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すべてスタジオジム・その他プール

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10	ヨガ60 10:00～11:00（60）荻沼　明美呼吸法とヨガのポーズを行って、心身をリラックスへ導くクラス。座って行うポーズを中心に様々なポーズをとり、最後に瞑想で心身を開放。ストレスを解消できるのはもちろん、筋力や柔軟性、集中力も高められます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	【有料】健康ループ体操 10:00～11:00（60）鈴木　昭江ループ状のゴムを用いたエクササイズで、加齢にともなう筋肉や関節の不活性化を防ぎ、更に脳神経系へのアプローチを加える事で、効果的にエクササイズを行っていきます。いつまでも元気に動けるカラダを目指しましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料

				AQUA CAMP 10:10～10:40（30）小須　亨シンプルかつダイナミックな動きで、効率的にシェイプアップできるプログラム。20秒前後の高強度運動と短い休憩を交互に繰り返すインターバルトレーニングです。30分間集中して行うことで、運動後も代謝の高い状態を維持します。短時間で効率的にシェイプアップしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。







				【MOVE BODY】AQUA30 10:50～11:20（30）小須　亨【水と動く、新シナジー！】水のチカラと運動が協働したカラダにいいコトいっぱいのエクササイズです。 1.水圧の中で情熱Dance！「血行を促進し内側からキレイに」 2.水の抵抗と戦うキック＆パンチ！「筋力を高めDynamic Bodyへ」 3.浮力を味方に思い切りジャンプ！「全身持久力を高め疲れ知らずのカラダへ」 4.水温でカラダを冷やしながらストレッチウォーク！「自ら熱を生み出しカロリー消費」この感覚はプールでしか体験できません。GO AQUA！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

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			マシン～下半身～ 11:05～11:25（20）下半身(体幹含む)のウェイトスタックマシンのレクチャークラス。目的に応じた負荷設定やフォーム、トレーニングメソッドが学べます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

		HATHA YOGA ディープブレスフロウ45 11:15～12:00（45）荻沼　明美ポーズ・呼吸法・リラクゼーション・瞑想を融合したプログラム。400回の深呼吸とポーズを連動させることで、ココロとカラダに働きかけていきます。バランスのとれた体作りを目指す方や心身ともにリフレッシュしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料
	免疫ケア体操 11:20～11:50（30）鈴木　昭江リカバリー用オリジナルレッスンどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約







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			健康エール30 12:05～12:35（30）筋力UP、血管の若返り、姿勢改善、腰痛予防、柔軟性UPまでティップネスのノウハウを一つにまとめたオールインワンプログラム。皆様の健康を応援（エール）します。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

	【MOVE BODY】POWER45 12:15～13:00（45）森田　貴弘専用の器具（重り）を使って全身を鍛える筋トレを行います。引き締まったボディラインを目指しましょう。音楽を感じながらリズミカルに動くことで、ジムのマシントレーニングが苦手な方でも楽しく続けることが出来ます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	バレエ６０ 12:15～13:15（60）堀江　真紀どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約







				4泳法レベルアップ(初級向け) 12:55～13:45（50）河本　耕平どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料
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	ステップ１ 13:20～14:00（40）村瀬　裕太郎ステップエクササイズの基本的な動作をつなぎ合わせながら、持久力を高めていきます。回転動作は含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約		スタートFit～上半身～ 13:20～13:35（15）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


		からだ調整ストレッチ 13:35～14:35（60）柴崎　恵理子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
			スタートFit ～下半身～ 13:40～13:55（15）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。



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	エアロ１ 14:15～14:55（40）村瀬　裕太郎エアロビクスダンスの基本的な動作を行います。簡単な筋力トレーニングを行う場合もありますが、回転動作などの難しい動きは含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約






		ダイエット＆シェイプアップスクール 14:50～15:50（60）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

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	オリジナルエアロ６０ 15:15～16:15（60）村瀬　裕太郎６０分間たっぷりとエアロビクスをお楽しみいただける、有料限定クラスです。限られた人数の中ではありますが、伸び伸びと動いていきましょう！』どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料








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	エアロ２ 19:20～20:10（50）松浦　博之回転やジャンプなどの動作を含んだコンビネーションを行います。エアロビクスダンスの基本をマスターし、体力に自信がついた方におすすめです。シェイプアップ、持久力向上におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約	ボディメンテナンスYOGA 19:20～20:05（45）岡田　江梨どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

