡単な骨盤のリズム運動で骨盤周辺の筋肉を満遍なく刺激していきます。くびれ作りやウエストの引き締め、美しいボディラインを目指す方におすすめのプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約			アクアダンス45 14:15～15:00（45）寺本　強水中版エアロビクスの様々なバリエーションを行います。水の中では抵抗がかかるので、使っている部位を意識しながら大きく動かすことで、運動強度も上がりやすくなります。効果的に有酸素運動が出来るので、シェイプアップをしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


	バレエ60 14:30～15:30（60）ゆかバレエの基本姿勢から様々なアレンジ動作を行うクラスです。バレエに少しなれてきた方や、バリエーションを楽しみたい方におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約





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		キッズストリートダンスキッズ(4才～年長) 15:30～16:30（60） KIDS		キッズスイミング(2才6ケ月～小学1年生*水慣れ～ｸﾛｰﾙの習得) 15:30～16:30（60） KIDS


	【有料】バレエセンター30ヴァリエーション30 15:45～16:45（60）ゆかどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料


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		キッズストリートダンスジュニアⅠ(小学1年生～3年生) 16:30～17:30（60） KIDS		キッズスイミング(2才6ケ月～高校3年生*水慣れ～背泳ぎの習得) 16:30～17:30（60） KIDS





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		キッズストリートダンスジュニアⅡ(小学4年生～6年生) 17:30～18:30（60） KIDS		キッズスイミング(2才6ケ月～高校3年生*4泳法完成) 17:30～18:30（60） KIDS





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		キッズストリートダンス(小学生～中学生*選抜)75 18:30～19:45（75） KIDS		キッズスイミング(2才6ケ月～高校3年生*4泳法完成～泳力ｱｯﾌﾟ) 18:30～19:30（60） KIDS


					スイムトレーニング30 18:45～19:15（30）川崎　潤史どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


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	ステップ２ 19:20～20:10（50）森山　誠子回転やジャンプなどの動作を含んだコンビネーションを行います。ステップエクササイズの基本をマスターし、体力に自信がついた方におすすめです。シェイプアップ、持久力向上におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約

					基礎４泳法 19:30～20:30（60）川崎　潤史どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料





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		【MOVE BODY】POWER30 20:05～20:35（30）専用の器具（重り）を使って全身を鍛える筋トレを行います。引き締まったボディラインを目指しましょう。音楽を感じながらリズミカルに動くことで、ジムのマシントレーニングが苦手な方でも楽しく続けることが出来ます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約



	エアロ２ 20:25～21:15（50）森山　誠子回転やジャンプなどの動作を含んだコンビネーションを行います。エアロビクスダンスの基本をマスターし、体力に自信がついた方におすすめです。シェイプアップ、持久力向上におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約


			上級スイム　コース開放 20:40～21:40（60）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
					ステージサイクル 20:45～21:15（30）リカバリー用オリジナルレッスンどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
		Punch'n Kick20 20:50～21:10（20）パンチやキックの動作を取り入れた、短時間汗かき爽快エクササイズです。日頃のストレスをノックアウト！　Let's『Punch'n Kick（パンチンキック）』！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

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		FAST WALK30 21:20～21:50（30）アップテンポなリズムにのって、色々なステップが体感できるカーディオ（有酸素）トレーニングです。自然と速歩きが出来るカラダをつくり、持久力アップ、強い脚力、バランス力アップ、脂肪が燃えやすいカラダを目指しましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

	【有料】ステップ1.3～1.5 21:30～22:20（50）森山　誠子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料





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土
	Aスタジオ	Bスタジオ	ジム	プールA	プールB	プールC
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				キッズスイミング(2才6ケ月～小学1年生*水慣れ) 08:15～09:15（60） KIDS








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	キッズ体育のミカタキッズ(3才～年長) 09:15～10:15（60） KIDS	カラダほぐすYOGA45 09:15～10:00（45）内田　宗子心地良く,カラダを伸ばすことにこだわったヨガです。肩こりや腰痛が気になる方、柔軟性を高めたい方は、ぜひご参加ください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約		キッズスイミング(2才6ケ月～高校3年生*浮き姿勢) 09:15～10:15（60） KIDS








