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	Aスタジオ	Bスタジオ	Cスタジオ	ジム	ゴルフレンジ	プールA	プールB	プールC
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10	アロマヒーリングストレッチ60 10:00～11:00（60）和田　敦子アロマオイルの芳香浴を楽しみながらストレッチを行います。心身の疲労回復を目的としたストレッチをおこなうリラクゼーションクラスです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約					ベビースイミング(4ヶ月～3才11ヶ月)45 10:00～10:45（45） KIDS

		UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE 10:10～10:55（45） MANAMI ユニバーサルミュージック所属の超有名海外アーティストの楽曲にのせて、プロモーションビデオさながらの本格的なコリオグラフィーを楽しむ、至極のダンス＆ワークアウトプログラム。ダンススキル向上、ボディメイクしたい方におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約
				FOCUS PILATES　【美姿勢】20 10:15～10:35（20） TRXのストラップを使ったピラティスエクササイズです。美の敵「猫背」を改善していきましょう。吊られて、揺られる、新たな刺激をお楽しみください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。




				Punch'n Kick20 10:40～11:00（20）パンチやキックの動作を取り入れた、短時間汗かき爽快エクササイズです。日頃のストレスをノックアウト！　Let's『Punch'n Kick（パンチンキック）』！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。



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	ZUMBA 11:15～12:00（45） MANAMI ラテンミュージックを中心に、世界中の様々な音楽に合わせてエクササイズするダンスフィットネスです。音楽のリズムとテイストで、まるでパーティーのように楽しむことができるZUMBA。音楽が織り成すZUMBAのパワーと効果を是非ご体感ください！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

		【MOVE BODY】CONDITION30 11:25～11:55（30）嘉川　恵梨ヨガ、ピラティス、ストレッチ、太極拳、ダンスなどの運動メリットと楽しさを融合させ、カラダとココロのコンディションを整えます。ライフスタイルにルーティンとして取り入れてください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約






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	【MOVE BODY】FIGHT45 12:15～13:00（45）嘉川　恵梨ボクシング、キックボクシング、空手など、格闘技の動きを取り入れたエクササイズです。音楽を感じながらリズミカルにカラダを動かすことで、カロリー消費を高めながら、汗をかく爽快さをご体感いただけます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	HULA HULA 12:15～13:00（45）相原ラナキラ正人伝統あるハワイのフラのプログラム。下半身でリズムを取り、上半身で歌詞を表現するフラの基本を踏まえながらも、本格的にはなりすぎず、フラ経験がない方でも気軽に楽しめるダンスクラスです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約








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		MAT PILATES45 13:15～14:00（45）浦谷　美帆背骨を一つ一つ引き伸ばしながら、弱くなる体幹を安定させ、キレイな姿勢と、キレイな身のこなしを取り戻すピラティスエクササイズです。背筋が伸びると、日々の生活がきっと快適になります。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
	【MOVE BODY】SHAPE45 13:20～14:05（45）嘉川　恵梨専用のステップ台を使って、筋トレと有酸素運動を融合させたエクササイズです。体力を支える筋力と持久力を向上させながら、効率的に体脂肪を燃やすダイエットプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

			アクアダンス45 13:30～14:15（45）寺本　強水中版エアロビクスの様々なバリエーションを行います。水の中では抵抗がかかるので、使っている部位を意識しながら大きく動かすことで、運動強度も上がりやすくなります。効果的に有酸素運動が出来るので、シェイプアップをしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





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		ジャズダンス45 14:15～15:00（45）吉野　記代子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
	HATHA YOGA ディープブレスフロウ60 14:20～15:20（60）浦谷　美帆ポーズ・呼吸法・リラクゼーション・瞑想を融合したプログラム。400回の深呼吸とポーズを連動させることで、ココロとカラダに働きかけていきます。バランスのとれた体作りを目指す方や心身ともにリフレッシュしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約







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					有料スクールジャズダンス60 15:15～16:15（60）吉野　記代子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料


		キッズ体育のミカタキッズ(3才～年長) 15:30～16:30（60） KIDS	キッズスイミング(2才6ヶ月～小学1年生*初級) 15:30～16:30（60） KIDS





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		キッズ体育のミカタジュニアⅠ(小学1年生～2年生) 16:30～17:30（60） KIDS	キッズスイミング(年中以上*初級・中級) 16:30～17:30（60） KIDS





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		キッズ体育のミカタジュニアⅡ(小学3年生以上) 17:30～18:30（60） KIDS	キッズスイミング(年中以上*中級) 17:30～18:30（60） KIDS





18				スカッシュアカデミー 18:00～19:00（60）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。






