スケジュール

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すべてスタジオジム・その他プール

火
	Aスタジオ	Bスタジオ	Cスタジオ	ジム	ゴルフレンジ	プールA	プールB	プールC
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	ヨガ60 09:55～10:55（60）松田　玲子呼吸法とヨガのポーズを行って、心身をリラックスへ導くクラス。座って行うポーズを中心に様々なポーズをとり、最後に瞑想で心身を開放。ストレスを解消できるのはもちろん、筋力や柔軟性、集中力も高められます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
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		フラフィットネス45 10:05～10:50（45）鈴木　美喜代どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
						【有料】スイミングサポートスクール 10:10～10:55（45）秋葉　佑貴どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料









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			フラエレガンススクール45 11:05～11:50（45）鈴木　美喜代どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料			はじめてスイム20 11:05～11:25（20）秋葉　佑貴水中での呼吸方法・姿勢・キックの練習を中心に行うクラスです。水に慣れることから始めるので、水に顔をつけたことがないという方でも安心してご参加頂けます。これから泳ぎを習得したいという方や泳ぐときの基本姿勢を学びたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
	ステップ１ 11:10～11:50（40）今井　友子ステップエクササイズの基本的な動作をつなぎ合わせながら、持久力を高めていきます。回転動作は含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE 11:10～11:55（45）ＹＵＣＣＯ　ユニバーサルミュージック所属の超有名海外アーティストの楽曲にのせて、プロモーションビデオさながらの本格的なコリオグラフィーを楽しむ、至極のダンス＆ワークアウトプログラム。ダンススキル向上、ボディメイクしたい方におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約









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			【新入会者限定】体力向上＆ストレッチスクール 12:05～13:05（60）リカバリー用オリジナルレッスンどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
	リフレッシュ体操60 12:10～13:10（60）今井　友子若い方からご年配の方まで、幅広い方にご参加いただける健康体操クラスです。歩く、ステップを踏む、ダンベルを上げ下げするなどベーシックな動きで、筋力向上や脂肪燃焼をさせていきます。初めての方や久しぶりに運動をする方にも最適です。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	オリジナルストリートダンス 12:10～12:55（45）ＹＵＣＣＯ　リカバリー用オリジナルレッスン 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約				自主練サークル800 12:10～12:40（30）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。







				クロールプラス１ 12:50～13:35（45）小堀　民子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料

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		ストリートサルサ45 13:10～13:55（45）ＹＵＣＣＯ　どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料

			Punch'n Kick15 13:20～13:35（15）パンチやキックの動作を取り入れた、短時間汗かき爽快エクササイズです。日頃のストレスをノックアウト！　Let's『Punch'n Kick（パンチンキック）』！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
	骨盤リズムダイエット45 13:25～14:10（45）長谷　美里筋膜ライン（筋肉を覆う膜）を意識したストレッチで効率の良いスムーズな動きの準備を行い、簡単な骨盤のリズム運動で骨盤周辺の筋肉を満遍なく刺激していきます。くびれ作りやウエストの引き締め、美しいボディラインを目指す方におすすめのプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約


			姿勢改善エクササイズ 13:40～13:55（15）リカバリー用オリジナルレッスンどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

				アクアミット+F30 13:50～14:20（30）小堀　民子アクアミットを着用し、水の抵抗を利用しながら筋力トレーニング・有酸素運動・バランストレーニングを行い、トータルコンディショニングを目指すクラス。水のチカラで動けるカラダを目指します。筋力アップしたい方やシェイプアップしたい方におすすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

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		ZUMBA 14:25～15:10（45）長谷　美里ラテンミュージックを中心に、世界中の様々な音楽に合わせてエクササイズするダンスフィットネスです。音楽のリズムとテイストで、まるでパーティーのように楽しむことができるZUMBA。音楽が織り成すZUMBAのパワーと効果を是非ご体感ください！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
				アクアダンス30 14:30～15:00（30）小堀　民子水中版エアロビクスの様々なバリエーションを行います。水の中では抵抗がかかるので、使っている部位を意識しながら大きく動かすことで、運動強度も上がりやすくなります。効果的に有酸素運動が出来るので、シェイプアップをしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





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	キッズ体育のミカタキッズ(3才～年長) 15:30～16:30（60） KIDS	キッズバレエ(4才～年長) 15:30～16:30（60） KIDS		キッズスイミング(2才6ヶ月～小学1年生*初級) 15:30～16:30（60） KIDS





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	キッズ体育のミカタジュニアⅠ(小学1年生～2年生) 16:30～17:30（60） KIDS	キッズバレエ(小学1年生～4年生) 16:30～17:30（60） KIDS		キッズスイミング(年中以上*初級・中級) 16:30～17:30（60） KIDS





