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すべてスタジオジム・その他プール

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	Aスタジオ	Bスタジオ	Cスタジオ	ジム	プールA	プールB	プールC
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			たのしいエクササイズ 09:30～10:30（60）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料





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		ZUMBA 10:25～11:10（45） Maya ラテンミュージックを中心に、世界中の様々な音楽に合わせてエクササイズするダンスフィットネスです。音楽のリズムとテイストで、まるでパーティーのように楽しむことができるZUMBA。音楽が織り成すZUMBAのパワーと効果を是非ご体感ください！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
	ヨガ45 10:30～11:15（45）東園　昭子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約			セミパーソナル 10:30～11:00（30）ジムトレパーソナルで作成したトレーニングメニューを、トレーナーと確認しながら行う少人数クラス。個別メニューがなくてもご参加いただけます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。	ベビースイミング(4ヶ月～3才11ヶ月)45 10:30～11:15（45） KIDS





11			ソナエルトレーニングクラブ 11:00～12:00（60）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料





		HULA HULA 11:30～12:15（45）岡本　ゆう子伝統あるハワイのフラのプログラム。下半身でリズムを取り、上半身で歌詞を表現するフラの基本を踏まえながらも、本格的にはなりすぎず、フラ経験がない方でも気軽に楽しめるダンスクラスです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約			オリジナルスイミング 11:30～12:15（45）大山　雄一郎 4泳法の習得を行うとともに、レベルアップしたい部分の練習を行います。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料
	エアロ１ 11:35～12:15（40）東園　昭子エアロビクスダンスの基本的な動作を行います。簡単な筋力トレーニングを行う場合もありますが、回転動作などの難しい動きは含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約




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					【MOVE BODY】AQUA30 12:30～13:00（30）奥川　春香【水と動く、新シナジー！】水のチカラと運動が協働したカラダにいいコトいっぱいのエクササイズです。 1.水圧の中で情熱Dance！「血行を促進し内側からキレイに」 2.水の抵抗と戦うキック＆パンチ！「筋力を高めDynamic Bodyへ」 3.浮力を味方に思い切りジャンプ！「全身持久力を高め疲れ知らずのカラダへ」 4.水温でカラダを冷やしながらストレッチウォーク！「自ら熱を生み出しカロリー消費」この感覚はプールでしか体験できません。GO AQUA！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
	BAILA BAILA45 12:35～13:20（45）岡本　ゆう子マンボ、サルサ、ルンバ等の陽気で情熱的なラテン系ダンスに、ハウス、ヒップホップなどをアレンジしてつくられたダンスプログラム。ラテンのリズムに合わせて、気になるウエスト周りやヒップなどを意識的に動かすのでボディメイクにも効果的です。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	アロマヒーリングストレッチ30 12:35～13:05（30）柳田　美千代アロマオイルの芳香浴を楽しみながらストレッチを行います。心身の疲労回復を目的としたストレッチをおこなうリラクゼーションクラスです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約




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				マシン～上半身～ 13:20～13:40（20）上半身(体幹含む)のウェイトスタックマシンのレクチャークラス。目的に応じた負荷設定やフォーム、トレーニングメソッドが学べます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

					回数制スイムスクール 13:30～14:30（60）中村　誠一どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料
		【MOVE BODY】DANCE30 13:35～14:05（30）奥川　春香世界の様々なジャンルを体感し、刺激的でココロが奮い立つトリハダ感覚を新発見！テクニックよりもカラダを動かすコトを楽しみながら、いつも抑えている内なる感情を表現しよう！LET’S DANCE！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
	【MOVE BODY】POWER30 13:40～14:10（30）福澤　季代専用の器具（重り）を使って全身を鍛える筋トレを行います。引き締まったボディラインを目指しましょう。音楽を感じながらリズミカルに動くことで、ジムのマシントレーニングが苦手な方でも楽しく続けることが出来ます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約



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		ERI　HULA 14:20～15:05（45）藤村　恵理どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料







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		キッズ体育のミカタキッズ(年少～年長) 15:30～16:30（60） KIDS			キッズスイミング(2才6ケ月～小学1年生*水慣れ～ｸﾛｰﾙの習得) 15:30～16:30（60） KIDS





