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すべてスタジオジム・その他プール

月
	Aスタジオ	Bスタジオ	Cスタジオ	ジム	プールA	プールB	プールC
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			たのしいエクササイズ 09:30～10:30（60）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料





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		BASE WALK45 10:25～11:10（45）奥川　春香どなたでも安心してご参加いただけるWALK（歩く）の動作をベースに、カラダの土台であるBASE（体力・姿勢）をつくる、簡単汗かきカーディオプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
	ヨガ45 10:30～11:15（45）東園　昭子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約				ベビースイミング(4ヶ月～3才11ヶ月)45 10:30～11:15（45） KIDS





11			ソナエルトレーニングクラブ 11:00～12:00（60）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料





		HULA HULA 11:30～12:15（45）岡本　ゆう子伝統あるハワイのフラのプログラム。下半身でリズムを取り、上半身で歌詞を表現するフラの基本を踏まえながらも、本格的にはなりすぎず、フラ経験がない方でも気軽に楽しめるダンスクラスです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約			オリジナルスイミング 11:30～12:15（45）大山　雄一郎 4泳法の習得を行うとともに、レベルアップしたい部分の練習を行います。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料
	骨盤リズムダイエット45 11:35～12:20（45）東園　昭子筋膜ライン（筋肉を覆う膜）を意識したストレッチで効率の良いスムーズな動きの準備を行い、簡単な骨盤のリズム運動で骨盤周辺の筋肉を満遍なく刺激していきます。くびれ作りやウエストの引き締め、美しいボディラインを目指す方におすすめのプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約




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				アクアミット+F30 12:30～13:00（30）奥川　春香アクアミットを着用し、水の抵抗を利用しながら筋力トレーニング・有酸素運動・バランストレーニングを行い、トータルコンディショニングを目指すクラス。水のチカラで動けるカラダを目指します。筋力アップしたい方やシェイプアップしたい方におすすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

	BAILA BAILA45 12:40～13:25（45）岡本　ゆう子マンボ、サルサ、ルンバ等の陽気で情熱的なラテン系ダンスに、ハウス、ヒップホップなどをアレンジしてつくられたダンスプログラム。ラテンのリズムに合わせて、気になるウエスト周りやヒップなどを意識的に動かすのでボディメイクにも効果的です。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	【MOVE BODY】POWER30 12:40～13:10（30）香川　未来専用の器具（重り）を使って全身を鍛える筋トレを行います。引き締まったボディラインを目指しましょう。音楽を感じながらリズミカルに動くことで、ジムのマシントレーニングが苦手な方でも楽しく続けることが出来ます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約



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		アロマヒーリングストレッチ30 13:30～14:00（30）福澤　季代アロマオイルの芳香浴を楽しみながらストレッチを行います。心身の疲労回復を目的としたストレッチをおこなうリラクゼーションクラスです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約		回数制スイムスクール 13:30～14:30（60）中村　誠一どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料


	【MOVE BODY】DANCE45 13:45～14:30（45）奥川　春香世界の様々なジャンルを体感し、刺激的でココロが奮い立つトリハダ感覚を新発見！テクニックよりもカラダを動かすコトを楽しみながら、いつも抑えている内なる感情を表現しよう！LET’S DANCE！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約


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		ERI　HULA 14:15～15:00（45）藤村　恵理どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料








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		キッズ体育のミカタキッズ(年少～年長) 15:30～16:30（60） KIDS		キッズスイミング(2才6ケ月～小学1年生*水慣れ～ｸﾛｰﾙの習得) 15:30～16:30（60） KIDS





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		キッズ体育のミカタジュニアⅠ(小学1年生～2年生) 16:35～17:35（60） KIDS		キッズスイミング(年中～中学3年生*水慣れ～背泳ぎの習得) 16:35～17:35（60） KIDS




