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すべてスタジオジム・その他プール

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	Aスタジオ	Bスタジオ	3Fジム	プール
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10	エアロ＆コンディショニング 10:00～10:45（45）田中　咲百合どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料	免疫ケア体操 10:00～10:20（20）栃尾　岳明 1.リズムストレッチ 2.ボディウェイトトレーニング 3.美腸ストレッチを行い、カラダを温め、自律神経と腸内環境を整え、いつも元気で、気持ちよく動くカラダをつくりましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理




		健康エール15 10:25～10:40（15）栃尾　岳明筋力UP、血管の若返り、姿勢改善、腰痛予防、柔軟性UPまでティップネスのノウハウを一つにまとめたオールインワンプログラム。皆様の健康を応援（エール）します。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約






11	ヨガ60 11:00～12:00（60）林　ゆみ呼吸法とヨガのポーズを行って、心身をリラックスへ導くクラス。座って行うポーズを中心に様々なポーズをとり、最後に瞑想で心身を開放。ストレスを解消できるのはもちろん、筋力や柔軟性、集中力も高められます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	エアロ２ 11:00～11:50（50）田中　咲百合回転やジャンプなどの動作を含んだコンビネーションを行います。エアロビクスダンスの基本をマスターし、体力に自信がついた方におすすめです。シェイプアップ、持久力向上におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約











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		HULA HULA 12:15～13:00（45）上岡　雅子伝統あるハワイのフラのプログラム。下半身でリズムを取り、上半身で歌詞を表現するフラの基本を踏まえながらも、本格的にはなりすぎず、フラ経験がない方でも気軽に楽しめるダンスクラスです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	姿勢改善エクササイズ～反り腰～ 12:15～12:30（15）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

	パーフェクトトレーニング50 12:25～13:15（50）大岸　明子大岸IRオリジナルどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料

			美ボディワークアウト　～サーキット１５～　 12:35～12:50（15）アクティブ用オリジナルレッスンどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。



			FOCUS PILATES　【美姿勢】20 12:55～13:15（20） TRXのストラップを使ったピラティスエクササイズです。美の敵「猫背」を改善していきましょう。吊られて、揺られる、新たな刺激をお楽しみください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理
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		骨盤リズムダイエット45 13:20～14:05（45）猿谷　英子筋膜ライン（筋肉を覆う膜）を意識したストレッチで効率の良いスムーズな動きの準備を行い、簡単な骨盤のリズム運動で骨盤周辺の筋肉を満遍なく刺激していきます。くびれ作りやウエストの引き締め、美しいボディラインを目指す方におすすめのプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

	ステップ週替わり【奇数週1.5　偶数週2（14:20終了）】 13:30～14:15（45）大岸　明子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約





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		はじめてバレエ 14:25～14:55（30）中込　美加恵バレエの基本的な動作を行うクラスです。初めての方からご参加頂ける内容となりますので、『これからバレエを始めたい』という方は是非ご参加ください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

	【MOVE BODY】DANCE30 14:35～15:05（30）猿谷　英子世界の様々なジャンルを体感し、刺激的でココロが奮い立つトリハダ感覚を新発見！テクニックよりもカラダを動かすコトを楽しみながら、いつも抑えている内なる感情を表現しよう！LET’S DANCE！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約




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		バレエスクール90 15:10～16:40（90）中込　美加恵どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料



	やさしいコンテンポラリーダンス９０ 15:30～17:00（90）広田　恵理子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料





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		ポワント30 16:50～17:20（30）中込　美加恵どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料

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		【MOVE BODY】DANCE45 19:15～20:00（45）諒世界の様々なジャンルを体感し、刺激的でココロが奮い立つトリハダ感覚を新発見！テクニックよりもカラダを動かすコトを楽しみながら、いつも抑えている内なる感情を表現しよう！LET’S DANCE！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約


