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月
	Aスタジオ	Bスタジオ	Cスタジオ	ジム	プールA	プールB	プールC
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					3泳法基礎 09:20～10:05（45）早川　健太どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料







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	エアロ２ 10:10～11:00（50）尾﨑　全子回転やジャンプなどの動作を含んだコンビネーションを行います。エアロビクスダンスの基本をマスターし、体力に自信がついた方におすすめです。シェイプアップ、持久力向上におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約	アロマヒーリングストレッチ45 10:10～10:55（45）杉崎　奈穂アロマオイルの芳香浴を楽しみながらストレッチを行います。心身の疲労回復を目的としたストレッチをおこなうリラクゼーションクラスです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約			バタフライ基礎 10:10～10:55（45）早川　健太どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料



						ベビースイミング(4ヶ月～3才11ヶ月)45 10:30～11:15（45） KIDS





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	【MOVE BODY】DANCE45 11:15～12:00（45）尾﨑　全子世界の様々なジャンルを体感し、刺激的でココロが奮い立つトリハダ感覚を新発見！テクニックよりもカラダを動かすコトを楽しみながら、いつも抑えている内なる感情を表現しよう！LET’S DANCE！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	カラダほぐすYOGA45 11:15～12:00（45）杉崎　奈穂心地良く,カラダを伸ばすことにこだわったヨガです。肩こりや腰痛が気になる方、柔軟性を高めたい方は、ぜひご参加ください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
				マシン～下半身～ 11:20～11:40（20）下半身(体幹含む)のウェイトスタックマシンのレクチャークラス。目的に応じた負荷設定やフォーム、トレーニングメソッドが学べます。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。

					アクアダンス30 11:30～12:00（30）小川　万里水中版エアロビクスの様々なバリエーションを行います。水の中では抵抗がかかるので、使っている部位を意識しながら大きく動かすことで、運動強度も上がりやすくなります。効果的に有酸素運動が出来るので、シェイプアップをしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





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				TRXオールワークアウト 12:10～12:30（20）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。	アクアオリジナル30（ダンス＆シェイプ） 12:10～12:40（30）小川　万里小川万里IRオリジナルレッスンどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
	ZUMBA 12:15～13:00（45）土屋　朋子ラテンミュージックを中心に、世界中の様々な音楽に合わせてエクササイズするダンスフィットネスです。音楽のリズムとテイストで、まるでパーティーのように楽しむことができるZUMBA。音楽が織り成すZUMBAのパワーと効果を是非ご体感ください！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	BAILA BAILA45 12:15～13:00（45）五十嵐　美奈子マンボ、サルサ、ルンバ等の陽気で情熱的なラテン系ダンスに、ハウス、ヒップホップなどをアレンジしてつくられたダンスプログラム。ラテンのリズムに合わせて、気になるウエスト周りやヒップなどを意識的に動かすのでボディメイクにも効果的です。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約




			TRXフローストレッチ 12:40～13:00（20）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。



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				バタフライ 13:10～14:10（60）福井　友弥どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料
	エアロ１ 13:15～13:55（40）土屋　朋子エアロビクスダンスの基本的な動作を行います。簡単な筋力トレーニングを行う場合もありますが、回転動作などの難しい動きは含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	【MOVE BODY】FIGHT45 13:15～14:00（45）宮澤　元樹ボクシング、キックボクシング、空手など、格闘技の動きを取り入れたエクササイズです。音楽を感じながらリズミカルにカラダを動かすことで、カロリー消費を高めながら、汗をかく爽快さをご体感いただけます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	セミパーソナル 13:15～13:45（30）ジムトレパーソナルで作成したトレーニングメニューを、トレーナーと確認しながら行う少人数クラス。個別メニューがなくてもご参加いただけます。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。








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	ステップ１ 14:15～14:55（40）市川　和子ステップエクササイズの基本的な動作をつなぎ合わせながら、持久力を高めていきます。回転動作は含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	やさしいHIPHOP 14:15～15:00（45）下郡山　育江 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約
				スキルアップクロール 14:20～15:20（60）福井　友弥福井PT隔週利用どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料







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	UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE 15:15～16:00（45）下郡山　育江ユニバーサルミュージック所属の超有名海外アーティストの楽曲にのせて、プロモーションビデオさながらの本格的なコリオグラフィーを楽しむ、至極のダンス＆ワークアウトプログラム。ダンススキル向上、ボディメイクしたい方におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約
		MAT PILATES45 15:20～16:05（45）サトウタカコ背骨を一つ一つ引き伸ばしながら、弱くなる体幹を安定させ、キレイな姿勢と、キレイな身のこなしを取り戻すピラティスエクササイズです。背筋が伸びると、日々の生活がきっと快適になります。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

				キッズ体育のミカタキッズ(3才～年長) 15:30～16:30（60） KIDS	スイムトレーニング 15:30～16:15（45）福井　友弥どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料	キッズスイミング(2才6ケ月～小学1年生*水慣れ～ｸﾛｰﾙの習得) 15:30～16:30（60） KIDS





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	ベリーダンスフィットネス 16:20～17:05（45）サトウタカコオリエンタルな音楽に身を委ね、ベリーダンス独特の動きでコアマッスルを鍛えるプログラム。美しく、かつ健康的なボディラインやお腹周りを作りたい方に効果的なプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

		キッズストリートダンスジュニアⅠ(5才～小学2年生)60 16:30～17:30（60） KIDS		キッズ体育のミカタジュニアⅠ(小学1年生～2年生) 16:30～17:30（60） KIDS		キッズスイミング(年中～中学3年生*水慣れ～背泳ぎの習得) 16:30～17:30（60） KIDS





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				キッズ体育のミカタジュニアⅡ(小学3年生以上) 17:30～18:30（60） KIDS		キッズスイミング(年中～中学3年生*ｸﾛｰﾙ・背泳ぎの完成～ﾊﾞﾀﾌﾗｲの習得) 17:30～18:30（60） KIDS

