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すべてスタジオジム・その他プール

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10	エアロ１ 10:00～10:40（40）知久　浩典エアロビクスダンスの基本的な動作を行います。簡単な筋力トレーニングを行う場合もありますが、回転動作などの難しい動きは含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	アロマヒーリングストレッチ30 10:00～10:30（30）小林　謙アロマオイルの芳香浴を楽しみながらストレッチを行います。心身の疲労回復を目的としたストレッチをおこなうリラクゼーションクラスです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約





				ベビースイミング(4ヶ月～3才11ヶ月)45 10:30～11:15（45） KIDS



		ヨガ60 10:50～11:50（60）小林　謙呼吸法とヨガのポーズを行って、心身をリラックスへ導くクラス。座って行うポーズを中心に様々なポーズをとり、最後に瞑想で心身を開放。ストレスを解消できるのはもちろん、筋力や柔軟性、集中力も高められます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
	ステップ１ 10:55～11:35（40）知久　浩典ステップエクササイズの基本的な動作をつなぎ合わせながら、持久力を高めていきます。回転動作は含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
11			スタートFit ～カーディオシェイプ～ 11:00～11:20（20）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





			スタートFit ～ヒップアップ～20 11:30～11:50（20）フィットネスの定番エクササイズだけで構成したショートプログラム。ヒップアップをめざし、お尻の筋肉を集中してトレーニングします。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。



	エアロ２ 11:50～12:40（50）二瓶　久回転やジャンプなどの動作を含んだコンビネーションを行います。エアロビクスダンスの基本をマスターし、体力に自信がついた方におすすめです。シェイプアップ、持久力向上におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約

12			Punch'n Kick20 12:00～12:20（20）パンチやキックの動作を取り入れた、短時間汗かき爽快エクササイズです。日頃のストレスをノックアウト！　Let's『Punch'n Kick（パンチンキック）』！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
		【MOVE BODY】CONDITION30 12:05～12:35（30）大藤　洋子ヨガ、ピラティス、ストレッチ、太極拳、ダンスなどの運動メリットと楽しさを融合させ、カラダとココロのコンディションを整えます。ライフスタイルにルーティンとして取り入れてください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約








		骨盤リズムダイエット45 12:50～13:35（45）あべ　いくみ筋膜ライン（筋肉を覆う膜）を意識したストレッチで効率の良いスムーズな動きの準備を行い、簡単な骨盤のリズム運動で骨盤周辺の筋肉を満遍なく刺激していきます。くびれ作りやウエストの引き締め、美しいボディラインを目指す方におすすめのプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

13	【MOVE BODY】POWER45 13:00～13:45（45）大藤　洋子専用の器具（重り）を使って全身を鍛える筋トレを行います。引き締まったボディラインを目指しましょう。音楽を感じながらリズミカルに動くことで、ジムのマシントレーニングが苦手な方でも楽しく続けることが出来ます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約			クロール入門20 13:00～13:20（20）綿野　秀則クロールのキックや手の動作を中心に、基本的な動きを習得するクラスです。これからクロールを泳げるようになりたい方や、もう一度基礎から学びたいという方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





				4泳法スキルアップスクール 13:30～14:30（60）綿野　秀則 4種目の基礎を習得した方のスキルアップクラスです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料



		HULA HULA 13:50～14:35（45）上岡　雅子伝統あるハワイのフラのプログラム。下半身でリズムを取り、上半身で歌詞を表現するフラの基本を踏まえながらも、本格的にはなりすぎず、フラ経験がない方でも気軽に楽しめるダンスクラスです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

14	FAST WALK30 14:00～14:30（30）大藤　洋子アップテンポなリズムにのって、色々なステップが体感できるカーディオ（有酸素）トレーニングです。自然と速歩きが出来るカラダをつくり、持久力アップ、強い脚力、バランス力アップ、脂肪が燃えやすいカラダを目指しましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約








	ベリーダンスフィットネス 14:45～15:30（45）杉谷　知香オリエンタルな音楽に身を委ね、ベリーダンス独特の動きでコアマッスルを鍛えるプログラム。美しく、かつ健康的なボディラインやお腹周りを作りたい方に効果的なプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約


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				キッズスイミング(2才6ヶ月～小学1年生*初級) 15:10～16:10（60） KIDS

		キッズ体育のミカタキッズ(3才～年長) 15:20～16:20（60） KIDS

					キッズスイミング(2才6ヶ月～小学1年生*初級) 15:30～16:30（60） KIDS


	【有料】ベリーダンスかんたん振付 15:45～16:25（40）杉谷　知香 2024.7～杉谷IR用どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料


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		キッズ体育のミカタジュニアⅠ(小学1年生～2年生) 16:30～17:30（60） KIDS		キッズスイミング(年中以上*初級) 16:30～17:30（60） KIDS



					キッズスイミング(年中以上*初級) 16:50～17:50（60） KIDS

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		キッズ体育のミカタジュニアⅡ(小学3年生以上) 17:40～18:40（60） KIDS