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		キッズ体育のミカタジュニアⅠ(小学1年生～2年生) 16:35～17:35（60） KIDS			キッズスイミング(年中～中学3年生*水慣れ～背泳ぎの習得) 16:35～17:35（60） KIDS




17	キッズバトントワリング(年長～中学生) 17:00～18:00（60） KIDS








		キッズ体育のミカタジュニアⅡ(小学3年生以上) 17:45～18:45（60） KIDS	キッズスイミング(年中～中学3年生*4泳法完成) 17:45～18:45（60） KIDS


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			キッズスイミング(年中～中学3年生*泳力ｱｯﾌﾟ) 18:50～19:50（60） KIDS

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		FAST WALK30 19:15～19:45（30）吉原　陽子アップテンポなリズムにのって、色々なステップが体感できるカーディオ（有酸素）トレーニングです。自然と速歩きが出来るカラダをつくり、持久力アップ、強い脚力、バランス力アップ、脂肪が燃えやすいカラダを目指しましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約		セミパーソナル 19:15～19:45（30）ジムトレパーソナルで作成したトレーニングメニューを、トレーナーと確認しながら行う少人数クラス。個別メニューがなくてもご参加いただけます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。








20		オリジナルピラティス30 20:00～20:30（30）永井　光どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

	【MOVE BODY】DANCE45 20:10～20:55（45）吉原　陽子世界の様々なジャンルを体感し、刺激的でココロが奮い立つトリハダ感覚を新発見！テクニックよりもカラダを動かすコトを楽しみながら、いつも抑えている内なる感情を表現しよう！LET’S DANCE！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
				限界HUKKIN 20:15～20:30（15）最もタイムパフォーマンスよく“魅せるカラダ（魅せ腹）”を作る、新感覚のグループトレーニングプログラム。高回数×短時間で効果の最大化を狙うため、それぞれの「限界」にチャレンジしていきます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。



				スタートFit ～ヒップアップ～15 20:35～20:50（15）フィットネスの定番エクササイズだけで構成したショートプログラム。ヒップアップをめざし、お尻の筋肉を集中してトレーニングします。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

		POWER FLOW PILATES30 20:45～21:15（30）永井　光カラダの軸を伸ばしながら引き締めていく、ピラティスと筋トレが融合したエクササイズです。「ヒップをアゲて」「お腹をケズり」細いより、太いより、脚線美を目指しましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約


21				マシン～下半身～ 21:00～21:20（20）下半身(体幹含む)のウェイトスタックマシンのレクチャークラス。目的に応じた負荷設定やフォーム、トレーニングメソッドが学べます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





		【MOVE BODY】CONDITION30 21:30～22:00（30）永井　光ヨガ、ピラティス、ストレッチ、太極拳、ダンスなどの運動メリットと楽しさを融合させ、カラダとココロのコンディションを整えます。ライフスタイルにルーティンとして取り入れてください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約





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	健康ストレッチ45 10:30～11:15（45）北野　史どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

		スタートFit ～おなか引き締め～20 10:40～11:00（20）フィットネスの定番エクササイズだけで構成したショートプログラム。気になるおなかの筋肉を集中してトレーニングします。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。



11				マシン～上半身～ 11:00～11:20（20）上半身(体幹含む)のウェイトスタックマシンのレクチャークラス。目的に応じた負荷設定やフォーム、トレーニングメソッドが学べます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。	スイミングサークル６０ 11:00～12:00（60）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
		スタートFit ～ヒップアップ～20 11:05～11:25（20）フィットネスの定番エクササイズだけで構成したショートプログラム。ヒップアップをめざし、お尻の筋肉を集中してトレーニングします。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





	エアロ１ 11:35～12:15（40）北野　史エアロビクスダンスの基本的な動作を行います。簡単な筋力トレーニングを行う場合もありますが、回転動作などの難しい動きは含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約


		【MOVE BODY】FIGHT30 11:50～12:20（30）福澤　季代ボクシング、キックボクシング、空手など、格闘技の動きを取り入れたエクササイズです。音楽を感じながらリズミカルにカラダを動かすことで、カロリー消費を高めながら、汗をかく爽快さをご体感いただけます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

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		ジャズダンス45 12:40～13:25（45）ＫＥＩＫＯ　どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
	ヨガ45 12:45～13:30（45）広野　美香子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約


13			回数制スイムスクール 13:00～14:00（60）中村　誠一どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料