		キッズストリートダンスジュニアⅡ(小学3年生以上)60 17:40～18:40（60） KIDS



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						キッズスイミング(年中～中学3年生*4泳法完成～泳力ｱｯﾌﾟ) 18:30～19:30（60） KIDS



				キッズストリートダンス(小学生～中学生*選抜)75 18:50～20:05（75） KIDS

19	マルチステップ 19:00～19:45（45）村瀬　裕太郎どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料





		POWER FLOW PILATES45 19:30～20:15（45）加藤　理恵カラダの軸を伸ばしながら引き締めていく、ピラティスと筋トレが融合したエクササイズです。「ヒップをアゲて」「お腹をケズり」細いより、太いより、脚線美を目指しましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約





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	エアロ２ 20:05～20:55（50）村瀬　裕太郎回転やジャンプなどの動作を含んだコンビネーションを行います。エアロビクスダンスの基本をマスターし、体力に自信がついた方におすすめです。シェイプアップ、持久力向上におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約




						SPARTAN CIRCUIT20 20:30～20:50（20）世界最高峰の障害物レース「スパルタンレース」に必要な持久力や筋力を効率よく鍛えられる総合体力向上プログラム。ツールを使用したサーキット形式のトレーニングで、レースを目指す方も、カラダを引き締めたい方も、楽しく自分に挑みましょう！ 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。
		ヒーリングストレッチ30 20:35～21:05（30）加藤　理恵心身の疲労回復を目的としたストレッチをおこなうリラクゼーションクラスです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約




21					マシン～上半身～ 21:00～21:20（20）上半身(体幹含む)のウェイトスタックマシンのレクチャークラス。目的に応じた負荷設定やフォーム、トレーニングメソッドが学べます。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約	マスターズスイム～フリー～ 21:00～22:00（60）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


	【MOVE BODY】FIGHT45 21:15～22:00（45）扇原　涼子ボクシング、キックボクシング、空手など、格闘技の動きを取り入れたエクササイズです。音楽を感じながらリズミカルにカラダを動かすことで、カロリー消費を高めながら、汗をかく爽快さをご体感いただけます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約








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	Aスタジオ	Bスタジオ	Cスタジオ	ジム	プールA	プールB	プールC
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					アクアロジック 09:45～10:15（30）塚田　美香どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料

	ヨガ60 09:55～10:55（60）澤田　勇人呼吸法とヨガのポーズを行って、心身をリラックスへ導くクラス。座って行うポーズを中心に様々なポーズをとり、最後に瞑想で心身を開放。ストレスを解消できるのはもちろん、筋力や柔軟性、集中力も高められます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
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		エアロ１ 10:15～10:55（40）市川　和子エアロビクスダンスの基本的な動作を行います。簡単な筋力トレーニングを行う場合もありますが、回転動作などの難しい動きは含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

					アクアダンス30 10:25～10:55（30）塚田　美香水中版エアロビクスの様々なバリエーションを行います。水の中では抵抗がかかるので、使っている部位を意識しながら大きく動かすことで、運動強度も上がりやすくなります。効果的に有酸素運動が出来るので、シェイプアップをしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。






11			ラテンベーシックダンススクール75 11:00～12:15（75）佐々木　ルイスどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料
					アクアオリジナル30（アクアウォーク） 11:05～11:35（30）塚田　美香塚田IR使用どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
		HATHA YOGA ディープブレスフロウ45 11:10～11:55（45）澤田　勇人ポーズ・呼吸法・リラクゼーション・瞑想を融合したプログラム。400回の深呼吸とポーズを連動させることで、ココロとカラダに働きかけていきます。バランスのとれた体作りを目指す方や心身ともにリフレッシュしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約		スタートFit ～ヒップアップ～20 11:10～11:30（20）フィットネスの定番エクササイズだけで構成したショートプログラム。ヒップアップをめざし、お尻の筋肉を集中してトレーニングします。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
	BAILA BAILA45 11:15～12:00（45）きょーこマンボ、サルサ、ルンバ等の陽気で情熱的なラテン系ダンスに、ハウス、ヒップホップなどをアレンジしてつくられたダンスプログラム。ラテンのリズムに合わせて、気になるウエスト周りやヒップなどを意識的に動かすのでボディメイクにも効果的です。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約




				スタートFit ～おなか引き締め～20 11:40～12:00（20）フィットネスの定番エクササイズだけで構成したショートプログラム。気になるおなかの筋肉を集中してトレーニングします。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
					クロール入門30 11:45～12:15（30）増田　太一どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料


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				カーディオ 12:10～12:30（20）カーディオマシンのレクチャークラス。正しいマシンの使い方や運動強度の設定方法が学べます。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。
		BASE WALK45 12:15～13:00（45）佐久間　遥どなたでも安心してご参加いただけるWALK（歩く）の動作をベースに、カラダの土台であるBASE（体力・姿勢）をつくる、簡単汗かきカーディオプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
	UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE 12:20～13:05（45）ＨＩＲＯ　ユニバーサルミュージック所属の超有名海外アーティストの楽曲にのせて、プロモーションビデオさながらの本格的なコリオグラフィーを楽しむ、至極のダンス＆ワークアウトプログラム。ダンススキル向上、ボディメイクしたい方におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約				楽に泳ぐ！4泳法 12:20～13:05（45）増田　太一 202504～増田太一どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料

			キックボクシングスクール 12:30～13:15（45）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料

				セミパーソナル 12:40～13:10（30）ジムトレパーソナルで作成したトレーニングメニューを、トレーナーと確認しながら行う少人数クラス。個別メニューがなくてもご参加いただけます。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約



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					初心者スイムトレーニング 13:10～14:10（60）増田　太一 202504～増田太一どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