17	キッズバトントワリングジュニアⅠ(4才～小学6年生) 17:00～18:00（60） KIDS





			キッズバトントワリングAスタジオジュニアⅡ(中学生～) 17:30～18:30（60） KIDS


		キッズ体育のミカタジュニアⅡ(小学3年生以上) 17:45～18:45（60） KIDS		キッズスイミング(年中～中学3年生*4泳法完成) 17:45～18:45（60） KIDS


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				キッズスイミング(年中～中学3年生*泳力ｱｯﾌﾟ) 18:50～19:50（60） KIDS

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		FAST WALK30 19:15～19:45（30）吉原　陽子アップテンポなリズムにのって、色々なステップが体感できるカーディオ（有酸素）トレーニングです。自然と速歩きが出来るカラダをつくり、持久力アップ、強い脚力、バランス力アップ、脂肪が燃えやすいカラダを目指しましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約








20		オリジナルピラティス30 20:00～20:30（30）永井　光どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

	【MOVE BODY】DANCE45 20:10～20:55（45）吉原　陽子世界の様々なジャンルを体感し、刺激的でココロが奮い立つトリハダ感覚を新発見！テクニックよりもカラダを動かすコトを楽しみながら、いつも抑えている内なる感情を表現しよう！LET’S DANCE！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
					限界HUKKIN 20:15～20:30（15）最もタイムパフォーマンスよく“魅せるカラダ（魅せ腹）”を作る、新感覚のグループトレーニングプログラム。高回数×短時間で効果の最大化を狙うため、それぞれの「限界」にチャレンジしていきます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


					Punch'n Kick15 20:30～20:45（15）パンチやキックの動作を取り入れた、短時間汗かき爽快エクササイズです。日頃のストレスをノックアウト！　Let's『Punch'n Kick（パンチンキック）』！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


		【MOVE BODY】CONDITION30 20:45～21:15（30）永井　光ヨガ、ピラティス、ストレッチ、太極拳、ダンスなどの運動メリットと楽しさを融合させ、カラダとココロのコンディションを整えます。ライフスタイルにルーティンとして取り入れてください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約			ストレッチ 20:45～20:55（10）リカバリー用オリジナルレッスンどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


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	UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE 21:15～22:00（45）吉原　陽子ユニバーサルミュージック所属の超有名海外アーティストの楽曲にのせて、プロモーションビデオさながらの本格的なコリオグラフィーを楽しむ、至極のダンス＆ワークアウトプログラム。ダンススキル向上、ボディメイクしたい方におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約


		POWER FLOW PILATES30 21:30～22:00（30）永井　光カラダの軸を伸ばしながら引き締めていく、ピラティスと筋トレが融合したエクササイズです。「ヒップをアゲて」「お腹をケズり」細いより、太いより、脚線美を目指しましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約





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	Aスタジオ	Bスタジオ	Cスタジオ	ジム	プールA	プールB	プールC
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			親子で楽しむ運動あそび親子(1才6ヶ月～3才11ヶ月) 09:45～10:45（60） KIDS


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	健康ストレッチ45 10:30～11:15（45）北野　史どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約


		スタートFit ～おなか引き締め～20 10:45～11:05（20）福澤　季代フィットネスの定番エクササイズだけで構成したショートプログラム。気になるおなかの筋肉を集中してトレーニングします。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


11					スイミングサークル６０ 11:00～12:00（60）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
		スタートFit ～ヒップアップ～20 11:05～11:25（20）福澤　季代フィットネスの定番エクササイズだけで構成したショートプログラム。ヒップアップをめざし、お尻の筋肉を集中してトレーニングします。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





	エアロ１ 11:35～12:15（40）北野　史エアロビクスダンスの基本的な動作を行います。簡単な筋力トレーニングを行う場合もありますが、回転動作などの難しい動きは含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約