			アクアミット+F30 19:30～20:00（30）稲毛　友紀アクアミットを着用し、水の抵抗を利用しながら筋力トレーニング・有酸素運動・バランストレーニングを行い、トータルコンディショニングを目指すクラス。水のチカラで動けるカラダを目指します。筋力アップしたい方やシェイプアップしたい方におすすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。




				スタートFit ～ヒップアップ～15 19:55～20:10（15）フィットネスの定番エクササイズだけで構成したショートプログラム。ヒップアップをめざし、お尻の筋肉を集中してトレーニングします。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
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				アクアダンス30 20:10～20:40（30）稲毛　友紀水中版エアロビクスの様々なバリエーションを行います。水の中では抵抗がかかるので、使っている部位を意識しながら大きく動かすことで、運動強度も上がりやすくなります。効果的に有酸素運動が出来るので、シェイプアップをしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
			スタートFit ～おなか引き締め～15 20:15～20:30（15）フィットネスの定番エクササイズだけで構成したショートプログラム。気になるおなかの筋肉を集中してトレーニングします。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

	UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE 20:25～21:10（45） Fumika ユニバーサルミュージック所属の超有名海外アーティストの楽曲にのせて、プロモーションビデオさながらの本格的なコリオグラフィーを楽しむ、至極のダンス＆ワークアウトプログラム。ダンススキル向上、ボディメイクしたい方におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約	ステップ１ 20:25～21:05（40）松浦　博之ステップエクササイズの基本的な動作をつなぎ合わせながら、持久力を高めていきます。回転動作は含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約






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10		ヨガ60 10:00～11:00（60）亜彩呼吸法とヨガのポーズを行って、心身をリラックスへ導くクラス。座って行うポーズを中心に様々なポーズをとり、最後に瞑想で心身を開放。ストレスを解消できるのはもちろん、筋力や柔軟性、集中力も高められます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約		初級4種目 10:00～10:45（45）佐藤　宣子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料

	【MOVE BODY】DANCE45 10:10～10:55（45）佐藤　郁世界の様々なジャンルを体感し、刺激的でココロが奮い立つトリハダ感覚を新発見！テクニックよりもカラダを動かすコトを楽しみながら、いつも抑えている内なる感情を表現しよう！LET’S DANCE！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

			全身シェイプ15 10:20～10:35（15）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。



			簡単コンディション 10:40～11:00（20）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。



11				アクアミット+F30 11:00～11:30（30）井上　みどりアクアミットを着用し、水の抵抗を利用しながら筋力トレーニング・有酸素運動・バランストレーニングを行い、トータルコンディショニングを目指すクラス。水のチカラで動けるカラダを目指します。筋力アップしたい方やシェイプアップしたい方におすすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。



	アクティブストレッチ 11:20～12:05（45）鈴木　昭江どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

		FAST WALK30 11:30～12:00（30）金子　勇太アップテンポなリズムにのって、色々なステップが体感できるカーディオ（有酸素）トレーニングです。自然と速歩きが出来るカラダをつくり、持久力アップ、強い脚力、バランス力アップ、脂肪が燃えやすいカラダを目指しましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

				アクアダンス45 11:40～12:25（45）井上　みどり水中版エアロビクスの様々なバリエーションを行います。水の中では抵抗がかかるので、使っている部位を意識しながら大きく動かすことで、運動強度も上がりやすくなります。効果的に有酸素運動が出来るので、シェイプアップをしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。



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	【MOVE BODY】FIGHT45 12:25～13:10（45）金子　勇太ボクシング、キックボクシング、空手など、格闘技の動きを取り入れたエクササイズです。音楽を感じながらリズミカルにカラダを動かすことで、カロリー消費を高めながら、汗をかく爽快さをご体感いただけます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	MAT PILATES45 12:25～13:10（45）伊地知　義生背骨を一つ一つ引き伸ばしながら、弱くなる体幹を安定させ、キレイな姿勢と、キレイな身のこなしを取り戻すピラティスエクササイズです。背筋が伸びると、日々の生活がきっと快適になります。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約