		HULA HULA 13:20～14:05（45）添田　美帆伝統あるハワイのフラのプログラム。下半身でリズムを取り、上半身で歌詞を表現するフラの基本を踏まえながらも、本格的にはなりすぎず、フラ経験がない方でも気軽に楽しめるダンスクラスです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
	【MOVE BODY】POWER45 13:25～14:10（45）佐久間　遥専用の器具（重り）を使って全身を鍛える筋トレを行います。引き締まったボディラインを目指しましょう。音楽を感じながらリズミカルに動くことで、ジムのマシントレーニングが苦手な方でも楽しく続けることが出来ます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約






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		骨盤リズムダイエット45 14:20～15:05（45）添田　美帆筋膜ライン（筋肉を覆う膜）を意識したストレッチで効率の良いスムーズな動きの準備を行い、簡単な骨盤のリズム運動で骨盤周辺の筋肉を満遍なく刺激していきます。くびれ作りやウエストの引き締め、美しいボディラインを目指す方におすすめのプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約



	バレエ60 14:40～15:40（60）堀江　真紀バレエの基本姿勢から様々なアレンジ動作を行うクラスです。バレエに少しなれてきた方や、バリエーションを楽しみたい方におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約



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		キッズチアダンスキッズ(4才～年長) 15:30～16:30（60） KIDS	キッズ体育のミカタキッズ(3才～年長) 15:30～16:30（60） KIDS			キッズスイミング(2才6ケ月～小学1年生*水慣れ～ｸﾛｰﾙの習得) 15:30～16:30（60） KIDS




	バレエスクール（不定期開催） 15:55～16:25（30）堀江　真紀どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料
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		キッズチアダンスジュニア(小学生) 16:30～17:30（60） KIDS	キッズ体育のミカタジュニアⅠ(小学1年生～2年生) 16:30～17:30（60） KIDS			キッズスイミング(年中～中学3年生*水慣れ～背泳ぎの習得) 16:30～17:30（60） KIDS





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			キッズ体育のミカタジュニアⅡ(小学3年生以上) 17:30～18:30（60） KIDS			キッズスイミング(年中～中学3年生*ｸﾛｰﾙ・背泳ぎの完成～ﾊﾞﾀﾌﾗｲの習得) 17:30～18:30（60） KIDS
		キッズチアダンス(小学生以上*スキルアップ)60 17:35～18:35（60） KIDS




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				キッズスイミング(年中～中学3年生*4泳法完成～泳力ｱｯﾌﾟ) 18:30～19:30（60） KIDS

		キッズチアダンス(小学生*中級（店内オーディション合格者）)60 18:40～19:40（60） KIDS



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	【MOVE BODY】POWER30 19:20～19:50（30）専用の器具（重り）を使って全身を鍛える筋トレを行います。引き締まったボディラインを目指しましょう。音楽を感じながらリズミカルに動くことで、ジムのマシントレーニングが苦手な方でも楽しく続けることが出来ます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約







20		【MOVE BODY】DANCE30 20:00～20:30（30）橋場　仁丈世界の様々なジャンルを体感し、刺激的でココロが奮い立つトリハダ感覚を新発見！テクニックよりもカラダを動かすコトを楽しみながら、いつも抑えている内なる感情を表現しよう！LET’S DANCE！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
	【MOVE BODY】SHAPE45 20:05～20:50（45）飯山　大輔専用のステップ台を使って、筋トレと有酸素運動を融合させたエクササイズです。体力を支える筋力と持久力を向上させながら、効率的に体脂肪を燃やすダイエットプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
					SPARTAN CIRCUIT20 20:10～20:30（20）世界最高峰の障害物レース「スパルタンレース」に必要な持久力や筋力を効率よく鍛えられる総合体力向上プログラム。ツールを使用したサーキット形式のトレーニングで、レースを目指す方も、カラダを引き締めたい方も、楽しく自分に挑みましょう！ 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。
						初級クロール・背泳ぎ 20:15～21:00（45）脇森　智志どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料




		フリースタイルダンス60【※不定期開催】 20:40～21:40（60）橋場　仁丈どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料			TRXフローストレッチ 20:40～21:00（20）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。



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	アロマヒーリングストレッチ45 21:10～21:55（45）飯山　大輔アロマオイルの芳香浴を楽しみながらストレッチを行います。心身の疲労回復を目的としたストレッチをおこなうリラクゼーションクラスです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
						トレーニングコース 21:15～22:45（90）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


					セミパーソナル 21:30～22:00（30）ジムトレパーソナルで作成したトレーニングメニューを、トレーナーと確認しながら行う少人数クラス。個別メニューがなくてもご参加いただけます。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。





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					平泳ぎ 09:25～10:25（60）天満　宏どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料


	エアロ１ 09:40～10:20（40）桶屋　美千子エアロビクスダンスの基本的な動作を行います。簡単な筋力トレーニングを行う場合もありますが、回転動作などの難しい動きは含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	BAILA BAILA45 09:40～10:25（45）百瀬　容子マンボ、サルサ、ルンバ等の陽気で情熱的なラテン系ダンスに、ハウス、ヒップホップなどをアレンジしてつくられたダンスプログラム。ラテンのリズムに合わせて、気になるウエスト周りやヒップなどを意識的に動かすのでボディメイクにも効果的です。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約



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					クロール初級 10:30～11:15（45）天満　宏どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料	ベビースイミング(4ヶ月～3才11ヶ月)45 10:30～11:15（45） KIDS
	RITMOS45 10:35～11:20（45）桶屋　美千子 RITMOSは音楽に合わせた、楽しくシンプルでダイナミックなダンス系フィットネスプログラムです。各種ダンス（ヒップホップ、ラテン、ダンス、サルサトン、ジャズ、アラビアン、レゲトンなど）の要素が入り、“リズム”という意味のリトモス。3ヶ月ごとにアップデートをするプレコリオプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約		BtoBバランス動作スキルアップ60 10:35～11:35（60）吉村　敏子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料	Punch'n Kick20 10:35～10:55（20）パンチやキックの動作を取り入れた、短時間汗かき爽快エクササイズです。日頃のストレスをノックアウト！　Let's『Punch'n Kick（パンチンキック）』！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
		カラダほぐすYOGA45 10:40～11:25（45）百瀬　容子心地良く,カラダを伸ばすことにこだわったヨガです。肩こりや腰痛が気になる方、柔軟性を高めたい方は、ぜひご参加ください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約



