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すべてスタジオジム・その他プール

月
	Aスタジオ	Bスタジオ	プール	FTF
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	朝YOGA 07:15～08:15（60）小林　謙どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。








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9			アクアウォーク15 09:00～09:15（15）松本　浩司 55種類の水中ウォーキングバリエーションを学べるクラス。前・横・斜め・後ろ歩き以外にも、ビート板やボールを使用したツールパートもお楽しみ頂けます。水中ウォーキングにこれからチャレンジしようと思っている方や、様々なウォーキングを学びたい方にオススメです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。











10	TIP.X TOKYO　YOSHIOKA　STYLE50 10:00～10:50（50）吉岡　茂広 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。整理











11			アクアミット+F30 11:00～11:30（30）小堀　民子アクアミットを着用し、水の抵抗を利用しながら筋力トレーニング・有酸素運動・バランストレーニングを行い、トータルコンディショニングを目指すクラス。水のチカラで動けるカラダを目指します。筋力アップしたい方やシェイプアップしたい方におすすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
		24式太極拳 11:05～12:05（60）那須　順子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理


	TIP.X　TOKYO　STEPⅡ 11:20～12:00（40）吉岡　茂広 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。整理







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			ｽｲﾑｽｷﾙｱｯﾌﾟ初級・偶数月：ｸﾛｰﾙ・背泳ぎ・奇数月：ﾊﾞﾀﾌﾗｲ・平泳ぎ 12:20～13:05（45）塩谷　陽介偶数月・奇数月により実施内容が異なります。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料


	B to Bバランス60 12:35～13:35（60）斉藤　由香里体幹・肩甲骨・骨盤の回旋エクササイズをベースに、複数の動作を同時にこなすデュアルタスクトレーニングの要素を加え、脳と体をつないで全身の調和をはかる新感覚の美bodyエクササイズです! どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理
		Martial Strike Workout45 12:40～13:25（45）岡田　京 3分ワークアウト×1分休憩を交互に繰り返す究極の格闘技系インターバルトレーニング。アクアバックに実際にパンチを打つパートあり。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理



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		B to Bバランス基本動作スキルアップ75 13:55～15:10（75）浜田　亜希あめのもりメソッドB to Bバランスのスキルアップのために、一つ一つの基本動作をより詳しく丁寧にお伝えするクラスです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料
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	SLOW　FIT　YOGA 14:05～15:05（60）赤沼　直美様々なヨガのポーズと深く行う呼吸法を通して、体の柔軟性や筋力、集中力などを養います。意識を自分へ向けることで、体の変化や自分の内側への気づきを発見できます。ヨガの奥深さを体感できるクラスです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理










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	【MOVE BODY】POWER30 15:35～16:05（30）岡田　京専用の器具（重り）を使って全身を鍛える筋トレを行います。引き締まったボディラインを目指しましょう。音楽を感じながらリズミカルに動くことで、ジムのマシントレーニングが苦手な方でも楽しく続けることが出来ます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理	Core Power Yoga 15:35～16:35（60）黒木　博幸スポーツ医学に基づいた機能解剖を重要視し、身体機能の改善を目的としたポーズから構成されたヨガです。1ポーズずつ動きを確認しながら進めていきますので、個々の課題もその場で見つけやすく、より精度の高い動作を習得することができます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料




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	【MOVE BODY】FIGHT30 18:50～19:20（30）太田　沙知ボクシング、キックボクシング、空手など、格闘技の動きを取り入れたエクササイズです。音楽を感じながらリズミカルにカラダを動かすことで、脂肪燃焼効果が期待でき、汗をかく爽快さをご体感いただけます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理

19		Martial Strike Workout45 19:00～19:45（45）石井　和麿 3分ワークアウト×1分休憩を交互に繰り返す究極の格闘技系インターバルトレーニング。アクアバックに実際にパンチを打つパートあり。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理









	バーチャルボクシング 19:50～20:35（45）茂呂　一雄どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理

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		美カラテFit 20:05～20:50（45）ゆりっぺ空手が持つ姿勢、動作を音楽に合わせて楽しみながら実践します。プログラム前半は筋力トレーニングでボディメイク、後半は有酸素運動で脂肪燃焼。終盤は、組手をイメージした演出で、臨場感を楽しみ、しなやかな引き締まったカラダを手に入れます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理










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	Martial Hiit Workout 21:05～21:50（45）ゆりっぺどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理

		アクティブ　ストレッチ 21:15～21:45（30）太田　沙知静的なストレッチにコアを鍛える動作や、曲線的な動きを融合したエクササイズです。「フレックスクッション®」を使い、骨盤の理想的な角度を維持しながら正しい動きでストレッチをすることで、柔軟性の向上を目指します。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理