			キッズスイミング(年中以上*中級) 17:50～18:50（60） KIDS

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				キッズスイミング(年中以上*中級) 18:10～19:10（60） KIDS









19			キッズスイミング(年中以上*上級) 19:00～20:00（60） KIDS

		アロマヒーリングストレッチ30 19:10～19:40（30）宗宮　宏次アロマオイルの芳香浴を楽しみながらストレッチを行います。心身の疲労回復を目的としたストレッチをおこなうリラクゼーションクラスです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
	【MOVE BODY】FIGHT30 19:15～19:45（30）高田　香ボクシング、キックボクシング、空手など、格闘技の動きを取り入れたエクササイズです。音楽を感じながらリズミカルにカラダを動かすことで、カロリー消費を高めながら、汗をかく爽快さをご体感いただけます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
					SPARTAN BODY20 19:20～19:40（20）スピーディーな筋トレとジャンプ運動をインターバル形式（運動⇔休息）で繰り返し、短時間で効率的に筋力、持久力、バランス力を高めることが出来るタイパトレーニングです。不安定な状況に立ち向かうことが出来る、タフなカラダをつくりましょう。 ※世界最高峰・最大級の障害物レース「SPARTAN」のトレーニングにもなります。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





					限界HUKKIN 19:50～20:05（15）最もタイムパフォーマンスよく“魅せるカラダ（魅せ腹）”を作る、新感覚のグループトレーニングプログラム。高回数×短時間で効果の最大化を狙うため、それぞれの「限界」にチャレンジしていきます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
		ヴィンヤサヨガ６０ 19:55～20:55（60）宗宮　宏次どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
20	【MOVE BODY】SHAPE45 20:00～20:45（45）高田　香専用のステップ台を使って、筋トレと有酸素運動を融合させたエクササイズです。体力を支える筋力と持久力を向上させながら、効率的に体脂肪を燃やすダイエットプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約


			はじめての４泳法 20:15～21:00（45）小玉琢巳￥1650　どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料








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	【MOVE BODY】POWER30 21:05～21:35（30）遠藤　健希専用の器具（重り）を使って全身を鍛える筋トレを行います。引き締まったボディラインを目指しましょう。音楽を感じながらリズミカルに動くことで、ジムのマシントレーニングが苦手な方でも楽しく続けることが出来ます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

		フリースタイルダンス45 21:15～22:00（45）井内　伸幸 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約








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10	ステップ１ 10:00～10:40（40）高田　巌ステップエクササイズの基本的な動作をつなぎ合わせながら、持久力を高めていきます。回転動作は含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	カラダほぐすYOGA45 10:00～10:45（45）猿谷　英子心地良く,カラダを伸ばすことにこだわったヨガです。肩こりや腰痛が気になる方、柔軟性を高めたい方は、ぜひご参加ください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約





				アクアダンス30 10:30～11:00（30）米田　幹子水中版エアロビクスの様々なバリエーションを行います。水の中では抵抗がかかるので、使っている部位を意識しながら大きく動かすことで、運動強度も上がりやすくなります。効果的に有酸素運動が出来るので、シェイプアップをしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。



			免疫ケア体操 10:50～11:10（20） 1.リズムストレッチ 2.ボディウェイトトレーニング 3.美腸ストレッチを行い、カラダを温め、自律神経と腸内環境を整え、いつも元気で、気持ちよく動くカラダをつくりましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
	エアロ１ 10:55～11:35（40）根岸　健一エアロビクスダンスの基本的な動作を行います。簡単な筋力トレーニングを行う場合もありますが、回転動作などの難しい動きは含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
11		太極拳45 11:00～11:45（45）中野　賢一気と技を取り入れた中国伝統の武術を学ぶプログラム。穏やかな円の動きと自然な呼吸で、新陳代謝や内臓機能を高めることを目的としています。心身のリラックス効果、健康の維持・回復効果が期待できます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約



			スタートFit ～ヒップアップ～20 11:20～11:40（20）フィットネスの定番エクササイズだけで構成したショートプログラム。ヒップアップをめざし、お尻の筋肉を集中してトレーニングします。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





	MAT PILATES30 11:50～12:20（30）佐藤　昇背骨を一つ一つ引き伸ばしながら、弱くなる体幹を安定させ、キレイな姿勢と、キレイな身のこなしを取り戻すピラティスエクササイズです。背筋が伸びると、日々の生活がきっと快適になります。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約		Punch'n Kick20 11:50～12:10（20）パンチやキックの動作を取り入れた、短時間汗かき爽快エクササイズです。日頃のストレスをノックアウト！　Let's『Punch'n Kick（パンチンキック）』！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

12		【MOVE BODY】FIGHT30 12:00～12:30（30）島田　ちはるボクシング、キックボクシング、空手など、格闘技の動きを取り入れたエクササイズです。音楽を感じながらリズミカルにカラダを動かすことで、カロリー消費を高めながら、汗をかく爽快さをご体感いただけます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約