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	キッズ体育のミカタジュニアⅠ(小学1年生～2年生) 10:15～11:15（60） KIDS			キッズスイミング(2才6ケ月～高校3年生*ｸﾛｰﾙの基礎) 10:15～11:15（60） KIDS
		エアロ１ 10:20～11:00（40）横瀬　弘樹エアロビクスダンスの基本的な動作を行います。簡単な筋力トレーニングを行う場合もありますが、回転動作などの難しい動きは含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約







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	キッズ体育のミカタジュニアⅠ・ジュニアⅡ(小学3年生以上) 11:15～12:15（60） KIDS			キッズスイミング(2才6ケ月～高校3年生*ｸﾛｰﾙの習得) 11:15～12:15（60） KIDS
		ステップ１ 11:20～12:00（40）横瀬　弘樹ステップエクササイズの基本的な動作をつなぎ合わせながら、持久力を高めていきます。回転動作は含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約







12					成人会員利用不可時間 12:00～14:15（135）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


	キッズ体育のミカタジュニアⅡ(小学3年生以上) 12:15～13:15（60） KIDS			キッズスイミング(2才6ケ月～高校3年生*背泳ぎの習得～4泳法完成) 12:15～13:15（60） KIDS
		【有料】週替わりレギュラー偶数日エアロ＆奇数日ステップ 12:20～13:10（50）横瀬　弘樹どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料







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			キッズスイミング(2才6ケ月～高校3年生*4泳法完成～泳力ｱｯﾌﾟ) 13:15～14:15（60） KIDS


		キッズダンスK-POPダンス(小学1年生～6年生) 13:30～14:30（60） KIDS


	骨盤リズムダイエット45 13:45～14:30（45）ＳＡＥ　筋膜ライン（筋肉を覆う膜）を意識したストレッチで効率の良いスムーズな動きの準備を行い、簡単な骨盤のリズム運動で骨盤周辺の筋肉を満遍なく刺激していきます。くびれ作りやウエストの引き締め、美しいボディラインを目指す方におすすめのプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約


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			キッズスイミング(2才6ケ月～小学1年生*水慣れ～浮き姿勢) 14:30～15:30（60） KIDS


		【MOVE BODY】CONDITION45 14:45～15:30（45）堀江　愛理沙ヨガ、ピラティス、ストレッチ、太極拳、ダンスなどの運動メリットと楽しさを融合させ、カラダとココロのコンディションを整えます。ライフスタイルにルーティンとして取り入れてください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
	ベリーダンスフィットネス 14:50～15:35（45）ＳＡＥ　オリエンタルな音楽に身を委ね、ベリーダンス独特の動きでコアマッスルを鍛えるプログラム。美しく、かつ健康的なボディラインやお腹周りを作りたい方に効果的なプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

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			キッズスイミング(2才6ケ月～高校3年生*水慣れ～ｸﾛｰﾙの習得) 15:30～16:30（60） KIDS


					限界SQUAT 15:45～16:00（15）最もタイムパフォーマンスよく“魅せるカラダ（魅せ尻）”を作る、新感覚のグループトレーニングプログラム。高回数×短時間で効果の最大化を狙うため、それぞれの「限界」にチャレンジしていきます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
		【有料】木場でベリーダンス 15:50～16:35（45）ＳＡＥ　どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料
	【MOVE BODY】FIGHT45 15:55～16:40（45）中澤　伶ボクシング、キックボクシング、空手など、格闘技の動きを取り入れたエクササイズです。音楽を感じながらリズミカルにカラダを動かすことで、カロリー消費を高めながら、汗をかく爽快さをご体感いただけます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
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					Punch'n Kick20 16:05～16:25（20）パンチやキックの動作を取り入れた、短時間汗かき爽快エクササイズです。日頃のストレスをノックアウト！　Let's『Punch'n Kick（パンチンキック）』！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。




			キッズスイミング(2才6ケ月～高校3年生*水慣れ～背泳ぎの習得) 16:30～17:30（60） KIDS




		【MOVE BODY】DANCE45 16:55～17:40（45）堀江　愛理沙世界の様々なジャンルを体感し、刺激的でココロが奮い立つトリハダ感覚を新発見！テクニックよりもカラダを動かすコトを楽しみながら、いつも抑えている内なる感情を表現しよう！LET’S DANCE！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
17	【MOVE BODY】POWER45 17:00～17:45（45）中澤　伶専用の器具（重り）を使って全身を鍛える筋トレを行います。引き締まったボディラインを目指しましょう。音楽を感じながらリズミカルに動くことで、ジムのマシントレーニングが苦手な方でも楽しく続けることが出来ます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約





