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すべてスタジオジム・その他プール

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	Aスタジオ	Bスタジオ	ジム	プールA	プールB	プールC
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		からだ調整ストレッチ６０ 10:10～11:10（60）柴崎　恵理子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約




	BASE WALK45 10:35～11:20（45）大島　温子どなたでも安心してご参加いただけるWALK（歩く）の動作をベースに、カラダの土台であるBASE（体力・姿勢）をつくる、簡単汗かきカーディオプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約




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		ベリーダンスフィットネス 11:25～12:10（45）原田　麻里オリエンタルな音楽に身を委ね、ベリーダンス独特の動きでコアマッスルを鍛えるプログラム。美しく、かつ健康的なボディラインやお腹周りを作りたい方に効果的なプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	スタートFit ～ダイエット～15 11:25～11:40（15）フィットネスの定番エクササイズだけで構成したショートプログラム。有酸素運動と筋トレを組み合わせたダイエットに効果的なプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
				アクアミット+F30 11:30～12:00（30）アクアミットを着用し、水の抵抗を利用しながら筋力トレーニング・有酸素運動・バランストレーニングを行い、トータルコンディショニングを目指すクラス。水のチカラで動けるカラダを目指します。筋力アップしたい方やシェイプアップしたい方におすすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
	エアロ２ 11:35～12:25（50）大島　温子回転やジャンプなどの動作を含んだコンビネーションを行います。エアロビクスダンスの基本をマスターし、体力に自信がついた方におすすめです。シェイプアップ、持久力向上におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約

			スタートFit ～おなか引き締め～15 11:45～12:00（15）フィットネスの定番エクササイズだけで構成したショートプログラム。気になるおなかの筋肉を集中してトレーニングします。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


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			スタートFit ～カラダリセット～15 12:05～12:20（15）フィットネスの定番エクササイズだけで構成したショートプログラム。ストレッチポールなどのツールを用いて、姿勢のゆがみをリセットします。疲れたカラダをリフレッシュしましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
				アクアダンス30 12:10～12:40（30）水中版エアロビクスの様々なバリエーションを行います。水の中では抵抗がかかるので、使っている部位を意識しながら大きく動かすことで、運動強度も上がりやすくなります。効果的に有酸素運動が出来るので、シェイプアップをしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。



		HULA HULA 12:30～13:15（45）原田　麻里伝統あるハワイのフラのプログラム。下半身でリズムを取り、上半身で歌詞を表現するフラの基本を踏まえながらも、本格的にはなりすぎず、フラ経験がない方でも気軽に楽しめるダンスクラスです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	【有料】ダイエット＆シェイプアップスクール 12:30～13:30（60）冨田　青空どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

	【MOVE BODY】POWER30 12:40～13:10（30）大城　健太専用の器具（重り）を使って全身を鍛える筋トレを行います。引き締まったボディラインを目指しましょう。音楽を感じながらリズミカルに動くことで、ジムのマシントレーニングが苦手な方でも楽しく続けることが出来ます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

				【有料】スイミングスクール【平泳ぎ・バタフライ】 12:50～13:35（45）木下　令子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料

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	24式太極拳60【初級】 13:30～14:30（60）広瀬　純子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	ヨガ60 13:30～14:30（60）郡山　恵呼吸法とヨガのポーズを行って、心身をリラックスへ導くクラス。座って行うポーズを中心に様々なポーズをとり、最後に瞑想で心身を開放。ストレスを解消できるのはもちろん、筋力や柔軟性、集中力も高められます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

			健康エール15 13:40～13:55（15）筋力UP、血管の若返り、姿勢改善、腰痛予防、柔軟性UPまでティップネスのノウハウを一つにまとめたオールインワンプログラム。皆様の健康を応援（エール）します。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。



14			スタートFit ～おなか引き締め～15 14:00～14:15（15）フィットネスの定番エクササイズだけで構成したショートプログラム。気になるおなかの筋肉を集中してトレーニングします。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。








		【有料】48式太極拳60【中級】 14:45～15:45（60）広瀬　純子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料


15				キッズスイミング準備 15:00～15:30（30）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





	キッズ体育のミカタキッズ(3才～年長) 15:30～16:30（60） KIDS			キッズスイミング(2才6ケ月～小学1年生*水慣れ～ｸﾛｰﾙの習得) 15:30～16:30（60） KIDS





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	キッズ体育のミカタジュニアⅠ(小学1年生～2年生) 16:30～17:30（60） KIDS			キッズスイミング(年中～中学3年生*水慣れ～背泳ぎの習得) 16:30～17:30（60） KIDS





17		ジャイアンツヴィーナスダンススクールリトルヴィーナスⅠ(小学1年生～3年生)60 17:00～18:00（60） KIDS





	キッズ体育のミカタジュニアⅡ(小学3年生以上) 17:30～18:30（60） KIDS			キッズスイミング(年中～中学3年生*4泳法完成) 17:30～18:30（60） KIDS





18		ジャイアンツヴィーナスダンススクールリトルヴィーナスⅡ(小学4年生～6年生)60 18:00～19:00（60） KIDS





				キッズスイミング(年中～中学3年生*4泳法完成～泳力ｱｯﾌﾟ) 18:30～19:30（60） KIDS





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	【MOVE BODY】POWER30 19:15～19:45（30）駒形　翼専用の器具（重り）を使って全身を鍛える筋トレを行います。引き締まったボディラインを目指しましょう。音楽を感じながらリズミカルに動くことで、ジムのマシントレーニングが苦手な方でも楽しく続けることが出来ます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	ヒーリングストレッチ30 19:15～19:45（30）ＳＡＥ　心身の疲労回復を目的としたストレッチをおこなうリラクゼーションクラスです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約