		【MOVE BODY】FIGHT30 11:50～12:20（30）福澤　季代ボクシング、キックボクシング、空手など、格闘技の動きを取り入れたエクササイズです。音楽を感じながらリズミカルにカラダを動かすことで、カロリー消費を高めながら、汗をかく爽快さをご体感いただけます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

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		ジャズダンス45 12:40～13:25（45）ＫＥＩＫＯ　どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
	ヨガ45 12:45～13:30（45）広野　美香子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約


13				回数制スイムスクール 13:00～14:00（60）中村　誠一どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料









	ストリートダンス45 13:50～14:35（45）ＫＥＩＫＯ　 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約
		オリジナルピラティス45 13:55～14:40（45）川下　栄治どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
14				スタートFit ～おなか引き締め～15 14:00～14:15（15）フィットネスの定番エクササイズだけで構成したショートプログラム。気になるおなかの筋肉を集中してトレーニングします。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


				スタートFit ～ヒップアップ～15 14:15～14:30（15）フィットネスの定番エクササイズだけで構成したショートプログラム。ヒップアップをめざし、お尻の筋肉を集中してトレーニングします。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


					アクアダンス30 14:30～15:00（30）太田　順子水中版エアロビクスの様々なバリエーションを行います。水の中では抵抗がかかるので、使っている部位を意識しながら大きく動かすことで、運動強度も上がりやすくなります。効果的に有酸素運動が出来るので、シェイプアップをしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





15	UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE 15:00～15:45（45）川下　栄治ユニバーサルミュージック所属の超有名海外アーティストの楽曲にのせて、プロモーションビデオさながらの本格的なコリオグラフィーを楽しむ、至極のダンス＆ワークアウトプログラム。ダンススキル向上、ボディメイクしたい方におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約





		キッズ体育のミカタキッズ(年少～年長) 15:30～16:30（60） KIDS			キッズスイミング(2才6ケ月～小学1年生*水慣れ～ｸﾛｰﾙの習得) 15:30～16:30（60） KIDS





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		キッズ体育のミカタジュニアⅠ(小学1年生～2年生) 16:35～17:35（60） KIDS	キッズスイミング(年中～中学3年生*水慣れ～背泳ぎの習得) 16:35～17:35（60） KIDS




17	キッズ空手(5才～小学6年生)60 17:00～18:00（60） KIDS








		キッズ体育のミカタジュニアⅡ(小学3年生以上) 17:45～18:45（60） KIDS	キッズスイミング(年中～中学3年生*4泳法完成) 17:45～18:45（60） KIDS


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			キッズスイミング(年中～中学3年生*4泳法完成～泳力ｱｯﾌﾟ) 18:50～19:50（60） KIDS

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		骨盤リズムダイエット30 19:15～19:45（30）奥川　春香筋膜ライン（筋肉を覆う膜）を意識したストレッチで効率の良いスムーズな動きの準備を行い、簡単な骨盤のリズム運動で骨盤周辺の筋肉を満遍なく刺激していきます。くびれ作りやウエストの引き締め、美しいボディラインを目指す方におすすめのプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約








20	UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE 20:00～20:45（45）川下　栄治ユニバーサルミュージック所属の超有名海外アーティストの楽曲にのせて、プロモーションビデオさながらの本格的なコリオグラフィーを楽しむ、至極のダンス＆ワークアウトプログラム。ダンススキル向上、ボディメイクしたい方におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約
		【MOVE BODY】CONDITION45 20:05～20:50（45）奥川　春香ヨガ、ピラティス、ストレッチ、太極拳、ダンスなどの運動メリットと楽しさを融合させ、カラダとココロのコンディションを整えます。ライフスタイルにルーティンとして取り入れてください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約		限界HUKKIN 20:05～20:20（15）最もタイムパフォーマンスよく“魅せるカラダ（魅せ腹）”を作る、新感覚のグループトレーニングプログラム。高回数×短時間で効果の最大化を狙うため、それぞれの「限界」にチャレンジしていきます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