	ストリートダンス45 13:50～14:35（45）ＫＥＩＫＯ　 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約
		オリジナルピラティス45 13:55～14:40（45）川下　栄治どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
14			スタートFit ～おなか引き締め～15 14:00～14:15（15）フィットネスの定番エクササイズだけで構成したショートプログラム。気になるおなかの筋肉を集中してトレーニングします。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。



			スタートFit ～ヒップアップ～15 14:20～14:35（15）フィットネスの定番エクササイズだけで構成したショートプログラム。ヒップアップをめざし、お尻の筋肉を集中してトレーニングします。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

				アクアダンス30 14:30～15:00（30）太田　順子水中版エアロビクスの様々なバリエーションを行います。水の中では抵抗がかかるので、使っている部位を意識しながら大きく動かすことで、運動強度も上がりやすくなります。効果的に有酸素運動が出来るので、シェイプアップをしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





15	UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE 15:00～15:45（45）川下　栄治ユニバーサルミュージック所属の超有名海外アーティストの楽曲にのせて、プロモーションビデオさながらの本格的なコリオグラフィーを楽しむ、至極のダンス＆ワークアウトプログラム。ダンススキル向上、ボディメイクしたい方におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約





		キッズ体育のミカタキッズ(年少～年長) 15:30～16:30（60） KIDS		キッズスイミング(2才6ケ月～小学1年生*水慣れ～ｸﾛｰﾙの習得) 15:30～16:30（60） KIDS





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		キッズ体育のミカタジュニアⅠ(小学1年生～2年生) 16:35～17:35（60） KIDS		キッズスイミング(年中～中学3年生*水慣れ～背泳ぎの習得) 16:35～17:35（60） KIDS




17	キッズ空手(5才～小学6年生)60 17:00～18:00（60） KIDS








		キッズ体育のミカタジュニアⅡ(小学3年生以上) 17:45～18:45（60） KIDS		キッズスイミング(年中～中学3年生*4泳法完成) 17:45～18:45（60） KIDS


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				キッズスイミング(年中～中学3年生*4泳法完成～泳力ｱｯﾌﾟ) 18:50～19:50（60） KIDS

19			ストレッチ 19:00～19:20（20）様々なストレッチのレクチャークラス。正しいフォームやアイテムの使用方法が学べます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。











20	UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE 20:00～20:45（45）川下　栄治ユニバーサルミュージック所属の超有名海外アーティストの楽曲にのせて、プロモーションビデオさながらの本格的なコリオグラフィーを楽しむ、至極のダンス＆ワークアウトプログラム。ダンススキル向上、ボディメイクしたい方におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約
		【MOVE BODY】CONDITION45 20:05～20:50（45）奥川　春香ヨガ、ピラティス、ストレッチ、太極拳、ダンスなどの運動メリットと楽しさを融合させ、カラダとココロのコンディションを整えます。ライフスタイルにルーティンとして取り入れてください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約			限界HUKKIN 20:05～20:20（15）最もタイムパフォーマンスよく“魅せるカラダ（魅せ腹）”を作る、新感覚のグループトレーニングプログラム。高回数×短時間で効果の最大化を狙うため、それぞれの「限界」にチャレンジしていきます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

				アクアオリジナル30　ＭＩＺＵＮＯアクアベーシックファン 20:15～20:45（30）髙松　真由美どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

					Punch'n Kick15 20:25～20:40（15）パンチやキックの動作を取り入れた、短時間汗かき爽快エクササイズです。日頃のストレスをノックアウト！　Let's『Punch'n Kick（パンチンキック）』！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。




				アクアダンス30 20:50～21:20（30）髙松　真由美水中版エアロビクスの様々なバリエーションを行います。水の中では抵抗がかかるので、使っている部位を意識しながら大きく動かすことで、運動強度も上がりやすくなります。効果的に有酸素運動が出来るので、シェイプアップをしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

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	【MOVE BODY】FIGHT45 21:05～21:50（45）奥川　春香ボクシング、キックボクシング、空手など、格闘技の動きを取り入れたエクササイズです。音楽を感じながらリズミカルにカラダを動かすことで、カロリー消費を高めながら、汗をかく爽快さをご体感いただけます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
		ヨガ45 21:10～21:55（45）寺田　風太どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約









