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すべてスタジオジム・その他プール

月
	Aスタジオ	Bスタジオ	FTF	プール
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	朝YOGA 07:15～08:15（60）小林　謙どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約








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10	TIP.X　TOKYO　STEPⅡ 10:00～10:40（40）吉岡　茂広 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約	ストレッチ20 10:00～10:20（20）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。




		免疫ケア体操 10:25～10:45（20） 1.リズムストレッチ 2.ボディウェイトトレーニング 3.美腸ストレッチを行い、カラダを温め、自律神経と腸内環境を整え、いつも元気で、気持ちよく動くカラダをつくりましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。






11				アクアミット+F30 11:00～11:30（30）小堀　民子アクアミットを着用し、水の抵抗を利用しながら筋力トレーニング・有酸素運動・バランストレーニングを行い、トータルコンディショニングを目指すクラス。水のチカラで動けるカラダを目指します。筋力アップしたい方やシェイプアップしたい方におすすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
		24式太極拳 11:05～12:05（60）那須　順子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
	TIP．X TOKYO　YOSHIOKA　 11:10～12:10（60）吉岡　茂広 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約P









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			月替わり3泳法+クロール 12:20～13:05（45）塩谷　陽介どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料


	B to Bバランス60 12:35～13:35（60）齋藤　由香里あめのもりメソッドBtoB(Brain to Body）バランスとは体幹・肩甲骨・骨盤の回旋動作をベースに、脳(神経)と体(筋膜、筋肉)の繋がりを意識し全身の調和をはかる新感覚の美bodyエクササイズです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約P
		【MOVE BODY】FIGHT45 12:40～13:25（45）石井　和磨ボクシング、キックボクシング、空手など、格闘技の動きを取り入れたエクササイズです。音楽を感じながらリズミカルにカラダを動かすことで、カロリー消費を高めながら、汗をかく爽快さをご体感いただけます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約



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		B to Bバランス基本動作スキルアップ75 13:50～15:05（75）浜田　亜希あめのもりメソッドBtoBバランスのスキルアップのために、一つ一つの基本動作をより詳しく丁寧にお伝えするクラスです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料

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	VINYASA STYLE YOGA60 14:05～15:05（60）赤沼　直美どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約P










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		ラテンスクール70-ルンバ- 15:20～16:30（70）Ｙｏｕどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料







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	FAST WALK30 18:30～19:00（30）石井　和磨アップテンポなリズムにのって、色々なステップが体感できるカーディオ（有酸素）トレーニングです。自然と速歩きが出来るカラダをつくり、持久力アップ、強い脚力、バランス力アップ、脂肪が燃えやすいカラダを目指しましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	【MOVE BODY】CONDITION30 18:30～19:00（30）新谷　萌美ヨガ、ピラティス、ストレッチ、太極拳、ダンスなどの運動メリットと楽しさを融合させ、カラダとココロのコンディションを整えます。ライフスタイルにルーティンとして取り入れてください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約





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	【MOVE BODY】POWER30 19:20～19:50（30）石井　和磨専用の器具（重り）を使って全身を鍛える筋トレを行います。引き締まったボディラインを目指しましょう。音楽を感じながらリズミカルに動くことで、ジムのマシントレーニングが苦手な方でも楽しく続けることが出来ます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	【MOVE BODY】DANCE30 19:20～19:50（30）新谷　萌美世界の様々なジャンルを体感し、刺激的でココロが奮い立つトリハダ感覚を新発見！テクニックよりもカラダを動かすコトを楽しみながら、いつも抑えている内なる感情を表現しよう！LET’S DANCE！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約







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	バーチャルボクシング 20:10～20:55（45）茂呂　一雄どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約P	ヨガ基礎講座 20:10～20:20（10）リカバリー用オリジナルレッスンどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。



		カラダほぐすYOGA45 20:30～21:15（45）新谷　萌美心地良く,カラダを伸ばすことにこだわったヨガです。肩こりや腰痛が気になる方、柔軟性を高めたい方は、ぜひご参加ください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約





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	FAST WALK45 07:15～08:00（45）大谷　知加アップテンポなリズムにのって、色々なステップが体感できるカーディオ（有酸素）トレーニングです。自然と速歩きが出来るカラダをつくり、持久力アップ、強い脚力、バランス力アップ、脂肪が燃えやすいカラダを目指しましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約