	【MOVE BODY】FIGHT45 19:30～20:15（45）田所　啓ボクシング、キックボクシング、空手など、格闘技の動きを取り入れたエクササイズです。音楽を感じながらリズミカルにカラダを動かすことで、カロリー消費を高めながら、汗をかく爽快さをご体感いただけます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
			スタートFit～TRX～ 19:35～19:50（15）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理



			SPARTAN BODY15 19:55～20:10（15）スピーディーな筋トレとジャンプ運動をインターバル形式（運動⇔休息）で繰り返し、短時間で効率的に筋力、持久力、バランス力を高めることが出来るタイパトレーニングです。不安定な状況に立ち向かうことが出来る、タフなカラダをつくりましょう。 ※世界最高峰・最大級の障害物レース「SPARTAN」のトレーニングにもなります。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
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		FAST WALK30 20:20～20:50（30）諒アップテンポなリズムにのって、色々なステップが体感できるカーディオ（有酸素）トレーニングです。自然と速歩きが出来るカラダをつくり、持久力アップ、強い脚力、バランス力アップ、脂肪が燃えやすいカラダを目指しましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約


	【MOVE BODY】SHAPE45 20:35～21:20（45）佐藤　あゆみ専用のステップ台を使って、筋トレと有酸素運動を融合させたエクササイズです。体力を支える筋力と持久力を向上させながら、効率的に体脂肪を燃やすダイエットプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約




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		ステージサイクル30 21:10～21:40（30）松井　隼人目標心拍数（HRステージ）を利用した効率的、シェイップアップサイクル。音楽に合わせる事で　“シェイプアップ”に“楽しさ”と“爽快感”を融合させた、どなたでもお楽しみいただけるプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約









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10	ヨガ60 10:00～11:00（60）高尾　美香子呼吸法とヨガのポーズを行って、心身をリラックスへ導くクラス。座って行うポーズを中心に様々なポーズをとり、最後に瞑想で心身を開放。ストレスを解消できるのはもちろん、筋力や柔軟性、集中力も高められます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
		ストレッチバレエ 10:05～10:20（15）星川　弘恵どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料




		バレエスクール90 10:30～12:00（90）星川　弘恵どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料





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	【MOVE BODY】POWER30 11:20～11:50（30）栃尾　岳明専用の器具（重り）を使って全身を鍛える筋トレを行います。引き締まったボディラインを目指しましょう。音楽を感じながらリズミカルに動くことで、ジムのマシントレーニングが苦手な方でも楽しく続けることが出来ます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約







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	ZUMBA（50分） 12:15～13:05（50）有里巳　どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料		姿勢改善エクササイズ～猫背～ 12:15～12:30（15）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
		【MOVE BODY】FIGHT45 12:20～13:05（45）田所　啓ボクシング、キックボクシング、空手など、格闘技の動きを取り入れたエクササイズです。音楽を感じながらリズミカルにカラダを動かすことで、カロリー消費を高めながら、汗をかく爽快さをご体感いただけます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約


			美ボディワークアウト　～サーキット１５～　 12:35～12:50（15）アクティブ用オリジナルレッスンどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。




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	エアロ１ 13:25～14:05（40）市川　和子エアロビクスダンスの基本的な動作を行います。簡単な筋力トレーニングを行う場合もありますが、回転動作などの難しい動きは含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	【MOVE BODY】SHAPE30 13:25～13:55（30）佐藤　あゆみ専用のステップ台を使って、筋トレと有酸素運動を融合させたエクササイズです。体力を支える筋力と持久力を向上させながら、効率的に体脂肪を燃やすダイエットプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約






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		【MOVE BODY】CONDITION45 14:15～15:00（45）佐藤　あゆみヨガ、ピラティス、ストレッチ、太極拳、ダンスなどの運動メリットと楽しさを融合させ、カラダとココロのコンディションを整えます。ライフスタイルにルーティンとして取り入れてください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
	ステップ１ 14:20～15:00（40）市川　和子ステップエクササイズの基本的な動作をつなぎ合わせながら、持久力を高めていきます。回転動作は含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約