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					オリジナルスイミング 09:20～10:05（45）大山　雄一郎 4泳法の習得を行うとともに、レベルアップしたい部分の練習を行います。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料







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		BASE WALK45 10:25～11:10（45）吉原　陽子どなたでも安心してご参加いただけるWALK（歩く）の動作をベースに、カラダの土台であるBASE（体力・姿勢）をつくる、簡単汗かきカーディオプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
	ジャズダンス45 10:30～11:15（45）兵頭　ますみどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約				ベビースイミング(4ヶ月～3才11ヶ月)45 10:30～11:15（45） KIDS





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		FAST WALK30 11:30～12:00（30）柳田　美千代アップテンポなリズムにのって、色々なステップが体感できるカーディオ（有酸素）トレーニングです。自然と速歩きが出来るカラダをつくり、持久力アップ、強い脚力、バランス力アップ、脂肪が燃えやすいカラダを目指しましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	ジャズスクール 11:30～12:30（60）兵頭　ますみどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料		アクアダンス30 11:30～12:00（30）吉原　陽子水中版エアロビクスの様々なバリエーションを行います。水の中では抵抗がかかるので、使っている部位を意識しながら大きく動かすことで、運動強度も上がりやすくなります。効果的に有酸素運動が出来るので、シェイプアップをしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
	カラダほぐすYOGA45 11:35～12:20（45）ＪＵＮＫＯ　心地良く,カラダを伸ばすことにこだわったヨガです。肩こりや腰痛が気になる方、柔軟性を高めたい方は、ぜひご参加ください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約




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		【MOVE BODY】CONDITION30 12:30～13:00（30）柳田　美千代ヨガ、ピラティス、ストレッチ、太極拳、ダンスなどの運動メリットと楽しさを融合させ、カラダとココロのコンディションを整えます。ライフスタイルにルーティンとして取り入れてください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約


	UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE 12:45～13:30（45）石河　香ユニバーサルミュージック所属の超有名海外アーティストの楽曲にのせて、プロモーションビデオさながらの本格的なコリオグラフィーを楽しむ、至極のダンス＆ワークアウトプログラム。ダンススキル向上、ボディメイクしたい方におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約


13				回数制スイムスクール 13:00～14:00（60）中村　誠一どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料


		ストレッチ20 13:15～13:35（20）リカバリー用オリジナルレッスンどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


			ソナエルトレーニングクラブ 13:30～14:30（60）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料



	エアロ１ 13:50～14:30（40）高島　リサエアロビクスダンスの基本的な動作を行います。簡単な筋力トレーニングを行う場合もありますが、回転動作などの難しい動きは含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	石河オリジナルスクール 13:50～14:50（60）石河　香様々なエアロビクス・ダンスに繋がる基礎スクールどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料

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				キッズスイミング(2才6ケ月～小学1年生*水慣れ～ｸﾛｰﾙの習得) 14:30～15:30（60） KIDS





15			たのしいエクササイズ 15:00～16:00（60）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料

	UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE有料クラス45 15:10～15:55（45）石河　香どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料



		キッズ体育のミカタキッズ(年少～年長) 15:30～16:30（60） KIDS		キッズスイミング(2才6ケ月～小学1年生*水慣れ～ｸﾛｰﾙの習得) 15:30～16:30（60） KIDS





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	キッズストリートダンスキッズ(年長～小学2年生) 16:30～17:30（60） KIDS
		キッズ体育のミカタジュニアⅠ(小学1年生～2年生) 16:35～17:35（60） KIDS		キッズスイミング(年中～中学3年生*水慣れ～背泳ぎの習得) 16:35～17:35（60） KIDS




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	キッズストリートダンスジュニア(小学3年生～6年生) 17:35～18:35（60） KIDS

		キッズ体育のミカタジュニアⅡ(小学3年生以上) 17:45～18:45（60） KIDS		キッズスイミング(年中～中学3年生*4泳法完成) 17:45～18:45（60） KIDS


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					セミパーソナル 18:15～18:45（30）ジムトレパーソナルで作成したトレーニングメニューを、トレーナーと確認しながら行う少人数クラス。個別メニューがなくてもご参加いただけます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。