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10	TIP.X　TOKYO　AEROⅡ 10:00～10:40（40）飯作　俊介 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約P	健康エール30 10:00～10:30（30）清水　理沙筋力UP、血管の若返り、姿勢改善、腰痛予防、柔軟性UPまでティップネスのノウハウを一つにまとめたオールインワンプログラム。皆様の健康を応援（エール）します。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約





				初級クロール 10:30～11:00（30）大崎　拓朗どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料



		HULA HULA 10:50～11:35（45）森川　由美子伝統あるハワイのフラのプログラム。下半身でリズムを取り、上半身で歌詞を表現するフラの基本を踏まえながらも、本格的にはなりすぎず、フラ経験がない方でも気軽に楽しめるダンスクラスです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

11	【MOVE BODY】POWER30 11:00～11:30（30）清水　理沙専用の器具（重り）を使って全身を鍛える筋トレを行います。引き締まったボディラインを目指しましょう。音楽を感じながらリズミカルに動くことで、ジムのマシントレーニングが苦手な方でも楽しく続けることが出来ます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

				スイムトレーニング（月替わり3泳法） 11:10～11:55（45）大崎　拓朗どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料








		免疫ケア体操 11:55～12:15（20） 1.リズムストレッチ 2.ボディウェイトトレーニング 3.美腸ストレッチを行い、カラダを温め、自律神経と腸内環境を整え、いつも元気で、気持ちよく動くカラダをつくりましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
12	【MOVE BODY】DANCE30 12:00～12:30（30） Eririn 世界の様々なジャンルを体感し、刺激的でココロが奮い立つトリハダ感覚を新発見！テクニックよりもカラダを動かすコトを楽しみながら、いつも抑えている内なる感情を表現しよう！LET’S DANCE！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約



		スタートFit ～ダイエット～20 12:20～12:40（20）フィットネスの定番エクササイズだけで構成したショートプログラム。有酸素運動と筋トレを組み合わせたダイエットに効果的なプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





	ZUMBA 12:50～13:20（30） Eririn ラテンミュージックを中心に、世界中の様々な音楽に合わせてエクササイズするダンスフィットネスです。音楽のリズムとテイストで、まるでパーティーのように楽しむことができるZUMBA。音楽が織り成すZUMBAのパワーと効果を是非ご体感ください！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

13		SMCテクニック～筋膜ケア～ 13:00～13:30（30）清水　理沙皮下組織の浅部と深部に効果的なアプローチができる最新のツールを用いての筋膜ケアプログラム。「筋膜の水和状態（潤い）の改善」「筋膜内にある感覚受容器への刺激」を科学的根拠に基づいた理論を学びながら実践するクラス。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約







	ヨガ45 13:40～14:25（45）馬場　真澄どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

		FAST WALK30 13:50～14:20（30）清水　理沙アップテンポなリズムにのって、色々なステップが体感できるカーディオ（有酸素）トレーニングです。自然と速歩きが出来るカラダをつくり、持久力アップ、強い脚力、バランス力アップ、脂肪が燃えやすいカラダを目指しましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

14			アクアダンス45 14:00～14:45（45）露久保　俊彦水中版エアロビクスの様々なバリエーションを行います。水の中では抵抗がかかるので、使っている部位を意識しながら大きく動かすことで、運動強度も上がりやすくなります。効果的に有酸素運動が出来るので、シェイプアップをしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。








		やさしいベリーダンス 14:45～15:30（45）山本　有香どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

	UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE45 14:55～15:40（45） SHIHO 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約P
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		ﾍﾞﾘｰﾀﾞﾝｽｽｷﾙｱｯﾌﾟｽｸｰﾙ60　 15:45～16:45（60）山本　有香ﾍﾞﾘｰﾀﾞﾝｽに必要な体の使い方・基礎ﾃｸﾆｯｸ・応用ﾃｸﾆｯｸを学べるクラスです。3ヶ月で完成させるｵﾘｼﾞﾅﾙの振付を実施します。（途中月からのご参加も可能です。）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料


16	UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCEスキルアップ　 16:00～16:45（45）ＡＩどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料











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		MAT PILATES30 18:20～18:50（30）小館　憂子背骨を一つ一つ引き伸ばしながら、弱くなる体幹を安定させ、キレイな姿勢と、キレイな身のこなしを取り戻すピラティスエクササイズです。背筋が伸びると、日々の生活がきっと快適になります。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

