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すべてスタジオジム・その他プール

月
	Aスタジオ	Bスタジオ	ジム	プール	フリースペース
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	HATHA YOGA ディープブレスフロウ45 07:15～08:00（45）阪本　のりこポーズ・呼吸法・リラクゼーション・瞑想を融合したプログラム。400回の深呼吸とポーズを連動させることで、ココロとカラダに働きかけていきます。バランスのとれた体作りを目指す方や心身ともにリフレッシュしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約








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	UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE 10:05～10:50（45）土屋　正樹ユニバーサルミュージック所属の超有名海外アーティストの楽曲にのせて、プロモーションビデオさながらの本格的なコリオグラフィーを楽しむ、至極のダンス＆ワークアウトプログラム。ダンススキル向上、ボディメイクしたい方におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約










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		ヨガ45 11:05～11:50（45） megumi どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約



	パワーラッシュ30 11:25～11:55（30）宮崎　結希乃専用のバーベルを使い、リズミカルに全身の筋力トレーニングを行うプログラム。引き締まったボディラインを目指します。聞きなじみのあるヒット曲に合わせて動く為、マシントレーニングが苦手な方も楽しみながら行えることが魅力のひとつです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約






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		Ｄｉｅｔ Club 12:10～12:40（30）宮崎　結希乃脂肪分解ﾎﾙﾓﾝと燃焼を促進する細胞内器官にﾌｫｰｶｽしたﾀﾞｲｴｯﾄﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ。継続参加してﾀﾞｲｴｯﾄ目標を達成しよう！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約


	やさしいバレエ 12:25～13:10（45）広田　恵理子バレエの基本的な動作～アレンジ動作を中心に行うクラスです。初めての方から基礎からじっくり学びたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約






13		ﾄｰﾀﾙﾘｶﾊﾞﾘｰ 13:00～13:20（20）呼吸法と筋膜リリース、ダイナミックストレッチの組み合わせで、短時間で効率的に、体のコンディションをリカバリー！ウォームアップとしてもクールダウンとしてもご参加いただけます。体力や年齢にかかわらず、キモチもカラダも軽くなるのを実感していただけるクラスです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。







	やさしいラテン 13:40～14:25（45）ＫＩＭＩ　どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

		やさしいHIPHOP 13:50～14:35（45）ＨＩＲＯ　どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

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		HIP HOPｽｸｰﾙ 14:50～15:50（60）ＨＩＲＯ　どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料
	ヴィンヤサヨガ60 14:55～15:55（60）鏑木　利一呼吸と動作を連動させて-呼吸-動作で進めるヴィンヤサスタイルのヨガです。波に身を任せるサーファーのように、自分の呼吸に身をゆだねて気持ちよく動きましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
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	フリースタイルダンス45 19:10～19:55（45）森田　麻衣 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約
		カラダしぼるYOGA45 19:15～20:00（45）長嶋　なな美シェイプアップに効果的なYOGAのポーズを繰り返し、気になるウエスト・ヒップ・脚まわりを中心に引き締めます。体脂肪の燃焼を促し、じんわり流れる汗とともに達成感を得られます。どなたでも始められ、カラダもココロもスッキリするYOGAです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
			クロール入門30 19:20～19:50（30） RUI クロールのキックや手の動作を中心に、基本的な動きを習得するクラスです。これからクロールを泳げるようになりたい方や、もう一度基礎から学びたいという方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約







20			【有料】楽に泳げるクロール６０ 20:00～21:00（60） RUI どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料


	UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE 20:15～21:00（45）森田　麻衣ユニバーサルミュージック所属の超有名海外アーティストの楽曲にのせて、プロモーションビデオさながらの本格的なコリオグラフィーを楽しむ、至極のダンス＆ワークアウトプログラム。ダンススキル向上、ボディメイクしたい方におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約


		ターゲットサイクル30 20:30～21:00（30）兵藤　明日香音を楽しみ、リズムに合わせてペダルを回すインドアサイクルプログラムです。音楽とペダリング、呼吸、心拍がシンクロすることで、効率的にカラダを動かすことができ、高い運動効果が期待できます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約





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	Aスタジオ	Bスタジオ	ジム	プール	フリースペース
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	エアロ１ 07:15～07:55（40）小林　完子エアロビクスダンスの基本的な動作を行います。簡単な筋力トレーニングを行う場合もありますが、回転動作などの難しい動きは含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約