	美姿勢ワークアウト 12:35～13:20（45）佐藤　昇背骨×骨盤にフォーカスした、ＴＩＰファンクショナル調整系プログラム。しなやかな背骨と土台となる骨盤をつくり、正しく連動させることで、“美姿勢”へ導きます。快適で、代謝が良く、美しい身体を手に入れましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

		【MOVE BODY】SHAPE30 12:45～13:15（30）横瀬　市佳専用のステップ台を使って、筋トレと有酸素運動を融合させたエクササイズです。体力を支える筋力と持久力を向上させながら、効率的に体脂肪を燃やすダイエットプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約


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				4泳法スキルアップスクール 13:30～14:30（60）松永　和夫 4種目の基礎を習得した方のスキルアップクラスです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料
	B to Bバランス60 13:35～14:35（60）吉村　敏子あめのもりメソッドBtoB(Brain to Body）バランスとは体幹・肩甲骨・骨盤の回旋動作をベースに、脳(神経)と体(筋膜、筋肉)の繋がりを意識し全身の調和をはかる新感覚の美bodyエクササイズです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
		MAENO STYLE STEP 13:40～14:30（50）前野　光治 2023SS どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料



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	エアロ２ 14:50～15:40（50）前野　光治回転やジャンプなどの動作を含んだコンビネーションを行います。エアロビクスダンスの基本をマスターし、体力に自信がついた方におすすめです。シェイプアップ、持久力向上におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約

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				キッズスイミング(2才6ヶ月～小学1年生*初級) 15:10～16:10（60） KIDS

		キッズストリートダンスキッズ(年少～年長)60 15:20～16:20（60） KIDS

					キッズスイミング(2才6ヶ月～小学1年生*初級) 15:30～16:30（60） KIDS





16	バレエスクール75 16:00～17:15（75）大溝　千明どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料





		キッズストリートダンスジュニアⅠ(小学1年生～3年生) 16:30～17:30（60） KIDS		キッズスイミング(年中以上*初級) 16:30～17:30（60） KIDS



					キッズスイミング(年中以上*初級) 16:50～17:50（60） KIDS

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		キッズストリートダンスジュニアⅡ(小学4年生～中学生) 17:40～18:40（60） KIDS

			キッズスイミング(年中以上*中級) 17:50～18:50（60） KIDS

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				キッズスイミング(年中以上*中級) 18:10～19:10（60） KIDS









19			キッズスイミング(年中以上*上級) 19:00～20:00（60） KIDS


	ZUMBA 19:15～20:00（45）亜彩ラテンミュージックを中心に、世界中の様々な音楽に合わせてエクササイズするダンスフィットネスです。音楽のリズムとテイストで、まるでパーティーのように楽しむことができるZUMBA。音楽が織り成すZUMBAのパワーと効果を是非ご体感ください！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
					スタートFit ～ヒップアップ～20 19:20～19:40（20）フィットネスの定番エクササイズだけで構成したショートプログラム。ヒップアップをめざし、お尻の筋肉を集中してトレーニングします。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

		【MOVE BODY】SHAPE30 19:30～20:00（30）横瀬　市佳専用のステップ台を使って、筋トレと有酸素運動を融合させたエクササイズです。体力を支える筋力と持久力を向上させながら、効率的に体脂肪を燃やすダイエットプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約



					SPARTAN BODY20 19:50～20:10（20）スピーディーな筋トレとジャンプ運動をインターバル形式（運動⇔休息）で繰り返し、短時間で効率的に筋力、持久力、バランス力を高めることが出来るタイパトレーニングです。不安定な状況に立ち向かうことが出来る、タフなカラダをつくりましょう。 ※世界最高峰・最大級の障害物レース「SPARTAN」のトレーニングにもなります。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

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	【MOVE BODY】POWER45 20:15～21:00（45）野澤　郁織専用の器具（重り）を使って全身を鍛える筋トレを行います。引き締まったボディラインを目指しましょう。音楽を感じながらリズミカルに動くことで、ジムのマシントレーニングが苦手な方でも楽しく続けることが出来ます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	カラダしぼるYOGA45 20:15～21:00（45）亜彩シェイプアップに効果的なYOGAのポーズを繰り返し、気になるウエスト・ヒップ・脚まわりを中心に引き締めます。体脂肪の燃焼を促し、じんわり流れる汗とともに達成感を得られます。どなたでも始められ、カラダもココロもスッキリするYOGAです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約








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	【MOVE BODY】DANCE30 21:15～21:45（30）佐藤　郁世界の様々なジャンルを体感し、刺激的でココロが奮い立つトリハダ感覚を新発見！テクニックよりもカラダを動かすコトを楽しみながら、いつも抑えている内なる感情を表現しよう！LET’S DANCE！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約








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10	ラテン45 10:00～10:45（45）猿谷　英子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	ヨガ45 10:00～10:45（45）小林　賀章どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約