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			TRXオールワークアウト 13:25～13:45（20）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
	やさしいHIPHOP 13:30～14:15（45）クニオキどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約


		初めて太極拳（1,2,3週目開催） 13:45～14:15（30）鎌田　典子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料


14			ダイエット＆シェイプアップスクール 14:00～15:00（60）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





	太極拳60 14:30～15:30（60）鎌田　典子気と技を取り入れた中国伝統の武術を学ぶプログラム。穏やかな円の動きと自然な呼吸で、新陳代謝や内臓機能を高めることを目的としています。心身のリラックス効果、健康の維持・回復効果が期待できます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	HIP HOPスクール45 14:30～15:15（45）クニオキどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料





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	太極拳スクール45 15:45～16:30（45）鎌田　典子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料


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	太極剣 16:40～17:10（30）鎌田　典子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料



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		バレエ45 19:15～20:00（45）田島　由佳どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
	【MOVE BODY】POWER45 19:20～20:05（45）萩原　七瀬専用の器具（重り）を使って全身を鍛える筋トレを行います。引き締まったボディラインを目指しましょう。音楽を感じながらリズミカルに動くことで、ジムのマシントレーニングが苦手な方でも楽しく続けることが出来ます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約




			限界HUKKIN 19:45～20:00（15）最もタイムパフォーマンスよく“魅せるカラダ（魅せ腹）”を作る、新感覚のグループトレーニングプログラム。高回数×短時間で効果の最大化を狙うため、それぞれの「限界」にチャレンジしていきます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


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			Punch'n Kick20 20:05～20:25（20）パンチやキックの動作を取り入れた、短時間汗かき爽快エクササイズです。日頃のストレスをノックアウト！　Let's『Punch'n Kick（パンチンキック）』！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
				4泳法スキルアップ＆メニュー 20:10～21:00（50）河本　耕平どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料
		バレエ(センタークラス) 20:15～21:15（60）田島　由佳どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料

	【MOVE BODY】FIGHT45 20:25～21:10（45）小山　美月ボクシング、キックボクシング、空手など、格闘技の動きを取り入れたエクササイズです。音楽を感じながらリズミカルにカラダを動かすことで、カロリー消費を高めながら、汗をかく爽快さをご体感いただけます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

			SPARTAN BODY15 20:35～20:50（15）スピーディーな筋トレとジャンプ運動をインターバル形式（運動⇔休息）で繰り返し、短時間で効率的に筋力、持久力、バランス力を高めることが出来るタイパトレーニングです。不安定な状況に立ち向かうことが出来る、タフなカラダをつくりましょう。 ※世界最高峰・最大級の障害物レース「SPARTAN」のトレーニングにもなります。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。




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	ピックルボール施設貸出 21:30～22:30（60）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料





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	エアロ１ 10:05～10:45（40）金子　知弘エアロビクスダンスの基本的な動作を行います。簡単な筋力トレーニングを行う場合もありますが、回転動作などの難しい動きは含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	MAT PILATES45 10:05～10:50（45）ｔａｅ背骨を一つ一つ引き伸ばしながら、弱くなる体幹を安定させ、キレイな姿勢と、キレイな身のこなしを取り戻すピラティスエクササイズです。背筋が伸びると、日々の生活がきっと快適になります。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約




			Punch'n Kick15 10:30～10:45（15）パンチやキックの動作を取り入れた、短時間汗かき爽快エクササイズです。日頃のストレスをノックアウト！　Let's『Punch'n Kick（パンチンキック）』！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。



				アクアミット+F30 10:50～11:20（30）佐藤　宣子アクアミットを着用し、水の抵抗を利用しながら筋力トレーニング・有酸素運動・バランストレーニングを行い、トータルコンディショニングを目指すクラス。水のチカラで動けるカラダを目指します。筋力アップしたい方やシェイプアップしたい方におすすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
			FOCUS PILATES　【美姿勢】20 10:55～11:15（20） TRXのストラップを使ったピラティスエクササイズです。美の敵「猫背」を改善していきましょう。吊られて、揺られる、新たな刺激をお楽しみください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
11	ステップ１ 11:00～11:40（40）金子　知弘ステップエクササイズの基本的な動作をつなぎ合わせながら、持久力を高めていきます。回転動作は含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