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	カラダほぐすYOGA45 08:25～09:10（45）小林　完子心地良く,カラダを伸ばすことにこだわったヨガです。肩こりや腰痛が気になる方、柔軟性を高めたい方は、ぜひご参加ください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約






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	太極拳60 10:05～11:05（60）ヘイガン　美佐恵気と技を取り入れた中国伝統の武術を学ぶプログラム。穏やかな円の動きと自然な呼吸で、新陳代謝や内臓機能を高めることを目的としています。心身のリラックス効果、健康の維持・回復効果が期待できます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約



		【有料】筋肉を整える　セルフコンディショニング 10:25～11:10（45）閔　仁淑どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料






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	エアロ２ 11:25～12:15（50）閔　仁淑回転やジャンプなどの動作を含んだコンビネーションを行います。エアロビクスダンスの基本をマスターし、体力に自信がついた方におすすめです。シェイプアップ、持久力向上におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約	【有料】気功スクール60 11:25～12:25（60）ヘイガン　美佐恵どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料






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	パワーラッシュ30 12:45～13:15（30）宮崎　結希乃専用のバーベルを使い、リズミカルに全身の筋力トレーニングを行うプログラム。引き締まったボディラインを目指します。聞きなじみのあるヒット曲に合わせて動く為、マシントレーニングが苦手な方も楽しみながら行えることが魅力のひとつです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約


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		美腸ｴｸｻｻｲｽﾞ 13:30～13:50（20） ”腸”に注目したリカバリー系ショートプログラム。腸を間接刺激する「体操」と、直接刺激する「もみ」を効果的に組み合わせることによって、腸のリズムを正常化し、体の内側から体質改善を目指します。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


	UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE 13:45～14:30（45）堤　悦子ユニバーサルミュージック所属の超有名海外アーティストの楽曲にのせて、プロモーションビデオさながらの本格的なコリオグラフィーを楽しむ、至極のダンス＆ワークアウトプログラム。ダンススキル向上、ボディメイクしたい方におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約

		メリハリABS 13:55～14:15（20）音楽に合わせてカラダを動かしながらメリハリABSに重要な背骨の正しい動きを習得。効率的に理想のお腹をつくるボディメイク系ショートプログラムです。お腹のたて線やクビレのあるメリハリＡＢＳを目指しましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
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		メリハリUPPER BODY15 14:20～14:35（15）音楽に合わせてカラダを動かしながらメリハリUPPER BODYに重要な胸椎・肩甲骨の正しい動きを習得。効率的に理想の上半身をつくるボディメイク系ショートプログラムです。しなやかなデコルテ、動きのある後ろ姿を目指しましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。







15	アロマヒーリングストレッチ30 15:00～15:30（30）堤　悦子アロマオイルの芳香浴を楽しみながらストレッチを行います。心身の疲労回復を目的としたストレッチをおこなうリラクゼーションクラスです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約











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		ヴィンヤサヨガ60 19:15～20:15（60）窪田　みゆきどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約


	スリムボクシング30 19:30～20:00（30）川中　太智ボクシングの基本的な動作の練習やコンビネーションを楽しむプログラム。パンチの動作は、普段鍛えづらい背中や二の腕の引き締めにも効果的です。　音楽に合わせてアクティブに動きながらシェイプアップしたい方、ストレスを発散させたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約





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	美カラテFit 20:30～21:15（45）ゆりっぺ空手が持つ姿勢、動作を音楽に合わせて楽しみながら実践します。プログラム前半は筋力トレーニングでボディメイク、後半は有酸素運動で脂肪燃焼。終盤は、組手をイメージした演出で、臨場感を楽しみ、しなやかな引き締まったカラダを手に入れます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	ﾄｰﾀﾙﾘｶﾊﾞﾘｰ 20:30～20:50（20）呼吸法と筋膜リリース、ダイナミックストレッチの組み合わせで、短時間で効率的に、体のコンディションをリカバリー！ウォームアップとしてもクールダウンとしてもご参加いただけます。体力や年齢にかかわらず、キモチもカラダも軽くなるのを実感していただけるクラスです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