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	キッズ体育のミカタジュニアⅡ(小学3年生以上) 17:30～18:30（60） KIDS	キッズバレエ(小学5年生～中学生) 17:30～18:30（60） KIDS		キッズスイミング(年中以上*中級) 17:30～18:30（60） KIDS





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				キッズスイミング(年中以上*上級) 18:30～19:30（60） KIDS





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		バレエ６０ 19:10～20:10（60）石川　実和子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
	UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE 19:15～20:00（45） Fumika ユニバーサルミュージック所属の超有名海外アーティストの楽曲にのせて、プロモーションビデオさながらの本格的なコリオグラフィーを楽しむ、至極のダンス＆ワークアウトプログラム。ダンススキル向上、ボディメイクしたい方におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約		フラ発表会リハーサルｸﾗｽ 19:15～20:15（60）鈴木　美喜代どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料





				アクアダンス＆ミット45 19:45～20:30（45）潤　リカバリー用オリジナルレッスンどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
					〈初心者向け〉フリーウェイト使い方 19:50～20:05（15）リカバリー用オリジナルレッスンどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

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					スタートFit ～おなか引き締め～15 20:15～20:30（15）フィットネスの定番エクササイズだけで構成したショートプログラム。気になるおなかの筋肉を集中してトレーニングします。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
	【MOVE BODY】CONDITION30 20:20～20:50（30） Fumika ヨガ、ピラティス、ストレッチ、太極拳、ダンスなどの運動メリットと楽しさを融合させ、カラダとココロのコンディションを整えます。ライフスタイルにルーティンとして取り入れてください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
		センターレッスン45 20:25～21:10（45）石川　実和子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料

				スタートFit ～ヒップアップ～15 20:35～20:50（15）フィットネスの定番エクササイズだけで構成したショートプログラム。ヒップアップをめざし、お尻の筋肉を集中してトレーニングします。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。




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	Aスタジオ	Bスタジオ	Cスタジオ	ジム	ゴルフレンジ	プールA	プールB	プールC
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10		アクティブ　ストレッチ 10:00～10:30（30）渥美　梨沙静的なストレッチにコアを鍛える動作や、曲線的な動きを融合したエクササイズです。「フレックスクッション®」を使い、骨盤の理想的な角度を維持しながら正しい動きでストレッチをすることで、柔軟性の向上を目指します。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約


	ベリーダンスフィットネス 10:15～11:00（45）潮見　裕子オリエンタルな音楽に身を委ね、ベリーダンス独特の動きでコアマッスルを鍛えるプログラム。美しく、かつ健康的なボディラインやお腹周りを作りたい方に効果的なプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約					クロールバック 10:15～11:00（45）野中　由美どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料


							キッズ幼稚園授業(園児)45 10:30～11:15（45） KIDS


			スタートFit ～ヒップアップ～20 10:45～11:05（20）フィットネスの定番エクササイズだけで構成したショートプログラム。ヒップアップをめざし、お尻の筋肉を集中してトレーニングします。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
		バレエ75 10:50～12:05（75）谷口　裕子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

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						はじめてスイム20 11:10～11:30（20）野中　由美水中での呼吸方法・姿勢・キックの練習を中心に行うクラスです。水に慣れることから始めるので、水に顔をつけたことがないという方でも安心してご参加頂けます。これから泳ぎを習得したいという方や泳ぐときの基本姿勢を学びたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
	【MOVE BODY】DANCE45 11:15～12:00（45）潮見　裕子世界の様々なジャンルを体感し、刺激的でココロが奮い立つトリハダ感覚を新発見！テクニックよりもカラダを動かすコトを楽しみながら、いつも抑えている内なる感情を表現しよう！LET’S DANCE！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約		スタートFit ～おなか引き締め～20 11:15～11:35（20）フィットネスの定番エクササイズだけで構成したショートプログラム。気になるおなかの筋肉を集中してトレーニングします。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。




						はじめて4泳法 11:40～12:25（45）野中　由美どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料
			免疫ケア体操 11:45～12:05（20）リカバリー用オリジナルレッスンどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


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	POWER FLOW PILATES30 12:15～12:45（30）中川　笑香カラダの軸を伸ばしながら引き締めていく、ピラティスと筋トレが融合したエクササイズです。「ヒップをアゲて」「お腹をケズり」細いより、太いより、脚線美を目指しましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
		ポワントスクール～バーレッスン～ 12:20～12:50（30）谷口　裕子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料





		月替わりバレエスクール 12:50～13:20（30）谷口　裕子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料