20	【MOVE BODY】SHAPE30 20:00～20:30（30）永野　大造専用のステップ台を使って、筋トレと有酸素運動を融合させたエクササイズです。体力を支える筋力と持久力を向上させながら、効率的に体脂肪を燃やすダイエットプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	ベリーダンスフィットネス 20:00～20:45（45）ＳＡＥ　オリエンタルな音楽に身を委ね、ベリーダンス独特の動きでコアマッスルを鍛えるプログラム。美しく、かつ健康的なボディラインやお腹周りを作りたい方に効果的なプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
			限界SQUAT 20:05～20:20（15）最もタイムパフォーマンスよく“魅せるカラダ（魅せ尻）”を作る、新感覚のグループトレーニングプログラム。高回数×短時間で効果の最大化を狙うため、それぞれの「限界」にチャレンジしていきます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。



			SPARTAN BODY15 20:25～20:40（15）スピーディーな筋トレとジャンプ運動をインターバル形式（運動⇔休息）で繰り返し、短時間で効率的に筋力、持久力、バランス力を高めることが出来るタイパトレーニングです。不安定な状況に立ち向かうことが出来る、タフなカラダをつくりましょう。 ※世界最高峰・最大級の障害物レース「SPARTAN」のトレーニングにもなります。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。




	UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE 20:50～21:35（45）大蔵　みどりユニバーサルミュージック所属の超有名海外アーティストの楽曲にのせて、プロモーションビデオさながらの本格的なコリオグラフィーを楽しむ、至極のダンス＆ワークアウトプログラム。ダンススキル向上、ボディメイクしたい方におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約
		【有料】ベリーダンススクール 20:55～21:25（30）ＳＡＥ　どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料
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	MAT PILATES45 10:15～11:00（45）杉崎　奈穂背骨を一つ一つ引き伸ばしながら、弱くなる体幹を安定させ、キレイな姿勢と、キレイな身のこなしを取り戻すピラティスエクササイズです。背筋が伸びると、日々の生活がきっと快適になります。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	やさしいジャズダンス 10:15～11:00（45）早川　いずみどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約


				ベビースイミング準備 10:30～11:00（30）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





11				ベビースイミング(4ヶ月～3才11ヶ月)45 11:00～11:45（45） KIDS


	エアロ１ 11:15～11:55（40）尾﨑　全子エアロビクスダンスの基本的な動作を行います。簡単な筋力トレーニングを行う場合もありますが、回転動作などの難しい動きは含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約		スタートFit～フレックスストレッチ～15 11:15～11:30（15）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
		HULA HULA 11:20～12:05（45）早川　いずみ伝統あるハワイのフラのプログラム。下半身でリズムを取り、上半身で歌詞を表現するフラの基本を踏まえながらも、本格的にはなりすぎず、フラ経験がない方でも気軽に楽しめるダンスクラスです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約


			スタートFit ～おなか引き締め～15 11:35～11:50（15）フィットネスの定番エクササイズだけで構成したショートプログラム。気になるおなかの筋肉を集中してトレーニングします。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。




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	【MOVE BODY】DANCE45 12:10～12:55（45）尾﨑　全子世界の様々なジャンルを体感し、刺激的でココロが奮い立つトリハダ感覚を新発見！テクニックよりもカラダを動かすコトを楽しみながら、いつも抑えている内なる感情を表現しよう！LET’S DANCE！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約


		健康エール30 12:25～12:55（30）大城　健太筋力UP、血管の若返り、姿勢改善、腰痛予防、柔軟性UPまでティップネスのノウハウを一つにまとめたオールインワンプログラム。皆様の健康を応援（エール）します。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約






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			スタートFit ～ヒップアップ～15 13:10～13:25（15）フィットネスの定番エクササイズだけで構成したショートプログラム。ヒップアップをめざし、お尻の筋肉を集中してトレーニングします。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
	ZUMBA 13:15～14:00（45）亜彩ラテンミュージックを中心に、世界中の様々な音楽に合わせてエクササイズするダンスフィットネスです。音楽のリズムとテイストで、まるでパーティーのように楽しむことができるZUMBA。音楽が織り成すZUMBAのパワーと効果を是非ご体感ください！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	バレエ45 13:15～14:00（45）石橋　美々バレエの基本姿勢から様々なアレンジ動作を行うクラスです。バレエに少しなれてきた方や、バリエーションを楽しみたい方におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約

				アクアミット+F30 13:25～13:55（30）佐藤　宣子アクアミットを着用し、水の抵抗を利用しながら筋力トレーニング・有酸素運動・バランストレーニングを行い、トータルコンディショニングを目指すクラス。水のチカラで動けるカラダを目指します。筋力アップしたい方やシェイプアップしたい方におすすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
			スタートFit ～おなか引き締め～15 13:30～13:45（15）フィットネスの定番エクササイズだけで構成したショートプログラム。気になるおなかの筋肉を集中してトレーニングします。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





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				アクアダンス30 14:05～14:35（30）佐藤　宣子水中版エアロビクスの様々なバリエーションを行います。水の中では抵抗がかかるので、使っている部位を意識しながら大きく動かすことで、運動強度も上がりやすくなります。効果的に有酸素運動が出来るので、シェイプアップをしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