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	エアロ１ 07:15～07:55（40）中西　郁代エアロビクスダンスの基本的な動作を行います。簡単な筋力トレーニングを行う場合もありますが、回転動作などの難しい動きは含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約








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	ヨガ60 10:10～11:10（60）浦谷　美帆呼吸法とヨガのポーズを行って、心身をリラックスへ導くクラス。座って行うポーズを中心に様々なポーズをとり、最後に瞑想で心身を開放。ストレスを解消できるのはもちろん、筋力や柔軟性、集中力も高められます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約			アクアミット+F30 10:10～10:40（30）竹本　恵美子アクアミットを着用し、水の抵抗を利用しながら筋力トレーニング・有酸素運動・バランストレーニングを行い、トータルコンディショニングを目指すクラス。水のチカラで動けるカラダを目指します。筋力アップしたい方やシェイプアップしたい方におすすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約




		エアロ１ 10:35～11:15（40）斉川　和恵エアロビクスダンスの基本的な動作を行います。簡単な筋力トレーニングを行う場合もありますが、回転動作などの難しい動きは含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約


				ウォーク＆ジョグ30 10:50～11:20（30）竹本　恵美子水中でのウォーキング・ジョギングの動作をバリエーションを広げながら行います。リズムを変えたり、膝を持ち上げたりすることで可動する筋肉を変えていきます。水の中で絶えずカラダを動かしているので、持久力アップも目指せます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

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	エアロ２ 11:40～12:30（50）吉岡　茂広回転やジャンプなどの動作を含んだコンビネーションを行います。エアロビクスダンスの基本をマスターし、体力に自信がついた方におすすめです。シェイプアップ、持久力向上におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約
		カラダしぼるYOGA45 11:45～12:30（45） yuki シェイプアップに効果的なYOGAのポーズを繰り返し、気になるウエスト・ヒップ・脚まわりを中心に引き締めます。体脂肪の燃焼を促し、じんわり流れる汗とともに達成感を得られます。どなたでも始められ、カラダもココロもスッキリするYOGAです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約


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13	ﾋﾟﾗﾃｨｽ60 13:00～14:00（60）小嶋　きよみ年齢とともに衰えやすい肩甲帯、骨盤底筋群、足底を中心にピラティスメソッドでアプローチをおこない、機能改善、向上を目指すプログラムです。内側から整え、しなやかでバランスのとれた身体を目指しましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	メリハリUPPER BODY 13:00～13:20（20）音楽に合わせてカラダを動かしながらメリハリUPPER BODYに重要な胸椎・肩甲骨の正しい動きを習得。効率的に理想の上半身をつくるボディメイク系ショートプログラムです。しなやかなデコルテ、動きのある後ろ姿を目指しましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


			４泳法入門 13:15～13:45（30）板垣　知生どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

		メリハリHIP15 13:25～13:40（15）音楽に合わせてカラダを動かしながらメリハリＨＩＰに重要な股関節の正しい動きを習得。効率的に理想のお尻をつくるボディメイク系ショートプログラムです。丸みやハリ、はっきりとした太ももとの境目があるメリハリＨＩＰを目指しましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。




		ﾄｰﾀﾙﾘｶﾊﾞﾘｰ 13:50～14:10（20）呼吸法と筋膜リリース、ダイナミックストレッチの組み合わせで、短時間で効率的に、体のコンディションをリカバリー！ウォームアップとしてもクールダウンとしてもご参加いただけます。体力や年齢にかかわらず、キモチもカラダも軽くなるのを実感していただけるクラスです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

14			アクアミット+F30 14:00～14:30（30）山本　ぽちアクアミットを着用し、水の抵抗を利用しながら筋力トレーニング・有酸素運動・バランストレーニングを行い、トータルコンディショニングを目指すクラス。水のチカラで動けるカラダを目指します。筋力アップしたい方やシェイプアップしたい方におすすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約





	やさしいラテン 14:30～15:15（45）ＫＩＭＩ　どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

			アクアダンス30 14:40～15:10（30）山本　ぽち水中版エアロビクスの様々なバリエーションを行います。水の中では抵抗がかかるので、使っている部位を意識しながら大きく動かすことで、運動強度も上がりやすくなります。効果的に有酸素運動が出来るので、シェイプアップをしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約