					キッズスイミング(年中～中学3年生*泳力ｱｯﾌﾟ) 18:50～19:50（60） KIDS

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	ノンストップBAILA　BAILA45 19:20～20:05（45）岡本　ゆう子祝日イベント用 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約			マシン～下半身～ 19:20～19:40（20）下半身(体幹含む)のウェイトスタックマシンのレクチャークラス。目的に応じた負荷設定やフォーム、トレーニングメソッドが学べます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。







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		Free Style Yoga 20:15～21:00（45）寺田　風太どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
			オリジナルエアロビクススクール～アバダン～ 20:20～21:20（60）岡本　ゆう子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料
	【MOVE BODY】POWER30 20:25～20:55（30）持田　隼太専用の器具（重り）を使って全身を鍛える筋トレを行います。引き締まったボディラインを目指しましょう。音楽を感じながらリズミカルに動くことで、ジムのマシントレーニングが苦手な方でも楽しく続けることが出来ます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約






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	ストレッチ20 21:10～21:30（20）リカバリー用オリジナルレッスンどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。









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					オリジナルスイミング 09:20～10:05（45）大山　雄一郎 4泳法の習得を行うとともに、レベルアップしたい部分の練習を行います。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料







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	ヨガ45 10:30～11:15（45）押谷　えりかどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約				アクアミット+F30 10:30～11:00（30）澤野　利恵アクアミットを着用し、水の抵抗を利用しながら筋力トレーニング・有酸素運動・バランストレーニングを行い、トータルコンディショニングを目指すクラス。水のチカラで動けるカラダを目指します。筋力アップしたい方やシェイプアップしたい方におすすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


				ストレッチ 10:45～11:05（20）様々なストレッチのレクチャークラス。正しいフォームやアイテムの使用方法が学べます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
		スタートFit ～ダイエット～20 10:50～11:10（20）フィットネスの定番エクササイズだけで構成したショートプログラム。有酸素運動と筋トレを組み合わせたダイエットに効果的なプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

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		オリジナルピラティス45 11:30～12:15（45）澤野　利恵どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約		スタートFit ～おなか引き締め～15 11:30～11:45（15）フィットネスの定番エクササイズだけで構成したショートプログラム。気になるおなかの筋肉を集中してトレーニングします。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
	FAST WALK45 11:35～12:20（45）的場　さゆりアップテンポなリズムにのって、色々なステップが体感できるカーディオ（有酸素）トレーニングです。自然と速歩きが出来るカラダをつくり、持久力アップ、強い脚力、バランス力アップ、脂肪が燃えやすいカラダを目指しましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約


				スタートFit ～ヒップアップ～15 11:50～12:05（15）フィットネスの定番エクササイズだけで構成したショートプログラム。ヒップアップをめざし、お尻の筋肉を集中してトレーニングします。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

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	ZUMBA 12:40～13:25（45）的場　さゆりラテンミュージックを中心に、世界中の様々な音楽に合わせてエクササイズするダンスフィットネスです。音楽のリズムとテイストで、まるでパーティーのように楽しむことができるZUMBA。音楽が織り成すZUMBAのパワーと効果を是非ご体感ください！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
		HULA HULA 12:45～13:30（45）杉山　憲子伝統あるハワイのフラのプログラム。下半身でリズムを取り、上半身で歌詞を表現するフラの基本を踏まえながらも、本格的にはなりすぎず、フラ経験がない方でも気軽に楽しめるダンスクラスです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約


13			回数制スイムスクール 13:00～14:00（60）中村　誠一どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料








	【MOVE BODY】POWER45 13:45～14:30（45）福澤　季代専用の器具（重り）を使って全身を鍛える筋トレを行います。引き締まったボディラインを目指しましょう。音楽を感じながらリズミカルに動くことで、ジムのマシントレーニングが苦手な方でも楽しく続けることが出来ます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
		太極拳45 13:50～14:35（45）中井　薫気と技を取り入れた中国伝統の武術を学ぶプログラム。穏やかな円の動きと自然な呼吸で、新陳代謝や内臓機能を高めることを目的としています。心身のリラックス効果、健康の維持・回復効果が期待できます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約			HULA HULA有料クラス45 13:50～14:35（45）杉山　憲子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料

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			スイミングサークル６０ 14:10～15:10（60）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。







	太極龍行扇 14:50～15:50（60）中井　薫どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料

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		キッズ体育のミカタキッズ(年少～年長) 15:30～16:30（60） KIDS	キッズスイミング(2才6ケ月～小学1年生*水慣れ～ｸﾛｰﾙの習得) 15:30～16:30（60） KIDS