		ベリーダンスフィットネス 11:10～11:55（45）ｔａｅオリエンタルな音楽に身を委ね、ベリーダンス独特の動きでコアマッスルを鍛えるプログラム。美しく、かつ健康的なボディラインやお腹周りを作りたい方に効果的なプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

			FOCUS PILATES　【美腹】20 11:20～11:40（20） TRXのストラップを使ったピラティスエクササイズです。美の敵「うきわ肉」を改善していきましょう。吊られて、揺られる、新たな刺激をお楽しみください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

				アクアダンス30 11:30～12:00（30）佐藤　宣子水中版エアロビクスの様々なバリエーションを行います。水の中では抵抗がかかるので、使っている部位を意識しながら大きく動かすことで、運動強度も上がりやすくなります。効果的に有酸素運動が出来るので、シェイプアップをしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





12	【MOVE BODY】POWER45 12:00～12:45（45）金子　勇太専用の器具（重り）を使って全身を鍛える筋トレを行います。引き締まったボディラインを目指しましょう。音楽を感じながらリズミカルに動くことで、ジムのマシントレーニングが苦手な方でも楽しく続けることが出来ます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約


		ジャズダンス４５ 12:15～13:00（45）構井　晃道どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
				初めてバタフライ 12:20～13:00（40）河本　耕平どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料







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	オリジナルマーシャル30 13:05～13:35（30）金子　勇太どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約		スタートFit ～おなか引き締め～15 13:05～13:20（15）フィットネスの定番エクササイズだけで構成したショートプログラム。気になるおなかの筋肉を集中してトレーニングします。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
				4泳法レベルアップ 13:10～14:00（50）河本　耕平どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料
		ジャズダンス45振付クラス 13:15～14:00（45）構井　晃道どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料

			スタートFit ～ダイエット～15 13:25～13:40（15）フィットネスの定番エクササイズだけで構成したショートプログラム。有酸素運動と筋トレを組み合わせたダイエットに効果的なプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





	ステップ１ 13:55～14:35（40）飯作　俊介ステップエクササイズの基本的な動作をつなぎ合わせながら、持久力を高めていきます。回転動作は含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
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		コンテンポラリースクール 14:15～14:45（30）構井　晃道どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料






	エアロ２ 14:50～15:40（50）飯作　俊介回転やジャンプなどの動作を含んだコンビネーションを行います。エアロビクスダンスの基本をマスターし、体力に自信がついた方におすすめです。シェイプアップ、持久力向上におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約

15		HULA HULA 15:00～15:45（45）遠藤　かおり伝統あるハワイのフラのプログラム。下半身でリズムを取り、上半身で歌詞を表現するフラの基本を踏まえながらも、本格的にはなりすぎず、フラ経験がない方でも気軽に楽しめるダンスクラスです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約		泳力アップクラス 15:00～15:45（45）髙橋　みお 1・3週目は泳ぎこみ　2・4週目はワンポイントレッスンつきどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料











16		BAILA BAILA45 16:00～16:45（45）遠藤　かおりマンボ、サルサ、ルンバ等の陽気で情熱的なラテン系ダンスに、ハウス、ヒップホップなどをアレンジしてつくられたダンスプログラム。ラテンのリズムに合わせて、気になるウエスト周りやヒップなどを意識的に動かすのでボディメイクにも効果的です。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約











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			上半身シェイプ15 19:15～19:30（15）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
	【MOVE BODY】POWER45 19:20～20:05（45）小須　亨専用の器具（重り）を使って全身を鍛える筋トレを行います。引き締まったボディラインを目指しましょう。音楽を感じながらリズミカルに動くことで、ジムのマシントレーニングが苦手な方でも楽しく続けることが出来ます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	MAT PILATES30 19:20～19:50（30）上岡　雅子背骨を一つ一つ引き伸ばしながら、弱くなる体幹を安定させ、キレイな姿勢と、キレイな身のこなしを取り戻すピラティスエクササイズです。背筋が伸びると、日々の生活がきっと快適になります。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約


			下半身シェイプ15 19:35～19:50（15）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。




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		カラダほぐすYOGA45 20:10～20:55（45）松本　淳代心地良く,カラダを伸ばすことにこだわったヨガです。肩こりや腰痛が気になる方、柔軟性を高めたい方は、ぜひご参加ください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