			キッズスイミング(年中以上*上級) 18:35～19:35（60） KIDS




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		エアロダンス 19:05～19:55（50）桶屋　美千子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約



	POWER FLOW PILATES30 19:25～19:55（30）横瀬　市佳カラダの軸を伸ばしながら引き締めていく、ピラティスと筋トレが融合したエクササイズです。「ヒップをアゲて」「お腹をケズり」細いより、太いより、脚線美を目指しましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約




				マシン～上半身～ 19:50～20:10（20）上半身(体幹含む)のウェイトスタックマシンのレクチャークラス。目的に応じた負荷設定やフォーム、トレーニングメソッドが学べます。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。

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	【MOVE BODY】DANCE45 20:10～20:55（45） ERIKA 世界の様々なジャンルを体感し、刺激的でココロが奮い立つトリハダ感覚を新発見！テクニックよりもカラダを動かすコトを楽しみながら、いつも抑えている内なる感情を表現しよう！LET’S DANCE！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	【MOVE BODY】SHAPE45 20:10～20:55（45）横瀬　市佳専用のステップ台を使って、筋トレと有酸素運動を融合させたエクササイズです。体力を支える筋力と持久力を向上させながら、効率的に体脂肪を燃やすダイエットプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
				マシン～下半身～ 20:15～20:35（20）下半身(体幹含む)のウェイトスタックマシンのレクチャークラス。目的に応じた負荷設定やフォーム、トレーニングメソッドが学べます。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。




				カーディオ 20:40～21:00（20）カーディオマシンのレクチャークラス。正しいマシンの使い方や運動強度の設定方法が学べます。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。



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	【MOVE BODY】FIGHT30 21:10～21:40（30）横瀬　市佳ボクシング、キックボクシング、空手など、格闘技の動きを取り入れたエクササイズです。音楽を感じながらリズミカルにカラダを動かすことで、カロリー消費を高めながら、汗をかく爽快さをご体感いただけます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
		やさしいHIPHOP 21:15～22:00（45） ERIKA どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約








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10	太極拳45 10:00～10:45（45）青木　諒子気と技を取り入れた中国伝統の武術を学ぶプログラム。穏やかな円の動きと自然な呼吸で、新陳代謝や内臓機能を高めることを目的としています。心身のリラックス効果、健康の維持・回復効果が期待できます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	ヨガ45 10:00～10:45（45）窪田　みゆきどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	親子で楽しむ運動あそび親子(1才6ヶ月～3才11ヶ月) 10:00～11:00（60） KIDS











11	リフレッシュ体操60 11:00～12:00（60）理恵若い方からご年配の方まで、幅広い方にご参加いただける健康体操クラスです。歩く、ステップを踏む、ダンベルを上げ下げするなどベーシックな動きで、筋力向上や脂肪燃焼をさせていきます。初めての方や久しぶりに運動をする方にも最適です。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	初級太極拳スクール60 11:00～12:00（60）青木　諒子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料



			スキルアップヨガ～見よう見まねからの卒業～ 11:20～12:05（45）窪田　みゆきどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料





						スイミングスクール　中上級 11:50～12:35（45）浜田　貴夫どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料

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	【MOVE BODY】POWER45 12:20～13:05（45）鳥谷部　裕子専用の器具（重り）を使って全身を鍛える筋トレを行います。引き締まったボディラインを目指しましょう。音楽を感じながらリズミカルに動くことで、ジムのマシントレーニングが苦手な方でも楽しく続けることが出来ます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	アロマヒーリングストレッチ45 12:20～13:05（45）理恵アロマオイルの芳香浴を楽しみながらストレッチを行います。心身の疲労回復を目的としたストレッチをおこなうリラクゼーションクラスです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約







13				スイミングスクール　初級 13:00～13:45（45）浜田　貴夫どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料

					マシン～上半身～ 13:10～13:30（20）上半身(体幹含む)のウェイトスタックマシンのレクチャークラス。目的に応じた負荷設定やフォーム、トレーニングメソッドが学べます。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。

			ボディメイクReトレーニング部 13:20～14:05（45）理恵どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料
	【MOVE BODY】DANCE45 13:25～14:10（45）永井　京子世界の様々なジャンルを体感し、刺激的でココロが奮い立つトリハダ感覚を新発見！テクニックよりもカラダを動かすコトを楽しみながら、いつも抑えている内なる感情を表現しよう！LET’S DANCE！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	バレエ75 13:25～14:40（75）大塚　怜衣どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

					マシン～下半身～ 13:35～13:55（20）下半身(体幹含む)のウェイトスタックマシンのレクチャークラス。目的に応じた負荷設定やフォーム、トレーニングメソッドが学べます。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。