	カラダほぐすYOGA45 14:15～15:00（45）亜彩心地良く,カラダを伸ばすことにこだわったヨガです。肩こりや腰痛が気になる方、柔軟性を高めたい方は、ぜひご参加ください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	【有料】バレエスクール【センターレッスン】 14:15～14:55（40）石橋　美々どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料








15				キッズスイミング準備 15:00～15:30（30）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

		【有料】ヴァリエーションスクール 15:10～15:50（40）石橋　美々どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料



	キッズ体育のミカタキッズ(3才～年長) 15:30～16:30（60） KIDS			キッズスイミング(2才6ケ月～小学1年生*水慣れ～ｸﾛｰﾙの習得) 15:30～16:30（60） KIDS





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	キッズ体育のミカタジュニアⅠ(小学1年生～2年生) 16:30～17:30（60） KIDS			キッズスイミング(年中～中学3年生*水慣れ～背泳ぎの習得) 16:30～17:30（60） KIDS





17		ジャイアンツヴィーナスダンススクールリトルヴィーナス(小学生)60 17:00～18:00（60） KIDS





	キッズ体育のミカタジュニアⅡ(小学3年生以上) 17:30～18:30（60） KIDS			キッズスイミング(年中～中学3年生*4泳法完成) 17:30～18:30（60） KIDS





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			限界HUKKIN 18:20～18:35（15）最もタイムパフォーマンスよく“魅せるカラダ（魅せ腹）”を作る、新感覚のグループトレーニングプログラム。高回数×短時間で効果の最大化を狙うため、それぞれの「限界」にチャレンジしていきます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

				キッズスイミング(年中～中学3年生*4泳法完成～泳力ｱｯﾌﾟ) 18:30～19:30（60） KIDS

			限界SQUAT 18:40～18:55（15）最もタイムパフォーマンスよく“魅せるカラダ（魅せ尻）”を作る、新感覚のグループトレーニングプログラム。高回数×短時間で効果の最大化を狙うため、それぞれの「限界」にチャレンジしていきます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。



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		ZUMBA 19:20～20:05（45）松尾　昇平ラテンミュージックを中心に、世界中の様々な音楽に合わせてエクササイズするダンスフィットネスです。音楽のリズムとテイストで、まるでパーティーのように楽しむことができるZUMBA。音楽が織り成すZUMBAのパワーと効果を是非ご体感ください！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	FOCUS PILATES　【美姿勢】20 19:20～19:40（20） TRXのストラップを使ったピラティスエクササイズです。美の敵「猫背」を改善していきましょう。吊られて、揺られる、新たな刺激をお楽しみください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

	【MOVE BODY】FIGHT30 19:30～20:00（30）大城　健太ボクシング、キックボクシング、空手など、格闘技の動きを取り入れたエクササイズです。音楽を感じながらリズミカルにカラダを動かすことで、カロリー消費を高めながら、汗をかく爽快さをご体感いただけます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約


			FOCUS PILATES　【美腹】20 19:45～20:05（20） TRXのストラップを使ったピラティスエクササイズです。美の敵「うきわ肉」を改善していきましょう。吊られて、揺られる、新たな刺激をお楽しみください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


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	【MOVE BODY】POWER45 20:20～21:05（45）大城　健太専用の器具（重り）を使って全身を鍛える筋トレを行います。引き締まったボディラインを目指しましょう。音楽を感じながらリズミカルに動くことで、ジムのマシントレーニングが苦手な方でも楽しく続けることが出来ます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	エアロ２ 20:20～21:10（50）松尾　昇平回転やジャンプなどの動作を含んだコンビネーションを行います。エアロビクスダンスの基本をマスターし、体力に自信がついた方におすすめです。シェイプアップ、持久力向上におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約







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	エアロ１ 10:10～10:50（40）北本　啓祐エアロビクスダンスの基本的な動作を行います。簡単な筋力トレーニングを行う場合もありますが、回転動作などの難しい動きは含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
		アクティブ　ストレッチ 10:15～10:45（30）永野　大造静的なストレッチにコアを鍛える動作や、曲線的な動きを融合したエクササイズです。「フレックスクッション®」を使い、骨盤の理想的な角度を維持しながら正しい動きでストレッチをすることで、柔軟性の向上を目指します。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約








11			スタートFit ～ダイエット～15 11:00～11:15（15）フィットネスの定番エクササイズだけで構成したショートプログラム。有酸素運動と筋トレを組み合わせたダイエットに効果的なプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
		カラダほぐすYOGA45 11:05～11:50（45）北本　啓祐心地良く,カラダを伸ばすことにこだわったヨガです。肩こりや腰痛が気になる方、柔軟性を高めたい方は、ぜひご参加ください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
	【MOVE BODY】POWER45 11:10～11:55（45）新井　海希専用の器具（重り）を使って全身を鍛える筋トレを行います。引き締まったボディラインを目指しましょう。音楽を感じながらリズミカルに動くことで、ジムのマシントレーニングが苦手な方でも楽しく続けることが出来ます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

				アクアミット+F30 11:20～11:50（30）露久保　俊彦アクアミットを着用し、水の抵抗を利用しながら筋力トレーニング・有酸素運動・バランストレーニングを行い、トータルコンディショニングを目指すクラス。水のチカラで動けるカラダを目指します。筋力アップしたい方やシェイプアップしたい方におすすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。