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				免疫ケア体操 11:05～11:25（20） 1.リズムストレッチ 2.ボディウェイトトレーニング 3.美腸ストレッチを行い、カラダを温め、自律神経と腸内環境を整え、いつも元気で、気持ちよく動くカラダをつくりましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


					長く泳ぐクロール 11:20～12:20（60）天満　宏どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料



	やさしいジャズダンス 11:40～12:25（45）柴崎　恵理子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	ストレッチ 11:40～11:55（15）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。



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		【MOVE BODY】SHAPE30 12:05～12:35（30）扇原　涼子専用のステップ台を使って、筋トレと有酸素運動を融合させたエクササイズです。体力を支える筋力と持久力を向上させながら、効率的に体脂肪を燃やすダイエットプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約







	バレエ60 12:45～13:45（60）中野　英子バレエの基本姿勢から様々なアレンジ動作を行うクラスです。バレエに少しなれてきた方や、バリエーションを楽しみたい方におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約		ジャズスクール 12:45～13:45（60）柴崎　恵理子桶屋　美千子第1．２週柴崎IR/第３．４週桶屋IR どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料

		【MOVE BODY】FIGHT45 12:55～13:40（45）扇原　涼子ボクシング、キックボクシング、空手など、格闘技の動きを取り入れたエクササイズです。音楽を感じながらリズミカルにカラダを動かすことで、カロリー消費を高めながら、汗をかく爽快さをご体感いただけます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
13					アクアウォーク20 13:00～13:20（20）伊藤　明美 55種類の水中ウォーキングバリエーションを学べるクラス。前・横・斜め・後ろ歩き以外にも、ビート版やボールを使用したツールパートもお楽しみ頂けます。水中ウォーキングにこれからチャレンジしようと思っている方や、様々なウォーキングを学びたい方にオススメです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





					AQUA CAMP 13:30～14:00（30）伊藤　明美シンプルかつダイナミックな動きで、効率的にシェイプアップできるプログラム。20秒前後の高強度運動と短い休憩を交互に繰り返すインターバルトレーニングです。30分間集中して行うことで、運動後も代謝の高い状態を維持します。短時間で効率的にシェイプアップしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





14		HULA HULA 14:00～14:45（45）下郡山　育江伝統あるハワイのフラのプログラム。下半身でリズムを取り、上半身で歌詞を表現するフラの基本を踏まえながらも、本格的にはなりすぎず、フラ経験がない方でも気軽に楽しめるダンスクラスです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	バレエセンタースクール30 14:00～14:30（30）中野　英子有料どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料

	【MOVE BODY】CONDITION30 14:10～14:40（30）高橋　彩ヨガ、ピラティス、ストレッチ、太極拳、ダンスなどの運動メリットと楽しさを融合させ、カラダとココロのコンディションを整えます。ライフスタイルにルーティンとして取り入れてください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約



						キッズスイミング(2才6ケ月～小学1年生*水慣れ～ｸﾛｰﾙの習得) 14:30～15:30（60） KIDS

			ポワントスクール３０ 14:40～15:10（30）中野　英子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料



15	ヨガ60 15:00～16:00（60）高橋　彩呼吸法とヨガのポーズを行って、心身をリラックスへ導くクラス。座って行うポーズを中心に様々なポーズをとり、最後に瞑想で心身を開放。ストレスを解消できるのはもちろん、筋力や柔軟性、集中力も高められます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約


		花まる学習会(年長) 15:15～16:15（60） KIDS


			キッズ体育のミカタキッズ(3才～年長) 15:30～16:30（60） KIDS			キッズスイミング(2才6ケ月～小学1年生*水慣れ～ｸﾛｰﾙの習得) 15:30～16:30（60） KIDS





16				セミパーソナル 16:00～16:30（30）ジムトレパーソナルで作成したトレーニングメニューを、トレーナーと確認しながら行う少人数クラス。個別メニューがなくてもご参加いただけます。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。


		花まる学習会(小学生（低学年1年生～3年生）)90 16:15～17:45（90） KIDS


			キッズ体育のミカタジュニアⅠ(小学1年生～2年生) 16:30～17:30（60） KIDS			キッズスイミング(年中～中学3年生*水慣れ～背泳ぎの習得) 16:30～17:30（60） KIDS





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	キッズバレエ(小学3年生～中学生*経験1年以上)90 17:30～19:00（90） KIDS		キッズ体育のミカタジュニアⅡ(小学3年生以上) 17:30～18:30（60） KIDS			キッズスイミング(年中～中学3年生*ｸﾛｰﾙ・背泳ぎの完成～ﾊﾞﾀﾌﾗｲの習得) 17:30～18:30（60） KIDS


		花まる学習会(小学生（高学年4年生～6年生）)90 17:45～19:15（90） KIDS


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						キッズスイミング(年中～中学3年生*4泳法完成～泳力ｱｯﾌﾟ) 18:30～19:30（60） KIDS





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				セミパーソナル 19:15～19:45（30）ジムトレパーソナルで作成したトレーニングメニューを、トレーナーと確認しながら行う少人数クラス。個別メニューがなくてもご参加いただけます。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。


	UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE 19:30～20:15（45）ＥＲＩＮＡ　ユニバーサルミュージック所属の超有名海外アーティストの楽曲にのせて、プロモーションビデオさながらの本格的なコリオグラフィーを楽しむ、至極のダンス＆ワークアウトプログラム。ダンススキル向上、ボディメイクしたい方におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約	エアロ２ 19:30～20:20（50）尾﨑　全子回転やジャンプなどの動作を含んだコンビネーションを行います。エアロビクスダンスの基本をマスターし、体力に自信がついた方におすすめです。シェイプアップ、持久力向上におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約