				スイミングスクール　上級 13:50～14:35（45）浜田　貴夫どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料

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	やさしいHIPHOP 14:25～15:10（45）永井　京子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約





			有料バレエスクール45 14:55～15:40（45）大塚　怜衣どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料
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		キッズチアダンスキッズ(4才～年長) 15:30～16:15（45） KIDS		キッズスイミング(2才6ヶ月～小学1年生*初級) 15:30～16:30（60） KIDS





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	キッズ空手(4才～小学2年生) 16:30～17:30（60） KIDS	キッズチアダンスジュニアⅠ(小学1年生～2年生) 16:30～17:30（60） KIDS		キッズスイミング(年中以上*初級・中級) 16:30～17:30（60） KIDS





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	キッズ空手(小学3年生～中学生)90 17:30～19:00（90） KIDS	キッズチアダンスジュニアⅡ(小学3年生～4年生)60 17:30～18:30（60） KIDS		キッズスイミング(年中以上*中級) 17:30～18:30（60） KIDS





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		キッズチアダンスジュニアⅢ(小学5年生～中学生) 18:30～19:30（60） KIDS
				キッズスイミング(年中以上*上級) 18:35～19:35（60） KIDS




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	【MOVE BODY】POWER30 19:25～19:55（30）林　大祐専用の器具（重り）を使って全身を鍛える筋トレを行います。引き締まったボディラインを目指しましょう。音楽を感じながらリズミカルに動くことで、ジムのマシントレーニングが苦手な方でも楽しく続けることが出来ます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約






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		ヨガ45 20:10～20:55（45）大塚　ナミどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
	ZUMBA 20:15～21:00（45） kaede ラテンミュージックを中心に、世界中の様々な音楽に合わせてエクササイズするダンスフィットネスです。音楽のリズムとテイストで、まるでパーティーのように楽しむことができるZUMBA。音楽が織り成すZUMBAのパワーと効果を是非ご体感ください！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約				Punch'n Kick20 20:15～20:35（20）パンチやキックの動作を取り入れた、短時間汗かき爽快エクササイズです。日頃のストレスをノックアウト！　Let's『Punch'n Kick（パンチンキック）』！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

			UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE有料クラス30 20:25～20:55（30）小川　ゆりどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料


					SPARTAN CIRCUIT15 20:40～20:55（15）世界最高峰の障害物レース「スパルタンレース」に必要な持久力や筋力を効率よく鍛えられる総合体力向上プログラム。ツールを使用したサーキット形式のトレーニングで、レースを目指す方も、カラダを引き締めたい方も、楽しく自分に挑みましょう！ 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。



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	UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE 21:15～22:00（45）小川　ゆりユニバーサルミュージック所属の超有名海外アーティストの楽曲にのせて、プロモーションビデオさながらの本格的なコリオグラフィーを楽しむ、至極のダンス＆ワークアウトプログラム。ダンススキル向上、ボディメイクしたい方におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約
		MAT PILATES30 21:20～21:50（30） kaede 背骨を一つ一つ引き伸ばしながら、弱くなる体幹を安定させ、キレイな姿勢と、キレイな身のこなしを取り戻すピラティスエクササイズです。背筋が伸びると、日々の生活がきっと快適になります。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約







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	太極拳60 09:45～10:45（60）羅　競気と技を取り入れた中国伝統の武術を学ぶプログラム。穏やかな円の動きと自然な呼吸で、新陳代謝や内臓機能を高めることを目的としています。心身のリラックス効果、健康の維持・回復効果が期待できます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
		バレエ60 09:50～10:50（60）駒形　祥子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

10						ベビースイミング(4ヶ月～3才11ヶ月)45 10:00～10:45（45） KIDS











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	カラダほぐすYOGA45 11:05～11:50（45）渡辺　藤美恵心地良く,カラダを伸ばすことにこだわったヨガです。肩こりや腰痛が気になる方、柔軟性を高めたい方は、ぜひご参加ください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	健康エール45 11:05～11:50（45）嘉川　恵梨筋力UP、血管の若返り、姿勢改善、腰痛予防、柔軟性UPまでティップネスのノウハウを一つにまとめたオールインワンプログラム。皆様の健康を応援（エール）します。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	有料バレエ45～センターバレエ～ 11:05～11:50（45）駒形　祥子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料

						初級スイム30 11:15～11:45（30）吉次恭祐どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。






						4泳法基礎マスター45 11:50～12:35（45）吉次恭祐どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料