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	【有料】ラテンスクール４５ 15:30～16:15（45）ＫＩＭＩ　ラテンダンスのスクールですどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料





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		やさしいバレエ 18:30～19:15（45）中野　英子バレエの基本的な動作～アレンジ動作を中心に行うクラスです。初めての方から基礎からじっくり学びたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約





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	パワーラッシュ30 19:15～19:45（30）宮崎　結希乃専用のバーベルを使い、リズミカルに全身の筋力トレーニングを行うプログラム。引き締まったボディラインを目指します。聞きなじみのあるヒット曲に合わせて動く為、マシントレーニングが苦手な方も楽しみながら行えることが魅力のひとつです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約


		【有料】バー＆センタークラス60 19:30～20:30（60）中野　英子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料





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	ファイティングラッシュ45 20:15～21:00（45）太田　早紀ボクシングやキックボクシング、ムエタイ、空手、カンフーなどの格闘技フォームを取り入れたプログラム。聞きなじみのあるヒット曲に合わせて、振付を楽しむことが出来ます。時に全員で声を出しながら、日常生活にない攻撃的な動きを体験することで、ストレスを発散できるのも魅力のひとつです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約








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	カラダほぐすYOGA45 07:15～08:00（45）中西　郁代心地良く,カラダを伸ばすことにこだわったヨガです。肩こりや腰痛が気になる方、柔軟性を高めたい方は、ぜひご参加ください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約








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	ヨガ60 10:25～11:25（60）江口　わこ呼吸法とヨガのポーズを行って、心身をリラックスへ導くクラス。座って行うポーズを中心に様々なポーズをとり、最後に瞑想で心身を開放。ストレスを解消できるのはもちろん、筋力や柔軟性、集中力も高められます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
		骨盤リズムダイエット45 10:30～11:15（45）山本　有香筋膜ライン（筋肉を覆う膜）を意識したストレッチで効率の良いスムーズな動きの準備を行い、簡単な骨盤のリズム運動で骨盤周辺の筋肉を満遍なく刺激していきます。くびれ作りやウエストの引き締め、美しいボディラインを目指す方におすすめのプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約





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		カラダほぐすYOGA45 11:35～12:20（45）山本　有香心地良く,カラダを伸ばすことにこだわったヨガです。肩こりや腰痛が気になる方、柔軟性を高めたい方は、ぜひご参加ください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約



	エアロ２ 11:55～12:45（50）小林　完子回転やジャンプなどの動作を含んだコンビネーションを行います。エアロビクスダンスの基本をマスターし、体力に自信がついた方におすすめです。シェイプアップ、持久力向上におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約
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		Tipness腰らく体操 12:50～13:00（10）腰痛にお悩みのアナタに！ティップネスがお届けする、スキマ時間にピッタリの腰らく体操。ぜひご参加ください！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

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		美腸ｴｸｻｻｲｽﾞ 13:05～13:25（20） ”腸”に注目したリカバリー系ショートプログラム。腸を間接刺激する「体操」と、直接刺激する「もみ」を効果的に組み合わせることによって、腸のリズムを正常化し、体の内側から体質改善を目指します。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

	【有料】KAKO エアロ　ワークアウト　FUN 13:15～14:30（75）小林　完子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料


		メリハリHIP15 13:30～13:45（15）音楽に合わせてカラダを動かしながらメリハリＨＩＰに重要な股関節の正しい動きを習得。効率的に理想のお尻をつくるボディメイク系ショートプログラムです。丸みやハリ、はっきりとした太ももとの境目があるメリハリＨＩＰを目指しましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





14		スリムボクシング30 14:00～14:30（30）川中　太智ボクシングの基本的な動作の練習やコンビネーションを楽しむプログラム。パンチの動作は、普段鍛えづらい背中や二の腕の引き締めにも効果的です。　音楽に合わせてアクティブに動きながらシェイプアップしたい方、ストレスを発散させたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約





			ウォーク＆ジョグ30 14:30～15:00（30）立木　紀子水中でのウォーキング・ジョギングの動作をバリエーションを広げながら行います。リズムを変えたり、膝を持ち上げたりすることで可動する筋肉を変えていきます。水の中で絶えずカラダを動かしているので、持久力アップも目指せます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約