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	キッズダンスK-POPダンス(小学1年生～3年生) 16:35～17:35（60） KIDS	キッズ体育のミカタジュニアⅠ(小学1年生～2年生) 16:35～17:35（60） KIDS	キッズスイミング(年中～中学3年生*水慣れ～背泳ぎの習得) 16:35～17:35（60） KIDS




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	キッズダンスK-POPダンス(小学4年生～中学生) 17:45～18:45（60） KIDS	キッズ体育のミカタジュニアⅡ(小学3年生以上) 17:45～18:45（60） KIDS	キッズスイミング(年中～中学3年生*4泳法完成) 17:45～18:45（60） KIDS


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				セミパーソナル 18:20～18:50（30）ジムトレパーソナルで作成したトレーニングメニューを、トレーナーと確認しながら行う少人数クラス。個別メニューがなくてもご参加いただけます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





				キッズスイミング(年中～中学3年生*泳力ｱｯﾌﾟ) 18:50～19:50（60） KIDS

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			ストレッチ 19:10～19:30（20）様々なストレッチのレクチャークラス。正しいフォームやアイテムの使用方法が学べます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。







		SPARTAN CIRCUIT30 19:50～20:20（30）世界最高峰の障害物レース「スパルタンレース」に必要な持久力や筋力を効率よく鍛えられる総合体力向上プログラム。ツールを使用したサーキット形式のトレーニングで、レースを目指す方も、カラダを引き締めたい方も、楽しく自分に挑みましょう！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

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	UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE 20:05～20:50（45）西田ユニバーサルミュージック所属の超有名海外アーティストの楽曲にのせて、プロモーションビデオさながらの本格的なコリオグラフィーを楽しむ、至極のダンス＆ワークアウトプログラム。ダンススキル向上、ボディメイクしたい方におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約




		Punch'n Kick20 20:30～20:50（20）パンチやキックの動作を取り入れた、短時間汗かき爽快エクササイズです。日頃のストレスをノックアウト！　Let's『Punch'n Kick（パンチンキック）』！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





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		UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE有料クラス45 21:10～21:55（45）西田どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料	限界SQUAT 21:10～21:25（15）最もタイムパフォーマンスよく“魅せるカラダ（魅せ尻）”を作る、新感覚のグループトレーニングプログラム。高回数×短時間で効果の最大化を狙うため、それぞれの「限界」にチャレンジしていきます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
	【MOVE BODY】POWER45 21:15～22:00（45）持田　隼太専用の器具（重り）を使って全身を鍛える筋トレを行います。引き締まったボディラインを目指しましょう。音楽を感じながらリズミカルに動くことで、ジムのマシントレーニングが苦手な方でも楽しく続けることが出来ます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約


			スタートFit ～ヒップアップ～15 21:30～21:45（15）フィットネスの定番エクササイズだけで構成したショートプログラム。ヒップアップをめざし、お尻の筋肉を集中してトレーニングします。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





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土
	Aスタジオ	Bスタジオ	Cスタジオ	ジム	プールA	プールB	プールC
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	キッズ体育のミカタキッズ(年少～年長) 09:20～10:20（60） KIDS
					キッズスイミング(2才6ケ月～小学1年生*水慣れ～浮き姿勢) 09:25～10:25（60） KIDS






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		ヨガ45 10:15～11:00（45）広野　美香子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

	キッズ体育のミカタジュニアⅠ(小学1年生～2年生) 10:25～11:25（60） KIDS

					キッズスイミング(2才6ケ月～小学1年生*水慣れ～ｸﾛｰﾙの習得) 10:35～11:35（60） KIDS




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		HATHA YOGA ディープブレスフロウ45 11:20～12:05（45）高島　リサポーズ・呼吸法・リラクゼーション・瞑想を融合したプログラム。400回の深呼吸とポーズを連動させることで、ココロとカラダに働きかけていきます。バランスのとれた体作りを目指す方や心身ともにリフレッシュしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

	キッズ体育のミカタジュニアⅡ(小学3年生以上) 11:30～12:30（60） KIDS			セミパーソナル 11:30～12:00（30）ジムトレパーソナルで作成したトレーニングメニューを、トレーナーと確認しながら行う少人数クラス。個別メニューがなくてもご参加いただけます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