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	【MOVE BODY】DANCE45 12:05～12:50（45）渡辺　藤美恵世界の様々なジャンルを体感し、刺激的でココロが奮い立つトリハダ感覚を新発見！テクニックよりもカラダを動かすコトを楽しみながら、いつも抑えている内なる感情を表現しよう！LET’S DANCE！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
		ステップ１ 12:10～12:50（40）市川　和子ステップエクササイズの基本的な動作をつなぎ合わせながら、持久力を高めていきます。回転動作は含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
				FOCUS PILATES　【美腹】20 12:15～12:35（20） TRXのストラップを使ったピラティスエクササイズです。美の敵「うきわ肉」を改善していきましょう。吊られて、揺られる、新たな刺激をお楽しみください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。




				ストレッチ 12:40～12:55（15）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。



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		ステップ２ 13:05～13:55（50）ｉｚｕｍｉ回転やジャンプなどの動作を含んだコンビネーションを行います。ステップエクササイズの基本をマスターし、体力に自信がついた方におすすめです。シェイプアップ、持久力向上におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約
	バランスボディ 13:10～13:50（40）望月　美貴アクティブ用オリジナルレッスンどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約



			Bodyメンテナンス 13:30～14:45（75）和田　敦子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料





14					アクアダンス45 14:00～14:45（45）吉田　賢一水中版エアロビクスの様々なバリエーションを行います。水の中では抵抗がかかるので、使っている部位を意識しながら大きく動かすことで、運動強度も上がりやすくなります。効果的に有酸素運動が出来るので、シェイプアップをしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

	エアロ２ 14:10～15:00（50）望月　美貴回転やジャンプなどの動作を含んだコンビネーションを行います。エアロビクスダンスの基本をマスターし、体力に自信がついた方におすすめです。シェイプアップ、持久力向上におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約
		ベリーダンスフィットネス 14:15～15:00（45）潮見　裕子オリエンタルな音楽に身を委ね、ベリーダンス独特の動きでコアマッスルを鍛えるプログラム。美しく、かつ健康的なボディラインやお腹周りを作りたい方に効果的なプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約








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	ヨガ60 15:15～16:15（60）和田　敦子呼吸法とヨガのポーズを行って、心身をリラックスへ導くクラス。座って行うポーズを中心に様々なポーズをとり、最後に瞑想で心身を開放。ストレスを解消できるのはもちろん、筋力や柔軟性、集中力も高められます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約


		キッズ体育のミカタキッズ(3才～年長) 15:30～16:30（60） KIDS			キッズスイミング(2才6ヶ月～小学1年生*初級) 15:30～16:30（60） KIDS





16			キッズストリートダンスジュニアⅠ(小学1年生～2年生) 16:00～17:00（60） KIDS





		キッズ体育のミカタジュニアⅠ(小学1年生～2年生) 16:30～17:30（60） KIDS			キッズスイミング(年中以上*初級・中級) 16:30～17:30（60） KIDS





17			キッズストリートダンスジュニアⅡ(小学3年生～4年生)60 17:00～18:00（60） KIDS			キッズゴルフジュニア(小学生) 17:00～18:00（60） KIDS





		キッズ体育のミカタジュニアⅡ(小学3年生以上) 17:30～18:30（60） KIDS			キッズスイミング(年中以上*中級) 17:30～18:30（60） KIDS





18			キッズストリートダンスジュニアⅢ(小学5年生～中学生)60 18:00～19:00（60） KIDS	スカッシュアカデミー 18:00～19:00（60）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。






					キッズスイミング(年中以上*上級) 18:35～19:35（60） KIDS




19			キッズストリートダンスジュニアⅣステップアップ(小学3年生～中学生)60 19:00～20:00（60） KIDS


	Punch'n Kick20 19:15～19:35（20）榎木　海帆パンチやキックの動作を取り入れた、短時間汗かき爽快エクササイズです。日頃のストレスをノックアウト！　Let's『Punch'n Kick（パンチンキック）』！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


		POWER FLOW PILATES45 19:30～20:15（45）八木　真梨子カラダの軸を伸ばしながら引き締めていく、ピラティスと筋トレが融合したエクササイズです。「ヒップをアゲて」「お腹をケズり」細いより、太いより、脚線美を目指しましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約


	【MOVE BODY】FIGHT30 19:45～20:15（30）榎木　海帆ボクシング、キックボクシング、空手など、格闘技の動きを取り入れたエクササイズです。音楽を感じながらリズミカルにカラダを動かすことで、カロリー消費を高めながら、汗をかく爽快さをご体感いただけます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約


20				限界SQUAT 20:00～20:15（15）最もタイムパフォーマンスよく“魅せるカラダ（魅せ尻）”を作る、新感覚のグループトレーニングプログラム。高回数×短時間で効果の最大化を狙うため、それぞれの「限界」にチャレンジしていきます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。