13	BASE WALK45 13:00～13:45（45）中川　笑香どなたでも安心してご参加いただけるWALK（歩く）の動作をベースに、カラダの土台であるBASE（体力・姿勢）をつくる、簡単汗かきカーディオプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
				自主練サークル1500 13:05～13:55（50）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





		ヨガ60 13:35～14:35（60）小林　賀章呼吸法とヨガのポーズを行って、心身をリラックスへ導くクラス。座って行うポーズを中心に様々なポーズをとり、最後に瞑想で心身を開放。ストレスを解消できるのはもちろん、筋力や柔軟性、集中力も高められます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約




14	FAST WALK45 14:00～14:45（45）中川　笑香アップテンポなリズムにのって、色々なステップが体感できるカーディオ（有酸素）トレーニングです。自然と速歩きが出来るカラダをつくり、持久力アップ、強い脚力、バランス力アップ、脂肪が燃えやすいカラダを目指しましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。











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		キッズ体育のミカタキッズ(3才～年長) 15:30～16:30（60） KIDS		キッズスイミング(2才6ヶ月～小学1年生*初級) 15:30～16:30（60） KIDS


	キッズチアダンスジュニアⅠ(小学1年生～3年生) 15:45～16:45（60） KIDS


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		キッズ体育のミカタジュニアⅠ(小学1年生～2年生) 16:30～17:30（60） KIDS	キッズダンスジュニアⅠ(小学1年生～3年生) 16:30～17:30（60） KIDS	キッズスイミング(年中以上*初級・中級) 16:30～17:30（60） KIDS


	キッズチアダンスジュニアⅡ(小学4年生～6年生) 16:45～17:45（60） KIDS


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		キッズ体育のミカタジュニアⅡ(小学3年生以上) 17:30～18:30（60） KIDS	キッズダンスジュニアⅡ(小学4年生以上) 17:30～18:30（60） KIDS	キッズスイミング(年中以上*中級) 17:30～18:30（60） KIDS


	キッズチアダンスジュニア選抜(小学生以上) 17:45～19:45（120） KIDS


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				キッズスイミング(年中以上*上級) 18:30～19:30（60） KIDS





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20		【MOVE BODY】DANCE30 20:00～20:30（30）西廣　亜矢子世界の様々なジャンルを体感し、刺激的でココロが奮い立つトリハダ感覚を新発見！テクニックよりもカラダを動かすコトを楽しみながら、いつも抑えている内なる感情を表現しよう！LET’S DANCE！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約


	【MOVE BODY】POWER45 20:15～21:00（45）佐久間　遥専用の器具（重り）を使って全身を鍛える筋トレを行います。引き締まったボディラインを目指しましょう。音楽を感じながらリズミカルに動くことで、ジムのマシントレーニングが苦手な方でも楽しく続けることが出来ます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約





		ダンススクール 20:45～21:30（45）西廣　亜矢子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料


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	【MOVE BODY】FIGHT45 21:15～22:00（45）佐久間　遥ボクシング、キックボクシング、空手など、格闘技の動きを取り入れたエクササイズです。音楽を感じながらリズミカルにカラダを動かすことで、カロリー消費を高めながら、汗をかく爽快さをご体感いただけます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約		〈初心者向け〉フリーウェイト使い方 21:15～21:30（15）リカバリー用オリジナルレッスンどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。








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木
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		ヨガ60 09:55～10:55（60）江口　わこ呼吸法とヨガのポーズを行って、心身をリラックスへ導くクラス。座って行うポーズを中心に様々なポーズをとり、最後に瞑想で心身を開放。ストレスを解消できるのはもちろん、筋力や柔軟性、集中力も高められます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
10	エアロ２ 10:00～10:50（50）吉川　温子回転やジャンプなどの動作を含んだコンビネーションを行います。エアロビクスダンスの基本をマスターし、体力に自信がついた方におすすめです。シェイプアップ、持久力向上におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約					ベビースイミング(4ヶ月～3才11ヶ月)45 10:00～10:45（45） KIDS








						ベビースイミング(4ヶ月～3才11ヶ月)45 10:45～11:30（45） KIDS


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	エアロ１ 11:10～11:50（40）吉川　温子エアロビクスダンスの基本的な動作を行います。簡単な筋力トレーニングを行う場合もありますが、回転動作などの難しい動きは含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	ジャズダンス45 11:10～11:55（45）本間　博子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約