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				TRXオールワークアウト 20:15～20:35（20）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。



	UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE有料クラス30 20:35～21:05（30）ＥＲＩＮＡ　どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料	【MOVE BODY】DANCE45 20:35～21:20（45）尾﨑　全子世界の様々なジャンルを体感し、刺激的でココロが奮い立つトリハダ感覚を新発見！テクニックよりもカラダを動かすコトを楽しみながら、いつも抑えている内なる感情を表現しよう！LET’S DANCE！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
				TRXカーディオサーキット 20:40～21:00（20）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。



21						マスターズスイム～フリー～ 21:00～22:00（60）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

				ストレッチ 21:10～21:30（20）様々なストレッチのレクチャークラス。正しいフォームやアイテムの使用方法が学べます。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。


	【MOVE BODY】POWER30 21:25～21:55（30）久我谷　聡専用の器具（重り）を使って全身を鍛える筋トレを行います。引き締まったボディラインを目指しましょう。音楽を感じながらリズミカルに動くことで、ジムのマシントレーニングが苦手な方でも楽しく続けることが出来ます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約






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木
	Aスタジオ	Bスタジオ	Cスタジオ	ジム	プールA	プールB	プールC
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					アクアオリジナル～ボディメイキング～ 09:25～10:10（45）滝澤　由久子オリジナルレッスンどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





		太極拳60 09:55～10:55（60）肥後　充昭気と技を取り入れた中国伝統の武術を学ぶプログラム。穏やかな円の動きと自然な呼吸で、新陳代謝や内臓機能を高めることを目的としています。心身のリラックス効果、健康の維持・回復効果が期待できます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
10	ステップ２ 10:00～10:50（50）村瀬　裕太郎回転やジャンプなどの動作を含んだコンビネーションを行います。ステップエクササイズの基本をマスターし、体力に自信がついた方におすすめです。シェイプアップ、持久力向上におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約





						ベビースイミング(4ヶ月～3才11ヶ月)45 10:30～11:15（45） KIDS





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	エアロ２ 11:10～12:00（50）村瀬　裕太郎回転やジャンプなどの動作を含んだコンビネーションを行います。エアロビクスダンスの基本をマスターし、体力に自信がついた方におすすめです。シェイプアップ、持久力向上におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約	アロマヒーリングストレッチ45 11:10～11:55（45）戸原　千波アロマオイルの芳香浴を楽しみながらストレッチを行います。心身の疲労回復を目的としたストレッチをおこなうリラクゼーションクラスです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約		FOCUS PILATES　【美腹】20 11:10～11:30（20） TRXのストラップを使ったピラティスエクササイズです。美の敵「うきわ肉」を改善していきましょう。吊られて、揺られる、新たな刺激をお楽しみください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





				FOCUS PILATES　【美尻】20 11:40～12:00（20） TRXのストラップを使ったピラティスエクササイズです。美の敵「尻下がり」を改善していきましょう。吊られて、揺られる、新たな刺激をお楽しみください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。



12					基本から学ぼう！バタフライ！！ 12:00～12:50（50）河本　耕平どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料


		HATHA YOGA ディープブレスフロウ45 12:15～13:00（45）戸原　千波ポーズ・呼吸法・リラクゼーション・瞑想を融合したプログラム。400回の深呼吸とポーズを連動させることで、ココロとカラダに働きかけていきます。バランスのとれた体作りを目指す方や心身ともにリフレッシュしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
	【MOVE BODY】POWER30 12:20～12:50（30）佐藤　なつみ専用の器具（重り）を使って全身を鍛える筋トレを行います。引き締まったボディラインを目指しましょう。音楽を感じながらリズミカルに動くことで、ジムのマシントレーニングが苦手な方でも楽しく続けることが出来ます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約







13			スタートFit ～ヒップアップ～20 13:00～13:20（20）フィットネスの定番エクササイズだけで構成したショートプログラム。ヒップアップをめざし、お尻の筋肉を集中してトレーニングします。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。	上達！3泳法（クロール・背泳ぎ・平泳ぎ） 13:00～13:50（50）河本　耕平どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料

	ZUMBA 13:10～13:55（45）名原　麻里ラテンミュージックを中心に、世界中の様々な音楽に合わせてエクササイズするダンスフィットネスです。音楽のリズムとテイストで、まるでパーティーのように楽しむことができるZUMBA。音楽が織り成すZUMBAのパワーと効果を是非ご体感ください！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
		【MOVE BODY】CONDITION30 13:15～13:45（30）伊藤　明美ヨガ、ピラティス、ストレッチ、太極拳、ダンスなどの運動メリットと楽しさを融合させ、カラダとココロのコンディションを整えます。ライフスタイルにルーティンとして取り入れてください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約


			フリーウェイト～下半身～ 13:30～13:50（20）下半身(体幹含む)のフリーウェイト種目のレクチャークラス。目的に応じた負荷設定やフォーム、トレーニングメソッドが学べます。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。





14		健康エール30 14:00～14:30（30）伊藤　明美筋力UP、血管の若返り、姿勢改善、腰痛予防、柔軟性UPまでティップネスのノウハウを一つにまとめたオールインワンプログラム。皆様の健康を応援（エール）します。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	フリーウェイト～下半身～ 14:00～14:20（20）下半身(体幹含む)のフリーウェイト種目のレクチャークラス。目的に応じた負荷設定やフォーム、トレーニングメソッドが学べます。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。