			アクアオリジナル30　ＭＩＺＵＮＯアクアベーシックファン 20:15～20:45（30）髙松　真由美どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
				Punch'n Kick15 20:20～20:35（15）パンチやキックの動作を取り入れた、短時間汗かき爽快エクササイズです。日頃のストレスをノックアウト！　Let's『Punch'n Kick（パンチンキック）』！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





			アクアダンス30 20:50～21:20（30）髙松　真由美水中版エアロビクスの様々なバリエーションを行います。水の中では抵抗がかかるので、使っている部位を意識しながら大きく動かすことで、運動強度も上がりやすくなります。効果的に有酸素運動が出来るので、シェイプアップをしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

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	【MOVE BODY】POWER45 21:05～21:50（45）持田　隼太専用の器具（重り）を使って全身を鍛える筋トレを行います。引き締まったボディラインを目指しましょう。音楽を感じながらリズミカルに動くことで、ジムのマシントレーニングが苦手な方でも楽しく続けることが出来ます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
		ヨガ45 21:10～21:55（45）寺田　風太どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約









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					オリジナルスイミング 09:20～10:05（45）大山　雄一郎 4泳法の習得を行うとともに、レベルアップしたい部分の練習を行います。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料







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			美姿勢トレーニング 10:20～11:05（45）ＪＵＮＫＯ　どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料
		BASE WALK45 10:25～11:10（45）吉原　陽子どなたでも安心してご参加いただけるWALK（歩く）の動作をベースに、カラダの土台であるBASE（体力・姿勢）をつくる、簡単汗かきカーディオプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
	ジャズダンス45 10:30～11:15（45）兵頭　ますみどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約				ベビースイミング(4ヶ月～3才11ヶ月)45 10:30～11:15（45） KIDS





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		FAST WALK30 11:30～12:00（30）柳田　美千代アップテンポなリズムにのって、色々なステップが体感できるカーディオ（有酸素）トレーニングです。自然と速歩きが出来るカラダをつくり、持久力アップ、強い脚力、バランス力アップ、脂肪が燃えやすいカラダを目指しましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	ジャズスクール 11:30～12:30（60）兵頭　ますみどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料		アクアダンス30 11:30～12:00（30）吉原　陽子水中版エアロビクスの様々なバリエーションを行います。水の中では抵抗がかかるので、使っている部位を意識しながら大きく動かすことで、運動強度も上がりやすくなります。効果的に有酸素運動が出来るので、シェイプアップをしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
	カラダほぐすYOGA45 11:35～12:20（45）ＪＵＮＫＯ　心地良く,カラダを伸ばすことにこだわったヨガです。肩こりや腰痛が気になる方、柔軟性を高めたい方は、ぜひご参加ください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約




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		【MOVE BODY】CONDITION30 12:25～12:55（30）柳田　美千代ヨガ、ピラティス、ストレッチ、太極拳、ダンスなどの運動メリットと楽しさを融合させ、カラダとココロのコンディションを整えます。ライフスタイルにルーティンとして取り入れてください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約



	UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE 12:45～13:30（45）石河　香ユニバーサルミュージック所属の超有名海外アーティストの楽曲にのせて、プロモーションビデオさながらの本格的なコリオグラフィーを楽しむ、至極のダンス＆ワークアウトプログラム。ダンススキル向上、ボディメイクしたい方におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約


13				回数制スイムスクール 13:00～14:00（60）中村　誠一どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料


		ストレッチ20 13:15～13:35（20）柳田　美千代リカバリー用オリジナルレッスンどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


			ソナエルトレーニングクラブ 13:30～14:30（60）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料



	エアロ１ 13:50～14:30（40）高島　リサエアロビクスダンスの基本的な動作を行います。簡単な筋力トレーニングを行う場合もありますが、回転動作などの難しい動きは含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	石河オリジナルスクール 13:50～14:50（60）石河　香様々なエアロビクス・ダンスに繋がる基礎スクールどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料