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	朝YOGA 07:15～08:15（60）吉橋　扶実子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。








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10	TIP.X　TOKYO　AEROⅡ 10:00～10:40（40）飯作　俊介 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。整理





			初級クロール 10:30～11:00（30）大崎　拓朗どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料





11		アクティブ　ストレッチ 11:00～11:30（30）榎本　宏樹静的なストレッチにコアを鍛える動作や、曲線的な動きを融合したエクササイズです。「フレックスクッション®」を使い、骨盤の理想的な角度を維持しながら正しい動きでストレッチをすることで、柔軟性の向上を目指します。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理

	骨盤リズムダイエット45 11:10～11:55（45） Eririn 筋膜ライン（筋肉を覆う膜）を意識したストレッチで効率の良いスムーズな動きの準備を行い、簡単な骨盤のリズム運動で骨盤周辺の筋肉を満遍なく刺激していきます。くびれ作りやウエストの引き締め、美しいボディラインを目指す方におすすめのプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理		スイムトレーニング（月替わり3泳法） 11:10～11:55（45）大崎　拓朗どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料









12		HULA HULA 12:00～12:45（45）笠原　亜美伝統あるハワイのフラのプログラム。下半身でリズムを取り、上半身で歌詞を表現するフラの基本を踏まえながらも、本格的にはなりすぎず、フラ経験がない方でも気軽に楽しめるダンスクラスです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理




	【MOVE BODY】POWER45 12:25～13:10（45）榎本　宏樹専用の器具（重り）を使って全身を鍛える筋トレを行います。引き締まったボディラインを目指しましょう。音楽を感じながらリズミカルに動くことで、ジムのマシントレーニングが苦手な方でも楽しく続けることが出来ます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理






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		Martial Strike Workout45 13:30～14:15（45）榎本　宏樹 3分ワークアウト×1分休憩を交互に繰り返す究極の格闘技系インターバルトレーニング。アクアバックに実際にパンチを打つパートあり。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理

	カラダほぐすYOGA45 13:40～14:25（45）馬場　真澄心地良く,カラダを伸ばすことにこだわったヨガです。肩こりや腰痛が気になる方、柔軟性を高めたい方は、ぜひご参加ください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理



14			アクアダンス30 14:00～14:30（30）露久保　俊彦水中版エアロビクスの様々なバリエーションを行います。水の中では抵抗がかかるので、使っている部位を意識しながら大きく動かすことで、運動強度も上がりやすくなります。効果的に有酸素運動が出来るので、シェイプアップをしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。








		Hammock Recovery ～伸ばし～ 14:45～15:15（30）榎本　宏樹どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理


15	【MOVE BODY】FIGHT30 15:00～15:30（30）河田　雄一郎ボクシング、キックボクシング、空手など、格闘技の動きを取り入れたエクササイズです。音楽を感じながらリズミカルにカラダを動かすことで、脂肪燃焼効果が期待でき、汗をかく爽快さをご体感いただけます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理









		フラエレガンススクール 15:50～16:50（60）鈴木　美喜代どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料

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	ﾍﾞﾘｰﾀﾞﾝｽｽｷﾙｱｯﾌﾟｽｸｰﾙ60　 16:10～17:10（60）山本　有香ﾍﾞﾘｰﾀﾞﾝｽに必要な体の使い方・基礎ﾃｸﾆｯｸ・応用ﾃｸﾆｯｸを学べるクラスです。3ヶ月で完成させるｵﾘｼﾞﾅﾙの振付を実施します。（途中月からのご参加も可能です。）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料









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19		FIGHTDO45 19:00～19:45（45）津田　高行キックボクシング、ムエタイ、マーシャルアーツをベースに有酸素運動と無酸素運動の組み合わせにより全身の筋力、持久力を向上させることが出来るプログラム。武士道の「道」にかけて、ファイドゥと呼ばれ、愛好者は全世界に広がっています。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理










	RADICAL POWER45 19:55～20:40（45）浅井　久美子専用バーベルを使用したトータル筋コンディショニングプログラム。「ＰＯＷＥＲ　ＣＡＲＤＩＯ」のカーディオパートをカットし「上半身、下半身、腕、肩」などの筋コンディショニングエクササイズに特化し筋持久力向上に期待が出来るプログラム。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理
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		ELEVEN 20:15～20:45（30）石川　寛人 ELEVENは、身体理論に基づいて開発された究極のHIIT（ハイ・インテンシティ・インターバル・トレーニング）プログラムです。プライオメトリクス、ファンクショナル、アスレティックエクササイズを巧みに組み合わせ、ワークとリカバリーブロックを最適に融合させた、自重のみを利用したファンクショナルトレーニングプログラムです。ELEVEN®によって体内にエンドルフィンを満たし、効率的に脂肪を燃焼させ、身体的な運動能力を高めることができますどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理