				ストレッチ15 20:20～20:35（15）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

	【MOVE BODY】POWER45 20:30～21:15（45）榎木　海帆専用の器具（重り）を使って全身を鍛える筋トレを行います。引き締まったボディラインを目指しましょう。音楽を感じながらリズミカルに動くことで、ジムのマシントレーニングが苦手な方でも楽しく続けることが出来ます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
		HATHA YOGA ディープブレスフロウ45 20:35～21:20（45）八木　真梨子ポーズ・呼吸法・リラクゼーション・瞑想を融合したプログラム。400回の深呼吸とポーズを連動させることで、ココロとカラダに働きかけていきます。バランスのとれた体作りを目指す方や心身ともにリフレッシュしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

				カーディオ 20:45～21:05（20）カーディオマシンのレクチャークラス。正しいマシンの使い方や運動強度の設定方法が学べます。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。


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	リフレッシュ体操60 09:55～10:55（60）理恵どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	ジャズダンス60 09:55～10:55（60）高木　伸一郎どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
10			親子で楽しむ運動あそび親子(1才6ヶ月～3才11ヶ月) 10:00～11:00（60） KIDS










						らくらく背泳ぎ 10:55～11:40（45）吉次恭祐どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料
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	ヨガ60 11:10～12:10（60）小倉　敬子呼吸法とヨガのポーズを行って、心身をリラックスへ導くクラス。座って行うポーズを中心に様々なポーズをとり、最後に瞑想で心身を開放。ストレスを解消できるのはもちろん、筋力や柔軟性、集中力も高められます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	有料スクールジャズダンス60 11:10～12:10（60）高木　伸一郎どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料






						すいすい平泳ぎ 11:45～12:30（45）吉次恭祐どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料


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		エアロ１ 12:25～13:05（40）五十嵐　美奈子エアロビクスダンスの基本的な動作を行います。簡単な筋力トレーニングを行う場合もありますが、回転動作などの難しい動きは含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
	【MOVE BODY】POWER30 12:30～13:00（30）佐野　孝太専用の器具（重り）を使って全身を鍛える筋トレを行います。引き締まったボディラインを目指しましょう。音楽を感じながらリズミカルに動くことで、ジムのマシントレーニングが苦手な方でも楽しく続けることが出来ます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約





13				ウォーク＆ジョグ30 13:00～13:30（30）田中　真樹子水中でのウォーキング・ジョギングの動作をバリエーションを広げながら行います。リズムを変えたり、膝を持ち上げたりすることで可動する筋肉を変えていきます。水の中で絶えずカラダを動かしているので、持久力アップも目指せます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。



	MAT PILATES45 13:20～14:05（45）大嶋　絵里背骨を一つ一つ引き伸ばしながら、弱くなる体幹を安定させ、キレイな姿勢と、キレイな身のこなしを取り戻すピラティスエクササイズです。背筋が伸びると、日々の生活がきっと快適になります。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	ZUMBA 13:20～14:05（45）五十嵐　美奈子ラテンミュージックを中心に、世界中の様々な音楽に合わせてエクササイズするダンスフィットネスです。音楽のリズムとテイストで、まるでパーティーのように楽しむことができるZUMBA。音楽が織り成すZUMBAのパワーと効果を是非ご体感ください！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

				マシン～上半身～ 13:30～13:50（20）上半身(体幹含む)のウェイトスタックマシンのレクチャークラス。目的に応じた負荷設定やフォーム、トレーニングメソッドが学べます。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。

					アクアミット30 13:40～14:10（30）田中　真樹子アクティブ用オリジナルレッスンどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。



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	BAILA BAILA45 14:20～15:05（45）Ｊｕｎｋｏ　マンボ、サルサ、ルンバ等の陽気で情熱的なラテン系ダンスに、ハウス、ヒップホップなどをアレンジしてつくられたダンスプログラム。ラテンのリズムに合わせて、気になるウエスト周りやヒップなどを意識的に動かすのでボディメイクにも効果的です。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約







15			キッズバレエ(4才～年長)45 15:00～15:45（45） KIDS



	HULA HULA 15:20～16:05（45）奈良　夢伝統あるハワイのフラのプログラム。下半身でリズムを取り、上半身で歌詞を表現するフラの基本を踏まえながらも、本格的にはなりすぎず、フラ経験がない方でも気軽に楽しめるダンスクラスです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

		キッズ体育のミカタキッズ(3才～年長) 15:30～16:30（60） KIDS			キッズスイミング(2才6ヶ月～小学1年生*初級) 15:30～16:30（60） KIDS