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				キッズスイミング(2才6ケ月～小学1年生*水慣れ～ｸﾛｰﾙの習得) 14:30～15:30（60） KIDS





15			たのしいエクササイズ 15:00～16:00（60）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料

	UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE有料クラス45 15:10～15:55（45）石河　香どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料



		キッズ体育のミカタキッズ(年少～年長) 15:30～16:30（60） KIDS		キッズスイミング(2才6ケ月～小学1年生*水慣れ～ｸﾛｰﾙの習得) 15:30～16:30（60） KIDS





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	キッズストリートダンスキッズ(年長～小学2年生) 16:30～17:30（60） KIDS
		キッズ体育のミカタジュニアⅠ(小学1年生～2年生) 16:35～17:35（60） KIDS		キッズスイミング(年中～中学3年生*水慣れ～背泳ぎの習得) 16:35～17:35（60） KIDS




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	キッズストリートダンスジュニア(小学3年生～6年生) 17:35～18:35（60） KIDS

		キッズ体育のミカタジュニアⅡ(小学3年生以上) 17:45～18:45（60） KIDS		キッズスイミング(年中～中学3年生*4泳法完成) 17:45～18:45（60） KIDS


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				キッズスイミング(年中～中学3年生*泳力ｱｯﾌﾟ) 18:50～19:50（60） KIDS

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	ノンストップBAILA　BAILA45 19:20～20:05（45）岡本　ゆう子祝日イベント用 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約







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		Free Style Yoga 20:15～21:00（45）寺田　風太どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
			オリジナルエアロビクススクール～アバダン～ 20:20～21:20（60）岡本　ゆう子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料
	【MOVE BODY】POWER45 20:25～21:10（45）京田　英悟専用の器具（重り）を使って全身を鍛える筋トレを行います。引き締まったボディラインを目指しましょう。音楽を感じながらリズミカルに動くことで、ジムのマシントレーニングが苦手な方でも楽しく続けることが出来ます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約






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	ストレッチ15 21:25～21:40（15）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。






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	Aスタジオ	Bスタジオ	Cスタジオ	ジム	プールA	プールB	プールC
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					オリジナルスイミング 09:20～10:05（45）大山　雄一郎 4泳法の習得を行うとともに、レベルアップしたい部分の練習を行います。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料







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	ヨガ45 10:30～11:15（45）押谷　えりかどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約				アクアミット+F30 10:30～11:00（30）澤野　利恵アクアミットを着用し、水の抵抗を利用しながら筋力トレーニング・有酸素運動・バランストレーニングを行い、トータルコンディショニングを目指すクラス。水のチカラで動けるカラダを目指します。筋力アップしたい方やシェイプアップしたい方におすすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。



		スタートFit ～ダイエット～20 10:50～11:10（20）柳田　美千代フィットネスの定番エクササイズだけで構成したショートプログラム。有酸素運動と筋トレを組み合わせたダイエットに効果的なプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

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		オリジナルピラティス45 11:30～12:15（45）澤野　利恵どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約		スタートFit ～おなか引き締め～15 11:30～11:45（15）フィットネスの定番エクササイズだけで構成したショートプログラム。気になるおなかの筋肉を集中してトレーニングします。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
	FAST WALK45 11:35～12:20（45）的場　さゆりアップテンポなリズムにのって、色々なステップが体感できるカーディオ（有酸素）トレーニングです。自然と速歩きが出来るカラダをつくり、持久力アップ、強い脚力、バランス力アップ、脂肪が燃えやすいカラダを目指しましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

				スタートFit ～ヒップアップ～15 11:45～12:00（15）フィットネスの定番エクササイズだけで構成したショートプログラム。ヒップアップをめざし、お尻の筋肉を集中してトレーニングします。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