					キッズスイミング(年中～中学3年生*水慣れ～背泳ぎの習得) 11:40～12:40（60） KIDS



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		エアロ１ 12:25～13:05（40）高島　リサエアロビクスダンスの基本的な動作を行います。簡単な筋力トレーニングを行う場合もありますが、回転動作などの難しい動きは含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

	キッズ体育のミカタジュニアⅢ(小学3年生以上*中上級) 12:35～13:35（60） KIDS

			キッズスイミング(年中～中学3年生*4泳法完成) 12:45～13:45（60） KIDS


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		【MOVE BODY】CONDITION30 13:25～13:55（30）ＪＵＮＫＯ　ヨガ、ピラティス、ストレッチ、太極拳、ダンスなどの運動メリットと楽しさを融合させ、カラダとココロのコンディションを整えます。ライフスタイルにルーティンとして取り入れてください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約			リサstyleステップ 13:25～14:15（50）高島　リサどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料



			キッズスイミング(年中～中学3年生*泳力ｱｯﾌﾟ) 13:45～14:45（60） KIDS


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	【MOVE BODY】SHAPE45 14:10～14:55（45）奥川　春香専用のステップ台を使って、筋トレと有酸素運動を融合させたエクササイズです。体力を支える筋力と持久力を向上させながら、効率的に体脂肪を燃やすダイエットプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
		MAT PILATES45 14:15～15:00（45）ＪＵＮＫＯ　背骨を一つ一つ引き伸ばしながら、弱くなる体幹を安定させ、キレイな姿勢と、キレイな身のこなしを取り戻すピラティスエクササイズです。背筋が伸びると、日々の生活がきっと快適になります。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約






			キッズスイミング(2才6ケ月～小学1年生*水慣れ～ｸﾛｰﾙの習得) 14:50～15:50（60） KIDS

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	【MOVE BODY】FIGHT45 15:15～16:00（45）奥川　春香ボクシング、キックボクシング、空手など、格闘技の動きを取り入れたエクササイズです。音楽を感じながらリズミカルにカラダを動かすことで、カロリー消費を高めながら、汗をかく爽快さをご体感いただけます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

		ストレッチ20 15:25～15:45（20）リカバリー用オリジナルレッスンどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





			キッズスイミング(年中～中学3年生*水慣れ～背泳ぎの習得) 15:55～16:55（60） KIDS
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		SPARTAN CIRCUIT30 16:10～16:40（30）世界最高峰の障害物レース「スパルタンレース」に必要な持久力や筋力を効率よく鍛えられる総合体力向上プログラム。ツールを使用したサーキット形式のトレーニングで、レースを目指す方も、カラダを引き締めたい方も、楽しく自分に挑みましょう！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。



				マシン～下半身～ 16:30～16:50（20）下半身(体幹含む)のウェイトスタックマシンのレクチャークラス。目的に応じた負荷設定やフォーム、トレーニングメソッドが学べます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





17		骨盤リズムダイエット30 17:00～17:30（30）奥川　春香筋膜ライン（筋肉を覆う膜）を意識したストレッチで効率の良いスムーズな動きの準備を行い、簡単な骨盤のリズム運動で骨盤周辺の筋肉を満遍なく刺激していきます。くびれ作りやウエストの引き締め、美しいボディラインを目指す方におすすめのプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	キッズスイミング(年中～中学3年生*4泳法完成～泳力ｱｯﾌﾟ) 17:00～18:00（60） KIDS











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					キッズスイミング(2才6ケ月～小学1年生*水慣れ～浮き姿勢) 09:25～10:25（60） KIDS






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	キッズ体育のミカタジュニアⅠ(小学1年生～2年生) 10:25～11:25（60） KIDS

					キッズスイミング(2才6ケ月～小学1年生*水慣れ～ｸﾛｰﾙの習得) 10:35～11:35（60） KIDS



		カラダほぐすYOGA45 10:55～11:40（45） Fumi 心地良く,カラダを伸ばすことにこだわったヨガです。肩こりや腰痛が気になる方、柔軟性を高めたい方は、ぜひご参加ください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
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	キッズ体育のミカタジュニアⅡ(小学3年生以上) 11:30～12:30（60） KIDS