	【MOVE BODY】DANCE45 18:30～19:15（45）久芝　さくら世界の様々なジャンルを体感し、刺激的でココロが奮い立つトリハダ感覚を新発見！テクニックよりもカラダを動かすコトを楽しみながら、いつも抑えている内なる感情を表現しよう！LET’S DANCE！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約





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		POWER FLOW PILATES30 19:10～19:40（30）小館　憂子カラダの軸を伸ばしながら引き締めていく、ピラティスと筋トレが融合したエクササイズです。「ヒップをアゲて」「お腹をケズり」細いより、太いより、脚線美を目指しましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約





	【MOVE BODY】FIGHT45 19:40～20:25（45）久芝　さくらボクシング、キックボクシング、空手など、格闘技の動きを取り入れたエクササイズです。音楽を感じながらリズミカルにカラダを動かすことで、カロリー消費を高めながら、汗をかく爽快さをご体感いただけます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約



20		ELEVEN 20:00～20:30（30）石川　寛人 ELEVENは、身体理論に基づいて開発された究極のHIIT（ハイ・インテンシティ・インターバル・トレーニング）プログラムです。プライオメトリクス、ファンクショナル、アスレティックエクササイズを巧みに組み合わせ、ワークとリカバリーブロックを最適に融合させた、自重のみを利用したファンクショナルトレーニングプログラムです。ELEVEN®によって体内にエンドルフィンを満たし、効率的に脂肪を燃焼させ、身体的な運動能力を高めることができますどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約P









	X55 20:50～21:35（45）石川　寛人 X55（エクストリーム55）は、ステップ台、ライトウエイトなどを使用した今までに類のない革新的なアイソレーション・レジスタンス・トレーニング・プログラムです。脂肪燃焼、筋肉の調整、健康的なサイズダウンを目指す「ボティカンターリング」のための理想的なワークアウトを一度に実現する、エネルギッシュで高強度のエクササイズです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約P	Hammock Recovery ～伸ばし～ 20:50～21:20（30）儀間　千悠どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

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	【MOVE BODY】FIGHT45 07:15～08:00（45）清水　理沙ボクシング、キックボクシング、空手など、格闘技の動きを取り入れたエクササイズです。音楽を感じながらリズミカルにカラダを動かすことで、カロリー消費を高めながら、汗をかく爽快さをご体感いただけます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約








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9		シルクサスペンション 09:00～09:45（45）小栁　光定員：8名どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料











10	アライメントリセット60 10:00～11:00（60）小栁　光どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約P
		Punch'n Kick20 10:05～10:25（20）パンチやキックの動作を取り入れた、短時間汗かき爽快エクササイズです。日頃のストレスをノックアウト！　Let's『Punch'n Kick（パンチンキック）』！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。






		【MOVE BODY】FIGHT30 10:40～11:10（30）清水　理沙ボクシング、キックボクシング、空手など、格闘技の動きを取り入れたエクササイズです。音楽を感じながらリズミカルにカラダを動かすことで、カロリー消費を高めながら、汗をかく爽快さをご体感いただけます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約



11				アクアダンス30 11:00～11:30（30）寺本　強水中版エアロビクスの様々なバリエーションを行います。水の中では抵抗がかかるので、使っている部位を意識しながら大きく動かすことで、運動強度も上がりやすくなります。効果的に有酸素運動が出来るので、シェイプアップをしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。



	BASE WALK45 11:20～12:05（45）増井　久美子どなたでも安心してご参加いただけるWALK（歩く）の動作をベースに、カラダの土台であるBASE（体力・姿勢）をつくる、簡単汗かきカーディオプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約


		FOCUS PILATES　【美姿勢】20 11:35～11:55（20） TRXのストラップを使ったピラティスエクササイズです。美の敵「猫背」を改善していきましょう。吊られて、揺られる、新たな刺激をお楽しみください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。




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				スイムスキルアップ（バタフライ） 12:15～13:00（45）吉田　雅裕どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料