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	リフレッシュ体操45 12:10～12:55（45）朝平　正美若い方からご年配の方まで、幅広い方にご参加いただける健康体操クラスです。歩く、ステップを踏む、ダンベルを上げ下げするなどベーシックな動きで、筋力向上や脂肪燃焼をさせていきます。初めての方や久しぶりに運動をする方にも最適です。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	アクティブ　ストレッチ 12:10～12:40（30）渥美　梨沙静的なストレッチにコアを鍛える動作や、曲線的な動きを融合したエクササイズです。「フレックスクッション®」を使い、骨盤の理想的な角度を維持しながら正しい動きでストレッチをすることで、柔軟性の向上を目指します。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	ジャズダンス発表会リハーサルクラス 12:10～14:10（120）本間　博子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料


				はじめてスイム20 12:25～12:45（20）松田　崇史水中での呼吸方法・姿勢・キックの練習を中心に行うクラスです。水に慣れることから始めるので、水に顔をつけたことがないという方でも安心してご参加頂けます。これから泳ぎを習得したいという方や泳ぐときの基本姿勢を学びたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。




		限界SQUAT 12:50～13:05（15）最もタイムパフォーマンスよく“魅せるカラダ（魅せ尻）”を作る、新感覚のグループトレーニングプログラム。高回数×短時間で効果の最大化を狙うため、それぞれの「限界」にチャレンジしていきます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。		初級クロール 12:50～13:20（30）松田　崇史どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料

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	骨盤リズムダイエット45 13:15～14:00（45）朝平　正美筋膜ライン（筋肉を覆う膜）を意識したストレッチで効率の良いスムーズな動きの準備を行い、簡単な骨盤のリズム運動で骨盤周辺の筋肉を満遍なく刺激していきます。くびれ作りやウエストの引き締め、美しいボディラインを目指す方におすすめのプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
		【MOVE BODY】FIGHT30 13:20～13:50（30）渥美　梨沙ボクシング、キックボクシング、空手など、格闘技の動きを取り入れたエクササイズです。音楽を感じながらリズミカルにカラダを動かすことで、カロリー消費を高めながら、汗をかく爽快さをご体感いただけます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約







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		Punch'n Kick15 14:10～14:25（15）パンチやキックの動作を取り入れた、短時間汗かき爽快エクササイズです。日頃のストレスをノックアウト！　Let's『Punch'n Kick（パンチンキック）』！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
	【MOVE BODY】CONDITION30 14:15～14:45（30）渥美　梨沙ヨガ、ピラティス、ストレッチ、太極拳、ダンスなどの運動メリットと楽しさを融合させ、カラダとココロのコンディションを整えます。ライフスタイルにルーティンとして取り入れてください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約


		スタートFit ～おなか引き締め～15 14:30～14:45（15）フィットネスの定番エクササイズだけで構成したショートプログラム。気になるおなかの筋肉を集中してトレーニングします。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





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	キッズ体育のミカタキッズ(3才～年長) 15:30～16:30（60） KIDS	キッズダンスキッズ(4才～年長) 15:30～16:30（60） KIDS		キッズスイミング(2才6ヶ月～小学1年生*初級) 15:30～16:30（60） KIDS





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	キッズ体育のミカタジュニアⅠ(小学1年生～2年生) 16:30～17:30（60） KIDS	キッズダンスジュニアⅠ(小学1年生～3年生) 16:30～17:30（60） KIDS		キッズスイミング(年中以上*初級・中級) 16:30～17:30（60） KIDS





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	キッズ体育のミカタジュニアⅡ(小学3年生以上) 17:30～18:30（60） KIDS	キッズダンスジュニアⅡ(小学4年生以上) 17:30～18:30（60） KIDS		キッズスイミング(年中以上*中級) 17:30～18:30（60） KIDS





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				キッズスイミング(年中以上*上級) 18:30～19:30（60） KIDS





19			フラエレガンススクール70 19:00～20:10（70）鈴木　美喜代どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料		姿勢改善エクササイズ 19:00～19:15（15）リカバリー用オリジナルレッスンどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。



					Punch'n Kick15 19:20～19:35（15）パンチやキックの動作を取り入れた、短時間汗かき爽快エクササイズです。日頃のストレスをノックアウト！　Let's『Punch'n Kick（パンチンキック）』！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。



				初級バタフライ／平泳ぎ 19:40～20:25（45）松田　崇史どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料
	UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE 19:45～20:30（45）西廣　亜矢子ユニバーサルミュージック所属の超有名海外アーティストの楽曲にのせて、プロモーションビデオさながらの本格的なコリオグラフィーを楽しむ、至極のダンス＆ワークアウトプログラム。ダンススキル向上、ボディメイクしたい方におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約	エアロ１ 19:45～20:25（40）あべ　いくみエアロビクスダンスの基本的な動作を行います。簡単な筋力トレーニングを行う場合もありますが、回転動作などの難しい動きは含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