15	VinyasaYogaFitStyle 15:00～16:00（60）赤沼　直美どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	やさしいバレエ 15:00～15:45（45）泉　寛子バレエの基本的な動作～アレンジ動作を中心に行うクラスです。初めての方から基礎からじっくり学びたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

			アクアミット+F30 15:10～15:40（30）立木　紀子アクアミットを着用し、水の抵抗を利用しながら筋力トレーニング・有酸素運動・バランストレーニングを行い、トータルコンディショニングを目指すクラス。水のチカラで動けるカラダを目指します。筋力アップしたい方やシェイプアップしたい方におすすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約









16		【有料】バレエポワント初級30 16:00～16:30（30）泉　寛子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料











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19	UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE 19:00～19:45（45）松尾　昇平ユニバーサルミュージック所属の超有名海外アーティストの楽曲にのせて、プロモーションビデオさながらの本格的なコリオグラフィーを楽しむ、至極のダンス＆ワークアウトプログラム。ダンススキル向上、ボディメイクしたい方におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約
		美腸ｴｸｻｻｲｽﾞ 19:05～19:25（20） ”腸”に注目したリカバリー系ショートプログラム。腸を間接刺激する「体操」と、直接刺激する「もみ」を効果的に組み合わせることによって、腸のリズムを正常化し、体の内側から体質改善を目指します。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。




		メリハリHIP 19:30～19:50（20）音楽に合わせてカラダを動かしながらメリハリＨＩＰに重要な股関節の正しい動きを習得。効率的に理想のお尻をつくるボディメイク系ショートプログラムです。丸みやハリ、はっきりとした太ももとの境目があるメリハリＨＩＰを目指しましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





20		UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE有料クラス45 20:00～20:45（45）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料


	キックシェイプ30 20:15～20:45（30）太田　早紀キックボクシングの基本的な動作やコンビネーションを楽しむクラス。パンチだけでなくキックの動作も行うことで、全身の脂肪燃焼や心肺機能向上にも効果的です。短時間で効率的にシェイプアップしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約








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	パワーラッシュ45 21:15～22:00（45）太田　早紀専用のバーベルを使い、リズミカルに全身の筋力トレーニングを行うプログラム。引き締まったボディラインを目指します。聞きなじみのあるヒット曲に合わせて動く為、マシントレーニングが苦手な方も楽しみながら行えることが魅力のひとつです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約








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	エアロ１ 10:10～10:50（40）奈津美エアロビクスダンスの基本的な動作を行います。簡単な筋力トレーニングを行う場合もありますが、回転動作などの難しい動きは含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
		HATHA YOGA ディープブレスフロウ45 10:15～11:00（45）斉藤　千夏ポーズ・呼吸法・リラクゼーション・瞑想を融合したプログラム。400回の深呼吸とポーズを連動させることで、ココロとカラダに働きかけていきます。バランスのとれた体作りを目指す方や心身ともにリフレッシュしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約








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	パワーラッシュ45 11:20～12:05（45）川中　太智専用のバーベルを使い、リズミカルに全身の筋力トレーニングを行うプログラム。引き締まったボディラインを目指します。聞きなじみのあるヒット曲に合わせて動く為、マシントレーニングが苦手な方も楽しみながら行えることが魅力のひとつです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

		やさしいジャズダンス 11:30～12:15（45）吉野　記代子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約





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	ファイティングラッシュ45 12:35～13:20（45）川中　太智ボクシングやキックボクシング、ムエタイ、空手、カンフーなどの格闘技フォームを取り入れたプログラム。聞きなじみのあるヒット曲に合わせて、振付を楽しむことが出来ます。時に全員で声を出しながら、日常生活にない攻撃的な動きを体験することで、ストレスを発散できるのも魅力のひとつです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約
		【有料】ジャズダンススクール60 12:40～13:40（60）吉野　記代子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料



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	はじめてバレエ 13:50～14:20（30）佐々木　美緒バレエの基本的な動作を行うクラスです。初めての方からご参加頂ける内容となりますので、『これからバレエを始めたい』という方は是非ご参加ください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
		キックシェイプ30 13:55～14:25（30）川中　太智キックボクシングの基本的な動作やコンビネーションを楽しむクラス。パンチだけでなくキックの動作も行うことで、全身の脂肪燃焼や心肺機能向上にも効果的です。短時間で効率的にシェイプアップしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
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	【有料】バレエスクール６０ 14:40～15:40（60）佐々木　美緒どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料