		カラダしぼるYOGA45 12:25～13:10（45）増井　久美子シェイプアップに効果的なYOGAのポーズを繰り返し、気になるウエスト・ヒップ・脚まわりを中心に引き締めます。体脂肪の燃焼を促し、じんわり流れる汗とともに達成感を得られます。どなたでも始められ、カラダもココロもスッキリするYOGAです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
	【MOVE BODY】POWER30 12:30～13:00（30）清水　理沙専用の器具（重り）を使って全身を鍛える筋トレを行います。引き締まったボディラインを目指しましょう。音楽を感じながらリズミカルに動くことで、ジムのマシントレーニングが苦手な方でも楽しく続けることが出来ます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約





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	X55 13:25～14:10（45）田中　舞 X55（エクストリーム55）は、ステップ台、ライトウエイトなどを使用した今までに類のない革新的なアイソレーション・レジスタンス・トレーニング・プログラムです。脂肪燃焼、筋肉の調整、健康的なサイズダウンを目指す「ボティカンターリング」のための理想的なワークアウトを一度に実現する、エネルギッシュで高強度のエクササイズです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約P
		アロマヒーリングストレッチ45 13:30～14:15（45）杉崎　奈穂アロマオイルの芳香浴を楽しみながらストレッチを行います。心身の疲労回復を目的としたストレッチをおこなうリラクゼーションクラスです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約





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	【MOVE BODY】DANCE45 14:30～15:15（45）ＥＲＩＮＡ　世界の様々なジャンルを体感し、刺激的でココロが奮い立つトリハダ感覚を新発見！テクニックよりもカラダを動かすコトを楽しみながら、いつも抑えている内なる感情を表現しよう！LET’S DANCE！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	限界HUKKIN 14:30～14:45（15）最もタイムパフォーマンスよく“魅せるカラダ（魅せ腹）”を作る、新感覚のグループトレーニングプログラム。高回数×短時間で効果の最大化を狙うため、それぞれの「限界」にチャレンジしていきます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。



		限界SQUAT 14:50～15:05（15）最もタイムパフォーマンスよく“魅せるカラダ（魅せ尻）”を作る、新感覚のグループトレーニングプログラム。高回数×短時間で効果の最大化を狙うため、それぞれの「限界」にチャレンジしていきます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

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	【MOVE BODY】SHAPE45 18:30～19:15（45）儀間　千悠専用のステップ台を使って、筋トレと有酸素運動を融合させたエクササイズです。体力を支える筋力と持久力を向上させながら、効率的に体脂肪を燃やすダイエットプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

		はじめてHIPHOP 18:40～19:10（30）クニオキどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約



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	フリースタイルダンス45 19:35～20:20（45）クニオキ 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約
		アロマヒーリングストレッチ45 19:40～20:25（45）小田　忠明アロマオイルの芳香浴を楽しみながらストレッチを行います。心身の疲労回復を目的としたストレッチをおこなうリラクゼーションクラスです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約



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	UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE45 20:45～21:30（45） HINANO 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約P	【MOVE BODY】FIGHT30 20:45～21:15（30）儀間　千悠ボクシング、キックボクシング、空手など、格闘技の動きを取り入れたエクササイズです。音楽を感じながらリズミカルにカラダを動かすことで、カロリー消費を高めながら、汗をかく爽快さをご体感いただけます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約


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	Aスタジオ	Bスタジオ	FTF	プール
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10	ヨガ60 10:00～11:00（60）岡　幸代呼吸法とヨガのポーズを行って、心身をリラックスへ導くクラス。座って行うポーズを中心に様々なポーズをとり、最後に瞑想で心身を開放。ストレスを解消できるのはもちろん、筋力や柔軟性、集中力も高められます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約




		免疫ケア体操 10:25～10:45（20） 1.リズムストレッチ 2.ボディウェイトトレーニング 3.美腸ストレッチを行い、カラダを温め、自律神経と腸内環境を整え、いつも元気で、気持ちよく動くカラダをつくりましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





		健康エール15 10:55～11:10（15）筋力UP、血管の若返り、姿勢改善、腰痛予防、柔軟性UPまでティップネスのノウハウを一つにまとめたオールインワンプログラム。皆様の健康を応援（エール）します。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
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				スイムスキルアップ（初級：クロール・背泳ぎ） 11:15～12:00（45）吉田　雅裕どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料
	VINYASA STYLE YOGA60 11:20～12:20（60）岡　幸代どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約P
		スタートFit ～ダイエット～20 11:25～11:45（20）フィットネスの定番エクササイズだけで構成したショートプログラム。有酸素運動と筋トレを組み合わせたダイエットに効果的なプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