12				アクアダンス30 12:00～12:30（30）露久保　俊彦水中版エアロビクスの様々なバリエーションを行います。水の中では抵抗がかかるので、使っている部位を意識しながら大きく動かすことで、運動強度も上がりやすくなります。効果的に有酸素運動が出来るので、シェイプアップをしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
		骨盤リズムダイエット45 12:05～12:50（45）鈴木　まり子筋膜ライン（筋肉を覆う膜）を意識したストレッチで効率の良いスムーズな動きの準備を行い、簡単な骨盤のリズム運動で骨盤周辺の筋肉を満遍なく刺激していきます。くびれ作りやウエストの引き締め、美しいボディラインを目指す方におすすめのプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

	【MOVE BODY】FIGHT30 12:15～12:45（30）大藤　洋子ボクシング、キックボクシング、空手など、格闘技の動きを取り入れたエクササイズです。音楽を感じながらリズミカルにカラダを動かすことで、カロリー消費を高めながら、汗をかく爽快さをご体感いただけます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約








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	ステップ１ 13:05～13:45（40）小田　忠明ステップエクササイズの基本的な動作をつなぎ合わせながら、持久力を高めていきます。回転動作は含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	MAT PILATES30 13:05～13:35（30）鈴木　まり子背骨を一つ一つ引き伸ばしながら、弱くなる体幹を安定させ、キレイな姿勢と、キレイな身のこなしを取り戻すピラティスエクササイズです。背筋が伸びると、日々の生活がきっと快適になります。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

			スタートFit ～おなか引き締め～15 13:15～13:30（15）フィットネスの定番エクササイズだけで構成したショートプログラム。気になるおなかの筋肉を集中してトレーニングします。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


				【有料】スイミングスクール【クロール・背泳ぎ】 13:30～14:15（45）木下　令子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料
			スタートFit ～ヒップアップ～15 13:35～13:50（15）フィットネスの定番エクササイズだけで構成したショートプログラム。ヒップアップをめざし、お尻の筋肉を集中してトレーニングします。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。



		24式太極拳45【初級】 13:55～14:40（45）鈴木　咲子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	Punch'n Kick15 13:55～14:10（15）パンチやキックの動作を取り入れた、短時間汗かき爽快エクササイズです。日頃のストレスをノックアウト！　Let's『Punch'n Kick（パンチンキック）』！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
14	エアロ２ 14:00～14:50（50）小田　忠明回転やジャンプなどの動作を含んだコンビネーションを行います。エアロビクスダンスの基本をマスターし、体力に自信がついた方におすすめです。シェイプアップ、持久力向上におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約


			スタートFit ～ストレッチ～20 14:15～14:35（20）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





			【有料】ダイエット＆シェイプアップスクール 14:45～15:45（60）三浦　美香どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

		【有料】32式太極剣45 14:55～15:40（45）鈴木　咲子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料
15				キッズスイミング準備 15:00～15:30（30）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





	キッズ体育のミカタキッズ(3才～年長) 15:30～16:30（60） KIDS			キッズスイミング(2才6ケ月～小学1年生*水慣れ～ｸﾛｰﾙの習得) 15:30～16:30（60） KIDS





16		キッズストリートダンスキッズ(年少～年長)60 16:00～17:00（60） KIDS





	キッズ体育のミカタジュニアⅠ(小学1年生～2年生) 16:30～17:30（60） KIDS			キッズスイミング(年中～中学3年生*水慣れ～背泳ぎの習得) 16:30～17:30（60） KIDS





17		キッズストリートダンスジュニアⅠ(小学1年生～3年生) 17:00～18:00（60） KIDS





	キッズ体育のミカタジュニアⅡ(小学3年生以上) 17:30～18:30（60） KIDS			キッズスイミング(年中～中学3年生*4泳法完成) 17:30～18:30（60） KIDS





18		キッズストリートダンスジュニアⅡ(小学4年生～中学生) 18:00～19:00（60） KIDS





				キッズスイミング(年中～中学3年生*4泳法完成～泳力ｱｯﾌﾟ) 18:30～19:30（60） KIDS





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	【MOVE BODY】FIGHT45 19:30～20:15（45）三浦　美香ボクシング、キックボクシング、空手など、格闘技の動きを取り入れたエクササイズです。音楽を感じながらリズミカルにカラダを動かすことで、カロリー消費を高めながら、汗をかく爽快さをご体感いただけます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	【MOVE BODY】DANCE45 19:30～20:15（45）諒世界の様々なジャンルを体感し、刺激的でココロが奮い立つトリハダ感覚を新発見！テクニックよりもカラダを動かすコトを楽しみながら、いつも抑えている内なる感情を表現しよう！LET’S DANCE！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	【コネクサス】サーキット 19:30～19:50（20）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


				アクアミット+F30 19:45～20:15（30）小堀　民子アクアミットを着用し、水の抵抗を利用しながら筋力トレーニング・有酸素運動・バランストレーニングを行い、トータルコンディショニングを目指すクラス。水のチカラで動けるカラダを目指します。筋力アップしたい方やシェイプアップしたい方におすすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


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			SPARTAN BODY15 20:05～20:20（15）スピーディーな筋トレとジャンプ運動をインターバル形式（運動⇔休息）で繰り返し、短時間で効率的に筋力、持久力、バランス力を高めることが出来るタイパトレーニングです。不安定な状況に立ち向かうことが出来る、タフなカラダをつくりましょう。 ※世界最高峰・最大級の障害物レース「SPARTAN」のトレーニングにもなります。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