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	X55 21:10～21:55（45）石川　寛人 X55（エクストリーム55）は、ステップ台、ライトウエイトなどを使用した今までに類のない革新的なアイソレーション・レジスタンス・トレーニング・プログラムです。脂肪燃焼、筋肉の調整、健康的なサイズダウンを目指す「ボティカンターリング」のための理想的なワークアウトを一度に実現する、エネルギッシュで高強度のエクササイズです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理
		Hammock Recovery ～伸ばし～ 21:15～21:45（30）儀間　千悠どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理








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	Aスタジオ	Bスタジオ	プール	FTF
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		Martial Strike Workout45 07:15～08:00（45）宮崎　里奈 3分ワークアウト×1分休憩を交互に繰り返す究極の格闘技系インターバルトレーニング。アクアバックに実際にパンチを打つパートあり。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。








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9		シルクサスペンション 09:00～09:45（45）小栁　光定員：8名どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料





			アクアウォーク15 09:30～09:45（15）松本　浩司 55種類の水中ウォーキングバリエーションを学べるクラス。前・横・斜め・後ろ歩き以外にも、ビート板やボールを使用したツールパートもお楽しみ頂けます。水中ウォーキングにこれからチャレンジしようと思っている方や、様々なウォーキングを学びたい方にオススメです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





10	アライメントリセット60 10:00～11:00（60）小栁　光どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理











11			アクアダンス30 11:00～11:30（30）寺本　強水中版エアロビクスの様々なバリエーションを行います。水の中では抵抗がかかるので、使っている部位を意識しながら大きく動かすことで、運動強度も上がりやすくなります。効果的に有酸素運動が出来るので、シェイプアップをしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


		【MOVE BODY】FIGHT45 11:15～12:00（45）宮崎　里奈ボクシング、キックボクシング、空手など、格闘技の動きを取り入れたエクササイズです。音楽を感じながらリズミカルにカラダを動かすことで、脂肪燃焼効果が期待でき、汗をかく爽快さをご体感いただけます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理


	カラダしぼるYOGA45 11:30～12:15（45）増井　久美子シェイプアップに効果的なYOGAのポーズを繰り返し、気になるウエスト・ヒップ・脚まわりを中心に引き締めます。体脂肪の燃焼を促し、じんわり流れる汗とともに達成感を得られます。どなたでも始められ、カラダもココロもスッキリするYOGAです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理





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			スイムスキルアップ（初級：背泳ぎ） 12:15～13:00（45）吉田　雅裕どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料


		アロマヒーリングストレッチ45 12:30～13:15（45）増井　久美子アロマオイルの芳香浴を楽しみながらストレッチを行います。心身の疲労回復を目的としたストレッチをおこなうリラクゼーションクラスです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理



	X55 12:50～13:35（45）田中　舞 X55（エクストリーム55）は、ステップ台、ライトウエイトなどを使用した今までに類のない革新的なアイソレーション・レジスタンス・トレーニング・プログラムです。脂肪燃焼、筋肉の調整、健康的なサイズダウンを目指す「ボティカンターリング」のための理想的なワークアウトを一度に実現する、エネルギッシュで高強度のエクササイズです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理

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		マットピラティス30 13:45～14:15（30）杉崎　奈穂ピラティス・エクササイズの基本的な動作を学ぶクラス。体幹部（腹部・背中）や骨盤を意識しながら全身を整え、理想的なボディラインや姿勢作りを目指します。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理


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	UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE 14:10～15:10（60）ＡＩ 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。整理






		ロコモ改善体操＆ストレッチ（股関節・肩） 14:45～15:30（45）杉崎　奈穂どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料


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	UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCEスキルアップ　 15:30～16:15（45）ＡＩどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料





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19		はじめてHIPHOP 19:00～19:30（30）クニオキどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理






	UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE 19:35～20:35（60） SHIORI 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。整理




20		フリースタイルダンス45 20:00～20:45（45）クニオキ 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。整理











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	DIVA DANCE45 21:05～21:50（45） MAKI リッチな気分で始める世界の歌姫ナンバーを踊る。『Sexy』と『Powerful』の２つの要素をコンセプトに、キャッチーでわかりやすい振りからクールで斬新なDANCEまで、楽しくレッスンします。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理