		スタートFit ～おなか引き締め～20 11:55～12:15（20）フィットネスの定番エクササイズだけで構成したショートプログラム。気になるおなかの筋肉を集中してトレーニングします。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
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		MAT PILATES45 12:40～13:25（45）大貫　晴子背骨を一つ一つ引き伸ばしながら、弱くなる体幹を安定させ、キレイな姿勢と、キレイな身のこなしを取り戻すピラティスエクササイズです。背筋が伸びると、日々の生活がきっと快適になります。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
	【MOVE BODY】POWER45 12:45～13:30（45）上野　瞬専用の器具（重り）を使って全身を鍛える筋トレを行います。引き締まったボディラインを目指しましょう。音楽を感じながらリズミカルに動くことで、ジムのマシントレーニングが苦手な方でも楽しく続けることが出来ます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約


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	Punch'n Kick20 13:50～14:10（20）パンチやキックの動作を取り入れた、短時間汗かき爽快エクササイズです。日頃のストレスをノックアウト！　Let's『Punch'n Kick（パンチンキック）』！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

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		やさしいラテン 14:05～14:50（45）Ｙｏｕどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約










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		ラテンスクール60 15:05～16:05（60）Ｙｏｕどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料





	初級バレエ75 15:35～16:50（75）高羽　英美どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料




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17	バリエーションスクール 17:00～17:30（30）高羽　英美どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料







	はじめてポワント 17:40～18:10（30）高羽　英美どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料



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	Martial Hiit Workout 18:30～19:15（45）ゆりっぺどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約P	ヨガ45 18:30～19:15（45）馬場　真澄どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約





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	VINYASA STYLE YOGA60 19:35～20:35（60）馬場　真澄どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約P

		ストレッチ20 19:45～20:05（20）石井　和磨どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


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		限界HUKKIN 20:10～20:25（15）石井　和磨最もタイムパフォーマンスよく“魅せるカラダ（魅せ腹）”を作る、新感覚のグループトレーニングプログラム。高回数×短時間で効果の最大化を狙うため、それぞれの「限界」にチャレンジしていきます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。



		SPARTAN BODY20 20:30～20:50（20）石井　和磨スピーディーな筋トレとジャンプ運動をインターバル形式（運動⇔休息）で繰り返し、短時間で効率的に筋力、持久力、バランス力を高めることが出来るタイパトレーニングです。不安定な状況に立ち向かうことが出来る、タフなカラダをつくりましょう。 ※世界最高峰・最大級の障害物レース「SPARTAN」のトレーニングにもなります。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





21	TIP．X TOKYO BIN STYLE60 21:00～22:00（60）閔　仁淑 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約P











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	TIP.X　TOKYO　MURASE　STYLE60 10:15～11:15（60）村瀬　裕太郎 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約P	ピラティススクール Pilates Guidance 10:15～11:15（60）鈴木　貴幸どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料








11				スイムスキルアップ（初中級:4泳法） 11:00～11:45（45）吉田　雅裕どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料






	オリジナルピラティス45 11:35～12:20（45）鈴木　貴幸どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	BODY MAKE CIRCUIT AERO～ALL IN～ 11:35～12:45（70）村瀬　裕太郎どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料




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	【MOVE BODY】FIGHT45 12:40～13:25（45）大谷　知加ボクシング、キックボクシング、空手など、格闘技の動きを取り入れたエクササイズです。音楽を感じながらリズミカルにカラダを動かすことで、カロリー消費を高めながら、汗をかく爽快さをご体感いただけます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約



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		フリースタイルダンス60 13:05～14:05（60）ＥＲＩＮＡ　どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約P







	POWER FLOW PILATES30 13:45～14:15（30）儀間　千悠カラダの軸を伸ばしながら引き締めていく、ピラティスと筋トレが融合したエクササイズです。「ヒップをアゲて」「お腹をケズり」細いより、太いより、脚線美を目指しましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約


14			アクアダンス30 14:00～14:30（30）加藤　智枝水中版エアロビクスの様々なバリエーションを行います。水の中では抵抗がかかるので、使っている部位を意識しながら大きく動かすことで、運動強度も上がりやすくなります。効果的に有酸素運動が出来るので、シェイプアップをしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。