			SPARTAN BODY15 20:20～20:35（15）スピーディーな筋トレとジャンプ運動をインターバル形式（運動⇔休息）で繰り返し、短時間で効率的に筋力、持久力、バランス力を高めることが出来るタイパトレーニングです。不安定な状況に立ち向かうことが出来る、タフなカラダをつくりましょう。 ※世界最高峰・最大級の障害物レース「SPARTAN」のトレーニングにもなります。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
				アクアダンス30 20:25～20:55（30）小堀　民子水中版エアロビクスの様々なバリエーションを行います。水の中では抵抗がかかるので、使っている部位を意識しながら大きく動かすことで、運動強度も上がりやすくなります。効果的に有酸素運動が出来るので、シェイプアップをしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
	POWER FLOW PILATES30 20:30～21:00（30）三浦　美香カラダの軸を伸ばしながら引き締めていく、ピラティスと筋トレが融合したエクササイズです。「ヒップをアゲて」「お腹をケズり」細いより、太いより、脚線美を目指しましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	FAST WALK30 20:30～21:00（30）諒アップテンポなリズムにのって、色々なステップが体感できるカーディオ（有酸素）トレーニングです。自然と速歩きが出来るカラダをつくり、持久力アップ、強い脚力、バランス力アップ、脂肪が燃えやすいカラダを目指しましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約





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10				キッズ幼稚園授業(園児) 10:00～11:00（60） KIDS


	エアロ１ 10:15～10:55（40）井出　涼子エアロビクスダンスの基本的な動作を行います。簡単な筋力トレーニングを行う場合もありますが、回転動作などの難しい動きは含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

		アクティブ　ストレッチ 10:25～10:55（30）三浦　美香静的なストレッチにコアを鍛える動作や、曲線的な動きを融合したエクササイズです。「フレックスクッション®」を使い、骨盤の理想的な角度を維持しながら正しい動きでストレッチをすることで、柔軟性の向上を目指します。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約






11			【有料】体力向上＆ストレッチスクール 11:00～12:00（60）吉田　博美どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	ベビースイミング(4ヶ月～3才11ヶ月)45 11:00～11:45（45） KIDS

	ベリーダンスフィットネス 11:10～11:55（45）きょーこオリエンタルな音楽に身を委ね、ベリーダンス独特の動きでコアマッスルを鍛えるプログラム。美しく、かつ健康的なボディラインやお腹周りを作りたい方に効果的なプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
		健康エール30 11:15～11:45（30）三浦　美香筋力UP、血管の若返り、姿勢改善、腰痛予防、柔軟性UPまでティップネスのノウハウを一つにまとめたオールインワンプログラム。皆様の健康を応援（エール）します。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約





				キッズ幼稚園授業(園児) 11:45～12:45（60） KIDS


12		【MOVE BODY】FIGHT30 12:00～12:30（30）三浦　美香ボクシング、キックボクシング、空手など、格闘技の動きを取り入れたエクササイズです。音楽を感じながらリズミカルにカラダを動かすことで、カロリー消費を高めながら、汗をかく爽快さをご体感いただけます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

			スタートFit ～ストレッチ～15 12:10～12:25（15）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
	BAILA BAILA45 12:15～13:00（45）きょーこマンボ、サルサ、ルンバ等の陽気で情熱的なラテン系ダンスに、ハウス、ヒップホップなどをアレンジしてつくられたダンスプログラム。ラテンのリズムに合わせて、気になるウエスト周りやヒップなどを意識的に動かすのでボディメイクにも効果的です。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約






		バレエ45 12:50～13:35（45）星川　弘恵バレエの基本姿勢から様々なアレンジ動作を行うクラスです。バレエに少しなれてきた方や、バリエーションを楽しみたい方におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約

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			スタートFit ～おなか引き締め～15 13:10～13:25（15）フィットネスの定番エクササイズだけで構成したショートプログラム。気になるおなかの筋肉を集中してトレーニングします。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

	骨盤リズムダイエット45 13:20～14:05（45）ｔａｅ筋膜ライン（筋肉を覆う膜）を意識したストレッチで効率の良いスムーズな動きの準備を行い、簡単な骨盤のリズム運動で骨盤周辺の筋肉を満遍なく刺激していきます。くびれ作りやウエストの引き締め、美しいボディラインを目指す方におすすめのプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

			Punch'n Kick15 13:30～13:45（15）パンチやキックの動作を取り入れた、短時間汗かき爽快エクササイズです。日頃のストレスをノックアウト！　Let's『Punch'n Kick（パンチンキック）』！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。	アクアミット+F30 13:30～14:00（30）井上　みどりアクアミットを着用し、水の抵抗を利用しながら筋力トレーニング・有酸素運動・バランストレーニングを行い、トータルコンディショニングを目指すクラス。水のチカラで動けるカラダを目指します。筋力アップしたい方やシェイプアップしたい方におすすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。



		【有料】バレエスクール【センターレッスン】 13:50～14:35（45）星川　弘恵バレエの基本をしっかり習得してレベルアップをはかるクラスどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料	スタートFit ～ストレッチ～15 13:50～14:05（15）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

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				アクアダンス45 14:10～14:55（45）井上　みどり水中版エアロビクスの様々なバリエーションを行います。水の中では抵抗がかかるので、使っている部位を意識しながら大きく動かすことで、運動強度も上がりやすくなります。効果的に有酸素運動が出来るので、シェイプアップをしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