				アクアダンス45 14:15～15:00（45）名原　麻里水中版エアロビクスの様々なバリエーションを行います。水の中では抵抗がかかるので、使っている部位を意識しながら大きく動かすことで、運動強度も上がりやすくなります。効果的に有酸素運動が出来るので、シェイプアップをしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
	骨盤リズムダイエット45 14:20～15:05（45）ＳＡＥ　筋膜ライン（筋肉を覆う膜）を意識したストレッチで効率の良いスムーズな動きの準備を行い、簡単な骨盤のリズム運動で骨盤周辺の筋肉を満遍なく刺激していきます。くびれ作りやウエストの引き締め、美しいボディラインを目指す方におすすめのプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約




		アクティブ　ストレッチ 14:45～15:15（30）伊藤　明美静的なストレッチにコアを鍛える動作や、曲線的な動きを融合したエクササイズです。「フレックスクッション®」を使い、骨盤の理想的な角度を維持しながら正しい動きでストレッチをすることで、柔軟性の向上を目指します。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約


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	ベリーダンスフィットネス 15:25～16:10（45）ＳＡＥ　オリエンタルな音楽に身を委ね、ベリーダンス独特の動きでコアマッスルを鍛えるプログラム。美しく、かつ健康的なボディラインやお腹周りを作りたい方に効果的なプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
		MAT PILATES45 15:30～16:15（45）名原　麻里背骨を一つ一つ引き伸ばしながら、弱くなる体幹を安定させ、キレイな姿勢と、キレイな身のこなしを取り戻すピラティスエクササイズです。背筋が伸びると、日々の生活がきっと快適になります。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約			キッズ体育のミカタキッズ(3才～年長) 15:30～16:30（60） KIDS	キッズスイミング(2才6ケ月～小学1年生*水慣れ～ｸﾛｰﾙの習得) 15:30～16:30（60） KIDS





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					キッズ体育のミカタジュニアⅠ(小学1年生～2年生) 16:30～17:30（60） KIDS	キッズスイミング(年中～中学3年生*水慣れ～背泳ぎの習得) 16:30～17:30（60） KIDS





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					キッズ体育のミカタジュニアⅡ(小学3年生以上) 17:30～18:30（60） KIDS	キッズスイミング(年中～中学3年生*ｸﾛｰﾙ・背泳ぎの完成～ﾊﾞﾀﾌﾗｲの習得) 17:30～18:30（60） KIDS





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						キッズスイミング(年中～中学3年生*4泳法完成～泳力ｱｯﾌﾟ) 18:30～19:30（60） KIDS


		全国どこでもBAILA BAILAスクール60 18:45～19:45（60）霜田　哲也どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料


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	【MOVE BODY】POWER45 19:20～20:05（45）扇原　涼子専用の器具（重り）を使って全身を鍛える筋トレを行います。引き締まったボディラインを目指しましょう。音楽を感じながらリズミカルに動くことで、ジムのマシントレーニングが苦手な方でも楽しく続けることが出来ます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約







20		ノンストップBAILA BAILA60 20:00～21:00（60）霜田　哲也マンボ、サルサ、ルンバ等の陽気で情熱的なラテン系ダンスに、ハウス、ヒップホップなどをアレンジしてつくられたダンスプログラム。ラテンのリズムに合わせて、気になるウエスト周りやヒップなどを意識的に動かすのでボディメイクにも効果的です。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約




	【MOVE BODY】FIGHT45 20:25～21:10（45）久我谷　聡ボクシング、キックボクシング、空手など、格闘技の動きを取り入れたエクササイズです。音楽を感じながらリズミカルにカラダを動かすことで、カロリー消費を高めながら、汗をかく爽快さをご体感いただけます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約






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		DDDハウスワークアウト 21:15～22:00（45）霜田　哲也ストリートダンスの中でも華麗な足さばきとリズムがカッコよく、しかも初めての方にも比較的踊りやすい「ハウスダンス」。リズムにカラダをまかせ、動き続けることで、脂肪燃焼効果も期待できるダンスワークアウトです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約	トレーニングコース 21:15～22:45（90）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

	【MOVE BODY】SHAPE30 21:25～21:55（30）久我谷　聡専用のステップ台を使って、筋トレと有酸素運動を融合させたエクササイズです。体力を支える筋力と持久力を向上させながら、効率的に体脂肪を燃やすダイエットプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約






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			キッズ体育のミカタキッズ(3才～年長) 09:10～10:10（60） KIDS
					アクアミット+F45 09:15～10:00（45）小堀　民子アクアミットを着用し、水の抵抗を利用しながら筋力トレーニング・有酸素運動・バランストレーニングを行い、トータルコンディショニングを目指すクラス。水のチカラで動けるカラダを目指します。筋力アップしたい方やシェイプアップしたい方におすすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。



	ヨガ60 09:35～10:35（60） sayaka 呼吸法とヨガのポーズを行って、心身をリラックスへ導くクラス。座って行うポーズを中心に様々なポーズをとり、最後に瞑想で心身を開放。ストレスを解消できるのはもちろん、筋力や柔軟性、集中力も高められます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約


		陳式太極拳 09:50～10:35（45）于華どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料

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			キッズ体育のミカタジュニアⅠ(小学1年生～2年生) 10:10～11:10（60） KIDS			キッズスイミング(2才6ケ月～年長*水慣れ) 10:10～11:10（60） KIDS






		太極拳45 10:45～11:30（45）于華気と技を取り入れた中国伝統の武術を学ぶプログラム。穏やかな円の動きと自然な呼吸で、新陳代謝や内臓機能を高めることを目的としています。心身のリラックス効果、健康の維持・回復効果が期待できます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約		スタートFit ～ヒップアップ～20 10:45～11:05（20）フィットネスの定番エクササイズだけで構成したショートプログラム。ヒップアップをめざし、お尻の筋肉を集中してトレーニングします。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