					スタートFit ～ヒップアップ～15 19:55～20:10（15）フィットネスの定番エクササイズだけで構成したショートプログラム。ヒップアップをめざし、お尻の筋肉を集中してトレーニングします。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
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					<初心者向け>トレッドミル脂肪燃焼 20:15～20:35（20）リカバリー用オリジナルレッスンどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


				中級スイム 20:30～21:15（45）松田　崇史どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料


		ヒーリングストレッチ45 20:45～21:30（45）あべ　いくみ心身の疲労回復を目的としたストレッチをおこなうリラクゼーションクラスです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE有料クラス30 20:45～21:15（30）西廣　亜矢子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料


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金
	Aスタジオ	Bスタジオ	Cスタジオ	ジム	ゴルフレンジ	プールA	プールB	プールC
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10	エアロ２ 10:00～10:50（50）松原　由香回転やジャンプなどの動作を含んだコンビネーションを行います。エアロビクスダンスの基本をマスターし、体力に自信がついた方におすすめです。シェイプアップ、持久力向上におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約	気功45 10:00～10:45（45）加藤　友圭子中国に4000年以上も昔から伝わる伝統的な自己鍛錬法を学ぶプログラム。生命のエネルギー源である「気」を調整することで、免疫力、治癒力、調整力を高め、心身ともに元気になることを目的としています。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約				ベビースイミング(4ヶ月～3才11ヶ月)45 10:00～10:45（45） KIDS








						ベビースイミング(4ヶ月～3才11ヶ月)45 10:45～11:30（45） KIDS


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	太極拳45 11:05～11:50（45）加藤　友圭子気と技を取り入れた中国伝統の武術を学ぶプログラム。穏やかな円の動きと自然な呼吸で、新陳代謝や内臓機能を高めることを目的としています。心身のリラックス効果、健康の維持・回復効果が期待できます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	ステップ２ 11:05～11:55（50）松原　由香回転やジャンプなどの動作を含んだコンビネーションを行います。ステップエクササイズの基本をマスターし、体力に自信がついた方におすすめです。シェイプアップ、持久力向上におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約
				スタートFit ～ヒップアップ～15 11:10～11:25（15）フィットネスの定番エクササイズだけで構成したショートプログラム。ヒップアップをめざし、お尻の筋肉を集中してトレーニングします。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。



				限界HUKKIN 11:30～11:45（15）最もタイムパフォーマンスよく“魅せるカラダ（魅せ腹）”を作る、新感覚のグループトレーニングプログラム。高回数×短時間で効果の最大化を狙うため、それぞれの「限界」にチャレンジしていきます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





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	MAT PILATES45 12:05～12:50（45）朝平　正美背骨を一つ一つ引き伸ばしながら、弱くなる体幹を安定させ、キレイな姿勢と、キレイな身のこなしを取り戻すピラティスエクササイズです。背筋が伸びると、日々の生活がきっと快適になります。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約		太極拳スクール 12:05～12:35（30）加藤　友圭子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料










13					【有料】スイミングサポートスクール 13:00～13:45（45）小堀　民子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料
	エアロ１ 13:05～13:45（40）朝平　正美エアロビクスダンスの基本的な動作を行います。簡単な筋力トレーニングを行う場合もありますが、回転動作などの難しい動きは含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
		【MOVE BODY】POWER30 13:10～13:40（30）小島　彩専用の器具（重り）を使って全身を鍛える筋トレを行います。引き締まったボディラインを目指しましょう。音楽を感じながらリズミカルに動くことで、ジムのマシントレーニングが苦手な方でも楽しく続けることが出来ます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約









14	ヨガ45 14:00～14:45（45）朝平　正美どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	HULA HULA 14:00～14:45（45）上岡　雅子伝統あるハワイのフラのプログラム。下半身でリズムを取り、上半身で歌詞を表現するフラの基本を踏まえながらも、本格的にはなりすぎず、フラ経験がない方でも気軽に楽しめるダンスクラスです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約			アクアミット+F30 14:00～14:30（30）小堀　民子アクアミットを着用し、水の抵抗を利用しながら筋力トレーニング・有酸素運動・バランストレーニングを行い、トータルコンディショニングを目指すクラス。水のチカラで動けるカラダを目指します。筋力アップしたい方やシェイプアップしたい方におすすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。







					アクアダンス30 14:40～15:10（30）小堀　民子水中版エアロビクスの様々なバリエーションを行います。水の中では抵抗がかかるので、使っている部位を意識しながら大きく動かすことで、運動強度も上がりやすくなります。効果的に有酸素運動が出来るので、シェイプアップをしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