	MAT PILATES45 14:20～15:05（45）ｔａｅ背骨を一つ一つ引き伸ばしながら、弱くなる体幹を安定させ、キレイな姿勢と、キレイな身のこなしを取り戻すピラティスエクササイズです。背筋が伸びると、日々の生活がきっと快適になります。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約







15				キッズスイミング準備 15:00～15:30（30）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


	ピラティススクール～ストレッチーズ～ ※1～3週目に実施 15:15～16:00（45）ｔａｅどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料


				キッズスイミング(2才6ケ月～小学1年生*水慣れ～ｸﾛｰﾙの習得) 15:30～16:30（60） KIDS





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				キッズスイミング(年中～中学3年生*水慣れ～背泳ぎの習得) 16:30～17:30（60） KIDS


		キッズストリートダンスジュニアⅠ(5才～小学2年生)60 16:45～17:45（60） KIDS


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				キッズスイミング(年中～中学3年生*4泳法完成) 17:30～18:30（60） KIDS





18		キッズストリートダンスジュニアⅡ(小学3年生～中学生)60 18:00～19:00（60） KIDS





				キッズスイミング(年中～中学3年生*4泳法完成～泳力ｱｯﾌﾟ) 18:30～19:30（60） KIDS


			限界SQUAT 18:45～19:00（15）最もタイムパフォーマンスよく“魅せるカラダ（魅せ尻）”を作る、新感覚のグループトレーニングプログラム。高回数×短時間で効果の最大化を狙うため、それぞれの「限界」にチャレンジしていきます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


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			限界HUKKIN 19:05～19:20（15）最もタイムパフォーマンスよく“魅せるカラダ（魅せ腹）”を作る、新感覚のグループトレーニングプログラム。高回数×短時間で効果の最大化を狙うため、それぞれの「限界」にチャレンジしていきます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。




	【MOVE BODY】DANCE45 19:30～20:15（45）ＰＯＳＡ　世界の様々なジャンルを体感し、刺激的でココロが奮い立つトリハダ感覚を新発見！テクニックよりもカラダを動かすコトを楽しみながら、いつも抑えている内なる感情を表現しよう！LET’S DANCE！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	HATHA YOGA ディープブレスフロウ45 19:30～20:15（45）知久　浩典ポーズ・呼吸法・リラクゼーション・瞑想を融合したプログラム。400回の深呼吸とポーズを連動させることで、ココロとカラダに働きかけていきます。バランスのとれた体作りを目指す方や心身ともにリフレッシュしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約





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	UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE 20:30～21:15（45）ＰＯＳＡ　ユニバーサルミュージック所属の超有名海外アーティストの楽曲にのせて、プロモーションビデオさながらの本格的なコリオグラフィーを楽しむ、至極のダンス＆ワークアウトプログラム。ダンススキル向上、ボディメイクしたい方におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約	ステップ２ 20:30～21:20（50）知久　浩典回転やジャンプなどの動作を含んだコンビネーションを行います。ステップエクササイズの基本をマスターし、体力に自信がついた方におすすめです。シェイプアップ、持久力向上におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約





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土
	Aスタジオ	Bスタジオ	ジム	プールA	プールB	プールC
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		キッズ体育のミカタキッズ(3才～年長) 08:30～09:30（60） KIDS





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		キッズ体育のミカタキッズ(3才～年長) 09:30～10:30（60） KIDS		キッズスイミング(2才6ケ月～年長*水慣れ～浮き姿勢) 09:30～10:30（60） KIDS





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	エアロ２ 10:05～10:55（50）尚武回転やジャンプなどの動作を含んだコンビネーションを行います。エアロビクスダンスの基本をマスターし、体力に自信がついた方におすすめです。シェイプアップ、持久力向上におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約




		キッズ体育のミカタジュニアⅠ(小学1年生～2年生) 10:30～11:30（60） KIDS		キッズスイミング(2才6ケ月～年長*水慣れ～ｸﾛｰﾙの習得) 10:30～11:30（60） KIDS





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	MAT PILATES45 11:15～12:00（45）尚武背骨を一つ一つ引き伸ばしながら、弱くなる体幹を安定させ、キレイな姿勢と、キレイな身のこなしを取り戻すピラティスエクササイズです。背筋が伸びると、日々の生活がきっと快適になります。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

			限界HUKKIN 11:25～11:40（15）最もタイムパフォーマンスよく“魅せるカラダ（魅せ腹）”を作る、新感覚のグループトレーニングプログラム。高回数×短時間で効果の最大化を狙うため、それぞれの「限界」にチャレンジしていきます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
		キッズ体育のミカタジュニアⅡ(小学3年生以上) 11:30～12:30（60） KIDS		キッズスイミング(小学1年生～中学3年生*水慣れ～背泳ぎの習得) 11:30～12:30（60） KIDS


			限界SQUAT 11:45～12:00（15）最もタイムパフォーマンスよく“魅せるカラダ（魅せ尻）”を作る、新感覚のグループトレーニングプログラム。高回数×短時間で効果の最大化を狙うため、それぞれの「限界」にチャレンジしていきます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