		アロマヒーリングストレッチ30 21:15～21:45（30）儀間　千悠アロマオイルの芳香浴を楽しみながらストレッチを行います。心身の疲労回復を目的としたストレッチをおこなうリラクゼーションクラスです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理








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	Aスタジオ	Bスタジオ	プール	FTF
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	朝YOGA 07:15～08:15（60）吉橋　扶実子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。








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10	ヨガ60 10:00～11:00（60）岡　幸代呼吸法とヨガのポーズを行って、心身をリラックスへ導くクラス。座って行うポーズを中心に様々なポーズをとり、最後に瞑想で心身を開放。ストレスを解消できるのはもちろん、筋力や柔軟性、集中力も高められます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理


			ウォーク＆ジョグ30 10:15～10:45（30）大貫　那知子水中でのウォーキング・ジョギングの動作をバリエーションを広げながら行います。リズムを変えたり、膝を持ち上げたりすることで可動する筋肉を変えていきます。水の中で絶えずカラダを動かしているので、持久力アップも目指せます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。








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		シアターダンス45 11:25～12:10（45）町永　一美どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理
	VINYASA STYLE YOGA60 11:30～12:30（60）岡　幸代どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理





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		Martial Strike Workout45 12:50～13:35（45）河田　雄一郎 3分ワークアウト×1分休憩を交互に繰り返す究極の格闘技系インターバルトレーニング。アクアバックに実際にパンチを打つパートあり。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理

13	骨盤リズムダイエット45 13:00～13:45（45）納夢　奈々筋膜ライン（筋肉を覆う膜）を意識したストレッチで効率の良いスムーズな動きの準備を行い、簡単な骨盤のリズム運動で骨盤周辺の筋肉を満遍なく刺激していきます。くびれ作りやウエストの引き締め、美しいボディラインを目指す方におすすめのプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理











14			スイムスキルアップ（初級：クロール・背泳ぎ） 14:00～14:45（45）吉田　雅裕どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料
		ラテン60 14:05～15:05（60）Ｙｏｕどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理

	【MOVE BODY】POWER45 14:15～15:00（45）河田　雄一郎専用の器具（重り）を使って全身を鍛える筋トレを行います。引き締まったボディラインを目指しましょう。音楽を感じながらリズミカルに動くことで、ジムのマシントレーニングが苦手な方でも楽しく続けることが出来ます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理








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		ラテンスクール60 15:20～16:20（60）Ｙｏｕどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料

	バレエ基礎60 15:30～16:30（60）高羽　英美どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料





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19		カラダほぐすYOGA45 19:00～19:45（45）杉崎　奈穂心地良く,カラダを伸ばすことにこだわったヨガです。肩こりや腰痛が気になる方、柔軟性を高めたい方は、ぜひご参加ください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理










	VINYASA STYLE YOGA 45 19:55～20:40（45）馬場　真澄どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理
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		TIP.X　TOKYO　AEROⅠ 20:05～20:35（30）閔　仁淑どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理










21		AROMA YOGA45 21:00～21:45（45）馬場　真澄どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理
	TIP.X　TOKYO　BIN　STYLE50 21:05～21:55（50）閔　仁淑 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。整理










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		ピラティススクール Pilates Guidance 10:05～11:05（60）鈴木　貴幸どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料




	TIP.X　TOKYO　MURASE　STYLE50 10:30～11:20（50）村瀬　裕太郎 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。整理





11			スイムスキルアップ（初中級:4泳法） 11:00～11:45（45）吉田　雅裕どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料






		コアトレーニング＆ストレッチ(リリース) 11:35～12:35（60）村瀬　裕太郎どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料


	VINYASA STYLE YOGA60 11:50～12:50（60）馬場　真澄どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理

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		X TARGET WORKOUT ～for LOWER～ 13:05～13:50（45）小林　未知自重で行う全身ワークアウトプログラム。ファンクショナルトレーニングでコアをはじめ、全身の筋肉を効率良く連動させ、女性らしい美しさを引き出すことを目的としたプログラムです。また、3ヶ月ごとにテーマを変えて、ターゲットとする部位のトレーニングボリュームを変化させながら、トータルボディメイクを目指します。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理


	フリースタイルダンス45 13:20～14:05（45）ＥＲＩＮＡ　 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。整理