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	太極拳スクール６０ 15:30～16:30（60）入沢　淳子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料





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	UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE 19:15～20:00（45） acco ユニバーサルミュージック所属の超有名海外アーティストの楽曲にのせて、プロモーションビデオさながらの本格的なコリオグラフィーを楽しむ、至極のダンス＆ワークアウトプログラム。ダンススキル向上、ボディメイクしたい方におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約	ヴィンヤサヨガ４５ 19:15～20:00（45）亜彩どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約


			姿勢改善エクササイズ～猫背～ 19:30～19:45（15）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。



			限界SQUAT 19:50～20:05（15）最もタイムパフォーマンスよく“魅せるカラダ（魅せ尻）”を作る、新感覚のグループトレーニングプログラム。高回数×短時間で効果の最大化を狙うため、それぞれの「限界」にチャレンジしていきます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

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	ダンス基礎30 20:15～20:45（30） acco 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約	Burnチャレンジ 20:15～20:45（30）佐藤　あゆみどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約








21	ZUMBA 21:00～21:45（45）亜彩ラテンミュージックを中心に、世界中の様々な音楽に合わせてエクササイズするダンスフィットネスです。音楽のリズムとテイストで、まるでパーティーのように楽しむことができるZUMBA。音楽が織り成すZUMBAのパワーと効果を是非ご体感ください！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	カーディオ・コンバット60 21:00～22:00（60）田所　啓どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料











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	ヨガ60 09:50～10:50（60）薬袋　利恵子呼吸法とヨガのポーズを行って、心身をリラックスへ導くクラス。座って行うポーズを中心に様々なポーズをとり、最後に瞑想で心身を開放。ストレスを解消できるのはもちろん、筋力や柔軟性、集中力も高められます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

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		エアロ１ 10:05～10:45（40）前野　光治エアロビクスダンスの基本的な動作を行います。簡単な筋力トレーニングを行う場合もありますが、回転動作などの難しい動きは含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約










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		MAT PILATES45 11:05～11:50（45）前野　光治背骨を一つ一つ引き伸ばしながら、弱くなる体幹を安定させ、キレイな姿勢と、キレイな身のこなしを取り戻すピラティスエクササイズです。背筋が伸びると、日々の生活がきっと快適になります。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
	UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE 11:10～11:55（45）小川　ゆりユニバーサルミュージック所属の超有名海外アーティストの楽曲にのせて、プロモーションビデオさながらの本格的なコリオグラフィーを楽しむ、至極のダンス＆ワークアウトプログラム。ダンススキル向上、ボディメイクしたい方におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約









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		小川Style HIPHOP45 12:10～12:55（45）小川　ゆり小川IR用どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料	姿勢改善エクササイズ～反り腰～ 12:10～12:25（15）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
	【MOVE BODY】POWER45 12:15～13:00（45）中村　一政専用の器具（重り）を使って全身を鍛える筋トレを行います。引き締まったボディラインを目指しましょう。音楽を感じながらリズミカルに動くことで、ジムのマシントレーニングが苦手な方でも楽しく続けることが出来ます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約


			Punch'n Kick20 12:30～12:50（20）パンチやキックの動作を取り入れた、短時間汗かき爽快エクササイズです。日頃のストレスをノックアウト！　Let's『Punch'n Kick（パンチンキック）』！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





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		ベリーダンスフィットネス 13:15～14:00（45）ｔａｅオリエンタルな音楽に身を委ね、ベリーダンス独特の動きでコアマッスルを鍛えるプログラム。美しく、かつ健康的なボディラインやお腹周りを作りたい方に効果的なプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

	【MOVE BODY】FIGHT30 13:25～13:55（30）脇山　誠一ボクシング、キックボクシング、空手など、格闘技の動きを取り入れたエクササイズです。音楽を感じながらリズミカルにカラダを動かすことで、カロリー消費を高めながら、汗をかく爽快さをご体感いただけます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約