				ベビースイミング(4ヶ月～3才11ヶ月)45 10:30～11:15（45） KIDS





11	ステップ１ 11:00～11:40（40）清水　麻希ステップエクササイズの基本的な動作をつなぎ合わせながら、持久力を高めていきます。回転動作は含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

		【MOVE BODY】CONDITION30 11:10～11:40（30）猿谷　英子ヨガ、ピラティス、ストレッチ、太極拳、ダンスなどの運動メリットと楽しさを融合させ、カラダとココロのコンディションを整えます。ライフスタイルにルーティンとして取り入れてください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約


			免疫ケア体操 11:25～11:45（20） 1.リズムストレッチ 2.ボディウェイトトレーニング 3.美腸ストレッチを行い、カラダを温め、自律神経と腸内環境を整え、いつも元気で、気持ちよく動くカラダをつくりましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。




				平泳ぎ初級スクール45 11:50～12:35（45）稲毛　友紀どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料
			スタートFit ～おなか引き締め～20 11:55～12:15（20）フィットネスの定番エクササイズだけで構成したショートプログラム。気になるおなかの筋肉を集中してトレーニングします。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
12	BAILA BAILA45 12:00～12:45（45）猿谷　英子マンボ、サルサ、ルンバ等の陽気で情熱的なラテン系ダンスに、ハウス、ヒップホップなどをアレンジしてつくられたダンスプログラム。ラテンのリズムに合わせて、気になるウエスト周りやヒップなどを意識的に動かすのでボディメイクにも効果的です。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	【MOVE BODY】FIGHT45 12:00～12:45（45）佐藤　郁ボクシング、キックボクシング、空手など、格闘技の動きを取り入れたエクササイズです。音楽を感じながらリズミカルにカラダを動かすことで、カロリー消費を高めながら、汗をかく爽快さをご体感いただけます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約




			スタートFit ～カラダリセット～20 12:25～12:45（20）フィットネスの定番エクササイズだけで構成したショートプログラム。ストレッチポールなどのツールを用いて、姿勢のゆがみをリセットします。疲れたカラダをリフレッシュしましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。



				クロール＆背泳ぎスクール 12:45～13:30（45）稲毛　友紀どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料


13	【MOVE BODY】POWER45 13:00～13:45（45）佐藤　郁専用の器具（重り）を使って全身を鍛える筋トレを行います。引き締まったボディラインを目指しましょう。音楽を感じながらリズミカルに動くことで、ジムのマシントレーニングが苦手な方でも楽しく続けることが出来ます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	骨盤リズムダイエット45 13:00～13:45（45）あべ　いくみ筋膜ライン（筋肉を覆う膜）を意識したストレッチで効率の良いスムーズな動きの準備を行い、簡単な骨盤のリズム運動で骨盤周辺の筋肉を満遍なく刺激していきます。くびれ作りやウエストの引き締め、美しいボディラインを目指す方におすすめのプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約










				アクアダンス45 13:55～14:40（45）米田　幹子水中版エアロビクスの様々なバリエーションを行います。水の中では抵抗がかかるので、使っている部位を意識しながら大きく動かすことで、運動強度も上がりやすくなります。効果的に有酸素運動が出来るので、シェイプアップをしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
14	UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE 14:00～14:45（45）槙原　ゆか里ユニバーサルミュージック所属の超有名海外アーティストの楽曲にのせて、プロモーションビデオさながらの本格的なコリオグラフィーを楽しむ、至極のダンス＆ワークアウトプログラム。ダンススキル向上、ボディメイクしたい方におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約	全国どこでもBAILA BAILAスクール60 14:00～15:00（60）猿谷　英子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料











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	バレエ45 15:05～15:50（45）大溝　千明バレエの基本姿勢から様々なアレンジ動作を行うクラスです。バレエに少しなれてきた方や、バリエーションを楽しみたい方におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約
				キッズスイミング(2才6ヶ月～小学1年生*初級) 15:10～16:10（60） KIDS

		キッズ体育のミカタキッズ(3才～年長) 15:20～16:20（60） KIDS

					キッズスイミング(2才6ヶ月～小学1年生*初級) 15:30～16:30（60） KIDS





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	センター＆ポアントスクール 16:05～16:50（45）大溝　千明 2024.8～大溝IR どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料




		キッズ体育のミカタジュニアⅠ(小学1年生～2年生) 16:30～17:30（60） KIDS		キッズスイミング(年中以上*初級) 16:30～17:30（60） KIDS



					キッズスイミング(年中以上*初級) 16:50～17:50（60） KIDS

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		キッズ体育のミカタジュニアⅡ(小学3年生以上) 17:40～18:40（60） KIDS

				キッズスイミング(年中以上*中級) 17:50～18:50（60） KIDS

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			キッズスイミング(年中以上*中級) 18:10～19:10（60） KIDS