14			アクアダンス30 14:00～14:30（30）加藤　智枝水中版エアロビクスの様々なバリエーションを行います。水の中では抵抗がかかるので、使っている部位を意識しながら大きく動かすことで、運動強度も上がりやすくなります。効果的に有酸素運動が出来るので、シェイプアップをしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。




		【MOVE BODY】FIGHT45 14:25～15:10（45）小林　未知ボクシング、キックボクシング、空手など、格闘技の動きを取り入れたエクササイズです。音楽を感じながらリズミカルにカラダを動かすことで、脂肪燃焼効果が期待でき、汗をかく爽快さをご体感いただけます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理

	UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE45 14:35～15:20（45） Aya 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。整理




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		カラダほぐすYOGA45 15:40～16:25（45）加藤　智枝心地良く,カラダを伸ばすことにこだわったヨガです。肩こりや腰痛が気になる方、柔軟性を高めたい方は、ぜひご参加ください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理

	B to Bバランス60 15:50～16:50（60）吉村　敏子体幹・肩甲骨・骨盤の回旋エクササイズをベースに、複数の動作を同時にこなすデュアルタスクトレーニングの要素を加え、脳と体をつないで全身の調和をはかる新感覚の美bodyエクササイズです! どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理

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		B to Bバランス基本動作スキルアップ75 17:25～18:40（75）吉村　敏子あめのもりメソッドB to Bバランスのスキルアップのために、一つ一つの基本動作をより詳しく丁寧にお伝えするクラスです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料
	やさしいバレエ 17:30～18:15（45）高羽　英美バレエの基本的な動作～アレンジ動作を中心に行うクラスです。初めての方から基礎からじっくり学びたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





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	初級バレエ90 18:30～20:00（90）高羽　英美どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料





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	ELEVEN 10:30～11:00（30）三浦　明日香 ELEVENは、身体理論に基づいて開発された究極のHIIT（ハイ・インテンシティ・インターバル・トレーニング）プログラムです。プライオメトリクス、ファンクショナル、アスレティックエクササイズを巧みに組み合わせ、ワークとリカバリーブロックを最適に融合させた、自重のみを利用したファンクショナルトレーニングプログラムです。ELEVEN®によって体内にエンドルフィンを満たし、効率的に脂肪を燃焼させ、身体的な運動能力を高めることができますどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理





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	UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE 11:30～12:30（60） SHIHO 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。整理
		FIGHTDO45 11:35～12:20（45）三浦　明日香キックボクシング、ムエタイ、マーシャルアーツをベースに有酸素運動と無酸素運動の組み合わせにより全身の筋力、持久力を向上させることが出来るプログラム。武士道の「道」にかけて、ファイドゥと呼ばれ、愛好者は全世界に広がっています。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理




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		UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCEスキルアップ　 12:50～13:35（45） SHIHO どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料

13	X55 13:00～13:45（45）津田　高行 X55（エクストリーム55）は、ステップ台、ライトウエイトなどを使用した今までに類のない革新的なアイソレーション・レジスタンス・トレーニング・プログラムです。脂肪燃焼、筋肉の調整、健康的なサイズダウンを目指す「ボティカンターリング」のための理想的なワークアウトを一度に実現する、エネルギッシュで高強度のエクササイズです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理











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	RADICAL POWER45 14:15～15:00（45）津田　高行専用バーベルを使用したトータル筋コンディショニングプログラム。「ＰＯＷＥＲ　ＣＡＲＤＩＯ」のカーディオパートをカットし「上半身、下半身、腕、肩」などの筋コンディショニングエクササイズに特化し筋持久力向上に期待が出来るプログラム。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理
		骨盤リズムダイエット45 14:20～15:05（45） CHIKA 筋膜ライン（筋肉を覆う膜）を意識したストレッチで効率の良いスムーズな動きの準備を行い、簡単な骨盤のリズム運動で骨盤周辺の筋肉を満遍なく刺激していきます。くびれ作りやウエストの引き締め、美しいボディラインを目指す方におすすめのプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理







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	ヨガ45 15:30～16:15（45）下田　実可子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理
		Martial Strike Workout45 15:35～16:20（45）太田　沙知 3分ワークアウト×1分休憩を交互に繰り返す究極の格闘技系インターバルトレーニング。アクアバックに実際にパンチを打つパートあり。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理




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	HIPHOPスクール75 16:45～18:00（75）クニオキどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料
		アロマヒーリングストレッチ30 16:50～17:20（30）太田　沙知アロマオイルの芳香浴を楽しみながらストレッチを行います。心身の疲労回復を目的としたストレッチをおこなうリラクゼーションクラスです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

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ステップ2

09:50?10:40（50）

松田賢

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