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	B to Bバランス45 14:15～15:00（45）幸恵あめのもりメソッドBtoB(Brain to Body）バランスとは体幹・肩甲骨・骨盤の回旋動作をベースに、脳(神経)と体(筋膜、筋肉)の繋がりを意識し全身の調和をはかる新感覚の美bodyエクササイズです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約		限界HUKKIN 14:15～14:30（15）最もタイムパフォーマンスよく“魅せるカラダ（魅せ腹）”を作る、新感覚のグループトレーニングプログラム。高回数×短時間で効果の最大化を狙うため、それぞれの「限界」にチャレンジしていきます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

		はじめてジャズダンス 14:25～14:55（30） UMEZU どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約


			TRXカーディオサーキット 14:40～15:00（20） TRXを使用した燃焼系プログラム。４種目をサーキット形式で行うことで、短時間で効果的にシェイプアップが可能なプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理



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			TRXフローストレッチ 15:05～15:25（20）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理

		ジャズダンススクール90 15:15～16:45（90） UMEZU どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料








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	ステップ1.5 19:35～20:20（45）高田　巌どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
		アクティブ　ストレッチ 19:40～20:10（30）田所　啓静的なストレッチにコアを鍛える動作や、曲線的な動きを融合したエクササイズです。「フレックスクッション®」を使い、骨盤の理想的な角度を維持しながら正しい動きでストレッチをすることで、柔軟性の向上を目指します。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約


			姿勢改善エクササイズ～反り腰～ 19:55～20:10（15）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
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			限界HUKKIN 20:15～20:30（15）最もタイムパフォーマンスよく“魅せるカラダ（魅せ腹）”を作る、新感覚のグループトレーニングプログラム。高回数×短時間で効果の最大化を狙うため、それぞれの「限界」にチャレンジしていきます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。



		エアロ１ 20:35～21:15（40）高田　巌エアロビクスダンスの基本的な動作を行います。簡単な筋力トレーニングを行う場合もありますが、回転動作などの難しい動きは含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	Punch'n Kick20 20:35～20:55（20）パンチやキックの動作を取り入れた、短時間汗かき爽快エクササイズです。日頃のストレスをノックアウト！　Let's『Punch'n Kick（パンチンキック）』！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
	【MOVE BODY】POWER45 20:40～21:25（45） tatu 専用の器具（重り）を使って全身を鍛える筋トレを行います。引き締まったボディラインを目指しましょう。音楽を感じながらリズミカルに動くことで、ジムのマシントレーニングが苦手な方でも楽しく続けることが出来ます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約



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		気功45 09:50～10:35（45）入沢　淳子中国に4000年以上も昔から伝わる伝統的な自己鍛錬法を学ぶプログラム。生命のエネルギー源である「気」を調整することで、免疫力、治癒力、調整力を高め、心身ともに元気になることを目的としています。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

10	ZUMBA 10:00～10:45（45） YOSHI ラテンミュージックを中心に、世界中の様々な音楽に合わせてエクササイズするダンスフィットネスです。音楽のリズムとテイストで、まるでパーティーのように楽しむことができるZUMBA。音楽が織り成すZUMBAのパワーと効果を是非ご体感ください！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約









		太極拳60 10:50～11:50（60）入沢　淳子気と技を取り入れた中国伝統の武術を学ぶプログラム。穏やかな円の動きと自然な呼吸で、新陳代謝や内臓機能を高めることを目的としています。心身のリラックス効果、健康の維持・回復効果が期待できます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

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	BASE WALK45 11:05～11:50（45）芝　純一どなたでも安心してご参加いただけるWALK（歩く）の動作をベースに、カラダの土台であるBASE（体力・姿勢）をつくる、簡単汗かきカーディオプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約










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		ハウスダンス60 12:05～13:05（60）芝　純一 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約
	ヴィンヤサヨガ４５ 12:10～12:55（45）知久　浩典どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約