	FAST WALK30 20:20～20:50（30）小須　亨アップテンポなリズムにのって、色々なステップが体感できるカーディオ（有酸素）トレーニングです。自然と速歩きが出来るカラダをつくり、持久力アップ、強い脚力、バランス力アップ、脂肪が燃えやすいカラダを目指しましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約







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	POWER FLOW PILATES30 21:05～21:35（30）小須　亨カラダの軸を伸ばしながら引き締めていく、ピラティスと筋トレが融合したエクササイズです。「ヒップをアゲて」「お腹をケズり」細いより、太いより、脚線美を目指しましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約










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	エアロ２ 10:15～11:05（50）井出　涼子回転やジャンプなどの動作を含んだコンビネーションを行います。エアロビクスダンスの基本をマスターし、体力に自信がついた方におすすめです。シェイプアップ、持久力向上におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約	やさしいバレエ 10:15～11:00（45）山門　純子バレエの基本的な動作～アレンジ動作を中心に行うクラスです。初めての方から基礎からじっくり学びたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約








11				アクアミット+F30 11:00～11:30（30）露久保　俊彦アクアミットを着用し、水の抵抗を利用しながら筋力トレーニング・有酸素運動・バランストレーニングを行い、トータルコンディショニングを目指すクラス。水のチカラで動けるカラダを目指します。筋力アップしたい方やシェイプアップしたい方におすすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


		バレエスクール70(バー＆センター) 11:15～12:25（70）山門　純子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料

	【MOVE BODY】DANCE45 11:25～12:10（45）森田　麻衣世界の様々なジャンルを体感し、刺激的でココロが奮い立つトリハダ感覚を新発見！テクニックよりもカラダを動かすコトを楽しみながら、いつも抑えている内なる感情を表現しよう！LET’S DANCE！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
			スタートFit～上半身～ 11:30～11:45（15）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

				アクアダンス45 11:40～12:25（45）露久保　俊彦水中版エアロビクスの様々なバリエーションを行います。水の中では抵抗がかかるので、使っている部位を意識しながら大きく動かすことで、運動強度も上がりやすくなります。効果的に有酸素運動が出来るので、シェイプアップをしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

			スタートFit ～下半身～ 11:50～12:05（15）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

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	ZUMBA 12:30～13:15（45）森田　麻衣ラテンミュージックを中心に、世界中の様々な音楽に合わせてエクササイズするダンスフィットネスです。音楽のリズムとテイストで、まるでパーティーのように楽しむことができるZUMBA。音楽が織り成すZUMBAのパワーと効果を是非ご体感ください！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約


		【MOVE BODY】FIGHT45 12:45～13:30（45）横山　彩香ボクシング、キックボクシング、空手など、格闘技の動きを取り入れたエクササイズです。音楽を感じながらリズミカルにカラダを動かすことで、カロリー消費を高めながら、汗をかく爽快さをご体感いただけます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約


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				イージー・スイミング 13:30～14:30（60）初心者から上級者まで美しく泳ぐレッスンを全4回で完結します。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料


		HULA HULA 13:45～14:30（45）早川　いずみ伝統あるハワイのフラのプログラム。下半身でリズムを取り、上半身で歌詞を表現するフラの基本を踏まえながらも、本格的にはなりすぎず、フラ経験がない方でも気軽に楽しめるダンスクラスです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
	【MOVE BODY】POWER45 13:50～14:35（45）横山　彩香専用の器具（重り）を使って全身を鍛える筋トレを行います。引き締まったボディラインを目指しましょう。音楽を感じながらリズミカルに動くことで、ジムのマシントレーニングが苦手な方でも楽しく続けることが出来ます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

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	ピックルボール施設貸出 14:55～15:55（60）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料
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		気功スクール60(偶数週のみ開催) 16:15～17:15（60）甲斐　由樹どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料








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			初級クロール 18:45～19:30（45）増田　祥子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料


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		エアロ２ 19:20～20:10（50）大谷　知加回転やジャンプなどの動作を含んだコンビネーションを行います。エアロビクスダンスの基本をマスターし、体力に自信がついた方におすすめです。シェイプアップ、持久力向上におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約
	【MOVE BODY】DANCE45 19:25～20:10（45）ＡＫＩ　世界の様々なジャンルを体感し、刺激的でココロが奮い立つトリハダ感覚を新発見！テクニックよりもカラダを動かすコトを楽しみながら、いつも抑えている内なる感情を表現しよう！LET’S DANCE！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約