			キッズバレエ(小学1年生～2年生) 15:55～16:55（60） KIDS
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		キッズ体育のミカタジュニアⅠ(小学1年生～2年生) 16:30～17:30（60） KIDS			キッズスイミング(年中以上*初級・中級) 16:30～17:30（60） KIDS





17			キッズバレエ(小学3年生～6年生*経験1年以上)75 17:00～18:15（75） KIDS			キッズゴルフジュニア(小学生) 17:00～18:00（60） KIDS





		キッズ体育のミカタジュニアⅡ(小学3年生以上) 17:30～18:30（60） KIDS			キッズスイミング(年中以上*中級) 17:30～18:30（60） KIDS





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			キッズバレエ(小学6年生～高校生*経験者)75 18:20～19:35（75） KIDS


					キッズスイミング(年中以上*上級) 18:35～19:35（60） KIDS




19	UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE有料クラス30 19:00～19:30（30）ＥＲＩＮＡ　どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料






				限界HUKKIN 19:35～19:50（15）最もタイムパフォーマンスよく“魅せるカラダ（魅せ腹）”を作る、新感覚のグループトレーニングプログラム。高回数×短時間で効果の最大化を狙うため、それぞれの「限界」にチャレンジしていきます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
		オリジナルピラティス45 19:40～20:25（45）西村　由美どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
	UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE 19:45～20:30（45）ＥＲＩＮＡ　ユニバーサルミュージック所属の超有名海外アーティストの楽曲にのせて、プロモーションビデオさながらの本格的なコリオグラフィーを楽しむ、至極のダンス＆ワークアウトプログラム。ダンススキル向上、ボディメイクしたい方におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約

				Punch'n Kick20 19:55～20:15（20）パンチやキックの動作を取り入れた、短時間汗かき爽快エクササイズです。日頃のストレスをノックアウト！　Let's『Punch'n Kick（パンチンキック）』！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
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				SPARTAN BODY20 20:20～20:40（20）スピーディーな筋トレとジャンプ運動をインターバル形式（運動⇔休息）で繰り返し、短時間で効率的に筋力、持久力、バランス力を高めることが出来るタイパトレーニングです。不安定な状況に立ち向かうことが出来る、タフなカラダをつくりましょう。 ※世界最高峰・最大級の障害物レース「SPARTAN」のトレーニングにもなります。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。




	【MOVE BODY】DANCE30 20:45～21:15（30）ＥＲＩＮＡ　世界の様々なジャンルを体感し、刺激的でココロが奮い立つトリハダ感覚を新発見！テクニックよりもカラダを動かすコトを楽しみながら、いつも抑えている内なる感情を表現しよう！LET’S DANCE！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	【MOVE BODY】SHAPE30 20:45～21:15（30）田中　真樹子専用のステップ台を使って、筋トレと有酸素運動を融合させたエクササイズです。体力を支える筋力と持久力を向上させながら、効率的に体脂肪を燃やすダイエットプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
				フリーウェイト～上半身～ 20:50～21:10（20）上半身(体幹含む)のフリーウェイト種目のレクチャークラス。目的に応じた負荷設定やフォーム、トレーニングメソッドが学べます。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。

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	【MOVE BODY】FIGHT45 21:30～22:15（45）加地　一章ボクシング、キックボクシング、空手など、格闘技の動きを取り入れたエクササイズです。音楽を感じながらリズミカルにカラダを動かすことで、カロリー消費を高めながら、汗をかく爽快さをご体感いただけます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約





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金
	Aスタジオ	Bスタジオ	Cスタジオ	ジム	ゴルフレンジ	プールA	プールB	プールC
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16	書道(小学生) 16:00～17:00（60） KIDS	英語(小学生) 16:00～17:00（60） KIDS











17	書道(小学生) 17:00～18:00（60） KIDS	英語(小学生) 17:00～18:00（60） KIDS











18		英語(小学生*プライベートレッスン) 18:00～18:30（30） KIDS





		英語(小学生*プライベートレッスン) 18:30～19:00（30） KIDS





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	Aスタジオ	Bスタジオ	Cスタジオ	ジム	ゴルフレンジ	プールA	プールB	プールC
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9						キッズスイミング(2才6ヶ月～小学1年生*初級) 09:00～10:00（60） KIDS











10		キッズ体育のミカタキッズ(3才～年長) 10:00～11:00（60） KIDS				キッズスイミング(2才6ヶ月～小学1年生*初級) 10:00～11:00（60） KIDS


	カラダほぐすYOGA45 10:15～11:00（45）戸原　千波心地良く,カラダを伸ばすことにこだわったヨガです。肩こりや腰痛が気になる方、柔軟性を高めたい方は、ぜひご参加ください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約