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			免疫ケア体操 13:10～13:30（20） 1.リズムストレッチ 2.ボディウェイトトレーニング 3.美腸ストレッチを行い、カラダを温め、自律神経と腸内環境を整え、いつも元気で、気持ちよく動くカラダをつくりましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
	エアロ２ 13:15～14:05（50）知久　浩典回転やジャンプなどの動作を含んだコンビネーションを行います。エアロビクスダンスの基本をマスターし、体力に自信がついた方におすすめです。シェイプアップ、持久力向上におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約
		ハウスダンス基礎６０ 13:20～14:20（60）芝　純一どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料


			メリハリABS 13:35～13:55（20）音楽に合わせてカラダを動かしながらメリハリABSに重要な背骨の正しい動きを習得。効率的に理想のお腹をつくるボディメイク系ショートプログラムです。お腹のたて線やクビレのあるメリハリＡＢＳを目指しましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。




14			メリハリHIP 14:00～14:20（20）音楽に合わせてカラダを動かしながらメリハリＨＩＰに重要な股関節の正しい動きを習得。効率的に理想のお尻をつくるボディメイク系ショートプログラムです。丸みやハリ、はっきりとした太ももとの境目があるメリハリＨＩＰを目指しましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。




	ステップ２ 14:25～15:15（50）知久　浩典回転やジャンプなどの動作を含んだコンビネーションを行います。ステップエクササイズの基本をマスターし、体力に自信がついた方におすすめです。シェイプアップ、持久力向上におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約


		バレエスクール120 14:40～16:40（120）中込　美加恵どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料



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	Animal Move４５　グループパーソナル 15:30～16:15（45）宮山　朋廣どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料





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	【MOVE BODY】POWER45 19:20～20:05（45）小須　亨専用の器具（重り）を使って全身を鍛える筋トレを行います。引き締まったボディラインを目指しましょう。音楽を感じながらリズミカルに動くことで、ジムのマシントレーニングが苦手な方でも楽しく続けることが出来ます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

		カラダほぐすYOGA45 19:30～20:15（45）増井　久美子心地良く,カラダを伸ばすことにこだわったヨガです。肩こりや腰痛が気になる方、柔軟性を高めたい方は、ぜひご参加ください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	TRXフローストレッチ 19:30～19:50（20）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。




			TRXオールワークアウト 19:55～20:15（20）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理
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			美ボディワークアウト　～サーキット１５～　 20:20～20:35（15）アクティブ用オリジナルレッスンどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
	POWER FLOW PILATES30 20:25～20:55（30）小須　亨カラダの軸を伸ばしながら引き締めていく、ピラティスと筋トレが融合したエクササイズです。「ヒップをアゲて」「お腹をケズり」細いより、太いより、脚線美を目指しましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約


		エアロ２ 20:40～21:30（50）増井　久美子回転やジャンプなどの動作を含んだコンビネーションを行います。エアロビクスダンスの基本をマスターし、体力に自信がついた方におすすめです。シェイプアップ、持久力向上におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約



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	【MOVE BODY】SHAPE30 21:15～21:45（30）小須　亨専用のステップ台を使って、筋トレと有酸素運動を融合させたエクササイズです。体力を支える筋力と持久力を向上させながら、効率的に体脂肪を燃やすダイエットプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約








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10	UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE 10:00～10:45（45）黒田　珠代ユニバーサルミュージック所属の超有名海外アーティストの楽曲にのせて、プロモーションビデオさながらの本格的なコリオグラフィーを楽しむ、至極のダンス＆ワークアウトプログラム。ダンススキル向上、ボディメイクしたい方におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約
		MAT PILATES45 10:05～10:50（45）沼田　加寿子背骨を一つ一つ引き伸ばしながら、弱くなる体幹を安定させ、キレイな姿勢と、キレイな身のこなしを取り戻すピラティスエクササイズです。背筋が伸びると、日々の生活がきっと快適になります。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約