				限界HUKKIN 19:40～19:55（15）最もタイムパフォーマンスよく“魅せるカラダ（魅せ腹）”を作る、新感覚のグループトレーニングプログラム。高回数×短時間で効果の最大化を狙うため、それぞれの「限界」にチャレンジしていきます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。



20				Punch'n Kick20 20:00～20:20（20）パンチやキックの動作を取り入れた、短時間汗かき爽快エクササイズです。日頃のストレスをノックアウト！　Let's『Punch'n Kick（パンチンキック）』！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。




	やさしいHIPHOP 20:25～21:10（45）ＡＫＩ　どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
		【MOVE BODY】SHAPE45 20:30～21:15（45）大谷　知加専用のステップ台を使って、筋トレと有酸素運動を融合させたエクササイズです。体力を支える筋力と持久力を向上させながら、効率的に体脂肪を燃やすダイエットプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
				スタートFit ～ヒップアップ～15 20:35～20:50（15）フィットネスの定番エクササイズだけで構成したショートプログラム。ヒップアップをめざし、お尻の筋肉を集中してトレーニングします。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。



				スタートFit～上半身～ 20:55～21:10（15）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
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土
	Aスタジオ	Bスタジオ	ジム	プール
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	ヨガ60 10:10～11:10（60）薬袋　利恵子呼吸法とヨガのポーズを行って、心身をリラックスへ導くクラス。座って行うポーズを中心に様々なポーズをとり、最後に瞑想で心身を開放。ストレスを解消できるのはもちろん、筋力や柔軟性、集中力も高められます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

		ジャズダンス45 10:20～11:05（45）茂田　篤子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約







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		ジャズダンス45振付クラス 11:20～12:05（45）茂田　篤子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料	スタートFit～上半身～ 11:20～11:35（15）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。



			スタートFit ～下半身～ 11:40～11:55（15）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
	姿勢改善HANUMANYOGA 11:45～12:30（45） TARUN どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約


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				アクアミット+F30 12:05～12:35（30）佐藤　宣子アクアミットを着用し、水の抵抗を利用しながら筋力トレーニング・有酸素運動・バランストレーニングを行い、トータルコンディショニングを目指すクラス。水のチカラで動けるカラダを目指します。筋力アップしたい方やシェイプアップしたい方におすすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


		SPARTAN BODY15 12:20～12:35（15）小山　美月スピーディーな筋トレとジャンプ運動をインターバル形式（運動⇔休息）で繰り返し、短時間で効率的に筋力、持久力、バランス力を高めることが出来るタイパトレーニングです。不安定な状況に立ち向かうことが出来る、タフなカラダをつくりましょう。 ※世界最高峰・最大級の障害物レース「SPARTAN」のトレーニングにもなります。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。



		SPARTAN CIRCUIT30 12:40～13:10（30）小山　美月世界最高峰の障害物レース「スパルタンレース」に必要な持久力や筋力を効率よく鍛えられる総合体力向上プログラム。ツールを使用したサーキット形式のトレーニングで、レースを目指す方も、カラダを引き締めたい方も、楽しく自分に挑みましょう！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
				アクアダンス30 12:45～13:15（30）佐藤　宣子水中版エアロビクスの様々なバリエーションを行います。水の中では抵抗がかかるので、使っている部位を意識しながら大きく動かすことで、運動強度も上がりやすくなります。効果的に有酸素運動が出来るので、シェイプアップをしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
	AROMA HANUMANYOGA 12:50～13:35（45） TARUN どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

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		エアロ１ 13:30～14:10（40）松本　淳代エアロビクスダンスの基本的な動作を行います。簡単な筋力トレーニングを行う場合もありますが、回転動作などの難しい動きは含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約





14	オリジナルキック45 14:00～14:45（45）佐藤　宣子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約




		カラダほぐすYOGA30 14:25～14:55（30）添田　美帆心地良く,カラダを伸ばすことにこだわったヨガです。肩こりや腰痛が気になる方、柔軟性を高めたい方は、ぜひご参加ください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	スタートFit ～ヒップアップ～15 14:25～14:40（15）フィットネスの定番エクササイズだけで構成したショートプログラム。ヒップアップをめざし、お尻の筋肉を集中してトレーニングします。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。