			キッズスイミング(2才6ケ月～高校3年生*4泳法完成) 17:30～18:30（60） KIDS




		【有料】ヴィンヤサヨガ75 17:55～19:10（75）三木田　和香奈どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料
18	UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE 18:00～18:45（45） sayaka ユニバーサルミュージック所属の超有名海外アーティストの楽曲にのせて、プロモーションビデオさながらの本格的なコリオグラフィーを楽しむ、至極のダンス＆ワークアウトプログラム。ダンススキル向上、ボディメイクしたい方におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約





			キッズスイミング(2才6ケ月～高校3年生*4泳法完成～泳力ｱｯﾌﾟ) 18:30～19:30（60） KIDS





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	Aスタジオ	Bスタジオ	ジム	プールA	プールB	プールC
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				キッズスイミング(2才6ケ月～小学1年生*水慣れ) 08:15～09:15（60） KIDS








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				キッズスイミング(2才6ケ月～中学3年生*浮き姿勢) 09:15～10:15（60） KIDS

	BASE WALK45 09:25～10:10（45）新井　由美子どなたでも安心してご参加いただけるWALK（歩く）の動作をベースに、カラダの土台であるBASE（体力・姿勢）をつくる、簡単汗かきカーディオプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約


		【MOVE BODY】CONDITION45 09:40～10:25（45）堀江　愛理沙ヨガ、ピラティス、ストレッチ、太極拳、ダンスなどの運動メリットと楽しさを融合させ、カラダとココロのコンディションを整えます。ライフスタイルにルーティンとして取り入れてください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約



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				キッズスイミング(2才6ケ月～中学3年生*ｸﾛｰﾙの基礎) 10:15～11:15（60） KIDS




	ZUMBA 10:40～11:25（45）新井　由美子ラテンミュージックを中心に、世界中の様々な音楽に合わせてエクササイズするダンスフィットネスです。音楽のリズムとテイストで、まるでパーティーのように楽しむことができるZUMBA。音楽が織り成すZUMBAのパワーと効果を是非ご体感ください！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
		HIPHOP45 10:45～11:30（45）三木田　和香奈 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約	ステージサイクル30 10:45～11:15（30）目標心拍数（HRステージ）を利用した効率的、シェイップアップサイクル。音楽に合わせる事で　“シェイプアップ”に“楽しさ”と“爽快感”を融合させた、どなたでもお楽しみいただけるプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


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				キッズスイミング(2才6ケ月～中学3年生*ｸﾛｰﾙの習得) 11:15～12:15（60） KIDS

			Punch'n Kick15 11:25～11:40（15）パンチやキックの動作を取り入れた、短時間汗かき爽快エクササイズです。日頃のストレスをノックアウト！　Let's『Punch'n Kick（パンチンキック）』！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。




	エアロ２ 11:50～12:40（50）知久　浩典回転やジャンプなどの動作を含んだコンビネーションを行います。エアロビクスダンスの基本をマスターし、体力に自信がついた方におすすめです。シェイプアップ、持久力向上におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約	ヨガ60 11:50～12:50（60）三木田　和香奈呼吸法とヨガのポーズを行って、心身をリラックスへ導くクラス。座って行うポーズを中心に様々なポーズをとり、最後に瞑想で心身を開放。ストレスを解消できるのはもちろん、筋力や柔軟性、集中力も高められます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

12					成人会員利用不可時間 12:00～13:15（75）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


				キッズスイミング(年中～中学3年生*背泳ぎの習得～4泳法完成) 12:15～13:15（60） KIDS








13	【MOVE BODY】SHAPE45 13:00～13:45（45）板山　祐太郎専用のステップ台を使って、筋トレと有酸素運動を融合させたエクササイズです。体力を支える筋力と持久力を向上させながら、効率的に体脂肪を燃やすダイエットプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