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	ステップ１ 11:05～11:45（40）小田　忠明ステップエクササイズの基本的な動作をつなぎ合わせながら、持久力を高めていきます。回転動作は含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
		ヴィンヤサヨガ４５ 11:10～11:55（45）沼田　加寿子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約









12	エアロ２ 12:00～12:50（50）小田　忠明回転やジャンプなどの動作を含んだコンビネーションを行います。エアロビクスダンスの基本をマスターし、体力に自信がついた方におすすめです。シェイプアップ、持久力向上におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約


		HULA HULA 12:15～13:00（45）添田　美帆伝統あるハワイのフラのプログラム。下半身でリズムを取り、上半身で歌詞を表現するフラの基本を踏まえながらも、本格的にはなりすぎず、フラ経験がない方でも気軽に楽しめるダンスクラスです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	TRXフローストレッチ 12:15～12:35（20）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理




			FOCUS PILATES　【美尻】15 12:40～12:55（15） TRXのストラップを使ったピラティスエクササイズです。美の敵「尻下がり」を改善していきましょう。吊られて、揺られる、新たな刺激をお楽しみください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理



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	【MOVE BODY】POWER45 13:10～13:55（45）坂田　深専用の器具（重り）を使って全身を鍛える筋トレを行います。引き締まったボディラインを目指しましょう。音楽を感じながらリズミカルに動くことで、ジムのマシントレーニングが苦手な方でも楽しく続けることが出来ます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

		アクティブ　ストレッチ 13:20～13:50（30）田所　啓静的なストレッチにコアを鍛える動作や、曲線的な動きを融合したエクササイズです。「フレックスクッション®」を使い、骨盤の理想的な角度を維持しながら正しい動きでストレッチをすることで、柔軟性の向上を目指します。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約







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		Future　workｓ50 14:10～15:00（50）大岸　明子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料
	【MOVE BODY】FIGHT45 14:15～15:00（45）田所　啓ボクシング、キックボクシング、空手など、格闘技の動きを取り入れたエクササイズです。音楽を感じながらリズミカルにカラダを動かすことで、カロリー消費を高めながら、汗をかく爽快さをご体感いただけます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約








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	POWER FLOW PILATES30 15:15～15:45（30）佐藤　あゆみカラダの軸を伸ばしながら引き締めていく、ピラティスと筋トレが融合したエクササイズです。「ヒップをアゲて」「お腹をケズり」細いより、太いより、脚線美を目指しましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

		B to Bバランス45 15:25～16:10（45）清美あめのもりメソッドBtoB(Brain to Body）バランスとは体幹・肩甲骨・骨盤の回旋動作をベースに、脳(神経)と体(筋膜、筋肉)の繋がりを意識し全身の調和をはかる新感覚の美bodyエクササイズです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約






16	【MOVE BODY】DANCE30 16:00～16:30（30）佐藤　あゆみ世界の様々なジャンルを体感し、刺激的でココロが奮い立つトリハダ感覚を新発見！テクニックよりもカラダを動かすコトを楽しみながら、いつも抑えている内なる感情を表現しよう！LET’S DANCE！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約






		月替わりスクール（2ヶ月） 16:35～17:20（45）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

	ZUMBA 16:45～17:15（30）足立　圭子ラテンミュージックを中心に、世界中の様々な音楽に合わせてエクササイズするダンスフィットネスです。音楽のリズムとテイストで、まるでパーティーのように楽しむことができるZUMBA。音楽が織り成すZUMBAのパワーと効果を是非ご体感ください！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約


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	【隔週開催】Animal Move60 グループパーソナル 17:30～18:30（60）宮山　朋廣有料クラスどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料

		ジャズダンススクール120 17:40～19:40（120）足立　圭子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料



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日
	Aスタジオ	Bスタジオ	3Fジム	プール
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	ヴィンヤサヨガ60 09:55～10:55（60）林　ゆみどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
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		ステージサイクル30 10:25～10:55（30）田所　啓目標心拍数（HRステージ）を利用した効率的、シェイップアップサイクル。音楽に合わせる事で　“シェイプアップ”に“楽しさ”と“爽快感”を融合させた、どなたでもお楽しみいただけるプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約