			スタートFit ～おなか引き締め～15 14:45～15:00（15）フィットネスの定番エクササイズだけで構成したショートプログラム。気になるおなかの筋肉を集中してトレーニングします。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


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	【MOVE BODY】POWER45 15:05～15:50（45）森田　貴弘専用の器具（重り）を使って全身を鍛える筋トレを行います。引き締まったボディラインを目指しましょう。音楽を感じながらリズミカルに動くことで、ジムのマシントレーニングが苦手な方でも楽しく続けることが出来ます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約		マシン～上半身～ 15:05～15:25（20）上半身(体幹含む)のウェイトスタックマシンのレクチャークラス。目的に応じた負荷設定やフォーム、トレーニングメソッドが学べます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
		MAT PILATES45 15:10～15:55（45）添田　美帆背骨を一つ一つ引き伸ばしながら、弱くなる体幹を安定させ、キレイな姿勢と、キレイな身のこなしを取り戻すピラティスエクササイズです。背筋が伸びると、日々の生活がきっと快適になります。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約









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	エアロ２ 16:05～16:55（50）大谷　知加回転やジャンプなどの動作を含んだコンビネーションを行います。エアロビクスダンスの基本をマスターし、体力に自信がついた方におすすめです。シェイプアップ、持久力向上におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約
		HULA HULA 16:10～16:55（45）添田　美帆伝統あるハワイのフラのプログラム。下半身でリズムを取り、上半身で歌詞を表現するフラの基本を踏まえながらも、本格的にはなりすぎず、フラ経験がない方でも気軽に楽しめるダンスクラスです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約









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		オリジナルエアロ６０ 17:10～18:10（60）大谷　知加６０分間たっぷりとエアロビクスをお楽しみいただける、有料限定クラスです。限られた人数の中ではありますが、伸び伸びと動いていきましょう！』どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料
	UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE 17:15～18:00（45）ＹＵＣＣＯ　ユニバーサルミュージック所属の超有名海外アーティストの楽曲にのせて、プロモーションビデオさながらの本格的なコリオグラフィーを楽しむ、至極のダンス＆ワークアウトプログラム。ダンススキル向上、ボディメイクしたい方におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約








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	ストリートダンス60 18:15～19:15（60）ＹＵＣＣＯ　どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料

		ベリーダンス 18:25～19:25（60）サトウタカコどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料



				初級4種目 18:45～19:30（45）増田　祥子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料


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	ZUMBA 10:10～10:55（45）五十嵐　美奈子ラテンミュージックを中心に、世界中の様々な音楽に合わせてエクササイズするダンスフィットネスです。音楽のリズムとテイストで、まるでパーティーのように楽しむことができるZUMBA。音楽が織り成すZUMBAのパワーと効果を是非ご体感ください！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
		MAT PILATES30 10:15～10:45（30）小須　亨背骨を一つ一つ引き伸ばしながら、弱くなる体幹を安定させ、キレイな姿勢と、キレイな身のこなしを取り戻すピラティスエクササイズです。背筋が伸びると、日々の生活がきっと快適になります。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約





				初級４泳法 10:45～11:45（60）髙橋　みおどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料


11		健康エール30 11:00～11:30（30）小須　亨筋力UP、血管の若返り、姿勢改善、腰痛予防、柔軟性UPまでティップネスのノウハウを一つにまとめたオールインワンプログラム。皆様の健康を応援（エール）します。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約


	エアロ１ 11:15～11:55（40）五十嵐　美奈子エアロビクスダンスの基本的な動作を行います。簡単な筋力トレーニングを行う場合もありますが、回転動作などの難しい動きは含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約






		ヨガ60 11:50～12:50（60）日暮　祐貴呼吸法とヨガのポーズを行って、心身をリラックスへ導くクラス。座って行うポーズを中心に様々なポーズをとり、最後に瞑想で心身を開放。ストレスを解消できるのはもちろん、筋力や柔軟性、集中力も高められます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

12			FOCUS PILATES　【美姿勢】20 12:00～12:20（20） TRXのストラップを使ったピラティスエクササイズです。美の敵「猫背」を改善していきましょう。吊られて、揺られる、新たな刺激をお楽しみください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