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	【MOVE BODY】FIGHT45 19:15～20:00（45）上野　和馬ボクシング、キックボクシング、空手など、格闘技の動きを取り入れたエクササイズです。音楽を感じながらリズミカルにカラダを動かすことで、カロリー消費を高めながら、汗をかく爽快さをご体感いただけます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	カラダほぐすYOGA45 19:15～20:00（45）新村　卓也心地良く,カラダを伸ばすことにこだわったヨガです。肩こりや腰痛が気になる方、柔軟性を高めたい方は、ぜひご参加ください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約








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	UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE 20:15～21:00（45）ＹＵＣＣＯ　ユニバーサルミュージック所属の超有名海外アーティストの楽曲にのせて、プロモーションビデオさながらの本格的なコリオグラフィーを楽しむ、至極のダンス＆ワークアウトプログラム。ダンススキル向上、ボディメイクしたい方におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約	HATHA YOGA ディープブレスフロウ45 20:15～21:00（45）新村　卓也ポーズ・呼吸法・リラクゼーション・瞑想を融合したプログラム。400回の深呼吸とポーズを連動させることで、ココロとカラダに働きかけていきます。バランスのとれた体作りを目指す方や心身ともにリフレッシュしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約		限界SQUAT 20:15～20:30（15）最もタイムパフォーマンスよく“魅せるカラダ（魅せ尻）”を作る、新感覚のグループトレーニングプログラム。高回数×短時間で効果の最大化を狙うため、それぞれの「限界」にチャレンジしていきます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。	クロール30 20:15～20:45（30）小玉琢巳どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。




				SPARTAN BODY20 20:40～21:00（20）スピーディーな筋トレとジャンプ運動をインターバル形式（運動⇔休息）で繰り返し、短時間で効率的に筋力、持久力、バランス力を高めることが出来るタイパトレーニングです。不安定な状況に立ち向かうことが出来る、タフなカラダをつくりましょう。 ※世界最高峰・最大級の障害物レース「SPARTAN」のトレーニングにもなります。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。



21					BODY MAKE SWIM 21:00～21:30（30）小玉琢巳引き締まったボディラインを目指すプログラム。週変わりで、トップス・ボトムス・ウエスト・バックショットのテーマを設定し、1ヶ月で全身のボディメイクを行います。ターゲット部位にフォーカスしたトレーニングパートでは、更なるボディメイク効果アップを図ります。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


	エアロ２ 21:15～22:05（50）新村　卓也回転やジャンプなどの動作を含んだコンビネーションを行います。エアロビクスダンスの基本をマスターし、体力に自信がついた方におすすめです。シェイプアップ、持久力向上におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約	ストリートダンス45 21:15～22:00（45）ＹＵＣＣＯ　どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料








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10	健美操45 10:00～10:45（45）鈴木　いずみ 2023SS どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約





		親子で楽しむ運動あそび(1才6ヶ月～3才11ヶ月) 10:30～11:30（60） KIDS		アクアミット+F30 10:30～11:00（30）稲毛　友紀アクアミットを着用し、水の抵抗を利用しながら筋力トレーニング・有酸素運動・バランストレーニングを行い、トータルコンディショニングを目指すクラス。水のチカラで動けるカラダを目指します。筋力アップしたい方やシェイプアップしたい方におすすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





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	ZUMBA 11:05～11:50（45）安倍　浩子ラテンミュージックを中心に、世界中の様々な音楽に合わせてエクササイズするダンスフィットネスです。音楽のリズムとテイストで、まるでパーティーのように楽しむことができるZUMBA。音楽が織り成すZUMBAのパワーと効果を是非ご体感ください！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
			スタートFit ～動けるカラダ～20 11:10～11:30（20）フィットネスの定番エクササイズだけで構成したショートプログラム。筋肉をゆるめ、正しい動きを習得し、動きやすいカラダを目指します。動けるカラダで日常生活の質も高めていきましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。	アクアダンス30 11:10～11:40（30）稲毛　友紀水中版エアロビクスの様々なバリエーションを行います。水の中では抵抗がかかるので、使っている部位を意識しながら大きく動かすことで、運動強度も上がりやすくなります。効果的に有酸素運動が出来るので、シェイプアップをしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





			健康エール20 11:40～12:00（20）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。



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	ヨガ45 12:10～12:55（45）榎並　麻紀子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	【MOVE BODY】DANCE45 12:10～12:55（45）安倍　浩子世界の様々なジャンルを体感し、刺激的でココロが奮い立つトリハダ感覚を新発見！テクニックよりもカラダを動かすコトを楽しみながら、いつも抑えている内なる感情を表現しよう！LET’S DANCE！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	マーシャルサーキットトレーニング20 12:10～12:30（20） 2022SSショートどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。	初級クロール・背泳ぎ 12:10～13:10（60）福井　友弥どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料









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	エアロ１ 13:10～13:50（40）苧毛　真紀エアロビクスダンスの基本的な動作を行います。簡単な筋力トレーニングを行う場合もありますが、回転動作などの難しい動きは含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
		【MOVE BODY】CONDITION30 13:15～13:45（30）佐藤　昇ヨガ、ピラティス、ストレッチ、太極拳、ダンスなどの運動メリットと楽しさを融合させ、カラダとココロのコンディションを整えます。ライフスタイルにルーティンとして取り入れてください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
				スキルアップ四泳法 13:20～14:20（60）福井　友弥どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料