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	【MOVE BODY】SHAPE30 11:15～11:45（30）佐藤　あゆみ専用のステップ台を使って、筋トレと有酸素運動を融合させたエクササイズです。体力を支える筋力と持久力を向上させながら、効率的に体脂肪を燃やすダイエットプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
		BASE WALK30 11:20～11:50（30）増井　久美子どなたでも安心してご参加いただけるWALK（歩く）の動作をベースに、カラダの土台であるBASE（体力・姿勢）をつくる、簡単汗かきカーディオプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約







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	【MOVE BODY】FIGHT45 12:05～12:50（45）田所　啓ボクシング、キックボクシング、空手など、格闘技の動きを取り入れたエクササイズです。音楽を感じながらリズミカルにカラダを動かすことで、カロリー消費を高めながら、汗をかく爽快さをご体感いただけます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	カラダしぼるYOGA45 12:05～12:50（45）増井　久美子シェイプアップに効果的なYOGAのポーズを繰り返し、気になるウエスト・ヒップ・脚まわりを中心に引き締めます。体脂肪の燃焼を促し、じんわり流れる汗とともに達成感を得られます。どなたでも始められ、カラダもココロもスッキリするYOGAです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約










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	エアロ２ 13:10～14:00（50）増井　久美子回転やジャンプなどの動作を含んだコンビネーションを行います。エアロビクスダンスの基本をマスターし、体力に自信がついた方におすすめです。シェイプアップ、持久力向上におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約
		【MOVE BODY】CONDITION45 13:15～14:00（45）佐藤　あゆみヨガ、ピラティス、ストレッチ、太極拳、ダンスなどの運動メリットと楽しさを融合させ、カラダとココロのコンディションを整えます。ライフスタイルにルーティンとして取り入れてください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	FOCUS PILATES　【美腹】20 13:15～13:35（20） TRXのストラップを使ったピラティスエクササイズです。美の敵「うきわ肉」を改善していきましょう。吊られて、揺られる、新たな刺激をお楽しみください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理




			SPARTAN BODY15 13:40～13:55（15）スピーディーな筋トレとジャンプ運動をインターバル形式（運動⇔休息）で繰り返し、短時間で効率的に筋力、持久力、バランス力を高めることが出来るタイパトレーニングです。不安定な状況に立ち向かうことが出来る、タフなカラダをつくりましょう。 ※世界最高峰・最大級の障害物レース「SPARTAN」のトレーニングにもなります。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。



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	【MOVE BODY】POWER45 14:20～15:05（45）栃尾　岳明専用の器具（重り）を使って全身を鍛える筋トレを行います。引き締まったボディラインを目指しましょう。音楽を感じながらリズミカルに動くことで、ジムのマシントレーニングが苦手な方でも楽しく続けることが出来ます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	エアロ１ 14:20～15:00（40）松本　淳代エアロビクスダンスの基本的な動作を行います。簡単な筋力トレーニングを行う場合もありますが、回転動作などの難しい動きは含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約







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		カラダほぐすYOGA45 15:15～16:00（45）松本　淳代心地良く,カラダを伸ばすことにこだわったヨガです。肩こりや腰痛が気になる方、柔軟性を高めたい方は、ぜひご参加ください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

	【MOVE BODY】DANCE45 15:25～16:10（45）佐藤　あゆみ世界の様々なジャンルを体感し、刺激的でココロが奮い立つトリハダ感覚を新発見！テクニックよりもカラダを動かすコトを楽しみながら、いつも抑えている内なる感情を表現しよう！LET’S DANCE！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約






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		バレエスクール90 16:15～17:45（90）カモン　マヤどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料


	やさしいHIP HOP45 16:30～17:15（45）ＡＫＩ　 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約





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	ヴァリエーションスクール30 17:55～18:25（30）カモン　マヤどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料
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ステップ2

09:50?10:40（50）

松田賢

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