	【MOVE BODY】POWER45 12:15～13:00（45）小須　亨専用の器具（重り）を使って全身を鍛える筋トレを行います。引き締まったボディラインを目指しましょう。音楽を感じながらリズミカルに動くことで、ジムのマシントレーニングが苦手な方でも楽しく続けることが出来ます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約


			Punch'n Kick20 12:30～12:50（20）パンチやキックの動作を取り入れた、短時間汗かき爽快エクササイズです。日頃のストレスをノックアウト！　Let's『Punch'n Kick（パンチンキック）』！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





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		骨盤リズムダイエット45 13:15～14:00（45）日暮　祐貴筋膜ライン（筋肉を覆う膜）を意識したストレッチで効率の良いスムーズな動きの準備を行い、簡単な骨盤のリズム運動で骨盤周辺の筋肉を満遍なく刺激していきます。くびれ作りやウエストの引き締め、美しいボディラインを目指す方におすすめのプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
	【MOVE BODY】FIGHT45 13:20～14:05（45）小須　亨ボクシング、キックボクシング、空手など、格闘技の動きを取り入れたエクササイズです。音楽を感じながらリズミカルにカラダを動かすことで、カロリー消費を高めながら、汗をかく爽快さをご体感いただけます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

				フィンスイム20 13:30～13:50（20）髙橋　みおフィン（足ひれ）を付けて泳ぐことを楽しむクラスです。25ｍ泳げる方であればどなたでもご参加頂けます。しなやかで効果的なキックの練習をしたい方や、非日常の推進力を楽しみたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





14				アクアダンス45 14:00～14:45（45）増田　祥子水中版エアロビクスの様々なバリエーションを行います。水の中では抵抗がかかるので、使っている部位を意識しながら大きく動かすことで、運動強度も上がりやすくなります。効果的に有酸素運動が出来るので、シェイプアップをしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。



		カラダしぼるYOGA45 14:20～15:05（45）桑原　美幸シェイプアップに効果的なYOGAのポーズを繰り返し、気になるウエスト・ヒップ・脚まわりを中心に引き締めます。体脂肪の燃焼を促し、じんわり流れる汗とともに達成感を得られます。どなたでも始められ、カラダもココロもスッキリするYOGAです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
	FAST WALK30 14:25～14:55（30）小須　亨アップテンポなリズムにのって、色々なステップが体感できるカーディオ（有酸素）トレーニングです。自然と速歩きが出来るカラダをつくり、持久力アップ、強い脚力、バランス力アップ、脂肪が燃えやすいカラダを目指しましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約






15				イージー・スイミング 15:00～16:00（60）初心者から上級者まで美しく泳ぐレッスンを全4回で完結します。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料


			限界SQUAT 15:15～15:30（15）最もタイムパフォーマンスよく“魅せるカラダ（魅せ尻）”を作る、新感覚のグループトレーニングプログラム。高回数×短時間で効果の最大化を狙うため、それぞれの「限界」にチャレンジしていきます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
	UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE 15:20～16:05（45） MiDORi ユニバーサルミュージック所属の超有名海外アーティストの楽曲にのせて、プロモーションビデオさながらの本格的なコリオグラフィーを楽しむ、至極のダンス＆ワークアウトプログラム。ダンススキル向上、ボディメイクしたい方におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約
		バレエ60 15:25～16:25（60）福島　由紀子バレエの基本姿勢から様々なアレンジ動作を行うクラスです。バレエに少しなれてきた方や、バリエーションを楽しみたい方におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約


			限界HUKKIN 15:40～15:55（15）最もタイムパフォーマンスよく“魅せるカラダ（魅せ腹）”を作る、新感覚のグループトレーニングプログラム。高回数×短時間で効果の最大化を狙うため、それぞれの「限界」にチャレンジしていきます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。



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	フリースタイルダンス 16:20～17:05（45） MiDORi どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料



		バレエスクール３０ポワントクラス 16:40～17:10（30）福島　由紀子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料



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		バレエスクール45 ヴァリエーションクラス 17:20～18:05（45）福島　由紀子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料
	ピックルボール施設貸出 17:25～18:25（60）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料






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ステップ2

09:50?10:40（50）

松田賢

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