11		キッズ体育のミカタキッズ(3才～年長) 11:00～12:00（60） KIDS				キッズスイミング(2才6ヶ月～小学1年生*初級) 11:00～12:00（60） KIDS



	骨盤リズムダイエット45 11:20～12:05（45）戸原　千波筋膜ライン（筋肉を覆う膜）を意識したストレッチで効率の良いスムーズな動きの準備を行い、簡単な骨盤のリズム運動で骨盤周辺の筋肉を満遍なく刺激していきます。くびれ作りやウエストの引き締め、美しいボディラインを目指す方におすすめのプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約		HIP HOP有料スクール45 11:20～12:05（45）小川　ゆりどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料







12		キッズ体育のミカタジュニアⅠ(小学1年生～2年生) 12:00～13:00（60） KIDS




	UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE 12:25～13:10（45）小川　ゆりユニバーサルミュージック所属の超有名海外アーティストの楽曲にのせて、プロモーションビデオさながらの本格的なコリオグラフィーを楽しむ、至極のダンス＆ワークアウトプログラム。ダンススキル向上、ボディメイクしたい方におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約
				ベビースイミング(4ヶ月～3才11ヶ月)45 12:30～13:15（45） KIDS
			キッズチアダンスジュニアⅠ(4才～小学2年生) 12:35～13:35（60） KIDS




13		キッズ体育のミカタジュニアⅠ(小学生以上) 13:00～14:00（60） KIDS





	HULA HULA 13:30～14:15（45）高橋　幸子伝統あるハワイのフラのプログラム。下半身でリズムを取り、上半身で歌詞を表現するフラの基本を踏まえながらも、本格的にはなりすぎず、フラ経験がない方でも気軽に楽しめるダンスクラスです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
			キッズチアダンスジュニア(小学3年生～6年生) 13:35～14:35（60） KIDS

				キッズスイミング(年中以上*初級・中級) 13:45～14:45（60） KIDS


14		キッズ体育のミカタジュニアⅡ(小学生以上) 14:00～15:00（60） KIDS





	ノンストップBAILA BAILA60 14:30～15:30（60）笠松　祐子マンボ、サルサ、ルンバ等の陽気で情熱的なラテン系ダンスに、ハウス、ヒップホップなどをアレンジしてつくられたダンスプログラム。ラテンのリズムに合わせて、気になるウエスト周りやヒップなどを意識的に動かすのでボディメイクにも効果的です。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約


				キッズスイミング(年中以上*初級・中級) 14:45～15:45（60） KIDS
					ストレッチ 14:50～15:10（20）様々なストレッチのレクチャークラス。正しいフォームやアイテムの使用方法が学べます。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。

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					FOCUS PILATES　【美腹】20 15:15～15:35（20） TRXのストラップを使ったピラティスエクササイズです。美の敵「うきわ肉」を改善していきましょう。吊られて、揺られる、新たな刺激をお楽しみください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。




					限界SQUAT 15:40～15:55（15）最もタイムパフォーマンスよく“魅せるカラダ（魅せ尻）”を作る、新感覚のグループトレーニングプログラム。高回数×短時間で効果の最大化を狙うため、それぞれの「限界」にチャレンジしていきます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
	MAT PILATES45 15:45～16:30（45）笠松　祐子背骨を一つ一つ引き伸ばしながら、弱くなる体幹を安定させ、キレイな姿勢と、キレイな身のこなしを取り戻すピラティスエクササイズです。背筋が伸びると、日々の生活がきっと快適になります。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約			キッズスイミング(年中以上*中級) 15:45～16:45（60） KIDS


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		太極拳スクール 16:10～17:10（60）青木　諒子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料



					セミパーソナル 16:30～17:00（30）ジムトレパーソナルで作成したトレーニングメニューを、トレーナーと確認しながら行う少人数クラス。個別メニューがなくてもご参加いただけます。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。



	【MOVE BODY】POWER45 16:50～17:35（45）嘉川　恵梨専用の器具（重り）を使って全身を鍛える筋トレを行います。引き締まったボディラインを目指しましょう。音楽を感じながらリズミカルに動くことで、ジムのマシントレーニングが苦手な方でも楽しく続けることが出来ます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約			キッズスイミング(年中以上*上級) 16:50～17:50（60） KIDS

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					フリーウェイト～下半身～ 17:05～17:25（20）下半身(体幹含む)のフリーウェイト種目のレクチャークラス。目的に応じた負荷設定やフォーム、トレーニングメソッドが学べます。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。