		POWER FLOW PILATES30 13:10～13:40（30）中澤　伶カラダの軸を伸ばしながら引き締めていく、ピラティスと筋トレが融合したエクササイズです。「ヒップをアゲて」「お腹をケズり」細いより、太いより、脚線美を目指しましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約



				ベビースイミング(4ヶ月～3才11ヶ月)45 13:30～14:15（45） KIDS





14		ヨガ～ヴィンヤサスタイル～ 14:00～14:45（45） RINA どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
	【MOVE BODY】POWER45 14:05～14:50（45）吉田　麻惟専用の器具（重り）を使って全身を鍛える筋トレを行います。引き締まったボディラインを目指しましょう。音楽を感じながらリズミカルに動くことで、ジムのマシントレーニングが苦手な方でも楽しく続けることが出来ます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約



					上級スイム　コース開放～4週目有料～ 14:25～15:25（60） 16年4月～どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。






15		HULA HULA 15:00～15:45（45）野﨑　夏子伝統あるハワイのフラのプログラム。下半身でリズムを取り、上半身で歌詞を表現するフラの基本を踏まえながらも、本格的にはなりすぎず、フラ経験がない方でも気軽に楽しめるダンスクラスです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

	【MOVE BODY】FIGHT45 15:10～15:55（45）小林　亜璃朱ボクシング、キックボクシング、空手など、格闘技の動きを取り入れたエクササイズです。音楽を感じながらリズミカルにカラダを動かすことで、カロリー消費を高めながら、汗をかく爽快さをご体感いただけます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約




					アクアダンス45 15:35～16:20（45）栗山　秀一水中版エアロビクスの様々なバリエーションを行います。水の中では抵抗がかかるので、使っている部位を意識しながら大きく動かすことで、運動強度も上がりやすくなります。効果的に有酸素運動が出来るので、シェイプアップをしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。




16		【有料】フラダンス 16:00～17:00（60）野﨑　夏子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料

	【MOVE BODY】DANCE45 16:10～16:55（45）Ａｓａｍｉ　世界の様々なジャンルを体感し、刺激的でココロが奮い立つトリハダ感覚を新発見！テクニックよりもカラダを動かすコトを楽しみながら、いつも抑えている内なる感情を表現しよう！LET’S DANCE！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約



					【MOVE BODY】AQUA30 16:30～17:00（30）堀江　愛理沙【水と動く、新シナジー！】水のチカラと運動が協働したカラダにいいコトいっぱいのエクササイズです。 1.水圧の中で情熱Dance！「血行を促進し内側からキレイに」 2.水の抵抗と戦うキック＆パンチ！「筋力を高めDynamic Bodyへ」 3.浮力を味方に思い切りジャンプ！「全身持久力を高め疲れ知らずのカラダへ」 4.水温でカラダを冷やしながらストレッチウォーク！「自ら熱を生み出しカロリー消費」この感覚はプールでしか体験できません。GO AQUA！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





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	UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE 17:10～17:55（45）近谷　香月ユニバーサルミュージック所属の超有名海外アーティストの楽曲にのせて、プロモーションビデオさながらの本格的なコリオグラフィーを楽しむ、至極のダンス＆ワークアウトプログラム。ダンススキル向上、ボディメイクしたい方におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約
					SPARTAN CIRCUIT20 17:15～17:35（20）世界最高峰の障害物レース「スパルタンレース」に必要な持久力や筋力を効率よく鍛えられる総合体力向上プログラム。ツールを使用したサーキット形式のトレーニングで、レースを目指す方も、カラダを引き締めたい方も、楽しく自分に挑みましょう！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


		スタジオフリー利用 17:30～18:00（30）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料

					限界HUKKIN 17:40～17:55（15）最もタイムパフォーマンスよく“魅せるカラダ（魅せ腹）”を作る、新感覚のグループトレーニングプログラム。高回数×短時間で効果の最大化を狙うため、それぞれの「限界」にチャレンジしていきます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。



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		スタジオフリー利用 18:05～18:35（30）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料










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ステップ2

09:50?10:40（50）

松田賢

ここに説明文が表示される

有料: 有料のプログラムレッスンです。
別途お申し込み、ご入金が必要です。

: テスト文言
テスト文言です

KIDS: テスト文言
テスト文言です

木場店
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