	【MOVE BODY】POWER45 14:35～15:20（45）石井　和磨専用の器具（重り）を使って全身を鍛える筋トレを行います。引き締まったボディラインを目指しましょう。音楽を感じながらリズミカルに動くことで、ジムのマシントレーニングが苦手な方でも楽しく続けることが出来ます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	【MOVE BODY】DANCE30 14:35～15:05（30）儀間　千悠世界の様々なジャンルを体感し、刺激的でココロが奮い立つトリハダ感覚を新発見！テクニックよりもカラダを動かすコトを楽しみながら、いつも抑えている内なる感情を表現しよう！LET’S DANCE！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約




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		カラダほぐすYOGA45 15:35～16:20（45）高橋　彩心地良く,カラダを伸ばすことにこだわったヨガです。肩こりや腰痛が気になる方、柔軟性を高めたい方は、ぜひご参加ください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約


	UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE45 15:50～16:35（45） Aya 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約P

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		UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCEスキルアップ　 16:55～17:40（45） Aya どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料
17	やさしいバレエ 17:00～17:45（45）高羽　英美バレエの基本的な動作～アレンジ動作を中心に行うクラスです。初めての方から基礎からじっくり学びたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約











18	初級バレエ90 18:00～19:30（90）高羽　英美どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料











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	バリエーションスクール 19:40～21:25（105）高羽　英美どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料



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日
	Aスタジオ	Bスタジオ	FTF	プール
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	UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE45 10:15～11:00（45） SHIHO 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約P
		FAST WALK45 10:20～11:05（45）久芝　さくらアップテンポなリズムにのって、色々なステップが体感できるカーディオ（有酸素）トレーニングです。自然と速歩きが出来るカラダをつくり、持久力アップ、強い脚力、バランス力アップ、脂肪が燃えやすいカラダを目指しましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約







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		UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCEスキルアップ　 11:25～12:10（45） SHIHO どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料
	【MOVE BODY】SHAPE45 11:30～12:15（45）久芝　さくら専用のステップ台を使って、筋トレと有酸素運動を融合させたエクササイズです。体力を支える筋力と持久力を向上させながら、効率的に体脂肪を燃やすダイエットプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約





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		BASE WALK45 12:30～13:15（45） CHIKA どなたでも安心してご参加いただけるWALK（歩く）の動作をベースに、カラダの土台であるBASE（体力・姿勢）をつくる、簡単汗かきカーディオプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

	【MOVE BODY】POWER45 12:40～13:25（45）久芝　さくら専用の器具（重り）を使って全身を鍛える筋トレを行います。引き締まったボディラインを目指しましょう。音楽を感じながらリズミカルに動くことで、ジムのマシントレーニングが苦手な方でも楽しく続けることが出来ます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約



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		FOCUS PILATES　【美姿勢】15 13:35～13:50（15） TRXのストラップを使ったピラティスエクササイズです。美の敵「猫背」を改善していきましょう。吊られて、揺られる、新たな刺激をお楽しみください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

	【MOVE BODY】DANCE45 13:45～14:30（45） CHIKA 世界の様々なジャンルを体感し、刺激的でココロが奮い立つトリハダ感覚を新発見！テクニックよりもカラダを動かすコトを楽しみながら、いつも抑えている内なる感情を表現しよう！LET’S DANCE！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約


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		【MOVE BODY】CONDITION30 14:10～14:40（30）儀間　千悠ヨガ、ピラティス、ストレッチ、太極拳、ダンスなどの運動メリットと楽しさを融合させ、カラダとココロのコンディションを整えます。ライフスタイルにルーティンとして取り入れてください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約









15	TIP.X　TOKYO　AEROⅠ 15:00～15:30（30）津田　高行どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	はじめてヨガ30 15:00～15:30（30）岡田　江梨どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約P









	X55 15:50～16:35（45）津田　高行 X55（エクストリーム55）は、ステップ台、ライトウエイトなどを使用した今までに類のない革新的なアイソレーション・レジスタンス・トレーニング・プログラムです。脂肪燃焼、筋肉の調整、健康的なサイズダウンを目指す「ボティカンターリング」のための理想的なワークアウトを一度に実現する、エネルギッシュで高強度のエクササイズです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約P	ヨガ45 15:50～16:35（45）岡田　江梨どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

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	HIPHOPスクール75 16:55～18:10（75）クニオキどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料
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ステップ2

09:50?10:40（50）

松田賢

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