			HULA HULA有料クラス30 14:55～15:25（30）上岡　雅子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料
15	キッズチアダンスキッズ(4才～年長) 15:00～15:50（50） KIDS





		キッズ体育のミカタキッズ(3才～年長) 15:30～16:30（60） KIDS			キッズスイミング(2才6ヶ月～小学1年生*初級) 15:30～16:30（60） KIDS




	キッズチアダンスジュニアⅠ(小学1年生～3年生) 15:55～16:55（60） KIDS
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		キッズ体育のミカタジュニアⅠ(小学1年生～2年生) 16:30～17:30（60） KIDS			キッズスイミング(年中以上*初級・中級) 16:30～17:30（60） KIDS





17	キッズチアダンスジュニアⅡ(小学4年生～6年生) 17:00～18:00（60） KIDS





		キッズ体育のミカタジュニアⅡ(小学3年生以上) 17:30～18:30（60） KIDS		キッズスイミング(年中以上*中級) 17:30～18:30（60） KIDS





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	キッズチアダンス(小学生以上*スキルアップ)75 18:05～19:20（75） KIDS




				キッズスイミング(年中以上*上級) 18:30～19:30（60） KIDS





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		キッズチアダンスジュニアⅢ(中学生)60 19:30～20:30（60） KIDS

				自主練サークル1200 19:40～20:20（40）リカバリー用オリジナルレッスンどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

	【MOVE BODY】POWER45 19:50～20:35（45）増渕　勇専用の器具（重り）を使って全身を鍛える筋トレを行います。引き締まったボディラインを目指しましょう。音楽を感じながらリズミカルに動くことで、ジムのマシントレーニングが苦手な方でも楽しく続けることが出来ます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

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					限界SQUAT 20:15～20:30（15）最もタイムパフォーマンスよく“魅せるカラダ（魅せ尻）”を作る、新感覚のグループトレーニングプログラム。高回数×短時間で効果の最大化を狙うため、それぞれの「限界」にチャレンジしていきます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。






	エアロ２ 20:50～21:40（50）増渕　勇回転やジャンプなどの動作を含んだコンビネーションを行います。エアロビクスダンスの基本をマスターし、体力に自信がついた方におすすめです。シェイプアップ、持久力向上におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約	【MOVE BODY】FIGHT45 20:50～21:35（45）川島　早絵ボクシング、キックボクシング、空手など、格闘技の動きを取り入れたエクササイズです。音楽を感じながらリズミカルにカラダを動かすことで、カロリー消費を高めながら、汗をかく爽快さをご体感いただけます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

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土
	Aスタジオ	Bスタジオ	Cスタジオ	ジム	ゴルフレンジ	プールA	プールB	プールC
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		キッズ体育のミカタキッズ(3才～年長) 09:45～10:45（60） KIDS				キッズスイミング(2才6ヶ月～小学1年生*初級) 09:45～10:45（60） KIDS


10	HATHA YOGA ディープブレスフロウ45 10:00～10:45（45）鈴木　まり子ポーズ・呼吸法・リラクゼーション・瞑想を融合したプログラム。400回の深呼吸とポーズを連動させることで、ココロとカラダに働きかけていきます。バランスのとれた体作りを目指す方や心身ともにリフレッシュしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約








		キッズ体育のミカタジュニアⅠ(小学1年生～2年生) 10:45～11:45（60） KIDS


11			バレエ60 11:00～12:00（60）鈴木　まり子バレエの基本姿勢から様々なアレンジ動作を行うクラスです。バレエに少しなれてきた方や、バリエーションを楽しみたい方におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約			キッズスイミング(2才6ヶ月～小学1年生*初級) 11:00～12:00（60） KIDS
	エアロ１ 11:05～11:45（40）閔　仁淑エアロビクスダンスの基本的な動作を行います。簡単な筋力トレーニングを行う場合もありますが、回転動作などの難しい動きは含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約







		キッズ体育のミカタジュニアⅡ(小学3年生以上) 11:45～12:45（60） KIDS


12						キッズスイミング(年中以上*初級・中級) 12:00～13:00（60） KIDS
	エアロ２ 12:05～12:55（50）閔　仁淑回転やジャンプなどの動作を含んだコンビネーションを行います。エアロビクスダンスの基本をマスターし、体力に自信がついた方におすすめです。シェイプアップ、持久力向上におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約
			バレエスクール 12:10～12:50（40）鈴木　まり子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料









13				キッズスイミング(年中以上*中級) 13:00～14:00（60） KIDS
			フラエレガンススクール45 13:05～13:50（45）鈴木　美喜代どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料