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	SPARTAN BODY20 12:15～12:35（20）大城　健太スピーディーな筋トレとジャンプ運動をインターバル形式（運動⇔休息）で繰り返し、短時間で効率的に筋力、持久力、バランス力を高めることが出来るタイパトレーニングです。不安定な状況に立ち向かうことが出来る、タフなカラダをつくりましょう。 ※世界最高峰・最大級の障害物レース「SPARTAN」のトレーニングにもなります。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約		【有料】ボディメンテナンス＆トレーニング 12:15～12:45（30）尚武どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料


				キッズスイミング(小学1年生～中学3年生*4泳法完成) 12:30～13:30（60） KIDS



	ヨガ60 12:50～13:50（60）薬袋　利恵子呼吸法とヨガのポーズを行って、心身をリラックスへ導くクラス。座って行うポーズを中心に様々なポーズをとり、最後に瞑想で心身を開放。ストレスを解消できるのはもちろん、筋力や柔軟性、集中力も高められます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

13			【有料】ダイエット＆シェイプアップスクール 13:00～14:00（60）新井　海希どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

		【MOVE BODY】DANCE45 13:10～13:55（45）猿谷　英子世界の様々なジャンルを体感し、刺激的でココロが奮い立つトリハダ感覚を新発見！テクニックよりもカラダを動かすコトを楽しみながら、いつも抑えている内なる感情を表現しよう！LET’S DANCE！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約



				キッズスイミング(小学1年生～中学3年生*4泳法完成～泳力ｱｯﾌﾟ) 13:30～14:30（60） KIDS





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	BAILA BAILA45 14:10～14:55（45）猿谷　英子マンボ、サルサ、ルンバ等の陽気で情熱的なラテン系ダンスに、ハウス、ヒップホップなどをアレンジしてつくられたダンスプログラム。ラテンのリズムに合わせて、気になるウエスト周りやヒップなどを意識的に動かすのでボディメイクにも効果的です。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	【MOVE BODY】CONDITION30 14:10～14:40（30）三浦　美香ヨガ、ピラティス、ストレッチ、太極拳、ダンスなどの運動メリットと楽しさを融合させ、カラダとココロのコンディションを整えます。ライフスタイルにルーティンとして取り入れてください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約



				キッズスイミング準備 14:30～15:00（30）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





15				キッズスイミング(2才6ケ月～年長*水慣れ～ｸﾛｰﾙの習得) 15:00～16:00（60） KIDS
		UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE 15:05～15:50（45） KOTOMI ユニバーサルミュージック所属の超有名海外アーティストの楽曲にのせて、プロモーションビデオさながらの本格的なコリオグラフィーを楽しむ、至極のダンス＆ワークアウトプログラム。ダンススキル向上、ボディメイクしたい方におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約
	【MOVE BODY】POWER30 15:10～15:40（30）三浦　美香専用の器具（重り）を使って全身を鍛える筋トレを行います。引き締まったボディラインを目指しましょう。音楽を感じながらリズミカルに動くことで、ジムのマシントレーニングが苦手な方でも楽しく続けることが出来ます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約









16	【MOVE BODY】FIGHT45 16:00～16:45（45）三浦　美香ボクシング、キックボクシング、空手など、格闘技の動きを取り入れたエクササイズです。音楽を感じながらリズミカルにカラダを動かすことで、カロリー消費を高めながら、汗をかく爽快さをご体感いただけます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約			キッズスイミング(小学1年生～中学3年生*水慣れ～背泳ぎの習得) 16:00～17:00（60） KIDS
		ヒーリングストレッチ45 16:05～16:50（45） KOTOMI 心身の疲労回復を目的としたストレッチをおこなうリラクゼーションクラスです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約










17	【有料】オリジナルエアロ60 17:00～18:00（60）大島　温子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料			キッズスイミング(小学1年生～中学3年生*4泳法完成) 17:00～18:00（60） KIDS
		POWER FLOW PILATES30 17:05～17:35（30）大城　健太カラダの軸を伸ばしながら引き締めていく、ピラティスと筋トレが融合したエクササイズです。「ヒップをアゲて」「お腹をケズり」細いより、太いより、脚線美を目指しましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
			UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE有料クラス30 17:10～17:40（30） KOTOMI どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料








		バレエ45 17:55～18:40（45）柴田　真奈美バレエの基本姿勢から様々なアレンジ動作を行うクラスです。バレエに少しなれてきた方や、バリエーションを楽しみたい方におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約
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				スイミングサークルお客様同士で楽しむサークルです 18:15～19:15（60）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
	エアロ１ 18:20～19:00（40）大島　温子エアロビクスダンスの基本的な動作を行います。簡単な筋力トレーニングを行う場合もありますが、回転動作などの難しい動きは含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約






		【有料】バレエスクール【センターレッスン】 18:55～19:40（45）柴田　真奈美どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料
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	【有料】ＪＡＺＺスクール 19:15～20:30（75）茂田　篤子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料







		【有料】ポワントスクール 19:55～20:55（60）柴田　真奈美どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料
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	ダンサーズエクササイズ30 20:40～21:10（30）茂田　篤子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料



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	Aスタジオ	Bスタジオ	ジム	プールA	プールB	プールC
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				キッズスイミング(2才6ケ月～年長*水慣れ～浮き姿勢) 09:30～10:30（60） KIDS





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	ヨガ60 10:15～11:15（60）薬袋　利恵子呼吸法とヨガのポーズを行って、心身をリラックスへ導くクラス。座って行うポーズを中心に様々なポーズをとり、最後に瞑想で心身を開放。ストレスを解消できるのはもちろん、筋力や柔軟性、集中力も高められます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