		Tipness腰らく体操 14:50～15:00（10）腰痛にお悩みのアナタに！ティップネスがお届けする、スキマ時間にピッタリの腰らく体操。ぜひご参加ください！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

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		メリハリHIP 15:05～15:25（20）音楽に合わせてカラダを動かしながらメリハリＨＩＰに重要な股関節の正しい動きを習得。効率的に理想のお尻をつくるボディメイク系ショートプログラムです。丸みやハリ、はっきりとした太ももとの境目があるメリハリＨＩＰを目指しましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。




		メリハリABS15 15:30～15:45（15）音楽に合わせてカラダを動かしながらメリハリABSに重要な背骨の正しい動きを習得。効率的に理想のお腹をつくるボディメイク系ショートプログラムです。お腹のたて線やクビレのあるメリハリＡＢＳを目指しましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





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		骨盤リズムダイエット45 11:15～12:00（45）横田　美樹子筋膜ライン（筋肉を覆う膜）を意識したストレッチで効率の良いスムーズな動きの準備を行い、簡単な骨盤のリズム運動で骨盤周辺の筋肉を満遍なく刺激していきます。くびれ作りやウエストの引き締め、美しいボディラインを目指す方におすすめのプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約


	ファイティングラッシュ30 11:30～12:00（30）廣川　史晃ボクシングやキックボクシング、ムエタイ、空手、カンフーなどの格闘技フォームを取り入れたプログラム。聞きなじみのあるヒット曲に合わせて、振付を楽しむことが出来ます。時に全員で声を出しながら、日常生活にない攻撃的な動きを体験することで、ストレスを発散できるのも魅力のひとつです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約





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		アロマヒーリングストレッチ45 12:20～13:05（45）井手　直樹アロマオイルの芳香浴を楽しみながらストレッチを行います。心身の疲労回復を目的としたストレッチをおこなうリラクゼーションクラスです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

	パワーラッシュ45 12:30～13:15（45）廣川　史晃専用のバーベルを使い、リズミカルに全身の筋力トレーニングを行うプログラム。引き締まったボディラインを目指します。聞きなじみのあるヒット曲に合わせて動く為、マシントレーニングが苦手な方も楽しみながら行えることが魅力のひとつです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約





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	ﾄｰﾀﾙﾘｶﾊﾞﾘｰ 13:30～13:50（20）呼吸法と筋膜リリース、ダイナミックストレッチの組み合わせで、短時間で効率的に、体のコンディションをリカバリー！ウォームアップとしてもクールダウンとしてもご参加いただけます。体力や年齢にかかわらず、キモチもカラダも軽くなるのを実感していただけるクラスです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





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	エアロ１ 14:20～15:00（40）斉藤　千夏エアロビクスダンスの基本的な動作を行います。簡単な筋力トレーニングを行う場合もありますが、回転動作などの難しい動きは含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約







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		カラダほぐすYOGA45 15:20～16:05（45）斉藤　千夏心地良く,カラダを伸ばすことにこだわったヨガです。肩こりや腰痛が気になる方、柔軟性を高めたい方は、ぜひご参加ください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約







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	やさしいバレエ 16:15～17:00（45）佐々木　美緒バレエの基本的な動作～アレンジ動作を中心に行うクラスです。初めての方から基礎からじっくり学びたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
			アクアダンス30 16:20～16:50（30）渋谷　亜樹水中版エアロビクスの様々なバリエーションを行います。水の中では抵抗がかかるので、使っている部位を意識しながら大きく動かすことで、運動強度も上がりやすくなります。効果的に有酸素運動が出来るので、シェイプアップをしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約







17			アクアミット+F30 17:00～17:30（30）渋谷　亜樹アクアミットを着用し、水の抵抗を利用しながら筋力トレーニング・有酸素運動・バランストレーニングを行い、トータルコンディショニングを目指すクラス。水のチカラで動けるカラダを目指します。筋力アップしたい方やシェイプアップしたい方におすすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約



	【有料】バレエポワントスクール45 17:20～18:05（45）佐々木　美緒どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料







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ステップ2

09:50?10:40（50）

松田賢

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