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	ZUMBA 12:40～13:25（45）的場　さゆりラテンミュージックを中心に、世界中の様々な音楽に合わせてエクササイズするダンスフィットネスです。音楽のリズムとテイストで、まるでパーティーのように楽しむことができるZUMBA。音楽が織り成すZUMBAのパワーと効果を是非ご体感ください！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
		【MOVE BODY】POWER45 12:45～13:30（45）福澤　季代専用の器具（重り）を使って全身を鍛える筋トレを行います。引き締まったボディラインを目指しましょう。音楽を感じながらリズミカルに動くことで、ジムのマシントレーニングが苦手な方でも楽しく続けることが出来ます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約


13			回数制スイムスクール 13:00～14:00（60）中村　誠一どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料








	エアロ１ 13:45～14:25（40）梶原　ゆいエアロビクスダンスの基本的な動作を行います。簡単な筋力トレーニングを行う場合もありますが、回転動作などの難しい動きは含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
		太極拳45 13:50～14:35（45）中井　薫気と技を取り入れた中国伝統の武術を学ぶプログラム。穏やかな円の動きと自然な呼吸で、新陳代謝や内臓機能を高めることを目的としています。心身のリラックス効果、健康の維持・回復効果が期待できます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

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			スイミングサークル６０ 14:10～15:10（60）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。







	太極龍行扇 14:50～15:50（60）中井　薫どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料

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		キッズ体育のミカタキッズ(年少～年長) 15:30～16:30（60） KIDS	キッズスイミング(2才6ケ月～小学1年生*水慣れ～ｸﾛｰﾙの習得) 15:30～16:30（60） KIDS





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	キッズダンスK-POPダンス(小学1年生～3年生) 16:35～17:35（60） KIDS	キッズ体育のミカタジュニアⅠ(小学1年生～2年生) 16:35～17:35（60） KIDS	キッズスイミング(年中～中学3年生*水慣れ～背泳ぎの習得) 16:35～17:35（60） KIDS




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	キッズダンスK-POPダンス(小学4年生～中学生) 17:45～18:45（60） KIDS	キッズ体育のミカタジュニアⅡ(小学3年生以上) 17:45～18:45（60） KIDS	キッズスイミング(年中～中学3年生*4泳法完成) 17:45～18:45（60） KIDS


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			キッズスイミング(年中～中学3年生*泳力ｱｯﾌﾟ) 18:50～19:50（60） KIDS

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		SPARTAN BODY20 19:30～19:50（20）持田　隼太スピーディーな筋トレとジャンプ運動をインターバル形式（運動⇔休息）で繰り返し、短時間で効率的に筋力、持久力、バランス力を高めることが出来るタイパトレーニングです。不安定な状況に立ち向かうことが出来る、タフなカラダをつくりましょう。 ※世界最高峰・最大級の障害物レース「SPARTAN」のトレーニングにもなります。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





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	UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE 20:05～20:50（45）西田ユニバーサルミュージック所属の超有名海外アーティストの楽曲にのせて、プロモーションビデオさながらの本格的なコリオグラフィーを楽しむ、至極のダンス＆ワークアウトプログラム。ダンススキル向上、ボディメイクしたい方におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約
		【MOVE BODY】FIGHT45 20:10～20:55（45）京田　英悟ボクシング、キックボクシング、空手など、格闘技の動きを取り入れたエクササイズです。音楽を感じながらリズミカルにカラダを動かすことで、カロリー消費を高めながら、汗をかく爽快さをご体感いただけます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約









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		UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE有料クラス45 21:10～21:55（45）西田どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料		限界SQUAT 21:10～21:25（15）最もタイムパフォーマンスよく“魅せるカラダ（魅せ尻）”を作る、新感覚のグループトレーニングプログラム。高回数×短時間で効果の最大化を狙うため、それぞれの「限界」にチャレンジしていきます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
	【MOVE BODY】SHAPE45 21:15～22:00（45）京田　英悟専用のステップ台を使って、筋トレと有酸素運動を融合させたエクササイズです。体力を支える筋力と持久力を向上させながら、効率的に体脂肪を燃やすダイエットプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