	ヨガ60 13:15～14:15（60）彩香呼吸法とヨガのポーズを行って、心身をリラックスへ導くクラス。座って行うポーズを中心に様々なポーズをとり、最後に瞑想で心身を開放。ストレスを解消できるのはもちろん、筋力や柔軟性、集中力も高められます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約


		キッズ体育のミカタキッズ(3才～年長) 13:30～14:30（60） KIDS





14				キッズスイミング(年中以上*上級) 14:00～15:00（60） KIDS





	FAST WALK30 14:30～15:00（30）中川　笑香アップテンポなリズムにのって、色々なステップが体感できるカーディオ（有酸素）トレーニングです。自然と速歩きが出来るカラダをつくり、持久力アップ、強い脚力、バランス力アップ、脂肪が燃えやすいカラダを目指しましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	キッズ体育のミカタキッズ(3才～年長) 14:30～15:30（60） KIDS





15			ジャズダンス45 15:00～15:45（45）構井　晃道どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約


	【MOVE BODY】POWER45 15:15～16:00（45）中川　笑香専用の器具（重り）を使って全身を鍛える筋トレを行います。引き締まったボディラインを目指しましょう。音楽を感じながらリズミカルに動くことで、ジムのマシントレーニングが苦手な方でも楽しく続けることが出来ます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約				姿勢改善エクササイズ 15:15～15:30（15）リカバリー用オリジナルレッスンどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


		キッズ体育のミカタジュニアⅠ(小学1年生～2年生) 15:30～16:30（60） KIDS			キッズスイミング(2才6ヶ月～小学1年生*初級) 15:30～16:30（60） KIDS

				<初心者向け>トレッドミル脂肪燃焼 15:40～16:00（20）リカバリー用オリジナルレッスンどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。



16			ジャズダンス～振り付けクラス～ 16:00～16:45（45）構井　晃道どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料


	【MOVE BODY】FIGHT45 16:15～17:00（45）中川　笑香ボクシング、キックボクシング、空手など、格闘技の動きを取り入れたエクササイズです。音楽を感じながらリズミカルにカラダを動かすことで、カロリー消費を高めながら、汗をかく爽快さをご体感いただけます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約			〈初心者向け〉フリーウェイト使い方 16:15～16:30（15）リカバリー用オリジナルレッスンどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


		キッズ体育のミカタジュニアⅡ(小学3年生以上) 16:30～17:30（60） KIDS			キッズスイミング(年中以上*初級・中級) 16:30～17:30（60） KIDS





17			コンテンポラリースクール 17:00～17:30（30）構井　晃道どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料


	エアロ２ 17:15～18:05（50）松浦　博之回転やジャンプなどの動作を含んだコンビネーションを行います。エアロビクスダンスの基本をマスターし、体力に自信がついた方におすすめです。シェイプアップ、持久力向上におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約


					キッズスイミング(年中以上*中級) 17:30～18:30（60） KIDS





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		バーレッスン 18:15～19:05（50）石川　実和子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料
	ステップ１ 18:20～19:00（40）松浦　博之ステップエクササイズの基本的な動作をつなぎ合わせながら、持久力を高めていきます。回転動作は含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

					キッズスイミング(年中以上*上級) 18:30～19:30（60） KIDS





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		月替わりセンターレッスン 19:15～20:05（50）石川　実和子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料








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	Aスタジオ	Bスタジオ	Cスタジオ	ジム	ゴルフレンジ	プールA	プールB	プールC
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		キッズ体育のミカタキッズ(3才～年長) 09:45～10:45（60） KIDS				キッズスイミング(2才6ヶ月～小学1年生*初級) 09:45～10:45（60） KIDS


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	UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE 10:05～10:50（45）ＹＵＣＣＯ　ユニバーサルミュージック所属の超有名海外アーティストの楽曲にのせて、プロモーションビデオさながらの本格的なコリオグラフィーを楽しむ、至極のダンス＆ワークアウトプログラム。ダンススキル向上、ボディメイクしたい方におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約







		キッズ体育のミカタジュニアⅠ(小学1年生～2年生) 10:45～11:45（60） KIDS				キッズスイミング(年中以上*初級・中級) 10:45～11:45（60） KIDS


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	SOUL　FREE　STYLE　ダンススクール 11:05～12:15（70）ＹＵＣＣＯ　どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料







		キッズ体育のミカタジュニアⅡ(小学3年生以上) 11:45～12:45（60） KIDS				キッズスイミング(年中以上*中級) 11:45～12:45（60） KIDS