	エアロ２ 10:55～11:45（50）舟生　卓馬回転やジャンプなどの動作を含んだコンビネーションを行います。エアロビクスダンスの基本をマスターし、体力に自信がついた方におすすめです。シェイプアップ、持久力向上におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約
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			キッズ体育のミカタジュニアⅡ(小学3年生以上) 11:10～12:10（60） KIDS			キッズスイミング(2才6ケ月～中学3年生*水慣れ～浮き姿勢) 11:10～12:10（60） KIDS
				スタートFit ～おなか引き締め～20 11:15～11:35（20）フィットネスの定番エクササイズだけで構成したショートプログラム。気になるおなかの筋肉を集中してトレーニングします。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。






		ZUMBA(50分) 11:50～12:40（50）有里巳　どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料

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	ステップ１ 12:05～12:45（40）舟生　卓馬ステップエクササイズの基本的な動作をつなぎ合わせながら、持久力を高めていきます。回転動作は含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
			キッズ体育のミカタジュニアⅢ(小学3年生以上*中上級) 12:10～13:10（60） KIDS			キッズスイミング(2才6ケ月～中学3年生*ｸﾛｰﾙの基礎) 12:10～13:10（60） KIDS









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	バレエ60 13:05～14:05（60）八木　真梨子バレエの基本姿勢から様々なアレンジ動作を行うクラスです。バレエに少しなれてきた方や、バリエーションを楽しみたい方におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約	スタートFit ～おなか引き締め～20 13:05～13:25（20）フィットネスの定番エクササイズだけで構成したショートプログラム。気になるおなかの筋肉を集中してトレーニングします。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
			キッズ体育のミカタキッズ(3才～年長) 13:10～14:10（60） KIDS			キッズスイミング(2才6ケ月～中学3年生*ｸﾛｰﾙの習得～背泳ぎの習得) 13:10～14:10（60） KIDS





		SPARTAN CIRCUIT30 13:40～14:10（30）世界最高峰の障害物レース「スパルタンレース」に必要な持久力や筋力を効率よく鍛えられる総合体力向上プログラム。ツールを使用したサーキット形式のトレーニングで、レースを目指す方も、カラダを引き締めたい方も、楽しく自分に挑みましょう！ 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約



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			キッズ体育のミカタジュニアⅠ(小学1年生～2年生) 14:10～15:10（60） KIDS			キッズスイミング(小学1年生～中学3年生*ｸﾛｰﾙ・背泳ぎの完成～ﾊﾞﾀﾌﾗｲの習得) 14:10～15:10（60） KIDS


	フリースタイルダンススクール45 14:25～15:10（45） MiDORi どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料			マシン～上半身～ 14:25～14:45（20）上半身(体幹含む)のウェイトスタックマシンのレクチャークラス。目的に応じた負荷設定やフォーム、トレーニングメソッドが学べます。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。
		POWER FLOW PILATES45 14:30～15:15（45）八木　真梨子カラダの軸を伸ばしながら引き締めていく、ピラティスと筋トレが融合したエクササイズです。「ヒップをアゲて」「お腹をケズり」細いより、太いより、脚線美を目指しましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約




				マシン～下半身～ 14:55～15:15（20）下半身(体幹含む)のウェイトスタックマシンのレクチャークラス。目的に応じた負荷設定やフォーム、トレーニングメソッドが学べます。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約
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						キッズスイミング(2才6ケ月～年長*水慣れ～ｸﾛｰﾙの習得) 15:10～16:10（60） KIDS


				セミパーソナル 15:25～15:55（30）ジムトレパーソナルで作成したトレーニングメニューを、トレーナーと確認しながら行う少人数クラス。個別メニューがなくてもご参加いただけます。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。
	UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE 15:30～16:15（45） MiDORi ユニバーサルミュージック所属の超有名海外アーティストの楽曲にのせて、プロモーションビデオさながらの本格的なコリオグラフィーを楽しむ、至極のダンス＆ワークアウトプログラム。ダンススキル向上、ボディメイクしたい方におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約	【MOVE BODY】CONDITION30 15:30～16:00（30）八木　真梨子ヨガ、ピラティス、ストレッチ、太極拳、ダンスなどの運動メリットと楽しさを融合させ、カラダとココロのコンディションを整えます。ライフスタイルにルーティンとして取り入れてください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約





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					キッズスイミング(小学1年生～中学3年生*水慣れ～背泳ぎの習得) 16:10～17:10（60） KIDS

			ジャイアンツヴィーナスダンススクールリトルヴィーナス(小学生)60 16:20～17:20（60） KIDS


	【MOVE BODY】POWER45 16:35～17:20（45）柏崎　亮河専用の器具（重り）を使って全身を鍛える筋トレを行います。引き締まったボディラインを目指しましょう。音楽を感じながらリズミカルに動くことで、ジムのマシントレーニングが苦手な方でも楽しく続けることが出来ます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	ダンス基礎 or【不定期】UMWD有料クラス30 16:35～17:05（30） MiDORi どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料




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					キッズスイミング(小学1年生～中学3年生*ｸﾛｰﾙ・背泳ぎの完成～ﾊﾞﾀﾌﾗｲの習得) 17:10～18:10（60） KIDS



		キッズ空手(4才～中学生) 17:30～18:30（60） KIDS

	【MOVE BODY】FIGHT45 17:40～18:25（45）柏崎　亮河ボクシング、キックボクシング、空手など、格闘技の動きを取り入れたエクササイズです。音楽を感じながらリズミカルにカラダを動かすことで、カロリー消費を高めながら、汗をかく爽快さをご体感いただけます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約



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					キッズスイミング(小学1年生～中学3年生*4泳法完成～泳力ｱｯﾌﾟ) 18:10～19:10（60） KIDS






	キックボクシングスクール 18:45～19:35（50）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料


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					マスターズスイム～フリー～ 19:10～20:10（60）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。









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			キッズバレエ(小学5年生～中学生) 09:15～10:15（60） KIDS			キッズスイミング(2才6ケ月～年長*水慣れ) 09:15～10:15（60） KIDS