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	アロマヒーリングストレッチ30 14:05～14:35（30）苧毛　真紀アロマオイルの芳香浴を楽しみながらストレッチを行います。心身の疲労回復を目的としたストレッチをおこなうリラクゼーションクラスです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	カラダしぼるYOGA45 14:05～14:50（45）秋野　朝美シェイプアップに効果的なYOGAのポーズを繰り返し、気になるウエスト・ヒップ・脚まわりを中心に引き締めます。体脂肪の燃焼を促し、じんわり流れる汗とともに達成感を得られます。どなたでも始められ、カラダもココロもスッキリするYOGAです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約










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	フラダンス45 15:05～15:50（45） Yoshimi どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
				キッズスイミング(2才6ヶ月～小学1年生*初級) 15:10～16:10（60） KIDS

		キッズチアダンスキッズ(年少～年長) 15:20～16:20（60） KIDS

					キッズスイミング(2才6ヶ月～小学1年生*初級) 15:30～16:30（60） KIDS





16	有料フラダンススクール60 16:00～17:00（60） Yoshimi どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料





		キッズチアダンスジュニアⅠ(小学1年生～3年生) 16:30～17:30（60） KIDS		キッズスイミング(年中以上*初級) 16:30～17:30（60） KIDS



					キッズスイミング(年中以上*初級) 16:50～17:50（60） KIDS

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		キッズチアダンスジュニアⅡ(小学4年生～中学生) 17:40～18:40（60） KIDS

			キッズスイミング(年中以上*中級) 17:50～18:50（60） KIDS

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				キッズスイミング(年中以上*中級) 18:10～19:10（60） KIDS









19			キッズスイミング(年中以上*上級) 19:00～20:00（60） KIDS


	【MOVE BODY】POWER30 19:15～19:45（30）渥美　修斗専用の器具（重り）を使って全身を鍛える筋トレを行います。引き締まったボディラインを目指しましょう。音楽を感じながらリズミカルに動くことで、ジムのマシントレーニングが苦手な方でも楽しく続けることが出来ます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	【MOVE BODY】DANCE30 19:15～19:45（30）猿谷　英子世界の様々なジャンルを体感し、刺激的でココロが奮い立つトリハダ感覚を新発見！テクニックよりもカラダを動かすコトを楽しみながら、いつも抑えている内なる感情を表現しよう！LET’S DANCE！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約








20	【MOVE BODY】FIGHT45 20:00～20:45（45）渥美　修斗ボクシング、キックボクシング、空手など、格闘技の動きを取り入れたエクササイズです。音楽を感じながらリズミカルにカラダを動かすことで、カロリー消費を高めながら、汗をかく爽快さをご体感いただけます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	骨盤リズムダイエット45 20:00～20:45（45）猿谷　英子筋膜ライン（筋肉を覆う膜）を意識したストレッチで効率の良いスムーズな動きの準備を行い、簡単な骨盤のリズム運動で骨盤周辺の筋肉を満遍なく刺激していきます。くびれ作りやウエストの引き締め、美しいボディラインを目指す方におすすめのプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約











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	ノンストップBAILA BAILA45 21:05～21:50（45）猿谷　英子祝日イベント用どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約










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土
	Aスタジオ	Bスタジオ	ジム	プールA	プールB
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9				キッズスイミング(2才6ヶ月～年長*初級) 09:00～10:00（60） KIDS



					キッズスイミング(2才6ヶ月～年長*初級) 09:20～10:20（60） KIDS







10	エアロ１ 10:00～10:40（40）苧毛　真紀エアロビクスダンスの基本的な動作を行います。簡単な筋力トレーニングを行う場合もありますが、回転動作などの難しい動きは含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	ヨガ45 10:00～10:45（45）添田　美帆どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約



				キッズスイミング(2才6ヶ月～年長*初級) 10:20～11:20（60） KIDS



					キッズスイミング(2才6ヶ月～年長*初級) 10:40～11:40（60） KIDS



11	【MOVE BODY】SHAPE45 11:00～11:45（45）横瀬　市佳専用のステップ台を使って、筋トレと有酸素運動を融合させたエクササイズです。体力を支える筋力と持久力を向上させながら、効率的に体脂肪を燃やすダイエットプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	アロマヒーリングストレッチ30 11:00～11:30（30）苧毛　真紀アロマオイルの芳香浴を楽しみながらストレッチを行います。心身の疲労回復を目的としたストレッチをおこなうリラクゼーションクラスです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約











12	【MOVE BODY】POWER45 12:00～12:45（45）大藤　洋子専用の器具（重り）を使って全身を鍛える筋トレを行います。引き締まったボディラインを目指しましょう。音楽を感じながらリズミカルに動くことで、ジムのマシントレーニングが苦手な方でも楽しく続けることが出来ます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	美姿勢ワークアウト 12:00～12:45（45）佐藤　昇背骨×骨盤にフォーカスした、ＴＩＰファンクショナル調整系プログラム。しなやかな背骨と土台となる骨盤をつくり、正しく連動させることで、“美姿勢”へ導きます。快適で、代謝が良く、美しい身体を手に入れましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