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			キッズスイミング(年中以上*上級) 12:45～13:45（60） KIDS


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	【不定期開催】有料エアロビクス60 13:10～14:10（60）吉川　温子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料



		カラダしぼるYOGA45 13:30～14:15（45）構井　晃道シェイプアップに効果的なYOGAのポーズを繰り返し、気になるウエスト・ヒップ・脚まわりを中心に引き締めます。体脂肪の燃焼を促し、じんわり流れる汗とともに達成感を得られます。どなたでも始められ、カラダもココロもスッキリするYOGAです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約


			SPARTAN BODY15 13:45～14:00（15）スピーディーな筋トレとジャンプ運動をインターバル形式（運動⇔休息）で繰り返し、短時間で効率的に筋力、持久力、バランス力を高めることが出来るタイパトレーニングです。不安定な状況に立ち向かうことが出来る、タフなカラダをつくりましょう。 ※世界最高峰・最大級の障害物レース「SPARTAN」のトレーニングにもなります。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


14			SPARTAN BODY15 14:00～14:15（15）スピーディーな筋トレとジャンプ運動をインターバル形式（運動⇔休息）で繰り返し、短時間で効率的に筋力、持久力、バランス力を高めることが出来るタイパトレーニングです。不安定な状況に立ち向かうことが出来る、タフなカラダをつくりましょう。 ※世界最高峰・最大級の障害物レース「SPARTAN」のトレーニングにもなります。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。	アクアミット+F30 14:00～14:30（30）寺本　強アクアミットを着用し、水の抵抗を利用しながら筋力トレーニング・有酸素運動・バランストレーニングを行い、トータルコンディショニングを目指すクラス。水のチカラで動けるカラダを目指します。筋力アップしたい方やシェイプアップしたい方におすすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





	【MOVE BODY】POWER45 14:30～15:15（45）岡島　達也専用の器具（重り）を使って全身を鍛える筋トレを行います。引き締まったボディラインを目指しましょう。音楽を感じながらリズミカルに動くことで、ジムのマシントレーニングが苦手な方でも楽しく続けることが出来ます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

				姿勢改善エクササイズ 14:40～14:55（15）リカバリー用オリジナルレッスンどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。	アクアダンス30 14:40～15:10（30）寺本　強水中版エアロビクスの様々なバリエーションを行います。水の中では抵抗がかかるので、使っている部位を意識しながら大きく動かすことで、運動強度も上がりやすくなります。効果的に有酸素運動が出来るので、シェイプアップをしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。



15		Punch'n Kick15 15:00～15:15（15）パンチやキックの動作を取り入れた、短時間汗かき爽快エクササイズです。日頃のストレスをノックアウト！　Let's『Punch'n Kick（パンチンキック）』！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
				<初心者向け>トレッドミル脂肪燃焼 15:05～15:25（20）リカバリー用オリジナルレッスンどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





	【MOVE BODY】FIGHT45 15:35～16:20（45）川島　早絵ボクシング、キックボクシング、空手など、格闘技の動きを取り入れたエクササイズです。音楽を感じながらリズミカルにカラダを動かすことで、カロリー消費を高めながら、汗をかく爽快さをご体感いただけます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

		エアロ１ 15:45～16:25（40）澤田　勇人エアロビクスダンスの基本的な動作を行います。簡単な筋力トレーニングを行う場合もありますが、回転動作などの難しい動きは含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約


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					初級クロール／背泳ぎ 16:30～17:15（45）松田　崇史どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料

	ヨガ60 16:40～17:40（60）澤田　勇人呼吸法とヨガのポーズを行って、心身をリラックスへ導くクラス。座って行うポーズを中心に様々なポーズをとり、最後に瞑想で心身を開放。ストレスを解消できるのはもちろん、筋力や柔軟性、集中力も高められます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	限界HUKKIN 16:40～16:55（15）最もタイムパフォーマンスよく“魅せるカラダ（魅せ腹）”を作る、新感覚のグループトレーニングプログラム。高回数×短時間で効果の最大化を狙うため、それぞれの「限界」にチャレンジしていきます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。



17		限界SQUAT 17:00～17:15（15）最もタイムパフォーマンスよく“魅せるカラダ（魅せ尻）”を作る、新感覚のグループトレーニングプログラム。高回数×短時間で効果の最大化を狙うため、それぞれの「限界」にチャレンジしていきます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。




					自主練サークル800 17:25～17:55（30）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。






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					中級スイム 18:05～18:50（45）松田　崇史どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料










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ステップ2

09:50?10:40（50）

松田賢

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有料: 有料のプログラムレッスンです。
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: テスト文言
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KIDS: テスト文言
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