				スタートFit ～ヒップアップ～15 21:25～21:40（15）フィットネスの定番エクササイズだけで構成したショートプログラム。ヒップアップをめざし、お尻の筋肉を集中してトレーニングします。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。






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土
	Aスタジオ	Bスタジオ	Cスタジオ	ジム	プールA	プールB	プールC
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	キッズ体育のミカタジュニアⅠ(小学1年生～2年生) 09:20～10:20（60） KIDS		親子で楽しむ運動あそび(1才6ヶ月～3才11ヶ月) 09:20～10:20（60） KIDS
					キッズスイミング(2才6ケ月～小学1年生*水慣れ～浮き姿勢) 09:25～10:25（60） KIDS






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		ヨガ45 10:15～11:00（45）広野　美香子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

	キッズ体育のミカタキッズ(年少～年長) 10:25～11:25（60） KIDS

					キッズスイミング(2才6ケ月～小学1年生*水慣れ～ｸﾛｰﾙの習得) 10:35～11:35（60） KIDS




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		HATHA YOGA ディープブレスフロウ45 11:20～12:05（45）高島　リサポーズ・呼吸法・リラクゼーション・瞑想を融合したプログラム。400回の深呼吸とポーズを連動させることで、ココロとカラダに働きかけていきます。バランスのとれた体作りを目指す方や心身ともにリフレッシュしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

	キッズ体育のミカタジュニアⅡ(小学3年生以上) 11:30～12:30（60） KIDS

					キッズスイミング(年中～中学3年生*水慣れ～背泳ぎの習得) 11:40～12:40（60） KIDS



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		エアロ１ 12:25～13:05（40）高島　リサエアロビクスダンスの基本的な動作を行います。簡単な筋力トレーニングを行う場合もありますが、回転動作などの難しい動きは含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

	キッズ体育のミカタジュニアⅢ(小学3年生以上*中上級) 12:35～13:35（60） KIDS

				キッズスイミング(年中～中学3年生*4泳法完成) 12:45～13:45（60） KIDS


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		【MOVE BODY】CONDITION30 13:25～13:55（30）ＪＵＮＫＯ　ヨガ、ピラティス、ストレッチ、太極拳、ダンスなどの運動メリットと楽しさを融合させ、カラダとココロのコンディションを整えます。ライフスタイルにルーティンとして取り入れてください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	リサstyleステップ 13:25～14:15（50）高島　リサどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料



				キッズスイミング(年中～中学3年生*泳力ｱｯﾌﾟ) 13:45～14:45（60） KIDS


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	【MOVE BODY】SHAPE45 14:10～14:55（45）奥川　春香専用のステップ台を使って、筋トレと有酸素運動を融合させたエクササイズです。体力を支える筋力と持久力を向上させながら、効率的に体脂肪を燃やすダイエットプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
		MAT PILATES45 14:15～15:00（45）ＪＵＮＫＯ　背骨を一つ一つ引き伸ばしながら、弱くなる体幹を安定させ、キレイな姿勢と、キレイな身のこなしを取り戻すピラティスエクササイズです。背筋が伸びると、日々の生活がきっと快適になります。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約






				キッズスイミング(2才6ケ月～小学1年生*水慣れ～ｸﾛｰﾙの習得) 14:50～15:50（60） KIDS

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	【MOVE BODY】FIGHT45 15:15～16:00（45）奥川　春香ボクシング、キックボクシング、空手など、格闘技の動きを取り入れたエクササイズです。音楽を感じながらリズミカルにカラダを動かすことで、カロリー消費を高めながら、汗をかく爽快さをご体感いただけます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約