	カラダしぼるYOGA45 09:55～10:40（45）伊地知　義生シェイプアップに効果的なYOGAのポーズを繰り返し、気になるウエスト・ヒップ・脚まわりを中心に引き締めます。体脂肪の燃焼を促し、じんわり流れる汗とともに達成感を得られます。どなたでも始められ、カラダもココロもスッキリするYOGAです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
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		【MOVE BODY】DANCE30 10:10～10:40（30）橋場　仁丈世界の様々なジャンルを体感し、刺激的でココロが奮い立つトリハダ感覚を新発見！テクニックよりもカラダを動かすコトを楽しみながら、いつも抑えている内なる感情を表現しよう！LET’S DANCE！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
						キッズスイミング(2才6ケ月～中学3年生*水慣れ～浮き姿勢) 10:15～11:15（60） KIDS

			キッズバレエ(4才～年長) 10:25～11:25（60） KIDS	スタートFit ～ヒップアップ～20 10:25～10:45（20）フィットネスの定番エクササイズだけで構成したショートプログラム。ヒップアップをめざし、お尻の筋肉を集中してトレーニングします。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





	【MOVE BODY】SHAPE45 10:55～11:40（45）伊地知　義生専用のステップ台を使って、筋トレと有酸素運動を融合させたエクササイズです。体力を支える筋力と持久力を向上させながら、効率的に体脂肪を燃やすダイエットプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	MAT PILATES45 10:55～11:40（45） naho 背骨を一つ一つ引き伸ばしながら、弱くなる体幹を安定させ、キレイな姿勢と、キレイな身のこなしを取り戻すピラティスエクササイズです。背筋が伸びると、日々の生活がきっと快適になります。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約		SPARTAN BODY15 10:55～11:10（15）スピーディーな筋トレとジャンプ運動をインターバル形式（運動⇔休息）で繰り返し、短時間で効率的に筋力、持久力、バランス力を高めることが出来るタイパトレーニングです。不安定な状況に立ち向かうことが出来る、タフなカラダをつくりましょう。 ※世界最高峰・最大級の障害物レース「SPARTAN」のトレーニングにもなります。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
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						キッズスイミング(2才6ケ月～中学3年生*ｸﾛｰﾙの基礎) 11:15～12:15（60） KIDS



			キッズバレエ(小学1年生～2年生) 11:35～12:35（60） KIDS



	HATHA YOGA ディープブレスフロウ60 11:55～12:55（60）澤田　勇人ポーズ・呼吸法・リラクゼーション・瞑想を融合したプログラム。400回の深呼吸とポーズを連動させることで、ココロとカラダに働きかけていきます。バランスのとれた体作りを目指す方や心身ともにリフレッシュしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
12		やさしいジャズダンス 12:00～12:45（45） naho どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約


						キッズスイミング(2才6ケ月～中学3年生*ｸﾛｰﾙの習得～背泳ぎの習得) 12:15～13:15（60） KIDS





			キッズバレエ(小学3年生～4年生) 12:45～13:45（60） KIDS


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		HULA HULA 13:05～13:50（45） naho 伝統あるハワイのフラのプログラム。下半身でリズムを取り、上半身で歌詞を表現するフラの基本を踏まえながらも、本格的にはなりすぎず、フラ経験がない方でも気軽に楽しめるダンスクラスです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
	ヨガ45 13:10～13:55（45）澤田　勇人どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約			限界SQUAT 13:10～13:25（15）最もタイムパフォーマンスよく“魅せるカラダ（魅せ尻）”を作る、新感覚のグループトレーニングプログラム。高回数×短時間で効果の最大化を狙うため、それぞれの「限界」にチャレンジしていきます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。




				セミパーソナル 13:35～14:05（30）ジムトレパーソナルで作成したトレーニングメニューを、トレーナーと確認しながら行う少人数クラス。個別メニューがなくてもご参加いただけます。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。
						スキルアップ背泳ぎ 13:40～14:40（60）福井　友弥福井PT隔週利用どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料



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			キッズ体育のミカタキッズ(3才～年長) 14:15～15:15（60） KIDS	マシン～下半身～ 14:15～14:35（20）下半身(体幹含む)のウェイトスタックマシンのレクチャークラス。目的に応じた負荷設定やフォーム、トレーニングメソッドが学べます。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。
	【MOVE BODY】POWER45 14:20～15:05（45）上里　幸也専用の器具（重り）を使って全身を鍛える筋トレを行います。引き締まったボディラインを目指しましょう。音楽を感じながらリズミカルに動くことで、ジムのマシントレーニングが苦手な方でも楽しく続けることが出来ます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	HIPHOP45 14:20～15:05（45）ヨーコ 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約





						個人メドレ～テクニック＆ターン～ 14:50～15:50（60）福井　友弥どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料

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			キッズ体育のミカタキッズ(3才～年長) 15:15～16:15（60） KIDS
	【MOVE BODY】FIGHT45 15:20～16:05（45）上里　幸也ボクシング、キックボクシング、空手など、格闘技の動きを取り入れたエクササイズです。音楽を感じながらリズミカルにカラダを動かすことで、カロリー消費を高めながら、汗をかく爽快さをご体感いただけます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE 15:20～16:05（45）ヨーコユニバーサルミュージック所属の超有名海外アーティストの楽曲にのせて、プロモーションビデオさながらの本格的なコリオグラフィーを楽しむ、至極のダンス＆ワークアウトプログラム。ダンススキル向上、ボディメイクしたい方におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約







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			キッズ体育のミカタジュニアⅠ(小学1年生～2年生) 16:15～17:15（60） KIDS
	エアロ（中級レベル） 16:20～17:20（60）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。







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			キッズ体育のミカタジュニアⅡ(小学3年生以上) 17:15～18:15（60） KIDS








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						トレーニングコース 18:15～19:45（90）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。








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ステップ2

09:50?10:40（50）

松田賢

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: テスト文言
テスト文言です

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