				ベビースイミング(4ヶ月～3才11ヶ月)45 12:10～12:55（45） KIDS









13	【MOVE BODY】FIGHT45 13:00～13:45（45）大藤　洋子ボクシング、キックボクシング、空手など、格闘技の動きを取り入れたエクササイズです。音楽を感じながらリズミカルにカラダを動かすことで、カロリー消費を高めながら、汗をかく爽快さをご体感いただけます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
		MAT PILATES30 13:05～13:35（30）佐藤　昇背骨を一つ一つ引き伸ばしながら、弱くなる体幹を安定させ、キレイな姿勢と、キレイな身のこなしを取り戻すピラティスエクササイズです。背筋が伸びると、日々の生活がきっと快適になります。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約




			キッズスイミング(年中以上*初級) 13:30～14:30（60） KIDS



				キッズスイミング(年中以上*初級) 13:50～14:50（60） KIDS

14	やさしいバレエ 14:00～14:45（45）古園井　美果バレエの基本的な動作～アレンジ動作を中心に行うクラスです。初めての方から基礎からじっくり学びたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	カラダしぼるYOGA45 14:00～14:45（45）あべ　いくみシェイプアップに効果的なYOGAのポーズを繰り返し、気になるウエスト・ヒップ・脚まわりを中心に引き締めます。体脂肪の燃焼を促し、じんわり流れる汗とともに達成感を得られます。どなたでも始められ、カラダもココロもスッキリするYOGAです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約









			キッズスイミング(年中以上*初級) 14:50～15:50（60） KIDS

15	やさしいバレエセンターレッスン 15:00～15:30（30）古園井　美果どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料	ベリーダンスフィットネス 15:00～15:45（45）あべ　いくみオリエンタルな音楽に身を委ね、ベリーダンス独特の動きでコアマッスルを鍛えるプログラム。美しく、かつ健康的なボディラインやお腹周りを作りたい方に効果的なプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

				キッズスイミング(年中以上*初級) 15:10～16:10（60） KIDS




	やさしいバレエセンターレッスンplus15 15:35～15:50（15）古園井　美果 2023SS どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料




16		ベリーダンスフィットネス有料クラス30 16:00～16:30（30）あべ　いくみどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料
	【MOVE BODY】DANCE30 16:05～16:35（30）森田　麻衣世界の様々なジャンルを体感し、刺激的でココロが奮い立つトリハダ感覚を新発見！テクニックよりもカラダを動かすコトを楽しみながら、いつも抑えている内なる感情を表現しよう！LET’S DANCE！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約




			キッズスイミング(年中以上*中級) 16:30～17:30（60） KIDS




	UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE 16:55～17:40（45）森田　麻衣ユニバーサルミュージック所属の超有名海外アーティストの楽曲にのせて、プロモーションビデオさながらの本格的なコリオグラフィーを楽しむ、至極のダンス＆ワークアウトプログラム。ダンススキル向上、ボディメイクしたい方におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約
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			キッズスイミング(年中以上*中級) 17:50～18:50（60） KIDS
	【有料】ダンススキルアップ45 17:55～18:40（45）森田　麻衣どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料
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19	ベーシックジャズダンススクール90 19:00～20:30（90）高木　伸一郎どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料		キッズスイミング(年中以上*上級) 19:00～20:00（60） KIDS











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日
	Aスタジオ	Bスタジオ	ジム	プールA	プールB
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9				キッズスイミング(2才6ヶ月～年長*初級) 09:00～10:00（60） KIDS


		キッズ体育のミカタキッズ(3才～年長) 09:15～10:15（60） KIDS
					キッズスイミング(2才6ヶ月～年長*初級) 09:20～10:20（60） KIDS







10	【CARDIOトレーニング】ZONE 10:00～10:45（45）戸ケ崎　智香自然と身体が動く、気持ちがワクワクする、運動に集中できる、COOLなカーディオトレーニングです。呼吸と連動したシンプルな動作で体力アップ、脂肪燃焼、カロリー消費を目指します。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約



				キッズスイミング(2才6ヶ月～年長*初級) 10:20～11:20（60） KIDS
		キッズ体育のミカタジュニアⅠ(小学1年生～2年生) 10:25～11:25（60） KIDS


					キッズスイミング(2才6ヶ月～年長*初級) 10:40～11:40（60） KIDS



11	ステップ１ 11:00～11:40（40）戸ケ崎　智香ステップエクササイズの基本的な動作をつなぎ合わせながら、持久力を高めていきます。回転動作は含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約






		キッズ体育のミカタジュニアⅡ(小学3年生以上) 11:35～12:35（60） KIDS
				キッズスイミング(年中以上*初級) 11:40～12:40（60） KIDS