		エアロ１ 10:25～11:05（40）松本　淳代エアロビクスダンスの基本的な動作を行います。簡単な筋力トレーニングを行う場合もありますが、回転動作などの難しい動きは含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
				キッズスイミング(2才6ケ月～年長*水慣れ～ｸﾛｰﾙの習得) 10:30～11:30（60） KIDS





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		【MOVE BODY】SHAPE45 11:30～12:15（45）大城　健太専用のステップ台を使って、筋トレと有酸素運動を融合させたエクササイズです。体力を支える筋力と持久力を向上させながら、効率的に体脂肪を燃やすダイエットプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約		キッズスイミング(小学1年生～中学3年生*水慣れ～背泳ぎの習得) 11:30～12:30（60） KIDS

	UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE 11:40～12:25（45）大蔵　みどりユニバーサルミュージック所属の超有名海外アーティストの楽曲にのせて、プロモーションビデオさながらの本格的なコリオグラフィーを楽しむ、至極のダンス＆ワークアウトプログラム。ダンススキル向上、ボディメイクしたい方におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約



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			キッズスイミング(小学1年生～中学3年生*4泳法完成) 12:30～13:30（60） KIDS

				スタートFit ～おなか引き締め～15 12:40～12:55（15）フィットネスの定番エクササイズだけで構成したショートプログラム。気になるおなかの筋肉を集中してトレーニングします。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
		【有料】ストリートダンス基礎 12:45～13:30（45）大蔵　みどりどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料
	【MOVE BODY】POWER45 12:50～13:35（45）大藤　洋子専用の器具（重り）を使って全身を鍛える筋トレを行います。引き締まったボディラインを目指しましょう。音楽を感じながらリズミカルに動くことで、ジムのマシントレーニングが苦手な方でも楽しく続けることが出来ます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

13				Punch'n Kick15 13:00～13:15（15）パンチやキックの動作を取り入れた、短時間汗かき爽快エクササイズです。日頃のストレスをノックアウト！　Let's『Punch'n Kick（パンチンキック）』！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。



				スタートFit ～ストレッチ～15 13:20～13:35（15）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

			キッズスイミング(小学1年生～中学3年生*4泳法完成～泳力ｱｯﾌﾟ) 13:30～14:30（60） KIDS



		HULA HULA 13:50～14:35（45）上岡　雅子伝統あるハワイのフラのプログラム。下半身でリズムを取り、上半身で歌詞を表現するフラの基本を踏まえながらも、本格的にはなりすぎず、フラ経験がない方でも気軽に楽しめるダンスクラスです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

14	FAST WALK45 14:00～14:45（45）大藤　洋子アップテンポなリズムにのって、色々なステップが体感できるカーディオ（有酸素）トレーニングです。自然と速歩きが出来るカラダをつくり、持久力アップ、強い脚力、バランス力アップ、脂肪が燃えやすいカラダを目指しましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約










		【MOVE BODY】CONDITION45 14:55～15:40（45）上岡　雅子ヨガ、ピラティス、ストレッチ、太極拳、ダンスなどの運動メリットと楽しさを融合させ、カラダとココロのコンディションを整えます。ライフスタイルにルーティンとして取り入れてください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
15			アクアミット+F30 15:00～15:30（30）稲毛　友紀アクアミットを着用し、水の抵抗を利用しながら筋力トレーニング・有酸素運動・バランストレーニングを行い、トータルコンディショニングを目指すクラス。水のチカラで動けるカラダを目指します。筋力アップしたい方やシェイプアップしたい方におすすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
	【MOVE BODY】FIGHT30 15:05～15:35（30）大藤　洋子ボクシング、キックボクシング、空手など、格闘技の動きを取り入れたエクササイズです。音楽を感じながらリズミカルにカラダを動かすことで、カロリー消費を高めながら、汗をかく爽快さをご体感いただけます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約






			アクアダンス30 15:40～16:10（30）稲毛　友紀水中版エアロビクスの様々なバリエーションを行います。水の中では抵抗がかかるので、使っている部位を意識しながら大きく動かすことで、運動強度も上がりやすくなります。効果的に有酸素運動が出来るので、シェイプアップをしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。



16	エアロ２ 16:00～16:50（50）尾﨑　全子回転やジャンプなどの動作を含んだコンビネーションを行います。エアロビクスダンスの基本をマスターし、体力に自信がついた方におすすめです。シェイプアップ、持久力向上におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約	ベリーダンスフィットネス 16:00～16:45（45）佐藤　澄香オリエンタルな音楽に身を委ね、ベリーダンス独特の動きでコアマッスルを鍛えるプログラム。美しく、かつ健康的なボディラインやお腹周りを作りたい方に効果的なプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約











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		【MOVE BODY】POWER30 17:05～17:35（30）大城　健太専用の器具（重り）を使って全身を鍛える筋トレを行います。引き締まったボディラインを目指しましょう。音楽を感じながらリズミカルに動くことで、ジムのマシントレーニングが苦手な方でも楽しく続けることが出来ます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約




			スイミングサークルお客様同士で楽しむサークルです 17:30～18:30（60）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





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ステップ2

09:50?10:40（50）

松田賢

ここに説明文が表示される

有料: 有料のプログラムレッスンです。
別途お申し込み、ご入金が必要です。

: テスト文言
テスト文言です

KIDS: テスト文言
テスト文言です

田無店
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