					キッズスイミング(年中～中学3年生*水慣れ～背泳ぎの習得) 11:40～12:40（60） KIDS


		MAT PILATES45 11:55～12:40（45） Fumi 背骨を一つ一つ引き伸ばしながら、弱くなる体幹を安定させ、キレイな姿勢と、キレイな身のこなしを取り戻すピラティスエクササイズです。背筋が伸びると、日々の生活がきっと快適になります。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
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			マシン～上半身～ 12:30～12:50（20）上半身(体幹含む)のウェイトスタックマシンのレクチャークラス。目的に応じた負荷設定やフォーム、トレーニングメソッドが学べます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


				キッズスイミング(年中～中学3年生*4泳法完成～泳力ｱｯﾌﾟ) 12:45～13:45（60） KIDS


13	UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE 13:00～13:45（45） Fumi ユニバーサルミュージック所属の超有名海外アーティストの楽曲にのせて、プロモーションビデオさながらの本格的なコリオグラフィーを楽しむ、至極のダンス＆ワークアウトプログラム。ダンススキル向上、ボディメイクしたい方におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約	スタートFit ～ダイエット～15 13:00～13:15（15）フィットネスの定番エクササイズだけで構成したショートプログラム。有酸素運動と筋トレを組み合わせたダイエットに効果的なプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。




		SPARTAN CIRCUIT30 13:25～13:55（30）世界最高峰の障害物レース「スパルタンレース」に必要な持久力や筋力を効率よく鍛えられる総合体力向上プログラム。ツールを使用したサーキット形式のトレーニングで、レースを目指す方も、カラダを引き締めたい方も、楽しく自分に挑みましょう！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。






14	【MOVE BODY】DANCE45 14:00～14:45（45）奥川　春香世界の様々なジャンルを体感し、刺激的でココロが奮い立つトリハダ感覚を新発見！テクニックよりもカラダを動かすコトを楽しみながら、いつも抑えている内なる感情を表現しよう！LET’S DANCE！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

		スタートFit ～おなか引き締め～15 14:10～14:25（15）フィットネスの定番エクササイズだけで構成したショートプログラム。気になるおなかの筋肉を集中してトレーニングします。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。		【MOVE BODY】AQUA30 14:10～14:40（30）持田　隼太【水と動く、新シナジー！】水のチカラと運動が協働したカラダにいいコトいっぱいのエクササイズです。 1.水圧の中で情熱Dance！「血行を促進し内側からキレイに」 2.水の抵抗と戦うキック＆パンチ！「筋力を高めDynamic Bodyへ」 3.浮力を味方に思い切りジャンプ！「全身持久力を高め疲れ知らずのカラダへ」 4.水温でカラダを冷やしながらストレッチウォーク！「自ら熱を生み出しカロリー消費」この感覚はプールでしか体験できません。GO AQUA！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。




		限界SQUAT 14:35～14:50（15）最もタイムパフォーマンスよく“魅せるカラダ（魅せ尻）”を作る、新感覚のグループトレーニングプログラム。高回数×短時間で効果の最大化を狙うため、それぞれの「限界」にチャレンジしていきます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。




15				スイミングサークル６０ 15:00～16:00（60）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
	【MOVE BODY】POWER45 15:05～15:50（45）持田　隼太専用の器具（重り）を使って全身を鍛える筋トレを行います。引き締まったボディラインを目指しましょう。音楽を感じながらリズミカルに動くことで、ジムのマシントレーニングが苦手な方でも楽しく続けることが出来ます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
		FAST WALK30 15:10～15:40（30）奥川　春香アップテンポなリズムにのって、色々なステップが体感できるカーディオ（有酸素）トレーニングです。自然と速歩きが出来るカラダをつくり、持久力アップ、強い脚力、バランス力アップ、脂肪が燃えやすいカラダを目指しましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

			セミパーソナル 15:20～15:50（30）ジムトレパーソナルで作成したトレーニングメニューを、トレーナーと確認しながら行う少人数クラス。個別メニューがなくてもご参加いただけます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。







16		HATHA YOGA ディープブレスフロウ45 16:00～16:45（45）奥川　春香ポーズ・呼吸法・リラクゼーション・瞑想を融合したプログラム。400回の深呼吸とポーズを連動させることで、ココロとカラダに働きかけていきます。バランスのとれた体作りを目指す方や心身ともにリフレッシュしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約











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ステップ2

09:50?10:40（50）

松田賢

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