			限界SQUAT 11:50～12:05（15）最もタイムパフォーマンスよく“魅せるカラダ（魅せ尻）”を作る、新感覚のグループトレーニングプログラム。高回数×短時間で効果の最大化を狙うため、それぞれの「限界」にチャレンジしていきます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
	BAILA BAILA45 11:55～12:40（45）百瀬　容子マンボ、サルサ、ルンバ等の陽気で情熱的なラテン系ダンスに、ハウス、ヒップホップなどをアレンジしてつくられたダンスプログラム。ラテンのリズムに合わせて、気になるウエスト周りやヒップなどを意識的に動かすのでボディメイクにも効果的です。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
12					キッズスイミング(年中以上*初級) 12:00～13:00（60） KIDS


			SPARTAN BODY20 12:15～12:35（20）スピーディーな筋トレとジャンプ運動をインターバル形式（運動⇔休息）で繰り返し、短時間で効率的に筋力、持久力、バランス力を高めることが出来るタイパトレーニングです。不安定な状況に立ち向かうことが出来る、タフなカラダをつくりましょう。 ※世界最高峰・最大級の障害物レース「SPARTAN」のトレーニングにもなります。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。







	ZUMBA 12:55～13:40（45）百瀬　容子ラテンミュージックを中心に、世界中の様々な音楽に合わせてエクササイズするダンスフィットネスです。音楽のリズムとテイストで、まるでパーティーのように楽しむことができるZUMBA。音楽が織り成すZUMBAのパワーと効果を是非ご体感ください！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	POWER FLOW PILATES45 12:55～13:40（45）佐藤　郁カラダの軸を伸ばしながら引き締めていく、ピラティスと筋トレが融合したエクササイズです。「ヒップをアゲて」「お腹をケズり」細いより、太いより、脚線美を目指しましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
13				キッズスイミング(年中以上*初級) 13:00～14:00（60） KIDS



					キッズスイミング(年中以上*初級) 13:20～14:20（60） KIDS







14	【MOVE BODY】DANCE45 14:00～14:45（45）佐藤　郁世界の様々なジャンルを体感し、刺激的でココロが奮い立つトリハダ感覚を新発見！テクニックよりもカラダを動かすコトを楽しみながら、いつも抑えている内なる感情を表現しよう！LET’S DANCE！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	BASE WALK45 14:00～14:45（45）百瀬　容子どなたでも安心してご参加いただけるWALK（歩く）の動作をベースに、カラダの土台であるBASE（体力・姿勢）をつくる、簡単汗かきカーディオプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約







				キッズスイミング(年中以上*中級) 14:40～15:40（60） KIDS



15	【MOVE BODY】POWER45 15:00～15:45（45）島田　ちはる専用の器具（重り）を使って全身を鍛える筋トレを行います。引き締まったボディラインを目指しましょう。音楽を感じながらリズミカルに動くことで、ジムのマシントレーニングが苦手な方でも楽しく続けることが出来ます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	カラダしぼるYOGA45 15:00～15:45（45）新井　由美子シェイプアップに効果的なYOGAのポーズを繰り返し、気になるウエスト・ヒップ・脚まわりを中心に引き締めます。体脂肪の燃焼を促し、じんわり流れる汗とともに達成感を得られます。どなたでも始められ、カラダもココロもスッキリするYOGAです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約







			Punch'n Kick20 15:40～16:00（20）パンチやキックの動作を取り入れた、短時間汗かき爽快エクササイズです。日頃のストレスをノックアウト！　Let's『Punch'n Kick（パンチンキック）』！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。



16	【MOVE BODY】FIGHT45 16:00～16:45（45）佐藤　郁ボクシング、キックボクシング、空手など、格闘技の動きを取り入れたエクササイズです。音楽を感じながらリズミカルにカラダを動かすことで、カロリー消費を高めながら、汗をかく爽快さをご体感いただけます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	カラダほぐすYOGA30 16:00～16:30（30）新井　由美子心地良く,カラダを伸ばすことにこだわったヨガです。肩こりや腰痛が気になる方、柔軟性を高めたい方は、ぜひご参加ください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約		キッズスイミング(年中以上*上級) 16:00～17:00（60） KIDS

			SPARTAN BODY20 16:10～16:30（20）スピーディーな筋トレとジャンプ運動をインターバル形式（運動⇔休息）で繰り返し、短時間で効率的に筋力、持久力、バランス力を高めることが出来るタイパトレーニングです。不安定な状況に立ち向かうことが出来る、タフなカラダをつくりましょう。 ※世界最高峰・最大級の障害物レース「SPARTAN」のトレーニングにもなります。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。









17	エキストラマーシャルワークアウト 17:00～18:00（60）徳岡　隆之介どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料	オリジナル中上級60～3Dエアロ～ 17:00～18:00（60） narihiro どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料











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ステップ2

09:50?10:40（50）

松田賢

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有料: 有料のプログラムレッスンです。
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: テスト文言
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KIDS: テスト文言
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