	【MOVE BODY】FIGHT45 17:55～18:40（45）嘉川　恵梨ボクシング、キックボクシング、空手など、格闘技の動きを取り入れたエクササイズです。音楽を感じながらリズミカルにカラダを動かすことで、カロリー消費を高めながら、汗をかく爽快さをご体感いただけます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
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10		キッズ体育のミカタキッズ(3才～年長) 10:00～11:00（60） KIDS	気功45 10:00～10:45（45）中村　美恵中国に4000年以上も昔から伝わる伝統的な自己鍛錬法を学ぶプログラム。生命のエネルギー源である「気」を調整することで、免疫力、治癒力、調整力を高め、心身ともに元気になることを目的としています。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約			キッズスイミング(年中以上*中級) 10:00～11:00（60） KIDS


	【MOVE BODY】DANCE45 10:15～11:00（45）芝　純一世界の様々なジャンルを体感し、刺激的でココロが奮い立つトリハダ感覚を新発見！テクニックよりもカラダを動かすコトを楽しみながら、いつも抑えている内なる感情を表現しよう！LET’S DANCE！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約








11		キッズ体育のミカタキッズ(3才～年長) 11:00～12:00（60） KIDS				キッズスイミング(年中以上*初級・中級) 11:00～12:00（60） KIDS


			ハウスダンス60基礎スクール 11:15～12:15（60）芝　純一どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料
	【MOVE BODY】POWER45 11:20～12:05（45）榎木　海帆専用の器具（重り）を使って全身を鍛える筋トレを行います。引き締まったボディラインを目指しましょう。音楽を感じながらリズミカルに動くことで、ジムのマシントレーニングが苦手な方でも楽しく続けることが出来ます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

				セミパーソナル 11:30～12:00（30）ジムトレパーソナルで作成したトレーニングメニューを、トレーナーと確認しながら行う少人数クラス。個別メニューがなくてもご参加いただけます。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。





12		キッズ体育のミカタジュニアⅠ(小学1年生～2年生) 12:00～13:00（60） KIDS				キッズスイミング(年中以上*初級・中級) 12:00～13:00（60） KIDS
				フリーウェイト～上半身～ 12:05～12:25（20）上半身(体幹含む)のフリーウェイト種目のレクチャークラス。目的に応じた負荷設定やフォーム、トレーニングメソッドが学べます。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。



	【MOVE BODY】FIGHT45 12:25～13:10（45）榎木　海帆ボクシング、キックボクシング、空手など、格闘技の動きを取り入れたエクササイズです。音楽を感じながらリズミカルにカラダを動かすことで、カロリー消費を高めながら、汗をかく爽快さをご体感いただけます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約






13		キッズ体育のミカタジュニアⅡ(小学3年生以上) 13:00～14:00（60） KIDS			キッズスイミング(2才6ヶ月～小学1年生*初級) 13:00～14:00（60） KIDS





	【MOVE BODY】SHAPE45 13:30～14:15（45）榎木　海帆専用のステップ台を使って、筋トレと有酸素運動を融合させたエクササイズです。体力を支える筋力と持久力を向上させながら、効率的に体脂肪を燃やすダイエットプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約





14				お腹シェイプ15 14:00～14:15（15）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。	キッズスイミング(2才6ヶ月～小学1年生*初級) 14:00～15:00（60） KIDS



				Punch'n Kick20 14:20～14:40（20）パンチやキックの動作を取り入れた、短時間汗かき爽快エクササイズです。日頃のストレスをノックアウト！　Let's『Punch'n Kick（パンチンキック）』！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

		バレエ90 14:30～16:00（90）加藤　理恵どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
	POWER FLOW PILATES45 14:35～15:20（45）坂出　哲子カラダの軸を伸ばしながら引き締めていく、ピラティスと筋トレが融合したエクササイズです。「ヒップをアゲて」「お腹をケズり」細いより、太いより、脚線美を目指しましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

				SPARTAN CIRCUIT20 14:45～15:05（20）世界最高峰の障害物レース「スパルタンレース」に必要な持久力や筋力を効率よく鍛えられる総合体力向上プログラム。ツールを使用したサーキット形式のトレーニングで、レースを目指す方も、カラダを引き締めたい方も、楽しく自分に挑みましょう！ 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。


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	カラダほぐすYOGA45 15:40～16:25（45）坂出　哲子心地良く,カラダを伸ばすことにこだわったヨガです。肩こりや腰痛が気になる方、柔軟性を高めたい方は、ぜひご参加ください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約



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		有料バレエ45（ヴァリエーション） 16:15～17:00（45）加藤　理恵どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料








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		有料バレエ30（トゥーシューズ） 17:15～17:45（30）加藤　理恵どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料








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ステップ2

09:50?10:40（50）

松田賢

ここに説明文が表示される

有料: 有料のプログラムレッスンです。
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: テスト文言
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KIDS: テスト文言
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