				キッズスイミング(年中～中学3年生*水慣れ～背泳ぎの習得) 15:55～16:55（60） KIDS
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17				キッズスイミング(年中～中学3年生*4泳法完成～泳力ｱｯﾌﾟ) 17:00～18:00（60） KIDS











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	Aスタジオ	Bスタジオ	Cスタジオ	ジム	プールA	プールB	プールC
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					キッズスイミング(2才6ケ月～小学1年生*水慣れ～浮き姿勢) 09:30～10:30（60） KIDS





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	カラダほぐすYOGA45 10:30～11:15（45） Fumi 心地良く,カラダを伸ばすことにこだわったヨガです。肩こりや腰痛が気になる方、柔軟性を高めたい方は、ぜひご参加ください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約				キッズスイミング(2才6ケ月～小学1年生*水慣れ～ｸﾛｰﾙの習得) 10:30～11:30（60） KIDS
		【MOVE BODY】DANCE45 10:35～11:20（45）奥川　春香世界の様々なジャンルを体感し、刺激的でココロが奮い立つトリハダ感覚を新発見！テクニックよりもカラダを動かすコトを楽しみながら、いつも抑えている内なる感情を表現しよう！LET’S DANCE！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約




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					キッズスイミング(年中～中学3年生*水慣れ～背泳ぎの習得) 11:30～12:30（60） KIDS
	UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE 11:35～12:20（45） Fumi ユニバーサルミュージック所属の超有名海外アーティストの楽曲にのせて、プロモーションビデオさながらの本格的なコリオグラフィーを楽しむ、至極のダンス＆ワークアウトプログラム。ダンススキル向上、ボディメイクしたい方におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約
		アロマヒーリングストレッチ30 11:40～12:10（30）奥川　春香アロマオイルの芳香浴を楽しみながらストレッチを行います。心身の疲労回復を目的としたストレッチをおこなうリラクゼーションクラスです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約



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			キッズスイミング(年中～中学3年生*4泳法完成～泳力ｱｯﾌﾟ) 12:30～13:30（60） KIDS

		MAT PILATES45 12:40～13:25（45） Fumi 背骨を一つ一つ引き伸ばしながら、弱くなる体幹を安定させ、キレイな姿勢と、キレイな身のこなしを取り戻すピラティスエクササイズです。背筋が伸びると、日々の生活がきっと快適になります。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
	【MOVE BODY】FIGHT30 12:45～13:15（30）奥川　春香ボクシング、キックボクシング、空手など、格闘技の動きを取り入れたエクササイズです。音楽を感じながらリズミカルにカラダを動かすことで、カロリー消費を高めながら、汗をかく爽快さをご体感いただけます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約


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	【MOVE BODY】POWER45 13:35～14:20（45）京田　英悟専用の器具（重り）を使って全身を鍛える筋トレを行います。引き締まったボディラインを目指しましょう。音楽を感じながらリズミカルに動くことで、ジムのマシントレーニングが苦手な方でも楽しく続けることが出来ます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

		エアロ１ 13:45～14:25（40）新垣　大地エアロビクスダンスの基本的な動作を行います。簡単な筋力トレーニングを行う場合もありますが、回転動作などの難しい動きは含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約


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		FAST WALK30 14:45～15:15（30）奥川　春香アップテンポなリズムにのって、色々なステップが体感できるカーディオ（有酸素）トレーニングです。自然と速歩きが出来るカラダをつくり、持久力アップ、強い脚力、バランス力アップ、脂肪が燃えやすいカラダを目指しましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約


15			スイミングサークル６０ 15:00～16:00（60）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





		限界HUKKIN 15:30～15:45（15）最もタイムパフォーマンスよく“魅せるカラダ（魅せ腹）”を作る、新感覚のグループトレーニングプログラム。高回数×短時間で効果の最大化を狙うため、それぞれの「限界」にチャレンジしていきます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





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ステップ2

09:50?10:40（50）

松田賢

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: テスト文言
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KIDS: テスト文言
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